《突出健康美味的文案》

【第1句】：【春天养生遵循四不】【第1句】：不冷。春夏养阳，春季应积蓄身体的火力，即新陈代谢的能力，要捂好。【第2句】：不酸。酸性食物会让肝气过于旺盛，伤脾胃。【第3句】：不风。春天温热湿毒又一开始活动，要防风温。【第4句】：不怒。春季肝火旺盛，易急躁，建议事事以与为贵，否则影响肝的疏泄功能，损害健康。

【第2句】：【养生微文案】人们认为感冒后咳嗽应该在一周之内好转，实际上感冒后咳嗽两三个礼拜不是什么大毛病，不要被咳嗽吓着。除非出现以下症状：褐色或血样的痰、持续发烧、寒战、身子疼、气短、喘、吞咽困难、声嘶等症状，或者患有哮喘和慢性肺部疾病者，这种情况下要就医。

【第3句】：【被动物抓伤忌贴创可贴】创可贴适用于创伤较为表浅、伤口齐整、出血不多的小伤口。被动物抓伤和咬伤后，不宜用创可贴，主要是防止病菌在伤口内蓄积或扩散。正确做法是用肥皂水冲洗多次，然后用碘伏消毒，让伤口暴露，并到医院注射狂犬疫苗。

【第4句】：【早上起来口苦是怎么回事？】【第1句】：胃热口苦：食用辛辣食物导致上火、或胃动力差者胆汁反流引起口苦；【第2句】：肝胆湿热或炎症，亦会引发口苦；【第3句】：生活不规律：睡眠不足，过度吸烟、酗酒等引发口苦；【第4句】：精神性口苦：工作压力大，活动太少；【第5句】：一些慢性疾病，如糖尿病也会有口苦的情况。

【第5句】：空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。这时候找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气。

【第6句】：宽容是你深爱的表现，大度是你深情的舒展，理解是你爱我的意愿，支持是你心声的不变，赞美是你默默的祝愿；【第4句】：27誓爱妻，牵着你手表心愿，谢谢你爱的笑颜常陪伴，有你一生再无憾，愿你快乐顺心愿，祝你健康到永远。

【第7句】：【多吃红色水果】西瓜、西红柿和葡萄中富含的西红柿红素是著名的抗癌成分，西红柿中的西红柿红素加热后更易被人体吸收。

【第8句】：【中年后，增鱼减肉】人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，这是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。

【第9句】：【茄子洒点水再炒，吸油少】把茄子切或撕成想要的形状后，在其表面洒点水（手指蘸点水弹到茄子上）。这样炒出的茄子不仅易炒熟，还相对省油。因为茄子洒水后再加热，能加快细胞壁软化，从而减少茄子的吸油量。水的传热速度较快，还可加速茄子成熟。烹调茄子时用筷子翻炒，能让茄子均匀受热和成熟。

【第10句】：【中秋之后吃什么蔬菜最养生】中秋之后，气温渐降，人体需多食用蔬菜来防燥防寒，保养身体。在应季的蔬菜中，给大家推荐4条秋季养生蔬菜方程式：【第1句】：莴笋＋菜花＝防感冒；【第2句】：生菜＋苦瓜＝防痘痘；【第3句】：韭菜＋香菜＝防消化不良；【第4句】：菠菜＋西红柿＝防上火。

【第11句】：【孕妈咪夏日饮食经】胃口不好的孕妈咪进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等，每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳，避免妊娠期肥胖及糖尿病。将每天应摄取的食物根据胃口调整为5～6餐，两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。

【第12句】：【梨的营养价值】吃一个梨，相当于喝一杯天然矿泉水。梨属秋天的时令果应于肺，无论对肺阴亏，肺燥热，痰壅阻肺…皆可止咳化痰生津润肺故又称养肺果。梨味甘性凉平有润肺化痰，清心止烦，解毒利咽，还能降压调脂治痛风，正如李时珍所说：梨能润肺凉心、消痰降火、解疮毒酒毒故同样有水果医生之誉。

【第13句】：【脸色不好发黄怎么办】中医认为脸色不好、脸色发黄属于湿热，脸色暗黄则是寒湿，面色萎黄，多为心脾虚弱、营血不足;面黄浮肿为脾虚有湿，还有一种可能是面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色，多出现在秋冬季，原因很可能是进食大量的南瓜、胡萝卜，导致体内胡萝卜素异常增高。

【第14句】：【枸杞食疗方】①枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，缓解视力模糊及流泪的现象。②枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用可明目。③枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

【第15句】：【早餐喝黑咖啡】许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

【第16句】：【三招躲开化学火锅】①火锅熬制的香味都是自然散发的，应该是越煮越香，一端上来就香气四溢的火锅可能加了增香剂②麻辣锅底应该略有浑浊，透亮的麻辣锅加了辣椒精等化学制剂③化学制剂调出来的锅底，人会感觉愈吃愈渴。袋装火锅底料像石头一样硬的话，可能是加了石蜡。

【第17句】：【正能量基地】知足常乐，常乐则无忧，无忧则不烦，心不烦则神不扰，此亦养生之宝。足常乐，憾事全了。

【第18句】：【人体十大养生穴】湖北省中医院赵焰总结出十个养生要穴：【第1句】：明目醒脑穴：风池。【第2句】：养胃穴：中脘。【第3句】：补肾固元穴：关元。【第4句】：养护心脏穴：内关。【第5句】：清热止痛穴：合谷。【第6句】：解腰背酸痛穴：委中。【第7句】：舒筋活络穴：阳陵泉。【第8句】：“全能”穴：足三里。【第9句】：滋阴养颜穴：三阴交。10安神健体穴：涌泉。

【第19句】：星星落下要3秒，月亮升起要1天，地球公转要1年，想一个人要24小时，爱一个人要一辈子，但一句关心的话只要一秒钟，好好照顾自己健康快乐常伴你。

【第20句】：【八类人应少打手机】【第1句】：癫痫病患者；【第2句】：心脏病患者；【第3句】：儿童及青少年；【第4句】：严重的神经衰弱者；【第5句】：甲亢及糖尿病患者；【第6句】：白内障患者；【第7句】：孕妇及母乳喂养者；【第8句】：60岁以上老人。

【第21句】：【DIY金裹银蛋炒饭】做法：【第1句】：将胡萝卜切小粒、葱切末；【第2句】：鸡蛋打入米饭中，搅拌均匀；【第3句】：锅内做油煸香葱末，倒入蔬菜粒翻炒；【第4句】：将泡入鸡蛋的米饭倒入锅内同鸡蛋一起翻炒；【第5句】：将米饭炒至干爽，直至米饭一粒粒在锅内跳动；【第6句】：加盐、胡椒粉调味即可出锅。

【第22句】：【中医·早安】若长时间注视电脑、电视，会使眼睛处于疲劳状态，出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒等不适。肝开窍于目，肝血充足则眼睛明亮，若过度用眼会导致肝血渐耗，出现以上症状。中医养肝血的汤方甚多，可找大夫当面诊治，亦可多吃蓝莓，补益肝血，特别有益眼睛，现代医学多有相关研究。

【第23句】：【对抗核辐射该吃些什么】【第1句】：多吃些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，喝些绿茶。【第2句】：饮食中脂类含量不宜高。【第3句】：多摄入优质蛋白质。【第4句】：适量增加食盐。【第5句】：多摄入一些海带、卷心菜、胡萝卜、蜂蜜、枸杞，适量补充维生素。不解释，怕河蟹，低调地转吧。

【第24句】：【这四种儿科疾病无需输液（一）】麻麻们，专家表示以下4种儿科疾病一般无需输液哈。【第1句】：上呼吸道感染：病程3天以内，体温38℃以下，精神状态好。【第2句】：儿腹泻病：轻度脱水可以口服补液者。【第3句】：毛细支气管炎：轻度喘息者。【第4句】：手足口病或疱疹性咽峡炎：无发热、精神状态好，血象不高者。

【第25句】：【上班族十大养生秘诀】①补充维生素；②三餐要定时，早餐不能不吃；③科学饮食很重要；④糖和盐不能多吃；⑤坚持体育锻炼；⑥经常闭目养神；⑦学会沟通化解矛盾；⑧失眠时勿焦虑；⑨保持良好心态；⑩多交朋友。

【第26句】：【一味中药解决脱发头屑头痒】每次用桑树根皮20克,加水1000毫升,烧开后待水温合适，滤岀药液直接洗头,一日一次,洗后勿用清水再冲洗，连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并可治疗头屑、头痒。若长期坚持使用，更可以令头发再生。

【第27句】：【这些女人病男人也要防】有的疾病明显是“重女轻男”，女性发病率远高于男性。不过，英美专家提醒公众，一些“女人病”在男人身上越来越多见了。【第1句】：骨质疏松症。【第2句】：乳腺癌。【第3句】：甲亢、甲减。【第4句】：饮食紊乱症。【第5句】：膀胱炎。【第6句】：抑郁症。【第7句】：红斑狼疮。

【第28句】：【战痘食疗粥】山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三样煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1次。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。现代研究山楂含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，均对痤疮有良好的抑制作用。

【第29句】：放弃，是为了自守。放弃私心杂念，便能脚踏实地；放弃灯红酒绿，便能健康生活；放弃贪婪欲望，便能亲者自清；放弃一己之利，便能大公无私；放弃小肚鸡肠，便能虚怀若谷；放弃勾心斗角，便能与睦相处。

【第30句】：【女人最想要啥样的性爱】对于女性来说，性欲和感情不是能分割的，称心如意的性生活是柔情蜜意之后连续一的统一体。女人天生细腻，对性的反应同样也是慢热型的，女性最期待的性爱是一个有始有终的性爱过程，向往从心理上和生理上同时体验性爱的满足感。

【第31句】：【健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀】其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

【第32句】：【健康养生】护肝养生功，扭腰晃膀：两脚站立，自然分开，与肩同宽，双膝微屈，悠闲自然地扭腰晃膀。要点是上半身要放松，下半身重心下移，呼吸自然均匀，腰胯随意晃动。

【第33句】：【有氧运动益处多】长期坚持有氧运动就会发现：运动者的心脏将变得强有力、肺活量加大，气体交换能力加强，血压、血脂和血糖将会调整到最佳状态，骨骼密度增加、骨质疏松减轻，多余脂肪被消耗，体格变得健美，心理状态也能得到改善。

【第34句】：【家有本草】石斛味甘，性微寒。归胃，肾经。功效益胃生津，滋阴清热。适用于热病伤阴或胃阴不足而致的口舌干燥少津，胃脘疼痛，干呕舌红少苔等病症及老年人常见的糖尿病，白内障，消化功能减退等病症。适宜糖尿病患者，夜生活过度，生活不良造成的口干，舌燥，神疲乏力者。湿温尚未化燥者忌服。

【第35句】：【6个原因让女人拒绝性爱】调查显示，妻子拒绝性生活的次数比丈夫要多。同时，女性拒绝性爱的原因多与男性无关，主要原因有：内衣老旧或有损坏、消化不良、身材变胖、前戏太短、身体疲惫、长辈或孩子在家。

【第36句】：【咖喱】主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；促进血液循环，达到发汗的目的；美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能；还具有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用。

【第37句】：手足与身体其它部位轻度烫伤后，可用一块药棉浸入白酒或75％酒精中，取出贴敷在伤处，并随时将酒淋在药棉上，以防干燥，数小时后即能收到良好的治疗效果。

【第38句】：【如何护理呼吸道感染患儿】家中有人感冒时可用食醋熏蒸室内：每立方米空间用食醋2—5ml，加水1—2倍，置容器内，加热至全部蒸发，每日1次，连续3—5日；当患病时用银花甘草水或生理盐水漱口，每日2—3次，至病情基本稳定，有助于身体的恢复。

【第39句】：【生活小提示】耳屎在医学上称为耵聍，是耳道皮肤正常分泌物结合皮屑等形成的。一般少量屑状耵聍，会随运动时的震动和下颌运动自行排出，大块硬结的耵聍，应该请耳科医生用专门工具取出，千万别自己掏。如果真的痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或棉签轻轻擦，不要太往里伸。

【第40句】：【风池和风府】位于后脑处，是风邪最容易储积之处，同时又是治风要穴。感冒初起，恶寒、流清涕，还未入里化热时，点按这两穴，祛风寒最有效。方法：点按时要稍用力，有明显酸胀感。按揉时有全身淅淅然发冷的感觉，即往外排风寒之邪的过程，排完风邪不发冷了，初起感冒即可痊愈。

【第41句】：【女性经期不要吃七类食物】【第1句】：加工食品增加血液循环负荷，还会引发中风和心血管疾病。【第2句】：经期前吃太多的肥肉，会引发炎症和疼痛。【第3句】：烘烤食品，可能会引发生理期疼痛。【第4句】：含糖食品。【第5句】：冰淇淋，奶酪和奶油。【第6句】：咖啡会引起肌肉痉挛、月经失调等状况。【第7句】：酒精会加重经前综合症和痛经的症状。

【第42句】：【饮食误区】如今的人们在饮食方面特别小心，这也不能吃，那也不能吃，但其实并不是这样的。以下就是四个常见的饮食误区：【第1句】：吃鸡一定要去皮；【第2句】：加盐意味着食物中钠含量增加；【第3句】：油炸食物脂肪永远过量；【第4句】：吃得越多越好。

【第43句】：【生日与健康之间的奥秘】【第1句】：春季出生者肠胃差。四月出生的人平均智商较低，而且这个月份出生的人群中身体不健康者比例较高。【第2句】：夏季出生者更快乐。夏天出生的人往往更快乐，冬季出生的人则较悲观、爱抱怨。【第3句】：秋季出生者较长寿。【第4句】：冬季出生者易失眠。冬天出生的人还更易患上精神疾病。

【第44句】：【红糖水治不了痛经】喝红糖水等方法，对经期女性而言，用处并不大，有时过度吃甜食，反而会增加焦虑感。妇产科专家孙丽芳建议，痛经者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋，能在一定程度上缓解疼痛。若经血量不多，还可适量喝一点干红葡萄酒，也可通经活络，减缓痛感。

【第45句】：【开灯睡觉，伤免疫力】喜欢开灯睡觉的人小心了，灯光会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量。此外，人体内的化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，工作效率更低，还会加速人体衰老。

【第46句】：对【健康养生】说：在生活中，睡眠不足、疲劳过度、房事没有节制、营养不良，还有吸烟、喝酒都是形成黑眼圈的重要原因。防治黑眼圈的关键在于科学安排作息时间，保持健康的生活方式。克服不良生活习惯，饮食营养合理，不抽烟，少喝酒。

【第47句】：【小妙招防秋季掉发】秋天天气干燥，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯脱落。在平时多吃黑色食物，补充蛋白质和综合维生素，可有效防止脱发。还要保持充足睡眠，经常进行深呼吸、散步等，以消除精神疲劳。

【第48句】：【15条女性健康戒律】：【第1句】：不要太瘦；【第2句】：不吸烟；【第3句】：喝红茶；【第4句】：服叶酸；【第5句】：别喝碳酸饮料；【第6句】：服用短效口服避孕药；【第7句】：避免使用激素替代治疗；【第8句】：不要太干净；【第9句】：多晒太阳；【第10句】：当心处方药；【第11句】：多吃香蕉；【第12句】：少饮酒；【第13句】：30岁前生育；【第14句】：坚持负重训练。

【第49句】：【上班族防癌指南】每日面对电脑屏幕，每日久坐不动，每日不出办公室…研究显示，上班族已经成为最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌还是男性的前列腺癌，都严重威胁健康。因此，防癌工作至关重要：①晚餐不要太丰盛；②不可过度饮酒；③减少保温杯泡茶；④避免饮水不足。

【第50句】：【经典文案】【安全防范转给你身边的她】①不坐黑车，不与不认识的人一起拼车②天黑回家坐电梯，选择靠按钮的门边③慎用定位工具，保护个人隐私④帮助别人的同时也长个心眼。

【第51句】：【吃蔬菜5大误区】①餐前吃西红柿，应餐后吃，避免腹痛②吃没用沸水焯过的苦瓜，草酸会妨碍钙吸收③过多吃菠菜，影响钙和锌在肠道的吸收④吃未炒熟的豆芽，会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等⑤香菇洗得太干净，会损失很多营养成分。

【第52句】：【秋吃山药身体好】山药补中益气，具有补益脾胃的作用，能防止老胃病复发，也是防治腹泻的好帮手。特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、粳米、熬成粥，也是很好的选择。冬吃萝卜，夏吃姜，那么秋天就吃山药吧！

【第53句】：【养生】【耳穴养生一】耳穴按摩是近几年相当盛行的养生之道，主要是操作简单，且对身体不会造成伤害。中医认为清晨及傍晚是最佳时机，因为这两个时段的气血循环最好，可收事半功倍效果。如果有肠胃不适情形，可按摩耳穴中的脾、胃两穴,

【第54句】：【陈皮猪心汤】因消化不良、食欲不振、熬夜过多，导致咽喉不适，可在煲汤时放入10g陈皮，有效缓解以上不适症状。陈皮炖猪心：陈皮10g、瘦肉100g、红萝卜150g、猪心1个、党参12g、生姜3片，将上述材料洗净切好，放入瓦煲中，加入适量水，大火煮开，改用小火炖一个半小时即可。

【第55句】：【洋参杞菊茶】亲朋聚会必然少不了饕餮盛宴，很多人不舍昼夜地参加娱乐活动，导致胀气、便秘、咽喉肿痛等诸多上火症状。试试洋参杞菊茶，可有效防止上火，让您节后清新舒畅。西洋参3g，枸杞子5g，杭白蕾菊5g，开水冲泡，加盖5分钟，待温凉后加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

【第56句】：【别用开水冲蜂蜜】蜂蜜中不仅含有大量葡萄糖、蚁酸、蛋白质、维生素和无机盐，而且还有酶物质，这些酶是有活性的，在高温下活性会渐渐丧失，并产生大量的羟基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白质、维生素C和蚁酸等营养物质受到破坏。因此，要用低于60℃的温水冲服蜂蜜，这样才能确保其功效。

【第57句】：【喉咙痛按关冲穴】左手无名指指尖距指甲角0.1寸处，有一个穴位叫关冲穴，常用于咽喉肿痛、热痛、头痛等治疗。坚持每日点压关冲穴三次，饭前点压，每次点压10~15分钟，一般三四天就可以起效。用嗓多了，也可以通过点压左手无名指指尖，来起到良好的止痛、消炎等作用。

【第58句】：【五种运动打造性感身材】给大家介绍五款燃脂运动，塑造迷人身材：①慢跑：消耗体内糖原和脂肪；②网球：增加腰腹力量；③自行车：周期性有氧运动，热量消耗多；④跆拳道：瘦腰效果明显；⑤游泳：热量消耗大，减肥效果显著。

【第59句】：【吃15种食物轻松告别小肚腩】俗话说，药补不如食补。常吃15种食物帮你清除体内垃圾，告别小肚腩的困扰。【第1句】：地瓜【第2句】：绿豆【第3句】：燕麦【第4句】：薏仁【第5句】：小米【第6句】：糙米【第7句】：红豆【第8句】：胡萝卜【第9句】：山药【第10句】：芦笋【第11句】：苦瓜【第12句】：洋葱【第13句】：莲藕【第14句】：牛蒡【第15句】：白萝卜。

【第60句】：【8个因素影响记忆】【第1句】：血糖过高【第2句】：用脑过度，大脑需要睡眠来巩固新记忆【第3句】：睡觉打鼾，大脑短时缺氧，饿死脑细胞【第4句】：甲亢甲减，降低大脑信息的传输速度【第5句】：缺乏B12，严重缺乏维生素B12会导致老年痴呆【第6句】：心情抑郁，使大脑细胞不断减少【第7句】：药物副作用【第8句】：拖脚走路，这可能是常压性水脑症的。

【第61句】：【水果干】这个干燥过程，会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维。

【第62句】：【腰椎保养功法】两脚与肩同宽站立，双手叉腰，深呼吸，腰部向前挺，同时头胸尽量后仰，以眼睛能看到头顶正上方为宜。慢慢回到原位，休息30秒，反复20次。俗话说力发于腰而根于足，这个动作主要锻炼腰背部的肌肉，肌肉力量越大，给予腰椎的保护也就越大。

【第63句】：【养阳御寒外治五法】1，用鸣天鼓方法弹击百会穴30～50次；2，用撞击背部的方法撞击命门穴20～30次；3，用摩揉的方法摩揉关元10～15分钟；4，用按揉的方法按揉足三里穴5～10分钟；5，用泡脚的方法边泡，边搓揉涌泉穴20～30分钟。

【第64句】：【电饭锅鸡翅】【第1句】：鸡翅洗干净后沥干水份，放一小匙生粉，适量盐，生抽，姜丝，蒜头，拌匀，腌制十分钟【第2句】：夹鸡翅平铺在电饭锅，按下煮饭键【第3句】：等跳到保温键后打开盖，将鸡翅翻到另一面，再按下煮饭键，待跳到保温键即可出锅。

【第65句】：【肠胃不好多吃4种食物】肠胃不好可多吃以下食物排毒：①菠菜，清理肠胃热毒，防便秘；②木耳，所含植物胶质可吸附残留于肠道的毒素，并将其排出体外；③花生，养胃醒脾、滑肠润燥；④芹菜，加速粪便运转，减少致癌物与结肠粘膜的接触。

【第66句】：【民间把萝卜称为小人参】这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼降火能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

【第67句】：【压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降】情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

【第68句】：【24节气之夏至：年中最热即将至养生保健莫轻视】早睡早起，劳逸结合。每天用温水洗澡，适当锻炼身体，锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候在空气清新的地方进行，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。此外，还应增加午睡，以补充夜里的睡眠不足。

【第69句】：【洗衣服别泡太久！】洗衣服前先用洗涤剂泡一泡，容易洗干净。然而，许多人一泡就是几个小时，认为泡得越久洗涤效果越好，殊不知，这样反而会洗不净，尤其是白色衣物，很容易洗几次就变成“灰色”。一般来说，浸泡脏衣服以15分钟为宜，即使是厚重的衣物，浸泡时间最长也不能超过30分钟。

【第70句】：【伤风感冒多发】秋季气候多变，天气经常忽冷忽热，一旦不注意容易感冒。总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称伤风，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其是由某种血清型的鼻病毒引起。所以进入秋季之后一定要注意多锻炼身体，增强身体的抵抗力。

【第71句】：【早上大便是个好习惯】这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

【第72句】：我的奶奶有一张椭圆形的脸，身材瘦瘦的，你可别看奶奶瘦，她很健康的，因为奶奶天天早晨都要锻炼做操。

【第73句】：【危害健康的10个省事小习惯】【第1句】：白纸用于包食品；【第2句】：卫生纸擦拭餐具、水果；【第3句】：饭桌上铺塑料布；【第4句】：用纱罩罩食物；【第5句】：用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；【第6句】：用酒消毒碗筷；【第7句】：将变质食物加热加压后再吃；【第8句】：用不消毒的抹布擦桌子；【第9句】：把水果烂的部分剜掉再吃；【第10句】：起床就叠被子。

【第74句】：【房奴易患六种病】最新调查发现，中国内地房奴约有六成存在负面情绪；颈腰椎病、肥胖症、心血管疾病、消化道溃疡、溃疡性结肠炎、心理障碍、溃疡性结肠炎是他们最常患的六种病症，其中【第61句】：3%买房后情绪不稳定，【第26句】：2%倍感焦虑、【第12句】：4%易恐惧、【第11句】：8%抑郁、【第10句】：9%易怒暴躁。

【第75句】：【心理良言】人是从挫折当中去奋进，从怀念中向往未来，从疾病当中恢复健康，从无知当中变得文明，从极度苦恼当中勇敢救赎，不停的自我救赎，并尽可能的帮助他人。人之优势所在，是必须充满精力、自我悔改、自我反省、自我成长；并非一味的向人抱怨。

【第76句】：【当需要应酬喝酒的时候吃什么？】当陪客人不胜酒力时，应多吃防止酒醉的食物如鱼、肉、蛋、奶酪等，这些高蛋白食物既可防酒醉，又能补充营养。也可在饮酒之前喝一杯牛奶，牛奶可在胃壁形成一层保护膜，能减轻醉酒的程度。

【第77句】：【这样的口臭提示是病】【第1句】：慢性萎缩性胃炎，会有一种食物发酵的味道；【第2句】：糖尿病酮症酸中毒以及肾功能不好的，会产生烂苹果的味道；【第3句】：肾衰竭的人会产生像鱼腥一样的口臭味；【第4句】：而肝硬化、肝癌的病人，则会有硫磺的味道。但出现这些“特殊”味道的口臭，事实上其本身的疾病已很重。

【第78句】：我快乐的时候想着你的快乐，我幸福的时候想着你的幸福，我健康的时候想着你的健康。我痛苦的时候有你亲切的问候，我困难的时候有你热热的双手，我寂寞的时候有你欢笑的回忆。

【第79句】：【吃得过快】吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

【第80句】：【有一种寒冷叫忘穿秋裤！】我要穿秋裤，冻得扛不住。一场秋雨来，十三四五度。未来几天内，还要降几度。若不穿秋裤，后果请自负！不穿秋裤三大悲剧：1易得关节炎2易得寒冷性脂膜炎3女性手脚冰凉，加重痛经。秋裤对于中国人来说，就是不可或缺的御寒神裤。

【第81句】：【助消化食疗方】过节最多的事大概就是吃。吃的多了，消化是个问题。古人早就遇到这类问题，所以总结了膳食经验：萝卜助消化，煲猪骨黄豆白萝卜汤，滋阴健脾助消化还能预防感冒。另外汤快好的时候加点胡椒，既可以去萝卜的寒又可以暖胃，还可以让汤的味道更甜美哦！

【第82句】：【艾灸治疗原发性痛经】痛经多是由于胞宫气血运行不畅致不通则痛；或冲任胞宫失于濡养，不荣而痛。十七椎穴为督脉的经外奇穴，可调畅经络；三阴交为足三阴经脉交会之处，最擅调养气血，二穴同灸，功效甚佳。方法：于痛经发作前3天开始，每日1次，每穴10分钟左右，连续艾灸7天。

【第83句】：【雾霾天喝百雪莲糖水润肺清肺】取百合30g，莲子30g，雪耳15g，糖少许。做法：雪耳清水浸透发开，洗净备用；莲子、百合清水洗净，备用；瓦煲内加适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，侯水再滚起，改用中火继续煲一小时左右，最后加糖调味。适合一家大小日常保健食疗。

【第84句】：【合理梳头，通调气血】每天梳头10~15分钟，可刺激头部经络，通畅气血，调养精神。从前额开始向后，紧贴头皮部位，用力大小适中、动作缓慢柔和为宜。当头皮有微热微胀感觉时，说明已经达到预期目的。坚持2~3个月就能感到头屑减少，头发不再脱落，失眠症状相应改善，头脑清醒、耳聪目明。

【第85句】：白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑头,坚持一段鼻头会很细很嫩,可以替代去死皮膏

【第86句】：姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。

【第87句】：选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。所以，在选择的时候，一定要搞清楚自己的支付能力，因为一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。伤疤之所以会疼，是因为我们热衷于去抚摸，去回味，去示人。若情动于记忆，必心痛于过往。

【第88句】：黑木耳：保健常吃黑木耳。古书记载，黑木耳益气不饥，轻身强志，被誉为素中之荤。黑木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，能将残留在人体消化系统的杂质吸附走，然后排出体外，这样就达到排毒清胃的目的了。

【第89句】：【冬季食疗暖手脚】冬季冷空气活动频繁，经常冻得手脚冰冷，感觉手脚冻得都已经不属于自己了。怎么办？食疗其实是个不正确的选择，但是贵在坚持哟！五大食疗方帮你暖手脚：【第1句】：姜汁甜牛奶。【第2句】：当归生姜羊肉汤。【第3句】：鲫鱼猪血粥。【第4句】：生煎猪肝。【第5句】：阿胶冰糖煲芝麻。

【第90句】：【4招巧辨巧克力优劣】①优质巧克力入口即化，在牙缝中不会有渣状残留物。②在桌上敲一敲，优质巧克力质地较硬，吃起来很脆。③优质巧克力呈光亮的棕色；而劣质的则几乎没有什么光泽，甚至开裂。④如果巧克力芳香气味淡薄，则质量差。

【第91句】：【足心常擦心清净】泡洗双脚后，用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚，向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复做10次。右脚着地之后，换左脚。经常按摩涌泉穴可以降虚火，缓解头昏、头痛、目眩、咽痛。

【第92句】：【哺乳8大忌】【第1句】：穿工服喂(沾染有害细菌病毒)【第2句】：生气后喂(分泌不利健康毒素)【第3句】：运动后喂(乳酸滞留血液使乳汁变味)【第4句】：躺喂(易致吐奶)【第5句】：喂着逗笑(轻者呛奶重者诱发肺炎或窒息)【第6句】：香皂洗乳头(易致感染)【第7句】：化浓妆(掩盖母体气味降低食欲)【第8句】：穿化纤衣(堵塞乳管孔或被BB吸入)。

【第93句】：【睡懒觉6大危害】①扰乱体内生物钟节律，诱发内分泌激素异常，精神不振情绪低落；②影响胃肠功能，易患慢性胃炎、溃疡等病，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力，降低学习工作效率；⑤长期睡懒觉导致激素失衡，引发头痛；⑥睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。

【第94句】：【喝啤酒的好处】强壮骨骼。啤酒中含有一种稀有的营养物质——硅，它能让骨骼强壮。

【第95句】：【红萝卜排毒美容】红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

【第96句】：【保护您的视力，请对电脑作如下设置】桌面-右键-属性-外观-高级－项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱合度：123。亮度：205－添加到自定义颜色－在自定义颜色选定点确定－确定。这个色调是眼科医生建议，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。

【第97句】：【上火了怎么办】上火的症状很多，牙痛，眼睛红肿，口角发炎等。上火后可以试试以下方法：①多饮水、饮茶水，多排尿，使热从小便排出。②可选择的水果：西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、香瓜等。③选择凉性蔬菜食用：黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜。④“上火”严重者，可选择服药。

【第98句】：朋友们，爱国是一种坚定的民族精神，更是一种振兴中华的责任感。我们要用这种强大的精神力量去描绘祖国未来的宏图，将一片丹心献给祖国。祖国在我心中，祖国在你心中，祖国在我们中华儿女的心中，让我们一起向着“心系祖国，健康成长”的目标前进吧。

【第99句】：【8个养生急救穴位止鼻血捏脚后跟】【第1句】：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟。治休克掐压人中穴。止呕吐指压内关穴。止咳嗽指压少商穴。治便秘点压天枢穴。止头痛按压太阳穴。降血压按压劳宫穴。止胃痛按揉足三里穴。