《中医养生之道经典文案》

【第1句】：【饮食八招清肠毒塑造轻盈体态】【第1句】：空腹喝蜂蜜；【第2句】：多吃黑木耳；【第3句】：空腹喝凉牛奶；【第4句】：每天一餐用水果代替正餐；【第5句】：每天摄取一定量的维生素排毒；【第6句】：多吃番薯排毒；【第7句】：红糖排毒；【第8句】：要多喝菊花茶。--》》

【第2句】：如果你感觉无精打采，等到饿了再去吃东西。生病之前就应该看医生。只吃八分饱不断想着疾病，你就会不断生病，健康亦然。新鲜的水果和蔬菜是永远不会过量的健康食品。不要头痛医头，找出病因才是根本之道。吃得多不一定健康。注意饮食习惯，省下看医生的花费。

【第3句】：【点菜四忌】【第1句】：宗教的饮食禁忌，不能疏忽大意穆斯林不吃猪，佛教徒不吃肉等；【第2句】：不同地区，人们的饮食偏好不同。对于这一点，在安排菜单时要兼顾；【第3句】：出于健康的原因，对于某些食品，也有所禁忌。【第4句】：有些职业，在餐饮方面往往也有各自不同的特殊禁忌，如司机不宜喝酒。

【第4句】：【西柚汁与85种药同服可能会出大事】同服一杯西柚汁和一片药物，有时相当于服用20片这种药，使本来是治病的药可能变成毒药。近几年来，可与西柚汁发生反应的药物越来越多，目前已发现85种。其中多数是常用药，例如降胆固醇药、抗生素和用于治疗高血压的钙通道阻滞药。

【第5句】：【吸烟对胎儿六大危害】①吸烟时间愈长，畸形精子可能性愈大。②损害胎儿DNA。③易造成胎儿早产。④香烟中的氰化物可能会造成孩子出生后智力低下。⑤影响胎儿生长发育。⑥增加胎儿患癌危险性。

【第6句】：薄荷甘草茶有效护嗓。冲茶时放入5克薄荷，3克甘草，常饮此茶可有效防治咽喉痒痛和咳嗽。

【第7句】：【10件事最伤女人】【第1句】：过分注重外表。【第2句】：闷闷不乐。【第3句】：生气、伤心时暴饮暴食。【第4句】：背包又大又沉。【第5句】：胸罩不合身。【第6句】：睡眠不足。【第7句】：家人至上。女人总是给丈夫孩子最好的，却容易委屈了自己。女人应该学会说不，每周留些自得其乐时间。【第8句】：爱穿高跟鞋。【第9句】：睡前不卸妆。【第10句】：抽烟喝酒。

【第8句】：人生多读书会充满智慧与快乐。品味书香，书籍渗透人心思想；品味书香，人生体验随着阅历增长；品味书香，思想将会溢彩流光。世界读书日，愿你读书多多，幸福随着眼界开阔，事业随着阅历增长，好运随着书籍增多，健康随着好习惯永伴身旁。

【第9句】：随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康特别是心理健康有了更高的追求。

【第10句】：【6款夏日清润甜品消夏解暑又美容】1桂花龟苓膏特点：清热、解毒2鲜果双皮奶特点：解燥、益脾3莲子红豆沙特点：清肺、和胃4鲜橙炖官燕特点：美肤、提升免疫力5杨枝甘露特点：消暑、润肺6雨花石汤圆核桃酪特点：健脑、养颜。夏日，让甜点伴随你的美丽夏天。

【第11句】：【五个症状说明肠道需排毒】①便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难；②排便恶臭：正常大便呈偏酸气味，并非刺鼻恶臭；③放屁很臭：肠道内有害菌产生大量硫化气体，导致经常放臭屁；④肤色粗糙晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收则导致皮肤粗糙黯沉长痘；⑤口臭。

【第12句】：【白领饮食四原则】①软而缓：食物要易于消化，进食要细嚼慢咽；②鲜而淡：不吃过期或久置食物，烹饪食物要清淡；③温而洁：不吃冰冷或过烫食物，食材要洗干净；④少而精：忌暴饮暴食，食物的品种和烹饪要精细易消化。

【第13句】：【久坐白领女性敲大腿保健康】白领女性久坐容易肥胖，还可能引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。没事可以多敲大腿两侧，刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升，还可增强肺、肝功能，减少各种慢性病的发生。

【第14句】：许多人太急于成功，以至于他们愿意选择眼前能够想到的任何一条捷径。但事实上，捷径通往的常常是失败而不是即刻的成功。取得长期成功的关键在于按部就班地走完通向成功的每一步，而不是想方设法地投机取巧。无论你的目标是拥有丰厚的资产，健康的体格还是良好的人际关系，这都是不容置疑的真理。

【第15句】：【肾亏引起黄褐斑，服地黄老鸭汤】生地黄50g、山药30g、枸杞子20g、老鸭１只，葱、姜、黄酒、盐、味精少许。做法：老鸭斩杀，去毛、内脏，洗净，切成小块，生地黄、山药、枸杞子洗净同鸭肉一起放锅内煮至熟烂，即可食用。功效：滋肾养阴，适用于肾亏引起的黄褐斑。

【第16句】：【茶叶的几大妙用】【第1句】：上车前喝些浓茶水，可预防晕车。【第2句】：燃烧废茶叶，可以消除恶臭味。【第3句】：喝了剩的湿茶渣可将油垢洗去。【第4句】：茶叶晒干后，装在枕芯里，有平肝降压作用，对高血压、偏头疼有辅助疗效。【第5句】：废茶叶来煮鸡蛋，味道清香可口。【第6句】：口内发臭，用浓茶含漱，除去臭味。

【第17句】：【不要一次买很多蔬菜】上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下(20℃)每放置一天，维生素C损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。

【第18句】：【一场秋雨一场寒教你秋季如何养生】【第1句】：头戴帽不易寒。头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。【第2句】：衣服不能太紧。【第3句】：保暖先暖脚。寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症。

【第19句】：【花茶里的花】夏季花茶虽好喝，但茶里的花却不可以随便食用，例如夹竹桃和万年青的花就会导致人中毒；韭菜农药残留量普遍较高，故建议在食用前先用盐水浸泡；初夏蚕豆刚上市，但蚕豆病史的人以及三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。

【第20句】：【中医慧生活】【素食饮食养阳排寒】【第1句】：空腹不吃寒凉蔬果。【第2句】：晚上九点后不吃寒凉蔬果。阳虚、寒气重者，下午三点以后不吃。再严重的，中午以后不吃寒凉蔬果。【第3句】：不吃生菜色拉。【第4句】：烹煮蔬果时，适当加入如生姜等性热的调味料以制其寒。

【第21句】：让你难过的事情，有一天，你一定会笑着说出来。相同的事情，时间不同，心境不同，态度也就不同。所以，再委屈的事，不必来不来就伤心难过，而是先静一静，再换个角度想想，你会发觉，世上值得你用牺牲心情与健康做代价的事情实在没有多少。心态决定人生，保持好的心态，人生就会充满幸福。

【第22句】：无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。生命需要料理，健康更需要经营。

【第23句】：【养生微文案】攥拳半分钟后手掌的白色如果不能立刻消除，就要注意从平日的点滴来加强身体素质。在饮食方面要减少对脂肪的摄取，多食含不饱和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物。

【第24句】：【三味汤调理缺铁性贫血】三味汤即用适量红枣、红豆、花生红衣一起熬汤，每日饮用，可以健脾、造血。因为红枣性平，补脾益气，所含的多糖成分能促进造血功能，对红细胞、白细胞、血小板功能均有提升作用；红豆性平，有健脾之效，女性月经期间还能帮助缓解痛经；花生红衣有造血、凝血的功能。

【第25句】：【晕车掐内关】内关有和胃降逆止呕的作用。感觉要晕车时，用大拇指用力掐揉内关穴（指甲要剪短），方向竖直，力量稍大些，产生酸胀感可以缓解晕车感。如果经常晕车，最好在乘车前有多掐揉一会儿，也可以在乘车前切一小片生姜放在内关穴上，用胶布固定，有很好的预防晕车的作用。

【第26句】：【喝剩的茶是个宝】大家都知道喝茶有益健康，却不知被轻易倒掉的剩茶水在日常生活中有许多妙用哦：【第1句】：剩茶水漱口，令口气清新；【第2句】：用茶水洗脸，其中含有的维生素、茶多酚对皮肤有保健作用；【第3句】：用棉花棒蘸点茶水涂眼睫毛，可以增长睫毛；【第4句】：茶水洗脚能除脚气，其含有单宁酸有强烈的杀菌作用。

【第27句】：【早餐宜软不宜硬】人体的脾脏在清晨困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否则易消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好喝点粥，加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

【第28句】：【血压高低不定怎么办】葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。

【第29句】：【七条养生口诀，吃出健康好女人】一个水果（美肤），二盘蔬菜（每日400克左右），三勺素油（光洁皮肤、维护心血管健康），四碗粗饭（杂粮粗饭能壮体养颜美身段），五份蛋白质（瘦肉、鱼、牛奶、蛋、豆制品），六种调味品（酸甜苦辣咸），七杯开水（茶水与汤水都算，增进代谢）。

【第30句】：【月经失调从自己身上找七原因】一：压力；二：贪凉；三：电磁波；四：便秘；五：滥用药；六：蹦迪；噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响七：吸烟。烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

【第31句】：体重轻的人一般都很快乐'因为他们没心没肺的活着。用寂寞为孤独染上底色'从此岁月便不再拂歌。

【第32句】：【去除痘疤摄取的食物】痘疤在很大程度上是因为肌肤的愈合能力差造成的，可以在饮食中搭配一些能够加速皮肤愈合的食物，如百合、绿豆、雪耳、莲子等都具有均匀肤色的作用。同时，要给皮肤补充足够的营养，加强皮肤的更新能力，就要多吃含维生素的蔬菜和水果。

【第33句】：【吃货必备的减肥秘籍】【第1句】：节食者推荐喝→浓黑乌龙茶【第2句】：减重者喝→乌龙减肥茶【第3句】：压力造成便秘喝→玫瑰荷叶茶【第4句】：涨气者喝→大麦茶【第5句】：消脂喝→柠檬茶【第6句】：积食喝→普洱茶【第7句】：护胃喝→玫瑰花茶【第8句】：清火排毒→胎菊茶【第9句】：油腻喝→玄米茶【第10句】：高血压喝→牛蒡茶。

【第34句】：【胖孩子长大后肝不好】近日，亚太地区胃肠病学会《胃肠病学和肝病学》杂志发表了一项研究发现，超重儿童10岁后更容易罹患非酒精性脂肪肝。那些幼年超重，即从3岁起身体质量指数、皮褶厚度、上臂围和胸围均超标的肥胖儿童在进入青春期后更易罹患脂肪肝，这种关联在男孩身上体现更明显。

【第35句】：【三伏天怎么吃最健康】①多素少荤，清淡少油腻；②不要贪凉吃大量的冷饮料或冰镇的东西，以免引起急性胃肠炎；③吃清洁卫生食物，不吃变质来路不明的食物；④少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的放入冰箱，下顿吃前要加热熟透再吃；⑤保证每天1200~2000ml的饮水量，补充汗液丢失。

【第36句】：煮食蚕豆可消腹胀。将蚕豆煮烂拌入适量白糖，每天服用数汤匙，连续一周，能有效治疗腹胀。

【第37句】：【如何吃零食避免肥胖】1尽量选择天然来源的食品。饼干点心之类看不出来原料配方的高度加工食品最好能远离。2尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。3如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。

【第38句】：【蛋黄苦瓜】苦瓜从中间一剖为二，用西餐刀或勺柄将内瓤挖空备用，注意不要将瓜肉挖破将挖好的苦瓜放入加盐的开水中汆烫2分钟后放入冷水中过凉备用，关键的一步，将蛋黄碾碎放入苦瓜中，用勺子压实，然后切片装盘。

【第39句】：【不要生吃白糖】有人吃食品时，喜欢蘸些生白糖，其实这种吃法对健康不利。因为白糖在生产、包装、运输、贮存过程中，很容易受病原微生物污染，尤其是存放一年以上、颜色变黄的白糖，会引起胃肠不适、腹泻等症状。在吃白糖时只要加热℃并超分钟即可。

【第40句】：香蕉冰糖合蒸止咳，香蕉3根，冰糖5克，装入碗内上锅，文火蒸一刻钟食用，止咳效果很好。

【第41句】：【小孩经常挖鼻孔坏处多】小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔会导致鼻黏膜萎缩、分泌物减少，鼻腔的防御功能下降或者丧失，易导致一系列的呼吸系统疾病，如慢性咽炎、慢性支气管炎、鼻窦炎，甚至肺内感染等。如果孩子在挖鼻孔后揉眼睛，可能会将细菌带到眼部导致感染。

【第42句】：【内分泌失调原因】人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。

【第43句】：【男人要长寿先做到5点】①呵护肝脏：从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒不宜多饮；②强壮肾：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止；③绕开肺癌：戒烟，多吃坚果；④保卫前列腺：多吃葱蒜，夫妻生活要和谐规律；⑤关照结肠：少吃肉，适量运动，食用富含膳食纤维的食物。

【第44句】：【养生长寿秘诀】厄瓜多尔：少吃肉多吃素；厄瓜多尔的比尔卡班巴是公认的西半球最长寿之地，约5000人中就有20多位百岁以上的老人。比尔卡班巴人以素食为主，喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃动物性食物和高热量食物。

【第45句】：【养生微文案】7食物催人老:1腌制食品：钠盐含量超标；2罐头类食品：营养素遭破坏；3加工的肉类食品：含亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险；4过氧脂质：如炸过鱼、虾、肉等的食用油，长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；5油炸食品：热量高、油脂高；6水垢：含重金属；7菜籽油。

【第46句】：喜欢挺胸的女人肯定充满自信，心中很少有传统的女卑观念，是现代新女性的代表，也表明她们的心态健康而积极。

【第47句】：【女人私处绝对不能这样洗】【第1句】：用沐浴露和香皂清洁：沐浴露、香皂大多属碱性产品，会与私处的弱酸性环境发生中和反应，破坏私处的弱酸环境和其自身的自洁功能，导致天然屏障受损，极易产生妇科疾病。【第2句】：随意选用洗液。

【第48句】：【电脑族护眼粥方】①决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥。②新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐适量。将绿豆、大米大火煮沸后改用小火熬，猪肝放入锅中同煮。③桑葚30克，糯米60克同煮，加冰糖调味。④干山药片30克，糯米50克加适量砂糖同煮。

【第49句】：【燕麦有何养生功效】①防感冒：可增强巨噬细胞活力，杀灭入侵病毒；②防癌：杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞；③调节血糖：延缓小肠对葡萄糖的吸收；⑤抗辐射：促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，降低辐射对人体的伤害。

【第50句】：【给自己写封信】隆巴尔多说，怨恨是个巨大的不良情绪来源，它可能会引发愤怒、绝望、无助，这些会诱发血压、心率异常、肚子疼、背痛等问题。应该努力学会原谅和忘记，不妨试试写封信给自己或别人，哪怕不寄出去，也能把怨恨从心里赶出去。

【第51句】：【绿色食物带给你健康】自古以来，绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量的纤维质，有助清理肠胃。心理方面，绿色的食物可舒缓压力及头痛等相关的毛病。夏日绿食：芦笋、西兰花、绿灯笼椒。

【第52句】：随着食堂再次悄无声息的涨价，科大又向培养二十一世纪不健康人才的宏伟目标迈出了坚实的一步。

【第53句】：【不同的食物满足不同的生理需求】【悲伤时】应吃菠菜色拉，别吃白巧克力；【能量不足时】应吃什锦果仁，别喝浓咖啡；【需增加睡眠时】应吃脱脂爆米花；【压力大时】应吃低脂酸奶，别喝碳酸饮料；【醉酒后】应喝橙汁，别喝碳酸饮料；【需提高性趣时】应吃黑巧克力，别过量喝葡萄酒。

【第54句】：欲望是一切痛苦的根源，但并不是说人应该没有追求。活着只是为了走向死亡，这是一种消极的人生态度。了知世界的无常，不是为了让你走向堕落或不思量，而是为了拥有一种更为积极与健康的态度，去正确面对与珍惜自己的人生，放下不必要的烦恼，抛开终究徒劳的挣扎，你才能轻装上阵，活出真正的自己。

【第55句】：方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

【第56句】：【家有本草】党参，以产于山西上党者为佳，名上党参，生用或蜜炙用。中医认为，党参性味甘、平，入肺、脾经，有补中益气之功，适用气虚不足，主要是脾肺气虚所致病证。《本草从新》言其主补中益气，和脾胃，除烦渴，中气微弱，用以调补，甚为平妥。《本草纲目拾遗》言其可治肺虚，能益肺气。

【第57句】：【吃大蒜必知7件事】炎热夏季，大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一，关于大蒜有几件事是必须知道的：①捣碎吃有保健作用。②生吃杀菌效果好。③炝锅加点儿糖保护大蒜素。④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。⑤独头蒜更抗癌。⑥在黑暗处保存。⑦每天生吃不宜超过2~3瓣。

【第58句】：【貌似营养的垃圾食品有哪些】①加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，让健康离我们更远。②充满糖分和各种加工水果的酸奶。因此，在购买时最好选择最普通最原始的酸奶。③用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的五颜六色的早餐谷物。

【第59句】：【健脾胃试试蹲马步】脾胃虚寒的人容易出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症状，平时可选择一些较温和的运动来健脾胃，如蹲马步每次1~2分钟，可强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100~200次，促进肠胃功能。

【第60句】：【女性日常护腰六法】①腰部肌肉要锻炼：倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉；②四季保暖；③调补肾阴，增强抵抗能力。④节房事、做好避孕；⑤床垫厚度适中，中度硬度即可，让腰肌充分休息。⑥鞋跟别太高，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

【第61句】：人生无常顺逆难免，没有谁的命运那么完美，无论如何，要有好的心态，不要难为自己，把心放宽，烦恼自然就少了，生活自然会顺随，身心健康，幸福长伴。

【第62句】：【鼻塞】鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外，还会让大脑供氧不足。鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳有关系，别光顾着通畅鼻子问题，保养肠道也一样重要！

【第63句】：【失恋会引发的症状】【第1句】：戒毒反应。失恋时在伤心过度时便会出现类似戒毒的反应。如呕吐、恶心，整日胡思乱想、回忆以往，易产生幻觉。【第2句】：抑郁、焦虑和失眠。【第3句】：身体疼痛。强烈的情感痛苦会刺激全身的神经网络导致疼痛，所以分手时的难过就像被穿孔一般。【第4句】：心脏病发作。

【第64句】：【7种人吃西瓜要小心】①脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜；②感冒初期的病人不适宜吃西瓜；③糖尿病患者要少吃西瓜；④肾功能不全者不要吃西瓜；⑤口腔溃疡的人不要吃西瓜；⑥孕妇和产妇要少吃西瓜；⑦高龄老人要少吃西瓜。

【第65句】：【致胖的7大诱因，你符合几个？】原因1：长时间久坐；原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖；原因3：裤子尺寸不合；原因4：长时间站立；原因5：饮食高热量、重口味；原因6：雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖；原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖！

【第66句】：【按压完骨穴治失眠】完骨穴清热祛风，宁神诱睡，有失眠入睡困难，常常众人皆睡我独醒的人，不妨在睡前按揉，可以尽快帮助入睡。完骨穴在头部耳后，即两耳后方凸起的骨头（乳突）的后下方凹陷处。入睡前平躺，均匀缓慢呼吸，用两手拇指缓缓按揉两侧完骨穴，慢慢地，就开始有睡意了。

【第67句】：【绿色食物补肝】绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素与多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

【第68句】：一个健康的爱情关系。应当有以对方为荣的感觉，你会欣赏对方所有的一切，包括内在与外在的条件与优点，并且对方也让你感觉，他(她)处处以你为荣。如果这种感觉存在的话，不论他(她)做这件事是成功或失败，你都会欣赏他(她)的才华，而不是只重视结果。

【第69句】：爸爸，您是咱家的顶梁柱，您的快乐就是全家人的快乐。父亲节到了，在这个重要的节日里，我约一缕清风求上天保佑父亲永远健康幸福快乐。

【第70句】：【红薯富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效】此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。

【第71句】：【教你缓解颈椎病】每天早上坚持两项运动：【第1句】：、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。【第2句】：背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，坚持一段时间就能看到效果！电脑族们，一起行动起来！

【第72句】：【香蕉皮的妙用案例】我有用过香蕉皮敷眼，以前红眼，说要打什么针....怕痛。听说香蕉皮敷眼可治，用之，一个下就好了。

【第73句】：【男人上床前别做三件事】一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。二忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。三忌抽烟饮茶喝咖啡。

【第74句】：希望你相信自己，那样你就一定能战胜病魔，赢得胜利，做到健健康康的自己。

【第75句】：【养生】【日常经络养生之道三】各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经），常按可抒压、解除疲劳。

【第76句】：宝贝肺炎家庭护理要点【第1句】：要注意患儿的休息、保暖，室内应保持空气流通。【第2句】：给予足量的维生素和蛋白质，多饮水，少食多餐。【第3句】：患病期间要常给宝贝擦身，轻拍打背部，以利痰液排出。

【第77句】：【心血虚食疗—酸枣仁汤】将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有较好的效果。

【第78句】：【儿童牙膏的必要性】成人牙膏的含氟量比儿童牙膏要高很多，这对牙齿的防龋与保健是有利的，但因为儿童的动手能力较差，刷牙漱口的技巧尚未完全掌握，此时如用含氟量较高的成人牙膏，在刷牙时难免误吞含氟较多的牙膏。如果每天咽下过多的氟，是不利于儿童健康成长的。

【第79句】：【吃对食物有助延寿】①番茄酱：其中除维生素C以外的绝大部分营养素含量都高于西红柿；②豆渣：热量少，富含膳食纤维与人体所需钙质；③蛋黄：含有多种维生素与微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等有益健康的成分。

【第80句】：当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃，以免烫伤。拿出烘干的衣物时，要小心衣物上的金属部分，如拉链、纽扣等，以免烫伤。

【第81句】：【按摩改变大饼脸！】①用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次③从下颚往两侧耳朵推动④用中指螺旋状由下往上按摩双颊⑤拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。⑥双手交替由下至上轻抚颈部至下颚。

【第82句】：【哲理心语】不要总是抱怨人生的劳苦愁烦，生活其实很简单，人世间的一切万物都有它的规律，要看清自己真正需要的是什么。除去浮华，简单地生活，呈现真实的自我，目标明确地生活，那就是一种丰富、健康、快乐的生活。

【第83句】：【秋季如何摆脱干燥头发】秋天一到原来顺滑光泽的头发也开始枯燥、打结，至于本来头发不够茂密的人，就更担心自己的头发岌岌可危了。1不用尼龙做的梳子和头刷。2不要用脱脂性强或碱性洗发剂。3尽量避免烫发。4多吃增加头发营养的食物。

【第84句】：【这四类人当心心肺变硬】近年来，肺间质纤维化的发病率以及死亡率越来越高，其中，不良的生活方式可能是“幕后推手”。特别是下面的四类人群，尤其要警惕自己的肺变“硬”：①吸烟的人。②家庭“煮妇”。③马路行者。④免疫低下者。

【第85句】：心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看；日子再穷，也不要挂在嘴边，因为没有人无故给你钱；工作再累，也不要抱怨，因为没有人无条件替你干；生命再短，也不要随意作践，因为没有人为你的健康买单；生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天；品性再坏，也要孝顺父母，因为你也有老的那天。

【第86句】：【处世之道】①包容他人短处不包容自己短处必成功；②欣赏他人长处不欣赏自己长处必进步；③记他人之恩忘他人之过必善后；④心境阳光心气平和必长寿；⑤扬人之长抑人之短必健康；⑥心地平静心态平衡必幸福；⑦视人同己视物同体必心慈；⑧清净无染一心向善必高尚。

【第87句】：【月经不调怎么办】到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

【第88句】：【吃这些药不能喝饮料】【第1句】：咖啡、绿茶、可可等饮品含有咖啡因，与抗尿酸药同服会降低药效。布洛芬如果和含有咖啡因的饮品同时服用，胃肠道反应会更加明显。【第2句】：牛奶富含钙质，容易与抗生素结合，生成难溶于水的物质，从而降低药效，服用钙片前后2小时内不要喝牛奶。

【第89句】：【高温天八项注意】一注意在户外工作时采取有效防护措施。二不要在阳光下疾走。三尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行。四要注意饮食卫生；五规律地生活和工作；六注意对特殊人群的关照。七注意预防日光照晒。八注意中暑症状。

【第90句】：人生最大的财富不是腰缠万贯，也不是拥有国姿天香，而是拥有一个身心健康的体魄。

【第91句】：【祛湿大穴——承山穴】承山穴是去除人体湿气的最好穴位。膀胱经主人体一身之阳气，而承山在膀胱经上.所以，通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。

【第92句】：【爱吃这些食物易长痤疮】【第1句】：甜食。进食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速进入血液，会引起体内荷尔蒙波动，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。【第2句】：奶类。喝脱脂牛奶的人受影响较大，44%的痤疮患者因此症状加重。【第3句】：辣椒和酒，青春痘出现和复发的原因。

【第93句】：生活的过程，忙忙碌碌，活着就是一种心态，凡事要想开，遇事要看开，万事要明白。生活不论富足，能够健健康康地活着，就是一种奢侈的幸福。

【第94句】：【掉头发、起头皮】大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头，连洗七八天，可使头发柔顺，光亮，头皮很快消失。头发一根不掉。【灰指甲怎么治】将紫皮大蒜捣烂如泥，再加少许白矾涂在灰指甲上。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。

【第95句】：【鱼际穴】中医认为，鱼际穴是保命穴。鱼际，简单理解就是鱼腹。摊开手掌，在双手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。按摩鱼际穴可放感冒、缓解哮喘、化痰、给肌肤补水。咳嗽时用力掐按可当时止咳。另外，还可治鼠标指。

【第96句】：抗皱面膜：鸡蛋橄榄油面膜材料：鸡蛋1个、柠檬半个、橄榄油适量，盐少许。做法：将鸡蛋打散、加入半个柠檬量的汁液、粗盐、橄榄油一同拌匀，涂于脸上即可。功效：一周敷脸1～2次，只要持之以恒，不仅防皱，还可以促进皮肤的光滑。

【第97句】：【胃肠负担加重】人体受到冷空气的刺激会导致血液中的组氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃肠发生痉挛性收缩，另外炎热天气过后，人的食欲也会随之有变得旺盛，胃肠的负担加重。容易导致胃病的复发或者加重胃病。秋季要注意合理膳食，少吃多餐，定时定量进餐，同时要戒烟戒酒。

【第98句】：【高血压】新鲜海带二两，作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜，清晨空腹喝下，连服十日即可，海带能快速恢复血压正常。

【第99句】：【男人多喝奶，女人多喝豆浆】牛奶和豆浆都富含很多营养物质，对人体有益，但经调查牛奶适合于男人喝，豆浆更适合女性。特别是对于处于30~45岁的女性而言，妇科疾病频发，乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病都与雌激素水平变化密切相关。要多喝豆浆。