【第1句】：【7种水果抗皱保湿让你冬季拥有水嫩肌肤】【第1句】：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑。【第2句】：石榴具有很强的抗氧化作用。【第3句】：胡萝卜含有丰富的果胶物质。【第4句】：黄瓜可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。【第5句】：葡萄抗老保湿的佳品。【第6句】：柠檬可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀。【第7句】：柚子含有柠檬酸。
【第2句】：【治感冒不能靠出汗】出一身汗能治感冒是人们长久以来的认识误区，出汗并不能缓解感冒的症状。感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较激烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多，而患者的抵抗力却大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入。
【第3句】：【养生微文案】冬季养生重在养肾，平时一些简单动作也能养肾——①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能温肾壮腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能补肾壮阳、减肥排便。④捏耳：肾开窍于耳，能益肾填精。⑤干梳头：可祛风升清降浊、益肾清脑。
【第4句】：【日常吃黄瓜的六大禁忌】【第1句】：不宜生食不洁黄瓜;【第2句】：不宜加碱或高热煮后食用;【第3句】：不宜弃汁制馅食用;【第4句】：不宜多食偏食;【第5句】：不宜和辣椒、菠菜同食;【第6句】：不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。
【第5句】：【洗脸应该从下往上】每天早晚用40℃左右的温水，自下而上、由中央向两侧均匀用力，将皮肤上的灰尘、泥垢洗掉，再用清水冲净擦干即可。洗完后可将冷水拍到脸上，降低面部温度，收紧毛孔，促进面部血液循环，增强皮肤弹性。
【第6句】：【美妞必学好气血喝出来】【银耳雪梨甜汤】做法：【第1句】：银耳提前用冷水泡开，撕成小朵。【第2句】：将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。【第3句】：雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。（枸杞的量不要太多，否则汤汁会有些微酸）银耳汤做起来很简单，只要花点时间煮至粘稠，自然就会好喝。
【第7句】：电脑族必吃5类抗辐射食物：⑴西红柿、西瓜、红葡萄柚等红色水果富含抗氧化物西红柿红素防皮肤老化⑵豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等含维E十字花科蔬菜和枣、橘子、猕猴桃等含维C水果⑶鱼肝油和西兰花、胡萝卜、菠菜等富含维A和β-胡萝卜素食物⑷芝麻、麦芽和黄芪等含硒的抗氧化食物⑸绿茶、绿豆。
【第8句】：【紫椰菜又称紫甘蓝，俗称紫包菜】紫包菜含有丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。紫包菜中还含有丰富的叶酸。患有皮肤瘙痒性疾病，眼部充血患者忌食。
【第9句】：柑橘中含有大量的柠檬酸、苹果酸，不仅营养丰富，而且还可理气健脾、化痰止咳，有助于治疗呼吸道急慢性感染及消化不良。可是，父母经常会误认为吃得越多越好，然而柑橘如果吃得过多，就会使体内的胡萝卜素含量骤增，从而引发胡萝卜素血症。其表现为食欲不振、烦躁不安、睡眠不踏实
【第10句】：【女人7个全天的养生细节】【第1句】：不要早上起床就光脚丫子；【第2句】：不要长时间穿着过紧的衣服；【第3句】：不要一双鞋天天穿着不换；【第4句】：牙刷也要经常清洗；【第5句】：不要长时间不眨眼睛；【第6句】：不要夹着电话筒讲电话；【第7句】：不要随处倒头就睡。想要身体健健康康，不要忽视这些细节哦。
【第11句】：【颈椎保健五步走】【第1句】：换枕头：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度；【第2句】：改坐姿：头部微仰，挺胸，自然放松；【第3句】：缓解疼痛不适：热敷，正确的按摩以及一些有针对性的药物；【第4句】：局部功能锻炼很重要，如颈椎操、颈椎瑜伽等；【第5句】：少用电脑多运动。
【第12句】：【心衰的早期征象】左心功能降低的早期征兆为心功能正常者出现疲乏、运动耐力明显减低、心率增加15～20次/分，继而出现活动时呼吸困难、夜间阵发性呼吸困难、高枕睡眠等。右心功能不全的早期征兆是脚肿、腿肿。一旦出现这些征象，应当及早去医院就诊。
【第13句】：【男人后脑勺长白发说明肾气不足】后脑勺对应的反射区是膀胱经，膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状，而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。对策：食用羊肉、黄鳝、泥鳅、虾、核桃、黑豆等。
【第14句】：【成功智慧】【第1句】：只知敬仰君子，不懂笼络小人，很难有所作为。【第2句】：只学伟大思想，不屑平庸思维，很难有所成就。【第3句】：只追求爱，不化解恨，很难心灵平静。【第4句】：只谋建设，不防破坏，很难做出成绩。【第5句】：只友好邦交，不智对仇敌，很难持续发展。【第6句】：只懂拼命挣钱，不懂得健康养生，很难说对自己与家人负责。
【第15句】：【养生】【熬夜上火按两个穴】熬夜容易耗伤阴气,身体就很容易上火,出现头晕,咽喉肿痛,烦热口渴,便秘,小便黄等症状.按两个穴位也助于降火:第一个是照海穴,按压时,感到酸,麻,胀即可;按压时间5～10分钟即可.第二个是涌泉穴,将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20～30次,晨起和睡前按摩效果较好.
【第16句】：【豆腐4大营养绝配】豆腐不但天然健康，还简单易做。如果想更好地吸收豆腐的营养，就要这样搭配：①配点肉，蛋白质好吸收；②加蛋黄、血豆腐，钙补得更多；③加海带、紫菜，能多补碘；④放青菜、木耳，更防病。
【第17句】：【慧生活】【第1句】：小小牙签，细菌数万；【第2句】：总打嗑睡，当防血稠；【第3句】：好言好语能治感冒；【第4句】：常吃姜有益健康，蚊虫叮咬，花露水没用；【第5句】：牙齿长得乱原因在吃饭；【第6句】：腹部肥胖比臀部肥胖危险；【第7句】：人口中约含细菌500种；【第8句】：常食富有植物纤维食物有益健康；【第9句】：中年人穿着不易太紧；【第10句】：秋天心梗多。
【第18句】：【保持心身健康好习惯】①没病也要定期体检；②不渴也要多喝开水；③遇事烦恼也要想通；④没有喜事也要快乐；⑤有理也要让人三分；⑥有权也要低调做人；⑦不觉疲劳也要休息；⑧生活不富也要知足；⑨再忙也要重视锻炼；⑩没事也经常问候。
【第19句】：【哪些人不宜吃花生】①胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收。②消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。
【第20句】：【掉多少头发是正常】据专家统计，我们头部大约平均有10万个毛囊，理想状态下每根毛发可生长2—7年，然后自然脱落，毛囊休止一段时间后再生新发。【第1句】：正常情况下，每人每天脱落60—80根头发；【第2句】：如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性的脱发。
【第21句】：【调理小儿脾胃中医8法则】儿童调理脾胃的根本在于日常饮食：【第1句】：食贵有节，忌摄过量【第2句】：食宜清淡，不可偏食【第3句】：食宜暖，少食甜冷冰冻食物【第4句】：食宜细缓、不可粗速。【第5句】：食前忌动，食后忌静【第6句】：胃好恬愉【第7句】：食贵有时【第8句】：慎用医药。
【第22句】：【养生提醒】美国《女性健康》杂志列出最佳健康时间表：①早上维生素、晚上补铁、睡前补钙②11点前吃甜食③饭后1小时喝茶④饭后2小时喝酸奶⑤6点—18点健身⑥8点和19点—21点sex⑦17点—19点易怀孕⑧21点—23点调节免疫力⑨月经后3—7天做妇科检查⑩20点—21点锻炼大脑
【第23句】：【打流感疫苗的作用】流感疫苗是预防流行性感冒病毒引起的感冒，对付一般其它感冒病毒是没有效果的。打了流感疫苗不代表你就不会感冒了，只能说你不会得流感了，或者如果患了流感病情会比较轻。流行性感冒通常比一般感冒的症状严重，会发高烧数天，咳嗽，头痛，全身酸痛等，甚至腹泻等。
【第24句】：【从今天起，赶走“负能量”！】①停止抱怨：消极不能改变现实，只会让你停滞不前；②规划未来：制订循序渐进的计划，指导你到达想去的地方；③摆脱手机依赖：用这些时间完善自己；④管好身体：保证健康；⑤离开“能量吸血鬼”：和积极的人在一起；⑥充实思想：坚持学习。
【第25句】：【燕麦减少脂肪】燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的【第4句】：7倍和【第7句】：7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。
【第26句】：【5种食品保护心脏】【第1句】：酸奶，有助维持健康体重，牙病对心脏亦有影响，喝酸奶有助清除口腔细菌。【第2句】：葡萄干，也含有可对抗口腔疾病的抗氧化剂。【第3句】：豆类，尤其四季豆，含有许多护心元素，消除胆固醇。【第4句】：坚果，杏仁、核桃、榛子等含有维生素、矿物质等，降低患病风险。【第5句】：黑巧克力，有助免疫系统和血管健康。
【第27句】：【剩饭该怎么处理】一般将食物在60~65度下加热30分钟，就可杀死一般致病性微生物。吃剩下的饭菜不愿扔掉，存放的这段期间就会滋生大量的有害微生物，吃之前避免将食物再次直接接触炒锅加热，而最好选择放在蒸锅上加热，这样会减少其直接接触炒锅带来的高温对营养素的再度损失。
【第28句】：【不同年龄体检该查什么】25—34岁测血压、血糖；35—44岁查血脂；肝功能检查每5年做一次；肺部检查每5年一次；45—59岁检查心脏；乳腺癌检查每3年一次；超过50岁的男性，如出现泌尿问题，要做前列腺检查；60—80岁每年进行眼部检查，每两年进行耳部听力损伤测试；肠息肉。至少每两年查一次。
【第29句】：【孕妈妈雾霾天多吃清肺的食物】雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意，雾霾天容易引起呼吸系统疾病。雾天，要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
【第30句】：【红酒雪梨养眼护心脏】【第1句】：将雪梨削去皮，对半切开，挖去雪梨核后将梨肉切成片状【第2句】：选一砂锅，加入少量矿泉水与红酒煮开后，将切好的雪梨片、冰糖放入锅里，煮15分钟左右【第3句】：梨色煮成红色后，离火放凉【第4句】：然后将梨片和煮过的红葡萄酒汤汁一起装在保鲜盒里盖严实，放冰箱里，随吃随拿。
【第31句】：【不是所有咳嗽都要吃镇咳药】有痰咳嗽的患者如盲目服用快速止咳的镇咳药，可能会暂时获得咳嗽的缓解，然而痰液持续停留在呼吸道内，是细菌繁衍极佳的培养基，反而容易引发二次感染，导致肺炎等更严重的呼吸道感染性疾病。因此宜服用含黏液溶解药成分的祛痰药，降低痰液黏度便于咳出，更易痊愈。
【第32句】：【做到四件事防肺癌】①远离烟草；②装修后室内存留的氡已是肺癌第二大诱因，因此，装修材料必须环保，装完后不要急于迁入，平时多通风；③注意厨房的清洁通风，减少高温煎炸；④阴霾天戴上口罩，平时多喝水。
【第33句】：【玩电脑长时间不动弹对肩腰颈都不好】如果电脑是本本的话，最好有个笔记本桌，然后躺床上玩一个小时，把本本侧在床上歪脖子玩半个小时，放在茶几或者桌子上坐直了玩一个小时，如此轮换，当然比不上锻炼和休息，但是比长期维持一个姿势好多了。
【第34句】：【上班族最易忽视这些恶习】早上匆忙没时间吃早餐，口渴才喝水，水果当主食，由于快节奏的生活方式，不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习①饮水不足②水果当主食③宴席不离生食④餐后吸烟⑤食用酒精过量摄入⑥嗜饮咖啡⑦晚餐太丰盛⑧不吃早餐。
【第35句】：【8种东西最该扔】【第1句】：失去弹性的胸罩，易致肩颈脖疼痛。【第2句】：旧不粘锅，内层涂料易释放有害物。【第3句】：旧手机，电路板含铅、汞等大量有害物。【第4句】：刷毛变弯的牙刷，易藏匿和滋生细菌。【第5句】：褪色的毛巾，易积灰。【第6句】：剩下的罐头汤汁，双酚A含量高。【第7句】：过期维生素，失去药效。【第8句】：剩饭剩菜，放冰箱超4天易导致胃痛、恶心。
【第36句】：【五脏各有外候】就是说五官与面部有特定联系。就是说面部直接反映了脏腑功能的强弱。若肺虚失润，就表现为毛发枯燥，皮肤粗糙、少光泽；心血不足表现为面色黄白，精神疲惫；肝郁不疏则两目无神，面色白中透青；脾虚湿停则面色萎黄，浮肿虚胖；肾虚则头发脱落，面颊疲削，颜面浮肿。
【第37句】：【花生的营养】花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。
【第38句】：【身体三部位易受寒】体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。①腹部：足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱②下肢：足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部③头部和背部。
【第39句】：【推荐给您关爱的女性】阳池穴解决手脚冰冷：阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位。刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，以一只手的中指按压另一手的阳池穴，然后再双手交换。
【第40句】：【不同时间喝不同水有助瘦身】①清早起床：淡盐水，有助于肠蠕动。②工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。③午饭前：温开水，可补充上午身体所消耗的水分，加速新陈代谢。④下午茶：花草茶，可抑止食欲。⑤晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄入量才是正确的喝水瘦身之道。
【第41句】：【腰酸，找命门】腰酸，总感到有凉风渗入，月经期尤其严重，这是典型的肾阳虚证。有一个实用的家用改善法：每天艾灸命门穴15分钟。这个穴位有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，也是背部脂肪最薄的地方，艾灸时，灸叶的温阳之气会很容易的进入身体，从而达到温煦五脏的目的。
【第42句】：【苹果加菠菜强化血管】苹果和菠菜搭配，可能更有益心脏。以往研究已证实，一氧化氮含量过低可能增加患心血管疾病的风险，心脑血管疾病也会引发一氧化氮含量失衡。苹果富含类黄酮，菠菜硝酸盐的含量较高，两者在体内会出现化学反应，产生一氧化氮，进而增加血流量，促进血管扩张，增强血管功能。
【第43句】：【加湿器中巧加中药】【第1句】：金银花、菊花、白芷、藿香适量，用水煎煮，取药汁适量加入清水稀释后加入加湿器中，有助缓解干燥性鼻炎、咽炎。【第2句】：菊花、蒲公英、辛夷适量，用水煎煮，稀释后加入加湿器中具芳香通窍作用，可缓解鼻咽部不适。请辩证使用。
【第44句】：【大蒜按摩治感冒】取紫皮大蒜切成片状，在百会、太阳穴、风池、迎香、合谷诸穴位按摩五分钟，然后在脚下涌泉穴按摩十五分钟，可治感冒。感冒初期用此法效果佳，重感冒应配合吃药。按摩后穴位表面皮肤形成大蒜薄膜，应保持四小时再洗净。
【第45句】：【柑橘】柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。
【第46句】：【3个不花钱养肾小妙招】【第1句】：吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。【第2句】：深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用。【第3句】：浴足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
【第47句】：四季养生：自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合规律，人体才能健康。同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。
【第48句】：【乳香与没药】是活血化瘀中相须配伍最常用的药对。乳香辛温香润，能于血中行气，舒筋活络，消肿止痛。没药苦泄力强，功擅活血散瘀，消肿止痛。乳香以行气活血为主，没药以活血散瘀为要。二药参合，气血兼顾，取效尤捷，共奏宣通脏腑，流通经络，活血祛瘀，消肿止痛，敛疮生肌之功。
【第49句】：【午睡的五大好处！】【第1句】：每天午睡，有益心脏。【第2句】：在12至13点间午睡，避免发胖。【第3句】：没有床也要打个盹，有助性健康。【第4句】：午睡前来杯咖啡，比单独喝咖啡或单独睡觉更让人清醒。咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，不用担心睡不着。【第5句】：十分钟的午睡就能提高记忆力和创造性
