【第1句】：【菠菜浓汤】洋葱土豆切片；准备好各种配料，菠菜也不需要焯水；锅里放黄油热一下，放入洋葱土豆炒香软；放入面粉，炒成糊状，加入牛奶，小火加热；加入菠菜炒软，加适量水，盖上盖子稍微煮一下；放入搅拌机里打碎。吃的时候加点饼干脆或者面包干。
【第2句】：【红石榴防衰老抗氧化女王】红石榴中的抗氧化效能指数高，果粒鲜红剔透、浑圆饱满的红石榴不仅有水果中的红宝石之称，更有抗氧化女王的封号。适度食用红石榴不但能藉由丰富的抗氧化物，达到延缓细胞因氧化衰老的作用。
【第3句】：【女人要呵护3部位】①乳房，30岁后女性都应自查乳腺，洗澡、睡觉时用手指触摸乳房，发现硬块赶紧就医；②头发，每年烫染不超过两次，头皮有伤口、患慢性病都不宜烫染；③韧带，韧带在月经期及月经结束后一周最脆弱，此时应少做剧烈运动。
【第4句】：【10个信号提醒危险降临】【第1句】：经常12点以后睡觉；【第2句】：指甲有白点；【第3句】：指甲有竖纹；【第4句】：脸色不好有色斑；【第5句】：体重突然下降；【第6句】：想吃辣的东西；【第7句】：很少吃主食；【第8句】：总感觉口干；【第9句】：总觉得疲惫；【第10句】：经常手脚冰冷。
【第5句】：【饮食遵循二八定律】①膳食：二分细粮八分粗粮，吃完粗粮要多喝水，粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾，才能保证肠道正常工作；②就餐：二分饥八分饱，经常吃撑会加重消化系统负担，还会导致内脏器官过早衰老和免疫力下降。
【第6句】：【改善手脚冰凉的暖身汤】用料：红糖100g姜3片枸杞50g干红枣50g纯净水适量。做法：【第1句】：将全部食材放入奶锅中，加入2/3满的纯净水。【第2句】：用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟即可。【第3句】：趁热喝并吃掉红枣和枸杞。PS：女生经期中别喝太多，经期前后可以适量增加。
【第7句】：【火腿蒸鲈鱼】【第1句】：将鲈鱼洗干净，鱼身两侧45度斜切开口，用盐、料酒抹鱼身，腌制10分钟；【第2句】：方火腿切片，葱切段、姜切片；将火腿片和葱段塞入开口处、姜片放入鱼肚和鱼身下；【第3句】：锅中的水烧开，将鱼放入蒸10分钟左右；【第4句】：取出淋入蒸鱼酱油，烧勺热油浇上去即可。
【第8句】：【富含硒的食物十大金榜】魔芋精粉3【第50句】：2ug每100g可食部，马哈鱼籽酱203,1，猪肾1【第56句】：7，鱿鱼干1【第56句】：1，海参1【第50句】：0，蛏干1【第21句】：2，贻贝1【第20句】：5，中国鳖1【第13句】：5，墨鱼干10【第4句】：4，松蘑干【第98句】：4。
【第9句】：【喝碗薏米红豆粥祛湿】夏季雨水多，湿气重，祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不正确的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。
【第10句】：【冬瓜皮薏仁汤】【第1句】：薏仁洗净后用清水浸泡隔夜；将冬瓜皮削皮待用;【第2句】：砂锅加入足量清水煮沸，下沥水的薏仁米大火煮沸;【第3句】：转至小火煮至熟透，约20分钟左右;【第4句】：放入冬瓜皮，煮10分钟左右即可。
【第11句】：【真实话】【第1句】：别将压力看成动力，透支身体，累坏自己。——特傻！【第2句】：别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。——特亏！【第3句】：别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。——特真！【第4句】：别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。——特对！
【第12句】：【饮食健康：六种食物让你短命】①臭豆腐：在发酵过程中极易被微生物污染。②味精：摄入过多血中谷氨酸含量升高。③猪肝：摄入胆固醇太多导致动脉粥样硬化。④腌菜：引起钠水在体内潴留。⑤爆米花：含铅量高，对人体造血、神经和消化系统有害。⑥松花蛋：常食引起人体铅中毒。
【第13句】：【健康养生】桂圆莲子粥，适用心脾两虚、失眠兼神疲无力、四肢倦怠、心悸健忘、便溏稀薄，面色少华者，桂圆肉补益心脾，养血安神；莲子补脾，养心，益肾。取桂圆肉30克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎，与桂圆肉、大米煮成稀粥，睡前两小时服食最好。
【第14句】：【富含油的鱼类促进心血管健全】富含油的鱼类含有ω-3(Omega-3)，这是一组多元不饱和脂肪酸，有助于降低心率和血压，减少心律不齐的风险。它能降低血液中“坏”的胆固醇低密度脂蛋白(LDL)和甘油三酸酯的含量，每周至少吃4次，效果最好。由于ω-3脂肪酸对高温十分敏感，可选择吃生鱼片。
【第15句】：【衣服接触樟脑丸后，穿前晒一晒】樟脑丸是居家常见的防蛀用品。樟脑丸中的苯类物质对人体健康会有一定的危害，接触过樟脑丸、卫生球的衣物，穿前应先在阳光下晒一晒，或把衣服放在阴凉处晾几天，使渗入衣物中的“苯”挥发掉，以免危害人体健康。
【第16句】：【防癌6件事】美国梅奥诊所的癌症专家在其官方网站上公布了7条有助于预防癌症的重要建议。【第1句】：注射疫苗，有备无患。【第2句】：拒绝烟草，保护全身。【第3句】：清淡饮食，多吃蔬果。【第4句】：经常运动，适当减肥。【第5句】：晒对太阳，护好皮肤。【第6句】：预防感染，降低风险。
【第17句】：【饭后嚼芹菜功效堪比口香糖】饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次大扫除。因为芹菜含有丰富的膳食纤维，能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，预防龋齿。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，可以让牙齿变得更健康。
【第18句】：【4种大错特正确的经典早餐】【第1句】：豆浆油条：油条油脂偏高、热量高而豆浆属于中脂性食品。【第2句】：鸡蛋牛奶：不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿。【第3句】：纯牛奶：碳水化合物比例相对较低，最好能搭配一些淀粉类食物。【第4句】：路边餐当早餐：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。
【第19句】：【老人手脚冰凉怎么办】【第1句】：老人要选择多吃低脂蛋白质，其次多吃富含碘的食物。【第2句】：经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。【第3句】：外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。【第4句】：适度晨练，让血液循环和新陈代谢加速。【第5句】：每晚睡觉前泡脚，每周泡1到2次澡。
【第20句】：文案基地【哪些孩子容易出现睡眠呼吸障碍？】肥胖的孩子更容易发生睡眠呼吸障碍，男孩的发生率是女孩的0.5～1倍，高发的年龄在2～8岁，原因是这个年龄段的孩子腺样体、扁桃体正在生长，容易发生感染。还有一些能引起上气道阻塞的呼吸系统疾病也可能引起此病。
【第21句】：【常常挨饿很伤身】人人都有过"饿过劲儿"的感觉，刚一开始很饿，可饿一会儿就不饿了；饿是因为血糖浓度减少了，此时身体就会一开始自动调节，分解肝糖原来使身体的血糖恢复，所以就又不觉得饿了；"忍饥挨饿"对身体非常有害，肝糖原分解完就会分解脂肪，组成人体结构的蛋白质也会一开始分解，危害身体健康。
【第22句】：【肠胃消暑用甘蔗汁需谨慎】在炎炎夏日里，很多人喜欢在街头凉茶铺买鲜榨甘蔗汁，因为甘蔗汁能生津止渴，味道又甘甜爽口，炎夏饮一杯，非常舒服，不少人当饮料饮用。不过，肠胃感到不舒服的人并不适合饮用。因为，生甘蔗汁性甘寒，适合热症，只有本人心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽的人才适合饮用。
【第23句】：【这样喝茶如同自杀】茶叶中富含大量抗衰老、抗电脑辐射养分。注意：【第1句】：发烧忌喝茶。【第2句】：肝脏病人忌饮茶。【第3句】：神经衰弱慎饮茶。【第4句】：溃疡病患者慎饮茶。【第5句】：营养不良忌饮茶。【第6句】：贫血患者忌饮茶。【第7句】：尿结石患者忌饮茶。【第8句】：冠心病患者谨慎喝茶。【第9句】：高血压患者不宜饮浓茶。【第10句】：醉酒慎饮茶。【第11句】：慎用茶水服药。
【第24句】：【老人饮食4大注意】【第1句】：吃奶制品。牛奶、酸奶等是公认的补钙佳品，有利骨骼健康。【第2句】：吃水产品。水产对预防心脑血管疾病、认知功能衰减很有好处。【第3句】：吃主食不要只追求口感。小米、玉米、燕麦等粗粮，对控制血脂、血压，预防便秘有益。【第4句】：拒绝鸡蛋和肉不可取。动物性食物的氨基酸组成与人体相近，更易吸收。
【第25句】：【用药如用兵】中医开药方，如同将军布兵阵，谁坐镇中央统领全局、谁做开路先锋、谁主攻，分工明确，有君、臣、佐、使之分。明代大医张景岳善兵法，有数年戎马生涯经历，他的书中，借用药如用兵之义，以方药列八阵，排列有：补阵、和阵、攻阵、散阵、寒阵、热阵、固阵、因阵，别有趣味。
【第26句】：【小知识】【第1句】：手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；【第2句】：栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；【第3句】：插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。
【第27句】：【做到四点远离肝癌】①吃胡萝卜、柑橘，其中的维生素、矿物质等相互作用，保护肝脏；②吃三笋，即竹笋、莴笋和芦笋，降低肝癌发病率；③不吃发霉食物，发霉食品中的黄曲霉毒素易致肝癌；④不吃或少吃腌菜，腌菜中含有较多亚硝胺，引发肝癌。
【第28句】：【男人防癌要靠三种菜】下面介绍的这三种蔬菜，对于男人来说是可以预防癌症的，男性朋友可以多吃些蔬菜。【第1句】：西兰花。可保护男性免受前列腺癌的袭击。【第2句】：同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。【第3句】：番茄，不仅有丰富的维生素C，所含的番茄红素有“疏通”腺体，预防前列腺疾病作用。
【第29句】：【甲型传染性肝炎】甲型传染性肝炎是由甲肝病毒所致的传染性肝炎，多发于春季，常见于10岁以下的儿童，主要是通过粪便传播和食源性感染。发病之初会有发热、乏力、小便发黄、恶心厌油等症状。预防措施：应该注意个人卫生，及时隔离治疗病人。
【第30句】：【大蒜赛人参常吃有4大好处】常吃大蒜能够：【第1句】：抵御感冒；【第2句】：有助防治心脑血管疾病；【第3句】：能调节免疫系统功能；【第4句】：大蒜抗癌，尤其是胃癌。大蒜宜生食，最好捣碎成泥，并且先放10～15分钟，以利大蒜素产生。吃大蒜后，可以嚼山楂、花生米，吃茶叶能去蒜味。
【第31句】：【冬日手脚冰凉，喝点阳和粥】桂枝5g，鹿角胶5g，生姜5g，粳米50g。生姜切碎备用，用清水煎煮桂枝，去渣取汁烊化鹿角胶后，再与粳米、生姜同煮，至米熟汤稠即成，空腹服食，有温阳补肾，通经散寒之功。主治：阳虚寒凝证，或冬日阳气不足，形寒怕冷，手足不温，或手足部冻疮初起等。
【第32句】：【养生之道】【第1句】：早睡早起，不可恋床，久卧易伤气。【第2句】：节制房事，不可过度，过度伤身。【第3句】：饮食宜清淡可口、甘甜少酸，避免助火，【第4句】：运动锻炼，增强体质与抗病能力。【第5句】：着装适宜，注意保暖，小心感冒。【第6句】：风和日丽，最宜出游，有利于陶冶情操。
【第33句】：【海蜇蛰伤如何急救】【第1句】：镇定、迅速离开海蜇存在区域。【第2句】：去除触须：用醋或海水冲洗，用镊子或棍棒去除触须，或穿上手套防护再去除触须，不要用手直接接触触须或蛰伤部位。【第3句】：抑制毒素释放：用海水或醋浸泡或冲洗15-30分钟，可抑制已激活的刺丝囊释放毒素。
【第34句】：【五绝招可防亚硝酸盐】生活中易产生亚硝酸盐的食物有腌菜、隔夜菜、凉拌菜、久煮的火锅汤、干制海鲜。预防方法、腌菜时间超个月食用更安全、隔夜菜热热再吃、凉拌菜加点蒜泥、柠檬汁、醋、火锅汤涮锅开始半小时内喝最放心、海鲜类产品有刺鼻味道的慎吃。
【第35句】：【艾灸劳宫治疗假性近视】近视与肝肾不足，气血不充有关。治疗应补益肝肾为主。劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。肝开窍于目，肝的精气盛衰，影响视力强弱，灸劳宫可促进肝的功能，提高视力。
【第36句】：【一桶饮用水最长最好不要超过7天卫生状况会下降】浙江省海盐县疾病预防控制中心的周晓红副主任技师及同事们历时5个多月，跟踪检测桶装水后发现：桶装水的微生物含量随时间增长变化明显，饮用5天后，卫生状况急剧下降。第7天合格率只有20%，至第10天时，菌落总数全超标。
【第37句】：多吃四种菜——（1）豆芽：防口干唇燥症状。开春吃豆芽，有利于肝气疏通、健脾和胃。（2）荠菜：补钙。荠菜的含钙量接近同等质量牛奶的3倍。（3）莴笋：抗过敏。日本研究发现，莴笋中的某种物质可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎。（4）韭菜：增强抵抗力，固阳气，提高免疫力。
【第38句】：【小腿迅速消肿法】尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：①膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；②小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；③脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方；用温水和冷水交替足浴也是个不正确的方法。
【第39句】：【大蒜可以预防感冒】当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么具有如此神奇的功效?这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，可以增强身体的免疫力。
【第40句】：【铁板黑椒杏鲍菇】【第1句】：杏鲍菇洗净，青红椒去蒂籽对剖，瓶装黑胡椒粒备用;【第2句】：青红椒切菱形片;【第3句】：杏鲍菇切菱形片;【第4句】：锅内入油烧至八成热，下入青红椒片爆炒;【第5句】：再下入杏鲍菇翻炒均匀;【第6句】：加入盐、鸡精和适量黑胡椒碎;【第7句】：加入鲜味酱油和适量清水，翻炒均匀;【第8句】：铁板烧热，将杏鲍菇倒在铁板上，大火收汁。
【第41句】：【如何防止米生虫】在米袋的中间或两头各放几瓣大蒜，或者用布或用纸包些花椒放在盛米的容器内。平时要把存米的缸或桶清扫干净，以防止过冬的虫蛹隐藏在里面。一旦发现米生虫，可将米放在阴凉处晾干，让虫子飞走或爬出，生虫的米除虫后还可食用。切忌将米放在阳光下暴晒。
【第42句】：【防暑小窍门】：①少吃多餐：可减少身体产生代谢热量。②及时饮水。③选好枕具：枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。④喝菊花茶：可降温醒脑。⑤凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
【第43句】：【吃肉太多来个猕猴桃助消化】猕猴桃富含可溶性膳食纤维、蛋白质分解酶和维生素C，有助降低血脂、控制高血压和预防便秘。研究表明，猕猴桃中的蛋白酶进入体内后依然可以帮助肉类消化，猕猴桃和肉类同时食用，可提高肉类在胃里的消化速度，消除吃肉后烧心、腹胀、口臭等不适。但腹泻时要少吃猕猴桃。
【第44句】：【熬粥加薏米健脾祛湿】《本草纲目》认为，薏米健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年。现代研究也发现，薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物与人体所必需的8种氨基酸，是养生佳品之一。脾胃功能差，并伴有湿气重、头身困重、大便溏稀、舌苔厚腻的朋友，建议煲粥同时加适量薏米。
【第45句】：【每天要调换蔬菜的品种】尽可能在一周内多吃些蔬菜种类。越是自己平时不常吃的蔬菜，越要记着偶尔吃一次。如果实在讨厌某种蔬菜，可以了解自己不吃的蔬菜有什么特点，换一样与它功效相近的就可以了。比如说，有人不喜欢吃胡萝卜，可以换成芥蓝、茼蒿之类富含胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜。
【第46句】：天下女男，若求的只是一个玩伴、恋人，那尽管敷衍。按年龄身高体重月薪去寻。你若求得是风雨同舟，求的是心心相印，求的是秉烛夜谈，求的是夫唱妇随，求的是恩爱夫妻共白首，就不要以为爱是一见钟情门当户对就可以天长地久的事情。如不曾经历千回百转，你不会懂得，中途那般多的枝枝蔓蔓。
【第47句】：拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己，做自己喜欢做的事情，走自己选择的路，就是人生最大的幸福。活着就会有落寞，前行就会有坎坷，动心就会有情伤。一个人一生的成就，并不是你拥有多少财富，事业多么辉煌。而是你爱过多少人，善待过多少人，有多少人怀念你，有多少人记得你。
【第48句】：【夏天吃海鲜要注意】【第1句】：海鲜煮不熟含有细菌；【第2句】：死贝类病菌毒素多多；【第3句】：海鲜啤酒同吃惹痛风；【第4句】：海鲜水果同吃会腹痛；【第5句】：吃海鲜后喝茶长结石；【第6句】：冰鲜虾不可白灼着吃；【第7句】：打包来的海鲜要冷藏。
【第49句】：【7种小病最易拖成癌】【第1句】：肝炎。慢性肝炎的早期抗病毒治疗及预防肝硬化很重要，可以减少肝硬化及肝癌的发生率。【第2句】：慢性溃疡性疾病。但慢性溃疡长期存在可能发生癌变。【第3句】：糖尿病。糖尿病患者癌症患病率高于非糖尿病患者。【第4句】：胃肠道息肉。【第5句】：人乳头瘤病毒(HPV)。【第6句】：乳腺囊性增生。【第7句】：甲状腺结节。
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