《人的健康的文案》

【第1句】：【养生茶道】茶叶沉浮与水相联——温水沏茶，茶叶轻浮水上，清香难散；沸水沏茶，茶叶沉浮，释放风韵幽香。世间芸芸众生亦如此——不经风雨之人，犹如温水沏茶，浮于生活表面，此生平平；栉风沐雨之人，如沸水冲酽茶，沧桑岁月中几度沉浮，才有那沁人的清香。

【第2句】：【经穴·养生】发火，生气时，用用撒气穴。中穴和肩井穴是胸肩部的2个撒气穴。者有宁心神、除闷的养生作用。摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。气时往下捋100下，可顺气，对岔气也有很好的养生作用。拳头敲打肩井穴可以缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。

【第3句】：女生节到，向你问个好；身体倍健康，心情特别好；好运天天交，口味顿顿妙；家里出黄金，墙上长钞票。

【第4句】：生命的流逝也许会让你失去某样东西，或者失去某个人，或者失去健康，或者会遇到意外，失去行走的能力。如果我们为了这些不可预知的失去而怨天尤人，我们会更悲伤。

【第5句】：【食饮结合】饮酒时吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

【第6句】：【手部护理小窍门】：【第1句】：温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；【第2句】：护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；【第3句】：睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；【第4句】：生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；【第5句】：温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺。

【第7句】：【养生茶道】【泡茶七忌】一不如法(烧水泡茶不知方法)；二恶具（茶具选配不当或不洁）；三主客不韵（主客人修养素质不雅）；四冠裳苛礼（官场不得已应酬）；五荤肴杂味（肉素等搭配影响茶味）；六忙冗（忙于应付或繁杂无心品茗）；七壁间案头多恶趣（茶室布置凌乱）。

【第8句】：【女人年过30如何抗衰】女性到了30岁，新陈代谢功能减弱，雌性激素分泌慢慢减少，影响容貌以及健康状况。要保持年轻，需做到以下几点：补充纤维素，保持正常进食早餐，保证充足睡眠，坚持每天做有氧运动，切忌久坐。

【第9句】：【反复损伤黑痣要不得】每个人身上都会有些黑痣，只是看上去普通的黑痣也有可能从良性变成恶性。反复的摩擦、损伤，不适当地挖除和药物腐蚀等都可能使良性黑色素痣转化成恶性黑色素瘤。定期自我检查全身皮肤上的黑痣，如黑痣面积增大、色素加深、出血、异常搔痒等症状都需要警惕。

【第10句】：【这5种蔬菜可以抗癌】【第1句】：茄子：性味甘、凉，散血止痛、利尿解毒。【第2句】：大白菜：性味甘、平，解热除烦，通利肠胃。【第3句】：萝卜：清解，利尿，消炎，化痰止。【第4句】：扁豆：有补脾除湿，消暑解毒等作用。【第5句】：甘蓝(卷心菜)：性味甘、平，补骨髓，利关节，壮筋骨。

【第11句】：在衣柜里放一块香皂，以后拿出来的衣服都是香香的，比喷香水管用。

【第12句】：【枣3吃法胜补药】【第1句】：大枣茶。将大枣洗净切碎，每日取适量用沸水冲泡，代茶饮。最后将碎枣一起吃下。健脾胃、补气血，尤其适合女性在春天食用。【第2句】：大枣粥。健脾胃、补气血，尤其适用于病后胃弱者。【第3句】：大枣山药粥。健脾益气、和胃止痛，年老体弱者可多吃。

【第13句】：【远离碳酸饮料】碳酸汽水中含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。

【第14句】：【像猫一样伸懒腰】经常像猫一样进行腹部肌肉的收缩和伸展练习，可以让小腹的肌肉更加优美。将身体贴紧在床上，双手向上伸举，然后连脚一起伸展，好像人被拉住一样，这个动作的窍门就是，屈伸的时候要做得慢一些，让肌肉一张一弛，这样长此下去，才能达到很好的健美效果。

【第15句】：【多做运动】运动可以使血管加宽，这样进入到肾脏的水就能更好地排出。如果要通过运动消肿，那么最好选择最排汗的有氧运动。每天进行一次30分钟的健步或慢跑，这样就能达到很好的效果。

【第16句】：【中医养生】人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。情太过可使脏气失调。习书法可调节心态，使情绪稳定。喜之时，习书能凝神静气，精神集中；暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和；忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦；过思之时，能转移情绪，抒发情感；惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。

【第17句】：【常摆腰部，为健康加分】身体和双手有节律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰酸。

【第18句】：【适量饮用红葡萄酒】红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇，该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用，还能延缓衰老。

【第19句】：【斜刘海发型】直短发发型，短发修剪出参差不齐的造型来，十分有个性，直发的造型显得发丝特别柔顺，长长的刘海沿至脸颊处，很好修饰了脸型，也显得比较有个性，棕色颜色和浅色的挑染给人非主流感觉。

【第20句】：【苹果比咖啡更能提神】苹果中的矿物质硼，有缓解压力、提神醒脑的功效，能使困倦的大脑快速恢复清醒状态。所以，吃苹果确实可以提神，而且相对于咖啡来说，更健康、更营养。因为苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪以及水溶性食物纤维和有机酸，大脑必需的营养成分。

【第21句】：热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极为浓缩的一类物质，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。而油多如果又是动物性的，就含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏健康。

【第22句】：【艾灸次髎止痛经】次髎是治疗妇科和二阴疾患、腰痛的常用穴。尤其对于痛经，本穴是行之有效的经验穴。痛经时可以用艾条灸该穴5—10分钟可以很快的止痛。同时由于艾灸的温热祛瘀的效果，可能会使淤血下行，经血量稍增，属正常情况。

【第23句】：【健康年夜饭5原则】年夜饭不但要食材丰富、荤素搭配协调，还要兼顾老人和孩子的需求。在做法上，最好既色香味美，又能吃得健康。其实健康年夜饭可遵循5个原则：①宁蒸勿炸；②宁淡勿咸；③宁粗勿细；④宁剩荤不剩素；⑤宁喝茶不喝甜饮料。

【第24句】：【脚部清洁】脚部的护理也有许多步骤和方法，最基本的当然是清洁。工作一天的上班族可以用泡脚来放松自己。热水泡脚可以改善局部血液循环，促进身体的新陈代谢，还具有养生保健的功效。泡脚时还可以滴上一两滴薰衣草精油，有助于睡眠。

【第25句】：【粗粮蔬菜助防便秘】食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

【第26句】：【bb辅食添加顺序】根据《中国居民膳食指南》建议：孩子首先添加的是谷类食物、以后逐渐添加蔬菜汁(泥)，水果汁(泥)，最后是动物性食品。动物性食品首先添加的是蛋黄泥(如果对鸡蛋过敏可以推后)，鱼泥、全蛋、肝泥和肉末。最好先禽肉后畜肉。

【第27句】：思路清晰比卖力苦干重要，心态正确比现实表现重要，选对方向比努力做事重要，做对的事情比把事情做对重要；拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有健康比拥有金钱重要，拥有信仰比拥有世界重要。成长的痛苦远比后悔的痛苦好，胜利的喜悦远比失败的安慰好，智慧运用财富比被财富拥有好。

【第28句】：【对于会感恩的人，他会感恩上帝给予他健康的身体，给予他生命，他拥有一切美好的东西。他会靠自己的双手，去创造一片蓝色天空，使自己的人生能够绽放出光芒，不至于碌碌终生。感恩，会使人失去太多，同样也会使人得到很多。】

【第29句】：【颈椎病征兆电脑族看看你有木有？】①肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛。②手指麻木，特别是两边手指都麻木。③做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。④沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

【第30句】：早睡早起精神好，多做运动七分饱，经常微笑少烦恼，家和事业人不老。世界保健日，保健从日常生活做起，身体更健康，生活更美好。

【第31句】：【餐桌防癌四样宝】想防癌，多吃这些蔬菜：【第1句】：以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜；【第2句】：以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜；【第3句】：以芥末为代表的调味料；【第4句】：以香菇为代表的菌类蔬菜。快到吃晚饭时间了，记着吃这四样宝。

【第32句】：【秋季吃柚子好处多】柚子营养价值很高，富含蛋白质、维生素及钙磷镁钠等人体必需元素，可促进伤口愈合；并可降低血液的黏稠度，减少血栓形成，预防脑血管疾病。中医则认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，帮助消化、除痰止渴、理气散结。

【第33句】：【七个养胃黄金时间】快节奏的生活致使很多人患有肠胃疾病。七个黄金时间有助胃部的保护：①7:00喝杯温开水。②7:30早餐不能省。③10:00起身走一走。④11:30午餐补蛋白。⑤13:00打盹儿助消化。⑥17:30晚餐宜清淡。⑦19:00散步防受寒。

【第34句】：【绿豆功效：有助于排泄体内毒物】民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

【第35句】：心随理想飞翔；爱在心间弥漫；问候由短信完成；祝福在天空传递。健康是革命的本钱；为事业为家庭操劳的同时别忘：该休息时就休息；保持健康体魄。

【第36句】：葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。用葡萄根100~150克煎水服下，对黄疸型肝炎有—定辅助疗效。

【第37句】：【喝骨头汤≠补钙大量喝骨头汤易致钙流失】传统观念认为以形补形。人们自然会认为多喝骨头熬的汤补钙，营养科医生介绍，喝骨头汤对补钙的作用是微乎其微的，骨头汤不仅含钙微量，且人体吸收效果差，骨头汤里含有大量脂肪，长期服用，还容易导致高血脂、高尿酸、肥胖。

【第38句】：有一伙人正在四处打听你，还说逮住你不会轻饶你，他们一个叫财神，一个叫顺利，领头的叫幸福。我问过烦恼了，它根本不爱你，还说永远不理你，让我转告你不要自做多情。还有健康让我带封情书给你；它暗恋你好久了并且一生不变。

【第39句】：【被闹钟吵醒易患病】睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；从深度睡眠被突然叫醒，人的短期记忆力、认知能力会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。

【第40句】：善待自己是一种自我释放、自我调节、自我塑造之行为方式，也是一种积极健康之生活态度。

【第41句】：【让老年人心态年轻、活力健康的小妙招】【第1句】：经常活动手指，刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。【第2句】：参加社会活动和体育活动。【第3句】：结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪。【第4句】：睡好觉，保证睡眠充足。【第5句】：调节饮食。粗细混杂，荤素搭配。【第6句】：听优美动听的歌曲。

【第42句】：百货公司的香水，95都是水，只有5%不同，那是各家秘方。人也是这样，作为95%的东西其实是很像的，比较起来差别就是其中很关键性的5%，包括人的养成特色，人的快乐痛苦欲望。香精要熬个五年、十年才加到香水里面去的；人也是一样，要经过成长锻炼，才有自己的味道，这种味道是独一无二的。

【第43句】：【性爱与收入微妙关系】调查显示，性生活和谐美满的夫妇年收入也高于那些缺少性生活调剂的夫妻。调查者选取7500对夫妻作为实验对象，发现性生活在一周4次以上的夫妇年收入更高，这一点在26岁-50岁年龄层夫妇身上体现得格外明显。

【第44句】：【长期喝豆浆、牛奶会变白】喝白色液体一定会变白?这想法未免也太过可笑了吧。反过来说，是不是长期喝咖啡与可可就会变黑了呢?这当然不是。牛奶与豆浆适合长期饮用，最主要的是它们含有丰富的蛋白质能够使人体维持健康的好肤色。

【第45句】：【边赖床边健身】一夜睡眠使全身肌肉和韧带处于松弛状态，马上猛地起身，缺少从平静状态向活动状态的过渡，身体可能会出现不适，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。此时，不妨躺在床上做几个动作，来唤醒身体。

【第46句】：【早上8件事让你变美丽】用抗氧化精华；早餐要有蛋白质；防晒；喝一大杯水；动动身体；用柑橘调香水；脸部保湿；喝绿茶。

【第47句】：【脊背五经推拿治失眠】①拿捏病人颈项两侧②用掌根自背部沿膀胱经方向自上而下依次按揉各背腧穴数次，以酸胀发热为度。③将拇指置于脊柱两旁沿夹脊自上而下反复推按6次。④用大拇指自大椎穴开始沿督脉方向推至骶尾部，反复6次。病人会感觉背部发热，全身舒适，慢慢有了睡意。

【第48句】：【莲藕枸杞女人补血好帮手】根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称主补中养神，益气力，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

【第49句】：罐印会说话：拔罐之后，罐印色紫黑而暗，有血淤；罐印色紫并伴有斑块，内有寒淤；罐印呈散在紫点状且深浅不一，气滞血淤；罐印色鲜红而艳，阴虚、气血两虚或阴盛火旺（皮肤白嫩者也易罐印鲜红）；罐印色红而暗，有热邪；罐印色灰白且触之不温，多为寒湿邪气较盛。

【第50句】：女人20岁时可以比脸蛋，30岁时可以比身段，40岁时可以比韵味，50岁时则需要比健康了，到了60岁就应该可以比财富了，虽然是生不带来死不带去的事情。

【第51句】：【如何在职场保持心理健康】【第1句】：认识自己，愉悦自己，树立自己的信心；【第2句】：学习沙漏，一次只通过一粒沙，一次只做一件事；【第3句】：心怀希望，有希望的人才会积极向上；【第4句】：寻找内心的平衡，在一个地方失败，可以在另一处找回来。

【第52句】：【常翘二郎腿，坏了腿和背】：翘二郎腿时，腰椎承受的压力是不均匀的，局部肌肉处于紧张状态，久而久之，就可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。再者双腿互相挤压，还会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。

【第53句】：你瞧，你对面走过来一个女孩，有着健康的黑皮肤，头上还梳着长长的马尾辫，圆圈似的脸庞上嵌着一对弯弯的眉毛，不大不小的眼睛显得炯炯有神，还有樱桃小嘴呢。那我数三下猜猜看她是谁，一，二，三。哈哈。猜不出来吧，那就是我。

【第54句】：过去粗茶淡饭，出门走路骑车，想胖都胖不了，老觉得胖点体面。现在鸡鸭鱼肉，出门上车，想瘦都瘦不下，才明白瘦了健康。

【第55句】：【冬季养生提醒】冬天上火喝五汁饮！天气寒冷，厚重衣物和室内燥热环境使得人们频繁出现上火现象。火气大的人不妨喝点五汁饮。五汁饮出自清代吴鞠通《温病条辨》，由梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成，有滋阴润肺，消渴除烦的功能，祛火效果显著。

【第56句】：【教你如何尽早发现贫血】①软弱无力：疲乏困倦，是因肌肉缺氧所致，为最常见和最早出现的症状。②皮肤、粘膜苍白。③心悸为最突出的症状之一。④气急或呼吸困难。⑤头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。⑥出现食欲减退、腹部胀气、恶心便秘。

【第57句】：生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出发谊之手，自然就会朋友多，隔阂少。

【第58句】：【油盐酱醋也会损药效】【第1句】：醋：醋是酸性调料，最忌与碱性药物同服，如抗胃酸类的药物，如胃舒平、达喜等。【第2句】：油：大量食用动、植物油时，不宜服用铁剂或驱虫药。【第3句】：盐：如果服用治高血压药物时吃含盐量高的食物，会加重肾脏的负担，导致血压升高、甚至出现水肿。

【第59句】：【职场健康】职场天王天后是指表现出众但难伺候的自恋者。们有些人爱出风头、挑剔、消极──还没完没了地谈论自己。如今天后及其对应的男性角色天王无处不在，他们的身影遍及职场、社交场合、公共场所。究人员称，这些是不健康的天王天后，他们的自恋通常源于自卑：他们每时每刻都试图给自己打气。

【第60句】：你会遇到很多事情，面对它不要逃避，需要处理事情时就去做，处理不了的时候放下，事情造成的后果就接受。我觉得这是一个非常健康的为人处世的方法，尽力去做，但是到了实在不行的时候就原谅自己，把事情忘记不要总挂在心上。

【第61句】：【肝脏一天能承受多少酒】男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。很多人因过度饮酒而导致肝脏损伤。大家能不喝就别喝酒了。

【第62句】：【节食别过头】适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。

【第63句】：【健康生活小细节】①不用冷水服胶囊；②睡前半小时服药忌立刻躺下；③睡眠不足八小时人会变笨；④有午睡习惯的人不易老；⑤手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍；⑥要用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。

【第64句】：【心理提醒】用十年后的自己站在现在的角度看待现在的事情，你就会发现，也许十年后的自己根本就不在乎这些事情。

【第65句】：【健康之道】身体最需要的八种水果：【第1句】：染发烫发——鳄梨。【第2句】：过度用脑——香蕉。【第3句】：过度用眼——番木瓜。【第4句】：牙龈出血——猕猴桃。【第5句】：长期吸烟——葡萄。【第6句】：肌肉拉伤——菠萝。【第7句】：预防皱纹——芒果。【第8句】：脚气困扰——柳橙。

【第66句】：【黑木耳是素中之王】黑木耳营养极为丰富，为古代帝王独享之佳品，有“素中之荤”“素中之王”的美誉。据《礼记内则》记载和汉学者郑玄的注解，以及宋代陈皓的《礼记集说》，都证明黑木耳为上古时代帝王独享之佳品。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。

【第67句】：塑料瓶盖太紧而打不开，将它放入冰箱中冷冻一会，然后就很容易就能拧开。

【第68句】：【专家称这3种气易致肺癌】【第1句】：烟气。烟草中有几百种有害物质，85%以上的肺癌患者的死亡都与吸烟相关。【第2句】：大气。大气污染、环境污染是我国肺癌高发的重要原因。【第3句】：室内空气。室内空气包括二手烟、装修污染，还有厨房油烟污染和燃气。

【第69句】：神奇的健康辅导师，随时为我提供健康咨询和辅导、还有舒服的按摩。

【第70句】：【棒骨山药汤】【第1句】：棒骨洗净斩两段，飞水3分钟去血沫后彻底洗净，重新放入干净的汤锅或紫砂煲中；【第2句】：加入切好的葱姜片，一次性加足水，沸腾后转小火煲2小时；【第3句】：山药带上手套削去皮，胡萝卜去皮，切滚刀块；【第4句】：临出锅30分钟加入山药、胡萝卜、枸杞，加盐调味即可。

【第71句】：健康比三围重要，智慧比财富值钱，这两样东西，争取都不要少。

【第72句】：【这三类药最伤肾】【第1句】：氨基糖苷类抗生素。如庆大霉素、卡那霉素等。【第2句】：喹诺酮类药物。如诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等。【第3句】：磺胺类药物。如复方新诺明，服药后易产生结晶而引起梗阻性肾病。【第3句】：造影剂。由它引起的急性肾功能损害也越发常见。

【第73句】：养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。

【第74句】：【锻炼双耳养生法】中医认为耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，又肾开窍于耳。与脏腑，经络，腺体的关系密切。体任何部位发生病变，都可以通过经络反应到耳廓的相应部位上来。果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液，淋巴循环和组织间的代谢。

【第75句】：【老年人的牛奶：蜂蜜】老年人因胃肠功能渐弱，摄入蔗糖过多会导致肥胖，腹胀气滞，不利消化，影响食欲，易诱发高血压，糖尿病等。蜂蜜生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中润肺补中，润肠滑肠，清热解毒，健脾益胃，老年人大便干燥者尤益食用。因此蜂蜜被称为老年人的牛奶。

【第76句】：【豉香豆末拌茄子】【第1句】：将茄子对半切开，放蒸锅里蒸5分钟【第2句】：碗中倒入醋、蚝油、味极鲜酱油、芝麻油、豆豉酱、蒜末调匀成酱汁【第3句】：将蒸好的茄子放在碗中捣一捣，放上香菜和红椒丝【第4句】：将调好的酱料淋上，拌一下即可。

【第77句】：【奇辣无比的泡椒碎碎肉】【第1句】：脊骨煮好，撕下骨头上的肉；【第2句】：锅中放入油，大火加热，待油7成热后，放入干花椒、泡姜片、泡椒丝，炒出红油和香味；【第3句】：大火炒3分钟，加入郫县豆瓣、糖翻炒均匀；【第4句】：加入碎碎肉炒均匀；【第5句】：放入绿色的尖椒，调入味精即可。

【第78句】：【山楂的功效及禁忌】山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

【第79句】：【夏季解暑八个妙招】【第1句】：少吃多餐；【第2句】：吃辛辣食物：可刺激口腔热量接收，提高血液循环有助降低体温；【第3句】：睡前温水冲澡；【第4句】：少饮酒多喝水，矿泉水或低糖汽水最佳；【第5句】：避免剧烈运动；【第6句】：使用冰袋；【第7句】：选用羽毛或绒毛枕头，枕套最好棉质，合成纤维的枕套会积累热量；【第8句】：喝菊花茶能降温醒脑。

【第80句】：宁可抱香枝上老，不随黄叶舞秋风。朋友，你在我心中，不是一个代名词，你是至高无上的象征，你是真诚无私的化身，你是相遇、相知、相契、相依、相助、相思、相辉、相惜后的相守。世界问候日，问候你我的朋友，愿你健康快乐。

【第81句】：【体虚咳嗽】症状:咳嗽时发时止，面目苍白、两颧(眼睛之下的颜面骨)发红、提不上气或手足发烧，有时痰中带血。可用柚子核20多粒，加冰糖、水煎服，旧3次，对久咳有利。也可用百合30克加蜂蜜蒸熟吃。

【第82句】：【如何午睡最利养生】俗话说春困秋乏夏打盹。每天午睡，有益心脏。在12-13点间午睡，避免体重增加。没有床也要打个盹，有助女性健康。午睡前来杯咖啡，提高警觉性。睡10分钟，提高记忆力和创造性。

【第83句】：【不同年龄护肤要点】①25岁以下：清洁，使用控油护肤品，避免油脂过多造成粉刺。②25岁~40岁：保湿防晒，每周做1~2次补水面膜，四季都要防晒。③40岁以上：增强皮肤弹性，勿用香皂洗脸，选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜。

【第84句】：醒目汤主治：近视眼。配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。

【第85句】：【黄酒】甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗。《本草纲目》说：老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。

【第86句】：【七种食物提神解乏最有效】【第1句】：香蕉：研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，吃几根香蕉则可补充钾。【第2句】：草莓：富含VC，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。【第3句】：金枪鱼：富含酪胺酸，使人注意力集中，思维敏捷。【第4句】：麦片。【第5句】：豆类。【第6句】：菠菜。【第7句】：脱脂酸奶。

【第87句】：【甘草片、滴鼻剂不能长期使用！】国家食药监总局提醒消费者：滴鼻剂长期使用危害大；女性经期要当心，某些抗凝血药、活血化瘀类中药、泻药等几类药品应暂停应用。此外，复方甘草片易成瘾，不能长期使用；氨基酸也并不能补脑，摄入多了还会加重肝肾负担。

【第88句】：抹牙膏止血止痛防感染，小面积皮肤损伤或烧烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛防止感染。

【第89句】：葡萄酒开瓶后，若存放过久，就会变成“醋”，具有芳香味，用来做沙拉非常好吃。

【第90句】：【冬吃板栗补肾强腰】进入冬季，板栗开始大量上市。中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于肾虚造成的腰膝无力及小儿脾胃不健等。此外，栗子还有助预防高血压、动脉硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。

【第91句】：【五件事千万不能等】很多人都是不饿不吃饭，不渴不喝水，甚至内急也憋着不去厕所。殊不知，如果老等身体急需了再去满足，可能导致很多疾病。①别等饿了再吃，防胃病；②不等渴了再喝水，防心脑血管病；③内急马上去厕所，防泌尿系统疾病；④不等困了再睡，防神经衰弱；⑤别等病了再体检，防大病。

【第92句】：【自来水怎么喝更健康】自来水不要直接饮用，最好烧开饮用。如果是一夜没用的水管，打开水龙头让水流一会儿，这一部分水可以做清洁用，不要饮用。之后接的水烧开，沸腾后揭开盖子让其再沸腾3分钟，这样可以把一些有害物质减少。

【第93句】：【胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者】此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。

【第94句】：【小金针菇大营养】①金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，具有促进儿童智力发育的功能。②可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。③有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质的作用。

【第95句】：芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用。

【第96句】：【中医慧生活】痔疮是办公室一族常发病，取柿饼50g，木耳60g。木耳水发好撕成小块，柿饼洗净切丁，同置锅内加适量水煮沸，加白糖熬至大半碗成糊状，盛碗温饮。每日2次，早晚分服。柿饼和胃润肠，木耳补益气血，活血止血。两者合用可治疗内外痔，止痛防出血，但脾胃虚寒慎用，常人也不宜久服。

【第97句】：【造成营养流失的习惯】①久存蔬菜。②丢掉含维生素最多的部分。④小火炒菜，维生素、B1都怕热，因此炒菜避免用小火闷。⑤菜做好了不马上吃。⑥吃菜不喝汤。⑦先切菜后洗菜，令大量的维生素白白流到了水中。⑧偏爱吃炒菜。⑨吃素不吃荤。⑩生吃蔬菜不洗干净。

【第98句】：【什么是埃博拉病毒病？】埃博拉病毒病（以下简称埃博拉）是一种严重且往往致命的疾病，病死率最高可达90%。该病可侵犯人类和其它灵长目动物（猴子、大猩猩和黑猩猩）。病毒的起源尚不得而知。但基于现有证据，人们认为果蝠（狐蝠科）可能是埃博拉病毒的自然宿主。

【第99句】：10个方法保护听力。.戒除掏耳朵的习惯；【第2句】：洗澡时防止水流入耳内；【第3句】：游泳前检查耳部健康；【第4句】：耳廓外伤要防感染；【第5句】：远离噪音；【第6句】：远离烟酒与耳毒性药物；【第7句】：避免撞击头部；【第8句】：擤鼻涕掌握正确方法；【第9句】：耳部不适不要坐飞机；【第10句】：定期检测听力。