走走更健康的文案

【第1句】：【夏日清补佳品老鸭汤的做法】夏日不少人都会没有食欲，因此最好采用饮食来调补，以增加营养。老鸭冬瓜汤：老鸭一只，冬瓜2000克（不去皮），瘦猪肉100克，芡实、薏米各50克，莲叶一片，北沙参30克，同煮汤，调味食用。有健脾、补虚、清暑作用，为夏季良好的清补凉食品。

【第2句】：【白领如何保护颈椎】颈椎病别等痛了才重视，预防才是关键。如果感觉颈椎肩部紧绷，应起来走动，眺望远方；或通过热敷、理疗和按摩缓解不适。最简单的方法是自己用手抓抓颈部肌肉，让绷紧的肌肉松弛；然后，用一手托住下颌，脖子伸出来，一手掌护着颈背，往上提几下。另外，游泳也能够预防颈椎病。

【第3句】：【中医教你四种去火之法】【第1句】：肺火旺盛型：主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适。推荐冰糖煮梨水，放些银耳、莲子、百合，滋阴降肺火。【第2句】：胃肠积热型：主要表现为腹胀、口臭、便秘。在症状不重的情况下吃一些苦瓜、山楂等。【第3句】：肝火旺盛型。【第4句】：心火旺盛型。

【第4句】：【辛辣过度耗元气】很多喜欢吃辛辣厚味的朋友，觉得不吃就嘴里没有滋味。这其实是脾虚，脾气不和的表现。因为脾开窍于口，口感觉不到食物的滋味，则脾气虚。这时候需要辛辣厚味的刺激调动体内元气。这样并不好，养生是要保养元气的，将体内的元气激发太多，则很容易衰老过快。

【第5句】：【芹菜牛肉锅贴】【第1句】：包饺子;【第2句】：平底不粘锅一枚，少许油;【第3句】：饺子均匀排列在锅内;【第4句】：开大火半分钟;【第5句】：淀粉加水，饭碗半碗的样子，倒入平低锅，盖锅盖，转中火;【第6句】：水份收的差不多的时候饺子上刷油，洒白芝麻;【第7句】：水分完全收干洒葱花，盖锅盖数十五秒起锅。

【第6句】：【女人吃芒果有助预防乳腺癌】芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。果实除鲜食外还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。

【第7句】：【胃癌高发地区有哪些】我国胃癌高发问题都出在饮食上，它们的共同点是长时间食用盐渍的食品，比如肉类腌制品、咸鱼、腌制蔬菜和海产品等。以山东省临的县、辽宁省庄河县、福建省长乐县最为代表性，还有甘肃、青海、宁夏、吉林、江苏、上海等部分地区也属于胃癌高发地区。

【第8句】：【面包挑硬不挑软】健康的面包应该符合硬、淡、粗的特点。首先,从热量上说,越硬的面包热量越低。其次,从原料上来说,面包也是高盐食品,尽量选择口味淡一点的面包。最后,从健康角度来讲,口感较粗、含有大量膳食纤维的全麦面包是不正确的选择,此类面包既有助于降低血脂,又能通便。

【第9句】：【泡足踏石养生法】足底堪称人体的第二心脏，经常刺激和按摩足底，可起到很好的保健作用。每晚泡足时，将一些小鹅卵石放在装有温水的盆中，然后将双足放入其中，并不断用脚踏石，每次可泡足踏石20分钟。经常按摩，可以治疗失眠、缓解疲劳，对改善身体状况有意想不到的效果。

【第10句】：【上班族护眼粥】长时间在电脑前工作，常常出现眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊症状。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。可常食桑葚粥：桑葚30g，糯米60g，冰糖适量。将桑葚与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。

【第11句】：【养颜补血—阿胶】阿胶有很好补血,止血,滋阴润燥的功效,月经不调的女性适合服用,血虚者用阿胶补益,血多者用阿胶来固摄,血少者用来行血,阿胶富含蛋白质降解成分,通过补血起到滋润皮肤的作用,服用后会使面色红润,肌肤细嫩,有光泽,弹性好,而且有一定祛斑效果。

【第12句】：【吃出聪明BB】聪明脑袋需要的食物：【第1句】：深海鱼类，深海鱼中富含不饱和脂肪酸，尤其是磷脂及DHA的含量较高；【第2句】：各种坚果，比如核桃、开心果等。因为其中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于维持大脑细胞的功能，提高脑细胞的工作效率。【第3句】：肉蛋奶豆类；【第4句】：海带等海藻类；【第5句】：绿叶蔬菜类。

【第13句】：【哪些因素会让人睡觉流口水】当人用脑过度、极度疲劳以及服用某些药物后，会引起机体植物神经功能紊乱，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，使大脑发出错误信号，从而引起睡觉流口水。在这种情况下，要多休息，合理调整身心状态，以避免因免疫力下降而引起的各种疾病。

【第14句】：【这些癌症会传染】癌症不会传染，但癌症的发生和发展过程中可能与传染病相关，癌前病变的病毒或细菌都有一定传染性，所以更要注重预防。【第1句】：宫颈癌及癌前病变的祸根，是人乳头瘤病毒；【第2句】：幽门螺旋杆菌会引发胃炎和消化性溃疡，进而发展为胃癌；【第3句】：病毒性肝炎是肝癌的重要的原因。

【第15句】：【熬夜对身体造成的损害】【第1句】：免疫力下降；【第2句】：隔天经常会头痛脑涨，注意力无法集中；【第3句】：黑眼圈、眼袋；【第4句】：皮肤干燥、长黑斑和青春痘；【第5句】：经常熬夜会影响男性精虫活动力与数量；也影响女性荷尔蒙的分泌，影响月经周期。【第6句】：肝功能异常的比例较一般人高。【第7句】：罹患慢性病的机率增加；【第8句】：视力危害最大。

【第16句】：【芝麻是女性恩物】芝麻具有较强的抗氧、抗老化作用。在女性的护肤美肤中，芝麻的抗氧化成分还能促进人体对维生素A、C的利用，保护皮肤健康，减少皮肤感染；养护皮肤中的胶原纤维和弹力纤维，改善皮肤弹性；同时促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，维护皮肤的柔嫩与光泽。

【第17句】：【填充剂注射应牢记的原则】注射填充剂时应牢记两个原则：适量多次、及时补充。适量注射的好处：【第1句】：即时效果最佳。能达到顾客满意的效果【第2句】：并发症风险降到最低。【第3句】：为重复多次注射做铺垫。【第4句】：保证吸水后效果。玻尿酸材料在注射至面部48h内短期会吸收水分，48h之后达到相对稳定期。

【第18句】：【爱上洋葱的6个理由】洋葱切开不可久放，最好的吃法是生食或清炒几分钟（不超10分钟），爱上洋葱可以有以下理由：【第1句】：能护心，抗血栓和降低胆固醇。【第2句】：增加骨密度，防骨折。【第3句】：抗炎，保身体机能正常。【第4句】：防癌，对抗肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症。【第5句】：降血糖，抗细菌感染。【第6句】：杀菌等功效。

【第19句】：【糖尿病人循序渐进控制饮食】很多患者经常因为控制进食后，感到饥饿难忍，无法忍受而放弃饮食治疗。患者应清楚地认识到，饥饿感本是糖尿病的一种症状，经过治疗后病情改善了饥饿感也会随之减轻，甚至消失。刚开始饮食治疗，食量比原来明显减少了，胃肠道可能会不适应。所以要逐渐适应。

【第20句】：【警示让你发胖的十个信号】【第1句】：发现只有一条合身的裤子，整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了；【第2句】：开始感觉自己邋遢。【第3句】：已有一个月没有测量体重；【第4句】：赘肉凸现；【第5句】：看电视的时候吃零食；【第6句】：两周都没想到运动；【第7句】：经常口渴；【第8句】：开始出现便秘；【第9句】：拒绝吃主食；【第10句】：不再提前计划自己的饮食。

【第21句】：【健康小贴士】西红柿生熟需兼顾：西红柿富含维生素C，可提高免疫力，预防癌症、心脏病、使皮肤白皙，但维C怕热，受热会分解；西红柿中的西红柿红素是脂溶性营养素，须在烹调中溶出。它是目前被发现的最强抗氧化剂，可防治癌症、防心脑血管病、提高免疫力、延缓衰老。

【第22句】：【健康饮食能保养身体】健康饮食要注意多喝水喝汤、不要节食也不要暴食、能生吃不熟吃、少吃含有害物质的食品、严格控制糖和淀粉、补充多种营养素这几点。在当代的社会中，这几点很少有人能够去注意，而为了自身的健康，这几点你却不能不能注意的，这是每个人都不能忽视的重要的问题。

【第23句】：【养生微文案】失眠食疗方①蒸食桂圆肉：龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。

【第24句】：【远离3种食物否则吃没下一代】【第1句】：咖啡：女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。【第2句】：胡萝卜：摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。【第3句】：酒精：乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩。

【第25句】：【按摩消浮肿】【第1句】：用双手三根手指指腹从额头中央一直按压到太阳穴。【第2句】：从眼部周围起，先用中指再以中指和无名指指腹轻按画出脸部轮廓。【第3句】：用中指与无名指指腹，沿着下颌、嘴角两侧、鼻翼两侧、颧骨两侧轻按至太阳穴，重复3~4次。【第4句】：用大拇指及食指指腹，从下巴到耳根，呈螺旋状按摩。

【第26句】：【坚持五件事增寿十年】【第1句】：每天运动至少15分钟。每天锻炼15分钟可以让人多活3年。【第2句】：多站着看书看电视。久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。【第3句】：每周午睡至少3次。午睡可降低人们死于冠心病的几率。【第4句】：多吃豆少吃肉。【第5句】：放慢生活节奏，抽空就休息。

【第27句】：【种在室内能解毒的植物】【第1句】：芦荟、吊兰和虎尾兰，,清除甲醛。【第2句】：常青藤、月季、蔷薇、芦荟和万年青，清除三氯乙烯、苯酚和乙醚等。【第3句】：桉树、天门冬、大戟、仙人掌，杀死病菌。【第4句】：龟背竹和一叶兰，吸收八成有害气体。【第5句】：柑橘、迷迭香，减少空气中的细菌和微生物。【第6句】：紫藤，吸收二氧化硫、氯气等。

【第28句】：【每日胎教】中医认为受妊娠之后，宜镇静，以使气血安和，须内远七情，外薄五味，大冷大热之物，皆在所禁，宜谨节饮食，勿过饮酒，食毋太饱，衣毋太温，使雾露风邪，不得投间而入，亦不得交合阴阳，触动欲火，勿多睡卧，时时行步，勿登高涉险，勿劳力过伤，否则小儿生后羸瘦多病。

【第29句】：【牛奶加热后有絮状物？不要饮用】【第1句】：牛奶中的某些蛋白酶改变了牛奶中蛋白质的结构，从而破坏了牛奶的稳定性，在加热过程中产生变性和凝结。这样的牛奶虽然没过保质期，但也不建议饮用。【第2句】：牛奶中残留的微生物增殖导致牛奶的酸度发生变化，进一步破坏了牛奶的稳定性，从而出现絮状物。

【第30句】：【养护脾胃第一法：细嚼慢咽】食不欲急，急则伤脾，法当熟嚼令细。《养病庸言》中也说：不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。《昨非庵日纂》云：吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。因此，想要养护脾胃，当从细嚼慢咽做起。

【第31句】：【早餐的第一口吃什么最好？】早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

【第32句】：【白领损害健康的7大恶习】长期待在办公室加班加点的亲们，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将中标的习惯通通改掉！【第1句】：久坐不动。【第2句】：饮水过少，渴了才喝。【第3句】：长时间穿着高跟鞋。【第4句】：长时间对着电脑。【第5句】：跷二郎腿。【第6句】：长时间吹空调。【第7句】：被电话、键盘、鼠标上滋生的细菌困扰。

【第33句】：【哲理】①生命不是一场赛跑，而是一次旅行；比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景；②好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意；③安乐给人予舒适，却又给人予早逝；劳作给人予磨砺，却能给人予长久；④人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。

【第34句】：【黄豆酱蒸鱼】【第1句】：鳊鱼开肚去内脏，刮去鱼鳞，在背鱼浅割一刀；【第2句】：用盐，料酒涂抹鱼身腌制15分钟，在鱼肚内塞满香葱，姜丝；【第3句】：再在表面涂上一层黄豆酱；【第4句】：锅内烧开水，放上鱼盘，加盖大火蒸10分钟；【第5句】：蒸好的鱼，在表面淋上1小匙烧热的油；【第6句】：在表面洒上葱丝，红椒丝，香菜做装饰即可。

【第35句】：【7种食物刮除体内多余脂肪】①魔芋：几乎零卡路里且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感。②西红柿：所含食物纤维在肠内可吸附多余脂肪。③菠菜：含大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。④麦片。⑤奇异果。⑥西柚。⑦苹果。

【第36句】：【西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素】西红柿含的西红柿素，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。西红柿味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

【第37句】：【莲芡豆粥】小儿脾胃弱，天气变化易产生腹泻。推荐莲芡豆粥：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。功效：健脾开胃，利水止泄泻。对小儿腹泻有辅助治疗作用。

【第38句】：【中药养生茶饮用的注意事项】所用药物为滋补药物时，不能同时喝过浓的茶。服用茶饮时要忌一切生、冷、油、腻的食物，以免刺激肠胃，影响药物的吸收。药量大不等于药效好，新鲜药含水分较多，药量可稍大，干燥中药水分已尽，用量应适当减小;体质强的人用量可稍大，体质弱则相反。

【第39句】：【切洋葱不流泪方法】①放盆水，丢洋葱进去，在水里切就不流泪了；②切洋葱时把刀用水弄湿，经常把刀用水洗一下再切；③把鼻孔塞住，或者用夹子夹住，改为用嘴呼吸，能好很多；④戴上泳镜，就不流泪了，不过要小心，别切到手指；⑤把洋葱从中间切开，放到水里冲洗一下再切。

【第40句】：人生百味，淡是清福。淡是不远不近的距离，是不紧不慢的步子；淡是不悲不喜的心境，是不离不弃的眼神；淡是不浓不灭的真情，是不深不浅的思念。淡总是水火历练后的沉静；淡总是风雨洗礼后的清新。碧空如洗是淡，层林尽染也是淡。香水淡才怡人，心境淡才养生。唯淡香能弥久，非淡情不能致远。

【第41句】：【男人防癌要靠三种菜】下面介绍的这三种蔬菜，对于男人来说是可以预防癌症的，男性朋友可以多吃些蔬菜。【第1句】：西兰花。可保护男性免受前列腺癌的袭击。【第2句】：同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。【第3句】：番茄，不仅有丰富的维生素C，所含的番茄红素有“疏通”腺体，预防前列腺疾病作用。

【第42句】：【儿童保健】预防龋齿【第1句】：牙齿萌出及恒牙成长时期要供给丰富的蛋白质、钙、磷和维生素D，促进牙齿组织钙化，增加硬度，才有良好抗龋能力；【第2句】：抗龋食物应含有蛋白质、钙、磷及适当脂肪，并有一定硬度经锻炼咀嚼能力，如肉类、核桃、花生、果仁、蔬菜等；【第3句】：注意口腔卫生，正确刷牙。

【第43句】：【吃香蕉橘子前也要洗】人们通常以为要剥皮食物不用洗，如吃香蕉、橘子或芒果的时候，很少有人把它们放进水中冲洗，清洗剥皮吃的食物听起来有些奇怪。但停留在食物表面的有害细菌可能会沾染到手上，切开水果时甚至会侵入水果内部。手拿剥皮水果前用肥皂或温水洗手至少20秒，可有效防止细菌蔓延。

【第44句】：【七招教你不吃药也能治疗感冒】①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁；③尽快排除寒气：生姜5大片红糖煮水；④大桶泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了.这个季节容易感冒,赶紧用起来吧！转

【第45句】：【每天喝【第2句】：5升饮料29岁小伙喝出冠心病】家住武昌的张先生从事I工业，平时爱喝饮料，每天差不多都要喝下【第2句】：5升，几乎不喝白开水。没想到，竟喝出冠心病，被紧急送往心脏重症监护室抢救。长期只喝饮料不喝水，加上熬夜、久坐等不良的生活习惯是张先生患上冠心病的主要原因。

【第46句】：【养生多吃清淡易消化食物】炎热天气养生重在清，要注重饮食清洁，还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。清补首先要祛湿，可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能，像山药、莲藕等，都是进补佳品。而绿豆清暑、薏仁祛湿，绿豆薏仁粥可供大暑清热祛湿。

【第47句】：【预防心脑血管：求救三步】第一步：不要惊慌失措、原地休息、不要动，越紧张耗氧越多，越动耗氧越多。第二步：如果身边有硝酸甘油，立即含在舌头下面，以缓解血管痉挛；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以预防血栓形成。第三步：患者要打电话找家人或朋友帮自己找医生。12320

【第48句】：我们是负荷前行的，总觉得人生苦短，春天难留。背着重重的行囊，我们一路的喘息，何曾在意身边的风光。其实那若大的行囊中，有很多可以摒弃的，如那些世俗的偏见，物欲的躁动，追逐的劳累，攫取的烦忧。超然物外是境界，只要身上无疾病，心中无块垒，我们就会发现，生活原本如此美好而轻松。

【第49句】：【爱出汗，盖羽绒被】有的人睡觉爱出汗，被子里总是潮乎乎的。哈尔滨医科大学附属第四医院门诊部主任王秀菊建议，这样的人更适合盖羽绒被。羽绒被具有良好的保暖性、吸湿性、透汗性，能迅速吸收人体的汗液及湿气并快速挥发，保持被子的洁净和人体干爽，尤其适合生活在潮湿的南方和睡觉爱出汗的人。