【第1句】：【绿叶菜12种健康好处】【第1句】：有益预防骨质疏松。【第2句】：有益保证正常视力。【第3句】：有益预防维生素缺乏。【第4句】：有益预防出生畸形。【第5句】：有益控制体重。【第6句】：有益预防糖尿病。【第7句】：有益预防和控制高血压。【第8句】：有益预防冠心病。【第9句】：有益预防多种癌症。【第10句】：有益预防认知能力退化。【第11句】：有益提高运动能力。【第12句】：有益对抗污染。
【第2句】：【养生微文案】哪些人饭后不宜运动？①患肝炎的人如果饭后活动，食物在胃内便不能很好地消化，食物很快地进入肠道，也不能被充分吸收，结果往往出现腹胀等症状。②胃下垂的病人饭后也不应该活动，后者会加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。
【第3句】：【儿童烧伤如何急救】【第1句】：尽快用冷水降温散热.不要直接用冰块,或把孩子浸在冷水里来降低烧伤温度.【第2句】：千万不能胡乱抹药,尤其是土方偏方,不要用酱油,牙膏,肥皂,药膏或软膏等涂抹伤口,这样非但没有效果,还会带来感染.【第3句】：局部降温冷却后,用干净的布或是消毒过的绷带轻轻地把孩子的伤口盖起来,尽早去医院治疗.
【第4句】：【肺癌的六个蛛丝马迹】【第1句】：咳嗽是最常见的症状。【第2句】：骨关节症状：骨关节肿胀疼痛，手指和脚趾末端膨大呈杵状指，严重者有可能影响四肢关节的活动。【第3句】：肩背痛：生长在肺尖部的肺癌，易侵犯骨关节、神经肌肉、胸膜和胸壁。【第4句】：声音嘶哑。【第5句】：头面部浮肿。【第6句】：男性乳房肥大。
【第5句】：【少白头的外洗方】此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。常因忧愁思虑，血热内蕴，精虚血弱。治宜清热凉血，活血化瘀，滋补肝肾。方用泽乌汤:人参8g、当归12g、何首乌20g、巴戟天15g、肉苁蓉10g、天麻5g、菟丝子10g、黑芝麻20g。水煎煮，外用洗头。请注意不是内服哦！
【第6句】：【用热姜水泡手，缓解头痛】头痛多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经引发的。减轻脑部血管充血能缓解头痛。取一盆温水，将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时，浸泡时要不断添加热水以维持水温。若条件允许，可在热水中加入几片生姜，能刺激血管扩张，加快血液循环。
【第7句】：【正确的洗头方法是】【第1句】：洗头前先将洗发精在手掌搓至起泡才可开始洗头，避免洗发精伤害头皮。【第2句】：冲洗时让头发自然垂下，让泡沫自然由发根走至发稍，以指腹轻轻按摩头皮各部分，切忌用指甲抓挠头皮。【第3句】：洗发后先用毛巾将水分擦拭，再用梳子梳理，避免损伤发质。
【第8句】：【爱车入冬保养的六守则】俗话说：“三分修，七分养”，车主要注意给车子做好保养工作，避免冬季低温天气给爱车带来不利影响。【第1句】：洗车要用温水。【第2句】：更换御寒机油。【第3句】：使用抗冻型玻璃水。【第4句】：胎压要多注意。【第5句】：检查防冻液，必要时更换。【第6句】：检查电瓶，防止亏电。
【第9句】：【难吃的食物最养人--发涩的食物】未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。
【第10句】：【中医慧生活】心悸胸闷，心脏不适感，去医院查未必有病，吃中成药效果也一般，非常实用有效的方法：经常推拿背的左上区域，与心脏相对的位置，包括脊椎左边的肌肉。一定把这个区域揉开放松，力度由轻至重，如有痛点尽量揉开。心脏病突发时同样适用，等救护车时为病人及时按揉，能救命！
【第11句】：【秋季该如何吃蜂蜜】秋季气候干燥，喝蜂蜜水可润燥。此时最佳饮蜜时间是早晨，脾胃虚寒者先吃些东西再喝。不同蜂蜜保健功效不同，可以根据自身需要挑选最适合的。【第1句】：润肤养颜喝桂花蜜；【第2句】：口干舌燥，上火，选择槐蜜可润肺去燥；【第3句】：身体弱吃枣花蜜，安神、补血。
【第12句】：【中医食疗：姜汁撞奶】姜去皮洗净磨出姜汁备用，牛奶煮沸后加糖不停搅拌直至温度降到70度左右。迅速将牛奶倒入盛有姜汁的碗中，几分钟后即可凝固成姜汁撞奶。牛奶性甘味寒，补虚羸，姜性辛微温，散寒暖胃，去痰下气。姜汁撞奶在寒冷天气食之，有通身暖和之感，可谓配合巧妙。
【第13句】：【吃鸡蛋怕染禽流感？重点在蛋壳】①最好选经表面消毒的清洁蛋而不是散装蛋；②接触蛋壳后，洗手再碰其他食物；③用流水清洗蛋壳（即洗即吃），擦干，再打蛋，蛋壳扔垃圾桶。④也有医界人士说，还不放心可用酒精喷上鸡蛋壳等几分钟蒸发。⑤彻底煮熟再吃。
【第14句】：【冬季室内放三种植物可养生】【第1句】：吊兰适合放在卧室，不仅能增加室内空气湿度，还能有效地吸收二氧化碳。【第2句】：芦荟能够吸收室内的多种有毒气体，是净化室内空气的“高手”，适宜摆放在客厅这种人来人往的地方。【第3句】：虎皮可以吸收空气水蒸气保湿，适合放在卫生间。
【第15句】：【适合初夏吃的水果】【第1句】：梨：有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。【第2句】：香蕉：性甘寒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。【第3句】：苹果：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃作用。【第4句】：猕猴桃：具有解热、止渴等功效。
【第16句】：黑米中特有的黑米花色苷具有多项保健作用。黑米花色苷因具备抗氧化能力，不仅可以明目养眼，还可清除体内其他部位的自由基，达到抗衰老的效果。另外，黑米花色苷还有降低血脂水平、抑制动脉粥样硬化之功效。最关键的是，经常吃黑米粥，头发会变的乌黑乌黑！靓丽靓丽！
【第17句】：【中医教你吃猕猴桃】中医认为猕猴桃性味甘酸偏寒，总体来说，具有解热、止渴、通淋的作用。主治烦热，消渴，黄疸，石淋，痔疮。现代营养学研究发现，猕猴桃维生素C含量高，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，还含有良好的可溶性膳食纤维，综合抗氧化指数在水果中名列居前。
【第18句】：【冰心山药】【第1句】：柠檬带皮和薄荷都切碎，拌上盐放置片刻杀出水，然后用纱布将柠檬和薄荷的水挤到蜂蜜中，调匀备用；【第2句】：山药去皮、切成片，煮熟后过冷水，摆盘；【第3句】：冰糖锅中化开，然后倒进第一步中备好的汁炒成黏稠状，淋山药上再装点圣女果。
【第19句】：【燥音损害视力】噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低。噪音可使眼睛对运动物体的对称性平衡反应失灵。噪音可刺激神经系统，使之产生抑制，长期在噪音环境下工作的人，还会引起神经衰弱症候群（如头痛、头晕、耳鸣、记忆力衰退、视力降低等）。
【第20句】：【孩子打疫苗不能拖】婴幼儿需接种多种疫苗，许多家长担心频繁接种给孩子带来不利影响而推迟接种。接种疫苗目的是预防一些严重的疾病。婴幼儿出生时携带来自母体的抗体，具有一定的免疫力，但这种免疫力在出生后迅速减退，最短的只能维持一个月。疫苗接种及时弥补了免疫力的不足。
【第21句】：【按摩助你做紧致美人】①从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴②由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩③从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动④从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟⑤以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边，3-5个轮回。
【第22句】：【健康生活四要】(1)生活要有规律，春夏天都应晚卧早起，秋天应该早卧早起，冬天则应早卧晚起。(2)要适量参加体育锻炼活动，如步行、跑步、做操、打球等。(3)饮食要清淡，吃富有营养、易于消化的食物。(4)要多吃有利于睡眠的食物，如蜂蜜、红枣、莲子、桂圆、核桃、百合、小米粥、苹果、食醋等。
【第23句】：【红糖颜色越深，钙铁含量越高】红糖性温味甘，能健脾暖胃，是滋补身体的佳品。但市面上的红糖种类繁多，怎样才能挑到优质的红糖呢？哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家郑东明指出，红糖颜色越深，其钙、铁等营养物质的含量就越高。此外好的红糖粗细均匀，干燥而松散，不结块，不成团，没有杂质。
【第24句】：【按摩下肢涌泉可养肾】取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法通过刺激肾经，有养肾强肾之功，且对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
【第25句】：【生活小窍门】【第1句】：鞋子磨脚,涂一点点白酒后就不磨了【第2句】：牙齿黄,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它来刷牙3分钟,很有效【第3句】：眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次,灰尘就会出来了【第4句】：打嗝的时候喝点醋【第5句】：吃了有异味的东西,大蒜臭豆腐，吃几颗花生米就好了【第6句】：嗓子牙龈发炎,晚上10点整把西瓜切成小块沾着盐吃
【第26句】：【养生先养心--四种食物养心又健康】【第1句】：沙丁鱼:这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸及丰富的钙质与烟酸；【第2句】：燕麦:有大量的纤维素，且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量；【第3句】：核桃:含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，对健康有益；【第4句】：豆腐:能够降低LDL胆固醇水平，减少心血管疾病发生的危险性。
【第27句】：【夏季养生黄金点】【第1句】：作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点。【第2句】：吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内。另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。【第3句】：喝茶时间：最佳时间是饭后一小时。【第4句】：运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。
【第28句】：忌吃老南瓜：老南瓜瓜瓤含糖量高，保管不善易使南瓜变质，人吃后便会中毒，出现头晕、嗜睡、全身疲乏无力等症状，严重的会上吐下泻。所以，吃久放的老南瓜时，一定要切开细心检查，若有酒精味，应弃之不食。
【第29句】：不要试图控制别人，不要要求别人理解你，闲暇时分，更多的时间愿意一个人安静的呆着，人生来就要快乐，快乐的根本就是平安、健康。在生命里出现的人，带着感激去记得。错过的人，没有下一站；错过的事，没有下一生；拥有时，就好好珍惜；能做时，就好好把握。
【第30句】：【爱长痘者可吃的清凉祛热食品】脸上、身上爱冒痘痘的人大多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。
【第31句】：【中年人如何护眼】人到中年，会逐渐出现视力异常状况，可从以下几方面做好眼睛防护工作：①早晚各花10分钟热敷眼睛；②每天有意识地眨眼300次；③每隔45分钟远望一下；④多吃富含维生素C、E，β胡萝卜素和锌的食物，如胡萝卜、花椰菜等；⑤戴太阳镜，且40岁以上每两年做次全面的眼科检查。
【第32句】：【有病没病看舌头】在中医看来，舌头是人体健康的一扇窗户，无论外形，还是颜色，都透露着身体的疾病征兆，舌诊也成为中医几千年来的经典手法。有胖大舌的人，还往往口水多、怕冷、手脚冰凉、没精神，这是肾虚的表现，表现在疾病上，就是肾功能不好，会有慢性肾病。
【第33句】：【美女小帖士：养生茶饮】逍遥明目茶：材料：石斛、褚实子、刺五各3钱，枸杞5钱，薄荷【第1句】：5钱。功效：石斛滋阴健胃、清热生津；枸杞养肝明目；褚实子益气滋肾；刺五加祛风湿；薄荷散热、解毒安神。做法：全部材料分为4份，每次取1份加250c.c.沸水冲泡，焖约510分钟后，即可饮用。
【第34句】：【第一次产检应该做什么准备工作？】【第1句】：了解医院环境。【第2句】：穿容易脱和穿的衣服。【第3句】：空腹去（带上食物和水）。【第4句】：记牢孕前最后一次月经的日期。【第5句】：利用好产检假，让医生开产检的证明，作为请假的凭据。
【第35句】：这时，你是快乐的。你的快乐包含了自信，同事尊崇羡慕的眼光，上司心悦诚服的欣赏，男孩子全心全意地大献殷勤。你的世界更宽阔了，也更明亮了。你感受到从末拥有的塌实与宁静，还有油然而生的小小成就感。这样的快乐，是健康的，是晴朗的，是光鲜的，是我门应该追寻和把握的。
【第36句】：【吃蔬菜存在五大误区】在吃蔬菜这个问题上人们存在不少误区。一：肉有营养，蔬菜没营养；实际上，蔬菜中含丰富的维生素、无机盐、膳食纤维等，对人体益处很多。二：家里总吃那几样蔬菜；三：蔬菜炒着才好吃；四：用水果代替蔬菜；五：担心食物相克和农药残留。
【第37句】：【冻肉的合理解冻法】冷冻肉最理想的解冻法是在冷藏室解冻。前晚把肉放在冰箱冷藏室下层，肉类化冻均匀，营养流失少，细菌不易滋生。或用微波炉解冻档化冻立即烹饪。化冻目标是保持肉类部分冻结，能用刀切得动。如用热水或冷水泡着解冻，泡肉水会滋生微生物，同时易溶解大量鲜味物质和B族维生素。
【第38句】：陪你一起慢慢变老就是当皱纹爬上你我的额头，当风霜镂刻你我的容颜，当银丝颤巍巍地站上我们的头顶，当磁性与悦耳的嗓音远离我们的记忆，当健康与饱满的激情已箭一般脱离我们的身体，当清晰明亮的视线与青葱的岁月离我们而去的时候，我丝毫不在意，我在意的是你还在我的身边，我还能给你慰藉与温暖。
【第39句】：【手指甲月牙反映健康状况】专家表示，月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。没有月牙的，虽然不一定就表示有病，但要注意的是：无月牙的人，往往不病则已，一病就往往比较严重。
【第40句】：【怎样判断孩子是否得了肺炎？】首先看有无发热，观察孩子的体温，发烧如果超过五天，还有一直有咳嗽，那么就很有可能是肺炎了。肺炎的咳嗽在早期是刺激性干咳，与感冒的症状类似，但是会逐渐加重，肺部可以听到啰音。
【第41句】：【饮食八招清肠毒塑造轻盈体态】【第1句】：空腹喝蜂蜜；【第2句】：多吃黑木耳；【第3句】：空腹喝凉牛奶；【第4句】：每天一餐用水果代替正餐；【第5句】：每天摄取一定量的维生素排毒；【第6句】：多吃番薯排毒；【第7句】：红糖排毒；【第8句】：要多喝菊花茶。--》》
【第42句】：【切洋葱不流泪方法】①放盆水，丢洋葱进去，在水里切就不流泪了；②切洋葱时把刀用水弄湿，经常把刀用水洗一下再切；③把鼻孔塞住，或者用夹子夹住，改为用嘴呼吸，能好很多；④戴上泳镜，就不流泪了，不过要小心，别切到手指；⑤把洋葱从中间切开，放到水里冲洗一下再切。
【第43句】：【夏天最宜吃这三类蔬菜】【第1句】：瓜类蔬菜。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。【第2句】：凉性蔬菜。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。【第3句】：杀菌蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
【第44句】：【酸辣藕片】锅内下油，将肉末炒至7分熟，下藕片翻炒2分钟，倒入料酒翻炒2分钟，加入盐翻炒1分钟，倒入醋翻炒1分钟，倒入水炒至水份变少。最后倒入青红椒片翻炒2分钟，加入味精即可起锅，入盘后撒上葱花。
【第45句】：【哲理感悟文案】#成功钥匙之六#过人的毅力与精力。成功者除了较高的智商与情商，还有在别人放弃时仍然咬牙坚持的毅力。成功者虽然高瞻远瞩，但也难免挫折与失败，所以要靠坚强的毅力支撑与承受。成功者还有一个普遍性特点，就是精力过人，活力四射。而这一切都建立在健康强壮的身体之上。所以健康是走向成功的基本保证。
【第46句】：【喝茶可以增强免疫机能】科学家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中出现，人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。研究显示，那些每天喝五小杯茶的人，其免疫系统抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。
【第47句】：【蜂蜜食疗方】：【第1句】：蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次。可治干咳、习惯性便秘；【第2句】：藕粉30克，用开水冲搅成糊状，加入蜂蜜30克，可清除虚热、润肺止咳；【第4句】：鲜藕汁100毫升，蜂蜜30克，拌匀服用。可治肺热咳嗽，咽干喉痛。
【第48句】：【丙肝会发展成癌】在医院发现的丙肝患者越来越多，不愿意治疗的病人也大有人在。据临床经验显示，丙肝的隐匿性较强，一开始的症状并不明显，往往容易被患者忽略，但是疾病却在悄悄进展，感染丙肝病毒二三十年后有20%-30%的患者将会发展成肝硬化，少数还会发展为肝癌。
【第49句】：【预防儿童铅中毒，注意4细节】预防儿童铅中毒，家长需做好4个生活小细节：【第1句】：让孩子养成勤洗手、勤剪指甲的好习惯【第2句】：经常用湿拖布拖地板，用湿抹布擦桌面和窗台【第3句】：少食某些含铅较高的食物，如普通皮蛋、爆米花【第4句】：每天早上先将水龙头打开约1～5分钟，把前一晚可能遭到铅污染的部分水放掉。
