【第1句】：【老人常搓腿有效防跌倒】小腿肚上承山穴，有解乏作用。用力伸直小腿或抬起脚跟时，腿肚上会出现类似人字形的凹陷，凹陷的尖角处即承山穴。经常揉腿肚时按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次，每次10分钟左右，有微微酸胀感为度。
【第2句】：【营养价值最高的主食-玉米】可预防心脏病和癌症，增强记忆力，能抑制抗癌药对人的副作用。含7种抗衰剂。植物纤维能加速致癌物排出。维E可延缓衰老、降低胆固醇、减轻动脉硬化和脑功能衰退。长寿因子谷胱甘肽能恢复青春，延缓衰老。玉米粒的许多营养集中在胚尖。玉米发霉产生致癌物绝不能食用。
【第3句】：【拉肚子别吃蒜】大蒜对于一些致病菌引起的轻微腹泻，有一定治疗作用，而对于急性的、严重的腹泻及非细菌性腹泻，吃蒜反而会加重病情。因为腹泻一般是因受凉或进食不洁食物，导致肠道局部组织炎症水肿引起的，此时吃大蒜可能会加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。
【第4句】：【服药过程中吸烟会影响药效】吸烟有害健康，然而吸烟会对药效产生影响，恐怕很多人不知道。胃病患者服用抑酸药如奥美拉唑等，如果同时吸烟，不仅会导致胃部血管收缩，还可延迟胃排空时间，减慢抑酸药在小肠内的吸收速度，从而影响药效。吸烟者还应特别注意提防药物治疗过程中的副作用。
【第5句】：【按揉太渊穴缓解心律不齐】太渊穴刚好在号脉的地方，可用来探测心跳的速度。将右手搭在左手的手腕上，亲自感觉自己的心律，如果跳动的速度不平衡、不规律的话，太渊穴就要即时派上用场了。可平躺床上自行按揉2～3分钟。尤其对于老年人，早起时先按揉太渊穴，等心律平稳一点再穿衣起床。
【第6句】：【30几岁女生的保养之道】20几岁的女生，保养要以清洁、保湿、防晒为主，扶助美白，以及抗氧化产品。但到了30几岁，荷尔蒙开始下降，肌肤开始出现代谢缓慢，水油分泌不平衡，胶原蛋白流失等疲惫状态。此时的保养就要在20几岁的保养基础上再增加针对肌肤紧实、抗皱效果的保养品！
【第7句】：【汗多可饮7款汤】“肺气不足、卫阳不固”。汗多最易伤津耗气，而且还容易导致受凉感冒，引发关节、肠胃不适等，但是可以通过饮食来调整。汗多可饮七款汤：①黄芪红枣汤。②黑豆桂圆大枣汤。③虫草炖老鸭。④黄芪猪肉汤。⑤浮小麦羊肚汤。⑥党参乌鸡汤。⑦泥鳅汤。
【第8句】：【三文鱼食用有讲究】在确定了新鲜度的前提下，生吃三文鱼要注意几个方面：一定在有卫生保证的售卖处或餐厅购买和进食生三文鱼，并保证鱼片码放在冰袋上能保持在一定低温的环境中，尽量搭配芥末、姜汁等有一定杀菌和驱寒作用的调味料与三文鱼一起食用，既美味又安心。
【第9句】：【避孕套突然破了该咋办】如果性交时发现避孕套破了，要立即停止性生活，女方呈下蹲姿势，这样可以让大部分精液从阴道内流出，然后任选一种外用避孕药(如外用避孕膜、外用避孕片等)放入阴道深部，杀死存留在阴道内的精子。但在采取上述措施前，仍有怀孕的可能，最好的补救措施是服用抗孕药物。
【第10句】：【换季衣服晒晒再穿】在衣柜内放置超过3个月以上的衣物会孳生螨虫，并带有一些病菌和过敏原，换季时若直接拿来穿，容易导致皮肤问题。所以，换季衣服穿之前一定要先晒晒。晒衣物最好选在上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午3点，晾晒3小时为宜。
【第11句】：【蛋黄】很多人吃鸡蛋时会丢掉蛋黄，认为其中含有大量胆固醇，会伤害心脏。事实是，正常人每天吃1个蛋黄，并不会对心脏造成伤害。并且鸡蛋中的保健成分几乎全部存在于蛋黄当中，比如含有多种维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。
【第12句】：【加速消肿的方法】【第1句】：术前2周不要服用活血化瘀的药物，并在术前2天服用消脱止等药物可以在一定程度上较少术后的肿胀；【第2句】：选择有经验的医生，术中尽量减轻创伤，并且术中应用地塞米松等药物减轻术后的肿胀；【第3句】：术后注意包扎加压，防止出血引起的肿胀。同时注意先冷敷后热敷，不吃刺激性食物。
【第13句】：【治腹泻的家庭妙招—蒸苹果】苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻。苹果中的鞣酸，是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而苹果中的果胶则是个两面派--未经加热时可软化大便，煮过后却具有收敛止泻的功效。方法：只需把苹果切开、大火蒸5分钟后，即可食用O
【第14句】：【枸杞拌菠菜】将菠菜去梗洗净，切段；枸杞洗净，放入清水中浸泡15分钟捞出沥干；汤锅加水烧沸，将做法1的菠菜放入沸水中滚烫立即捞出沥干水分；炒锅中加入橄榄油烧至微热，倒入枸杞略炒一下；将盐、蚝油加入做法3中，再加入一大匙水煮开，即为蚝油酱汁；菠菜排放于盘中，接着把蚝油酱汁淋在菠菜上方。
【第15句】：【蔬菜如何焯水减少营养成分损失】为了保持蔬菜色泽，或除掉异味、涩味和草酸等，某些蔬菜烹调前必须进行焯水。但焯水可增加水溶性营养成分的损失，因此焯水应采用适当方法，注意四要点：①用沸水短时间焯水处理；②焯小时在水中加入1%的盐；③焯水前菜别切；④焯水后的蔬菜应及时冷却降温。
【第16句】：【核桃的妙用】核桃可健脑益智，补肺、补肾、润肠，也是高血压、动脉硬化患者的滋补品。尤其感冒咳嗽后会伤肺阴，肺气也会随之虚弱，此时每天补充几个核桃仁，不仅不会上火，还可以补肺，润肠，有利于感冒咳嗽的痊愈。不过再好的东西也不要吃太多，每天2-3个足已。
【第17句】：【告别细粮时代？】从此要跟粗粮过一辈子了？粗粮加工简单，保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分，对三高人群而言是个不正确的选择。但消化代谢能力低的人，长期进食粗粮，会阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素的吸收，影响心脏、骨骼及造血功能，使免疫力降低！粗细搭配，适量就好！
【第18句】：【吃过午饭先不要着急坐下！】站立半小时可防止长小肚！站立时，你可双手在胸前交叠，然后用力抬高到极限位置停住，控制15秒左右，放下后再重新来一次，如此重复5次，锻炼拜拜袖手臂的同时还可以缓解长期伏案工作造成的肩胛肌肉紧张。简单的一个动作，一举三得！已经坐下的你快点起来吧！
【第19句】：【每种肉都有好搭档】生活上有个伴儿，不会感到寂寞。烹调中每种肉也有个自己的好搭档。①猪肉和白菜，大白菜清淡可口，和肥美的猪肉一起搭配，不但口感好还能增进食欲。②牛肉和西红柿③羊肉和白萝卜④鸡肉和蘑菇，东北名菜小鸡炖蘑菇，想想就流口水⑤鸭肉和山药⑥鱼肉和豆腐。
【第20句】：【拒绝服用成瘾性食物和药物】烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。
【第21句】：【气血不调怎么办？食疗来帮忙】若出现面色苍白、有气无力，头晕耳鸣、心悸胸闷，那么很可能已经气血不调了，应及时调整饮食，利用食物特性来帮助气血恢复。气血虚者养脾胃、养脾胃最好方法是五谷、可加黄芪、大枣、百合、山药、桑葚子。活气通气可吃藕节、罗卜、山楂、玫瑰花、三七等。
【第22句】：【从食物悟人生】从食物想开去，人生也会开悟了：1，油条：不受煎熬，你不会成熟，总受煎熬，你终究会成为老油条；2，面包：在你很渺小时，其实还是比较充实的，当你变得很伟大了，你就会觉得很空虚；3，烧饼：人生处处是烤场；4，啤酒：别急，总有让你冒泡的时候……
【第23句】：【肚脐不能经常抠】肚脐，中医称之为神阙穴，是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。养生要穴肚脐最怕着凉。因为其下无肌肉和脂肪组织，皮肤较薄，屏障功能较差，易受凉或染风寒。有人觉得肚脐脏，喜欢抠它，这样做也有健康隐患，因肚脐的肌肤非常娇嫩，经常抠有可能引发感染，因此应避免。
【第24句】：【养生美容】养成良好的作息习惯，如果睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。碰上干燥多风的天气，建议多喝水，多运动，选择保水的化妆品。茶去油脂，合理喝白开，小口喝缓下咽，不喝滚烫水和汤。
【第25句】：【立秋后生吃瓜果易患结肠炎】民谚秋瓜坏肚，指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天大量食瓜已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。立秋之后应慎食瓜类水果。
【第26句】：【解读菊花茶该怎么喝】杭白菊能清肝明目，解虚火；野菊花用于目赤肿痛、长脓疮，解实火；而胎菊药性明显，有散风热、平肝明目之功效。平时用来保健的可以喝杭白菊，上火厉害的用野菊花，胎菊凉性偏强，不要经常喝。后两种最好夏天喝，杭白菊四季都能喝，春天祛湿、夏天解渴、秋日解燥、冬季清火。
【第27句】：【开天门能提神】开天门是一种按摩方法，也就是用双手拇指自两眉头之间，交替向上直推至额上前发际处；动作由轻到重，每次约30～50次，以额头皮肤微微发红为度。中医认为，经常这样按摩有助于疏肝理气，缓解眼部和头面部疲劳，促进血液循环，适合脑力工作者。
【第28句】：谁都愿坐享其成，可不劳而获的只有贫穷、懒惰、疾病、绝望，有梦想不去实践，那是无中生有的空幻，行动是唯一通向彼岸的疾舟。人生总有困惑、犹豫、迷茫和误入歧途，那些阴沉的云霭，遮蔽着命运的阳光，我们需要的，是镇定、忍耐、坚持、改变，只要信念不死，奋斗就是另一种风景，失败就是另一种辉煌。
【第29句】：【女性30岁后要防子宫肌瘤】据统计，30岁以上的女性约有20%患有子宫肌瘤。如果经常痛经，感觉下腹部、腰背部疼痛，或经量增多、经期延长、不规则阴道流血等，应及时就诊。另外，阴道出血是女性生殖道癌最常见症状，被称为妇科癌症的信号。除坚持体检，还应注意性生活卫生，避免多次妊娠等。
【第30句】：【风池和风府】位于后脑处，是风邪最容易储积之处，同时又是治风要穴。感冒初起，恶寒、流清涕，还未入里化热时，点按这两穴，祛风寒最有效。方法：点按时要稍用力，有明显酸胀感。按揉时有全身淅淅然发冷的感觉，即往外排风寒之邪的过程，排完风邪不发冷了，初起感冒即可痊愈。
【第31句】：【60岁要做哪些改变】【第1句】：饮食。不饿就不吃东西、餐餐八分饱、遵守进食顺序。【第2句】：睡眠。每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。【第3句】：运动。老人人可在没雾霾的天气下，外出打太极拳、慢走、做伸展运动等，还要保证每天晒太阳20分钟以上。【第4句】：滋补。60岁后滋补要根据体质食补。
【第32句】：【喝酒八大致命伤】【第1句】：醉一次酒伤一次肝：有专家指出，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎【第2句】：破坏神经系统【第3句】：消化道被严重灼伤【第4句】：喝出来的眼病【第5句】：心脑血管病恶化的催化剂【第6句】：让肺跟着遭罪【第7句】：容易诱发胰腺炎【第8句】：急性酒精中毒。此外，酒后驾车、打架等导致外伤也同样不能忽视。
【第33句】：【经期别吃哪些食物】①含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳。②酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。③乳酪类食物，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
【第34句】：【排毒应多喝水，充分饮水能稀释毒素浓度，将更多的毒素排出体外】早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。
【第35句】：【警惕！37℃-42℃是食品的最危险温度】专家表示：食品在37℃-42℃下，细菌繁殖速度最快，四小时左右就能增加4000多倍。高温再度来袭，夏季防食物中毒小贴士：1低温储存食品。2接触生鱼、生肉和生禽后注意洗手，防止交叉污染。3熟食应现买现做现吃。4生熟食炊具要分开使用。
【第36句】：【5个坏习惯让腿越来越粗】①在椅子上一坐就一整天，下半身不变胖都难。②午餐每天都在办公桌前解决。③很少去洗手间。④忍受低温，双脚冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。⑤经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。你是不是现在还在翘呢！别看别人，就说你呢！
【第37句】：【果汁与乳饮料含糖高】很多家长认为果汁与乳饮料是健康饮品，事实上这两种饮品含糖量也极高的，比如市售纯葡萄汁含糖量在16%-20%之间，市售的一大瓶500毫升装，含量就达到80克之多.即使是号称“低糖”的饮品，也要看是否达到了低糖的营养标准(100毫升液体当中的糖含量是否低于5克)。
【第38句】：【环境污染竟会影响药效】环境污染对人体健康有害众所周知，但最新的一项研究可能会加深人们对于环境污染的担忧。11月12日，墨尔本大学的一项研究表明，环境污染可能导致微生物耐药性增强，从而削弱药物对疾病的治疗效果。环境污染对人的威胁已经渗透到了更多领域。
【第39句】：【这四种儿科疾病无需输液（一）】麻麻们yipinjuzi.com，专家表示以下4种儿科疾病一般无需输液哈。【第1句】：上呼吸道感染：病程3天以内，体温38℃以下，精神状态好。【第2句】：儿腹泻病：轻度脱水可以口服补液者。【第3句】：毛细支气管炎：轻度喘息者。【第4句】：手足口病或疱疹性咽峡炎：无发热、精神状态好，血象不高者。
【第40句】：【9大饮食的原则】【第1句】：肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；【第2句】：以粗糙食物代替主食类；【第3句】：口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料；【第4句】：先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃；【第5句】：选择较费事的食物；【第6句】：至少咀嚼10-20次才吞咽；【第7句】：八分饱后绝不再吃；【第8句】：避免吃零食；【第9句】：早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。
【第41句】：【茶凉了喝易肾结石】茶凉了后含大量草酸盐，会形成小结石，阻塞输尿管，增加患肾结石的风险。对此，哈尔滨医科大学第四附属医院泌尿外科专家高琳教授提醒，尿道结石中约八成属草酸钙结晶，结石患者要少喝茶、多喝水。茶太烫也会对咽喉、食道和胃造成强刺激，引起黏膜病变。60℃左右时喝最佳。
【第42句】：【腰眼穴】位于腰部第四腰椎棘突左右旁开【第3句】：5寸凹陷处。中医认为，腰眼穴位于带脉之中，与肾脏关系密切。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼至尾骨之间的部位，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能固精益肾、延年益寿。此时节常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛。
【第43句】：【饮食没节制，总是习惯吃得肚儿圆】支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。
【第44句】：【红薯，孩子们的健康食品】红薯又名甘薯、地瓜等，是人们熟悉而又喜爱的食品之一。红薯，颇受人们的喜爱。富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，并获得了营养最均衡食品的殊荣，红薯还是一种难得的生理碱性食品。
【第45句】：【冬天常吃薯类可以抗感冒】用薯类食物替代精白米面做主食能提供大量维生素C、维生素B【第1句】：钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
【第46句】：【五个妙法解头痛】①耸肩法：吸气并伸展双肩使其向耳部靠拢，保持两秒；②呼吸法：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次；③冷热刺激法：将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位；④按摩法：食指中指旋转按压眉毛外侧及太阳穴处；⑤步行法：轻松的步行能摆脱压力。
【第47句】：【轻松减卡却无需挨饿的13个方法】1在一切食物中加入蔬菜2优选富含水分的水果3选择低密度甜点4从汤或色拉开始5转换成低脂乳制品6吃片状或膨化谷物7培养健康的吃零食习惯8寻找更瘦的蛋白质来源9选择吃蛋白10购买小包装食品11选择膨胀零食12选择生吃新鲜食物13稀释食物的调味料。
【第48句】：【代购境外抗癌药75%为假药】国家食品药品监督管理总局发布网络购药消费提示：①目前网上合法的药品零售企业只有184家。②网上药店可以销售非处方药，但是不能销售“白加黑”、“新康泰克”这类含麻黄碱类的复方制剂。③网上代购的境外抗癌药约有75%被证实是假冒药品等。
【第49句】：【常吃荷包蛋有哪些坏处】荷包蛋经过高油温的煎炸，营养损失比较大；外面制作的荷包蛋的油大多都经过反复使用，会产生过氧化物以及丙烯醛等一些致癌物质；被工厂化的荷包蛋在经过反复运输、冰冻后，极易滋生细菌，消费者如果长期食用的话，很容易产生恶心、腹痛等现象。
【第50句】：【中医慧生活】夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出当风，更易感受风寒，刚出现感冒初期恶寒发热，后项背发紧的症状，证明表邪刚刚侵入，是驱邪的良机。除了众所周知的喝姜汤之外，有个非常简便的方法：用吹风机（热风）对着大椎穴吹10分钟左右，全身微微发汗的同时，寒邪也随汗而解了。
【第51句】：【减掉肚腩】【第1句】：揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，反时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，早晚各一组。【第2句】：体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
【第52句】：【玫瑰花的功效】玫瑰花不仅象征着美好的爱情，同时也是一味很有用的中药。玫瑰花药性甘，微苦，温归肝，脾经。玫瑰花最善疏肝解郁，能治疗因压力，情绪等方面引起的胃胀，胃痛，胸胁痛。另外对女性因肝气郁滞导致的月经不调，经前乳房胀痛也有不正确的疗效。外敷还有活血止痛的效果。
【第53句】：【符合这八种性格通常都长寿】【第1句】：认真。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。【第2句】：擅交往。充满爱意的人际关系可促进积极情绪。【第3句】：乐观。【第4句】：爱帮助人。【第5句】：勤奋。【第6句】：适度“神经过敏”。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。【第7句】：对新事物持开放心态。【第8句】：对衰老坦然接受。
【第54句】：【肩颈背痛的调理办法】寒邪伤人，多病在肩背。疲劳受损是一方面，外因更多是风寒入侵，而内因则主要是血淤、血虚。多吃理气活血、驱寒的食物，牛肉、桂圆、韭菜、山楂等。练习这个动作：下蹲，双腿并拢，脚跟不要翘起，双手紧紧抱住膝盖，低头，脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状，坚分钟左右。
【第55句】：【肝病引起的口臭是怎样的】胃肠道疾病、肝病、肾炎和心脏病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特别，它的味道是腐臭味，程度尤其严重。肝病患者之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。
【第56句】：【睡够7小时为啥还累】多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？【第1句】：胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。【第2句】：频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。【第3句】：磨牙、说梦话。
【第57句】：【改变你一生的9种超级食物】①豆类：蛋白质与B族维生素的丰富来源。②蓝莓类：超级抗氧化剂。③青花椰菜：铁的主力来源。④燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣。⑤橙子：维生素丰富。⑥南瓜：富含类胡萝卜素。⑦菠菜：营养模范。⑧茶：控制肿瘤生长。⑨西红柿：富含茄红素。
【第58句】：【常饮水果茶，清热又养颜】【第1句】：杏茶饮料：杏干、茶叶同泡即成。常饮可止咳、平喘、祛痰、润肠、通便；【第2句】：枣茶饮料：红枣与茶同泡，常饮有抗癌、防癌、预防心血管疾病作用；【第3句】：梨茶饮料：梨去皮切块与茶同泡。可保肝助消化；【第4句】：山楂茶饮料：山楂与茶同泡，有降胆固醇、降血压、利尿功效。
【第59句】：【女人贫血吃什么补血最快】黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。面筋：含大量的铁质。【第4句】：金针菇：含丰富的铁、维生素A、b【第1句】：c、蛋白质等。【第5句】：龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。【第6句】：萝卜干：铁质含量高。
【第60句】：【合谷内关足三里，日按一遍健全身】足三里，有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷，主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等
【第61句】：【体内湿气重的表现】早上起床注意5细节，可自测体内是否有湿气。【第1句】：起床时看感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，那可以肯定你体内有湿了。【第2句】：如厕时看大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。【第3句】：洗漱时看舌苔。
【第62句】：【中药一字之差，别有乾坤】川牛膝与怀牛膝（牛膝）：川牛膝为苋科植物川牛膝的根，怀牛膝为苋科植物牛膝的根。两者皆苦酸平，归肝肾经，性善下行。均能活血祛瘀，补肝肾，强筋骨，利尿通淋，引血、引火、引药下行。不同点：川牛膝长于活血祛瘀通经，血滞诸证用；怀牛膝长于补肝肾，强筋骨，肝肾亏虚用
【第63句】：【4个最容易被忽视的肾虚症状】1︰女人也要护肾。女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚，并且女性肾虚的比例也相当高，并不低于男性。2︰气短可能肾虚。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。3︰五更泻警惕肾虚。五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致。4︰小孩同样会肾虚。
【第64句】：健康即阴阳平衡，疾病即阴阳不平衡。健康时，正气存内，邪不可干；患病时，是邪之所凑，其气必虚。人体处在一种相对的阴阳动态平衡之中，体内阴阳气血之间互相制约、消长和转化，构成了生命的自主演化过程。要维持这种机体平衡，首先就需要有一个良好的生活规律。
【第65句】：【晚上9点钟泡脚最能养肾】此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
【第66句】：【不用打蛋器的DIY冰淇淋】绝对不会影响口感的说！1鸡蛋黄与白分开，蛋黄打液2牛奶倒小锅，小火慢热。加5勺白糖，搅至融化。将1倒热牛奶。小火慢热（不可烧开）直至奶浆变稠，取下晾凉3取小半碗淡奶油直接倒奶浆中搅匀即可4取容器倒冰淇淋浆，加盖冷冻层5小时以上。每1小时搅拌一次。
【第67句】：【多少酒会致肝癌】世界癌症研究基金会的最新研究发现：每天仅喝三杯酒就是以导致肝癌。每多饮用10克酒精，患肝癌的风险就会增加约4%。若想降低因喝酒所导致的肝癌风险，女士每天最多只喝一杯175毫升、酒精含量为13%的葡萄酒；男士最多只喝一杯850毫升、酒精含量为4%的啤酒。
【第68句】：【总吃太饱易惹10种病】①肥胖。②胃病：胃肠道负担加重，消化不良。③肠道疾病。④疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。⑤癌症。⑥老年痴呆。⑦骨质疏松。⑧肾病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。⑩神经衰弱。
【第69句】：【伏案午睡有害健康】①会伤害眼睛，睡醒后出现暂时性视力模糊，就是因伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变；②压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担；③因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。此外，趴时间长，还会导致头部缺氧，引起头晕、乏力等。
【第70句】：【拿什么拯救你干燥的肌肤】①吃含水量超过70%的水果蔬菜-芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜;②在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物形成一个天然活氧吧;③温和的清洁品和温水;④用眼部精华给嘴唇补水;⑤春季必备办公用品——保湿喷雾;⑥小口喝水。
【第71句】：【这些水果不宜夏季大量食用】【第1句】：荔枝。荔枝不宜多食，否则可能导致突然抽搐、昏迷等状况。【第2句】：西瓜。多吃会引起营养失衡。【第3句】：柿子。单宁收敛易与胃酸结合凝固成块。【第4句】：山楂。大量食用，对牙齿的生长不利。【第5句】：香蕉。大量食用会引起胃肠功能紊乱和情绪波动。【第6句】：苹果。多吃会加重心脏和肾脏的负担。
【第72句】：【女人一生保养秘籍】①15-25：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类，使皮肤红润有弹性；②25-30：除吃淡食多饮水外，多吃富含维C维B食物，如胡萝卜等③30-40：多饮水吃瓜果，补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润④40-50：补气养血，延缓皮肤衰老食品，如玉米、红薯等。
【第73句】：【清洁厨房，地面撒把盐】面对厨房的地板，不少人都发愁，因为即使拖得很干净，也难免会留下油渍。美国《真简单》杂志给出一个妙招：在洗拖把的水里放两勺盐，拖地后能去除异味。此外，如果地板上很油腻，走起来脚下发黏，可以把盐直接撒在地面或干净的拖把上，去除油污的效果非常明显。
【第74句】：【中医养生】清凉世界薄荷造，在家用薄荷给自己做份凉汤喝，既可解渴，又能解暑，大家不妨一试。吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用，而且泡茶喝之有清凉感，是清热利尿的良药。
【第75句】：【聪明吃零食，永远不发胖！】其实零食不是不可以吃，而是要吃的聪明！薯条蛋糕巧克力，这些高热量食物要尽量避免。但是酸奶、各类坚果、水果还是可以的。吃零食的时间要与正餐间隔3小时左右，且要细嚼慢咽，每次量都不要贪多，以吃着玩为原则，可不要当饭吃，那样摄入的热量会是正常吃饭的好几倍！
【第76句】：【早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶】这是是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
【第77句】：保持皮肤有光泽的食物----【第1句】：橄榄油，含油酸，使皮肤光泽。【第2句】：豆类及扁豆：防止肌肤暗沉干燥松弛。【第3句】：大麦和小麦草，帮助排毒，保持皮肤光泽。【第4句】：鲑鱼、沙丁鱼，好蛋白质来源，修复细胞。【第5句】：绿茶：消炎及抗自由基，研究人员认为多喝绿茶有利于改善牛皮癣，溃疡及红斑。
【第78句】：【糖尿病患者要有选择地选用粮谷类食物】谷类食物中的高复合碳水化合物可改善糖耐量，也不增加胰岛素用量，还可提高胰岛素敏感性。但碳水化合物不宜太高，过高可使血糖升高而增加胰岛负担，太低易引起脂肪过度分解，易导致酮症酸中毒，通常碳水化合物占热能55-65%。
【第79句】：【洗衣服别泡太久！】洗衣服前先用洗涤剂泡一泡，容易洗干净。然而，许多人一泡就是几个小时，认为泡得越久洗涤效果越好，殊不知，这样反而会洗不净，尤其是白色衣物，很容易洗几次就变成“灰色”。一般来说，浸泡脏衣服以15分钟为宜，即使是厚重的衣物，浸泡时间最长也不能超过30分钟。
【第80句】：【10个特征阻碍长寿】日本医学博士石川善树据多年研究指出，人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联，总结出“不长寿十大特征”：①孤僻；②不善于微笑；③过于积极；④学历低；⑤肥胖朋友多；⑥坐得久；⑦没有兴趣爱好；⑧品行不端正；⑨与邻居相处不好；⑩生活颓废。中了几枪？
【第81句】：【夏天水果的美容护肤功效】苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、糖尿病的人不宜多吃。
【第82句】：【关于牙齿的三个误区】误区1：人人都爱去洗牙。很多人会定期洗牙，让牙齿亮白，他们认为这是保护牙齿的做法。殊不知，洗牙并不一定会让牙齿更健康。误区2：能不拔牙坚决不拔。误区3：漱口水代替刷牙。建议尽早拔除符合拔牙适应证的牙齿，避免牙周袋进一步加深。
【第83句】：【成熟女孩该学的方法】【第1句】：学会冷血，只对对我好的人好。【第2句】：学会绝情，该滚的就滚，该留的就留.【第3句】：学会残忍，该杀的就杀，该放手就放手.【第4句】：学会比以前快乐，要微笑着面对痛苦。【第5句】：学会孤独，没有谁会把你当宝护着。【第6句】：学会视而不见，恶心的东西选择忽视，厌恶的东西选择屏蔽。
【第84句】：【九种应多吃的天然脑黄金】①鱼，含丰富卵磷脂；②核桃，富含不饱和脂肪酸；③牛奶，富含核黄素、维B【第12句】：维D；④鸡蛋，含丰富卵磷脂、甘油三酯、卵黄素；⑤南瓜，富含β胡萝卜素；⑥葵花籽，富含铁、锌、钾、镁及维E；⑦香蕉，含智慧之盐-磷；⑧海带，含有丰富亚油酸、卵磷脂；⑨芝麻。
【第85句】：【春季上火怎么办】如痘痘、口疮、眼红咽干、头晕耳鸣等，因肝气升发，但肾精过耗或肝有郁火，人身木火之气偏于疏泄。若遇春寒降温，则形成里热恶寒态势。预防：不熬夜，早起，拉伸运动，饮食甘淡七分饱。若上火则菊花茶、黑豆浆、白米汤、肝胆经刮痧。若上火遇寒感冒，则三豆饮加薄荷。
【第86句】：【不能当下酒菜的菜】①咸肉香肠。熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。②烤肉烤串。食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。
【第87句】：【中年男人养生要点】40岁是人生的分水岭，稍不注意，可能会惹来多种疾病。平时可多食用叶菜、酸味水果和薯类，其中的维生素C可缓解焦虑状态。有氧运动能使人全身放松，可参加一些缓和的、运动量小的运动，如果有机会参加一些集体项目，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。
【第88句】：健康养生【养生要养体】春季养体重要是一个动字，动字包括劳动与运动，任何劳动与运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。
【第89句】：【第1句】：可能与不可能，取决于人的决心。【第2句】：人生最大的秘密与财富就是健康、快乐。【第3句】：伤感一类的情绪，是对短暂的生命的浪费，实在没必要。【第4句】：补救一个错误，与时间无任何的关系，主动找求一个新的一开始永不为迟。【第5句】：生命如自助餐厅，要吃什么菜自己选择。【第6句】：真正的快乐来源于宽容与帮助。
【第90句】：【当归慧生活】中药泡脚，既能抗寒，又能使整个机体血脉畅通，浑身舒服，还有助于强壮筋骨。不一定要用藏红花，龟板等名贵药材，有些喝剩的中药渣都是泡脚的好材料，如当归，杜仲，川芎等，可活血通络，强壮筋骨。根据体质选用不同的中药材，即可不同程度调整阴阳平衡，帮助缓解压力，放松身心。
【第91句】：【日常细节助你获得健康体重】每天减少几百大卡的能量摄入，虽然听起来很困难，其实长时间保持几个小变化就能实现。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁饮料。2）选择无糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每汤匙100千卡热量，色拉酱、黄油、人造奶油、奶酪和花生酱都是高能源食物。
【第92句】：【常按眼周防皱纹】对抗皱纹不妨常按摩眼部周围，眼部周围有晴明、承泣、球后、鱼腰、攒竹等诸多穴位。按摩这些穴位可以起到疏通面部经络，改善面部血液循环的作用。用左或右手的拇、食指指甲轻施压力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟，再向心性按揉50-100次。
【第93句】：现代生物学的研究证实；当人向他人或其他生命做好事时，会有一种身心宁静平与的感觉，善良的爱心会释放类似内啡肽的情感激素，感觉良好的化学成分会进人人的身体里。不仅如此，这种激素还会提高人体的免疫力，增进身心健康，使人充满活力。因此，当你向其他人施予爱与帮助时，真正获益的是你自己。
【第94句】：【别犯错，菠菜并不是补铁佳品】菠菜的含铁量并不很高，每100克蔬菜只含有【第2句】：5毫克铁。食品中含铁最高的是菌类和藻类食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含铁量分别高达185毫克和32毫克。猪、牛、羊肝含铁量也较高，每100克含铁【第6句】：6~25毫克。这些都比菠菜的含铁量高。
【第95句】：【养生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人为，治茶事，必先洁其身，而正其心，必敬必诚，才能建茶功立茶德。洁身要求及于衣履，正心要求见诸仪容气度。所谓物，是茶之所属，如品茶的环境，器具，须美观，而且要调和。从洁身、正心，至于环境、器具，务必须知品茗有层次，否则茶功败矣，遑信茶德
【第96句】：【闪腰的简易疗法】①按摩法-双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压；②背运法-背靠背站立，双方将肘弯相互套住，然后家人低头弯腰，把病人背起并轻轻左右摇晃；③热敷法-用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷腰部扭伤处；④热烤法-用电吹风吹患处；⑤药物外敷法。
【第97句】：心态积极，可以点石成金，现在在我们的身边不管是生活还是工作，压力都很大，我们怎样看待这些压力呢，有的人或许会一味的抱怨生活怎么怎么样，工作难度大，薪水不多又让时常加班、工作不如意等等，其实主要是看自己怎么看待这些事，而不是别人怎么想你所做的，无论做任何事，心态一定要健康，积极。
【第98句】：【红枣那些你不知道的功效】大家都知道红枣是补血最常用的食物，除此之外，其实红枣还有很多功效哦~①红枣不但补气血，还能明目。②红枣长年吃，有养颜祛斑的作用。③红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。④红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治胃寒胃痛。
【第99句】：【自测健康小偏方】小方法检查血管和心脏以及血压情况：如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。如果5秒以上恢复，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。
