《健康之文案》

【第1句】：【口气为什么不清新？】1牙周炎2虫牙，龋齿3舌苔过厚4口腔溃疡（以上引发的口臭需要及时就医并认真刷牙刷舌苔来改善）5唾液分泌太少6脾胃功能差消化不良（以上通过多喝水，利用山楂、陈皮、甘草泡茶饮，调理肠胃）7吸烟喝酒8有气味残留的食物（以上通过漱口水、口香糖、口气清新剂等来改善）

【第2句】：【常喝甜饮料影响健康】第一，普通甜饮料热量较高，2-3瓶就想到于一顿晚餐的热量；第二，增加龋齿的风险；第三，甜饮料中的糖一般是白砂糖或葡萄糖浆，消化吸收速度很快，所以会造成血糖的迅速上升，增加了糖尿病的风险；第四，常饮甜饮料，其中的糖会影响尿酸代谢，增加痛风的发病风险！

【第3句】：【奶茶中有牛奶？】珍珠奶茶是否真的含有牛奶一直是大家所质疑的。奶茶配料成分有食用葡萄糖、植脂末、速溶茶粉、食用香精、安赛蜜、柠檬黄、胭脂红、亮蓝，却偏偏没有牛奶！奶茶的奶味主要源自奶精，而奶精对心血管危害很大，并含有大量的反式脂肪酸，越喝会越胖越不健康！

【第4句】：【8个部位越丑越健康】【第1句】：屁股大心脑血管好；【第2句】：长痣多老的慢；【第3句】：乳房小脊柱更挺拔；【第4句】：鼻子大不易得感冒；【第5句】：大腿粗心脏好；【第6句】：脚趾短跑得快；【第7句】：耳朵大老了不失聪；【第8句】：平足腿部受伤少。所以老天在给我们关闭一扇门的同时，也一定打开了一扇窗。

【第5句】：【按摩行间治牙痛】牙痛是牙齿和牙周疾病常见症状，一般遇到冷、热、酸、甜等刺激尤为明显。中医认为风火、风寒、胃热、虚火皆可引起牙痛。按摩行间穴可缓解牙痛症状。用一手拇指指腹放在对侧的行间穴，适当用力上下推动50~100次。行间穴，在足背第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

【第6句】：止阴虚盗汗的小食疗方阴虚之人的表现是夜里盗汗，五心烦热，心烦易怒，舌瘦红少苔。推荐一个滋阴止盗汗的小食疗方：取乌梅10颗，红枣15颗，二者水煎服，每天一次。乌梅味酸敛汗，养阴生津止渴；大枣味甘补气，健脾和胃。两药合用，酸甘可口，有益气敛阴、止汗之效。

【第7句】：【暖胃牛肉萝卜汤】今天立春，民间讲究吃萝卜，称为咬春，那我们就来碗暖胃牛肉萝卜汤：①将萝卜洗净，去头切片。②牛肉洗净切块，放入碗内，加酱油、精盐2克、香油2克、葱、姜末腌入味。③将汤锅置火上，放入开水500毫升，下萝卜片。④汤开下牛肉稍煮，下精盐、香油、味精，起锅盛入汤碗即可。

【第8句】：【怎样同5—8个月的婴儿做游戏】从第五个月起母婴相依的情感开始建立，婴儿开始认生，能分清熟人和生人，看到母亲和熟悉的人会表示高兴，看到陌生人则会不安。为引起别人的注意婴儿会哇哇大叫，会用推开或扔掉东西来表示厌恶~~根据婴儿心智发育特点，年轻的父母可以同婴儿做如下游戏哦。

【第9句】：【牙齿并不是越白越好】事实上，牙齿的颜色是由表面的釉质与内层的本质决定的，健康的牙齿本身就是淡黄色的。因此，牙齿的自然美观最重要，与唇型、口型、面型及肤色相协调，并不是越白越好。

【第10句】：【这样走路就能轻松减肥】减肥不一定要强烈的运动才有效，平常走走路也能轻松减肥。【第1句】：换个地方健走。【第2句】：交叉训练效率更高。【第3句】：增加你的负重。【第4句】：缩小步伐以增加速度。【第5句】：加入手臂的摆动。【第6句】：运用竞走的臀部技巧。【第7句】：走路速度要达到7级。

【第11句】：【刮痧治疗胃下垂】单纯性胃下垂其特征是胃有压迫感，进食后加重。中医认为胃下垂是气虚下陷，主张补中益气。不严重者可用刮痧疗法治疗，先刮正中的任脉线，膻中到中极穴，再刮背部膀胱经一线膈俞到胃输。每次刮至出痧即可，可提中焦之气，补益中土，以固胃脏。

【第12句】：【春季养生有6最】1：最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝。2：最适合的口味：省酸增甘。3：最适合的蔬菜：小白菜、油麦菜。4：最适合的水果：草莓。5：最适合的零食：坚果。6：最适合的茶饮：红茶。北方的初春，天气仍然很凉，所以建议选择红茶或者是鸟龙茶，晚春后可以逐渐换成绿茶。

【第13句】：【缓解烦躁的然谷穴】心火大，总觉得莫名其妙起急，也常常心烦失眠的，可以经常摁揉一下然谷穴。去虚火的效果很好，对老年人特别管用。心烦失眠的可以在睡前静静揉几分钟，烦躁缓解，自然有利睡眠。

【第14句】：道生于静逸，德生于谦与，慈生于博爱，善生于感恩，福生于淡泊，乐生于健康，命生于平实。生活不要过于忙碌，多注意身体。

【第15句】：【澄清鸡蛋的十大误传】一：红壳蛋比白壳蛋有营养。二：农家蛋更营养。三：“初生蛋”和“功能蛋”更有营养。四：蛋黄越黄营养越好。五：毛鸡蛋是滋补品。六：煮鸡蛋时间越长越好。七：生吃更有营养。八：产妇要多吃。九：不宜和豆浆一起吃。十：感冒不能吃。

【第16句】：【不要让孩子缺锌】锌缺乏儿童常出现味觉下降、厌食甚至异食癖，嗜睡、面色苍白，抵抗力差而易患各种感染性疾病等，严重者生长迟缓。儿童期用于生长的锌每公斤体重约23～30ug。除海鱼、牡蛎外，鱼、禽、蛋、肉等蛋白质食物锌含量丰富，利用率也较高。

【第17句】：酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。

【第18句】：【春季上火怎么办】如痘痘、口疮、眼红咽干、头晕耳鸣等，因肝气升发，但肾精过耗或肝有郁火，人身木火之气偏于疏泄。若遇春寒降温，则形成里热恶寒态势。预防：不熬夜，早起，拉伸运动，饮食甘淡七分饱。若上火则菊花茶、黑豆浆、白米汤、肝胆经刮痧。若上火遇寒感冒，则三豆饮加薄荷。

【第19句】：【这些癌多是病毒引起】①人类乳头瘤病毒与咽喉癌；②人类乳头瘤病毒与阴道癌及外阴癌；③人类乳头瘤病毒与肛门癌；④人类乳头瘤病毒与宫颈癌；⑤人类疱疹病毒4型与伯基特淋巴瘤；⑥人类疱疹病毒4型与霍奇金淋巴瘤；⑦人类疱疹病毒与鼻咽癌；⑧丙肝病毒与肝癌。

【第20句】：【木耳一次别吃太多】木耳是老百姓的常见食材，但一次吃太多就不容易消化，对于一些老人和小孩来说还可能有发生肠梗阻的危险。专家提醒，木耳、金针菇、蘑菇这类食品一定要彻底煮熟、充分咀嚼，一次不可吃得太多。

【第21句】：【气虚水肿型】久坐办公室的人，双腿因长工夫处于卷缩或许较低的地位，加上重力的作用，下肢静脉血回流形成困难，血液就会在静脉里淤积，让血管内压力添加，局部血液渗入到血管外的皮下组织间隙，因而构成水肿。处理办法：按摩腿部的穴位，多泡脚，多抬脚。

【第22句】：悄悄降临世间的，是快乐无限；柔柔飘进心里的，是幸福温馨；默默陪伴左右的，是健康财富；深深为你祈祷的，是一生安康。元宵节快乐。

【第23句】：忽略健康。健康是一切的基础，从现在起，丢掉不正确的生活习惯，开始运动、戒烟。

【第24句】：【电脑族防辐射鱼腥草茶有奇效】大量研究证实，鱼腥草具有防辐射作用，不仅适用于空勤人员，也适用于常接近辐射源的上班一族。常喝鱼腥草茶，可减轻辐射对身体的伤害。中医认为，鱼腥草味辛、性微寒，入肺经，具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋等功效，常用于治疗肺痈、肺热咳嗽、疮疡肿毒等症。

【第25句】：大人物小气，是手高眼低。对于两者，这都是一种悲哀与不幸。我们可以不美丽，但我们健康；我们可以不伟大，但我们庄严；我们可以不完美，但我们努力；我们可以不永恒，但我们真诚。

【第26句】：【以盐护发好处多】盐有深层清洁.杀菌排毒.舒经活血.收敛皮脂腺的作用,用盐洗发是油性头发的首选,可以用食用盐,也可以用现成的洗发盐。如果你只是头皮油腻,头发还不算太油的话,可以用洗发液正常清洗头发后,将洗发盐均匀涂抹于头皮之上,再以指腹轻轻按摩3-5分钟后,清水洗净即可。

【第27句】：【冲奶粉方法禁忌】【第1句】：切忌先加奶粉后加水。正确的冲调方法是将定量的40℃～60℃的温开水倒入奶瓶内，再加入适当比例的奶粉。一般在30ml水中加入一平勺奶粉，调匀即可。【第2句】：切忌将已冲调好的奶粉再次煮沸。【第3句】：切忌自行增加奶粉的浓度及添加辅助品。【第4句】：喂奶粉时毋须再添额外的饮用水。

【第28句】：【两种肝炎是肝癌主要因素】乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危险因素，两者联合所致肝癌占全部肝细胞癌发病数的80%以上。乙肝是肝癌非常重要的病种，15-20%的病人在5年内发展成肝硬化，肝硬化患者肝癌发病率约为3-6%，小三阳的患者20%最后会发展成肝癌。

【第29句】：【11个有趣的防癌新招】【第1句】：烤肉前先腌制。【第2句】：饮用过滤自来水。【第3句】：衣服尽量少干洗。【第4句】：选择干净的食物。【第5句】：运动远离乳癌。【第6句】：每天喝点咖啡。【第7句】：减掉10斤体重。【第8句】：选择更绿的蔬菜。【第9句】：有疼痛要注意。【第10句】：更多全谷物食品。【第11句】：蓝色衣服能防晒。

【第30句】：【五脏俱补养生灸】膀胱经第一侧线的肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞穴。每穴用艾条悬灸10分钟，或用小艾炷灸5~7壮。功用：补五脏，调气血，安神定志，通经活络。施灸位置为背部膀胱经穴位，五脏俞分补五脏，再加膈俞为血会，调养气血，六穴常灸，可五脏俱补，强身健体，祛病防疾。

【第31句】：【雨天防食物中毒】①暴雨过后，被打湿或浸泡的蔬菜、水果等更容易腐烂变质，各类瓜果最好洗净去皮后再吃。②饭菜要烧熟、煮透，尽量别吃凉拌菜。③剩菜如果没放进冰箱，4小时后不要再吃。④不要随意捡食水中浸泡的食物，如瓜果蔬菜、溺亡畜禽等，也不要采食陌生的野菜、蘑菇等。

【第32句】：【正常心跳是多少】心脏是“生命发动机”，它每时每刻都在有节奏地跳动着，将营养物质送到人体的各个部位。心脏的发动装置位于心脏中上部的窦房结，它掌控着心跳的频率，成年男性每分钟60~80次，女性每分钟70~90次。入睡后男性为50~70次，女性为60~75次。

【第33句】：【思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。】

【第34句】：【健康生活的五戒】【第1句】：戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高；【第2句】：戒小病不治：抵抗力降低，小病会变大病；【第3句】：戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱；【第4句】：戒用脑过度：长期紧张的脑力劳动导致神经衰弱；【第5句】：戒生活无规律；各器官得不到恢复，疾病趁虚而入。

【第35句】：【晚餐吃什么能减肥】晚餐加入下面这些食物，帮你赶走多余脂肪：①豆类，有助于去除腹部脂肪；②红辣椒，辣椒素能加速新陈代谢；③凉拌绿叶菜，减少高热量食物摄入；④醋，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化；⑤吃粗粮。

【第36句】：美丽的女人不一定天生丽质，但肯定知道如何装扮自己。让每一天的心情跟着衣妆一起亮丽起来。她们美丽着，不为取悦男人，不是虚荣的表现，是女人热爱生活与维护自尊的表达。端正的五官，丰富的内涵，恰当的装扮，再加上自信、健康的心态，这就是女人真正的美。

【第37句】：【豆腐4大营养绝配】豆腐不但天然健康，还简单易做。如果想更好地吸收豆腐的营养，就要这样搭配：①配点肉，蛋白质好吸收；②加蛋黄、血豆腐，钙补得更多；③加海带、紫菜，能多补碘；④放青菜、木耳，更防病。

【第38句】：【职场动力】齐头并进往钱冲，英明领导是关键，蒸蒸日上生意多，引导大家排万难，成就美好新生活。爱的领导，祝你身体健康，万事如意，家庭和睦，送您的关怀，希望您能回复我，我会更加有动力工作。

【第39句】：【百科·蜂蜜】蜂蜜的食用时间建议在饭后【第1句】：5-2小时；空腹喝蜂蜜水易使体内酸性增加，时间长了会胃酸过多而得胃病；肠胃不好的人最好用30度的水泡着喝，否则易引起腹泻，肠胃炎等不良症状，但也不宜温度过高，蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命，营养价值降低。

【第40句】：【健康瘦身妙方】利尿渗湿法。中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。

【第41句】：【粗粮吃多少要看年龄】①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。②35—45岁，新陈代谢退化，宜吃各种粗粮，③45—60岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。④60岁以上：多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、空心菜、黄豆等。

【第42句】：【秋季养生推荐坚果：花生】花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

【第43句】：【新油旧油不能混一起】食用油并不耐贮存，哈喇味的出现是油脂发生氧化酸败的结果。氧化的油不仅营养价值降低，而且可能引发人体衰老，给一系列疾病埋下隐患。油脂的氧化还会传染，因此一定要等旧油用完了，再往油壶里装新油，否则油脂氧化速度会变快。

【第44句】：【上班族15个坏习惯一定要改】【第1句】：高跟鞋越穿越高。【第2句】：化精致工作妆。【第3句】：喝咖啡提神。【第4句】：边工作边吃饭。【第5句】：服用维生素片的种类越来越多。【第6句】：每天穿牛仔裤。【第7句】：变成"鼠标手"。【第8句】：趴在桌子上睡午觉。【第9句】：歪着脑袋打电话。【第10句】：每天刷两次牙。【第11句】：带病上班。【第12句】：零食就在手边。

【第45句】：【松柏含翠青石勒功任风雪凋蚀清气仍漫寰宇；迎春花开清明时节怀敬仰肃穆虔诚中深情一拜。谨以此联献给彪炳千秋的英雄们。愿朋友们健康青春。】

【第46句】：【饮食运动强力去除大腿根赘肉】【第1句】：伸展运动；【第2句】：模拟骑单车；【第3句】：压腿；【第4句】：爬楼梯。多吃一些能瘦大腿的食物：【第1句】：蛋类；【第2句】：芝麻；【第3句】：苹果；【第4句】：白萝卜；【第5句】：木瓜；【第6句】：猕猴桃。

【第47句】：【安全坐电梯4法】①不顶着电梯门。当电梯门快关上时，千万不要强制冲进电梯，阻止电梯关门，切忌一只脚在内一只脚在外停留。②不要随便按应急按钮。③不要在电梯内乱蹦乱跳，上下电梯时不要相互推挤。④不乘坐“超龄“和不符合使用标准的电梯。

【第48句】：健足。经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤换，每天坚持用温热水洗脚，经常按摩足底穴位，每天坚持活动双脚。一双舒适、暖和、轻便的鞋子也很重要。

【第49句】：【脚臭、脚出汗】白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月。【癫痫(羊角疯)】蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开。一次一碗晨起空腹，连喝十天。【口腔炎症】每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。

【第50句】：食物催眠法：（1）睡前半小时食少量面包，面包分解的氨基酸汁分泌物能镇静神经；（2）喝适量牛奶可安睡。

【第51句】：【哪种睡姿最健康】①忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，有的老人喜欢蒙头而睡。这样会大量吸入二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。②忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘刺激，引起疾病。

【第52句】：我（新娘名）接受你（新郎名）成为我的合法丈夫，从今以后永远拥有你，无论环境是好是坏，是富贵是贫贱，是健康是疾病，我都会爱你，尊敬你并且珍惜你，直到死亡将我们分开。我向上帝宣誓，并向他保证我对你的神圣誓言。

【第53句】：将蝎子放入盛酒精的瓶内，密封瓶口，浸泡的时间越久越好。蜂蝎蜇后将其涂患处，疼痛即止。

【第54句】：【胃幽门螺旋杆菌感染怎么办】幽门螺旋杆菌可以通过抗生素联合治疗彻底根除，不仅缓解胃炎、胃溃疡，对进一步发展成胃癌也起到抵抗作用。幽门螺旋杆菌传染力很强，可通过手、食物、餐具等途径传染，生活中最好实行分餐制，聚餐时尽量使用公筷、公勺等，家庭中有感染者时要隔离。

【第55句】：【养生微文案】葡萄上的白霜是糖分的结晶，成分含有酵母。正常的白霜"能说明葡萄新鲜，但有些斑点却是药剂的残留物。正常的白霜分布是自然均匀，并不覆盖葡萄果皮本身的颜色。如果是药剂的白霜"，外观分布不均匀，其中还会有些暗蓝色的痕迹。所以葡萄一定要洗干净再吃哦！

【第56句】：【当归红枣党参营养鸡汤】准备好当归党参红枣枸杞，将鸡清洗干净备用；准备好干净的沙锅，放入鸡，葱姜和料酒，加入清水至最高水位线；开大火烧开，撇去浮末，加入当归党参红枣，盖上盖子，转小火；炖1个小时，加入枸杞，加入盐调味，再煮个3分钟即可出锅。每天一碗补充所需营养。

【第57句】：【热茶热粥对付冬季高血压】荷叶茶：鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤，代茶频饮，降压降脂减肥。莲芯茶：莲子芯12克，沸水冲泡代茶饮。山楂茶：山楂3枚切片用开水冲泡，饭后代茶饮，用鲜山楂泡服，效果更佳。山楂煮粥：健脾胃、消食积、散瘀血。胡萝卜煮粥：健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。

【第58句】：【经期最好不要喝茶】经期饮食有许多禁忌，但很多女性不知道，鞣酸食物也应该在被排除之列。经期若食用过多含有鞣酸的食物，鞣酸会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀，大大妨碍身体对铁的吸收，加重经期贫血现象，并引发各种经期不适。含鞣酸的食物有：茶叶、柿子、葡萄、山楂、蓝莓、石榴等。

【第59句】：【一天中十个时刻最该补水】人离不开水，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水。【第1句】：早上起床后。【第2句】：晚上睡前。【第3句】：下班离开办公室前。【第4句】：吃咸了后。【第5句】：饭后半小时。【第6句】：开空调半小时后。【第7句】：洗澡后。【第8句】：便秘时。【第9句】：发烧时。【第10句】：心情烦躁时。

【第60句】：【养生：每个清晨开怀大笑】笑使胸廓扩张，肺活量增大。人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，从而可以清理呼吸道，吸收更多的氧气进入身体，并且随血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。特别是在清晨时开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的清气，呼出更多废气。

【第61句】：【经常梳头脑神通】两手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作轻柔，或用木梳每日梳头3—5遍，每遍60—100次，可以疏通头部经络。常梳头可刺激头部经络，引气血下行，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等，又能引气血上行，治疗脑供血不足。

【第62句】：【你应该为爸妈做的9件事】①每年至少带他们做一次体检；②教他们上网、用智能手机；③经常合影；④送些实用的小礼物；⑤保持克制与耐心；⑥经常打电话、发短信；⑦常回家看看；⑧让父母放心；⑨挽着他们的胳膊或拉着手。日常小事，并不难做到。为了爸妈的健康开心，就从今天起，一一完成。

【第63句】：父母给予我们生命和爱，可他们迟早会衰老；孩子给我们满足和喜悦，可他们终究会长大；爱情给我们幸福和甜蜜，可我们必须付出一生的代价去呵护；金钱是水中的浮萍，时聚时散；美丽的容貌是绿树上芬芳的花朵，适时绽放、无奈凋谢；健康是魔术大师，能变睛也能变阴。

【第64句】：【让胸部更完美的6类均衡食物】【第1句】：五谷根茎类（米饭、面食、面条、面包、馒头等）、【第2句】：奶类、【第3句】：蛋豆鱼肉类、【第4句】：蔬菜类、【第5句】：水果类、【第6句】：油脂类(烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等)。

【第65句】：【儿童春季抗过敏,吃点金针菇】春季是儿童哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病的高发季节.金针菇能增强机体免疫力,刺激体内产生抗过敏因子.金针菇还富含儿童生长发育所必须的赖氨酸,促进智力发育.烹饪前,在冷水中浸泡2个小时,除去秋水仙碱避免刺激肠胃.烹饪时要煮熟煮软。

【第66句】：【孙思邈的养生四少诀】【第1句】：少说话，以防损伤肺气：成天说个不停会伤气，尤其肺气和心气，易使体内元气不足，外邪乘虚而入。放慢语速、少说话，可保护、收敛肺气。【第2句】：少思虑，避免气机郁结。【第3句】：少吃点，避免心气不足：要做到七分饱和细嚼慢咽。【第4句】：少赖床，以防气血不畅、筋骨脆弱，脏腑功能减退。

【第67句】：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

【第68句】：【你为啥瘦不下来】有些人总是瘦不下来的原因不在于你吃的少与多，而在于你摄入了多少能量。可能你摄入很少的正餐，但酸奶零食摄入的多些，这些隐形能量就悄然进入你体内，没那么大运动量，最终转换成脂肪。因此在吃食物时看看成分表，看能量是否超标，食物是否过量。

【第69句】：【自制香包助安眠】夏季天气炎热，很多人失眠多梦、心神不宁，不妨做个安神香包。檀香2克、玫瑰花5克、绿萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，挂在床头或者放在枕头旁边，能疏肝解郁、养心安神。如接触皮肤处出现红疹等现象，立即取下；过敏体质的人和孕妇慎用。

【第70句】：【1岁女宝便秘严重怎么办？】解除便秘有效方法：多吃蔬菜和水果，增加运动量。尽可能不用开塞露，如出现腹部不适，可按摩腹部。方法：以脐为中心，顺时针按摩，促进肠道嚅动，增加便意。

【第71句】：【春季请把握孩子生长发育的黄金期】春季是孩子生长发育较快的季节，在饮食方面家长们应注意：【第1句】：保证钙质的充足供应和吸收；【第2句】：多补充维生素C；【第3句】：粗细粮搭配，平衡摄入；【第4句】：多吃含自然糖分的食物，如白薯、栗子、葡萄干等；【第5句】：常吃含植物性脂肪的食物，如瓜子、松子、核桃等。

【第72句】：【空调族吃啥好】【第1句】：西红柿和醋不能少，生津止渴、健胃消食，防止肠道疾病。【第2句】：吹完空调喝杯姜茶，能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的免疫力。【第3句】：大汗淋漓避开空调。【第4句】：搓手搓脚治腰背痛。

【第73句】：【辅食-水果发糕】原料：鸡蛋、白糖、面粉、牛奶、葡萄干、水果粒做法：把鸡蛋打成泡加少许糖、面粉、牛奶搅拌均匀后撒上葡萄干和水果粒，上锅大火蒸30分钟。

【第74句】：妇女节已来到，我送你一颗毒药丸，成分有快乐、美丽、平安、健康、幸福，愿我的毒药丸，毒到你永永远远。

【第75句】：【长假聚餐健康点菜】优质蛋白是必备的，如鱼，虾，豆类或豆制品，禽蛋，牛肉，鸡肉等；碳水化合物需注意粗细搭配，点心可点紫薯，玉米，花生，南瓜等拼盘，窝窝头，杂粮馒头等；饮料则可选牛奶或纯果汁，能在你亲眼见证下鲜榨果汁则更好；当季水果可选秋梨，大枣等。

【第76句】：【摄入蛋白质过少易产生饥饿感更易肥】摄入蛋白质过少，即蛋白质占热量来源比例低于15%时，人容易产生饥饿感，导致吃更多零食、摄入额外热量，不利保持健康体重。蛋白质摄入不足的危害：①即使运动了脂肪也很难燃烧。②蛋白质缺乏常伴有能量缺乏。③营养性水肿。④发育不良。

【第77句】：【睡个好觉的小妙招】①晚餐吃些小米、大枣或莲子等清淡食物；②不要在卧室放太多绿色植物，卧室不装修成红色；③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；④每天晒一小时太阳；⑤睡前8小时别喝咖啡；⑥每晚泡脚10分钟；⑦睡前练习腹式呼吸；⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒，11点前睡觉最健康！

【第78句】：补三虚良方1，四物汤，做法：当归、芍药、熟地黄、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹热服，是补血最重要的处方。

【第79句】：【孕妈妈该吃哪些蔬菜】【第1句】：萝卜，增强营养；【第2句】：茄子，利尿解毒，预防高血压；【第3句】：丝瓜，缓解水肿和腰腿疼；【第4句】：菜花，预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染；【第5句】：茭白，防便秘；【第6句】：莲藕，帮助消化，促使乳汁分泌；【第7句】：海带，预防贫血【第8句】：菠菜，防止盆腔感染、精神抑郁、失眠。

【第80句】：【食物养身-鱼】鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

【第81句】：【养生禁忌：越饿越不能食的6种食物】①柿子、西红柿，含有难以溶解的凝胶块，易形成胃结石；②冷饮，会刺激胃肠发生挛缩，诱发肠胃疾病；③香蕉，会破坏人体血液中的镁钙平衡；④山楂、橘子，会使胃酸猛增，造成不良刺激；⑤牛奶、豆浆，起不到营养滋补作用；⑥茶：会稀释胃液，降低消化功能。

【第82句】：【适应冷空气，用低温保护身体能量】美国生物学家经过试验，发现身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。所以，冬季时应增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低。

【第83句】：【藕片粥冬季健康美食】冬季人体易干燥，取鲜藕100克，大米50克，白糖适量，搅匀煮成的粥，可辅助治疗冬季常见的口干、舌燥、鼻干、目涩等，效果非常显着。

【第84句】：【五绝招可防亚硝酸盐】生活中易产生亚硝酸盐的食物有腌菜、隔夜菜、凉拌菜、久煮的火锅汤、干制海鲜。预防方法、腌菜时间超个月食用更安全、隔夜菜热热再吃、凉拌菜加点蒜泥、柠檬汁、醋、火锅汤涮锅开始半小时内喝最放心、海鲜类产品有刺鼻味道的慎吃。

【第85句】：【电脑族远离疲劳，每天必喝的四杯茶】面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。【第1句】：上午一杯绿茶；【第2句】：下午一杯菊花茶；【第3句】：疲劳了一杯枸杞茶；【第4句】：晚间一杯决明茶。

【第86句】：早起一杯温开水，舒舒服服永相随；上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分离；中午喝碗绿豆汤，调理肠胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消；睡前空调温调高，安睡舒适到天亮。

【第87句】：【用药小提示】三类感染性皮肤病不适合使用皮炎平：一是细菌性皮肤病，包括疖、毛囊炎、痤疮等；二是由真菌感染引起的股癣、足癣、体癣等，皮炎平会使皮疹扩散，加重病情；三是病毒性皮肤病，包括单纯疱疹、带状疱疹等，随意使用皮炎平会使局部感染加重。

【第88句】：【晨起这些现象预示什么】清早起头晕，有可能是因为长期用电脑，颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。清晨有口气，可能是服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。

【第89句】：【养肺方法之最】①最佳养肺时间：上午7~9点；②最简单的养肺法：一杯热水；③最舒服的养肺法：按摩穴位；④最有效的养肺法：主动咳嗽；⑤最便宜的养肺法：笑口常开；⑥最美味的养肺法：莲藕排骨。

【第90句】：【指甲里的健康信号】【第1句】：指甲的甲板上出现白色斑点和絮状的白云朵：多是由于受到挤压，碰撞，致使甲根部甲母质细胞受到损伤导致。【第2句】：指甲的甲半月颜色异常，呈红色或淡红色：出现红色多是心脏病的征兆；淡红色多是贫血导致。【第3句】：甲板出现脊状隆起，变得粗糙，高低不平：多是由于维生素B的缺乏。

【第91句】：【注意补充营养】长时间对着电脑工作的人，他们的视网膜上的视紫红质会被慢慢地消耗掉。这个时候就应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质，特别是注意蔬菜及水果的摄取。

【第92句】：【暖足养生法】足部有人体各脏腑器官相应的反射区，足三阴、三阳经脉在足趾交接。椒水泡脚是一个简单易行的暖足养生法，适合于身形瘦弱、体质偏寒者。脾胃虚寒引起的腹痛、老寒腿、风湿关节痛等起到一定的预防和缓解作用。50g花椒放在布包里煮开泡脚即可，花椒包可反复使用一周。

【第93句】：【生姜蜂蜜水，喝走痘痘暗斑】材料：生姜片5片、蜂蜜适量、水200～300毫升，做法：在水杯中放入鲜姜片，加入200～300毫升开水浸泡5～10分钟，加入少许蜂蜜搅拌均匀亦可。生姜含大量活性成分，其中姜辣素有超强的减弱自由基作用；蜂蜜能抗氧化，令皮肤光滑，面色红润，还可以防裂补血。

【第94句】：【40—45岁眼减龄方法】针对眼部周围的肌肤问题，使用专业眼部护肤品来进行保养!多吃黄绿色食物，如胡萝卜、玉米等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，防止眼睛的功能性退变。眼部保养在加上专业的食疗保养双管齐下自然会有明显的效果。

【第95句】：不要说得不到的是最珍贵的，不要说做不到的就是最难办的，只要我们懂得珍惜，珍惜生命，珍爱健康，真爱家人，珍惜当前所拥有，用行动诠释生命的意义，一切的拥有都是美好。

【第96句】：无论你是谁，不分种族，不分国家，不分信仰，无论你是穷还是富，身体是否健康，明天我们都没有区别。

【第97句】：【豆浆蔬菜煎饼】【第1句】：蔬菜粒（可以在超市买冷冻蔬菜粒）事先用热水烫好【第2句】：洋葱，火腿，青菜（按自己喜好）分别切末待用，鸡蛋打匀，加入面粉混合【第3句】：慢慢加入温豆浆，（煎饼稀薄按自己口味调），然后加入盐，胡椒粉，椒盐和味精拌匀【第4句】：平底锅加少许油，小火煎至两面金黄。

【第98句】：【健康常识：温开水妙处】要知道，我们的牙齿感觉最舒服的温度是35度左右，所以用温开水刷牙正合适。如果水温过高或过低，都容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。温开水对温和、对口腔刺激小，用来漱口也可以帮助我们清除口腔里食物残渣，消除口腔细菌。

【第99句】：水龙头上面留下的水锈和水垢，涂上牙膏后进行擦洗，很快就能清理干净并且光亮如新。