【第1句】：【生活中巧用酒】【第1句】：在做米饭时，如用的是陈米，在淘过米之后，可在米中加少量水的同时，加入4分之一或5分之一的啤酒，与米中的水混合后蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米。【第2句】：在炒鸡蛋时，如果在下锅之前往搅拌的鸡蛋中滴几滴白酒，炒出的鸡蛋松软、光亮，有鲜嫩感。
【第2句】：【巧选优质木耳】①优质黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面乌黑有光泽，耳背呈暗灰色，无结块；优质银耳肉厚朵整，圆形伞盖，直径3厘米以上，无蒂头，无杂质；②优质木耳的含水量很低。拿在手里感觉很轻，用手捏易碎；③新鲜木耳没有酸、臭等异味；④纯净的木耳，轻舔无异味。
【第3句】：【人参用错如砒霜】“人参杀人无罪，大黄救人无功”，滋补类的中药应慎用，不然补身不成反伤身。身体健康者若过服人参非但无益于健康，而且会招致疾病。尤其是婴幼儿、少年儿童、血气方刚的青壮年，更不可盲目服用人参。身患疮、疥、痈或咽喉肿痛者，服用人参后可能导致疮毒大发、经久不愈等严重后果。
【第4句】：【均衡饮食养生四小方】【第1句】：饭中有豆+薯，在米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等；【第2句】：菜中有时+果，即不但要多吃带叶菜，还可在菜中加入坚果，擀碎的坚果不但可以调味，还能少用盐，凉拌菜也可加入；【第3句】：肉中有菇+笋，如蘑菇、木耳等；【第4句】：汤中有藻+花，如海带、紫菜、菊花等。
【第5句】：【冬季五个食疗可降火】1心火：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。2肺火：川贝炖梨水。3胃火：藕汁蜜糖露。4肝火：菊花茶。5肾火：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，煮熟就汤吃。
【第6句】：【用脑一族吃食物提升脑力】①胡萝卜：加快大脑的新陈代谢；②菠萝：提高工作学习效率；③白菜：能减少紧张情绪；④柠檬：有助于集中精力；⑤海虾：长时间保持精力集中；⑥洋葱头：改善大脑氧的供应状况；⑦香蕉：含血清素给大脑供养；⑧海带：缓解工作学习后的疲劳感。
【第7句】：中医养生【揉后溪穴缓解颈椎痛】过去，颈椎病是中老年人的专利，但现在年轻的颈椎病患者到处都是，很多是长时间看电脑、手机造成的。当你经常感到肩颈酸痛，手臂发麻，就必须对颈椎进行保护和调理了。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春建议，通过按摩后溪穴，能很好地预防和缓解颈椎病。
【第8句】：【儿童春季抗过敏,吃点金针菇】春季是儿童哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病的高发季节.金针菇能增强机体免疫力,刺激体内产生抗过敏因子.金针菇还富含儿童生长发育所必须的赖氨酸,促进智力发育.烹饪前,在冷水中浸泡2个小时,除去秋水仙碱避免刺激肠胃.烹饪时要煮熟煮软。
【第9句】：【秋吃南瓜四大好处】“秋天到，南瓜俏”，眼下正是南瓜上市的季节。除了能给我们带来味觉上的享受外，南瓜还具有多种好处：①明目，南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一；②护心，南瓜富含膳食纤维；③助眠，南瓜籽富含色氨酸；④保护前列腺，南瓜籽油有益前列腺健康。
【第10句】：【消灭一只“越冬蚊”等于消灭1000多只“蚊二代”】越冬蚊是指冬季气温低时，在温暖、潮湿、安静的场所隐蔽起来蛰伏越冬的蚊虫，主要藏匿于空关房屋、花房、地下车库和暖气热力管井等处。消灭越冬蚊，可以有效降低夏季蚊虫密度，预防登革热、乙脑等传染病。
【第11句】：【护肝小药茶】白糖甘草茶，主要取其清热解毒之功效。取生甘草30克，白糖30克，把生甘草润透，洗净，切片和白糖同放在小锅或炖杯中，加入清水250毫升左右。先大火烧沸后，改小火盖盖子煮10分钟。尤适合中毒性肝炎患者、肝气郁结脸上长斑、总想发无名火、情绪郁闷烦躁，等肝脏受过伤的人。
【第12句】：【枸杞怎么吃最养生】①枸杞不能与绿茶同服;②枸杞酒-将100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，养肝明目、滋阴补肾;③枸杞银耳羹-银耳10克，枸杞子、冰糖各30克。银耳泡发，撕碎洗净；放入锅内，加适量清水；将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至银耳熟烂，可养护肝脏。
【第13句】：【早晨最忌四件事】①起床太猛：可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂。②不爱喝水：清晨血液较黏稠，易形成血栓，起床后应喝一杯温开水。③解便太用力：晨起时血压高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快升高。④早餐吃太油太咸：不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。
【第14句】：【茶叶渣的妙用】【第1句】：可去容器里的鱼腥味和葱味【第2句】：可煮茶叶蛋【第3句】：擦洗油腻的锅碗、木竹桌椅，可清亮光洁【第4句】：晒干后装入枕套作棉芯，非常柔软【第5句】：洒在地毯上在用扫帚拂去，可带走全部灰尘【第6句】：浸水中数天后浇在植物根部，可促进生长【第7句】：可喂养刚出的小蚕【第8句】：晒干放入厕所燃熏,可除异味,驱蚊。
【第15句】：【吃早餐5大误区】【第1句】：清早起床就吃早餐：会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。【第2句】：早餐吃得过于营养：使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。【第3句】：牛奶加鸡蛋代替主食：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，有利于牛奶的吸收。
【第16句】：【请爱惜自己的胃】【第1句】：最养胃的是面条；【第2句】：如果熬粥，少放点苏打进去；【第3句】：小米粥就馒头，可以养胃；【第4句】：有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；【第5句】：胃不好，要少食多餐。【第6句】：大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；【第7句】：花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。献给身边胃痛的同学。
【第17句】：【艾灸中极穴，让子宫变得健康】子宫是女性极重要的身体器官。子宫疾病会引发月经不调及更年期综合症等，导致各类生殖疾病。中极穴，能让子宫变得健康。位于前正中线，脐下四寸处，是膀胱气聚集的地方，位于女性精的根源——子宫上方。经常艾灸这个穴位，疾病就会远离，妇科得意调理，由内而外散发美。
【第18句】：【白菜的心不用洗】白菜心内几乎没有农药残留，不用洗也可食用。白菜是自外向内生长，白菜心最后长出，也是最嫩的。由于白菜叶片生长十分紧凑，白菜心里的叶子不会接触到外部的农药、灰尘等杂质，害虫也很难进入。所以白菜心是整个白菜里最干净的部分。若不放心，只需简单冲洗一下后再吃。
【第19句】：【让宝贝乖乖起床的小妙招】【第1句】：请阳光来帮忙，让孩子在白天和阳光接触，这样血清素会使身体的代谢加快，早睡早起；【第2句】：悦耳的音乐闹铃，如莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错；【第3句】：食物香味诱惑，提高知觉机能，赶走睡意；【第4句】：不睡回笼觉，一旦睁开眼，不要犹豫就让他起床吧。
【第20句】：【猕猴桃：有效防治高血压】常吃猕猴桃不仅能降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病机率，还能抑制诱发癌症基因的突变。此外，有研究表明，猕猴桃中含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定抑制作用。
【第21句】：【减肥食疗方燕麦片粥】原料：燕麦片50克。制作：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、减肥作用。宜忌：适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。
【第22句】：【喝酒的秘诀】①喝酒前喝杯酸奶，在胃壁形成一层保护膜，减少酒精吸收，预防胃病；②喝一口酒，马上喝杯白开水，可稀释酒精；③喝一口酒，喝一口甜果汁，可利尿解酒；④勿开冷风，可让酒精更快散发；⑤喝完酒多说话或唱歌，呼吸能散发酒精而解酒。⑥酒后沿着马路快走一会，运动出汗可加速酒精代谢解酒。
【第23句】：【健康人不需要特意补肾】“到底吃什么补肾？”“晚上尿多，腰酸、是不是肾不好？”“怎么知道自己有没有肾病？”很多人都问到了这三个问题。其实一般健康人没有必要特意补肾，毕竟是药三分毒。如果食补，可以尝试芝麻、核桃、枸杞子等，但同时也要调整生活方式，缓解压力。
【第24句】：【别等口渴了才喝水】不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝【第1句】：5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
【第25句】：【摘菜别坐矮凳】中老年人要重视颈椎的保护，避免可能引起腰椎外伤的动作和姿势，如避免弯腰取物，应屈髋屈膝蹲下取物；避免坐特别低矮的小凳子洗衣服、择菜；咳嗽或打喷嚏时应直立体位且用手扶住橱柜、墙壁或其他坚强牢固物体。此外，还应注意腰部保暖，中老年人白天可戴腰围保暖。
【第26句】：【肝脏最喜欢的7种营养】要保护好肝脏，首先应该明白肝脏最想要的是什么。以下七种营养要素和肝脏的关系最大：①脂肪不是肝脏的敌人。②蛋白质能修复肝脏。③肝脏爱吃糖。④维生素A可抗肝癌。⑤B族维生素是肝脏“加油站”。⑥维生素E是护肝新武器。⑦肝脏喜欢绿色食物。
【第27句】：【这9种食物少吃，易致癌！】世界癌症研究基金会曾指出，每年因癌症死亡的患者中，13和不良饮食习惯有关。在中国人的餐桌上，这9种食物都有致癌风险：①油炸；②烧烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥过咸的食物；⑦过油的食物；⑧过烫的食物；⑨发霉的食物。专家建议：尽量少吃！
【第28句】：【突然胃疼怎么办？】【第1句】：尽量把皮带松开，穿宽松的衣服，这样可保障胃气流通顺畅。【第2句】：喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部。【第3句】：平常多多注意保养胃，切勿经常吃辛辣的刺激性比较强的食物，吃饭要有规律。【第4句】：注意营养平衡，饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力。
【第29句】：肝火旺，而肝主怒，所以孩子特别容易哭，一有不满意的地方就哭闹，而且晚上容易睡不着。孩子是至阳之躯，肝火旺，我们就不该把他捂得很热，不要那么担心他会感冒，稍微感觉到凉一点是没事的。而且，长期穿得那么厚，他的身体慢慢就会适应这个温度，一旦稍微有点凉就会感冒。
【第30句】：【身体6部位出汗分别警示什么】【第1句】：手心或脚心出汗——这可能是脾胃湿热、血虚的表现。【第2句】：鼻子出汗——如果平时鼻子总出汗，说明可能是肺气不足。【第3句】：颈部出汗——内分泌失调。【第4句】：腋下出汗——汗腺过大或是饮食过重。【第5句】：额头出汗——肝阳上亢。【第6句】：胸口出汗——脾胃失和。
【第31句】：【最养生的美丽水果】【第1句】：石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；【第2句】：苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；【第3句】：柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；【第4句】：梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
【第32句】：【生活小窍门】感觉筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，更需要把地筋揉出来才好；有人的地筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，象是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳等诸般原因，现已肝气衰弱需要常揉此筋。
【第33句】：【按摩，头皮也需要。】每天细心照顾脸部，要提醒大家不要忽视头皮健康。头皮健康与否可是直接关系到头发的好坏。头发纤弱稀疏，你可以通过按摩改善头皮血液循环，进而强健滋养发质：十指插入头发中，从耳际向头顶聚拢，来回10次。大拇指按压头顶正中的百会穴，也可改善头部整体循环。
【第34句】：【如何预防老年性耳聋】①改善生活或工作环境，降低或消除噪声；②饮食上：低脂、高蛋白、多蔬果，补肾健脑；③戒烟饮酒等不良嗜好；④积极治疗糖尿病、高血压等相关疾病；⑤清除体内龋齿、化脓性鼻窦炎等潜伏病灶；⑥不用或慎用耳毒性药物；⑦劳逸结合适当运动。
【第35句】：【春季养肝菊花粥】将菊花洗净，置入砂锅，注入清水煎汤。淘净糯米，加入菊花汤中，旺火、烧滚，约45分钟煮成后，加入适量白糖调匀即可食用。功效：泻肝火、清肠胃、利五脉、调四肢、养肝血。可防治肝热头痛，肝炎目赤，眩晕耳鸣，久服还有使人肢体轻松，耳聪目明，提神醒脑的效果。
【第36句】：【拯救糟糕皮肤葡萄吃出天然美肌】葡萄含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是强力抗氧化剂，可抗衰老并可清除体内自由基。葡萄还含有抗癌微量元素白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，对于肌肤非常有好处。
【第37句】：【预防孩子磨牙怎么做】【第1句】：睡前尽量放松自己，可以适当的做些体操、泡泡热水澡。【第2句】：尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。【第3句】：多吃些含维生素丰富的食物。【第4句】：热敷上下颚，可松弛咬合肌肉。【第5句】：保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。【第6句】：睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
【第38句】：【粗粮怎样吃才真健康？】【第1句】：正常人每天吃粗粮不宜超三两，老人、小孩应减半；【第2句】：最好在晚餐食用；【第3句】：吃粗粮的时候应该多喝水；【第4句】：科学搭配，以6分粗粮、4分细粮最为适宜。以下人群应慎食粗粮：胃肠功能差、缺钙铁等元素、患消化系统疾病、免疫力低下、体力活动比较重、生长发育期青少年等。
【第39句】：【十分药力五分煎，不会煎煮白花钱】中药煎煮有很多学问，药物在煎煮过程中要发生一系列的奥妙变化，能否准确掌握这个变化，是关系到药效发挥和治病需要的关键环节。清代医家徐灵胎在《医学源流》中说：煎药之法，最宜深讲，药之效与不效，全在乎此。我们来看看药物的煎法和服法。
【第40句】：【列缺治疗头痛】不管是偏头痛还是正头痛，按揉列缺穴都可以缓解。列缺是手太阴肺经络穴，与手阳明大肠经相通，而手阳明的经筋络于头部。《医宗金鉴》里列缺主治中也说：偏正头痛治自痊。列缺在挠骨茎突上方，腕横纹上【第1句】：5寸。取穴时两虎口交叉，当食指尖所至凹陷处。按揉10-20分钟。
【第41句】：【薯类尤其是土豆含有一种叫生物碱为有毒物质】人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。而这种有毒物质大多数都集中在土豆皮里，所以食用的时候一定要去皮，尤其是已经变绿的皮一定要削干净。发芽的土豆一定要将芽和芽眼挖干净，并且放入清水中浸泡，炖煮的时候要用大火。
【第42句】：【经期别吃哪些食物】①含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳。②酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。③乳酪类食物，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
【第43句】：【运动提高记忆力】研究发现适当运动能繁衍出新的脑部细胞，并不是一般脑部细胞，而是帮助区分记忆的细胞，运动不仅可以促进大脑一些基本性能运作，也可以促进新细胞生长，改善细胞内与学习和记忆有关的细胞构成，医生建议，除了有规律行走散步运动，还可多补充富含欧米茄脂肪酸的鲑鱼，防止大脑老化
【第44句】：【十个习惯让你远离胃癌】①饮食规律。②多选择天然新鲜的食物。③食物清淡，低盐少调料。④选择易消化的食物，细嚼慢咽。⑤吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭。⑥远离烟酒浓茶浓咖啡。⑦放松心情，减轻压力。⑧注意保暖。⑨适量运动。⑩有不适及时就诊，定期作体检。
【第45句】：【寒冬养生三字经】【第1句】：早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用【第2句】：午晒背。阳光较充足时,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用【第3句】：晚泡脚。泡脚使体内肾经、肝经得到养护,能消除一天疲劳,补充肾气。
【第46句】：人就是这样，一样的眼睛，不一样的看法，一样的耳朵，不一样的听法，一样的嘴巴，不一样的说法，一样的心，不一样的想法，一样的钱，不一样的花法，一样的人，不一样的活法，所以朋友不比美丑，心态平衡就好，为人不比名利，自尊低调就好，车子不比有无，一路平安就好，吃穿不比贵贱，身体健康就好。
【第47句】：【丁香是除口臭的能手】它味辛温，能温暖脾胃，散发清新味道，有除臭的功效。丁香泡水：将干丁香放入杯中，然后加开水冲泡，盖紧杯盖，温浸10分钟，直至水温温热为止，然后用这个丁香水反复漱口4~6次，每天可多次进行。漱口完成之后，再在嘴里含1~2粒丁香，可使口中芳香四溢。
【第48句】：【养生禅】【第1句】：欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。【第2句】：人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。【第3句】：气以行血，血以补气，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过伤元气、伤心肾。
【第49句】：【8大易犯日常眼霜错误用法】1：眼霜是25岁以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一种按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋润越好；7：眼霜质地太清爽，就涂厚厚一层；8：只用眼霜或眼部精华其中一种就好。
