【第1句】：【吃汤圆不长胖的五个建议】【第1句】：如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量；【第2句】：如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油；【第3句】：优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆；【第4句】：无糖汤圆并非无糖；【第5句】：吃完别忘记运动：吃四颗带馅大汤圆的热量，需走路10公里才能消耗完。
【第2句】：【颈椎病预防】文字书写和文字输入应掌握在1小时左右，最长不超过2小时。其间要离开工作台到窗口做做颈椎操、深呼吸、屈肘扩胸、抬头远眺、甩手、原地踏步及后踢腿等简单活动，约10分钟后，再进入工作。颈椎不好的人工作中一定要多仰头、多锻炼。
【第3句】：【七种性格爱生病】性格不止决定命运，还会决定你的健康。日前，美国生活科学网总结指出，7种性格的人最爱生病。【第1句】：自我防御型。【第2句】：自暴自弃型。【第3句】：烦躁紧张型。【第4句】：意志薄弱型。【第5句】：焦虑不安型。【第6句】：忧郁羞怯型。【第7句】：压力重重型。 看看你是哪一型，及时调整情绪、保证健康哦！
【第4句】：【点按至阳穴止腹痛】此法适用于各种原因引起的急腹痛。方法：患者取坐位，垂肩低头，施术者找到穴位后（至阳穴位于第七胸椎棘突下凹陷中），左手扶住患者肩部，右手持硬币一枚，硬币边缘横放穴位处，适当用力按压5分钟，一般均能明显缓解。
【第5句】：【存放香蕉不变黑的窍门】【第1句】：先把买回来的成串香蕉用清水冲洗干净(外面都喷有催熟剂)【第2句】：用清洁的布抹干水份【第3句】：把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，尽量排出袋子里的空气扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方【第4句】：完成后，放上十天都不会影响口味和颜色（香蕉存放温度在11-13度为佳）
【第6句】：【健康从小事做起】 ①改变饮食模式。多喝水；避免暴饮暴食；饭吃七分饱。②常规锻炼，规律睡眠。③蹲姿排便。减少肠癌和痔疮的发病。④摄入抗氧化剂。如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。⑤减少压力。感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；生活有目标。⑥常用脑。
【第7句】：【按揉穴位，帮助戒烟】手腕上有穴位可助戒烟，拇指、食指尽量张开，手腕上翘，腕部拇指后形成一个凹陷，此为阳溪穴，按揉如疼痛则按揉疏通，另外阳溪上方一横指宽找寻痛点，这是戒烟穴，操作方法同上。
【第8句】：【健康吃鱼9个守则】①个头挑八分大的。②鱼眼浑浊塌陷、鱼鳃发灰的不买。③水箱内水的颜色不对不选。④价格太低的不买。⑤现杀活鱼放放再吃。⑥鱼肉过红过白不吃。⑦腌制过的不吃。⑧生鱼片冷冻后再吃。⑨尽量蒸着吃。
【第9句】：【治湿疹小法】吴茱萸30g炒，乌贼骨20g，硫磺6-9g，共压碾成细面，撒敷患处，若属干性可用蓖麻油或凡士林调匀涂患处，隔天一次，用干净纱布包扎固定。或吴茱萸30g，压碾成细面，用香油调匀涂患处，每天1次。也可单将乌贼骨研成细末，湿者干撒，干者用香油调匀，涂敷患处。治湿疹效果不错。
【第10句】：【美丽养生】要想拥有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
【第11句】：【整形前须知】①整容前要验血，一旦手术中大出血，可及时应对；②未成年不能整形，发育没完全结束，整容之后还会变形；③.术前两周应停止吸烟饮酒，少饮茶和咖啡，限食奶制品；④停用含有阿司匹林和维生素E的药物；⑤在手术前3–5天每天服用维生素K 5毫克,减少手术出血引起的皮肤青紫。
【第12句】：【多晒太阳可预防骨质疏松】夏季阳光充足，阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可以促进钙在肠道中吸收，有利于骨钙沉积。同时，夏天户外活动增加，也是增加骨代谢的好时机。专家建议，成人每周与阳光接触时间累计不要低于60分钟。但不要过度日晒，长时间暴晒容易引起皮肤烧伤。
【第13句】：【这些不适别硬扛】【第1句】：伤口发热、发红。【第2句】：手脚麻木，头昏眼花，看东西双影，言语不清，脸或身体的一侧不灵活。【第3句】：胸部不适，全身冒冷汗，极度虚弱，呕吐、呼吸急促，这可能是心脏病发作。【第4句】：有显著的进行性脱发、斑秃、早秃。【第5句】：腿肚子压痛。
【第14句】：【7个坏习惯有益健康】【第1句】：吃巧克力，保护心脏。但每周低于4块/条黑巧克力。【第2句】：睡点懒觉，提高新陈代谢。【第3句】：喝红酒，降低心脏病风险。每天不超两杯。【第4句】：喝啤酒，强健肌肉。但一天不超过500ml。【第5句】：承受压力，提高免疫力。【第6句】： 适当吃糖，控制体重。锻炼后吃最合适。【第7句】：少洗澡，保护肌肤。洗澡不超过10分钟。
【第15句】：【养生微文案】蜂蜜营养丰富，保健功能好。市面上蜂蜜质量良莠不齐，以下几个步骤可帮你鉴别好蜂蜜：一看，判断色泽，形状，透明度。二闻，发酵变酸的蜂蜜不要食用。三尝，喉感、口感、余味。四搅，好蜂蜜要粘稠，不易搅动。五捻，掺糖结晶蜜，手感粗糙。
【第16句】：【草莓】草莓被人们誉为果中皇后，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。【第1句】：饭前吃草毒缓解胃口不佳；【第2句】：鲜草莓冰糖隔水炖服可治烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑；【第3句】：草莓对胃肠道和贫血有调理作用；【第4句】：鲜草莓有助于醒酒。
【第17句】：【孙思邈养生13法】【第1句】：发常梳。【第2句】：目常运。【第3句】：齿常叩。【第4句】：漱玉津。【第5句】：耳常鼓。【第6句】：面常洗。【第7句】：头常摇。【第8句】：腰常摆。【第9句】：腹常揉。【第10句】：摄谷道（即吸气时提肛）。【第11句】：膝常扭。【第12句】：常散步。【第13句】：脚常搓。
【第18句】：【烟民们：拯救你的肺】长期抽烟者肺中沉积大量废物，喝此茶将气管中长期附着的废物软化而咳出，相当于清洗了肺部。石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2-3次。一长期抽烟者喝了此秋冬润喉茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大惊。发一次，功德无量！
【第19句】：【办公室标准坐姿】不管是打字、上网还是开会，建议你不妨身体稍稍后仰，身体与大腿成135度角。实验发现，比起前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力最均匀，对缓解背痛最有益，而50-70cm是眼睛与显示器保持的最恰当的距离，可以更好地放松颈部肌肉。
【第20句】：【阑尾穴】对于单纯性急性阑尾炎，可采取针刺和艾灸的方法。阑尾穴是阑尾的反应点，在足三里和上巨虚之间，按压会找到一个反应点，这个点就是阑尾的反应点。针刺或艾灸以后会缓解阑尾炎的症状，消除阑尾内出现的炎症。
【第21句】：【亚健康的生活状态】【第1句】：天天对着电脑；【第2句】：一坐坐一天；【第3句】：中午趴桌睡；【第4句】：晚上拖延症；【第5句】：平时少锻炼；【第6句】：周末宅家里；【第7句】：偶尔不吃饭；【第8句】：换季常感冒。你中了几枪？
【第22句】：【健康养生谣】三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。大蒜是个宝，常吃身体好。吃药不忌嘴，跑断医生腿。 尽量少喝酒，病魔绕道走。多喝凉白开，健康自然来。
【第23句】：【坚持5件事多活10年】【第1句】：每天保持【第1句】：5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。【第2句】：与关爱老人的子女生活在一起。【第3句】：有明确的生活目标和乐观的生活态度。【第4句】：多吃豆少吃肉。【第5句】：放慢生活节奏，抽空就休息。
【第24句】：【绿豆莲子鸽子汤】将洗净的绿豆、莲子、鸽子放入汤煲里，倒入适量的清水；煲至汤水微开时用勺子捞去表面的浮沫；盖上盖子，调小火煲50分钟；打开盖了放入泡洗净的枸杞；再煮5分钟，撒入盐即可。
【第25句】：【8步帮助预防宝贝感冒】【第1句】：洗—早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；【第2句】：漱—早晚淡盐水漱口；【第3句】：动—早晨散步、做操；【第4句】：搓—两手对掌相搓30次；【第5句】：开—经常打开门窗，通风换气；【第6句】：饮—早晨饮白开水一杯；【第7句】：呼—早晨作深呼吸20次；【第8句】：穿—穿衣服根据天气情况注意增减。
【第26句】：【补肾五大致命误区】误区一：补肾保健品暗示能壮阳。误区二：腰酸乏力、头晕耳鸣就想补肾。误区三：年轻人不会得肾病。误区四：肾虚、保肾只是男人的事。误区五：肾病患者不能正常怀孕。
【第27句】：【服安眠药八项注意】【第1句】：因病施药:能够用其它药物代替就不要使用安眠药。【第2句】：短期使用。【第3句】：合理选药:根据病情选药。【第4句】：单一用药:避免或减少安眠药的副作用。【第5句】：用药方法。【第6句】：要时刻注意可能产生的副作用。【第7句】：缓慢停药。【第8句】：避免饮酒:酒精可增加安眠药对中枢神经系统的影响，因此不要在服用安眠药期间饮酒。
【第28句】：【冬天晒太阳防抑郁】冬季天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。
【第29句】：【健康瘦身不反弹 力荐8个最有效的减肥方法】【第1句】：借鉴他人减肥成功的经验；【第2句】：控制情绪化饮食；【第3句】：改变你的心态；【第4句】：了解为什么你吃得过饱；【第5句】：减少你的食量；【第6句】：部分控制有助减肥；【第7句】：减肥，要慢节奏；【第8句】：限制脂肪的摄入。
【第30句】：【眼睛看出八种病】【第1句】：眉毛脱落：甲亢或甲减；【第2句】：消不掉的麦粒肿：皮脂腺癌；【第3句】：眼睑处长黄斑：胆固醇过高；【第4句】：看电脑时眼睛灼痛或视力模糊：电脑视觉综合征；【第5句】：眼睛分泌物增多：眼睑炎；【第6句】：视野出现盲点、闪光或波浪线：偏头痛；【第7句】：眼睛发红瘙痒：眼过敏症；【第8句】：眼睛发干畏光：干燥综合征。
【第31句】：【中国人正面临耐药威胁】抗生素滥用问题日渐严重，由此导致的耐药问题已使某些抗生素对致病微生物束手无策。面对耐药问题，如不采取行动，预计到2050年，全世界每年将有1000万人死于耐药问题，死亡人数可能超过癌症。耐药有三大祸源：【第1句】：老百姓乱服药。【第2句】：医疗机构用药不当。【第3句】：养殖业无序使用。
【第32句】：【捏手指痛感预知健康】将指甲根部捏住用力压并转动，看有没有特别痛的手指，不同手指的特别痛感，预示身体不同部位有问题。【第1句】：拇指痛：肺部或有疾；【第2句】：食指痛：大肠；【第3句】：中指痛：心火重；【第4句】：无名指痛：喉痛或头痛；【第5句】：小指痛：是心脏或小肠有毛病，常揉特别痛的手指可促疾患好转。
【第33句】：【涂抹香水绝妙五招】【第1句】：先把香水喷在上空然后扑过去在香水降下来的地方，旋转一周【第2句】：轻轻涂抹于事业线处【第3句】：涂抹在耳垂后方，延伸到后颈部。【第4句】：在肩膀和脊椎部涂抹。【第5句】：涂抹在脉搏部位~
【第34句】：【雷雨前气候易诱发哪些病】高温、闷热、潮湿的雷雨前天气有利于细菌、病毒的生长和繁殖，使人易患感冒，特点是起病急、发热重、头痛、鼻塞、流涕、咽喉肿痛、浑身酸痛乏力等。此外，潮湿闷热会影响情绪，人因此会心烦、紧张不安、爱发脾气、难以入睡、多梦易醒等。
【第35句】：【挑选柚子首先要掌握不倒翁的原则】选扁圆形、颈短的柚子为好（底部是平面更佳）。其次如果柚子；皮细洁颜色呈淡黄或橙黄的，说明柚子的成熟度高汁多味甜。柚子皮的厚度决定柚子的甜度和水分，同样大小的柚子要挑选份量重的。
【第36句】：【薄荷柠檬冰爽茶】【第1句】：绿茶用开水冲泡好，放凉至大约40度左右；【第2句】：滤出绿茶，倒入准备好的杯中。柠檬切片，取两片挤出柠檬汁到杯中。再另取一片放入杯中；【第3句】：调入一勺蜂蜜，拌匀。88888几片新鲜薄荷叶，洗净后放入杯中；【第4句】：投冰块，在杯子边装饰上一片柠檬，搅匀即可享用。
【第37句】：【醋拌蒜仔】蒜头去皮洗净剥成蒜瓣；用刀拍碎，放入少许盐，调个味儿，再放入醋和少许生抽，拌匀；红辣椒洗净，切小丁；锅中放少许植物油，凉油将辣椒丁放进去，小火慢慢炸出香味；放入白芝麻，关火即可；将炸好的辣椒油倒入蒜瓣上，冷却开吃。放冰箱冰镇半天，口感更加爽脆。
【第38句】：【指压大敦治昏睡】身体疲倦，躺在床上却无法入睡，早上醒来神不清、气不爽，身体倦怠，一点精神也没有，这种症状现在非常普遍。指压大敦穴就能缓解。强压7-8秒钟，慢慢吐气，每日睡前重复10次左右，第二天起床时效果明显，神清气爽。
【第39句】：v 【不得病的十大秘诀】身体健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了以下十个秘诀并持之以恒，也能增强免疫力，远离疾病：①把好口腔关；②有一双干净的手；③多吃红苹果；④社会交往要广泛；⑤每天动一动；⑥睡眠要充足；⑦情绪要乐观；⑧别忽视维生素；⑨好心态胜药片；⑩调整呼吸，学习冥想。
【第40句】：【健康小知识】早上人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平．血液运行比较缓慢．当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，会令头部感觉不舒服，所以早上洗头不利于健康。
【第41句】：【赖床影响健康】芝加哥大学发现，如果睡醒后还赖在床上，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素（一种可以促进睡眠的人体激素）。这样，接下来的一天你会感到更累而且昏昏欲睡，而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深度睡眠。
【第42句】：【回归传统才健康】 吃零食应当遵循的原则是：【第1句】：尽量选天然来源的食品，看不出原料配方的加工食品最好远离。【第2句】：尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐之后不要再吃。【第3句】： 应适当减少正餐食量，以防肥胖。
【第43句】：【解暑葡萄柚蔬果汁】你是否在炎炎夏日焦躁不安？是否不思饮食、心烦难眠？推荐饮用清凉爽口、防暑解热的葡萄柚蔬果汁。别看它名字长，但做法十分简单哦~只需将洗干净的西芹和半个葡萄柚果肉放入榨汁机中打成汁，将果蔬汁倒入杯中，加入蜂蜜调和即可。
【第44句】：【涂抹生姜汁有助治脱发】由于生姜性温，具有解表、发散的功效，所以外用生姜，确实能够增加局部的血液循环，刺激毛囊打开，促使毛发再生。常见方法是把生姜压成姜泥，用纱布包上擦患处，再轻轻按摩，每天使用一到两次。
【第45句】：【自己下功夫】人心与佛陀一样，都有同等的爱心；但因后天的习惯及习气不同，以致有不同的言语行动。所以，修心养生必须自己下功夫。
【第46句】：【脱脂奶更健康吗？】很多人怕脂肪，于是酷爱脱脂奶。而大多数人并不知道脱脂奶在脱去脂肪的同时，也随之脱去了维生素A、D这样的脂溶性维生素和奶中的香味物质，所以脱脂奶虽然脂肪少了，但营养价值红口感也下降了。因此，普通人没必要选脱脂奶，想要补钙的人群更不建议选脱脂奶。
【第47句】：【半躺姿势最伤腰】如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。此时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
【第48句】：【佛家养生百字诀】晨起未更衣，静坐一支香；穿着衣带毕，必先做晨走；睡不超过时，食不十分饱；接客如独处，独处有佛祖；寻常不苟言，言出大家喜；临机勿退让，遇事当思量；勿妄想过去，须思量未来；负丈夫之气，抱小儿之心；就寝如盖棺，离床如脱履；待人常恭敬，处世有气量。
【第49句】：【隔夜茶，能喝不？】茶隔夜以后颜色会变深，有人认为这是变质的表现，事实上那只是茶多酚进一步氧化的表现，它是无毒的，对人体无害。另一方面，茶叶过夜后产生的亚硝胺的剂量远远低于对人体造成影响的水平。即便如此，隔夜茶水并不是一种健康饮品，身体好最重要，不差那几片茶叶钱！
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