养生健康小常识经典文案-健康文案文案

【第1句】：【柚子食疗四法】赶快学习下吧！①柚子百合煎水同饮：有化痰下气功效；②柚子榨汁饮：有化痰健胃功效；③柚皮蜜饯，柚子皮削去白髓，留青皮加蜂蜜，蒸至烂熟，治疗慢性咳嗽；④杏贝银柚：柚子1个，杏50克，川贝银耳50克，蜂蜜1000克，炖24小时化痰平喘。

【第2句】：【吃粗粮杂粮的好处】粗粮和杂粮能够给人体补充矿物质，保证微量元素、纤维素和维生素的供应，还富含各种特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。常吃粗粮杂粮对促进食欲、增强消化吸收能力很有帮助。建议日常饮食中可以增加玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

【第3句】：【大多水果都涂了保鲜剂】【第1句】：草莓通常用乳酸钙溶液浸泡来达到保鲜的目的。【第2句】：圣女果特别容易受霉菌的污染而发霉，常用于圣女果的保鲜剂是邻苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龙眼常用亚硫酸盐制成的片剂保鲜。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、芦柑等水果经常使用碳酸氢钠或涂蜡保鲜剂。我们改如何清洗？

【第4句】：【油性头发如何选择洗发水？】通常油性头发尽量用透明质地的洗发水因为白色乳状的洗发水有时会加入滋润发丝的油质，让油性头发会有洗不干净的感觉，另外，护发素是不可以用太靠近头皮，也容易造成油脂残留，当然，洗发时要用指腹按摩头皮，冲洗时要完整将头皮冲洗干净，避免熬夜，这些都有帮助.

【第5句】：【新年伊始，控制体重哦】每逢佳节胖三斤，怎么办？1烹调方式蒸、煮、炖；2少油、少盐更健康；3尽量不去吃消夜，若吃选择果、蔬、奶；4零食选择要适当，坚果、水果和酸奶；5多多走动去拜年，少卧家里看电视；6亲友聚会少喝酒，尽量不喝甜饮料。祝您新年更健康。

【第6句】：【如何补充营养素】健康提示高温下易丢失水分和无机盐，应根据劳动强度及其具体生活环境进行适当补充，如中等劳动强度补水量需3-5升；高强度劳动补水量需5升以上。无机盐的补充除食盐外，以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。另外，应适当补充优质蛋白、维生素C和B族维生素。

【第7句】：【丁香和薄荷比红葡萄酒更护心】此前已有多项研究发现，红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平，进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。

【第8句】：【爱吃麻辣烫必知5个点】【第1句】：吃麻辣烫放芝麻酱，富含钙和维生素E。【第2句】：多食绿叶蔬菜，只要合理搭配，更容易达到酸碱平衡的要求；【第3句】：麻辣烫的加热温度并不高，不会产生油烟和脂肪高温氧化问题。【第4句】：涮菜的过程中可去除蔬菜中的部分草酸、亚硝酸盐和农药，减少有毒物质；【第5句】：麻辣烫的调料健康低脂。

【第9句】：【养生微文案】芹菜健康新吃法：芹菜叶洗净，稍稍凉一下，除去部分水分；芹菜叶不要切，摘的时候不要太小，避免营养素流失。撒入备好的玉米面粉，用手拌匀，至面粉不再吸水即可。蒸锅水开后放入蒸锅3—5分钟，即可出锅装盘。准备蒜汁或自己喜欢的汁，直接沾着吃。/得意

【第10句】：【有头屑，试试擦紫皮洋葱】买几个洋葱，捣成泥后用布包好轻轻擦拭头皮和头发，让洋葱水在头上留两小时后再洗干净，慢慢你会发现头皮屑明显减少。中医认为，洋葱性温，味辛甘，有健胃润肠、解毒杀虫的功能。现代科学也证实，洋葱能够清毒杀菌、滋养头发，恢复头皮代谢平衡。2小时后洗净头发头皮。

【第11句】：【6个瘦脸方法】【第1句】：细嚼慢咽有助瘦脸。【第2句】：5分钟脸部消肿瘦脸法。【第3句】：高钾质餐有助消除脸部浮肿。【第4句】：经期瘦脸更有效。【第5句】：关注日常小细节。【第6句】：瘦脸小窍门.如果有脸部肥胖，肌肉松软吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，促进血液循环并强化新陈代谢。

【第12句】：【吃蒜也要有度】有谚语说：蒜有百利，唯有一害，伤目。长期过量食用大蒜，会导致眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等。所以，凡事讲究一个“度”。科学家认为，每天吃一瓣生蒜是比较合适的，若是熟蒜吃个两三瓣也就够了。蒜虽小，多吃无益。

【第13句】：【五脏症候，你占几条？】肝气足肝火旺的人喜欢大呼小叫，而肝气虚的喜欢长吁短叹；心气足心火旺的人常嬉笑不休，心气虚的人往往哀怨唠叨；脾胃虚弱消化不良的人容易得相思病、思乡病，喜欢哼哼唱唱；肺气虚怯的人容易悲伤哭泣；肾气不足的人经常卧床呻吟、哈欠连天。

【第14句】：【女人每年必做3妇科检查】【第1句】：内诊。即阴道双合诊，没有性经历者可以进行肛诊。这一检查可以及早发现阴道穹窿顶端有没有触痛或结节，获知子宫、卵巢形态有无异常等。【第2句】：宫颈检查。主要查看宫颈异常和病变。【第3句】：B超检查。用它来检查盆腔，可尽早发现内生殖器有无畸形等。

【第15句】：【中医教你吃荔枝】荔枝味甘、酸、性温，果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效，可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时补脑健身，开胃益脾，促进食欲；但荔枝核仅作为汤药煎服。荔枝适宜体质虚弱、病后津液不足、贫血者食用。

【第16句】：【女人多吃点补铁食物利于养生】由于女性特殊的生理现象,贫血是女性常见的病症，因此,要经常性的补充含有铁质的食物。含铁食物较多的有:动物肝，猪腰，猪肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黄，黄鱼，鱿鱼，海蜇，虾米与虾仁。菠菜（过水），油菜,金针菜,韭菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干。桃，橘，枣等。

【第17句】：透过生死，才会明白健康的重要;透过成败，才会明白通达的重要;透过得失，才会明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫过于苦苦追求那些原本可以放弃的，却忽略了生命中那些最最宝贵的。人生难免会有迷茫，关键在于明白自己从哪里来，要到哪里去。多点淡然，少点虚荣，活得真实才能活得自在。

【第18句】：【每周散步7次保护肾脏寿命长】《美国临床肾脏病学会杂志》刊登研究发现，肾不好的人如果每周散步7次，早逝的可能性可以减低59%，而且需要进行透析治疗或换肾的风险性也会降低44%。中国医科大学的研究者指出，每周散步一次（30分钟）也能有效果，但次数越多、散步越长，效果更佳。

【第19句】：【板蓝根喝太多，伤脾胃】很多人喜欢用板蓝根来防治感冒，但有人发现，喝一段时间后，吃饭都不香了，这可能是伤了脾胃。医生提醒，板蓝根只适用于风热感冒、流行性感冒等热病，风寒感冒、体虚感冒等不适用。建议感冒时先弄清类型，再选药。老人、小孩及脾胃虚寒者不宜长期服用。

【第20句】：【什么才是健康的睡觉】①12点，恭喜你赶上睡子觉（11点到凌晨2点，肝脏排泄废物的重要时段）。②11点，恭喜你赶上肝脏排毒，你已经迈入了健康生活的殿堂。③10点，肝脏最大限度排毒，淋巴排毒，你的作息时间非常健康。④9点，手少阳三焦经旺之时，三焦通百脉，此时睡觉百脉得休息。

【第21句】：【这些习惯堪比慢性自杀】①晚上12点后睡觉。②不吃早餐。③每天对着电脑14小时以上。④手机24小时开机。⑤吸烟。⑥不做定期身体检查。⑦饮酒过量。⑧长时间呆在室内。⑨与人无良好沟通。⑩缺乏锻炼。⑪总是上夜班，日夜颠倒。⑫不卸妆睡觉。⑬临睡前吃的很饱。⑭过多抱怨。

【第22句】：【5大信号暗示压力过大】【第1句】：易忘事：突发事件导致巨大压力，应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆；【第2句】：做怪梦：焦虑手足无措时，易做怪梦；【第3句】：下巴疼痛：人紧张时会牙关紧咬或睡觉磨牙；【第4句】：牙龈疼痛出血：压力大降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎；【第5句】：重度痛经：压力太大，痛经风险翻倍。

【第23句】：【关节炎患者为何会预知降温？】膝关节含有滑液。气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，增加了滑液的黏度。血浆中蛋白含量高亦会影响滑液中蛋白。寒冷刺激使肾上腺素分泌增多，肾上腺素则可增加血液的黏度，这些都可增加滑液的黏度，从而增加关节阻力，引起关节疼痛。

【第24句】：【西红柿预防癌症和动脉粥样硬化】西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一，它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍，不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。

【第25句】：【健康养生】健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君永健康！

【第26句】：【脸上不长痘痘：生菜和苦瓜】生菜含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。【moc鬼脸】

【第27句】：【女性补血首选】当归，作为调经、活血补血的首选药，女性常用它来调经、补血。但当归有活血作用，应避免月经期间服用，以防月经量过多，可以于经前、经后服用。有痛经者，经前服用一些当归，可以明显缓解痛经症状;月经干净后，用当归炖鸡、当归炖黑豆，再放入一些枸杞子、红枣，有很好的补血作用。

【第28句】：【十种抗衰老蔬菜排行榜】①西兰花，富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。②冬瓜，富含VC。③洋葱，富含硫磺，能帮皮肤和肝脏排毒，重建结缔组织。④圆白菜，总的维生素含量比西红柿多出3倍。⑤胡萝卜，富含维生素a和胡萝卜素。⑥西红柿⑦菠菜⑧香菜⑨马铃薯⑩芹菜。

【第29句】：【饭后闭目养神可护肝】饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

【第30句】：【10种常见蔬菜搭配禁忌】①萝卜与橘子→甲状腺肿②甘薯与柿子→胃柿石③韭菜与菠菜→腹泻；韭菜与蜂蜜→心痛；韭菜与牛肉→发热动火④茄子与黑鱼、蟹→伤肠胃⑤菠菜与豆腐→缺钙⑥南瓜与羊肉→黄疸和脚气病⑦竹笋与豆腐→结石⑧茭白与豆腐→结石⑨芹菜与醋→损伤牙齿⑩芥菜与鲫鱼→水肿。

【第31句】：【6种最佳补脑食物】①鱼：是真正的“大脑食物”，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白，有益大脑。②葡萄糖：是大脑理想的“燃料”。③坚果巧克力。④蓝莓：能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。⑤全谷食物：比如玉米、燕麦等。

【第32句】：【塑造卖点】犹太人开了家食品公司，生产的水果罐头曾一度无人问津。为摆脱困境，老板思得一妙计：在罐头上印上谜语，并注明打开罐头吃完东西，就可在罐底找到谜底。这一新奇招数使得消费者争相购买，产品顿时从滞销变为畅销，顺利打开市场。产品需要亮点，那个亮点就是你的卖点！

【第33句】：【养生微文案】防脚臭小贴士：①应该注意鞋袜的透气性，让足部的皮肤得以呼吸;②要确保鞋子大小适中和多让双脚得到休息，因为足部过分受压可加剧流汗;③袜子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸湿材料制成，不要穿尼龙质地的袜子，平时应经常更换袜子以保持双足干。

【第34句】：【环境污染竟会影响药效】环境污染对人体健康有害众所周知，但最新的一项研究可能会加深人们对于环境污染的担忧。11月12日，墨尔本大学的一项研究表明，环境污染可能导致微生物耐药性增强，从而削弱药物对疾病的治疗效果。环境污染对人的威胁已经渗透到了更多领域。

【第35句】：【女性按摩五部位胜过吃补品】①腹脐：消除腹部的脂肪，防治便秘；②耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾；③前胸：增强心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果，做个健康女人。

【第36句】：【上班路上不要做这3件事】1车上睡觉：车上补觉易受噪音光线晃动等因素干扰，难以进入深度睡眠，疲劳难消除，对颈椎也不好；2车上看书：上下班人挤车多，车厢晃动较频，读书看报是典型的不健康用眼行为；3路边早点：吃早餐不必非抢路上几分钟，用餐还应在室内，仓促进食对肠胃和营养摄入都不利。

【第37句】：【止泻药什么时候用】受凉、饮食不净等都可能引起腹泻。发病初期，腹泻的排泄物能将体内致病菌与细菌产生的毒素排出体外，减少对人体伤害，是一种保护性反应，不应急着用药。但如果细菌性腹泻次数频繁、持续时间过长，出现了脱水，就应遵医嘱服抗生素和纠正脱水后，酌情用止泻药。

【第38句】：【牙齿过敏怎么办】对牙本质过敏症应进行积极的治疗。首先，可采用专用药物或激光进行脱敏。如果牙齿有龋坏或其他缺损，还需及时加以修补。如果缺损范围较大，修补效果不佳，则可采用全冠进行保护。如果所有这些方法都无法解决问题，最后可将部分或全部牙髓失活，进行根管治疗。

【第39句】：【七分饱是什么感觉？】北京协和医院临床营养科主任医师于康指出，七分饱是指胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢。只要饮食多样化，吃七分饱可以保证营养摄入，长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑清醒。另外，要想做到七分饱，吃饭就要细嚼慢咽。

【第40句】：【五招快速解除疲劳】【第1句】：吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦。【第2句】：喝热牛奶加薄荷糖，可使精神振奋，精力集中。【第3句】：大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。【第4句】：两手手指交叉在一起互相磨擦解疲劳。【第5句】：双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

【第41句】：【油炸食品与非油炸食品的区别】❶非油炸食品含油脂量少、热量低,有利于避免摄入过多能量。❷非油炸食品水分含量高于油炸食物。❸非油炸食品没有经过高温油炸,烹调温度较低,其中的营养素保留比较完整,营养损失少。❹非油炸食品可以减少肥胖、心脑血管疾病等慢性疾病的发生率。

【第42句】：【寄语母亲节：每日健康小贴士】今天给妈妈们推荐5大养生补血法，祝妈妈们拥有迷人好气色！1神养：保持乐观情绪。睡养：做到起居有时、劳逸结合。药养：党参15克、红枣15枚煎汤代茶饮。食养：多吃富含造血原料的优质蛋白质，叶酸和维生素B12等。动养：经常体育锻炼。

【第43句】：【如何睡觉才减肥】【第1句】：保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；【第2句】：睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；【第3句】：不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；【第4句】：尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；【第5句】：尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；【第6句】：可午睡但是不要超过30分钟。

【第44句】：【祛皱多吃富含胶原蛋白食物】如猪皮,猪蹄,甲鱼等,每百克猪皮含蛋白质【第26句】：4%,,特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白,这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡的作用,能使人体皮肤长得丰满,白嫩,使皱纹减少。

【第45句】：【补气的保健方法】女人美不美，看的并不仅是五官，还有她的气色，那么什么因素可以决定女人的气色呢？就是她的气血是否充足。下面就为大家介绍几种补气的小方法，远离汽车尾气，优化呼吸环境；用步行代替电梯，加大呼吸力度；常看惊险片，加快深呼吸频率；常吃百合，清肺补气。

【第46句】：【第1句】：人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。【第2句】：知世故而不事故，才是最善良的成熟。【第3句】：生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态。【第4句】：人生没有绝对的公平，但是相对还是公平的。放在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受更多。

【第47句】：【关于洗澡你不知道的健康常识】洗澡并不只是清洁身体的小事，也暗藏着许多养生祛病的小技巧：①饭前30分钟洗，增强食欲；②冲洗重点部位，减轻身体疼痛；③洗澡时大口呼吸，缓解便秘；④搓搓脸洗掉疲劳；⑤不饱食、空腹洗澡，防肠胃不适及空腹引起晕厥；⑥时间控制在30分钟以内。

【第48句】：【腹泻时吃点香蕉】【第1句】：香蕉含多种微量元素和维生素。能增强对疾病的抵抗力。【第2句】：香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。【第3句】：香蕉皮中含有蕉皮素，可抑制真菌和细菌。【第4句】：香蕉中含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质，能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖、维持肠道正常蠕动而防止腹泻。

【第49句】：生活的目标，是质量；人生的追求，是无悔；生命的成本，是健康；房子的意义，是温馨；车子的需求，是平安；穿着的自然，是合体；漂亮的目的，是顺眼；优雅的气质，是内涵；微笑的魅力，是自信；亲情的温暖，是惦记；爱情的美丽，是默契；友情的纯粹，是真诚；前行的脚步，是动力；幸福的有无，是感觉。

【第50句】：【低脂健康6种鸡胸肉做法】①烤鸡胸卷：原料：鸡胸肉1块，盐、胡椒粉、甜酱油各适量。做法：鸡胸肉从中间片成大片撒上盐、胡椒粉腌制片刻，将鸡肉卷成卷，把卷好的鸡肉卷放进烤箱，烤熟即可。②味噌鸡胸肉。③酸甜煎鸡胸。④沙茶鸡块。⑤香甜芥末鸡胸。⑥棒棒鸡。

【第51句】：【养生微文案】买柚子要一看二闻三叩。看，最好选上尖下宽的标准型，表皮薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄。闻，味道芳香浓郁。叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子，味道不是最佳。两周以后，柚子中水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。

【第52句】：【冬天常吃薯类可以抗感冒】用薯类食物替代精白米面做主食能提供大量维生素C、维生素B【第1句】：钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

【第53句】：【养生讲堂】如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动会过量，这样会导致不良后果，在体育锻炼上应当循序渐进。

【第54句】：【孩子该不该补营养素】①维生素AD，不常晒太阳需要补。②多维营养素，偏食孩子可选择。③维生素C，最没必要补。④DHA鱼油，不如多吃深海鱼。⑤钙剂，喝够奶就无需补。家长不管孩子缺不缺，先补了再说，是绝对不行的。身体健康的孩子，只要保证自然食物、均衡膳食就可以了。

【第55句】：【夏季最养生的8种食物】①鸭蛋补夏，使人在夏天劲头足。莲子养心，可以安神、壮肠胃。章鱼补血，适合体质虚弱的人。草莓解毒，能排除胆固醇和有害重金属。莴苣通气，能促进肠壁蠕动。草菇抗癌，能加强肝肾的活力。豌豆富含粗纤维，能清洁肠道。茄子抗老，紫皮中含有丰富的维生素。

【第56句】：【经常头晕怎么办？】很多眩晕是由于血压突然降低，大脑短时间缺氧所致。比如，猛然起身或起床等。经常头晕要检查血压,任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35~40岁时出现。要调整饮食，选择一些有益的体育运动，比如游泳。大脑血氧量不足，因而产生眩晕感。要着重补充铁、叶酸、维生素B12。

【第57句】：【自制面膜】制作材料：黄瓜、蜂蜜制作方法：先将黄瓜洗净榨汁，与蜂蜜调和均匀，涂抹于脸上，等待半个小时后将其用清水洗去，或者是将黄瓜洗净切成一片片，然后涂抹上蜂蜜，直接敷在脸部，早晚一次。功效：黄瓜蜂蜜面膜不仅能够很好的滋养肌肤，同时还可以增加肌肤的弹性，同时达到抗皱去皱的效果。

【第58句】：鱼骨卡喉后，不少人喜欢采用吞咽大的干饭团的方法来对付鱼骨卡喉，该方法对小的鱼骨可能有效，但对稍大一些的鱼骨则无效，有时反而会因挤压而刺得更深。还有些人认为，一旦鱼骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使鱼骨溶解。其实，食醋在咽喉部停留的时间很短，根本不可能溶解鱼骨。

【第59句】：【苹果的16个超级养生功效】【第1句】：防癌；【第2句】：调血压；【第3句】：减肥；【第4句】：补血；【第5句】：抗氧化；【第6句】：保护心脏；【第7句】：预防便秘；【第8句】：美白养颜；【第9句】：清洁口腔；【第10句】：延缓衰老；【第11句】：强化骨骼；【第12句】：宁神安眠；【第13句】：降低胆固醇；【第14句】：预防佝偻病；【第15句】：提高免疫力；【第16句】：闻苹果香气，缓解焦虑。晨吃个苹果吧！

【第60句】：【大山楂丸最刮油】在开胃消食的中成药里，大山楂丸算得上是“最刮油”的一个，它虽然只含三味药，却个个“身怀绝技”。山楂能促进肉类等油腻食物的消化；神曲能消食健脾；麦芽擅长促进米、面等淀粉类主食的消化。这3药组成的大山楂丸，对各种饮食积滞都具有很好的促消化作用。

【第61句】：【护理头发必知三个要点】①加强营养，不可偏食。新鲜果蔬、豆类、杂粮对头发生长有益，要多食；②保持精神愉快，不良情绪是造成头发过早脱落的重要因素；③掌握正确的洗头方法，选用合适的洗头液和化妆品，一般每周用温水洗头1-2次，用中性洗头膏、洗发精最好，头油不可搽用太多，以防影响头发色泽。

【第62句】：【女性常饮青梅酒有助延缓衰老】青梅酒中的青梅儿茶酸能促进肠道的蠕动，对便秘和腹泻有显著功效。青梅含有的活性物质能提高肝脏的解毒功能，增强人体解水毒、食毒、血毒的能力。青梅味道酸，饮用青梅酒后能刺激唾液腺分泌腮腺素，腮腺素可促进新陈代谢，延缓衰老。

【第63句】：【白开水也有保质期】很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水，第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以；如气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快，隔夜凉开水就会失去生物活性，并且极易被污染而引起腹泻。当天烧的开水最好当天喝完。凉白开放置超过3天最好不再饮用。

【第64句】：【给女性的贴心提示】①别贪凉：女性穿露脐露腰装，容易落下月经病，导致经血紊乱；②少熬夜：常熬夜也会影响女性内在的激素水平，从而导致卵泡发育不好，影响女性的排卵周期和内分泌功能，有可能加大子宫肌瘤、子宫内膜病等的风险；③多活动：保持体重，太胖太瘦都可能加大不孕风险。

【第65句】：【冬季干什么都要慢一点】天养生讲究养藏，现代人快节奏的生活会耗散阳气，因此冬天除了注重保暖外，生活上可以适当慢一点，采取静养生、慢养生的方法来强身。【第1句】：起床慢一点；【第2句】：吃饭慢一点；【第3句】：运动热身慢一点；【第4句】：说话慢一点；【第5句】：排便慢一点；【第6句】：呼吸慢一点；【第7句】：脾气上来慢一点。

【第66句】：脂肪酸让我们的头发与皮肤丰盈亮泽，脂肪酸支持我们多种脏器的各种功能(尤其是大脑与肝脏的功能)。脂肪酸也是我们从植物中摄取的维生素与矿物质的护航者，如果没有脂肪酸那绅士般的伴随，部分维生素与矿物质就对我们的细胞毫无用处了。这些人体必需的脂肪酸，对我们的身体健康至关重要。

【第67句】：【慧生活】【第1句】：小小牙签，细菌数万；【第2句】：总打嗑睡，当防血稠；【第3句】：好言好语能治感冒；【第4句】：常吃姜有益健康，蚊虫叮咬，花露水没用；【第5句】：牙齿长得乱原因在吃饭；【第6句】：腹部肥胖比臀部肥胖危险；【第7句】：人口中约含细菌500种；【第8句】：常食富有植物纤维食物有益健康；【第9句】：中年人穿着不易太紧；【第10句】：秋天心梗多。

【第68句】：【应该多吃的五种防流感食物】大蒜中含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒；全谷食物燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键；香蕉香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力；辣椒辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效；红薯有助于人体制造足够的白细胞。

【第69句】：【牛奶治烫伤小妙招】被烫伤后，皮肤会出现小水泡，小泡不可挑破，否则会引发感染。此时要立刻使烫伤的皮肤接触冷水或冰块，然后用毛巾浸入冰冷的全脂牛奶后，敷在伤口上同样有效。而且，牛奶所含的脂肪和蛋白质还可以减轻灼烧感。另外，蜂蜜含有抗菌成分，可治疗烫伤，加速伤口愈合。

【第70句】：【失眠●心肾不交型】心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸软；男子滑精阳痿，女子月经不调，舌红少苔。吃交泰丸，来源《医方集解》：黄连9g，肉桂3g。若以心阴虚为主，用天王补心丹；若以肾阴虚为主者，可用六味地黄丸加夜交藤、酸枣仁、合欢皮、茯神。

【第71句】：【手机该怎么用】①每周都用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分进行除菌，也可以去手机客服部通过紫外线或者臭氧等方式进行清洁。②通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要吃食物。③不要把手机与钱包、钥匙、钞票等物品放在一起。

【第72句】：【5大有氧训练注意事项】【第1句】：在力量训练结束之后立即进行有氧训练。【第2句】：采用高强度间歇性有氧训练模式训练。【第3句】：经常变换有氧训练的器械或者训练地点。【第4句】：根据力量训练刺激到的肌肉群，相应地调整有氧训练的方式。【第5句】：空腹进行有氧训练时，在训练之前不要摄入碳水化合物食品，但可以摄入一些乳清蛋白。

【第73句】：【这些坏习惯必须注意哦】【第1句】：大量饮酒：肝脏发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。【第2句】：嗜饮咖啡：降低受孕率，易患心脏病。【第3句】：晚餐太丰盛：易失眠。【第4句】：不吃早餐：严重伤胃。【第5句】：餐后吸烟。【第6句】：保温杯泡茶。【第7句】：顿顿生食。【第8句】：水果当主食：营养失衡。【第9句】：进食速度过快。

【第74句】：【感冒必做的那些事】①睡觉是“最好的感冒药”。②补充维生素C，它不能治愈感冒，但能缓解症状。③喝水，每天喝2000毫升水。④吃流质食物，热汤热粥都不错。⑤别吃奶酪等较难消化的奶制品，可以适当喝些牛奶。⑥一般感冒症状需要7天左右才会自行消失，但如果持续或急剧恶化，去医院。

【第75句】：【早晨3杯水养生术】第一种是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是柠檬水，因为柠檬是酸的，能够增加我们早晨的食欲，同时柠檬的分子非常小不影响我们的代谢过程，有利于把水排出来。还有一杯水，就是淡盐水，其实这杯水对便秘的人是非常有好处的。对于老人来说可以降低血液的粘稠度。【xkl抚摸】

【第76句】：【吃一根炭烤羊肉串相当于吸50根香烟！】华科大同济医学院姚平教授介绍，烧烤多是肉类食物，其蛋白质和油脂在木炭的直接烘烤燃烧下，会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性的致癌物。有调查显示，一根肉串在烤制过程中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍。

【第77句】：【老年健康饮食10项注意】①质量宜高：豆蛋奶，多鱼少肉②食物宜杂，注意搭配；③蔬果宜鲜；④数量宜少，每餐七八分饱；⑤质地宜软，易于消化；⑥饭菜宜香，增加食欲；⑦饮水宜多，喝淡茶或白开水；⑧温度宜热，利于肠道消化；⑨饮食宜淡，口味忌重；⑩速度宜缓，细嚼慢咽。

【第78句】：【为什么会胀气】胀气则是肠道出现了多余的气体。造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等。此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）同样可导致胀气。

【第79句】：透过生死，才会明白健康的重要；透过得失，才是会明白淡泊的重要。做一个简单真实的自己，心安，便是活着的最美好状态。任何事情，总有答案，与其烦恼，不如顺其自然。别等到无能为力，才选择顺其自然；莫因为心无所恃，才被迫随遇而安。不必羡慕别人，顺其自然，过好自己的生活才是真正的幸福。

【第80句】：【如何炸辣椒油】原料：上好的辣椒粉、胡椒粉、芝麻、盐、炸熟的花生米。制作：【第1句】：将原料按辣椒最多的比例混合，放在一个不怕烫的碗中；【第2句】：烧一锅热油（油要冒烟），关火，静置片刻；【第3句】：之后将热油徐徐倒入配好的辣椒粉里，边倒边用筷子搅拌；【第3句】：油宁多勿少，制作完后应完全淹没辣椒粉。

【第81句】：【每天都要防晒】阳光中的紫外线会加快肌肤的氧化，让肌肤提早老化，出现皱纹。紫外线可以令肤色变黑，造成色素沉着，形成色斑，令肌肤暗淡无光。所以做好防晒工作是抗皱至关重要的一步，不要等到皱纹出现时才想补救。可是很多人却经常忘了防晒，才会导至出现了皱纹，所以每天出门前一定不要忘记防晒

【第82句】：【保养品突然变得不吸收，你可能需要注意这几件事】【第1句】：定期去角质，打开产品吸收的通路。【第2句】：季节变化，你是否需要调整所用产品？【第3句】：最近是否生活不规律，导致皮肤吸收力变差。如果是，保养品也需调整。【第4句】：是否最近增加了保养步骤，虽然每样用量不变，但步骤增多，也导致肌肤被＂撑到＂，吸收不下。

【第83句】：【健康养生宝典】【第1句】：晨起一杯水身体水平衡。右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。只吃七分饱，身体自然好。生命在运动中蓬勃。音乐舒畅身心，读书增加智慧。吃豆，可长寿。跟烟、酒说再见。爱与性要完美和谐。摆脱孤独寂寞就健康。0、勤用脑，防衰老。【第1句】：喝茶，可减肥、防癌。

【第84句】：【怎么吃火锅更健康】①酸菜与海鲜本身富含亚硝酸盐，用它们做汤底时，亚硝酸盐含量特别高。相比而言，清汤、骨头汤、鸳鸯汤等比较安全。②涮酸菜、海鲜类高亚硝酸盐的食品后，喝汤时应更加小心。③如果要喝汤，不宜在涮锅结束的时候喝，在涮锅一开始之后半小时内喝最放心。

【第85句】：【养生讲堂】孕妇尽量避免少吃火锅，尤其是麻辣味儿的，会给本来就容易便秘的孕妇雪上加霜。而且涮食过程中，由于加热时间不够，还有可能造成腹泻。易过敏的人群尽量避免海鲜类的摄入；高尿酸血症、痛风患者尽量避免吃火锅；消化系统疾病的人群尽量避免麻辣味火锅。

【第86句】：【嗓子疼的6种自然疗法】【第1句】：温盐水漱口。半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。【第2句】：蜂蜜柠檬茶水。1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁。【第3句】：鸡汤面条。还有助于抗炎抗病毒。【第4句】：吮吸蒜瓣。感觉嗓子痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。【第5句】：甘草水漱口。【第6句】：补锌。

【第87句】：【试用期风险控制】【第1句】：不能超期约定；【第2句】：不能口头约定；【第3句】：不能重复试用；【第4句】：不能订单独试用合同；【第5句】：不能随时解雇；【第6句】：书面约定录用条件；【第7句】：试用期患精神病可解雇；【第8句】：试用期出资培训有风险；【第9句】：以不符合录用条件解雇必须在试用期内做出，超出试用期做出无效；10)必须买社保。

【第88句】：【红色的水果养生保健】红色水果包括西红柿、石榴、西瓜、草莓、樱桃、桑椹等，这类水果富含类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。桃铁含量高，有促进血红蛋白再生功效；西瓜汁含有多种有益健康和美容的成分；吃草莓能培养耐心。

【第89句】：【蘑菇烩蛋白】【第1句】：鸡蛋洗净，放入冷水锅煮熟捞出，用冷水浸凉，再剥去壳，切成四瓣，去掉蛋黄；【第2句】：蘑菇切成片，小白菜摘去边叶洗净切小。将油烧到7成热时，下入蘑菇、小白菜翻炒数下；【第3句】：再下入蛋白翻炒，加入一小碗水，中火收汁；【第4句】：撒入盐和胡椒粉，用湿淀粉调稀勾芡，装入盘内即成。

【第90句】：【玻璃杯喝水最健康】在所有材质的杯子里，玻璃杯是最健康的。玻璃杯在烧制过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生，或者选择无彩釉涂染的陶瓷杯。而一次性纸杯、塑料水杯等则不宜选用。

【第91句】：【养生禁忌：越饿越不能食的6种食物】①柿子、西红柿，含有难以溶解的凝胶块，易形成胃结石；②冷饮，会刺激胃肠发生挛缩，诱发肠胃疾病；③香蕉，会破坏人体血液中的镁钙平衡；④山楂、橘子，会使胃酸猛增，造成不良刺激；⑤牛奶、豆浆，起不到营养滋补作用；⑥茶：会稀释胃液，降低消化功能。

【第92句】：【哪些食物能减少面部皱纹】①中医认为，皱纹是皮肤衰老标志，主要由脏腑虚衰、气血失调等引起，尤其与脾肾的衰弱有关。②蛋白质缺乏也会导致皮肤松弛起皱纹。③减少皱纹的食物：猪皮、鸡肉、鱼虾、肝脏、鸡皮、木耳、蜂蜜、骨头汤；中药：人参、红枣、白术、枸杞等。

【第93句】：【身体6部位出汗分别警示什么】【第1句】：手心或脚心出汗——这可能是脾胃湿热、血虚的表现。【第2句】：鼻子出汗——如果平时鼻子总出汗，说明可能是肺气不足。【第3句】：颈部出汗——内分泌失调。【第4句】：腋下出汗——汗腺过大或是饮食过重。【第5句】：额头出汗——肝阳上亢。【第6句】：胸口出汗——脾胃失和。

【第94句】：【夏季养生五大金律】【第1句】：作息：晚睡早起。【第2句】：饮食：增酸减辛。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。【第3句】：情绪：静心养气。【第4句】：保健：健脾除湿。【第5句】：防病：冬病夏治。

【第95句】：【冬天最伤害头发的习惯】【第1句】：染烫同时进行。头发最好在烫过一个月后再染，否则头发被损伤的负担会被加重。【第2句】：用力梳头。有些人会用梳子大力把头皮屑刮掉，这样会把头皮上的角质刮掉，头皮会受到伤害。【第3句】：爱电吹风，头发的结构相当的脆弱，电吹风吹干可使头发弹性减弱，易断发，最好是让头发自然干。

【第96句】：【感冒预防】鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而促进痊愈。

【第97句】：想要很多很多幸福的时候，幸福是一个魔鬼；当我们不那么贪得无厌时，幸福就是一个天使。拥有一个健康的身心，自己是自己的主人，享受生活的快乐，分担别人的痛苦，那就是人最大的幸福。人总是这样，很多时候，我们不知自己想要什么，漂亮了还想漂亮，得到了还想得到更多。

【第98句】：【冬季早晨慢起床】冬天是心脑血管疾病高发季，多在深夜和凌晨发作。凌晨，心跳呼吸减慢，心脑动脉血流极缓，易形成血栓；人苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，易使已老化的心脑血管破裂。脑动脉硬化、高血压、心脏病病人及老年人，起床前应躺数分钟，等身体适应生物钟变化，再缓慢起来。

【第99句】：聪明如你我者，当你对他人多一点宽容；多一点大度；多一点谅解，与此同时，你自己也会少一些忧愁；少一些烦恼；少一些闷闷不乐；少一些不快；降低了耗气伤神的砝码，增加了健康快乐的基数，言外之意，善待他人益于己，即便是你不唱高调；全权只当是为你个人的长远利益着想，宽容大度一点儿没错。