【第1句】：【吃盐过多易长皱纹】吃盐过多，体内钠离子增加，会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒；另外，每天盐摄入量不要超过6克。
【第2句】：【阴虚盗汗】现在中医知识比较普及，大家对盗汗都不陌生，盗汗比自汗严重，说明已经伤到人的阴血了，一般是伤到了肾精。治疗肾阴虚盗汗有很多方法，常选用的药物有地黄。另外，还有一种药滋补肾阴的效果比较好，是枸杞子树的皮，叫地骨皮。一般用单味药煎汤代茶饮，滋阴、敛汗效果很好。
【第3句】：【白领自带午餐不该装的食物】鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。海鲜过夜后大肠杆菌过度繁殖，腐败变质。各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，放的时间过长会发黄、变味，硝酸盐被细菌还原成亚硝酸盐，出现中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、炒饭等含油脂和糖分高，不利健康。
【第4句】：【买面最好选标准粉】面粉加工程度越高，损失的营养越多，口感却会越好。全麦粉由整颗小麦不去皮研磨而成，膳食纤维、维生素B1等丰富，但不好看而且拉嗓子，所以加工量很少，且能买到的全麦粉经常名不副实。标准粉的加工程度比全麦粉稍高，保存了较多维生素B1，还含有适量的膳食纤维，口感也较好。
【第5句】：【家长必学海姆立克急救法】一旦孩子发生大的气管误吸，家长要第一时间进行急救。①可以坐在有靠背的椅子上把孩子抱起放在腿上。②一只手捏住孩子颧骨两侧，手臂贴着孩子的前胸，另一只手托住孩子后颈部，让其脸朝下，趴在救护人膝盖上。③在孩子背上拍1-5次。
【第6句】：【膳食纤维保健康】功效：【第1句】：有利于食物的消化吸收；【第2句】：降低血清胆固醇，预防冠心病；【第3句】：预防胆石的形成；【第4句】：促进结肠功能预防结肠癌；【第5句】：防止能量过剩和肥胖；【第6句】：维持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纤维主要来自植物性食物如水果、蔬菜、豆类、坚果和各种谷类。
【第7句】：【暖脐膏】取附子、广木香、延胡索各10克，甘草4克，研成细末，用生姜汁调匀制成药膏。此暖脐膏最适用脾胃虚寒，经常胃脘疼痛，遇寒加重者。治疗时，仰卧，把药膏捏成饼状，敷于中脘穴处或者脐腹部疼痛明显处。每次敷20—30分钟，以腹部有明显的温热舒适感为宜。旧1次，15日为一疗程。
【第8句】：【这些症状提示肝病波动或加重】(1)患者出现全身疲乏；(2)近期食欲不振，恶心；(3)出现不明原因的尿量减少，体重增加，腹胀；(4)出现齿龈出血、鼻衄，呃逆不止；(5)近期出现难以控制的低热，伴中性白细胞增高者；(6)出现低血钠、低血钾和低血糖。
【第9句】：【4月预防儿童疾病】4月天气转暖，春暖花开，气温适宜，许多人外出踏青，市疾控中心发布4月份防病提示，根据历史监测资料和传染病流行的规律，4月份是感染性腹泻等肠道传染病和流行性腮腺炎、麻疹、风疹、肺结核等呼吸道传染病高发季节，请大家做好疾病预防。
【第10句】：【腹暖的女人最好命】腹部有脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、女人腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害。可每周1-2次艾灸气海、神阙、关元、八髎穴，腹暖疾病消。
【第11句】：【生活小常识】老年人如何健康过冬：【第1句】：要注意休息，不能太疲劳。【第2句】：要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身。【第3句】：要适当补充关节活素，保持运动活力。【第4句】：要保持良好的心情，这对对抗疾病也很重要。尤其是现在空巢老人增多，容易产生抑郁情绪，因此子女一定要多陪陪老人，多和他们交流。
【第12句】：【夏季常喝饮料弊端】【第1句】：碳酸饮料：除了糖能为人体补充能量外，几乎不含其他营养素；【第2句】：果汁饮料：缺乏所有水果的纤维素，而且对牙釉质也有损害。【第3句】：含乳饮料：含乳饮料与纯牛奶相比，蛋白质含量较低。【第4句】：纯净水：因缺少人体必需的矿物质、微量元素和益生菌，不宜经常饮用。
【第13句】：【如何正确挑选榴莲】1听声音，轻摇几下，有声音代表榴莲可以吃了；2看颜色，选择颜色偏黄的，不要挑绿色的；3看大小，榴莲个头大的甜，小山丘越多肉越多；4选择自然开裂的，那样足够成熟；5闻气味，好的榴莲气味浓烈；6看重量，同样大小的榴莲轻的榴莲核小，重的榴莲核大。
【第14句】：生命，是顽强的美。真诚，是无私的美。宽容，是睿智的美。理解，是与谐的美。微笑的美，会融化冰山。健康的美，会充满活力。奉献的美，会感动灵魂。爱情的美，会刻骨铭心。纯洁的美，会一尘不染。朴实的美，实实在在。我们击发现美，去追找美，去欣赏美，去珍惜美。美无处不在，美就在心里。
【第15句】：【养阳气大椎穴】大椎穴位于后项低头最高点，第7颈椎棘突凹陷中，能统领一身之阳气。洗澡时，用温热的水流冲击大椎穴，就如同温灸一样，能起到通经散寒、提升阳气的作用。此外，涂抹五行油或护手霜轻轻摩擦大椎至发热，每天1～2次，对呼吸系统疾病、颈椎疾病及乏力、虚劳等都有很好的防治作用。
【第16句】：【到底哪些食物是发物】①肉类发物有猪头肉、鸡肉、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，易触发肝阳头痛、肝风脑晕、皮肤病②鸡蛋不是发物③海腥类发物主要有带鱼、黄鱼、虾、螃蟹等④蔬果类发物有竹笋、南瓜、菠菜、地瓜、韭菜、桃子、杏等，易引起皮肤疮疡肿毒、反胃、腹泻等。长痘者尽量别吃发物
【第17句】：【晚上吃姜赛砒霜】姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利，但姜属热，晚上吃会让人上火，劳命伤身。有很多人不喜欢姜的味道，可以试试用醋与蜂蜜泡制生姜的小偏方，一周后就可食用，每天早上吃2-3片。切记姜可吃，但不可多吃。
【第18句】：【雾霾很伤心】心衰患者存在肺淤血，气道黏膜表面有淤血水肿，防御功能大打折扣。雾霾中含有矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，所以心衰患者在雾霾天易发生呼吸道感染。呼吸道感染又加重心衰。
【第19句】：【选牙膏要根据个人需求“对症下药”】美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各样的牙膏让人眼花缭乱。选牙膏要根据个人需求对症下药：1牙齿发黄要找“有机硅”。2防止蛀牙要找“氟”。3牙齿敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”。4预防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”。
【第20句】：【十二经络39个易堵点——心经“少海穴”】人体经络知道路，总有常见的堵塞点，心经的“少海穴”是易堵点，在肘横纹内端与肱骨内上髁连线中点处。正常情况下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起来舒服。如果点按此穴痛感明显，要每日坚持按揉直到疏通为止，以防范隐患。
【第21句】：【该不该逃离微信朋友圈】刚用微信时，联系人里多是熟识的同学、朋友，量少而精，私密感强。大家时不时在朋友圈里晒照片、吐吐槽，气氛轻松，人们纷纷为这片网络净土叫好。现在朋友圈中充斥着广告，心灵鸡汤、养生秘籍等各种“垃圾读物”，及过于细节的个人隐私。
【第22句】：【养生提醒：每天做到九个3分钟轻松延寿！】生活中九个起着神奇养生功效的3分钟：①刷牙持续3分钟；②水沸后再烧3分钟；③吃热喝凉间隔3分钟；④睡醒后赖床3分钟；⑤生气不超过3分钟；⑥如厕不超3分钟；⑦每天腹式呼吸3分钟；⑧运动间隙歇3分钟；⑨开水泡茶3分钟。
【第23句】：【解决郁闷的五个心理秘方】【第1句】：多活动。除了做家务，最好能养成散步习惯。【第2句】：多听轻松音乐。音乐容易进入人的潜意识，潜意识比意识对人的影响更大。【第3句】：充分利用颜色心理效应。多穿暖色调，少穿黑色调衣服。【第4句】：多与人交往。与性格外向、开朗活泼的人交往。【第5句】：挺胸抬头走路。
【第24句】：【夏季最养生的8种食物】①鸭蛋补夏，使人在夏天劲头足。②莲子养心，可以安神、壮肠胃。③章鱼补血，适合体质虚弱的人。④草莓解毒，能排除胆固醇和有害重金属。⑤莴苣通气，能促进肠壁蠕动。⑥草菇抗癌，能加强肝肾的活力。⑦豌豆富含粗纤维，能清洁肠道。⑧茄子抗老，紫皮中含有丰富的维生素。
【第25句】：【食物存放常识】很多食物一旦放错了地方，即使外观、气味仍然正常，营养却在不断蒸发。【第1句】：牛奶在超市冷柜的灯光下最佳保鲜期只有4小时左右；【第2句】：绿叶菜和苹果放在一起，叶子会很快变黄、变烂；【第3句】：果汁开封后放回冰箱，即使瓶盖已拧紧，一周内也会损失一半维生素。
【第26句】：【急性咽痛牙痛，用合谷贴敷法】选独头大蒜一枚，切一片，厚约2毫米，将切面直接放在合谷穴上，然后用创可贴固定，约3〜6个小时，其间观察穴位表皮的变化，起泡或者有火辣辣刺痛感明显后，去掉大蒜，然后以创可贴敷盖。本法可以迅速止痛，对急性咽喉疼痛，牙龈肿痛有良效。
【第27句】：月经周期关系未来孩子：【第1句】：量大提前。叫气虚，孩子会先天性免疫力低下。2量小拖后。叫血虚亦月经不调，孩子会发育迟缓，多动症。3量正常忽前忽后，脾虚，孩子消化能力差，偏食。4忽前忽后忽大忽小，肝肾亏虚，孩子轻则脾气差重脑瘫。5痛经，叫血痔或寒痔，生女则遗传，生男会出现疝气。
【第28句】：【家有本草】石斛味甘，性微寒。归胃，肾经。功效益胃生津，滋阴清热。适用于热病伤阴或胃阴不足而致的口舌干燥少津，胃脘疼痛，干呕舌红少苔等病症及老年人常见的糖尿病，白内障，消化功能减退等病症。适宜糖尿病患者，夜生活过度，生活不良造成的口干，舌燥，神疲乏力者。湿温尚未化燥者忌服。
【第29句】：【不吃早饭可能易得胆囊癌】北京大学肿瘤医院胃肠外科主任医师张霁指出，如果不吃早餐，意味着午餐与前一日晚餐间相隔十几小时没吃东西，胆囊中的胆汁浓度过高，会产生慢性胆囊炎，还可能形成结晶，即胆囊结石。国内外有大量的研究表明，慢性胆囊炎和胆囊结石，有可能增加胆囊癌的风险。
【第30句】：【赶走春困的醒脑操】相信很多人午后都会对着电脑犯困，难以集中精神工作，所以摆脱恼人的春困势在必行。【第1句】：搓脸：两手搓热后，罩于面部，似接非接，上下抚动；【第2句】：摩鼻翼：用手指上下摩擦两侧鼻翼至热；【第3句】：转眼珠：双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，再用两手按摩眼眶。
【第31句】：心无嗔恨是佛宝，心无贪心是觉宝，心无攀缘是定宝，心无嫉妒是净宝，心常欢喜是身宝，心常慈悲吉祥宝，心常平等菩提宝，心常与蔼健康宝，心常无诤佛慧宝，心常善语灵验宝，心常真诚善缘宝，心常善念智慧宝，心常闻法洗心宝，心常礼让福寿宝，心普恭敬人尊宝，心常利人兴旺宝，心慈布施财富宝。
【第32句】：【火锅的健康吃法：先菜后肉】火锅怎么吃？有人吃火锅先肉后菜，有人吃火锅爱喝冷饮，有人爱喝涮锅后的锅底汤…营养专家称，这些都是错误的吃法。先肉后菜，蔬菜会吸收残留锅内的嘌呤等有害物。正确的顺序应是先土豆类、后叶菜类，最后才是肉类。肉一定要煮熟，不要冷热交替。66666
【第33句】：【5类人少吃鱼】①痛风患者，有些鱼类含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，鱼脂肪中含有二十碳五烯酸，摄入过多抑制血小板凝集；③肝肾功能严重损害者，鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负。④服用某些药物的人，如扑尔敏、苯海拉明等。⑤对鱼虾类食物过敏的人。
【第34句】：【12种食物让你越吃越老】【第1句】：泡泡糖：添加剂多；【第2句】：鲜榨橙汁：热量超高；【第3句】：松花蛋：引起铅中毒；【第4句】：味精：过量引起头痛；【第5句】：葵花子：影响肝脏；【第6句】：猪肝：胆固醇高；【第7句】：腌菜：久吃易得癌症；【第8句】：爆米花：含铅量高；【第9句】：油条：含铝；【第10句】：咖啡：使血管收缩代谢增快。
【第35句】：【不同体质人春季养生法】【第1句】：阴虚体质：冷静、沉着。多食滋补肾阴的食物。【第2句】：阳虚体质：多听音乐，多交朋友。【第3句】：血淤体质：常吃莲藕、洋葱、;蘑菇、香菇等。【第4句】：痰湿体质：戒酒，且每餐不宜过饱。【第5句】：特禀体质：防止和花草过多接触。【第6句】：平和体质：别太兴奋。
【第36句】：【多吃“三黑”养身体】①黑米富含蛋白质及17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量明显高于白米;②黑芝麻则富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老；③紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。
【第37句】：【女性缺乏荷尔蒙的表现】症：失眠头痛。表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。症：月经不调表现：老朋友总是不按时出现，不是提前就是推后。症：皮肤衰老表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙。症：烦躁胸闷表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵。
【第38句】：【八种童年小游戏边玩边养生】①吹肥皂泡：锻炼脸部肌肉。②打陀螺：强健手臂。③荡秋千：增强腰部力量。④掷飞镖：锻炼全身关节。⑤踢毽子：提高身体灵活性。⑥跳房子：稳定血压，预防下肢静脉曲张。⑦放风筝：增强心肺功能，释放压力。⑧掷纸飞机：预防肩周炎。重拾童年的快了吧!
【第39句】：【怎么去鱼腥？生活小妙招】【第1句】：鲶鱼，宰杀时用盐、面粉或淀粉混合盐擦洗鱼身即可。【第2句】：鲤鱼，肚皮两边的两条白筋是腥味的来源，用刀在腮下3公分处划开一刀，抽出白筋即可。【第3句】：黄花鱼，除去鱼头顶上的皮。【第4句】：鳗鱼、秋刀鱼等，可文火多煎一会儿，或用炭火烤制。
【第40句】：【吊一吊，人不老】俗话说筋长一寸，寿延十年，常做悬身运动，有助抗衰防病。两手握住比自己稍高的单杠、门框等，用力上拉，身体尽量向上，身体上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离或依靠牵力离开地面。若两脚不能完全离地，可将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。每天2~3次，每次3~5分钟。
【第41句】：【吸烟小心膀胱癌找上你】烟对人体的毒害不只局限于肺部，经肺部进行完气体交换后，尼古丁等有害物质会进入血液，随着血液循环，参与全身新陈代谢。最后通过肾脏过滤作用，带着尼古丁等有害物质的尿液会聚集到膀胱内。可以说，膀胱是香烟毒素的集中地。提醒你身边的他，赶快戒烟吧!
【第42句】：【“秋老虎‘来袭吃点凉拌藕片】藕被称为“灵根”，吃点藕片，开胃爽口，清火润燥。藕经过焯水，可养胃健脾。姜汁藕片就不错：①藕洗净去皮切片，姜去皮切末；②碗内放醋、酱油、麻油，兑成汁待用；③清水烧沸，将藕烫一下捞出；④加姜末、精盐拌匀，盖盖子焖2分钟；⑤装盘，浇上兑好的汁。
【第43句】：【孩子该不该补营养素】①维生素AD，不常晒太阳需要补。②多维营养素，偏食孩子可选择。③维生素C，最没必要补。④DHA鱼油，不如多吃深海鱼。⑤钙剂，喝够奶就无需补。家长不管孩子缺不缺，先补了再说，是绝对不行的。身体健康的孩子，只要保证自然食物、均衡膳食就可以了。
【第44句】：【月经量过大的补救措施】每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。营养专家建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。
【第45句】：【养生讲堂】平常我们应该养成定时定量喝水的习惯，而不是要等到感觉口渴时再来喝水。要知道，当我们的身体感觉到口渴时，您的身体已经失水已经达到2%，这时我们身体的某些功能已一开始处于下降状态，如肾脏为了保护其他器官不至于过度缺水影响的功能的发挥，自动减少尿的排出。
【第46句】：【泡脚泡错了没好处】冬天泡脚俨然成为了现阶段的养生利器。但是，对某些人来说，泡脚是危险的。心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。儿童频繁泡脚或烫脚更会导致足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，会形成扁平足。
【第47句】：【核桃鸡丁】【第1句】：鸡胸脯肉清洗干净后切成丁【第2句】：加入料酒，盐和生粉抓匀后腌制15分钟【第3句】：青红椒清洗干净切丁【第4句】：热锅冷油，加入鸡丁翻炒，加少许料酒【第5句】：鸡丁颜色快要变白的时候加入青红椒丁，加一点盐和炒熟的核桃【第6句】：用生粉兑水勾个薄芡，点入香油即可出锅。
【第48句】：【九个做人的硬道理】【第1句】：只有小聪明绝对无法超人一等；【第2句】：多点看问题，就不会有死路；【第3句】：任何时候绝不说不该说的话；【第4句】：用心做可能改变一生的事；【第5句】：想尽一切办法不于上司磕绊；【第6句】：培养优良个性即对自己负责；【第7句】：为人坦诚但不能不分对象；【第8句】：总与人较劲，等于给自己留后患。【第9句】：低头走稳每一步。
【第49句】：【餐后绝不能做的事】【第1句】：吃水果：致非碘性甲状腺肿【第2句】：喝茶：致缺铁性贫血【第3句】：吸烟：加速有害物质吸收【第4句】：饮水：使胃内压增加并稀释胃液致消化不良【第5句】：喝汽水：冲淡胃液降低食欲，产生二氧化碳致急性胃扩张【第6句】：吃糖：肥胖【第7句】：剧烈运动：致胃下垂和消化不良【第8句】：看书：可致胃胀胃痛等。
