《健康征词语》

【第1句】：挑年轻是资本也是支本，脚踏实地做事能创造更多的资本，激进浮躁能透支本身更多的健康。

【第2句】：在正常打吊瓶的情况下，打完青霉素后，都会再打一个吊瓶。一般人都以为打的是葡萄糖，其实第二个吊瓶准确的说法，打的应该是叫磷酸钙。目的是可以防止青霉素的副作用。因为钙可以把青霉素有效的排出体外。一个青霉素分子要起到消炎的作用再排出体外，必须带走一个钙离子，才能通过肾脏随尿液排出体外。

【第3句】：【如何鉴别桶装水真假】①看水桶的外观。正品桶的外观比较透明光滑，桶身呈均匀、纯正的淡蓝色或白色，无杂质、无黑点，用手指敲击桶壁声音清脆，韧性较强②大品牌一般都会有防伪标识，要拨打上面的电话进行查询。③买小时要仔细查看水桶上的标签是否完好，如厂名、厂址、执行标准、生产日期及保质期。

【第4句】：【哪些食物补脑益智缓解压力】【第1句】：鱼肉：有助于健脑，提高学习和记忆能力;【第2句】：鱼头：含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素;【第3句】：猪肝：养血补肝、健脑;【第4句】：牛肉：健脾益胃，健脑;【第5句】：鸡肉：可以温中益气;【第6句】：鸭肉：滋阴养胃，利水消肿;【第7句】：核桃：它富含不饱和脂肪酸，使人具有良好的脑力。

【第5句】：【一天多一口一年长两斤】研究发现，即使每天多吃一两口，相当于40克米饭或2-3个水饺，但如运动习惯不变，1年会使体重增加1千克。预防肥胖先要从少吃一口做起：（1）每顿饭七八分饱。（2）剩菜不要一顿吃掉。（3）多选择蔬菜、水果等能量低的食物。

【第6句】：【防蚊小提示】俗话说秋后蚊子猛如虎，家里养花养草的，要检查家里盆盆罐罐、花盆等有积水处，有盖子的盖上，能换水的勤换水，垃圾桶最好用有盖的那种；地漏、下水道等处防止积水，并时常喷点杀虫剂，不给蚊子生存空间；注意关好纱窗、纱门，不要门户大开让蚊子长驱直入。

【第7句】：【网售羽绒服仅两成是真羽绒】中国羽绒工业协会公布一项针对网购平台在售羽绒服的质量抽检数据。此次被抽检的38个样品中，仅9个样品合格。在不合格的29件样品中，26件竟是由粉碎毛、毛片或者化学纤维填充，这种产品不仅无法防寒保暖，还存在引起过敏或哮喘等疾病的隐患。

【第8句】：【夏至说药膳】夏至白昼最长阳气最盛。借此阳气，冬天手脚冰凉的宜服热物汤羹，鸡汤面。怕热干燥服地黄粥，银耳莲子汤。寒性体质痛经用艾叶水煮鸡蛋，干姜15克与鸡蛋两个文火同煮至熟，去壳再加入艾叶10g煮10分钟，最后调入红糖即可，能暖气血温经脉。总之所有人今天都早睡觉，勿折腾。

【第9句】：为你订阅一份健康，天色转凉，愿你身体健康；为你留存一份快乐，工作疲劳，愿你开开心心；为你预定一份幸福，糊口苦闷，愿你甜美幸福。朋友，请保重。

【第10句】：【常和朋友联络】研究证实，多交朋友助人长寿。美国犹他州杨百翰大学研究发现，爱交朋友、常与朋友往来的人比社交活动极少的人平均多活近4岁。相反，“孤家寡人”的生活会带来孤独感，使抗压能力下降，抑郁症风险增加。

【第11句】：旅途中发生头痛、头晕时,可在太阳穴涂上牙膏,因为牙膏中有薄荷脑、丁香油,可以镇痛。【第4句】：男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无刺激，而且泡沫丰富，且气味清香，使人有清凉舒爽之感。

【第12句】：用丝线可将松花蛋割开，既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫了再切，也切的整齐漂亮。

【第13句】：【吃豆腐每天别超过150克】豆腐是中国的传统食物，它营养丰富、味道鲜嫩，是不少人的心头好。但需要注意的是，每天吃豆腐最好控制在100-150克，否则长期大量吃容易导致以下健康问题：【第1句】：促使动脉硬化。【第2句】：促使痛风发作。【第3句】：导致碘缺乏。【第4句】：引起消化不良。【第5句】：增加肾脏负担。

【第14句】：女人延缓衰老妙招：女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯：①多吃蔬菜；②注意保湿；③不要抬眉；④抹防晒霜；⑤多吃水果；⑥不化浓妆；⑦常吃豆类；⑧多做有氧运动；⑨常吃坚果；⑩避开加工肉食。

【第15句】：【节后一周Hold住饮食脂肪不囤积】【第1句】：早上空腹一杯蜂蜜水，增强胃肠蠕动，以达到排除毒素的效果。【第2句】：上午加餐吃个香蕉，加快新陈代谢速度。【第3句】：中午尝试谷物餐和水果，营养丰富清肠道。【第4句】：喝杯排毒下午茶，有效排出废物。【第5句】：晚餐喝一碗糙米粥，带走脂肪和毒素。

【第16句】：【快速减肥】去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。(茶浓)【月经不调】到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

【第17句】：职场就像鸡蛋，生的时候里面虚，外面硬，经不起磕碰，熟的时候外面硬，里面圆滑，通身都能免疫，鸡蛋生吃给别人泻火，熟吃鸡蛋给自己养生。常低调，多请教。

【第18句】：【怎样喝酒不伤身】【第1句】：不要次次都喝得大醉。每次醉酒相当于得一次轻度的慢性肝炎，次次这样喝，肝脏早晚罢工。【第2句】：喝酒前吃点主食。主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精排出。【第3句】：喝酒前喝点酸奶。酸奶在胃内形成保护膜，保护胃不受伤害。

【第19句】：秋冬季节手脚易干裂，可将剩茶水兑些热水泡洗手脚约10分钟，坚持一周，皮肤即可光滑如初。

【第20句】：【秋季锻炼时切忌耍单儿】秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。不热身就背心短裤上阵，穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒，应该尽量避免。

【第21句】：【各种食物在冰箱里怎么摆？】【第1句】：冷冻室：家禽、肉类、面包、鸡蛋。【第2句】：冰箱门：调味品、果汁、饮用水。【第3句】：上层：剩菜剩饭、饮料、快餐品等。【第4句】：下层：生肉、海鲜和乳制品。【第5句】：抽屉：蔬菜、水果，并分开存放。【第6句】：冰箱顶：家用电器、烹饪书籍、厨房用纸。

【第22句】：【胖竟然不易得老年痴呆】台媒称，根据一份大规模且长期的研究，过胖的中年人罹患老年痴呆症的风险较低，这些新发现推翻以往普遍的认知。最保守的分析显示，体重过轻的人罹患老年痴呆症风险，比健康体重的人高39%。但过重的人罹患老年痴呆症风险，比健康体重的人少18%。

【第23句】：【教你伏天养生小窍门】【第1句】：多吃苦食物。夏季适当吃些苦味食品可清心除烦、醒脑提神。【第2句】：制作菜肴常加醋。烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有保护维生素c的功效。【第3句】：多喝粥、汤。很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴。【第4句】：天热常饮保健茶。【第5句】：饮食要清淡。易于消化。

【第24句】：【绿豆：清热解毒、消暑止渴】功效：清热解毒、消暑止渴。现代医学研究表明，绿豆中含有丰富的蛋白质，其中所含植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用，因而特别适合高血脂患者食用。

【第25句】：【哪种食物堪称穷人的燕窝】银耳对女人的功效非同一般，又被称为“女人的燕窝”。无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但价格更为实惠。女性朋友常服银耳汤，可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。银耳还是富含膳食纤维的减肥食品，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，保持女性身材的苗条。

【第26句】：【降血脂牢记8个字】如果想把血脂降下来，要做到八个字：“收紧嘴巴，放开手脚”。“收紧嘴巴”是指控制饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高热量的食物。“放开手脚”是要增加运动量。一般来说，经过1-3个月饮食、运动调节后，血脂将伴随着体重有明显的下降。

【第27句】：【冬天白天喝点盐水晚上喝蜜水】我国古代就有对付干燥的饮食良方：朝朝盐水，晚晚蜜汤。在白开水中加入少许食盐，水分不那么容易流失。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，一举三得。

【第28句】：丝绸衣物烫黄时，可用少许苏打粉加水调成糊状，涂在焦迹处，待水蒸发后，再垫湿布熨烫，焦黄即可消除。

【第29句】：【高脂饮食增加前列腺癌风险】前列腺癌是在男性前列腺部位出现的一种癌症，首要致病因素是年龄的增长，此外，饮食也会影响前列腺癌的发展，脂肪尤其是红肉中的脂肪会提高雄性激素水平，促进前列腺癌细胞的增长；饮食中缺少果蔬也会提高患病风险。

【第30句】：【为啥男人寿命比女人短】【第1句】：吃得多会短命。男性能量消耗要比女性高。吃得少，衰老得慢。【第2句】：不防晒也折寿。与女性相比，男性的生活方式既不科学也不健康。【第3句】：男人太争强好斗。【第4句】：月经锻炼女人的耐受力。【第5句】：态度决定寿命。男人的工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大。

【第31句】：洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净。

【第32句】：为生活忙碌，为生命起舞。在人们面前，生活是艰辛劳苦的，长长的岁月，不停的思虑，每日的奔波，不断的汗珠，把生活装点得格外的沉重。艰难而行的生活是人们生命的代价，而生命的价值远不止是这些日常的不懈劳作。在思索中奋起，在美丽中采撷，在欢快中愉悦，在健康中行走，在生命的日子里起舞。

【第33句】：【养生需留神12个饮食误区】：【第1句】：上来就喝碳酸饮料；【第2句】：空腹吃鱼和海鲜；【第3句】：猛吃奶油蛋糕；【第4句】：茶叶煮鸡蛋；【第5句】：炒鸡蛋放味精；【第6句】：红白萝卜混吃；【第7句】：萝卜水果同吃；【第8句】：海味与水果同食；【第9句】：牛奶与橘子同食；【第10句】：酒与胡萝卜同食；【第11句】：白酒与汽水同饮；【第12句】：吃肉时喝茶。

【第34句】：【吃对三种营养素享瘦不停】一、维生素B群：提高新陈代谢，如燕麦、薯类、豆类、荞麦、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。二、维生素C：加速燃烧脂肪，维生素C存在水果及青菜当中。三、优质蛋白质：消耗热量快，鱼、牛奶、黄豆、牛肉都是优质蛋白质的来源。

【第35句】：【排尿后别立即坐下】男性的生理构造特殊，尿道较长，在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，容易造成残留尿液反流，这就给尿道中的细菌以可乘之机，从而诱发前列腺炎。

【第36句】：【免疫力越高越好?】免疫力越高也会对身体造成反作用。免疫力越强越好免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。

【第37句】：【传自酿葡萄酒含甲醇对身体有害专家称确实如此】葡萄酒专家梁竟志表示，自酿葡萄酒不仅会产生微量的甲醇，更因家庭自酿葡萄酒不能添加二氧化硫进行杀菌，会导致自酿葡萄酒产生细菌，长期喝会对人体有危害。所以，家庭自酿葡萄酒是不科学的酿酒方式。

【第38句】：【时尚瘦小肚子简单六招】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

【第39句】：【运动能增加身高】运动能使人长高，但主要在25岁以前。人的身体的高度主要靠长骨的增长，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增长。尤其是长骨的骨端，长有骨骺，在25岁以前，如果有规律的和适宜的运动，有充足的睡眠和营养，就能促进骨骺的增殖能力，使骨骼不断地增长，一般能增高4-7厘米。

【第40句】：患疟疾，冷多热少，可取白胡椒60粒研末，用60克米酒炖热后冲服。

【第41句】：【南瓜】南瓜富含维生素A。冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。

【第42句】：【高血压】新鲜海带二两，作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜，清晨空腹喝下，连服十日即可，海带能快速恢复血压正常。

【第43句】：【蜂蜜蒸白萝卜】具有润肺、止咳、化痰的功效，可以缓解初夏季节出现的肺火症状，并且能够帮助清除喉咙的干痒等。买一根白萝卜，洗净后切成段，然后挖空萝卜中心，放到碗里，将蜂蜜倒入萝卜中空位置，隔水蒸熟就可以当零食吃了。

【第44句】：【润燥必喝一款汤】麦冬党参瘦肉汤：猪瘦肉500克，党参3根，麦冬15粒，红枣6颗（无核的），生姜一小块。做法：【第1句】：党参、麦冬、红枣洗净，生姜洗净，切片备用。【第2句】：猪瘦肉洗净，切块。【第3句】：把全部用料放入锅内，加入开水煮沸后，文火煲１小时，放盐调味供用。

【第45句】：【核桃】核桃含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。

【第46句】：【黄鳝没熟千万别吃！】据央视报道，显微镜下，不管家养还是野生黄鳝，都有颚口线虫。颚口线幼虫进入人体后会像无头苍蝇在人体内乱窜。进入眼睛可致失明，进大脑还可能致命！专家介绍，只要达到沸水温度，煮熟煮透，颚口线虫就会死亡。目前国内并没有研发能痊愈此病的药剂，因此患者康复的几率非常小。

【第47句】：往住在生活中对自己狠，对自己严格要求的男女，在工作和为人处世，包括健康方面也比一般人更严格要求、更自律。因为他们懂得优秀是一种习惯，保持优秀的状态是生命中最好的给予和回馈。

【第48句】：【女人最怕血虚】遇到脸色苍白，例假几个月来一次，手脚冰凉，平时容易心悸的人，建议用当归、枣和鸡蛋来补，做法：10克当归，10个黑枣或新疆大红枣(不宜用干枣)，加一个连壳鸡蛋，一起煲水煮开，然后将鸡蛋剥壳再煮一会儿。血虚女性三天吃一次，效果不错。

【第49句】：快递单上的个人信息怕泄露，不用费劲撕掉或者用笔涂，拿面巾纸蘸点水，一搓就没了。

【第50句】：【晚上腹胀怎么办】仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。或者在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针按摩各40~100次。

【第51句】：锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

【第52句】：【电脑族眼干涩疲劳护眼选枸杞】很多上班族终日面对电脑，护眼首选枸杞，搭配菊花等泡茶护眼效果不错。枸杞是益精明目的上品，其中含玉米黄素，在视网膜上大量积累可减少紫外线刺激，保护视神经不受损。食用方法也十分简单，既可以放入水中冲泡饮用、直接干吃，还能搭配菊花、红枣等食材制作养生茶。

【第53句】：【常摆腰部，为健康加分】身体和双手有节律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰酸。

【第54句】：【舌边有齿痕怎么回事】舌头与五脏六腑经络相连，舌头有齿痕，一般来说还会显得胖大一些，多是脾胃虚弱的表现，有此症状的人常为脾虚湿重的体质，表现为吃饭没有味道，浑身困重，容易疲倦。平时可适当多吃一些具有健脾化湿功效的食物，如山药、白术、白扁豆等。

【第55句】：【秋冬吃3果防便秘】天气干燥易便秘，可多吃以下食物：①浆果。草莓、蓝莓等浆果富含水分和膳食纤维，有助胃肠蠕动。②坚果。花生、核桃等坚果也富含膳食纤维，可通便。③水果干。无花果、西梅干等富含膳食纤维，能缓解便秘。

【第56句】：【秋季多吃8种食物增强免疫力】1，猕猴桃：预防细菌感染的能力。2，茶：提高人体免疫力。3，大蒜：可抵抗感冒和流感病毒。4，生姜：促进血液循环，消除疲劳。5，蜂蜜：促进感冒康复。6，香辛料：促进免疫系统更好发挥。7，鲑鱼：预防感冒和流感病毒。8，蘑菇：激活人体免疫力。

【第57句】：【香蕉牛奶纸杯蛋糕】【第1句】：像制作戚凤蛋糕的过程，打发好面粉后，倒1/3进纸杯里【第2句】：把香蕉切片，放两片进倒好的1/3纸杯里，再倒入另外的1/3打发好的面粉【第3句】：烤箱180度15分钟即可。

【第58句】：中医养生【12月起】逐渐进入最冷的时候。养生可适当多吃牛羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。中医养生认为，12月已到了进补的大好时节。进补，很多人都理解为吃营养价值高的好吃的。进补是有讲究的，要因人、因时、因地，才能达到养生目的。要动静结合，如适当锻炼，乐观向上。

【第59句】：【芡实功效盘点】芡实有助健脾祛湿、固肾止泻。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实蒸食，有很好的美容效果，可使人们气色更好。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

【第60句】：【迅速除糊味】应立即停火，倒一杯冷水置于饭锅中，盖上锅盖，煳饭的焦味就会被水吸收掉。

【第61句】：【洗澡不宜用肥皂】肥皂的主要成分是硬脂酸钠，有些肥皂中还添加了水软化剂，如磷酸钠、碳酸钠和硅酸钠等，所以肥皂碱性偏大，碱性对皮肤、黏膜等有一定的刺激性，比如肥皂水溅入眼睛后，会使眼睛疼痛、畏光和流泪。由此可见，肥皂更适合洗衣服，洗澡时尽量少用。

【第62句】：【7类人最易得胃病】据世界卫生组织有关胃病情况统计：人的一生中都可能有过胃部不适，胃病在人群中发病率高达80%！其高发在“七族人”身上：【第1句】：不吃早餐族；【第2句】：常吃撑族；【第3句】：嗜辣族；【第4句】：加班族；【第5句】：餐后运动族；【第6句】：吃饱就睡族；【第7句】：隐忍族。胃病必须“三分治七分养”。

【第63句】：【少和别人争执】在工作中，当你看不惯同事的一些做法或行为时，你可以保持自己的原则，但不要与他们争执，一项发表《性格与社会心理杂志》上的研究发现，这样做可以大大降低心脏病的患病几率。

【第64句】：【只需一分钟的长寿习惯】【第1句】：伸伸腿给膝盖做润滑。【第2句】：闻苹果缓解焦虑。【第3句】：喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力。【第4句】：挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。【第5句】：用音乐锻炼听力。【第6句】：锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持。【第7句】：洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。【第8句】：站墙角，舒展肩背。【第9句】：早起学“猫式”放松身体。

【第65句】：【吃米饭可以减掉小腹赘肉】很多人认为吃米饭会发胖，并非这样喔！发胖是由于脂肪摄入过多导致，大米脂肪含量只有2%；米饭非高热量食物，相反燃烧热量的效果超级好！大米含有丰富的食物纤维，对减少内脏脂肪非常有利！还要告诉大家最理想米饭和配菜比例是6:4喔！

【第66句】：【酸菜麻辣鱼】【第1句】：鲩鱼切片俺生粉，盐，花生油俺20分钟至30分钟；酸菜切小段。【第2句】：先把姜片、蒜茸放入热油锅炒，接着放入辣椒酱和酸菜一起炒，再倒入六碗水煮。把煮开后的材料捞出，放入俺好的鱼片煮开。把煮好的鱼片淋上热油。一道美味的菜上桌了!

【第67句】：【按揉足三里穴位养脾胃】足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

【第68句】：【职场法则】【职场养生】【上班族如何护好胃】长期窝在电脑椅上，胃部处于被压迫状态，消化能力大大减弱，毒素难以排出，容易导致便秘，形成消化道负担。策：饭后站立30分钟，慢行30分钟更佳。过，胃下垂者勿用此法。饭后一小时，可以揉肚子20到30分钟，增加胃动力，排除毒素。

【第69句】：【痔疮寻二白】二白穴为经外奇穴，是古今治疗痔疮的经验效穴。在《玉龙歌》中就记载道：痔痛之疾亦可憎，表里急重最难禁，或痛或痒或下血，二白穴在掌后寻。二白穴是两个穴，在掌后横纹上四寸处，两穴对并，一穴在筋中间，一穴在大筋外。

【第70句】：【如何做沙锅栗子鸡】①鸡斩块，滴干水；②栗子肉放落滚水中煲约五分钟，冷后去衣，滴干水；③下油三汤匙，爆透栗子及姜，下鸡、豆豉爆片刻，铲起放入煲内煮滚，慢火焖，约需四十分钟，勾芡，放上香菜即可。

【第71句】：【高跟鞋损关节】穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。建议，首先鞋跟不要超过5厘米，穿高跟鞋不要疾走快跑，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。常做伸展运动，如踮脚尖。

【第72句】：【告别"太平公主"，常煲山药黄芪猪蹄汤】取山药30克，黄芪15克，黄豆适量，猪蹄两只，花生50克，红枣12枚煲汤。山药大枣补肺健脾，黄芪助气，黄豆入肾，猪蹄滋补和润，多喝此汤，健脾益血气，对身材特别是乳房丰满很有效噢！

【第73句】：【给男人的健康忠告】①胸口痛及时检查，这可能是心脏病的早期症状；②警惕睾丸癌，假如发现性器皮肤上有小包，应立即就医；③不要病重才去医院，以免小病误成大病；④少吃油腻油炸食物，以免增加患血管疾病的危险；⑤戒烟，吸烟会增加患心血管病、肺癌的风险；⑥了解家族病史，做到心中有数及时预防。

【第74句】：【中药泡脚治疗气滞血瘀痛经】气滞血瘀型痛经主要症状：经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。治疗应调和气血，化瘀止痛。取青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升米醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50度时连渣倒入盆中泡脚。每次泡20分钟。

【第75句】：【日常养生歌】多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；饭前一碗汤，不用开药方；晨起一杯水，到老不后悔。

【第76句】：【辅食豆浆鸡蛋】材料：鸡蛋、豆浆、小葱、生抽。做法：鸡蛋磕入碗中，用筷子完全打散、加盐搅拌均匀。倒入豆浆后继续搅拌均匀，静置几分钟，用大勺轻轻舀入小碗中，将小碗放入水已烧开的蒸锅中，盖上小盖后蒸十分钟，再小火蒸三、四分钟。蒸好的鸡蛋加少许生抽、芝麻油和葱花调味即可。

【第77句】：【7个食疗方清肺润肺】【第1句】：清热润肺化痰止咳，川贝炖；【第2句】：滋润祛燥止热咳，香蕉冰糖水；【第3句】：清热润肺化痰，柚子核桃肉汤；【第4句】：滋润清痰、止热喘咳无花果饮；【第5句】：枇杷雪梨汁；【第6句】：凉拌白菜胡萝卜丝；【第7句】：西红柿鱼鳞汤。

【第78句】：【绿色食物补肝】绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素与多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

【第79句】：【视力减弱怎么办】杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱。见风流泪近视远视等都有一定的疗效。【手脚裂口】药用风湿膏，贴在患处，一天后取下即可长好百发百中。【皮炎小窍门】将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可，严重者连用6次即可治愈。

【第80句】：我无法描述亲情，每每想起或者提起它都让我的泪水盘旋，不知道为什么，虽然爸爸妈妈还算年轻，很健康，妹妹也是那样懂事。没有理由地掉下泪水，特别是有某些扰人思绪的歌曲时。可能是担心，可能是想念，可能是感动。我经常为亲情哭得一塌糊涂……

【第81句】：陶立群说，手工是老人非常好的一项活动。“在美国和日本，社区都会为老人提供手工教程，比如制作贺卡、纸盒，缝制布衣娃娃等。”

【第82句】：【反季蔬果少吃】专家说：身体健康儿童吃反季蔬果是没问题的，但如果是性早熟儿童，其中一些食品医生的确会建议不要再吃，因为说明他们是雌激素的易感人群，蛋白粉、蜂蜜、燕窝等食品里多多少少含有一定量的雌激素，易感人群的确要避免食用。

【第83句】：【吃补药也要看时间】补药什么时间吃才能发挥最好的效果？【第1句】：维生素类补品：上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；【第2句】：补铁：如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想；【第3句】：补钙：人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

【第84句】：【男性养生之常搓腰眼】两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

【第85句】：【核桃】核桃仁含40%～50%的不饱与脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱与脂肪酸。可以说，不饱与脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。也可把核桃敲碎，放在粥里或者菜里。

【第86句】：【长生不老的饮食习惯】①坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。②每天补充足量水分，至少六大杯水，保证喝得健康。③完善饮食结构，蔬菜、水果、肉类、海产品合理搭配。④定期清理内环境，菌类食物和海藻类食物能起到排毒的作用，富含粗纤维的蔬菜也可起到清理肠道的作用。

【第87句】：【8个习惯很伤肾】【第1句】：平时不爱喝水；【第2句】：爱喝碳酸饮料；【第3句】：饮食偏好肉食：建议，人类每天最多只能吃300克肉；【第4句】：滥服止痛药；【第5句】：大量地喝啤酒；【第6句】：摄入食盐过量；【第7句】：食用大量含钾果蔬；【第8句】：压力过大。

【第88句】：【小白菜，补钙冠军】小白菜富含维生素B【第1句】：B【第6句】：泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态。需要指出的是，小白菜不可以生吃，用它制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，以免营养流失。

【第89句】：【止牙痛的方法】陈醋60克，花椒15克，用小火共同烧煮10分钟，待温度下降到合适温度时（40~50度），将药汁含在口中3~5分钟，然后吐出（不可咽下）。此法可以很快缓解牙痛，有牙齿过敏的人，也可以常用此方漱口。

【第90句】：【眼睛是人体健康的窗口】通过查目的变化可以得知肝的病变：如夜盲和视物不清，是肝血不足的表现;两目干涩不适，是肝阴不足的反应;目赤痒痛，是肝经风热的特征;头目眩晕，是肝阳上亢的征象;目斜上吊，是肝风内动的先兆。养肝最好的办法就是闭眼睛，不要久视电脑，常闭眼，闭目即养神。

【第91句】：【立春养生6个要】大地开始回暖，万物复苏，你有没有闻到春的气息？民间有许多与立春相关的风俗活动，如打春牛、迎春、咬春等。不过，在这春趣浓郁的立春时节，也别忘了养生。

【第92句】：【感恩是一份美好感情，是一种健康心态，是一种良知，是一种动力。人有了感恩之情，生命就会得到滋润，并时时闪烁着纯净的光芒。永怀感恩之心，常表感激之情，原凉那些伤害过自己的人。人生就会充实而快乐。】

【第93句】：【饮食健康】最益冬补的7种素食：①白菜，通利肠胃、解毒醒酒、利大小便。②葱，可强健体质。③土豆，含人体所必需的矿物质，常食能强身健体。④红薯，补虚乏、健脾胃、强肾阴及暖胃益肺。⑤莲藕，与红枣同食则可补血养血。⑥萝卜，下气消积助消化。⑦蒜，对流感病毒有杀灭作用。

【第94句】：【营养早餐食谱】燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥上面放上亚麻籽葵花籽或者芝麻另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶

【第95句】：【晚餐过饱诱发8种病】【第1句】：肥胖；【第2句】：胰腺炎；【第3句】：结石；【第4句】：肠癌：有害物在肠内长时间停留易致肠癌；【第5句】：冠心病；【第6句】：糖尿病：晚餐过饱反复刺激胰腺岛素分泌,诱发糖尿病；【第7句】：高血压；【第8句】：多梦：鼓胀肠胃就会对周围器官造成压迫,使大脑相应部位细胞活跃起来,诱发各种梦。

【第96句】：【香蕉酥】【第1句】：南瓜去皮去籽后切小片，放微波炉6分钟，压成泥，喜欢吃甜可以加点糖【第2句】：南瓜和糯米粉揉成团，揉上有粘性【第3句】：香蕉去皮后先切断，再切成细条【第4句】：把南瓜糯米粉团压扁，均匀将香蕉条包在中间，做成香蕉状【第5句】：油锅5分热，把香蕉酥一个个下入，炸至金黄色，捞起去油分即可。

【第97句】：【按揉腰骶部结节，治疗月经病】长期有痛经、月经不调等症状的人，腰骶部八髎穴附近常可摸到条索结节，按压时疼痛明显。痛经发作时，弹拨该处结节可以很快地缓解疼痛。按揉弹拨至条索结节消失，也可以很明显地治疗月经不调等月经病。

【第98句】：【提肛运动】提肛运动能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。方法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

【第99句】：快乐使人健康，快乐使人长寿。现在，患心理疾病的人有越来越多的趋势。有关专家指出，人类已经从“躯体疾病时代”进入“心理疾病时代”。心理疾病已成为21世纪的“世纪病”，成为人类健康的主要敌人。