【第1句】：【健康3点】修身有三点：安静一点，慈善一点，沉稳一点；养生有三点：均衡一点，节制一点，清淡一点；处世有三点：博学一点，诚信一点，负责一点；家庭有三点：高兴一点，幽默一点，体贴一点；幸福有三点：吃得下饭，睡得着觉，笑得出来。
【第2句】：【玉米】玉米油很多种，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
【第3句】：【经穴养生】 急慢性的腹泻，也可以用拔罐治疗。操作方法：选用大口径的玻璃罐，以神阙为中心，留罐10—15分钟。注意罐内的负压不可太大，以患者舒适为度。没有火罐用抽气式的拔罐器也可以，但由于没有温热效应，最好在起罐后再加灸神阙穴10分钟，疗效更佳。
【第4句】：【缺少睡终身记忆丧】上班族们还加班熬夜最新研究显即使每夜缺小时睡眠都会对人脑记忆功能造成无法挽回的损人脑每夜必须有足够时间将日间的记忆存档备这点极为重否则没有存档的记忆就会永久消如果感到轻微偏头记忆开始消失的警报就已拉响。
【第5句】：【不同体质的调养方法】此类养生方法呢，按照每个人的体质不同分为：①，平和体质；②，气虚体质；③，湿热体质；④，阴虚体质；⑤，气郁体质；⑥，阳虚体质；⑦，痰湿体质；⑧，血瘀体质；⑨，特禀体质。根据体质，找到适合自己的调养方法！
【第6句】：【你走得多快】寓言家伊索碰到行人问路。行人：到市集多久？伊索：你走哇！行人：我是问要走多久！伊索：你走哇！行人想这人有病，气愤地走了。片刻，伊索喊：2小时！行人：刚才怎么不说？伊索：不知你走快慢，怎知多少时间！不要迷恋别人X年资产翻番的神话，自身创造能力最重要！
【第7句】：【暖胃喝杯老姜茶】气温下降，常易引起胃痛发作，尤其是胃寒者。这时宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，可使胃痛得到缓解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时，调入蜜糖饮用。
【第8句】：【生活常识】【第1句】：栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了。【第2句】：把虾仁放进碗里，加一点精盐，食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。
【第9句】：【请让自己的肠胃有机会修复黏膜】我们的肠胃黏膜组织会在凌晨1-4点进行自我修复，如果这段时间你在熬夜，那么这个修复作用便不会发生，如果你长时间熬夜不让肠胃进行自我修复，那么你会慢慢遭受胃炎、胃溃疡的痛苦，加大胃癌的机率，所以为了自己的肠胃就早点休息吧！
【第10句】：【你所不知道的结核病】①结核病俗称肺痨，由结核杆菌引起，其中肺结核病最常见。②全球每3人中就有1名结核杆菌携带者，中国有【第5句】：5亿。③肖邦、鲁迅、林黛玉等人即因此病逝。④打喷嚏掩口鼻、不随地吐痰可减少传染。
【第11句】：【如何避免亚健康】【第1句】：保证合理的膳食和均衡的营养。【第2句】：每天应适当地补充维生素和矿物质；【第3句】：调整心理状态并保持积极、乐观；【第4句】：调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；【第5句】：增加户外体育锻炼活动；【第6句】：戒烟限酒。
【第12句】：【这样做为健康加分】①推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，②合理膳食是健康的基础，在外就餐注意控制量，③无论哪个年龄，每年都应做体检，④经常出差疫苗必须种，⑤劳逸相结合天天睡好觉。
【第13句】：【如何洗草莓最干净】【第1句】：用流动水连续冲洗几分钟，不要浸在水中以免农药溶出水中后再被草莓吸收；【第2句】：把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟，碱性的淘米水有分解农药的作用，淡盐水使附着在草莓表面的昆虫及虫卵浮起；【第3句】：用流动水冲净淘米水和淡盐水以及可能残存的有害物~切记:在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉。
【第14句】：【早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶】这是是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
【第15句】：【20岁就该养成的8个好习惯】【第1句】：周末出去郊游。【第2句】：自己做饭吃。【第3句】：喜欢站着。【第4句】：不喝甜饮料，多喝白开水。【第5句】：出门就防晒。【第6句】：会用安全套。【第7句】：善于和人来往。【第8句】：每周都运动：每天要有30分钟中等强度的有氧运动，每周运动五天；每周至少要有2天的力量练习，比如举哑铃等。
【第16句】：【冬眠乃天下第一补】：冬天天地阴阳气化以阴盛为主，阴主静，尤其子时阴气最重，最宜安眠。正如《黄帝内经》所说：夜半合阴，万民皆卧。所以晚上十一点以前上床睡眠养生效果最佳。天寒地冻，植物落叶、动物入穴，都是为了节能过冬，万物尚且如此而况人乎！正是：一夕不卧、百日不复（待续） 。
【第17句】：【预防头痛的6方法】①均衡膳食：能增强免疫系统，对神经系统发挥积极作用②坚持锻炼：调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作③有意识地深呼吸：缓解紧张④按摩太阳穴⑤颈背部热敷：促进局部血液循环⑥洗浴，水温35～36摄氏度，时间少于20分钟。
【第18句】：【酸奶每天应该饮用多少才合适】别爱酸奶的朋友，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，可引起体重上升（yipinjuzi.com）。正常情况下，每天喝一两杯，约250-500克。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群。
【第19句】：【痘痘会传染幺?】痘痘不会传染的，因为要形成痘痘需要特定的条件，只有在毛囊堵塞的情况下才会爆发痘痘，因此看到满脸的痘痘的小伙伴们不要嫌弃他们 ，放心的接触吧。 虽然痘痘不会传染，但在生活上仍应注意清洁卫生哦，还需要注意生活饮食习惯，多喝水，多吃水果蔬菜，避免长期熬夜，保持良好心情~ 。
【第20句】：【更换洗浴产品】运动过后要及时做好背部清洁。洗澡时可以选用有清洁消炎功效浴盐定期去角质。另外，洗澡用的肥皂也可以选择含有硫磺成分香皂。硫磺皂有抑制皮脂腺分泌、杀菌和预防皮肤病的效果。但注意硫磺皂也容易使皮肤干燥，尽可能不要长期使用，间接性使用也需注意涂抹润肤乳来保持背部皮肤滋润。
【第21句】：【开口唱歌 胜过吃补药】美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
【第22句】：【多喝牛奶老后平衡感好】英国布里斯托大学的研究人员对1500多名62—86岁老年人身体活动的情况进行了跟踪调查。结果发现，年轻时就爱喝牛奶的老年人，步行速度更快，摔倒危险明显更低。如果年轻时每天喝1杯牛奶，那么老年时行走速度就会加快5%，身体平衡能力提高25%，跌倒危险更小。
【第23句】：【跑步有三忌】一忌不做准备运动：锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤；二忌大雾天气锻炼：雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状；三忌不注意保暖：运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。
【第24句】：【问问自己有什么？】有阅历的不一定有文化，有知识的不一定有教养，有才华的不一定有道德，有智商的不一定有智慧，有身体的不一定有感情，有感情的不一定有爱情，有爱情的不一定有幸福，有心脏的不一定有心灵，有答案的不一定有问题。乐观面对生活，积极养生养心，让生活更幸福！
【第25句】：【第10句】：脾胃差的朋友不妨试试“四君子汤”：党参或人参15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。
【第26句】：【1张血常规能查多种病】①缺铁性贫血。当发现血红蛋白＜100g/L，红细胞计数＜【第3句】：5×1012/L或血细胞比容＜0.30可被诊断为贫血。②再生障碍性贫血。③地中海贫血。(1)MCV(红细胞平均体积)≤82fl；(2)MCH(平均红细胞血红蛋白量)≤【第27句】：0pg，只要这两项指标出现这样的异常，那么提示很有可能为地中海。
【第27句】：【养生那些事儿】一日暴，十日寒，给健康和生命造成危害是难以弥补的。宋代张果在《医说》中告诫道：食欲少而数，不欲顿而多，也就是现代科学主张的少量多餐制。大饥勿饱食，大渴勿过饮。人在大饥大渴之时，最易一次吃得过饱或饮水太多，从而使胃难以适应，造成不良后果。
【第28句】：【强迫症的表现】【第1句】：持续非理性的恐惧或者疑虑 【第2句】：着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物 【第3句】：总担心想法或者行为会损害自己或别人 【第4句】：无意义地囤积物体 【第5句】：反复清洗自己的身体或打扫房间 【第6句】：反复检查东西，如门是否锁紧等 【第7句】：不断地说同样的话或者不停地计数。
【第29句】：【养生微文案】戴耳机听音乐时，音量不要太大，最好不要在地铁、公交等环境嘈杂的地方听。每次听30-40分钟，就要休息十几分钟，连续收听不要超过2小时。需要注意的是，如出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状的，最好停止用耳机，并注意休息，如出现耳鸣以及严重的听力下降，应及时就医。
【第30句】：【8个让腿变粗的坏习惯】【第1句】：饭后经常坐；【第2句】：喜欢翘脚；【第3句】：不喜欢做运动或讨厌走路的人；【第4句】：站一整天后没有适时按摩小腿；【第5句】：每天用淋浴洗澡；【第6句】：爱喝冷饮；【第7句】：常穿不合脚的鞋走路；【第8句】：站姿不正确，或习惯把重心放在某一边
【第31句】：【养生茶道】品茶品的是功夫，性急不得，一定得让茶叶儿沉下去，这样茶香才会浓烈，茶味才会香醇。如果茶叶浮于水面，茶味就会淡然，也会使人生厌。喝茶如此，为人亦如此，脑袋空虚，腹中无物，是不可取的，故为人者，必要先学会沉淀自己。
【第32句】：【养生桂花茶】【第1句】：准备桂花3克、红茶3克，红茶换成绿茶也可以哦【第2句】：将红茶和桂花一起倒入茶壶里，加少量90度左右的水浸泡2分钟左后【第3句】：然后将水倒掉留住茶【第4句】：重新加满壶90度左右的水盖上盖子浸泡10分钟【第5句】：茶网过滤倒入茶碗里即可饮用。
【第33句】：【护眼保养法】坚持每天使用醒目抗疲劳敷眼水，每天坚持使用敷眼水，敷上去凉凉的、很舒服，帮助眼部皮肤缓解疲劳，让眼睛好好地休息下，让大家都有一双健康清澈的眼睛!
【第34句】：【按肤质挑选洗面奶-中性皮肤】这类皮肤是最容易护理的。一般选一些泡沫型洗面奶就可以了。比如dove洗面奶就非常合适，因为其洗后感觉滋润，不紧崩。当然如果在秋冬时候，感觉皮肤比较干的时候也可以改用一些无泡洗面奶。因为现在一些无泡洗面奶在改进后不象以前一样很难冲洗感觉。
【第35句】：【预防脱发，男女都好用】①洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；②生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；③外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；④喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；⑥早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。
【第36句】：【养生微文案】长期大量饮茶者有引发缺铁性贫血的危险，每天三杯茶即可。最好安排在下午，不宜太晚以免影响睡眠。不要饭前饭后立即饮茶。绿茶对胃肠道有一定刺激，胃肠不好的不建议喝绿茶，可以喝红茶或黑茶。最好不要空腹喝茶，喝茶时可以同时吃点坚果或者干果，有益健康的下午茶。
【第37句】：【夏天出汗要不要擦？】夏季人们流汗习惯立即擦掉。这种习惯好吗？专家建议视接下来的状况而定：如继续出汗，先别擦；如果马上进入空调屋，则尽快擦干。还继续出汗即所处环境变化不大，应继续利用体表汗水蒸发散热，帮助皮肤降温。进入空调房，最好用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿，并避开冷风直吹。
【第38句】：【腰疼艾叶一敷 马上好】艾叶可以在中药店买到，用手将艾叶搓碎，再用少许醋拌一下。用的时候，把艾叶放在微波炉里热一下，然后装在一个布袋里，腰疼时敷上三四十分钟就可以了。艾叶具有行气活血、逐寒祛湿、温经通络的功效，所以，用热乎乎的艾叶包敷一敷，马上就能缓解酸痛。
【第39句】：【国医大师的9个生活养生法】【第1句】：少吃。【第2句】：慢吃。【第3句】：多嚼。【第4句】：吃鸡蛋。【第5句】：烟酒非禁忌，只要不沉迷。【第6句】：叩齿吞津。【第7句】：常做养生操。每天醒来，把双手搓热，在面部、耳后擦擦；晚上也做10分钟。【第8句】：常做关节活动操，如反复踮脚。【第9句】：用10根手指的指肚敲击整个头部2分钟，然后用10根手指的指肚梳头2分钟，都从前到后。
【第40句】：【玉米莲藕排骨汤做法】1玉米切成小段、莲藕切块、姜切片、葱切断儿;【第2句】：排骨放入锅内，加水煮开，煮出血污浮沫，捞出清洗干净;【第3句】：砂锅放清水，将排骨、姜、葱一起放入锅中，滴入少许料酒，煮开后，转小火煲约三十分钟，再放入玉米、莲藕一同煲制约一小时;【第4句】：煲好后去掉姜片、葱断儿，加入适量的盐调味即可
【第41句】：【如何预防脚起水泡穿合脚的鞋子穿对的袜子。有些棉袜会聚汗且易在鞋内滑动，容易起水泡。选择快干质料的袜子穿鞋前在易起水泡处抹上润滑剂。但不是凡士林，因为会融化和变薄修剪脚指甲，使它们不会与鞋或脚趾磨擦如果感觉要起水泡了，立即脱掉鞋子，贴上绷带。
【第42句】：【蜜糖蒜头擦脸】先用水湿面，之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此类推，最后一天擦1次，结束后，亦可成为清爽西施。
【第43句】：【咖喱】主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；促进血液循环，达到发汗的目的；美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能；还具有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用。
【第44句】：【如何缓解牙齿过敏】使用脱敏牙膏：这些特殊的牙膏含有某种成分，可以填补牙本质上的管道（即细管），从而消除过敏。使用含氟漱口水：它有助于缓解过敏，尤其是对于那些受龋齿折磨的患者。保持牙齿清洁：每天至少刷两次牙，最好是餐后或睡前刷，且每天至少使用一次牙线，通过这些方法可抵御齿菌斑。
【第45句】：【7种天然安眠药】【第1句】：香蕉含使肌肉放松的镁。【第2句】：菊花茶可凝神静气。【第3句】：温牛奶含能镇静的色氨酸。【第4句】：蜂蜜能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助睡前放松。【第5句】：燕麦片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，可助催眠。【第6句】：亚麻籽含Omega-3可助睡眠。【第7句】：全麦面包能助释放胰岛素催眠。
【第46句】：【七招式速速显蛮腰】多做腰部运动：休息的空歇，可以多做腰部环绕运动，两手叉在腰部，以腰椎为轴心水平方向转动身体，根据自己的能力控制转动的幅度和速度，尽量把腰椎向各个方向推向顶点。
【第47句】：【如何彻底清洗草莓中农药残留】①用自来水不断冲洗可避免农药渗入果实中。②再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭表面残留的有害微生物；淘米水可促进呈酸性的农药降解。③洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。
【第48句】：【十者寿】合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
【第49句】：【假如你害怕辐射就赶紧戒烟】香烟中本来已含有了大量的致癌物质或有毒物质，已知的至少有250种，值得担心的是钋210的放射性，如果每天抽1包半的香烟，一年下来，受到的辐射量相当于做了300次X光胸透片。
上一篇：健康的文案，让人不敢看第二遍！
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