【第1句】：【消脂西红柿木耳豆腐汤】西红柿洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗；嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起；下油一汤匙，爆香姜，下西红柿兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
【第2句】：【养阴首选蜂蜜】养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。
【第3句】：【断食疗法改善慢性病】日本学者渡边正认为，实行断食疗法，可以把本体内衰老、病残的细胞、陈旧的废物排泄于体外而在身体内的脏物排出后，疾病也就随之好转了。断食疗法对慢性病，特别是心脏神经官能症早期高血压慢性胃炎、单纯性肥胖神经性厌食、健忘症等疾病，都有很好的效果。
【第4句】：【生活小妙招】、烧稀饭时，只要往锅里滴几滴芝麻油，开锅后用中小火煮，就不外溢。【第2句】：用电饭煲煮饭，只要提前2至3小时把米洗净，放在适量的水中浸泡，就能避免米汤外溢。【第3句】：煮粥时，先淘好米，待锅半开时（水温50至60℃），再下米，即可防止冒锅外溢。
【第5句】：【到了夏天为孩子常备这四杯水】孩子最喜欢暑假，但吃冷饮、生冷蔬果、吹空调等容易让孩子身体出点小状况。当孩子身体出现问题但又没严重到需上医院时，中国中医科学院西苑医院杨力教授建议，夏天为孩子常备4杯水：杨梅泡茶缓解夏季泻竹叶莲心水降夏火生姜水擦拭应对夏季咳嗽黄柏煎水祛湿除痱子。
【第6句】：按摩鼻子强身养肺：分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
【第7句】：【气血双调的针灸方】已故的针灸名家王乐亭老前辈有一个气血双调的经验方五脏俞+膈俞。将心、肝、脾、肺、肾五脏的背俞穴合用，不是着眼于某一脏，而是整体调节五脏的气机，使其趋于平衡。再配以膈俞一穴，活血养血，阴阳双调，气血并治，不失为一个几乎可以治疗所有疾病的针灸处方。
【第8句】：【加点辣味促燃脂】在午餐或晚餐做汤时，在其中加入少许辣椒粉。根据加拿大莱瓦尔大学所做的调查证明，辣椒粉会加速静止代谢率。混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。
【第9句】：【咽炎良方】金银花15克、桔梗20克、甘草10克、陈皮10克、青果15克，用1000克水煮开后，再用温火熬制45分钟，过滤后的药汤，晾凉一下加入蜂蜜，分三次服用，连服5～6天即可。若配合我的书《不生病的纪律》中的颈部刮痧，效果更好。
【第10句】：【致癌食物黑名单】【第1句】：腌制食品：咸鱼等产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可转化为致癌物；【第2句】：烧烤食物：烤牛肉等因含强致癌物不宜多吃；【第3句】：油炸食品：煎炸过焦后会产生致癌物质多环芳烃；【第4句】：槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的因素；【第5句】：反复烧开的水：含亚硝酸盐，在人体中生成致癌的亚硝酸胺。
【第11句】：把看韩剧的时间用在自我保养上，有条件就去泡温泉，汗蒸，SPA。不要熬夜，有条件请午睡。偶尔喝些红酒，能不抽烟就别抽烟——几年后会让你看上去比你的同龄朋友老好几岁，虽然有的女人抽烟时很迷人。
【第12句】：【口臭是指口内出气臭秽的一种症状】多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
【第13句】：【舌苔，也称舌垢，指舌上附着的苔状物】苔由胃气所生，经胃蒸脾湿上潮而成。若脏腑功能活动正常，则舌质淡红，苔薄润，津液清纯爽口，吐气如兰。若脾胃失和，或兼肝失疏泄，则见病理性之舌苔增厚，系由于内有停痰滞湿不化，或食积残留未降，致湿阻于内，舌苔厚腻，津粘液浊，口中异味，口气恶臭难闻
【第14句】：【解绳健脑操】找一根绳子打上20个结，再将绳结逐一解开。要分别用双手拇指、食指解5个结；拇指、中指解5个结；拇指、无名指解5个结；拇指、小指解5个结。必须要用指肚解结。这其实是在刺激十宣穴。指头在动的时候，可促进气血运行，健脑功效强劲。可调理咽喉炎、胃肠炎、高血压、手指麻木等症。
【第15句】：【盐的五大健康罪名】食盐的摄入量过高会增加以下慢性病的风险：一、高血压、心血管疾病和中风；二、增加肝肾脏的负担，引发肝肾脏疾病；三骨质疏松和肾结石等疾病；四、胃癌；五、肥胖。因此，健康生。
【第16句】：【秋季吃点红薯好处多】红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
【第17句】：【冬日多吃红色食物可以预防感冒】吃红色食品可扶正祛邪，增强免疫力，预防得病。蔬菜中的红萝卜、红辣椒、西红柿、红薯、红枣、红苋菜等红色食品中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。
【第18句】：【喝完饮料，清水漱口】俗话说牙疼不是病，疼起来要人命。糖分就是破坏牙齿健康，造成牙疼难忍的罪魁祸首。日本牙科专家表示，饮料中含有较多糖分，喝后会有一部分残留于口腔中，不仅会引发口渴，久了还会引起龋齿。建议大家喝完饮料后，最好用清水反复漱口3次，冲洗残留糖分，保护牙齿健康。
【第19句】：【茶叶妙用】①治脚气，用煮过的茶叶水泡脚，最好用绿茶，坚持一段时间，就会收到理想的效果。②驱蚊虫，将泡过水的茶叶晒干，在傍晚点燃，驱蚊虫效果堪比蚊香，且对人体不会有任何伤害。③护理头发，洗发之后，取茶水泡洗头发，除油除污，使头发更加乌黑亮丽、柔顺飘逸。
【第20句】：试着去憧憬，学着去适应。人生没有什么死胡同，事业无需惊天动地，有成就行；情意无需甜言蜜语，真诚就行；金钱无需取之不尽，够用就行；身体无需长命百岁，健康就行；朋友无需以数而论，知己就行。
【第21句】：【什么样的房间最健康】【第1句】：室温：20℃。20℃左右的室温最让人舒服，这个温度有利于身体散发多余的热量。【第2句】：湿度：40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。【第3句】：通风：每天保证半小时，通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。
【第22句】：【夜间好眠修复法】首先要注意睡眠时间的把握，每天晚上的11点半到第二天的1点半是排毒的关键时间，也是保证优质睡眠的关键时间，所以一定要把握住这段时间的睡眠时间哦。要知道，一夜优质的睡眠对于皮肤来说是百利而无一害的，所以需要优质睡眠来缓解肌肤问题。
【第23句】：【丁香和薄荷比红葡萄酒更护心】此前已有多项研究发现，红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平，进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。
【第24句】：【角质层是皮肤的最外层，有保护皮肤的功能】健康的皮肤角质层排列规整，平均每隔28天就会自然脱落，但受外界因素的影响，老死的角质会依附在新生角质上，会造成皮肤干燥、缺水、暗黄。这样不仅不能保护皮肤，反而会影响皮肤的健康。所以定期去除多余的老化角质，是使皮肤光滑白哲的重要步骤。
【第25句】：一念嗔心起，烧毁功德林。嗔恨心重的人，心胸狭窄，不能包容别人，弄得人际关系紧张，家庭不与谐，社会不与安，事业更不顺利。生气还会损伤精、气、神，产生有毒物质，影响身体健康，导致体弱多病。
【第26句】：【复溜---补肾益精的要穴】肾多虚证，虚则补其母，复溜为肾经的母穴，因此具有滋阴补肾、填精益髓之功。适用于肾精不足引起的虚证，尤其擅长治疗水肿等代谢障碍的疾病。复溜穴位于小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。
【第27句】：【暴饮暴食后的急救措施！】【第1句】：暴饮暴食后的第二天上午一定要多喝水，且温水最好，促进排泄。【第2句】：暴饮暴食后的第二天遵循＂饿了再吃＂原则，不必一定三餐准时准点。【第3句】：暴饮暴食后第二天多吃流食，温暖肠胃。多吃发酵食物，如酸奶、泡菜。多吃蔬菜水果。【第4句】：暴饮暴食后不建议吃小麦粉食物，不易消化。
【第28句】：【火爆情绪的坏处】长期情绪不良，情绪焦虑、紧张、易怒等个性的女性易患乳腺增生。这是因为强烈的情绪反应而影响了正常的社会适应，从而导致丘脑―垂体―卵巢轴功能的紊乱，造成雌激素偏高，黄体酮不足，引起乳房结构的紊乱，而致乳腺小叶增生。因此，火爆情绪的女性更易患上乳腺增生。
【第29句】：【妊娠早期具体的饮食种类】：【第1句】：鱼、肉类：糖醋鱼、鱼圆子、酱鸡、盐水、板鸭、腊肉。【第2句】：乳制品：牛奶、酸牛奶、冰淇淋。【第3句】：蛋类：蒸蛋羹、煮鸡蛋、酱油鸡蛋、蛋花汤、拌皮蛋。【第4句】：蔬菜类：凉拌蔬菜，可调入酸辣汁、糖醋汁、怪味汁等。【第5句】：水果类：各种水果，以富含维生素B和维生素C的为好。
【第30句】：【三步辨出卫生纸好坏】究竟该怎样区分纸的优劣呢？【第1句】：搓一搓，不掉渣。【第2句】：泡一泡，无破损。将纸巾浸泡在水中，劣质纸一泡马上会化成渣，好纸巾浸湿后拧干，摊开时无明显破损。【第3句】：闻一闻，不刺鼻。纸巾不能太白且无刺鼻异味。
【第31句】：【腊八蒜不为人知养生功效】【第1句】：大蒜祛寒湿能杀菌。生吃大蒜可有效预防感冒、流感和肠道感染性疾病。【第2句】：“清道夫”抑制血栓：大蒜含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，能清除积存在血管中的脂肪。【第3句】：蒜臭素有助防癌。
【第32句】：【儿童夏季饮食不可贪凉】夏季天气炎热，不宜吃燥热食品，这是人们注意到的；但饮食不可贪凉，则往往被忽视。孩子吃了过多的冷饮，容易咳嗽、闹肚子。过冷的东西进入胃里，容易引发胃痉挛，降低胃的消化力、杀菌力和免疫力。特别儿童的胃肠道正处于生长发育阶段，更容易引发腹泻等胃肠道疾病。
【第33句】：【春季如何健康吃五谷杂粮】【第1句】：糯米做成醪糟，助消化，缓解疲劳头晕眼花；【第2句】：薏米煲汤最滋补，强筋骨、健脾胃、消水肿；【第3句】：糙米煮成稀饭，降低脂肪和胆固醇；【第4句】：高粱适合做点心，有助消化；【第5句】：荞麦做成面条，补脑助发育；【第6句】：燕麦做成八宝饭，延缓细胞衰老，保护心血管。66666
【第34句】：【养生桂花茶】【第1句】：准备桂花3克、红茶3克，红茶换成绿茶也可以哦【第2句】：将红茶和桂花一起倒入茶壶里，加少量90度左右的水浸泡2分钟左后【第3句】：然后将水倒掉留住茶【第4句】：重新加满壶90度左右的水盖上盖子浸泡10分钟【第5句】：茶网过滤倒入茶碗里即可饮用。
【第35句】：【运动选清晨或傍晚凉爽时】夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，还易中暑。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。
【第36句】：【回奶办法】采取胀回法回乳会比较难受，持续的时间也比较长，为了减少痛苦，可以用药物方法阻止乳汁分泌，妈妈们可以服用一些回乳药物，但是要根据不同的情况采取措施。而且应该避免大量饮用汤水，减少营养的摄入，炖鸡、炖肉和营养性药膳等也应该停止食用。
【第37句】：【当心骨头汤补出脂肪肝】很多人都认为用骨头熬汤，能将骨头中的钙熬进汤中喝汤补钙。研究发现，每百毫升骨头汤中只含2-5毫克钙，不到普通牛奶钙含量的1/20，而骨头汤里最多的是脂肪，长期服用容易导致多种病。
【第38句】：世事难料，人生无常，生活从来都不会是一路欢歌笑语，也许生活中琐碎的事会让你烦恼压抑，突如其来的变故让你无所适从，从天而降的疾病让你备受煎熬……但生命的意义在于享受不断追求、不断克服、不断超越的过程。
【第39句】：【被蜱虫叮咬后咋办】蜱虫吸血的口器很复杂，上面长着倒刺，一旦不恰当地拔除正在吸血的蜱虫，很可能让它的口器折断在皮肤里。发现被咬要用镊子或尖钳子贴近皮肤并夹牢蜱的头部，然后慢慢施压往下拉。在移除蜱后，应用碘酒或酒精消毒被叮咬的部位，并用肥皂及水洗手。
【第40句】：【中医生活】肝肾阴虚导致的夜间口干，枸杞子是首选药物。著名中医家张锡纯对枸杞子治疗夜间口干的疗效有亲身体会。他说自己上了年纪以后，晚上经常口干，一夜需要和一大壶水他认为自己干是阴份不足，阳气偏亢所引起，就在每次临睡前嚼服一两枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起来精神也好了很多。
【第41句】：【铁板锅塌鲈鱼】【第1句】：鲈鱼洗净，从鱼背一开两半，挂蛋黄糊，下油锅炸至金黄待用；洋葱洗净，切丝待用。【第2句】：铁板烧热，放入黄油、洋葱丝煸香，放上炸好的鲈鱼，浇上由其余调料调成的味汁即可。
【第42句】：【头痛心胸不适按太冲穴】太冲穴位于大脚趾和第二脚趾间的缝隙向上约【第1句】：5厘米的凹陷处，是肝经的原穴，相当于经络总开关，被称为消气穴，经常按揉可疏解情绪，消除心胸部的不适感，缓解头痛、眩晕、咽喉干痛等。可用拇指指腹按揉，以感觉微痛或有酸胀感为宜，每侧1~3分钟，两侧交替按10~15分钟。
【第43句】：【饭后一个习惯可以养肝】古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。
【第44句】：【男大学生太懒不洗隐形眼镜眼角膜溃烂须移植】台湾一名20岁男大学生因近视戴隐形眼镜，刚开始按部就班清洗，但时间一久就懒了，有时因药水用完，又忘了买，干脆直接用自来水冲洗和浸泡。结果眼角膜溃烂，还长出阿米巴原虫，必须接受眼角膜移植。提醒：戴隐形眼镜更需注意卫生！
【第45句】：【7个小动作换取健康一百分】①登高远眺，减轻眼睛的疲劳；②张嘴，使头脑清醒、精神振奋；③握拳，使人的体力倍增；④转颈，既提神，又防止颈椎疾病的发生；⑤摩鼻，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效；⑥咽唾液，唾液与长寿有着密切的关系；⑦踮脚，缓解下肢酸胀。
【第46句】：【肾虚按揉太溪】肾虚常见于中年后，表现为头痛、脑袋发空、耳鸣、耳聋、牙齿松动或脱发。有的女性还会在行经时牙痛。太溪穴是肾经原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪为回阳九穴之一。按揉太溪穴可以滋肾水，有补肾之功。还可配合按揉涌泉穴，摩擦两侧腰部等方法。
【第47句】：【亚健康的食疗方】①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖肉食用。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能补肾助阳，可适量食用。
【第48句】：【名医娄多峰治疗类风湿关节炎的二草二皮汤】伸筋草、透骨草、五加皮、海桐皮各60g。上述药物用纱布包裹后放入锅中加2500～5000ml清水，煎出药汁，趁热蒸气熏蒸患处，并将两条毛巾浸入此药汁中交替热敷。药汁温度适宜后，可用其浸泡、洗濯四肢。药汁变凉，可加热后再使用，每日熏洗1～2次。
【第49句】：【枸杞3吃法清肝明目】枸杞含有丰富的胡萝卜素，维他命、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，能够清肝明目。下面推荐枸杞的食疗配方：【第1句】：枸杞+米：能够治疗视力模糊及流泪的现象。【第2句】：枸杞+菊花：能使眼睛轻松、明亮。【第3句】：枸杞+猪肝：清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
