说健康的文案【100】

【第1句】：【过敏体质的患者在冬季应注意三保之道】过敏性疾病的发生常常与体质、环境、感染等三大因素有关，特别是呼吸道疾病。过敏体质的患者，由于体质之故，本来就容易有许多困扰。尤其天气转凉时，包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症，特别容易诱发影响平日生活。【第1句】：保暖、【第2句】：保养、【第3句】：保护。

【第2句】：【榴莲配酒变砒霜】一位小伙子在泰国旅游的时候，吃了很多榴莲之后又喝了酒，致酒精中毒血压飙升，结果引发心脏病猝死，年仅28岁，泰国有明确规定，使用大量榴莲后，8小时之内是不能饮酒的！喜欢吃榴莲的亲一定要记住！

【第3句】：【糖尿病患者吃水果4注意】①注意控制吃水果的总量：除控制吃水果的总量，还要考虑每天进食总热量；②注意水果的含糖量：甜的水果含糖不一定高；③注意水果吸收快慢对血糖的影响：高血糖指数的水果，如葡萄、香蕉等少吃；④注意吃水果的时间：两餐之间或在晚上9-10点钟。

【第4句】：【职场养生】【办公室宜备哪些健康小零食】冬季人们容易食欲差，出现餐后腹胀、积食的情况，有这些症状的人适合吃九制陈皮这种以陈皮为原料的小零食。他健康零食有：甘草杏；川贝枇杷糖；固元膏；龟苓膏；阿胶枣；茯苓饼；凉茶：适合爱吃辣、吃油炸上火的人饮用。

【第5句】：【海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤】海带中药名为昆布，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。

【第6句】：【萝卜水可洗干净白衣服】把萝卜洗干净后放入锅里进行煮，然后捞出萝卜，再用锅里的萝卜水去清洗白衣服，这样就很容易除去衣服上的污垢了，衣服洁白如新。不妨试一试。

【第7句】：【冬季养生提醒】冬季天气干燥，如果再加上进补过度，则很有可能出现咽喉干痛、脸上长痘等问题，明显是上火。要去火没必要吃药，冬季最常见的大白菜和白萝卜这样两蔬菜，就是最能去火的好食物。适当吃一些白萝卜，尤其是生吃，可以除油腻，助消化，止咳嗽，生津解毒。

【第8句】：【8大平民延寿食谱】饮食是养生的重要途径，这里推荐8个平民延寿食谱：冬瓜汤、核桃仁粥、丝瓜西红柿粥、酸辣鱼头煲、山药羊肉汤、鸡丝汤、芝麻白糖粥、粟米龙眼粥。挑一款爱吃的学一学吧。

【第9句】：【红糖水治不了痛经】喝红糖水等方法，对经期女性而言，用处并不大，有时过度吃甜食，反而会增加焦虑感。妇产科专家孙丽芳建议，痛经者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋，能在一定程度上缓解疼痛。若经血量不多，还可适量喝一点干红葡萄酒，也可通经活络，减缓痛感。

【第10句】：【天气与健康】春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，是健康长寿的妙药。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解春燥很有好处哦！------

【第11句】：【什么样的睡眠姿势最好呢？】一般来说，采取右侧卧位睡眠较好。因为在右侧卧位时，心脏位于上方，肺及胸腔对心脏的挤压最小，有利于心脏的血液回流。同时减少舌根后坠，呼吸也比较通畅。

【第12句】：【胆囊切除者要注意高蛋白的摄入】胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

【第13句】：【下午3点吃甜点】日本一项最新研究发现，下午3点左右吃甜点，不易得糖尿病。上午进食甜点，可能会受到早餐的影响，在早餐还没有充分消化的情况下，甜点进一步加重血糖负担。而下午3点左右，人的代谢调节能力较好，一天的血糖调节水平最为稳定，正餐也已经消化吸收，是补充零食的最佳时机。

【第14句】：健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。

【第15句】：【7种食物滋润肌肤】日常生活中有许多天然护肤高手，想要肌肤细腻，可适量多吃。莲藕—保持肌肤光泽，红薯—给肌肤光滑质感，木耳—摆脱肌肤粗糙感，梅子—去角质，芝麻—补充健康油分，山芋—光滑肌肤，杏—美容养颜。

【第16句】：【清晨起床别太着急】清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。四方远眺，运动迷糊中的双眼。

【第17句】：【煮玉米的最佳方法】买玉米的时候最好带着皮。而在煮玉米的时候，也最好将玉米最外侧的厚皮剥掉，留下最内层的两层薄皮，同时将玉米须子洗干净，这样可以保留一种独特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分钟左右即可。待玉米煮好后，最好马上夹出沥干水分，以保留玉米的味道。

【第18句】：【人到中年为何容易胖？】多数人都会在中年发胖，其中有个原因是中年人的基础代谢降低，而基础代谢的能量消耗占普通人能量消耗的一半以上。尤其是长期不锻炼的人，基础代谢下降更明显。所以在进食量不变的情况下，基础代谢下降导致身体能量消耗自然减少，剩余的能量转变成脂肪储存起来，导致变胖。

【第19句】：【晚餐过饱诱发8种病】【第1句】：肥胖；【第2句】：胰腺炎；【第3句】：结石；【第4句】：肠癌：有害物在肠内长时间停留易致肠癌；【第5句】：冠心病；【第6句】：糖尿病：晚餐过饱反复刺激胰腺岛素分泌,诱发糖尿病；【第7句】：高血压；【第8句】：多梦：鼓胀肠胃就会对周围器官造成压迫,使大脑相应部位细胞活跃起来,诱发各种梦。

【第20句】：【经期暖宫纤腿秘方--女人须知】材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哟！

【第21句】：【最有效提神解乏的6种食物】①香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。②草莓：富含VC。③金枪鱼：富含酪胺酸使人注意力集中，思维敏捷。④燕麦片：是一种富含纤维的食物。⑤脱脂酸奶。⑥菠菜：含有女性较易缺乏的矿物质镁，而且对男人好处更多。

【第22句】：【健康生活小细节】①不用冷水服胶囊；②睡前半小时服药忌立刻躺下；③睡眠不足八小时人会变笨；④有午睡习惯的人不易老；⑤手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍；⑥要用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。

【第23句】：【一日三枣终身不老】①泡茶补气护嗓，养肝排毒；②熬汤止咳润肺；③煮蛋补血养颜；④熬粥安神助眠；⑤泡酒血管通畅。提醒：湿热内盛者、小儿疳积和寄生虫病儿童、齿病疼痛、痰湿偏盛的人及腹部胀满者、舌苔厚腻者忌食。此外，糖尿病患者不宜多食；而且鲜枣不宜多吃，否则易生痰、助热、损齿。

【第24句】：【四类人不宜喝豆浆】豆浆都被誉为“植物奶”，但得了以下几类病应暂停饮用豆浆：①消化性溃疡：忌食豆制品和豆浆。②胃炎：以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。③痛风者不能喝豆浆。④正在服抗生素的人不宜喝豆浆。

【第25句】：【当心胃有4个死对头】胃最怕四类东西，在这些“死对头”的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤。一、最怕冷。饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。二、怕腌菜。三、怕烟熏和油煎食物。四、怕酒精。

【第26句】：【给女性的贴心提示】①别贪凉：女性穿露脐露腰装，容易落下月经病，导致经血紊乱；②少熬夜：常熬夜也会影响女性内在的激素水平，从而导致卵泡发育不好，影响女性的排卵周期和内分泌功能，有可能加大子宫肌瘤、子宫内膜病等的风险；③多活动：保持体重，太胖太瘦都可能加大不孕风险。

【第27句】：不与社会较真，因为较不起；不与小人较真，因为不值得；不与朋友较真，因为不能弃；不与自己较真，因为伤身体；不与亲人较真，因为伤与气；不与往事较真，因为没价值；不与现实较真，因为要继续。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活着，平淡的过着，真实的爱着。

【第28句】：【生活小窍门炒菜时应先把锅烧热，再倒入食油，然后再放、当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥、熬猪油：在电饭褒内放一点水或植物油，然后放入猪板油或肥肉，接通电源后，能自动将油炼好，不溅油，不糊油渣，油质清纯。

【第29句】：【加点辣味促燃脂】在午餐或晚餐做汤时，在其中加入少许辣椒粉。根据加拿大莱瓦尔大学所做的调查证明，辣椒粉会加速静止代谢率。混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。

【第30句】：【各色葡萄的不同食疗功效】【第1句】：红色--可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；【第2句】：白色--有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用；【第3句】：绿色--清热解毒；【第4句】：紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；【第5句】：黑色--滋阴养肾，使头发更黑亮。

【第31句】：【生病的是你，心痛的是我。保持健康，不仅是对自己生命的义务，也是对亲属甚至也是对社会的付出。】

【第32句】：【举手之劳的养生方法】健康的关键在于养。日常生活一些举手之劳的动作对于调身养性、增进健康大有裨益。不妨一试：①按按耳门防耳鸣②抵压上腭促消化③屏气呼吸助健康④背部保暖抵风邪⑤扩胸运动护心肺⑥点按足底强整体。

【第33句】：将准备贮藏的大米放入干净的容器内，用一酒瓶装50~100克白酒，瓶身埋入米中，瓶口略高出米面，将容器密封，可防止大米生虫。

【第34句】：【暴饮暴食易导致胃病】暴饮暴食很容易导致胃病，尤其是长期处于饥饿状态大吃一顿，对胃极为不利。胃的承受能力是有限的，大食必定会损伤胃。当口渴非常厉害时也不能大饮，否则会冲淡胃酸，导致胃病。所以又有狂饮伤身，暴食伤胃，食不过饱，饮勿过量的说法。告诫人们应饮食有节，不暴饮暴食。

【第35句】：辛苦奋斗几十年，一场大病回从前，爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。

【第36句】：【长时间在冰箱里储存蔬菜非常危险】蔬菜含有的硝酸盐在冰箱储藏一段时间之后，由于酶和细菌的作用被还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种有毒物质，它在人体内与蛋白类物质结合，生成强致癌性的亚硝酸盐类物质，而且储存久了营养素也会损失。所以，新鲜蔬菜在冰箱内储存期不应超过3天哦！

【第37句】：【哪些疾病必须治愈后才能受孕】做好充足的准备而孕才是正道。但如果小生命已经来临，谁也无法拒绝他？留与不留，还要根据怀孕前后的情况而定。如果你有贫血、高血压、肾脏病、肝脏病、糖尿病，这些疾病必须治愈后才能受孕。孕前准备是对未来小生命的责任。

【第38句】：【三餐照吃，而且可以吃饱】需要注意的是，增加五谷杂粮，各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把麦片。吃米饭的时候，往电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便。不便秘的女孩才能长期维持住好身材，而且人健康，看起来脸色很变得很好。

【第39句】：【经穴·养生】大椎是手足三阳与督脉的会穴，纯阳主表，疏解在表之邪，配曲池合谷是以阳从阳，助大椎调营卫，清里以达表。如感冒无汗恶寒可补大椎以发汗解表，或艾灸大椎20分钟亦可解表退热。如身热自汗则泻大椎以解肌。曲池穴走而不守，合谷穴升而能散，是清热散风、清理上焦之要穴。

【第40句】：人生的真谛，总是在洗尽铅华以后才渐渐明朗。吃多了大鱼大肉，才知道清白小菜最健康。经历了大起大落，方明了平平淡淡才是真。

【第41句】：【手机不宜放在枕头】有些男性习惯了随时随地听电话，把手机放在枕头边，搞得自己象是国家主席一样忙碌，分分钟都离不开手机。健康专家提醒人们，手机的电磁波对人类的头部辐射与影响最大，最好是不要放在离头部近的地方，对人体健康伤害很大。建议手机在入睡前最好是关机放在离睡房较远的地方。

【第42句】：【学会勾芡是菜鸟宅人初学炒菜必备的技巧】生肉末先拌些芡粉炒出来会更嫩，炒菜随时记得要小半碗芡汁，更方便入味而且会降低对铲功和火候的要求，并且更不容易糊。

【第43句】：【有将军肚，多拍身侧】中医认为，人体有诸多经脉，其中一条从上到下贯穿身体侧面的叫做足少阳胆经，时时拍打这条经脉，即多拍腿的两侧、身体的侧面就会起到提升营养吸收能力，消除脂肪肝，减小将军肚的作用。拍打时，可按照由上到下再由下到上的顺序，以睡前拍打效果最佳。

【第44句】：【早上起来口苦是怎么回事？】【第1句】：胃热口苦：食用辛辣食物导致上火、或胃动力差者胆汁反流引起口苦；【第2句】：肝胆湿热或炎症，亦会引发口苦；【第3句】：生活不规律：睡眠不足，过度吸烟、酗酒等引发口苦；【第4句】：精神性口苦：工作压力大，活动太少；【第5句】：一些慢性疾病，如糖尿病也会有口苦的情况。

【第45句】：【十种零食抗秋燥】【第1句】：百合，糯米百合甜杏粥；【第2句】：莲子，用莲子来蒸馒头；【第3句】：银耳，白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃；【第4句】：梨，梨切成小块和蜂蜜一起食用；【第5句】：西洋参，火锅放西洋参；【第6句】：苹果，榨汁喝；【第7句】：山药，做拔丝山药；【第8句】：芝麻，当佐料；【第9句】：蜂蜜；【第10句】：乌龙茶。

【第46句】：【宝贝夏季食欲减退原因】在高温季节，宝贝的排汗量是正常气温时的3倍。大量汗液排出，使体内丧失了大量水、盐及维生素，引起水盐代谢平衡失调。同时，胃酸所需要的氯离子也减少，使胃液酸度降低，消化力随之减退。另外，口渴后如果大量饮水也会冲淡胃液，影响宝贝的消化功能。

【第47句】：中医养生【肠燥便秘多吃仁】冬季是进补的季节，可如果吃太多大鱼大肉，又容易积食伤脾胃，导致上火，肠燥便秘。北京中医药大学基础医学院教授王彤指出，中医认为，核桃仁、杏仁、黑芝麻等果仁类中药不仅本身有滋补之效，还大多有润肠通便的作用，尤其适合肠燥便秘的人群食用。

【第48句】：【起床千万不要太猛】人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

【第49句】：【冬季多吃4种果】冬天吃什么果好？美国《美好饮食》杂志最新载文推荐了4种冬季的最佳水（干）果：①柚子：含糖量低，常吃柚子有助于预防糖尿病②橙子：富含维生素B1③枣：经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效④板栗：富含钾和锌等微量元素。美食虽好，也要限量哦。

【第50句】：【鸡身上两个部位吃不得】【第1句】：鸡头不能吃：我国有句民谚，十年鸡头胜砒霜，原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物；【第2句】：禽尖翅：鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，是淋巴腺集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是个藏污纳垢的仓库。

【第51句】：【爸爸，父亲节给您端杯茶，消暑解渴笑哈哈；父亲节给您擦擦汗，擦去劳累和疲倦；父亲节给您洗洗脚，洗去忧愁和烦恼；父亲节给您捶捶背，健康活百岁。】

【第52句】：【女性养生：吃什么水果有效预防乳腺癌】【第1句】：山楂：能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长。柑橘：可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。猕猴桃：有良好的防癌抗癌作用。大枣：大枣补脾胃益气血，常吃可增强体质，预防乳腺癌。芒果、红苹果、葡萄、核桃：可预防乳腺癌。

【第53句】：【口味暗示你的健康】【第1句】：老想吃巧克力。意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。【第2句】：想吃甜食。可能是胰岛素缺乏。【第3句】：越爱吃咸的、口味重的食物。这些人大部分处于肾上腺疲劳状态。【第4句】：想吃辣的食物。过度紧张。【第5句】：想吃肉，体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。

【第54句】：【云耳，】云南产的黑木耳，颜色偏灰浅，没东北黑木耳那么深黑，云耳口感软滑，东北黑木耳口感爽脆，个人偏爱吃云耳中医学认为，黑色入肾，即黑木耳、黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在秋冬时节，帮助你养肾强身;另外，黑木耳可将残留在肠道中的脏东西吸附排出体外，从而起到排毒祛斑的作用哦。

【第55句】：【学会自我降压】高血压对人们造成的健康危害可谓是无人不知，高血压患者平时一定要通过自我调理辅助降压治疗。【第1句】：保持健康心态。不良情绪对血压会产生较明显的影响；【第2句】：控制体重；【第3句】：适量运动。通过合理的体育锻炼可使血压有所下降。

【第56句】：【如何正确挤痘痘？】痘痘若不引流出来，可能发炎会有蔓延的状况。该怎么挤？一定要有消毒的工具，包括挤痘或挑痘的器械、消毒的针头、纱布。要怎么照顾？【第1句】：多洗脸【第2句】：少熬夜、少激烈运动、少流汗【第3句】：多喝水、清淡饮食、忌油炸【第4句】：定期看诊，使用局部消炎药物。

【第57句】：一个人最好记性不要太好，人这一辈子是短暂的，所以要让自己健康着、开心着、幸福着，偶尔还要醉着。人生如路，须在荒凉中走出繁花的风景来。

【第58句】：人生的旧书热爱必是无疑，如果连热爱都谈不上，又怎能珍惜爱护人生旧书呢？所谓旧书，必定经过漫长的积淀，早已开始泛黄起皱。人们渐渐开始对人的生命习惯，而一切习惯了的东西都容易被人遗忘，于是我们开始包装旧书，用华丽的外套来掩盖它的伤痕，让它不受外来的侵害，让自己的生命健康得到保障。

【第59句】：【警惕口腔癌症状】口腔癌发生初期，往往无痛苦，不易引起重视，中山大学光华口腔医院口腔颌面外科教授汪华表示，长期嗜好烟、酒，口腔卫生差，不良刺激等都是口腔癌的诱发因素。需警惕口内或颈部不明原因的肿块等症状。

【第60句】：【晚上九点后别做五件事】①别玩手机：否则影响夫妻感情及睡眠；②别看刺激的影视节目：否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦；③别吃宵夜：以免给肠胃带来更多负担，而且晚餐要吃七八成饱；④别大量饮水：以免起夜影响睡眠；⑤别想太多工作：以免压力导致无法入睡。

【第61句】：【必知的几个醒酒秘籍】【第1句】：蜂蜜水，加速酒精分解，治疗酒后头痛；【第2句】：新鲜葡萄，减低酒精浓度，治疗酒后反胃、恶心；【第3句】：芹菜汁，加速分解酒精，酒后脸红有特效。给身边喝酒的朋友吧！

【第62句】：【茶凉了喝易肾结石】茶凉了后含大量草酸盐，会形成小结石，阻塞输尿管，增加患肾结石的风险。对此，哈尔滨医科大学第四附属医院泌尿外科专家高琳教授提醒，尿道结石中约八成属草酸钙结晶，结石患者要少喝茶、多喝水。茶太烫也会对咽喉、食道和胃造成强刺激，引起黏膜病变。60℃左右时喝最佳。

【第63句】：一文一武，治国之道；一阴一阳，万物之妙；一张一弛，做事之窍；一动一静，养生之药。

【第64句】：【助眠食物多吃让你安然入睡】【第1句】：降低兴奋度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。【第2句】：消烦躁代表食物：全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。【第3句】：放松神经代表食物：牛奶、核桃。天然的放松剂和镇定剂。

【第65句】：【补血吃什么】补血即补铁。补铁最好的食物是动物血、动物内脏、牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉；这些食物中的铁都是血红素铁，容易被机体吸收。植物性食物中也会含有铁，如菠菜，但是非血红素的三价铁，需要转化为二价铁才能被吸收，这一过程需要维生素C的参与，所以适当补充维生素C也有利于补铁。

【第66句】：【神奇的外劳宫补肾法】每晚睡前，躺在床上，把双手平伸到腰下面，用手背贴着住腰眼，静心。15—20分钟后，手背会出汗。这样每天至少在睡前做一次，坚持2个月，你会神清气爽，精气神充足，腰不痛，背不沉，肩不酸，耳不鸣，颈椎不再难受。长期坚持，延年益寿，精神愉悦！

【第67句】：【抗癌蔬菜饮品】只要平时有意识地摄入一些抗癌食品，就会大大减少患癌的机会：【第1句】：卷心菜——可降低肺癌风险。【第2句】：洋葱和大蒜——大蒜尤其利于预防结肠癌。【第3句】：西红柿——降低前列腺癌风险。【第4句】：绿茶——富含抗癌物质茶多酚。【第5句】：黑巧克力——预防细胞癌变。

【第68句】：【中药怎么喝才不苦】一天24小时内人体吸收药物的“黄金时期”分别在上午的8—10点钟和下午的2—3点钟，这个阶段正是机体新陈代谢最旺盛的时候，药物的苦味不容易对机体产生明显的刺激反应。而饭后半小时以上服药不仅可以防止恶心、反胃，还能减轻药物味苦的感觉。

【第69句】：善待自己是一种自我释放、自我调节、自我塑造之行为方式，也是一种积极健康之生活态度。

【第70句】：【按揉腰骶部结节，治疗月经病】长期有痛经、月经不调等症状的人，腰骶部八髎穴附近常可摸到条索结节，按压时疼痛明显。痛经发作时，弹拨该处结节可以很快地缓解疼痛。按揉弹拨至条索结节消失，也可以很明显地治疗月经不调等月经病。

【第71句】：名利是浮云，飘过就完了；流言是感冒，几天就好了；失恋是雷雨，等等就晴了。健康与快乐才是根本，丢了就糟了。凡事想开，珍爱自己。

【第72句】：【一天4杯茶好处多于8杯水】英国科学家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白开水更有益于身体健康，茶不仅可以补充水分，还可以预防心脏病和癌症。茶中含有大量的抗氧化剂"类黄酮"，能防止细胞损害，使心脏病病发风险降低11%。赶紧转给身边的茶友们，喝茶更健康！

【第73句】：只因为我爱你，与你在一起真的好幸福，我不能太自私，所以决定早早哄你入睡，因为睡眠充足对身体好，可以长寿，我希望你可以健康的活好久，所以我不再陪你通宵。

【第74句】：【腌菜怎么吃危害小】腌酸菜时，每公斤白菜放4粒维生素C。保证腌制时间。一般情况下腌制品在被腌制的4～8天内亚硝酸盐含量最高，第9天后开始下降，20天后开始消失，这个时候就可以食用了。另外，吃腌菜时最好同食新鲜蔬菜水果，如辣椒、菜花、香菜、鲜橘、柚子等。

【第75句】：【灸合谷治疗口唇鼻旁部疔疮】《针灸大成》记载合谷是治疗面与口角部疔疮的特效穴，疔疮生面上与口角，灸合谷甚效。由于手阳明大肠经在人中沟左右交叉后，分别止于对侧鼻翼旁，因此可用交叉取穴法，即取右侧合谷治疗左侧颜面部的疔疮，反之亦然。

【第76句】：胃酸就是胃液中分泌的盐酸，它能杀死胃里的细菌，而更大的作用是帮助我们消化食物。胃酸要是过多就帮了倒忙。胃酸没有食物可消化，或消化完了食物还有多余的胃酸待在胃里是十分可怕的！它待在那儿没事干，就要腐蚀你的胃黏膜了，还会灼烧你的食道黏膜和十二指肠。胃黏膜坏了，胃炎、胃病就来了。

【第77句】：心胸坦荡要学会抛弃。人生需求的东西许多，人往高处走，人心比天高，但需求抛弃的东西也不少。人之缺点在于喜得到而不肯抛弃。人生悲惨剧也因得到太多而致使失掉也太多。烦恼与失掉随同，有些人吃了苦头才悔悟。老年人要长于抛弃身外之物，不用较劲，因抛弃而得到身心健康，很值。

【第78句】：我很瘦，体重只有47公斤。我对你的爱也只有47公斤。可是，那却是我的全身心啊。

【第79句】：【胡萝卜功效盘点】胡萝卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病发病因素。高血压者饮胡萝卜汁后有助降压。

【第80句】：【避开10大饮水恶习●健康美丽无敌】一：饮水机从不洗。二：自来水一烧开就喝。三：爱喝瓶装水。四：喝千滚水（反复烧开的水）。五：不渴不喝水。六：每天喝太少，易长结石。七：长期饮料代水，严重会不育。八：晨起不喝水，排毒不畅难以美。九：吃咸了不马上补水，增加体重肥肉赘。十：睡前不喝水。

【第81句】：【1分钟头皮按摩法】【第1句】：轻轻在太阳穴顺时针和逆时针打圈按摩各6次。【第2句】：中指从眉心沿中线向后按压，直到脑后发际处。【第3句】：双手从眉心往两侧按压到太阳穴6次。【第4句】：从后脑螺旋向前按摩。【第5句】：手指插入头发后握拳按摩头皮。养护秀发又舒缓压力，试试吧。

【第82句】：大闸蟹最好就着醋泡生姜吃。大闸蟹是高蛋白、高脂肪的食物，摄入过多大闸蟹，容易在人体内产生大量尿酸，从而导致痛风发作。此外，多吃大闸蟹，高血脂患者也会产生一些健康问题。但由于这些健康问题在初级阶段不容易表现出来，因此常常被人们忽视。此外，食用过多，还容易诱发动脉硬化等心血管疾病。

【第83句】：【晨起不能这样做】在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

【第84句】：【啤酒的妙用】清洗真丝衣物。用啤酒清洗真丝衣物，可以使衣物平滑、色泽鲜艳，恢复原来的样子。先将啤酒倒入冷水中，然后将清洗干净的衣物泡入，浸泡时间约十五分钟，捞出再漂洗干净后晾干。

【第85句】：休闲周末时间到，祝福短信紧跟来。愿漂亮的你，过得健康；可爱的你，过得快乐；体贴的你，过得幸福；休息的你，过得充实。周末愉快。

【第86句】：【青春期少女经期卫生是很重要的】青春期的少女由于缺乏必要指导，没有保健意识，往往造成经期感染，继而患上妇科疾病。喜欢泡游泳池的少女患病原因就是因为自身忽视了清洁、保健措施，让自己遭受烦恼。医学专家建议，青春期少女不适宜久呆在水中，比如长时间泡在泳池、温泉、浴缸里。

【第87句】：【喝骨头汤≠补钙大量喝骨头汤易致钙流失】传统观念认为以形补形。人们自然会认为多喝骨头熬的汤补钙，营养科医生介绍，喝骨头汤对补钙的作用是微乎其微的，骨头汤不仅含钙微量，且人体吸收效果差，骨头汤里含有大量脂肪，长期服用，还容易导致高血脂、高尿酸、肥胖。

【第88句】：【燕麦五大功效】①燕麦富含B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都有调节作用；②燕麦含维生素E，保持皮肤弹性；③燕麦中的钙、磷、铁、锌等有助预防骨质疏松及贫血；④长期食用对动脉粥样硬化与冠心病、高血压等均有很好的疗效；⑤燕麦中β-葡聚糖含量也远高于其它谷类作物，对糖尿病有治疗作用。

【第89句】：【健康养生】肌肤黯淡的中医拯救法：多吃猕猴桃和肉皮，注意补充维生素。煲汤时加入当归、熟地黄、枸杞子、何首乌，以养血活血。

【第90句】：【312经络锻炼法】对于生活节奏加快的现代人来说，不妨学练祝总骧教授发明的312经络锻炼法:3是按摩3个穴位：合谷,内关,足三里；1是腹式呼吸；2是两腿锻炼下蹲。该方法易学易练，每天练20分钟，保证一天精力充沛。持之以恒，可使人气血两旺，阴阳平衡，疾病不生。

【第91句】：【坚果】坚果是能量型的食物，富含维生素A、维生素B、维生素E、ω3脂肪酸、单元不饱与脂肪、还有大量的抗氧化剂，这些成分足够为皮肤补水，同时也能强健康皮肤细胞，增强皮肤弹性，抵抗外界环境的污染。

【第92句】：【脸部刮痧！】利用物理刺激，可促进气血循环，加速新陈代谢，但需注意【第1句】：刮痧前需清洁干净【第2句】：需涂抹面霜或按摩霜，不可干刮【第3句】：不能刮出痧，力道要轻柔【第4句】：依照脸部肌肉纹理方向，由下往上，由内往外刮【第5句】：不可来回刮【第6句】：刮痧完适量补充水份【第7句】：痘肌等脆弱肌慎用哦！

【第93句】：【建议以下果蔬皮最好不要吃】【第1句】：土豆皮。其中含有毒的配糖生物碱。【第2句】：柿子皮。成熟的柿子皮中含有大量鞣酸，容易使人引起上腹部不适等症状。【第3句】：红薯皮。表皮与土壤直接接触，吸附了许多有害物质。【第4句】：荸荠皮。它吸收了很多有毒生物排泄物，同时还含有寄生虫。

【第94句】：【使用果酸要注意什么？】果酸本身就可以去除角质，不需要再使用去角质的产品，也不要蒸脸，不要过度按摩，以免皮肤受伤。洗脸动作尽量轻柔，避免刺激到皮肤。高浓度的果酸与a酸、维他命c都属于PH酸碱值较低的产品，不建议同时使用。

【第95句】：二曰运动乐若要健，天天练，运动是健康的源泉；活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛；身体锻炼好，八十不服老。

【第96句】：缘分最珍贵的是相依为命，最浪漫的就是陪伴着你慢慢变老。爱情需要缘分，更需要两个人精心呵护，彼此惜缘。两颗心一起去奋斗，一起去支撑，一起去面对生活中的种种困难，携手走过漫漫的人生路。不论贫富，不论健康还是疾病，始终不离不弃。

【第97句】：红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。用红枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。

【第98句】：【常按摩六大穴位想不长寿都难】想要健康，除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。在这里，将古人总结出的六个特效保健穴的自我按摩方法教给大家。

【第99句】：【显示器的好坏对眼睛的影响很大】那么如何辨别优劣的显示器呢？一个小方法，看看你能看到下面的第几行。只能看第六行和第六行以上，那你的显示器还是别用了，这类显示器对眼睛危害极大；到七八行的，基本是属于较差但是还能使用的。你的显示器能看到第几行？