【第1句】：【按揉陷谷止呃逆】呃逆属胃气上逆，陷谷是足阳明胃经在足部的穴位，病在上者下取之，呃逆时用适宜的力度掐揉陷谷穴，同时配合缓慢的深呼吸（以放松膈肌），10分钟后即可逐渐减轻停止，随后不再发作。此法尤其适于各种腹部手术后出现的呃逆。
【第2句】：【最易疼痛的4类人群】①办公室白领：就做不动很容易引发颈肩腰背痛；②运动员：运动量大容易造成肌肉和关节的损伤，如急性扭伤、拉伤等的疼痛；③中老年人：骨性关节炎产生的疼痛；④体力劳动者：长期从事繁重的体力劳动易损伤肌肉而致经常性的全身疼痛。
【第3句】：【7种妙招对付小毛病】 【第1句】：嗓子痒痒：挠耳朵； 【第2句】：鼻塞：手指按摩眉毛中间； 【第3句】：感到疼痛：咳嗽一下； 【第4句】：牙疼：手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状； 【第5句】：胃疼：左侧身睡觉； 【第6句】：烧伤：冰敷伤处或在患处涂层食用盐； 【第7句】：喝多了：手扶稳定物体有助调节平衡.
【第4句】：【多走动，缓解背痛】很多上班族经常趴在电脑屏幕前，长时间坐着不动，从而导致肌肉僵硬、背部酸痛。美国圣路易斯大学医学中心理疗与体育训练教授克里斯•希必斯建议，久坐族们缓解背痛的最好方法除了经常调整坐姿，还要多站起来走动，如四处溜达，并站着与同事聊天，这样坚持下去，背痛就会自行消失。
【第5句】：9种日常食物在养生上的效用【第1句】：西红柿延缓衰老；【第2句】：茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；【第3句】：姜减少色素沉淀；【第4句】：醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；【第5句】：黄豆调理雌激素:不好消化；【第6句】：米饭防止肌肤干燥；【第7句】：菌类调节免疫系统；【第8句】：红酒提升气色；【第9句】：燕麦减少脂肪 。
【第6句】：【办公族七个动作缓解疲劳】①眼睛酸痛：打个哈欠；②腰酸背痛：伸个懒腰；③犯困：揉中指；④肩颈紧张：绕手臂；⑤大脑疲劳：深呼吸；⑥双腿胀痛：平躺举腿；⑦胸闷：扩胸运动。
【第7句】：【3点教你看舌苔】洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能出现问题。【第1句】：舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒。【第2句】：舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。【第3句】：舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定的程度了。
【第8句】：【再忙也不要忘记站起来伸伸懒腰】随着知识经济的到来,工作的忙碌让人不得不久坐于电脑前。研究表明,久坐可引起17种病症:颈椎病、腰椎病、食欲不振…看！张家界黄石寨景区的猕猴都在伸懒腰卖萌了，我们还不在百忙之中抽空走动走动，伸伸懒腰？为了健康，千万不要坐以待毙了。
【第9句】：【轻松壮骨9窍门】50岁以下人每天应摄入1000毫克钙。【第1句】：喝牛奶。200毫升牛奶约含300毫克的钙。【第2句】：吃奶酪、喝酸奶。【第3句】：补白肉。如沙丁鱼、鲑鱼等。【第4句】：多吃菜。如油菜、大白菜、甘蓝、萝卜等。【第5句】：吃些豆。一杯豆奶通常含300毫克钙。【第6句】：吃坚果。【第7句】：减食盐。【第8句】：晒太阳。【第9句】：多锻炼。尤其快走、舞蹈、网球或瑜伽等。
【第10句】：【眼部按摩，不可错过的6个穴点！】【第1句】：攒竹穴：明目醒脑，改善头痛头晕眼睑跳动不适感。【第2句】：睛明穴：降低眼压、消除疲劳。【第3句】：鱼腰穴：改善疲劳头痛。【第4句】：丝竹空穴：明目止痛。【第5句】：瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。【第6句】：承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。记住这些，养生从眼睛开始！
【第11句】：【正确洗发方法】浓密、健康、清洁的头发，能使头部免受外界机械性和细菌的损害，对健身起着重要作用。你真的有好好爱护你的头发吗？来一一对照一下自己有木有做错吧！
【第12句】：【运动后大量饮水进食或引发瘫倒】人在剧烈运动后进食或喝水，会增加胃肠负荷。如果量过大，速度过快，就会导致胃肠道血液循环增加，大脑血液供应相对减少。供血不足导致氧气不足，就会产生晕厥、肢体不适甚至是瘫倒的症状。专家建议运动后休息20分钟后补水，总量不超过1000毫升。
【第13句】：【10件事后要洗手】知道你为啥是个药罐子、病秧子吗？因为没洗手！记住，做完下面的事都要洗手的：【第1句】：看报纸；【第2句】：取牛奶；【第3句】：外出回来；【第4句】：拿钱包或钞票；【第5句】：拿菜单点菜；【第6句】：使用电脑、鼠标、手机；【第7句】：晾衣服；【第8句】：捂嘴打喷嚏、擤鼻涕、上厕所；【第9句】：触摸宠物；【第10句】：换尿片。
【第14句】：【人到中年遵守八个戒律】人到中年，会渐渐感觉力不从心，佛教有八戒能修身养性，中年人在健康方面也有八戒：①戒发怒；②戒过劳；③戒懒惰；④戒忧心；⑤戒攀比；⑥戒争斗；⑦戒多食；⑧戒自负。
【第15句】：【关爱女性】【悦泽面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白杨皮，共研成细末，混匀而成，装瓷瓶备用。饭后开水冲服10克，每日3次。本方能红面色，白皮肤，焕容光。适用于面色枯黄、容颜憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面红加重桃花。无白杨皮可用橘皮代替。
【第16句】：【晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时】晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。。
【第17句】：【腰肌劳损怎么办】①保持良好坐姿，坐时上半身挺直，腰背维持在平直状态，加强体育锻炼，开车2-3个小时后下车活动活动，做些伸展运动及腰部转动活动，及时解除腰部疲劳。②注意休息，注意控制体重，身体的BMI应在【第18句】：5-【第23句】：9之间。③加强腰部肌肉锻炼，可使韧带弹性和伸展性增强。
【第18句】：【感冒发烧时吃点啥】高烧大量出汗后，如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱，最好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁，它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水。如果嗓子红肿，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鲜甘蔗汁也比较适合。
【第19句】：【7种性格的人最爱生病】：【第1句】：自我防御型；【第2句】：自暴自弃型；【第3句】：烦躁紧张型；【第4句】：意志薄弱型；【第5句】：焦虑不安型；【第6句】：忧郁羞怯型；【第7句】：压力重重型。
【第20句】：【养生多吃清淡易消化食物】炎热天气养生重在清，要注重饮食清洁，还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。清补首先要祛湿，可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能，像山药、莲藕等，都是进补佳品。而绿豆清暑、薏仁祛湿，绿豆薏仁粥可供大暑清热祛湿。
【第21句】：【熬夜上火按两个穴】熬夜容易耗伤阴气，身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。按两个穴位也助于降火：第一个是照海穴，按压时，感到酸、麻、胀即可；按压时间5～10分钟即可。第二个是涌泉穴，将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
【第22句】：【养生】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。66666
【第23句】：【算算你的心脏多少岁】【第1句】：血压高，加5岁。【第2句】：吸烟，加4岁。【第3句】：有家族史，加1岁。【第4句】：男性，加3岁。【第5句】：爱吃肉，加3岁。【第6句】：口味重，加2岁。【第7句】：喜欢熬夜，加4岁。【第8句】：惯久坐，加4岁。【第9句】：肥胖，加4岁。【第10句】：静息心率每分钟75次以下，减2岁。【第11句】：每天运动30分钟，减5岁。【第12句】：心态平和不急躁，减3岁。【第13句】：爱吃坚果，减2岁。
【第24句】：【摆脱清晨赖床的按摩法】每天早上起来总得在床上缓几分钟，乘这几分钟来开开窍吧，不仅能让自己精神起来，还有益健康。开七窍：早上起床的时候，面向太阳升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分钟左右，这叫开七窍，对缓解记忆力减退、心情烦躁有好处。
【第25句】：【酒酿猪蹄】【第1句】：猪蹄冷水下锅，放入拍碎的姜和蒜，大火煮开5分钟后捞出洗净；【第2句】：高压锅里放入洗好的猪蹄，倒入一整罐酒酿，再依自己口味加入生抽、老抽和盐，加水至没过猪蹄；【第3句】：高压锅上汽后中火压15分钟，关火冷却后捞出。
【第26句】：【引发运动猝死的10大原因】心脏病、先天性心脏病、心震荡，有家族史、劳累型热中风、劳累型低钠血症、头部外伤、雷电伤、颈椎外伤、哮喘、劳累型镰状红细胞改变、创伤性损伤。排名不分先后。运动爱好者请警惕！
【第27句】：【DIY防脱发精油洗发水！】将迷迭香精油2滴，薰衣草精油1滴，橄榄油5ml，加入150ml装的透明型洗发水中，摇晃均匀备用。每次洗头时利用这种精油洗发水泡沫按摩头皮，即可达到防脱发效果！试试看！
【第28句】：【养生3字经】洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
【第29句】：【常吐舌头能强身健体，延缓衰老】经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。舌根运动：舌头顺时针、逆时针分别搅拌10—20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。
【第30句】：【上班族趴桌上睡觉易导致青光眼】趴在桌上睡觉，胳膊会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。建议，午睡最好躺着睡。可在办公室里备一个颈枕，背靠在椅子上睡，颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然放松的状态。
【第31句】：【冰糖白果炖梨】【第1句】：准备好所有的食材，白果放入微波炉高火1分钟，然后取出剥去外壳。【第2句】：锅中加入适量的清水放入去皮切块的梨肉炖煮，撇去上面的浮沫，煮上10分钟后加入白果，冰糖继续炖煮5-8分钟。
【第32句】：【7种食物提神解乏最有效】1香蕉：研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，吃几根香蕉则可补充钾。2草莓：富含VC，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。3金枪鱼：富含酪胺酸，使人注意力集中，思维敏捷。4麦片。5豆类。6菠菜。7脱脂酸奶。
【第33句】：【喝面汤的好处你知道吗？】【第1句】：可把坚硬不易直接的成分如骨骼、鱼刺作为汤料，把胶原蛋白等营养煮到汤里；【第2句】：把溶解于水的营养成分充分地溶解在汤中；【第3句】：适合做食疗药膳，一些中药及药食两用的东西更适合做汤来发挥药性；【第4句】：适合年老体弱及病患者调养之用，容易消化吸收，适合以汤水补充营养。
【第34句】：【胶原蛋白对皮肤的重要性】 胶原蛋白是构成我们皮肤的主要成分，在我们皮肤里面有80%的成分是由胶原蛋白组成的，原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤。如果我们把皮肤比喻成一块弹簧床垫的话，那么我们的皮肤表面就好比的床垫光滑的表面。
【第35句】：【影响你寿命的26害】忧愁嫉妒；懒惰发怒；好色好财；烟酒过度；忽视早餐；食物焦糊；晚餐过饱；身体过胖；盐糖过量；滥用补药；情绪忧郁；环境不良；高枕贪睡；以车代步；好逸恶劳；不愿用脑；讳疾忌医；运动不足；衣着不洁；嗜玩猫狗；起居无律；劳累过度；熬夜打牌；电视不离；夫妻分居；寂寞孤独。
【第36句】：【睡前玩手机，早晨心情差！】人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。美国肯尼迪睡眠中心研究发现，喜欢睡前躺在床上玩手机的人，白天会出现认知或情绪问题，如多动、焦虑等，还会影响皮肤健康。。
【第37句】：【早上大便是个好习惯】这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
【第38句】：【贪嘴后要记得补救哦】【第1句】：麻辣烫、麻辣香锅、火锅—用梨汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。【第2句】：洋快餐、烤肉（燥热生湿）—绿豆海苔汤、龟苓膏、芦荟。【第3句】：甜腻的糕点（生痰生湿）—猕猴桃、山楂、薏米水。
【第39句】：【科学补钙五个原则】【第1句】：开始补钙越年轻越好；【第2句】：日常膳食中能充分获取最好，必要时再考虑钙制剂；【第3句】：乳制品和豆制品是我们获得钙质的最佳途径；【第4句】：食补和运动要结合，骨骼才能真正健康；【第5句】：补钙方法因人而异，不仅要考虑膳食中钙的含量，还要考虑影响钙吸收和加快钙排泄的因素。
【第40句】：【如何改掉晚睡强迫症？】你是不是每天都熬夜，即使很困也不想立即睡觉？有人说：晚睡，是因为你没勇气结束这一天；晚起，是因为你没勇气开始这一天。这里有两个可能最有用的改掉晚睡强迫症的方法，希望能帮到晚睡的你！
【第41句】：【养生微文案】营养师教你做腊八面。配料：小米、黄豆、核桃仁、芝麻、花生米、青菜、菠菜、黄花、木耳、豆腐 做法：小米、黄豆、花生米先在锅里煮1个小时后 再放入核桃仁、芝麻、豆腐、黄花、木耳煮10分钟左右，最后放到青菜加上面条同煮，调制汤面，营养丰富，非常好吃。O腊八节教你吃腊八面
【第42句】：【夏至清暑喝2种饮品】夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可三叶合泡（每种3~5克）或任选其一（荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑作用。不接受苦味茶的人，可用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。
【第43句】：【这些喝酸奶的小贴士你造吗？】①空腹喝酸奶，营养来不及彻底消化吸收就被排出。②饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。③要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。④酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，晚上喝完后应及时刷牙或漱口。
【第44句】：【微笑，养生神器】发怒，是用别人错误惩罚自己；烦恼，是用自己过失折磨自己；后悔，是用无奈往事摧残自己；忧虑，是用虚拟风险惊吓自己；孤独，是用自制牢房禁锢自己；自卑，是用别人长处抵毁自己。摒弃这些，你就会轻松许多。微笑和沉默是两个有效的武器：微笑能解决很多问题，沉默能避免许多问题。
【第45句】：【经常长痤疮不妨刮刮痧】家人患痤疮，可以用水牛角或砭石刮痧板，在患者背部涂抹刮痧油后，由颈部沿脊柱两侧从上向下刮，用力适中，一般隔3～4天刮一次，每次刮10分钟左右，如能刮出红痧最好。刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。
【第46句】：【按摩穴位养生 快速缓解胃胀】【第1句】：内关穴：仰掌，手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处，在中间二骨两筋之间；【第2句】：中脘穴：位于肚脐上正中线4寸，约五横指处；【第3句】：足三里穴：在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。
【第47句】：【笑一笑，更健康】【第1句】：增加肺的呼吸功能；【第2句】：清洁呼吸道；【第3句】：抒发健康的情感；【第4句】：消除神经的紧张；【第5句】：使肌肉放松；【第6句】：有助于散发多余的精力；【第7句】：驱散愁闷；【第8句】：减轻社会束缚感；【第9句】：有助于克服羞怯心理；【第10句】：帮助人们适应环境，乐观的对待生活；【第11句】：每天笑10分钟，一年可以多活4分钟。今天你笑了吗？
【第48句】：【这些常用药吃错会中毒】复方甘草片连续吃超7天，会上瘾；服用头孢类抗生素期间和停药7天内都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正气水、发酵的食醋等，否则可能发生中毒反应；感冒鼻塞用滴鼻液，可能形成药物性鼻炎；止咳药水口服1次超过60毫升，可能会出现兴奋、烦躁不安。
【第49句】：【按摩消除浮肿】对着镜子，细细检查自己眼部的情况；眼周涂上眼部精华霜；搓揉双手，微热之后，用指腹轻轻按压眼眶；浮肿部位要加强按压，让血液流通更畅快。另外，如果手上暂时没有合适的精华液，也可以直接把手洗干净，搓热之后做眼部周围的按摩。
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