人生健康文案大全【100】

【第1句】：【消除眼睛浮肿】很多人在早晨起床后，眼睛会出现一些浮肿的状况，这主要是因为晚上人体在睡眠中，血液循环会变慢，导致眼睛浮肿。早晨消除眼睛浮肿最直接的方法是用毛巾包上冰块之后，轻轻地敷在眼睛上3-5分钟，这样就可以帮助收缩血管，缓解眼睛浮肿。

【第2句】：【如何变成瘦人体质】【第1句】：多吃碱性食物如：醋、柠檬。【第2句】：下午6点过后禁食淀粉类食物。【第3句】：避免摄入过多肉类、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。【第4句】：养成早睡的习惯。【第5句】：保持心情愉悦，避免情绪紧张。【第6句】：避免过度劳累的工作和运动。

【第3句】：【五大发热症状须送医治疗】【第1句】：高烧39℃以上；【第2句】：精神差，嗜睡或不易叫醒；【第3句】：呼吸时出现伴有喉喘鸣声或者已不能喝水、出现惊厥状态；【第4句】：呼吸加快，可能引发了轻度肺炎；【第5句】：当呼吸加快并出现上胸凹陷，有此特征说明孩子已经出现了较明显的呼吸困难，可能是重度肺炎。

【第4句】：【中药补肾的“梁山伯与祝英台”】覆盆子和桑椹子被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主；桑椹子补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

【第5句】：【三道美食消除脸上雀斑】①西红柿汁：富含维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素形成。②黄瓜粥：黄瓜含钾盐和胡萝卜素、维生素C等，经常食用有助消除雀斑。③柠檬冰糖汁：防止血管老化，消除面部色素斑。

【第6句】：【嚼点植物防口臭】日本门户网站“全知”向大家介绍了预防口臭的措施：一是绿茶。其中的儿茶素能杀死引发口臭的细菌。除了喝茶水，也可以通过咀嚼茶叶来预防。二是香草植物。比如甘菊、薄荷等含有杀菌成分，可以预防口臭。泡香草茶喝不仅可以护理口腔，其芳香味道亦能除臭。

【第7句】：【10种你想不到的过敏原】【第1句】：烹饪蒸汽【第2句】：书架【第3句】：枕头【第4句】：浴室脚毯【第5句】：冰箱门封【第6句】：鱼缸【第7句】：湿衣服【第8句】：头发【第9句】：花盆【第10句】：养宠物的朋友。

【第8句】：【女人比男人有七大健康优势】一、女性有更多的生日可以庆祝。二、女性对疼痛的耐受力更强。三、头颈部癌症更容易袭击男性而非女性。四、年纪较大的女性更不容易患黑色素瘤。五、女性的嗅觉更灵敏。六、女性的高密度脂蛋白胆固醇水平较高。七、女性大脑的记忆力更强。

【第9句】：如果能够不爱你，那该多好，我就没有相思的苦，没有守望的累；如果能够不爱你，那该多好，失去你，我怕迷失自己，得到你，我更怕你哪天悄然地离去；如果能够不爱你，那该多好，我就不会有醋意。生命在爱中健康成长，情感在爱中升温，心灵在爱中得到升华。

【第10句】：人各有自己的幸福观。你仰望别人的幸福时，别人也在仰望你的幸福。生活处处较真攀比就烦恼，难得知足简单就开心。人生和气生财，淡然阳光生活才健康。这不是没追求、无作为的人生，而是一种含蓄低调的心态和涵养。只有懂得取舍深意，才能拓展生命的高度和厚度，才能品味人生的真实和幸福。

【第11句】：【燥热夏天上火体质的人应该常吃什么】苦瓜：性大凉，可泻火，是一味苦寒清热的食品；芹菜：可去肝火，解肺、胃部郁热；莴笋：清热、顺气、化痰；茭白：清热解毒；莲藕：清热生津，润肺止咳；茄子：清热解毒；百合：清热、润肺、止咳；白菜：清热除烦,利便

【第12句】：【早上这样最润肠】专家提醒，清早就要开始润肠，早起时可空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果。

【第13句】：【孩子早用筷子的三点好处】孩子到了2-3岁,喜欢模仿大人用筷子吃饭,有拿筷子的要求,这时父母就应当因势利导,让他们学习用筷子进餐.统计发现,使用筷子进餐时间越早的孩子,其智商和动手能力均优于其他的孩子.使用筷子对孩子的好处。强化手的精细协调动作；【第2句】：促进视觉发育；【第3句】：健脑益智.

【第14句】：体内环保加分小点——红豆紫米粥功效：健脾滋肾、利水消肿。适用者：紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，生理期前的女生很适用。注意：粥凉了以后会变浓稠，记得依你喜欢的浓稠度增减水分。材料：花生、紫米、红豆、山药。

【第15句】：【葡萄功效】葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

【第16句】：【揭秘能助眠的食物】①干酸樱桃：少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。②香蕉：富有能使肌肉放松的镁。③菊花茶：凝神静气。④温奶：牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

【第17句】：【巧洗香菇】香菇的里层长有像鱼鳃一样的鳃瓣,内藏许多细小的沙粒，很不容易洗干净。这里，介绍一个方法：把香菇倒在盆内，用60度的温水浸泡1小时；然后用手将盆中水朝一个方向旋搅一会，让香菇的鳃瓣慢慢张开，沙粒随之徐徐落下，沉入盆底；随后,轻轻地将香菇捞出并用清水冲净，即可烹食。

【第18句】：【清早三种食物吃不得】【第1句】：忌空腹吃香蕉：空腹食用，香蕉中大量的镁会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素。【第2句】：忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。【第3句】：忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道。

【第19句】：【开春养生必食4种枣食谱】【第1句】：大枣茶。大枣洗净切碎，每日取适量用沸水冲泡，代茶饮。后将碎枣一起吃下。效：健脾胃，补血气，尤其适合女性食用。大枣粥，功效：健脾胃，补气血。大枣山药粥，功效：健脾益气，和胃止痛。大枣百合汤，适合调治慢性咳嗽和气虚咳嗽。

【第20句】：一个人最大的资产是健康，健康最重要的内容是体魄，体魄最关键的部位是头脑，头脑最具价值的东西是思想。

【第21句】：【祛痘小讲堂】我们如何驱逐粉刺，恢复清爽面貌？长痘痘是由于人体内在代谢和分泌系统不平衡而导致的，治痘需从内部进行调节。维A类，维B2类，维B6类，清凉类食物能防痘。食疗去痘方：芹菜雪梨汁、桃仁山楂茶、苹果萝卜包菜汁。

【第22句】：【养生讲堂】一般来说，50-100根的日常掉发，属于头发生长周期的正常更迭，是正常的生理现象；如果日常掉发超过了100根，持续1-2个月，头发明显变细、变稀、变软，且脱发部位不再有新发长出，或是重新长出的远没有脱落的多，就可以断定是患了脱发病了。

【第23句】：【樱桃】含铁量位居水果之首。维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效。

【第24句】：【五种颜色的美食鲜明养生身体部位】天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，达到调和五脏，从而滋补身体的机能。色食物养心，黄色食物养脾，绿色食物养肝，白色食物养肺，黑色食物养肾。了您的健康，一定要注意积累养生知识。

【第25句】：【7招让你的小腹不再膨胀】【第1句】：减少盐的摄入量；【第2句】：多多喝水；【第3句】：在水中加入苏打和柠檬；【第4句】：少吃多餐；【第5句】：多喝薄荷茶；【第6句】：用大茴香做菜；【第7句】：多摄入富含纤维的食物。

【第26句】：【别让孩子强忍便意】孩子常会因贪玩而忍住便意，错过排便时间。这样会使大便在肠内留滞过久，水分再被人体吸收使得大便过硬，造成便秘。家长应多和孩子沟通，告诉ta："想上厕所要赶快去，不然憋久了肚子和屁股会不舒服"。另，坚持每天吃完早餐过半小时让孩子排便，5至10分钟为宜。

【第27句】：【三类运动越练越“胖”】都说运动可以减肥，但美国《塑性》杂志撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。①大运动量的运动：血糖水平会降低，引起饥饿，会食欲大振，对减肥极为不利②短时间运动：脂肪刚刚开始分解运动就停止了，减肥效果自然不佳③快速爆发力运动。

【第28句】：人生如茶，静心以对。不要盘算的太多，要顺其自然，痛苦是与人比出来的；疾病是不良习惯造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。要知道慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；解脱才更自在，放下自然轻松。

【第29句】：【中药怎么喝才不苦】【第1句】：“黄金时间”服药。【第2句】：放凉后再喝。【第3句】：加快服药速度。【第4句】：适当多喝温开水。【第5句】：正确添加“佐料”。但是治疗咳嗽的中药则不应该加糖，因为一部分治疗咳嗽的中药主要作用是化痰，糖分会增加痰液的分泌，影响药物的疗效。

【第30句】：【实用的拉筋术】道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强性功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是要注意强度，以免拉伤筋肌。

【第31句】：【生活百科：不能缺牛奶】一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

【第32句】：【良好习惯的培养】【第1句】：培养自信的语言【第2句】：让你的笑容像阳光一样【第3句】：紧张的时候深呼吸【第4句】：别为小事生气【第5句】：学会控制自己的情绪【第6句】：悲观时，进行自我暗示【第7句】：每天自省一小时【第8句】：戒烟戒酒，戒掉恶习【第9句】：永远是跑步一族【第10句】：定期体检，为健康护航【第11句】：养成不屈不挠的风格【第12句】：记住别人的姓名。

【第33句】：【测血糖的5个提醒】美国健康日网总结了一些测血糖时的注意事项，帮助糖友提高精确性。【第1句】：测试前用肥皂水洗净双手。【第2句】：保证没有酒精或消毒液残留。【第3句】：定期校准血糖仪。【第4句】：血糖仪和试纸不能随便放。【第5句】：留意有效期。

【第34句】：说起来他还是学医的，但是对健康养生方面一点不重视甚至都有点奇葩了。每天都喝可乐，后来在我和我妈强烈谴责下现在在喝无糖的。想吃什么吃什么，想什么时候吃什么时候吃，肥肉什么的大半夜想吃就吃。

【第35句】：【当季水果得这么吃！】一月专吃猕猴桃；二月甘蔗营养高；三月菠萝正当令；四月山竹胃口调；五月草莓为上品；六月水果属樱桃；七月桃子全身补；八月西瓜署气消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一苹果人皆益；十二桔子维C高；反季水果莫久用，对月吃果效最好，喜欢吃水果的转了！

【第36句】：忽略健康。健康是一切的基础，从现在起，丢掉不正确的生活习惯，开始运动、戒烟。

【第37句】：【电脑控养生七法】【第1句】：上网前涂上护肤乳液,再加一层淡粉可以增加皮肤的抵抗力；【第2句】：上完网要彻底洁肤；【第3句】：平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需；【第4句】：上网之后敷一片黄瓜片,可缓解眼部疲劳；【第5句】：平日多增加营养,多补充维生素B；【第6句】：肉类鱼类奶制品有助于增加记忆力；【第7句】：常做体操消除疲劳。

【第38句】：【男人怎么洗澡最健康】淋浴的好处有两点：一是预防交叉感染；二是对穴位的‘按摩’。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴盆的好处是可加入煎好的中草药。洗澡小贴士：别用太热的水；两天一澡为宜；别搓澡。

【第39句】：【三高不要随便做颈部按摩！】颈部是身体与大脑连通重要部位，神经及血管密布所在，许多年长者患有所谓三高，高血压、高血脂、高血糖，这些都是血管病变的征状，若不当按摩颈部，易形成硬化的血块掉落，跟随血液至颅内，将颅内血管堵塞，引起中风，所以若想按摩颈部需找专业人员并减少对颈部做激烈运动

【第40句】：【燕麦减少脂肪】燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的【第4句】：7倍和【第7句】：7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。

【第41句】：【香蕉那些强大功效】①常吃香蕉防便秘。②有助消除瘙痒。③防心血管疾病。④有助预防痛风。⑤缓解眼睛不适。⑥有助防治抑郁症。⑦预防低血钾症。⑧有助防痴呆。⑨香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，工作压力比较大的朋友可以适量食用。强悍的香蕉！

【第42句】：【下颌关节紊乱】常见症状有下颌关节疼痛、张口受限、关节弹响音等。可按揉颊车穴治疗，先用拇指或食中指按揉两侧颊车穴2～3分钟，然后用拇指自听会穴处沿下颌外缘经颊车推至大迎穴，反复操作5～7次。同时注意平时少吃太硬的食物，避免只用一侧牙齿咀嚼食物。

【第43句】：保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。

【第44句】：【黑芝麻虽养生，但油脂含量不容小觑】2汤匙黑芝麻＝1份油脂。除冲泡芝麻糊外，也可把黑芝麻加入牛奶和优格中，或是在青菜或饭上撒些芝麻替代油脂沾酱。黑芝麻容易氧化，买回后要放在冰箱保存，若有油耗味产生，表示已经氧化产生变质，最好丢掉以免吃坏肚子。

【第45句】：提高自身免疫力。同事对自己的态度，往往来自自身的感受。对他人的态度过分敏感，容易让自己受伤。倘若再回以同样的态度，则会形成恶性循环。

【第46句】：【爱牙小提示】补牙后龋齿虽然得以控制，但如不注意口腔的清洁，比起自己的好牙更容易引发龋病的发生。如果补牙后疼痛非但不减轻，反而进一步加重，也是有可能的，很可能本来坏得离神经太近了，牙神经发炎了，应及时让主治医师进行进一步的治疗，不要忍着。

【第47句】：【颈腰痛一穴解决】后溪穴是小肠经上的一个穴位，也是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。经常自我按摩后溪穴，有效地防治颈腰椎病。按摩方法：坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到按摩防病的效果。

【第48句】：【热情红色】有女人味的酒红色染发颜色，同时又能显出白皙健康的皮肤质感。偏红的发色热情又奔放，让整个人看起来年轻又充满活力，具有亮肤粉底功效的红色系染发能将肤色衬托得更健康，发型师推荐选择红棕色系的染膏，相对较低的饱与度不会给肤色造成过重负担，比起酒红色更充满元气正能量。

【第49句】：【如何用橄榄油美容】洗脸后，用橄榄油和盐反复轻轻按摩脸部，起磨砂、滋润作用，再用热毛巾敷面，除去毛孔内污垢，增加皮肤光泽和弹性，步骤：用滴管吸5滴橄榄油滴在手上，用毛刷均匀地抹在脸上，按摩2~3分钟，用清水洗净。

【第50句】：【朋友朋友请注意，时常减压放放气。压力过大伤身体，颜老短命易生气。今日健康换财富，明日悔恨不当初。时常出门散散心，工作休闲两不误。】

【第51句】：健康的才是美丽的，合适的才是最好的，常新的才是迷人的，平凡的才是伟大的，坚韧的才是长久的，真实的才是永恒的。

【第52句】：【常按六大穴位，远离肝脾不合】春季很容易口咽干燥，上火，多汗，没食欲及胃部不适，这些都是肝脾不合造成的。简单的六大穴位按摩法，便能达到促进内脏血液循环，降低腹内压等作用，改善脂肪代谢，增强消化功能。

【第53句】：【名医养生要诀】忧多伤神，气多伤身；事去则忘，事来则应；笑口常开，青春常在；酒宜少喝，不可骤饮；食不欲急，急则伤脾；饥不饱食，渴不狂饮；饭后百步，劳逸适度；运动健身好，胜吃灵芝草；要想身心好，娶妻莫过早；要活九十九，莫贪美貌娘。

【第54句】：【六大类食物帮你防辐射】①西红柿红素(西红柿等红色水果)；②维生素E、维生素C(豆类；十字花科蔬菜；新鲜水果)；③维生素A、β胡萝卜素(动物肝脏；鸡肉、蛋黄)；④硒(芝麻；海产品；大蒜)；⑤脂多糖、维生素A原:(绿茶、绿豆)；⑥胶原弹性物质(海带、紫菜)。

【第55句】：【生活常识：白酒生产不需塑化剂做添加剂】有资深学者表示，白酒塑化剂事件疑为国外资本黑手操控，事实上，白酒不需要塑化剂做添加剂。白酒的生产中，可能接触到塑料的环节，只有接酒桶、塑料软管、陶坛盖子下覆盖的塑料膜、瓶盖。这些过程接触到的含量微乎其微，也谈不上危害酒协称白酒多含塑化。

【第56句】：【冬季养生提醒】冬季养生重在滋益阴精：【第1句】：多吃白菜、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；【第2句】：辛辣烧烤油炸食物少吃为妙；【第3句】：多喝水；【第4句】：饮食以温热为主，如食用糯米、羊肉、大枣、芝麻等；【第5句】：少吃冷饮、海鲜等寒性食物；【第6句】：多吃坚果类食物。

【第57句】：【中医养生】过去中国人为什么会发明肚兜这个东西，因为人的肚脐是应该遮挡起来的，不能受风。肚脐里会有一点像泥一样的东西，也是不能抠下来的，否则会拉肚子，因为它漏气了。特别提醒女孩们，露脐装是对身体非常不健康的，不建议穿。

【第58句】：【你不知道滴补钙小帮手（五）】维生素K：亲，维生素K是骨钙素形成的沉淀剂。它可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。虽然大家可能对维生素K比较陌生，但通常西兰花、菠菜、甘蓝、菜花等蔬菜，含有的维生素K都比较丰富哈，对补钙有好处滴。

【第59句】：【服药抽烟毒性增大】【第1句】：胃药。胃病患者有时需要用奥美拉唑等抑酸胃药，如果同时吸烟，不仅会导致胃部血管收缩，还可能延迟胃排空时间。【第2句】：解热镇痛药。吸烟能使含扑热息痛(对乙酰氨基酚)的止痛退热药物代谢加快，疗效会显著下降。

【第60句】：【春节后找回工作状态的8个方法】春节过后，为尽早找回工作状态，要做到以下几点：【第1句】：保证8小时睡眠精神足；【第2句】：多喝开水解油腻；【第3句】：少讨论假期见闻免得分心；【第4句】：多运动，调整好生物钟；【第5句】：多梳理工作，让自己更好地进入状态；【第6句】：上班头两天的安排比平时稍紧一些，让自己更快进入状态。

【第61句】：【女人这辈子千万不能做的9件傻事】【第1句】：脑袋一热给情人生了个孩子；【第2句】：多次透支信用卡买奢侈品；【第3句】：和上司发生一夜情；【第4句】：和一个男人说：“你妈有问题。”【第5句】：坚信一个男人真的可以爱你一辈子；【第6句】：等待一个变心的男人回心转意；【第7句】：任由体型发展；【第8句】：为了一个男人换工作；【第9句】：不工作。

【第62句】：虽然我不漂亮，我仍是幸福的，因为我可一爱一；虽然我不可一爱一，我仍是幸福的，因为我有一个和睦的家庭；即使我没有家庭，我仍是幸福的，因为我有一份稳定的职业；即使我没有职业，我仍是幸福的，因为我有健康的身一体；即使我没有健康的身一体，我也是幸福的，因为我还有一颗善良的心……

【第63句】：【玉米蔬菜色拉】西兰花剪小朵，洗净，用加了盐和油的开水焯烫熟，捞出放在冷水中过凉；胡萝卜切丁，用上面的水焯熟，捞出过凉；土豆切小丁，用上面的水煮熟，捞出过凉；黄瓜切丁，与其他的菜丁放在一起；将色拉酱、酸奶调匀，倒在蔬菜丁上拌匀即可。

【第64句】：【焗蜜汁叉烧肉】【第1句】：肉中加入叉烧酱、老抽、盐【第2句】：再加入蜂蜜【第3句】：用手抓匀，适当的揉一揉，腌制约10小时【第4句】：奔腾压力锅中，放入锡纸(没有也可以)，加入猪肉和腌肉的汁【第5句】：盖上盖子，把阀门指向无水焗档【第6句】：按无水焗档，按一下就可以工作【第7句】：做好后拿出晾凉切片即可。

【第65句】：【8种食物缓解嗓子痛】细菌感染和感冒发烧都可能导致嗓子痛。嗓子痛时，胃口不佳吃饭不香。然而，吃对食物可为身体增添能量，加速病情康复。【第1句】：香蕉【第2句】：鸡汤【第3句】：柠檬汁＋蜂蜜【第4句】：炒鸡蛋或鸡蛋白【第5句】：生姜茶或蜂蜜茶【第6句】：燕麦片【第7句】：全麦面条【第8句】：水煮胡萝卜。

【第66句】：【牛奶木瓜西米露】【第1句】：木瓜洗净，去皮、去籽、切小块；【第2句】：将水煮沸，加入适量西米，用中火煮约8分钟，待西米半透明，中心剩一个小白点离火；【第3句】：将西米捞出，倒入凉水中过凉，然后沥干水分备用；【第4句】：将牛奶、木瓜、冰糖放入锅中煮约2分钟，然后倒入煮好的西米搅匀，关火即可食用。

【第67句】：【不得糖尿病的8个妙诀】如今糖尿病患者越来越多，很多人担心自己也成为其中一员。以下8个好习惯能帮你远离糖尿病。【第1句】：减轻体重。【第2句】：每天走路30分钟。【第3句】：适量喝咖啡。【第4句】：选择高纤维素食物。【第5句】：经常深呼吸。【第6句】：保证充足睡眠。【第7句】：规律生活作息。【第8句】：45岁以后关注血糖。

【第68句】：【太浅的绿叶菜营养价值不如深色的好】大棚内的蔬菜远比直接光照作用下生长的好看诱人，叶子颜色浅，但营养成分肯定没法跟自然生长的应季蔬菜比。所以买绿叶菜要挑深色的。

【第69句】：【夏末秋初减少洗澡次数】夏季温度高，人们都喜欢一天洗一两个澡，甚至更多。随着秋季渐渐到来，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉，少了他们对皮肤的保护，细胞内的水分更易蒸发，皮肤会很干燥哦。所以，开始减少洗澡次数并加强保湿护理吧！

【第70句】：【苹果食疗护肤好功效】苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中所含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食平均可淡化面部雀斑及黄裼斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅。

【第71句】：【性爱前吃什么很重要】性与美食总是密不可分，但吃得太好反而败性。男性若性爱前吃得太油腻，会影响勃起，进而降低性爱质量。性爱是件耗费体力的大工程，需要动用血液、肌肉内的多种激素。而一顿油腻的饮食会降低雄性激素的分泌，很可能让男性出现困倦、疲惫感。

【第72句】：【黑木耳红枣汤食疗纯天然美白】适量的黑木耳和红枣洗净后放入水中煮上半个小时左右，然后分为早晚两次服用，经常使用这款美容养颜汤，可以达到美白祛斑的效果，黑木耳可以滋润肌肤，防止皮肤老化，红枣则能有效祛斑，都是美白的好助手。

【第73句】：扁豆被称为蔬菜中的肉类。营养速查：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为蔬菜中的肉类。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

【第74句】：【冬季食疗五大滋补养生粥】【第1句】：甜浆粥【第2句】：番薯粥【第3句】：燕麦粥【第4句】：脊肉粥【第5句】：胡桃粥：取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。

【第75句】：【十二经络39个易堵点——心经“少海穴”】人体经络知道路，总有常见的堵塞点，心经的“少海穴”是易堵点，在肘横纹内端与肱骨内上髁连线中点处。正常情况下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起来舒服。如果点按此穴痛感明显，要每日坚持按揉直到疏通为止，以防范隐患。

【第76句】：【吃中药如何加糖】糖类也可入药，灵活应用不仅儿童爱喝中药，且可增强疗效。【第1句】：冰糖或白糖：性凉，滋润，适于各种热证，如发热、咽痛等。【第2句】：红糖：性温。适于受寒病症或虚证，如受寒腹痛、久咳、久泻等。注意：加糖适量，甜甜的为宜。当咳嗽痰多，舌苔厚腻，脾胃痰湿多时，加糖量要小。

【第77句】：【猕猴桃】猕猴桃维生素C含量特别高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子，而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。吃法：猕猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成两半舀出果肉食用。如果做水果沙拉放点果肉可以增加绿色，显得更特别。

【第78句】：我的顽皮你包容，给我永远的笑脸；我的过错你指出，给我不变的指引；我的撒娇你接受，给我温暖的幸福。爸爸，我爱你，今天是你的节日，愿你健康快乐。

【第79句】：各种染发剂在室温或炎热的天气中，均会失去部分功能或改变色泽。若放在冰箱中保存，可长期保持其原有的功能，不会变质

【第80句】：【含胸塌背的危害】心肺位于胸廓。脏器要发挥正常功能，首先要依赖于本身良好的形态结构和宽敞无碍的工作场地。总是含胸塌背，心肺功能必然受到影响，尤其使呼吸变得轻浅，长此以往，对身体危害很大。坐如钟保持良好正确的坐姿，多做扩胸运动，有意识地练习腹式呼吸，获益良多。

【第81句】：【感冒预防】鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而促进痊愈。

【第82句】：【3种常见妇科病，预防并不难】乳腺癌、卵巢癌等妇科疾病困扰着许许多多的女性，不用担心，只要按照专家的建议去做，就会收到意想不到的效果!【第1句】：卵巢癌：服用维生素C、维生素E；【第2句】：期乳房肿痛：佩戴无钢圈胸衣；【第3句】：乳腺癌：散散步、晒太阳。

【第83句】：【长寿又驻颜的五大平民菜】食物的最大功用在于能很好地调养气血，人的气血足了，自然就会变年轻。经常吃抗衰老的食物，可以帮助延年益寿、祛病强身，保持身体年轻态。抗衰5大平民菜：①大白菜。②菠菜。③马齿苋。④莲藕。⑤豇豆。

【第84句】：看望你是，一种寄托；惦记你是，一种欣慰；思念你是，一种陶醉。快乐是一种心情，幸福是一种感受，亲情，是一生修来的福份。母爱，是一世难求的缘份。愿孩儿真诚的祝福，给您带来开心。祝愿亲爱的妈妈：快乐健康每一天。寿比南山。

【第85句】：【细粮与粗粮要适当配搭吃】夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。

【第86句】：【吃剩饭小心胰腺炎】专家提醒，日常生活中，预防胰腺炎应从饮食方式上着手，注意禁酒，选择吃低脂食物，不要暴饮暴食，少吃剩饭剩菜尤其要拒绝变质食品，少吃煎炒食品，多吃蒸炖食物，以利于消化吸收，同时多吃蔬菜、水果等，而水果以不带酸味的水果最为适宜。

【第87句】：【九招远离乳腺癌】①降低食盐摄入，放弃高盐食品；②早晚一杯牛奶；③每天喝3杯白开水；④多吃新鲜蔬菜色拉；⑤粗粮细粮搭配食用；⑥每天食用豆制品；⑦坚果、种子类作为零食；⑧每周吃一次海带；⑨戒烟、戒酒。

【第88句】：吃药也会上瘾啊，每天吃着相同的药物，坚信身体会好起来，一直一直吃着。直到身体健康。

【第89句】：【促进新陈代谢7方法】【第1句】：锻炼肌肉每天30分钟运动。【第2句】：做有氧运动促进脂肪燃烧。【第3句】：少吃多餐不节食不暴食。【第4句】：多吃高纤维食物，豆、奶制品。【第5句】：保持充足睡眠7-8小时。【第6句】：多喝水。【第7句】：通过冥想和瑜伽来减压。

【第90句】：【对付“秋燥”多喝点蜂蜜水】蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等，具有滋养、润燥、解毒之功效。秋季多喝点蜂蜜水，能抵御秋燥带来的负面影响。

【第91句】：【跳一跳治打嗝】打嗝的时候不妨跳一跳，几秒钟后症状就能得到缓解。美国医学博士安德烈·保罗表示，治疗打嗝其实很简单，关键是要增加血流中的二氧化碳水平，常见立竿见影的止嗝措施包括：屏住呼吸10~20秒；一口气喝下一杯水；向一个空纸袋中吹气20~30秒；原地跑30秒，或者跳30秒钟。

【第92句】：人在年轻的时候总是卖命赚钱，有钱之后再花钱买命。而大多数人不明白他所面临的一系列的身体健康与精神问题，都是在忙碌赚钱的过程中日积月累所导致的，现在有很多的疾病是花钱也治不好的。

【第93句】：【如何辨别真假黑米、黑花生】❶用手搓，黑米、黑花生的黑色可以溶在水里，但不会黏在手上，❷看断裂面，正常的断面是白色，染色的可能是黑色，染色花生剥开皮后花生仁也可能被染黑；❸黑米、黑花生的黑色是花青素，花青素遇碱变蓝，可以放在小苏打水中观察，若不变蓝色，即是染色米。

【第94句】：【保持良好心态】一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作对比，那样会产生强烈的自卑心理。

【第95句】：白色毛衣穿久了会逐渐发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时，再取出晾干，即可洁白如新。

【第96句】：健康是生命之源，失去了健康，生命会变得黑暗与悲惨，会使你对一切都失去兴趣与热诚。

【第97句】：酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不正确的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡.

【第98句】：【最易被忽视6大长寿食物】生活中有很多食物，看似平常，实则对健康大有益处：①大蒜消炎又杀菌；②松子清肠润肌肤；③海带帮助排便不长胖；④白菜止咳化痰还抗癌；⑤粥护胃补元气；⑥荞麦降压助睡眠。

【第99句】：【夏至说药膳】夏至白昼最长阳气最盛。借此阳气，冬天手脚冰凉的宜服热物汤羹，鸡汤面。怕热干燥服地黄粥，银耳莲子汤。寒性体质痛经用艾叶水煮鸡蛋，干姜15克与鸡蛋两个文火同煮至熟，去壳再加入艾叶10g煮10分钟，最后调入红糖即可，能暖气血温经脉。总之所有人今天都早睡觉，勿折腾。