有关健康文案文案

【第1句】：【健康之道】口腔健康：【第1句】：舌苔泛黄—是感冒信号，要注意保暖，多吃牛肉等温热食物。【第2句】：唇色发白—血红细胞不足，要多吃动物内脏。【第3句】：嘴角破裂—是胃炎预警，吃饭多咀嚼，充分消化食物。【第4句】：舌头振颤—体力衰退征兆，建议不要熬夜。【第5句】：唇色过红—身体调节功能减弱征兆。多吃水果多喝水，化解过剩热量。

【第2句】：【秋季最应进补十五大食物】换季的时候，是人们抵抗力最弱的时候，这时如果不太注意非常容易得病。而秋天是“贴秋膘”的季节，也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补，以维持身体内部的平衡。这时要是多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。

【第3句】：【牙齿过敏怎么办】对牙本质过敏症应进行积极的治疗。首先，可采用专用药物或激光进行脱敏。如果牙齿有龋坏或其他缺损，还需及时加以修补。如果缺损范围较大，修补效果不佳，则可采用全冠进行保护。如果所有这些方法都无法解决问题，最后可将部分或全部牙髓失活，进行根管治疗。

【第4句】：【餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子】有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

【第5句】：【多给BB吃6类食物】【第1句】：油菜，防口腔溃疡；【第2句】：芥菜，防防麻疹、流脑；【第3句】：菠菜，防贫血、便秘（新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，另外，BB腹泻时不宜吃菠菜）;【第4句】：芹菜，可清热止咳；【第5句】：葱，较强杀菌；【第6句】：蜂蜜水；润肺止咳，1岁内不要喝。蔬菜可做成饺子、馄饨、面条吃。

【第6句】：【小孩子的肛门正常时是粉红色的】肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬果，如西红柿、白菜芯。用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。这时期不要让孩子吃的过饱，热量高的食物尽量不吃，快餐更是要绝对禁止。

【第7句】：文案基地【哪些孩子容易出现睡眠呼吸障碍？】肥胖的孩子更容易发生睡眠呼吸障碍，男孩的发生率是女孩的0.5～1倍，高发的年龄在2～8岁，原因是这个年龄段的孩子腺样体、扁桃体正在生长，容易发生感染。还有一些能引起上气道阻塞的呼吸系统疾病也可能引起此病。

【第8句】：【时常觉得累？你缺少这些营养】【第1句】：在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。【第2句】：每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要。【第3句】：食用供给能量的食物：饼干、巧克力。【第4句】：优秀的能量补充剂：干果。【第5句】：选择使用的食物：饮料。【第6句】：可供维生素的食物：水果、蔬菜。【第7句】：补充高蛋白的食物：豆类、肉类。

【第9句】：【中药泡脚治疗气滞血瘀痛经】气滞血瘀型痛经主要症状：经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。治疗应调和气血，化瘀止痛。取青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升米醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50度时连渣倒入盆中泡脚。每次泡20分钟。

【第10句】：【怎样让孩子爱上读书】阅读能够锻炼集中力。阅读自己喜爱的书籍，会让人忘记时间的流逝。因为人的精神在这时处于集中状态。即使不熬夜，阅读自己喜欢的书籍也会让你在不知不觉中锻炼集中力。即使离开了书籍世界，你能集中精力去快乐体验的事情也会变得越来越多。

【第11句】：【5件事会导致脂肪肝】脂肪肝是生活方式病，久坐少动、应酬多多、作息无序的人最易被脂肪肝缠上。【第1句】：经常大鱼大肉或摄入过多淀粉类和糖分；【第2句】：长期大量饮酒；【第3句】：久坐，平时极少运动；【第4句】：肥胖、糖尿病、高脂血症；【第5句】：某些原因导致的肝损害如病毒性肝炎、药物等。

【第12句】：【午睡有好处】①降血压-午睡片刻，有助降低血压；②保护心脏-能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度；③增强记忆力-不仅能消除疲劳，还能增强记忆力；④提高免疫力-有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；⑤振奋情绪，赶走抑郁-午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。小伙伴们记得午睡哟！

【第13句】：【涂蜂蜜柠檬好保存】和葡萄、苹果等一次能吃完的水果相比，柠檬每次最多也就用两三片，剩下的如何保存？可以先在切口处涂一层蜂蜜，给切口穿一层天然防护衣，既能防止细菌入侵，又能防止水分和营养流失。然后再用保鲜膜包上，这样处理后的柠檬，保存三五天没有问题。

【第14句】：【吃鱼也有讲究的】①要少吃或不吃鱼头，因为鱼龄越大，鱼脑和鱼皮中蓄积的汞就越多，摄入过多的汞可能会引起中毒。②“三高”人群不适合吃鱼子，因为富含卵磷脂的鱼子胆固醇较高。③活鱼现杀并不科学，因为活杀现吃，鱼体内的有毒物质往往来不及完全排除，鱼身上的寄生虫和细菌也没有完全死亡。

【第15句】：【适合初夏吃的水果】【第1句】：梨：有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。【第2句】：香蕉：性甘寒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。【第3句】：苹果：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃作用。【第4句】：猕猴桃：具有解热、止渴等功效。

【第16句】：【长时间熬夜可能会致癌】很多小伙伴平时就是夜猫人，到年底了，各种聚会、各种加班，想早睡也没法早睡了。熬夜的危害不只是黑眼圈、皮肤出问题和身材变胖那么简单，长时间的熬夜居然还会致癌。负责调节人体睡眠周期或昼夜节律的蛋白质还可以保护人体避免零星形式癌症的发生。

【第17句】：【膜法常识：泥膏面膜与湿巾面膜防腐剂最多】所有面膜中泥膏类面膜与湿巾面膜含防腐剂最多，内部的东西很难在无菌状态下放进袋子里，所以为了抑制细菌繁殖，商家们就会加入足够的防腐剂。所以，如果你是易敏的肤质，那么对这两类面膜最好绕道而行。其他健康肤质，如在使用时，感觉刺痒马上停用。

【第18句】：好日子不仅仅是物质的，更是精神的。好日子是皮囊，须人为地填充灵魂。这灵魂哪里来?读书得来，修养得来，智慧得来；安静中得来，爱意中得来，松弛中得来；不烦躁的时候得来，不虚荣的时候得来，不贪婪的时候得来；懂得珍惜的时候得来，懂得尊重他人的时候得来，懂得维护健康的时候得来。

【第19句】：【小憩时千万不要用胳膊当枕头】趴着睡觉对眼睛是有伤害的。枕在胳膊上眼球受到压迫，如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也易增加青光眼的发病率。对于戴隐形眼镜者危害更大，在眼睛压迫的情况下，隐形眼镜会磨损角膜引起眼病。

【第20句】：【痤疮】各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

【第21句】：对于亲情，不需要太多的言语，因为这种爱与生俱来，是无私的；对于爱情，不需要多么的华丽，因为这种爱执子之手，与子偕老，是靠平淡生活磨练出来的；对于友情，不需要过多的安慰，因为这种爱可以延续一辈子，是在你最困难的时候，向你伸出援助之手而不求任何回报。愿我们的亲人、爱人、朋友平安健康。

【第22句】：不能太黑也不能太白，最好是健康的黄种人肤色。事业不用太好也不用太坏，偶尔跌宕享受生活。人缘不能太好也不能太差，能跟我一起打天下。脾气不能太好也不能太坏，偶尔吵架也算情趣。最好是有能力却不骄傲的人。我偶像剧看多了。想找一个对的人，非诚勿扰这四个字真好。

【第23句】：【养生微文案】葡萄上的白霜是糖分的结晶，成分含有酵母。正常的白霜"能说明葡萄新鲜，但有些斑点却是药剂的残留物。正常的白霜分布是自然均匀，并不覆盖葡萄果皮本身的颜色。如果是药剂的白霜"，外观分布不均匀，其中还会有些暗蓝色的痕迹。所以葡萄一定要洗干净再吃哦！

【第24句】：【五谷为养】谷类多春种而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之气，其内含天地一息真阳，潜伏整个冬季后，至春再发芽。此，谷类最有助于养生。们往往认为人参、鹿茸、黄芪等是大补之药，岂不知既平和又养人的不是这些贵重药物，而是五谷。损病人以五谷为粥，可调和胃气，扶正固本。

【第25句】：【到底饭后走还是不走】人们常说的“饭后百步走”是指散步，长期坚持散步对身体健康大有好处。它能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

【第26句】：【好午餐四大黄金标准】①含优质蛋白质：可以保持整个下午都会精力充沛，如坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等；②加点粗粮：为身体提供主要燃料，如谷类为主的零食、糙米饭等；③一定有水果和蔬菜：使营养更全面，可选择苹果、香蕉、洋葱、黄瓜、芹菜等；④从容、享受的心情：细细品味自己的营养午餐。

【第27句】：按摩鼻子强身养肺：分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。

【第28句】：【八个小窍门防口臭】①生吃食物，喝点果汁②小米，增加西芹和茴香，防口臭效果更好③豆瓣菜，含有丰富的叶绿素，可清洁口腔；④苜蓿芽菜，清洁牙齿，清新口气⑤避免吃糖和精制碳水化合物⑥嚼西芹，饭后嚼一嚼有效去除口腔异味⑦单吃水果，不要与其他食物一道吃⑧每天刷牙2—3次，刷刷舌头。

【第29句】：【最新鲜的一月当季菜】①莲藕：爽滑可口；②西葫芦：含热量相对较低；③芹菜：富含膳食纤维；④冬笋：含有充足的水分；⑤芥蓝：含大量膳食纤维，防便秘；⑥南瓜：蒸烤、炒菜、煲汤均可。⑦西洋菜：味甘性凉。⑧西兰花：蒸着吃最好，保留更多营养。⑨白菜：滋阴润燥。

【第30句】：【喝酒上脸的人易患高血压】《酒精上瘾：临床与实验研究》杂志刊登的一项韩国研究发现，喝酒脸红的人罹患高血压的风险更高。长期以来，喝酒脸红被认为是酒精敏感或酒精不耐受的症状。喝酒脸红反应常见于身体无法分解乙醛(酒精代谢第一步)的人群，特别是东亚地区女性。

【第31句】：【人生之三】人生三处：发现长处、理解难处、不忘好处。人生三错：追求完美、责备求全、苛求圆满。人生三福：平安是福、健康是福、吃亏是福。人生三乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。人生三能：勤能补拙、俭能养廉、静能生悟。人生三善：善待他人、善解人意、善始善终。

【第32句】：【瑜伽健康饮食】合理摄入碳水化合物拥有充沛体能很多女性为了减掉恼人的肥肉才来参加瑜伽锻炼的，认为练习瑜伽就应该少吃，甚至不吃主食。这种观点是十分错误的。谷类、豆类、干果、新鲜水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被称之为悦性食物，使人的身心保持平和、纯净的状态

【第33句】：【身边五大致癌新杀手】【第1句】：不良生活方式：吸烟酗酒、经常熬夜等都存在致癌可能性；【第2句】：环境污染：如水、大气、噪声、放射性污染等；【第3句】：熏烤食品：其中含有苯并芘等强致癌物质；【第4句】：营养过剩：调查表明，高脂肪饮食可成为肠癌的促进剂；【第5句】：心理因素：长期精神紧张、压力大、郁闷都可能诱发癌症。

【第34句】：【老人常搓腿有效防跌倒】小腿肚上承山穴，有解乏作用。用力伸直小腿或抬起脚跟时，腿肚上会出现类似人字形的凹陷，凹陷的尖角处即承山穴。经常揉腿肚时按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次，每次10分钟左右，有微微酸胀感为度。

【第35句】：春季气温逐渐增高，发生上呼吸道感染的机会增多，咳嗽大多表现为风热型，痰黄或少痰、咽喉红肿、口干苔黄，有的患者还伴有低热。初病时可选用以下食疗方法：金银花鸡蛋汤。鲜蛋1个，打入碗中备用。金银花30g，加水200毫升，煮沸5分钟，打入鸡蛋煮沸即可，趁热1次喝完。

【第36句】：【冬天吃点酸菜，胃口好】"酸菜家族"中，以大白菜制作的酸菜为主，也有酸豆角、酸萝卜等成员。尽管酸菜本身营养不及新鲜绿叶菜，但酸菜可提供丰富的矿物质和膳食纤维，经发酵还能产生对人体矿物质吸收有益的有机酸。腌制得当的酸菜，能散发酯类的清香和酸爽的味道，起到开胃、刺激食欲的功效。

【第37句】：【西红柿预防癌症和动脉粥样硬化】西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一，它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍，不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。

【第38句】：【动一动消百病】动起来，气机畅通，消化、情绪就好，少腹胀、郁闷；代谢旺盛，内环境就清洁，少疲劳、肥胖；血脉流畅，心脑清爽。当你缺乏运动，颈肩腰背酸痛，周身不适，饭不香，睡不甜时，动起来，会让你精神面貌、身体状态焕然一新，疲劳一扫而空。运动要适度，忌强度过大，不规律。

【第39句】：【跟乾隆学养生，学制帝王茶】乾隆曾说一日无茶枉为君，可见其对茶的喜爱。乾隆在位60年，享寿89岁，毫无疑问，喝茶是他的养生方法之一。揭秘乾隆创制的三清茶配方：以狮峰龙井为主料，佐以松子、梅花、佛手三种配茶，再用雪水来烹。雪水难觅，不妨用山泉代替。

【第40句】：【“三高”食物吃过多“透支”健康】过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物会“透支”你的健康。这种为“口福”而透支健康的后果是你的胃肠功能逐渐减弱，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。患有肥胖、心脏病、高血压的人群更要注意忌口。平时应多吃豆类以及新鲜蔬菜水果。

【第41句】：【维生素B12可防早老性痴呆】研究发现，血液中维生素B12含量较高的人患早老性痴呆症的风险，明显小于那些体内维生素B12含量低的人。维生素B12来自动物肝脏、肾脏，牛肉、猪肉、鸡肉，鱼类，蛋，牛奶、奶酪、乳制品……老年人对维生素B12的吸收较困难，可到医院进行注射补充~。

【第42句】：【肠道不健康有六大表现】【第1句】：便秘，排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；【第2句】：腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适；【第3句】：排便恶臭。【第4句】：放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体；【第5句】：口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；【第6句】：肤色粗糙晦暗。

【第43句】：【豆浆益处多小心7种情况下不能随便喝】一豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，少喝豆浆；二加了红糖的豆浆，不容易被人体吸收；三被暖瓶保温过的豆浆，暖瓶温湿环境极有利于细菌繁殖；四虚寒体质者都不适宜饮用豆浆；五盖着煮的豆浆；六正在服用抗生素的人群不能喝

【第44句】：【两岁半女童疑因吃反季蔬果来月经1年多】郑州多家医院专家表示，儿童性早熟病例呈高发态势。有医院一上午门诊，有二三十个孩子被检查出性早熟。其中三分之二是女孩。郑大一附院曾接到一个小患者，两岁半，已经来了一年多的月经。专家建议：别给孩子吃反季节蔬菜和水果。

【第45句】：【真假肩周炎】常有青年朋友认为自己是肩周炎，其实是局部某一肌腱韧带损伤引起的局限性疼痛和活动障碍。真正的肩周炎被称作冻结肩，有疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛三个特点，简单理解就是肩部各个方向活动都受限。如果您仅仅是某个方向活动受限、某一点疼痛，还不能诊断为肩周炎。

【第46句】：【巧用归脾丸调失眠】情绪失常引发的失眠，取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐并固定。晚上贴，早晨取下。归脾丸是益气补血、健脾养心的名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，就不失眠了。肚脐位于任脉上，中医称为神阙，神阙临近脾胃，把归脾丸填在肚脐里，能迅速调节脾胃之气，让人睡得香甜。

【第47句】：【揉腹治消化不良】对于消化不好的人，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。平躺，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能大大改善。

【第48句】：【男性补气食物牛肉效果最佳】【第1句】：牛肉能补益脾胃，扶持中气，对于气血两亏、久病体虚的人有很好的调养作用。牛肉首先能够补益脾胃之气，继而全身的经络系统和脏腑都得到了调养。消化能力弱的人不宜多吃。【第2句】：红薯：有补益脾胃之气的功效。老人不宜多吃。【第3句】：香菇：对气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。

【第49句】：【总犯困或预示7种病】【第1句】：贫血，其危险征兆表现为贪睡伴面色苍白；【第2句】：大脑严重缺氧，表现为贪睡且反应迟钝；【第3句】：肝出问题了，贪睡且皮肤发黄；【第4句】：糖尿病正在发生，贪睡且难以睡醒；【第5句】：睡眠性呼吸障碍，贪睡且鼾声如雷；【第6句】：心脏病的信号，就算睡醒也很疲劳；【第7句】：身体虚弱，女性表现为经期嗜睡。