火山视频平台文案大全健康

【第1句】：【牛奶和其它奶制品】建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量 。你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙。

【第2句】：【山药】对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

【第3句】：【瑜伽到底有什么神奇作用】真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通过对大自然的观察和学习，借由外在的修炼达到内在思维的提升，从而让身心更健康。瑜伽无论男女老少都能练习，可动可静，难度可高可低，随时随处都可以练习。

【第4句】：【煲汤5忌】【第1句】：忌中途添加冷水；【第2句】：忌早放盐；【第3句】：忌过多地放入葱、姜、料酒等调料；【第4句】：忌过早过多地放入酱油；【第5句】：忌让汤汁大滚大沸。

【第5句】：【9件值得你反思的事情】①孤单时才想起你的朋友；②想得到爱时才学会付出；③有职位时才努力工作；④失败时才记起他人忠告；⑤生病时才意识生命脆弱；⑥分离时后悔没有珍惜感情；⑦有人赞赏你时才相信自己；⑧别人指出才知道自己错了；⑨腰缠万贯才准备帮助穷人。

【第6句】：【让你挥别白领健忘症】 导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。

【第7句】：【豉香蒸鱼片】【第1句】：黑鱼斜切成鱼片，加生姜、葱白、盐、料酒腌制20分钟左右【第2句】：摆盘，上面放入姜丝葱白和豆豉【第3句】：锅里蒸8-10分钟左右至熟，将上面的葱姜拿掉【第4句】：放上一些蒜末、葱花、少量剁椒，锅里热油浇上即可。

【第8句】：【缓解打鼾另类方法】瑞士苏黎世大学的一项研究表明，经常吹奏乐器可以减少白天嗜睡、夜间打鼾的情况。美国费城德雷克塞尔睡眠中心医疗主任乔安妮·盖希医学博士说，吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张气道，减小打鼾的几率。坚持每天练习演奏大号、小号、竖笛、口琴等都有效果。

【第9句】：【胃病患者如何运动】胃病患者在开始进行体育锻炼时，先参加散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑等活动。随着体质的增强和胃病的好转，再参加各种大球类活动、爬山、游泳等。要注意选择最佳的锻炼时间。饭前半小时和饭后1小时内是不能进行剧烈运动的。

【第10句】：【发呆是心里缓冲】发呆是一种专注的无意识。生活中，我们都会有这样的经历：开会的时候，聊天的时候，自己会有一段时间愣神，耳朵明明听着别人讲话，脑子却一片空白，什么也没听见。专家表示，发呆可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。给予心理一个缓和的空间，偶尔发呆有利于心理健康。

【第11句】：【牙齿不齐易诱发舌癌】多项研究表明，牙医可起到预警作用。据调研结果显示，86%的青壮年舌鳞状上皮癌，与患者的牙齿畸形有关，其舌病患处有经常与内侧倾斜的牙齿接触史。专家们认为，牙齿对舌部的长期接触磨损，可使舌头局部形成慢性病灶，使舌病患处的组织细胞逐渐发生畸变，最后可能导致癌变。

【第12句】：【晕车掐内关】内关有和胃降逆止呕的作用。感觉要晕车时，用大拇指用力掐揉内关穴（指甲要剪短），方向竖直，力量稍大些，产生酸胀感可以缓解晕车感。如果经常晕车，最好在乘车前有多掐揉一会儿，也可以在乘车前切一小片生姜放在内关穴上，用胶布固定，有很好的预防晕车的作用。

【第13句】：【夏季养生要以清为贵】夏季食物要以清淡芳香为主。因为清淡易消化，芳香可醒胃，如鹌鹑蛋、黑木耳、莲藕等。由于夏天消耗增多，食物上要给予适当补充，但要偏于清凉。如用菊花、银花、芦根、参、百合、绿豆、山药、冬瓜等。夏天汗多，要多喝开水和茶水。茶水清热不伤阳，辛开不伤阴。

【第14句】：【护眼妙招】①将干净的毛巾放入45℃的热水中，拧至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分钟，重复2~3次。此法可促进眼部血液循环，防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。②将纱布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分钟，然后取下纱布，轻拍眼部周围皮肤直至牛奶被完全吸收。

【第15句】：【挑新鲜面包的5条小原则】【第1句】：下午去买，如果早上去可能会买到前一天的。【第2句】：挑有包装的；【第3句】：挑最简单的品种，无馅的牛奶面包、吐司面包或粗粮面包等就是不错的选择；【第4句】：挑外形整齐，表面柔润、泛金光的；【第5句】：挑手感，像棉絮一样特别软，一捏就成了一团，不再恢复原状的面包，往往加了软面剂。

【第16句】：【多吃鱼】斯堪的纳维亚人、日本人，以及地中海地区的人通常每餐都会吃鱼。在多种鱼类中都含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质是非常有益于心脏健康的，甚至还能减少患抑郁和认知障碍的风险。。

【第17句】：【如何区分风寒咳嗽和风热咳嗽？】观察孩子舌苔。如果舌苔发白，则是风寒咳嗽，说明孩子寒重，咳的痰较稀，并有鼻塞流涕。这时应吃温热化痰止咳的食物。如果舌苔发黄、红，则是风热咳嗽，说明孩子内热较大，咳嗽的痰黄、稠，不易咳出，并有咽痛。这时应吃一些清肺化痰止咳的食物。

【第18句】：【起床前九动作 好习惯保健康】【第1句】：手指梳头一分钟；。【第2句】：轻揉耳轮一分钟；。【第3句】：转动眼睛一分钟；。【第4句】：拇指揉鼻一分钟；。【第5句】：伸屈四肢一分钟；【第6句】：轻摩肚脐一分钟；。【第7句】：收腹提肛一分钟；。【第8句】：蹬摩脚心一分钟；。【第9句】：左右翻身一分钟。

【第19句】：【柠檬水漱口，戒烟瘾】美国最新研究发现，用含葡萄糖的柠檬水漱口，对戒烟瘾有一定效果。研究负责人雷纳德•马丁教授表示，葡萄糖会刺激舌头上味蕾，将相关信息传递给大脑，引起人的注意力，进而促进目标实现。当你忍不住想抽烟时，可尝试吃些糖，它会帮助你记起戒烟的目标。给吸烟和吸二手烟的人吧

【第20句】：【消除眼睛浮肿】很多人在早晨起床后，眼睛会出现一些浮肿的状况，这主要是因为晚上人体在睡眠中，血液循环会变慢，导致眼睛浮肿。早晨消除眼睛浮肿最直接的方法是用毛巾包上冰块之后，轻轻地敷在眼睛上3-5分钟，这样就可以帮助收缩血管，缓解眼睛浮肿。

【第21句】：【经典健康谚语助你养生】【第1句】：常吃素，好养肚；【第2句】：宁可无肉，不可无豆；【第3句】：吃米带点糠，营养又健康；【第4句】：三天不吃青，两眼冒金星；【第5句】：宁可食无肉，不可饭无汤；【第6句】：饭前喝汤，胜过药方；【第7句】：吃面多喝汤，免得开药方；【第8句】：早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜；【第9句】：夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

【第22句】：【牙痛怎么办】【第1句】：取大蒜适量捣烂，温热后敷在痛点上。【第2句】：把味精与温开水按1：50的比例化开后，口含味精溶液一会儿再吐掉。【第3句】：牙痛时，可切一小片生姜咬在痛处。【第4句】：取白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞内。【第5句】：取蜂房适量，加纯酒精适量，点火燃烧，待蜂房烧成黑灰时，用手指蘸灰涂于患牙。

【第23句】：【那些很有道理的老话】夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

【第24句】：【最优防近视运动】打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能 。

【第25句】：【揭秘导致女性衰老最快的18种睡法】1带妆睡；2带饰品睡；3微醉入睡；4带胸罩睡；5睡前生气；6睡前饱餐；7看着电视入睡；8睡前饮茶；9睡前剧烈运动；10枕头过高；11枕手睡影响血液循环；12蒙头睡；13开空调睡；14坐着打瞌睡；15夫妻相对而睡；16露肩睡；17睡觉不关电热毯；18为熬夜提前储存睡眠 。

【第26句】：【如何辨别娃娃菜真假】色泽--娃娃菜的叶子嫩黄，如果是白菜心，就会黄中带白；外形--娃娃菜叶较直，白菜心叶子向里弯曲；包心--大白菜包心生长比较紧密，其叶子皱缩程度严重，呈扭曲状，娃娃菜叶面比较平整，叶子卷曲花纹也很精致和小巧漂亮。

【第27句】：【被蚊子咬了 涂点茶水】被蚊虫叮咬后，一种名为组胺的化学物质被释放到周围皮肤中，让人瘙痒。如果用手挠痒，会抓破皮肤形成瘢痕，甚至感染。而茶水中含有收敛剂鞣酸，能减轻炎症和肿胀，缓解蚊虫叮咬后的不适。具体步骤是将茶包放在沸水中浸泡10分钟，待茶水冷却后，用棉签蘸着茶水涂抹在被叮咬处。

【第28句】：【急性腰痛按压腰痛穴】腰痛穴位于双手背侧，二、三掌骨与四、五掌骨之间，由掌指关节到腕横纹的连线中点处，左右各二个。急性腰痛时，在此四点附近找最痛的部位，痛处即为此次的腰痛穴。操作方法：拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压，每次3~5秒放松再按压。同时在可承受范围内活动腰部。

【第29句】：【9大症状显示睡眠告急】【第1句】：半夜易醒；【第2句】：磨牙；【第3句】：日夜节律紊乱；【第4句】：夜尿多；【第5句】：打鼾；【第6句】：呼吸暂停综合征：鼾声如雷且呼吸暂停；【第7句】：上气道阻力综合征：呼吸困难，半睡半醒；【第8句】：不宁腿综合征：睡觉觉得小腿痛麻痒，忍不住摆动双腿；【第9句】：周期性肢体运动障碍：下肢无不适。

【第30句】：【你被癌症盯上了吗】很多人谈癌色变。可你知道吗，也许你每天都乐在其中的生活方式，正在将你慢慢引向癌症。要想从癌症候选人名单里删除，要注意避免：【第1句】：老喝滚烫水； 【第2句】：蔬果吃得少； 【第3句】：总憋大便； 【第4句】：夜晚不睡觉； 【第5句】：不运动； 【第6句】：爱钻牛角尖； 【第7句】：不用安全套； 【第8句】：常吸二手烟； 【第9句】：装修太豪华。

【第31句】：【养生十二法】花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

【第32句】：【咖啡4个妙用】【第1句】：去除家具刮痕。深色家具有刮痕，可用咖啡粉在刮伤处擦一下，干了后再用湿布擦拭干净，重复一次。【第2句】：清洁水池。将咖啡渣倒进洗碗池，用水冲走，可除去排水管道的臭气和油腻。【第3句】：除焦臭味。容器如有焦臭味，可用咖啡渣擦洗。【第4句】：使牛奶香味更浓郁。咖啡加糖和水，制成咖啡冰块放入奶中。

【第33句】：【喝易拉罐一定要吸管】一妇女喝了罐饮料，被送进医院，去世。验尸死于细螺旋体病，追踪她喝的饮料,是直接用罐对嘴饮用。实验证明罐头受到鼠尿感染细螺旋体病毒。鼠尿含有毒性和致命物质。因罐头运输过程没有清洗的。研究显示罐上面的毒菌很多,请给你关心的朋友.

【第34句】：【治偏头痛小方法】【第1句】：热水泡双手：洁净热水一盆，把双手浸入。水量以浸过手腕为宜，并不间断地加些热水，以保持水温。浸泡半小时后，痛感可减轻。【第2句】：葱姜泥敷痛处：鲜葱3条，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共捣拌匀，敷于痛处。【第3句】：辣椒树蔸煎水：辣椒树蔸十个，洗净，水煎加糖服.

【第35句】：【八个信号代表身体毒素“超标”】①口臭 ②肥胖 ③痤疮 ④便秘 ⑤黄褐斑 ⑥皮肤瘙痒 ⑦湿疹 ⑧肠道易激综合症。不健康的生活方式，引起身体新陈代谢系统的紊乱，而使体内毒素堆积。如果你有以上八个毛病就需要警惕了，说明你体内毒素超标啦。

【第36句】：【养生微文案】火锅健康吃法：①底料尽量不食用整份，如有粉末状料包与油料包，则粉末状料包酌量使用，越少越好。②如果锅底较咸，避免涮煮吸味的食材，例如冻豆腐、平菇等，此类食材会吸收更多汤汁中的盐分。③锅内涮煮后的浓汤不要饮用，煮食面条最好用清水或者兑入清水后再煮食。

【第37句】：【养生恪守九大原则】【第1句】：衣不过暖。【第2句】：食不过饱；【第3句】：住不过奢；【第4句】：行不过富；【第5句】：劳不过累；【第6句】：逸不过安；【第7句】：喜不过欢；【第8句】：怒不可暴；【第9句】：名不过求。

【第38句】：【常刮膻中穴，天天都有好心情】膻中穴位于胸部中心，在两乳头连线的中心处。《黄帝内经》曰：膻中者，臣使之官，喜乐出焉。膻中穴是心包经的令官，当您感到胸闷气郁的时候，请用砭石刮痧板刮膻中（保健刮一般不用出痧，也可隔内衣刮）这个穴位，就可以驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦快乐。

【第39句】：【若你不想过劳死】【第1句】：每隔半小时伸一次懒腰，每隔一小时做5分钟拉伸运动；【第2句】：上下班骑自行车或提前两站下车步行。【第3句】：中午去较远的地方吃饭，7分饱，回来时徐行摩腹。【第4句】：封闭环境开会不要超过45分钟。【第5句】：午睡15~30分钟。【第6句】：熬夜加班改成早起加班，杜绝拖延症。【第8句】：生病就要休息，休息就是休息，不要想着工作。

【第40句】：【跑步对心脏的好处】坚持跑步会让你有颗强大的心脏和心血管系统功能，跑步过程中，摄氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。。

【第41句】：【多吃果蔬 预防癌症寿命长】英国伦敦大学学院一项新研究发现，人们每天吃的水果和蔬菜应比原先提倡的5份更多，7份效果更佳。数据显示，多吃果蔬，早逝风险可以大大降低42%，而患癌症致死的可能性也会降低25%，因心脏病死亡的危险性下降1/3。但仅限新鲜水果，速冻或罐装水果反而会增加死亡风险。

【第42句】：【经穴养生】【后溪与合谷对掐】后溪穴通背后督脉，疏筋活络、行气止痛。合谷穴为手阳明经的穴位，有很好的止痛之功。此法可用于急性腰扭伤、落枕时气滞血瘀，经脉不通所致的疼痛，活动不利。方法：拇指按住合谷，食指按住后溪穴，两指相对用力掐按，力度稍大，使疼痛明显，同时活动患处。

【第43句】：【清理身体】【第1句】：清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；【第2句】：清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；【第3句】：清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；【第4句】：清肝：每天运动十分钟；【第5句】：清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；【第6句】：清肾脏：少吃盐，多喝水。

【第44句】：【爱骑车，更年轻】如果你想保持年轻，不妨从骑自行车这项运动开始。英国伦敦大学国王学院对122名中老年骑车爱好者，进行了心脏、肺功能、肌肉与骨骼力量等测试。发现他们的肌肉力量、肺功能和体能等都与年轻人相当。研究人员表示，骑车能保持神经功能的敏锐度，维持心肺、肌肉及整个身体系统的健康。

【第45句】：【晨起别喝四种水】①隔夜开水难免有细菌污染，同时含氮有机物分解加速，加速亚硝酸盐的生成。②早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。③咖啡会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利健康。④清晨拧开水龙头，最初流出的自来水不可饮用。

【第46句】：【回奶吃这些会变得容易一些哦】【第1句】：豆豉；【第2句】：乳鸽；【第3句】：太咸的或者腌制的食物；【第4句】：大麦茶；【第5句】：全麦麦片；【第6句】：韭菜；【第7句】：苦瓜汤；【第8句】：巧克力；【第9句】：香椿；【第10句】：麦乳精；【第11句】：麦芽；【第12句】：花椒；【第13句】：猪肝.鸡肝等肝类；【第14句】：山楂；【第15句】：地瓜；【第16句】：柚子；【第17句】：鳖；【第18句】：西梅；【第19句】：提子；【第20句】：人参；【第21句】：豆角。

【第47句】：【保持按摩的好习惯】体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

【第48句】：【怎样的豆子最适合榨豆浆？】南方大豆含蛋白质含量比较高，适合榨豆浆。通常，南方的籽粒没有北方豆那么圆，一般是椭圆形。大豆根据颗粒还可以分为小粒、大粒和特大粒三种，在选择榨豆浆的黄豆时，应尽量选择颗粒较小的，较为经济。专家介绍，大概50克左右黄豆打出一壶豆浆，浓度和口感相对较合适。

【第49句】：【禁欲真能保护精液吗】传言禁欲能保护精液。其实即使禁欲，精子在附睾内蓄积到一定程度，也会自溢而出，或者进入尿道随尿排出，不仅不能保存精液，还不利于身心健康。当然，纵欲也不利于精液健康，会使生殖系统和盆腔处于充血状态。