人生感悟健康的文案

【第1句】：【冬季御寒美食盘点】①黄豆芽维生素及水溶性纤维素量含量高；②牛奶有补虚养身、生津润肠、消渴作用；③黑豆润肠补血；④香菇促进胆固醇分解排出，防止血脂升高；⑤大豆和胃调中健脾益气；⑥黑木耳补气益智生血；⑦狗肉温肾助阳散寒；⑧鲈鱼健脾胃补肝肾止咳化痰。

【第2句】：【大寒养生防“上火”】冬天人们只知道食疗进补，火锅、油腻饮食吃的太多；天气寒冷人们运动减少，消耗下降；加上降雪少又刮风，天气干燥，室温偏高，所以，冬天更容易上火。预防：多饮水、室内使用加湿器，多吃蔬菜、水果如：芹菜、油菜、菜花、白萝卜、苹果、梨。食疗：赤小豆粥。

【第3句】：红豆：有清热解毒、健脾益胃；可治疗小便不利、水肿脾虚等症状。绿豆：降血压，缓解疲劳，夏季常喝绿豆汤对肾炎、咽喉炎有一定帮助。黄豆：黄豆中富含丰富的铁质，它对缺铁性贫血患者大有裨益。黑豆：有补肾强身之功效，久服黑豆可防止皮肤产生的黑斑。芸豆：有温中下气、利肠胃，适合高血压患者食用。

【第4句】：【精液对女人的健康益处】女性患抑郁症几率是男性的3－5倍。很多不想单身却又找不到合适男人的女人常常心情不好、无名火起、自我怀疑、沮丧甚至抑郁。有专家一针见血地指出她们这是太久没有性生活闹的，接着又有专家更上一层楼地指出，缺的不是性生活，是精液。

【第5句】：【挑选菠萝的小窍门】【第1句】：看颜色，菠萝果皮呈橙黄且微带红色有光泽，顶部的叶子青翠鲜绿，一般较为成熟新鲜，口味也更香甜。【第2句】：看个头，一般来说，个头较矮并且体粗的菠萝果肉比个头瘦长者要多也更结实，这样的矮胖子也相对更好吃味更甜。【第3句】：闻香味成熟度好菠萝外皮上稍能闻到香味，香味太浓易烂。

【第6句】：【10种职业易让人抑郁】工作压力大会导致抑郁并不新鲜。但职业不同，抑郁程度各异。最易导致抑郁的10大职业：【第1句】：餐馆服务员；【第2句】：护工；【第3句】：社区工作者；【第4句】：医护工作者；【第5句】：艺术家、艺人和作家；【第6句】：教师；【第7句】：行政服务人员；【第8句】：维修工；【第9句】：理财顾问和会计师；【第10句】：销售人员。

【第7句】：【百岁老人健康长寿四秘诀】①童心：活泼开朗一点，多接触大自然，多接触社会，多看、多听、多谈；②蚁食：一次饮食的数量要少，可多餐，以素食为主，要多吃水果、蔬菜和五谷杂粮；③猴行：要多活动，经常散步、慢跑、做操、打太极拳；④龟欲：清心寡欲、洁身自好，莫取不义之财，不生非分之想。

【第8句】：【8款排毒食品】【第1句】：绿叶蔬菜：排酸、平衡体液酸碱度；【第2句】：粗粮：调节胃肠，增进免疫力；【第3句】：葡萄酒：利尿排毒，防治痛风；【第4句】：豆豉：促进消化，健脑解毒，净化血液；【第5句】：水果：排出细胞内毒素；【第6句】：绿茶：防癌降血脂；【第7句】：海带紫菜：排出放射性毒物，抗癌；【第8句】：黑木耳：降低胆固醇，排出体内灰尘杂质。

【第9句】：【食疗助你摆脱湿疹困扰—桑椹百合饮】桑椹甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药；百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效；中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用；青果具有青果味甘酸，性平，具有清热解毒的作用。以上食材同煮具有养血祛风之功效，适用于各种湿疹的治疗。

【第10句】：【节庆宴席6大清肠食物不可缺】①玉米，可降低血胆固醇并软化血管。②银耳多糖有明显的抗血栓作用。③红枣，提高机体抗氧化能力和免疫力。④红薯，被称为肠道清道夫。⑤菊花，有降低血脂的效能。⑥苹果，除了其所含的果胶有降低血中胆固醇的作用，苹果含丰富的钾，可排出体内多余的钠盐

【第11句】：【人类血型远不止4种】如果你认为人类只有A/B/AB/O这4种血型，那就错了，ABO系统只是目前以特定细胞的存在或缺失为根据来对血液特征进行分类的一种最常见和常用的方法。但科学家已发现了其他32种血液细胞，虽然比起ABO这四种细胞，它们要罕见得多，但它们的作用也是非常重要的。

【第12句】：【多和家人交流】很多人往往买快餐用来当做家人的晚饭，总是错过孩子的家长会和运动会，造成家庭角色的缺失。殊不知，有些感情缺失的伤害是很难弥补的，特别是对身心成长中的孩子。因此，上有老下有小的职场人士应该更多地回归家庭，多陪父母和爱人交谈，帮助孩子解答学习中的困惑。

【第13句】：【巧养生不做天气预报腿天气预报腿患者都是慢性疼痛，病程较长，平时要多注意保养，夏季宁吹风扇别吹空调，冬季尤其注意保暖。饮食上可适当吃些温性的食物，少吃寒凉食物，不吃冷饮。喜欢喝茶可选择红茶或普洱茶，少喝绿茶。另外可每天坚持服用关节活素，提高关节免疫力，修复软骨。

【第14句】：【早起六件事惹来一身病】【第1句】：早起揉眼会感染。用手揉眼睛易使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，造成感染。【第2句】：早起洗头容易头痛。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒。【第3句】：不及时刷牙易感冒。【第4句】：不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。【第5句】：早起喝咖啡，一整天都敏感。【第6句】：光脚下床易腹泻。

【第15句】：【女人起床气比男人严重】研究发现，女性所需的睡眠时间比男性要长，如果女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。可能增加罹患心脏病、抑郁症等风险，还会让身体炎症反应过高。而炎症反应水平过高，女性在醒来之后会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

【第16句】：【槟榔为啥是1级致癌物】【第1句】：物理性损伤：咀嚼槟榔时，槟榔纤维的摩擦会造成口腔粘膜局部外伤和粘膜损伤。【第2句】：生物毒性：槟榔含有大量多酚和生物碱，干扰细胞外基质大分子的沉淀和降解。【第3句】：与烟草共同促进癌症：只嚼槟榔会明显促进口腔癌，吸烟的槟榔爱好者发生口腔癌的几率更高。

【第17句】：【猪肉和牛肉不共食】《饮膳正要》指出：猪肉不可与牛肉同食。这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。

【第18句】：【治疗脚气异味小偏方】【第1句】：脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨，便可治愈；【第2句】：涂抹止汗露；【第3句】：用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气病；【第4句】：将患脚洗净揩干，用风油精洽搽患处，每天1～2次，一般次数便可见效；【第5句】：犯有多年的脚气，可用牙膏涂搽，效果十分灵验。

【第19句】：【防嘴唇干裂】【第1句】：护唇膏。无论男女都应呵护双唇；【第2句】：摄取维生素B族，多食新鲜蔬菜等；【第3句】：补充水分，保证充足的饮水量；【第4句】：少舔嘴唇。短暂的湿润，会引起唇黏膜发皱，加剧干裂，严重者还会继发感染、肿胀；【第5句】：随手油脂保湿不错。搽脸油、香油或其他食用油（也可用蜂蜜或冻疮膏）。

【第20句】：【柠檬水最佳冲泡法】冲泡柠檬水的理想水温是70℃，以入口时稍烫，但仍可接受为准。水温过低，无法使柠檬丰富的营养成分激发出来，水温太高则会破坏柠檬的营养。柠檬和蜂蜜是绝配，柠檬味酸，有生津止咳化痰作用，蜂蜜味甘，可保护胃粘膜，与柠檬配可降低柠檬对胃的刺激。

【第21句】：【大便很臭提示啥】大便是身体健康的信号。大便的性状与肠道功能息息相关。在排便的过程，屁是一大“助力”。结肠内气体约100毫升，60%氮、10%二氧化碳、25%甲烷、5%硫化氢和少量氧气，其臭味主要来自甲烷和硫化氢。一个人消化功能不好时，大便往往很臭。

【第22句】：【薄荷椰汁冻】【第1句】：洗净薄荷，沏薄荷水200ml；【第2句】：琼脂浸泡薄荷水十分钟；【第3句】：琼脂变软后，用小火边搅拌边煮至琼脂化开；【第4句】：倒入椰汁，接着煮三四分钟，直至琼脂完全溶解；【第5句】：倒入硅胶模具，等凝固后就成形了，可以开吃了；【第6句】：想冰镇的，可以放入冰箱冷藏一段时间时间再吃。

【第23句】：【胡萝卜怎么吃最好】胡萝卜要用油炒着吃，因为胡萝卜含有的β-胡萝卜素是脂溶性的(可以溶解在脂肪里)，有油存在时吸收得比较好。但即使不用油炒，只要进食其他含有脂肪的食物，如鸡蛋、肉或别的炒菜，那么胡萝卜中的胡萝卜素就能被很好地吸收。促进β-胡萝卜素的吸收，只需要很少的油脂即可。

【第24句】：【维生素E】维生素E可扩大毛细血管，增进血液循环，防止氧化，延缓衰老，加强弹性纤维的功效。缺乏时轻易变成红脸皮肤，发生湿疹，而且皮肤的功效衰退，小皱纹增长。花生、杏仁，板栗，核桃、葵花籽仁等坚果类含维生素E十分丰盛。此外，梨、蛋类、番茄、虾、金枪鱼、龙虾等含维生素E也较多。

【第25句】：【肥胖增加患10种癌症风险】据美国媒体报道，英国医学家在《柳叶刀》刊文称：肥胖会增加人们患上10种常见癌症的风险。研究发现，体质指数(BMI，体重/身高的平方)每增加5个点，患子宫癌的风险增加62%，患胆囊癌的风险增加31%，患肾癌、宫颈癌的风险分别增加25%、10%。

【第26句】：【治口腔溃疡小偏方】①蜂蜜汁含漱：用10%的蜂蜜汁含漱；或者将口腔洗漱干净后用消毒棉签蘸蜂蜜涂于溃疡面，涂擦后暂不要进食。②西瓜：取西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2—3分钟后咽下。③冰片：冰片直接蘸取点在患处，使用2-3天，不宜常用。

【第27句】：【醋蛋治声音嘶哑】声音嘶哑急治法：如果是因为感冒或者慢性咽炎而导致的声音嘶哑，可取搪瓷器皿盛食醋100g，加入鸡蛋1个，煮10-15分钟（鸡蛋煮熟并保持滚开），然后去掉蛋壳，再煮10-15分钟即可，将蛋连同醋一起服用，通常吃1-2次即愈。PS：不可用白醋，其余的食用醋都可以用。

【第28句】：【健康养生：五大明星食物解救你身体的高血脂】【第1句】：燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。【第2句】：坚果。可降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。【第3句】：黄豆。可降低血中总胆固醇。【第4句】：深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。【第5句】：柳橙汁。可降低胆固醇。

【第29句】：【虾仁玉米笋】【第1句】：玉米笋洗干净后切段，用开水烫1分钟，在冷水里过凉后控感；【第2句】：虾仁洗净，去掉肠线；【第3句】：莴笋和胡萝卜洗净切成小段；【第4句】：锅放入油烧五成熟后，爆香姜末，放入虾仁炒熟，烹适量料酒；【第5句】：再放入玉米笋和胡萝卜段及莴笋段炒2分钟；【第6句】：然后加入高汤、盐，颠炒装盘即成。

【第30句】：【警惕：奶茶是女性心脏杀手】奶茶属于高糖、高油、高热量的食物。其中的奶精，多是由椰子油制成，多喝易发胖，椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用易患高血压、糖尿病、心脏病等慢性病。给你身边爱喝奶茶的她吧！

【第31句】：【厨房小窍门】【第1句】：炒藕丝，一边炒一边加些水，能防藕变黑。【第2句】：炒菜时不要加冷水，冷水会使菜变老变硬不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩。【第3句】：炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口。【第4句】：豆腐下锅前，可先放开水里浸渍一刻钟，这样可清除泔水味。

【第32句】：【孩子感冒需不需要用药物来止咳？】多数时候感冒咳嗽并不需要用药，因为咳嗽是一种保护性反应，其作用是清除感冒时呼吸道的分泌物。随着感冒病情恢复，即使不吃药咳嗽也会自行消失（通常需要1周多时间）。只有在咳嗽影响睡眠或者严重影响孩子生活时才考虑用药物来镇咳。

【第33句】：【自己是一切问题根源】【第1句】：不会游泳的人,老换游泳池是不能解决问题；【第2句】：不懂经营爱情的人,老换男女朋友解决不了问题；【第3句】：不懂经营家庭的人,怎么换爱人都解决不了问题；【第4句】：不懂管理基本功,老换员工和客户是无补于事；【第5句】：不懂正确养生的人,补品再好,吃得再好医院设备再好,都是解决不了问题。

【第34句】：【保持每天好心情的9条建议】1对每天都有期望;2花时间计划，优先处理紧急事务;3向每位遇到的人传递正能量;4尽可能不谈及敏感话题;5假设人们动机善良;6慢慢享受高质量食物;7不考虑不能改变的结果;8如果不用,关掉电视、收音机;9睡前保持一颗感恩的心。

【第35句】：【坐厕可传染性病、妇科病】性病、妇科病是生殖器的疾病，患有这类疾病的患者通常会分泌大量带病菌的分泌物，甚至皮肤会破损，分泌物与体液可在如厕后残留于坐厕上，当别人使用时坐在同一处时，抵抗力低的人便可能因此被传染上这些疾病。有数据显示，淋球菌在厕所坐垫上可生存18小时。

【第36句】：【橘子一身都是宝】橘肉酸甜可口，开胃理气、止咳润肺、解酒醒神。鲜橘皮(青皮)疏肝破气、散结消痰，治胸腹胀满，不思饮食，可解鱼、蟹毒；橘皮成熟干燥后为常用的陈皮，理气健脾，燥湿化痰；橘核理气散结，止痛；橘络行气通络，化痰止咳，吃橘子时不要撕掉橘络；橘叶疏肝行气，散结消肿。

【第37句】：【叩齿牙无疾】齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每侵晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下，每做三次乃止。及凡小解之时，闭口咬牙，解毕方开，永无齿疾。不要小看这叩齿搅舌的小动作，对坚固牙齿非常有帮助，若能长期坚持，永无齿疾。

【第38句】：【中医望诊●望青筋知病情】太阳穴青筋凸起，表示有脑动脉硬化、头痛、中风的倾向；额头青筋，表示有甲状腺机能亢进、糖尿病倾向；鼻梁青筋凸起，表示肠胃积滞、消化不良；手指关节处青筋凸起，表示胃肠功能欠佳，腹胀痛，口臭；拇指关节下呈现青筋凸起或扭曲，表示有冠状动脉硬化、心肌劳损倾向。

【第39句】：【饭后5件事谋杀您的健康】①饭后不能烟茶全。②别立即吃水果。吃了鱼、虾后不宜立即吃葡萄等酸性水果。③别立刻洗澡，更别松裤带（导致胃下垂）。④最好别运动，更别卡拉OK，可导致头昏、乏力、眩晕。⑤最好别立刻就睡觉，会使大脑局部供血不足而导致中风。

【第40句】：【洗脸应该从下往上】每天早晚用40℃左右的温水，选择适合自己肤质的洁肤产品，自下而上、由中央向两侧，顺着肌肉生长的方向均匀用力，将沉积在皮肤上的灰尘、泥垢、油渍和汗渍洗掉，再用清水冲净擦干即可。洗完后可以将冷水拍到脸上，降低面部温度，收紧毛孔，促进面部血液循环，增强皮肤弹性。

【第41句】：【养生茶道】【品茶对知己】清代张潮的《幽梦影》写道：赏花宜对佳人，醉月宜对韵人，映雪宜对高人。品茶人加上一句——品茶宜对知己。品茶相对至交好友而坐，可以清心暖肺，犹如清风明月入怀，心中之事，只说三分，另外七分混在茶中，斟酌浅啜，细细体味，得之于心而寓之于茶也。

【第42句】：【吃花生米让胸部从A杯变D杯】①吃生花生米。买生的花生米，隔2个小时吃10—20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。②喝红枣茶。准备些大枣，西洋参，红花(少量一点)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。

【第43句】：【老鹰效应】老鹰喂食不是依据公平的原则，而是喂抢得最凶的小鹰。瘦弱的小鹰吃不到食物会饿死，不惧一切困难与挑战的小鹰会存活下来。人们将这种适者生存的现象称之为老鹰效应。现实生活中，人们都会遇到大大小小的困难，而我们要把每一次困难，当成磨炼我们成长的最好机会。9999

【第44句】：【养生微文案】补血美食：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。蜜枣、红枣洗净，蜜枣沥干水分；将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；加入适量冰糖，再炖至糖溶。

【第45句】：【教你怎样挑选水果皇后——山竹】①挑颜色深紫、外壳光洁，颜色新鲜的，果壳微软有弹性，果蒂绿的。②山竹底部有六个瓣的为最佳，果肉如果颜色洁白、纯正干净就是新鲜的。③果实的颜色如果成半透明就是不够新鲜了。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，平日里容易上火的人可以多食用。

【第46句】：【红枣南瓜银耳羹】【第1句】：干银耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小朵。【第2句】：南瓜洗净，去皮去籽，切成块。红枣、枸杞子分别洗净。【第3句】：汤锅内加适量清水，下入泡好的银耳煮沸，转中小火炖至软烂。【第4句】：放入南瓜和红枣续煮，待南瓜熟软，加枸杞子和冰糖，煮至冰糖溶化即可。

【第47句】：【烟民们：拯救你的肺】长期抽烟者肺中沉积大量废物，喝此茶将气管中长期附着的废物软化而咳出，相当于清洗了肺部。石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2-3次。一长期抽烟者喝了此秋冬润喉茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大惊。发一次，功德无量！

【第48句】：【特别饿时先喝点粥】极度饥饿时人的胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成胃腹胀满，不排气，并导致食滞，影响食物的消化和吸收。此时应先少量吃些半流食，最佳选择是软烂的米粥，它进入胃里以后会像抹墙般修复饥饿对胃黏膜上皮细胞的损伤，小米粥最佳。软烂一点的面条、面片汤也不错。

【第49句】：【生命的宣言】在我广阔的人生中，一切都是完美、完整与完全的。我认识到我的身体是我的好朋友。我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是正确的。我永远是安全的，神圣的力量在保护着我，指导着我。我选择做健康与自由的人。我的世界一切都好。——露易丝海