【第1句】：【侧着身睡觉】睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。
【第2句】：不见面不即是不思念，不联络是为了掩饰深深的眷恋，时间会延续真挚的情感，空间能容纳夸姣的祝愿，即使没有我的信息，我也会默默祝你健康快乐每一天。
【第3句】：【营养时刻】早餐后吃西柚可提神--西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。
【第4句】：【温水刷牙冷水洗脸更养生】温水刷牙有利于牙齿健康。实践证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。用这样的水漱口，既有利牙齿，也有利咽喉和舌头，使人产生清爽、舒服的口感。
【第5句】：【预防心脑血管：求救三步】第一步：不要惊慌失措、原地休息、不要动，越紧张耗氧越多，越动耗氧越多。第二步：如果身边有硝酸甘油，立即含在舌头下面，以缓解血管痉挛；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以预防血栓形成。第三步：患者要打电话找家人或朋友帮自己找医生。12320
【第6句】：【抓不到的飞蚊症】不知何时起，发现眼前有各种黑点飞舞，想抓却总是扑空？你很有可能得了飞蚊症~飞蚊症是玻璃体内的不透明物体投影在视网膜上产生的，属于玻璃体的正常老化现象，不影响视力，多发于40岁以上中老年人、高度近视者及白内障手术病人。飞蚊突然变多很烦心？那就得去看医生咯！
【第7句】：【秋季做到四防不生病】由于季节变化、气温变凉以及天气干燥等诸多因素，秋季是呼吸道疾病、消化系统疾病以及神经系统疾病的高发期。做好四个预防是远离疾病的关键：防燥；防湿；防风；防郁。
【第8句】：【快速清肠妙招】便秘是个综合因素，从长远看，应保持生活饮食规律，多喝水、多吃水分多的食物。此外，多走动也很重要，久坐不动，身体就会缺乏从坐到站的“排便反射”。但排不出便憋得难受时，可试试这个小妙招——吃点面条，多放点麻油，再加几条菜心，比吃香蕉管用。
【第9句】：【桑拿天胃口差怎么办】在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲；补充维生素B【第1句】：B【第2句】：B3及维生素C，补充优质蛋白质；多吃富含钾的芹菜、毛豆、香蕉、荔枝、桃子、李子等新鲜果蔬，可改善头昏、食欲不振。
【第10句】：【让肉片变嫩妙招】首先在肉片中加入料酒。然后用手抓肉片,一直抓到料酒完全被肉片吸收。然后把蛋清倒入肉片,再继续用手抓,抓到蛋清完全被吸收,最后再加入一点点盐,放置两分钟就可以下锅炒了。
【第11句】：【养生讲堂】洗脚时看看皮肤表面是否有发红、起泡、擦伤，看外形是否有肿胀、凹陷，看指甲是否断裂、变色或出现斑点。摸摸双脚是否有压痛感；双脚脚踝、大拇指、脚掌等部位的温度是否一致，如果一侧偏高，则可能有局部感染、痛风等问题。一旦发现异常，就应及时就医。
【第12句】：【西瓜滋润皮肤】西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
【第13句】：【聚餐饮食小贴士】①将主菜鸡、鸭、鱼、肉的量减少，并以蔬菜如大白菜、红萝卜、白萝卜等垫底或做盘饰，可以增加蔬菜的分量。②以清蒸或水煮的海鲜搭配清蒸的鸡、鸭、肉片等。还可以做点凉拌小黄瓜、笋丝等，清爽而不油腻。③以清茶或矿泉水代替酒、汽水及果汁等含糖饮料。
【第14句】：【三种西瓜吃法最要不得】炎热夏日，西瓜是人们喜爱的水果之一，但西瓜也不是任何时候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都适宜吃西瓜。有三种情况下吃西瓜是要不得的：①西瓜当正餐要不得②西瓜当宵夜要不得③西瓜不觉饱要不得。
【第15句】：【催乳食谱NO.1】大枣煮猪脚原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。
【第16句】：大家都知道毒品会损坏健康，让我们的神智不清。就算它们能够暂时平缓恐惧与焦虑，还是没有办法让痛苦消失。它只不过暂时被遮起来罢了，想要脱离苦海，就得先认清楚痛苦的本质与成因，而服用这些药物，会让我们变得迷迷糊糊，根本办不到。
【第17句】：【柠檬水的正确泡法，你还真不一定知道】夏天到了，很多人喜欢拿柠檬泡水喝。柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，切片泡水更有利于营养物质的释放。那么，柠檬水应该怎么泡呢？
【第18句】：【烫染受损的头发用醋洗】方法：用洗发水洗头冲净，用醋兑水（1：5）浇头发，过5分钟冲掉，再上一些护发素冲洗。效果非常好，头发就没有那么柴了，而且会变黑。而且对染完红色头发的非常有用，染红色最后脱色成黄色，如果用上面那个方法，就不会脱成黄色而是棕色的，发色比较自然。
【第19句】：【养生微文案】食醋泡脚的五大好处：①长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。②调节和松弛原本紧张的神经。③增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。④对脚起到杀菌清洁。⑤滋润肌肤。
【第20句】：【电脑族防辐射鱼腥草茶有奇效】大量研究证实，鱼腥草具有防辐射作用，不仅适用于空勤人员，也适用于常接近辐射源的上班一族。常喝鱼腥草茶，可减轻辐射对身体的伤害。中医认为，鱼腥草味辛、性微寒，入肺经，具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋等功效，常用于治疗肺痈、肺热咳嗽、疮疡肿毒等症。
【第21句】：【食疗助你摆脱湿疹困扰—桑椹百合饮】桑椹甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药；百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效；中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用；青果具有青果味甘酸，性平，具有清热解毒的作用。以上食材同煮具有养血祛风之功效，适用于各种湿疹的治疗。
【第22句】：【喝掉眼睛干涩疲劳的美丽花茶】【第1句】：杞子甘菊茶：退肝火明目。素馨花茶：养目和排毒养颜。决明子茶：决明子有明目排毒的功效。菊花茶：清热解毒去肝火，缓解眼部疼痛。玫瑰花红茶：消除疲劳保护肝脏。甘草绿茶：清除体内毒素。桂花绿茶：养生润肺，保健眼部。
【第23句】：【吃撑后三种食物来解救】年前聚餐增多，稍不留心就会吃撑，给大家介绍三种方法缓解胃部不适：①红茶一杯：清热、利水、消食；②水果一碟：水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化，可饭后一小时吃几片水果；③山楂几颗：山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。
【第24句】：有时候，面对身边的人，突然说不出话。人生在世，兴衰荣辱，是非成败，皆在取舍之间。舍得执着，才有爱情；舍得投入，才有财富；舍得付出，才有朋友；舍得欲望，才有幸福；舍得微笑，才有和谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱。有舍才有得，不舍则不得。舍得之妙，存乎一心。
【第25句】：【女人该学习的10件事】【第1句】：喝热水有助睡眠；【第2句】：吃木瓜护肝减肚腩；【第3句】：养花草培养耐性；【第4句】：称体重远离慢性病；【第5句】：“小”运动带来大健康；【第6句】：多泡脚保护阳气；【第7句】：当“话痨”大脑不变老；【第8句】：聊八卦减压促交流；【第9句】：撒娇更招人爱；【第10句】：“喜新厌旧”，告别死心眼。
【第26句】：小时候，您把我揽在怀里，为我唱歌；上学了，您拉着我的手，给我最美的鼓励；长大了，您站在我的背后，给我莫大的支持。母亲，您就是我生命里给我荫庇的大树，母亲节到了，愿母亲健康长寿。
【第27句】：【适度放弃粉饼】粉饼虽然使用起来方便，但它只会让你的底妆更厚，并且更快干裂。透明、清透的散粉才是你需要的产品，补妆时建议只在出油较多的T区扑上一点散粉，这样既可以让妆容清爽，又能留住两颊自然健康的光泽感。
【第28句】：【夫妻性爱，有益长寿】多项研究发现，夫妻经常做爱有助延年益寿。欧洲一项研究发现，与每周性爱至少两次的参试者相比，每月性爱不到一次的男性10年内早亡危险高两倍。奥兹博士建议，睡觉之前可以喝一杯红葡萄酒。红葡萄酒中的白藜芦醇有益心脏健康，进而促进血液循环，有益性爱。
【第29句】：【香蕉皮的妙用】治瘊子：用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一点点捏掉，治好后再不复发。
【第30句】：【去除头屑6方法】①洗发水别胡乱冲冲了事，要冲洗干净，鬓角、耳后等部位很容易被忽略；②用水将洗发水搓起泡后再用到头发上；③经常更换洗发水的品牌；④用温水洗头，水温过热会刺激头皮过度分泌油脂；⑤少吃刺激性事物，不要过度饮酒；⑥季节转换时头皮屑分泌比平时多，适当增加洗头次数。
【第31句】：【寒露节气养生保健不妨多吃些山药】山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量。
【第32句】：【吃水果5点建议】①和水果天天见，水果含糖分、有机酸和膳食纤维，每天食用有益健康；②吃水果要好色，花青素、西红柿红素等主要存在于颜色鲜艳的水果中；③吃水果要适量，避免糖分摄入过量；④水果不能代餐；⑤吃水果要新鲜。
【第33句】：脾气这个东西，忍着有害健康，发了又会带来成本，取舍之间都会有得失，而宽容却是解决之道；学会宽容，原本不愉快的事情就不会堵在心里，也就不会滋生脾气，能控制自己的脾气，人生就会更有底气。
【第34句】：曾经的自己有很多的梦想，想象徐霞客一样做一个环游世界的地理学家与旅行家。没有太多的志向，有车有房有点存款，家人平安健康就很知足了，可最近的我有一种感觉，我始终在被窥视，总是走不出一个圈，年年日日，日日年年，好像性格要分裂开。
【第35句】：【吃啥补啥】西红柿——心脏西红柿有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，西红柿饱含西红柿红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。
【第36句】：【46岁-55岁是生命高危期】46岁至55岁堪称是人生的黄金时期，但也是生命的高危期，许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。46-55岁糖尿病患者发病率是【第11句】：5%，为40岁前发病率的近4倍；女性绝经期后比非绝经者，患心脑血管疾病几率增加2～6倍，心脏病发作风险增加约40%。
【第37句】：【女人最需要七大滋补食物】①芦荟：又称“自然界的绿色黄金”；②红枣：被称为“天然维生素丸”；③莲藕：补益气血，增强免疫力；④桂圆：益气、养血安神；⑤胡萝卜：又称“土人参”；⑥枸杞：被誉为“东方神果”；⑦核桃：建议每周吃两三次，尤其中老年人和妇女。
【第38句】：【养生微文案】急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜饮用豆浆，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。如果打制好的豆浆没有过滤渣子，消化不良、容易胀气的人喝了以后可能会感觉不舒服。建议用各种杂粮打糊。正常人也应控制豆浆的饮用量，否则也容易引起腹胀等不适。
【第39句】：增强食欲之穴——胃气是正气的根本，经常按此三穴可增强胃气。足三里穴：膝下3寸。合谷穴：手大指、食指之间。三阴交穴：内踝上3寸。
【第40句】：【芹菜】芹菜热量：12大卡(100克可食部分)。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B【第2句】：维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
【第41句】：【咖啡不宜早上喝】早餐一杯咖啡已成为许多人的习惯。但英国饮食营养学家阿曼达·厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取的糖分会被机体迅速吸收，从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。
【第42句】：【坏情绪都会伤哪个器官】【第1句】：委屈在胃里。人在心情委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多胃酸和胃蛋白酶，长期刺激会形成溃疡。【第2句】：暴躁在子宫。发脾气常造成内分泌失调，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更明显【第3句】：敏感在皮肤。【第4句】：郁闷在乳房。
【第43句】：【慎！孩子不能吃的6种早餐】【第1句】：回味早餐，剩饭剩菜；【第2句】：快餐早餐，各种西式快餐；【第3句】：传统风味早餐，豆浆油条；【第4句】：零食早餐，各种零食；【第5句】：运动型早餐，边走边吃；【第6句】：营养早餐，各种营养物质都有，就是缺主食。
【第44句】：【小强最易藏在哪】厨房灶壁的缝隙、碗橱内、案桌下、水池底下，放杂物的橱柜以及煤堆内为主要栖息场所。在卧室内的衣柜、五斗橱抽屉、写字台抽屉、书橱内也有孳生。有的蟑螂甚至钻到缝纫机、收音机、电视机里面和冰箱背后孳生。墙面及护墙脚板、配电板等缝隙和地板间窄缝中均有。
【第45句】：腌成的咸菜过咸时，可用适量白酒，加进等量的冷开水，然后将咸菜切好浸入，过一会儿再食用，咸味便会大减，而且味道更鲜美。
【第46句】：【中暑急救4字诀】1移：将病人移至阴凉处，垫高头部，解开衣裤，以利呼吸散热；2敷：用冷水毛巾敷头部，或冰袋置于病人腋窝处；3促：将病人置于4℃水中，按摩四肢皮肤，使血管扩张，促进散热；4擦：用毛巾擦患者身体四周，擦15—30分钟左右，可降低体温。
【第47句】：【亚健康的生活状态】【第1句】：天天对着电脑；【第2句】：一坐坐一天；【第3句】：中午趴桌睡；【第4句】：晚上拖延症；【第5句】：平时少锻炼；【第6句】：周末宅家里；【第7句】：偶尔不吃饭；【第8句】：换季常感冒。你中了几枪？
【第48句】：【解酒茶】饮酒已成了很多人生活中不可少的事情。推荐解酒茶（也叫贪杯茶）葛花茶与荷叶。葛花是中药里解酒的特效药，取葛花10g，荷叶半张，将荷叶切成丝状，与葛花同入锅中，加入水适量，煮沸10分钟，过滤去渣取汁。代茶频频饮，一日一次。常服有解酒毒，降血脂等功效。还能治疗酒精性脂肪肝。
【第49句】：劳动诚可贵，健康价更高。不为名利累，生活乐逍遥。用健康的身体去劳动，能创造价值；用健康的心态去劳动，能创造快乐。劳动节快乐。
【第50句】：钱可以买到什么？钱可以买到房屋，但买不到家庭；钱可以买到药物，但买不到健康；钱可以买到饰物，但买不到青春；钱可以买到钟表，却买不到已流走的时光。
【第51句】：【被鱼刺卡到喉咙怎么办】让患者张大口，借用手电观察鱼刺大小、位置，如扯得到时即用镊子夹出；如鱼刺较小，可喝几口食醋，或取一个乌梅（去核）与一些砂糖一起含在口中，使鱼刺软化，再吃馒头、蛋糕等，使鱼刺随食物咽下；鱼刺大时，应立即到耳鼻喉科就诊。
【第52句】：【6要诀打造你的职场魅力】【第1句】：工作起来专注专业，让人着迷；【第2句】：娱乐起来玩得很开，偶尔发发疯；【第3句】：对家人有担当，负起自己要负的责；【第4句】：对朋友豪爽大气，绝不扭捏耍心眼；【第5句】：对生活永远充满激情，可以切换不同状态；【第6句】：办事利索高效,做人简单坦诚,人生目标坚定明确，生涯规划清晰合理。
【第53句】：【大肚腩患心脏病风险高】发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究显示，在体重指数差不多的情况下，腹部脂肪过多的人患心脏病和癌症的风险更高。
【第54句】：【喉咙痛按关冲穴】左手无名指指尖距指甲角0.1寸处，有一个穴位叫关冲穴，常用于咽喉肿痛、热痛、头痛等治疗。坚持每日点压关冲穴三次，饭前点压，每次点压10~15分钟，一般三四天就可以起效。用嗓多了，也可以通过点压左手无名指指尖，来起到良好的止痛、消炎等作用。
【第55句】：【这样吃钙片吸收好】老年人分泌的胃酸较少，会在一定程度上影响钙的吸收，建议老年人服用钙片时最好随饭服用，或在饭后30分钟内服用。钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于钙的吸收。另外，服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。
【第56句】：【鱼是一种好脂肪】德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
【第57句】：【养生穴按摩腿部】：功效：肝藏血、脾统血、肾藏精主生殖，属于这三脏的经脉——足三阴经从足沿下肢内侧走向腹部，在脐下三寸关元穴处与任脉交会，疏通这三条经络，自然可以通畅全身血气的运行。位置：脚踝到膝盖之间的小腿部分。
【第58句】：我发现，每一天早上支持着我在跑步机上快走一个小时，流着汗喘着气也要坚持到底的，并不是健康与美丽，而是等下能够吃些什么。我太惭愧了。
【第59句】：【主治风寒感冒初起的神仙粥】载于《食宪鸿秘》：糯米半合，生姜五大片，河水二碗，入砂锅煮二滚，加入带须葱头七八个，煮至米烂，入醋半小锺。乘热吃。通俗点说，就是用糯米和生姜一起煮粥，开两沸后加几个葱头，最后放点醋。
【第60句】：【酸奶每天应该饮用多少才合适】别爱酸奶的朋友，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，可引起体重上升。正常情况下，每天喝一两杯，约250-500克。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群。
【第61句】：治疗偏头痛。睛明穴：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
【第62句】：【十点半前上床，睡眠最好】深睡眠才是有效睡眠。人在0点-4点之间容易获得深睡眠，正常成年人在入睡60分钟后才会进入深睡眠。因此，晚上十点半前开始进行睡前准备工作，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，才能保证睡眠质量。洗洗睡吧！
【第63句】：【养生之道】冬季滋补食物：【第1句】：百合——活血、清肺、润燥。【第2句】：银耳——滋阴、润肺、养胃。【第3句】：枸杞——冬季久服枸杞，可使面色红润，须发黑亮，延缓衰老。【第4句】：大枣——治疗脾胃虚弱、气血不足失眠等症。【第5句】：红薯——对防治便秘十分有效。
【第64句】：【帮助提高记忆力的13种食材】【第1句】：辣椒；【第2句】：胡萝卜；【第3句】：小米；【第4句】：味精；【第5句】：菠菜；【第6句】：牛奶；【第7句】：鸡蛋；【第8句】：萝卜；【第9句】：贝类；【第10句】：橘子；【第11句】：玉米；【第12句】：花生；【第13句】：鱼类。送给健忘的你。
【第65句】：【自然体香秘方】食材：玫瑰茄3个蜂蜜适量做法：备好玫瑰茄用3朵就行多了太酸；玫瑰茄放入杯中冲入开水可以看到花朵上的玫瑰红色开水慢慢渗出；盖盖焖5分钟左右，颜色一点点变红；泡好后的玫瑰红色，很鲜艳；因玫瑰茄泡的茶水是酸的，可适当加点蜂蜜调整一下口味；调好味的玫瑰茄茶，慢慢享用吧。
【第66句】：人生七十古来稀，古稀之人经历了七十年的风霜雨雪，尝遍了人生的苦辣酸甜，因此，对养生之道也自有特殊的感悟与见解。
【第67句】：别总觉得保险代理人素质低。这个跟你拥有自己的健康保障发生不了任何关系。
【第68句】：【第1句】：只要自己不低下头、弯下腰，别人是不可能骑到你脖子上的。【第2句】：在沙漠中行走的骆驼，并非满眼都是沙子，而是心中有块绿洲。【第3句】：人可以不高尚，但不能无耻；可以不伟大，但不能卑鄙。【第4句】：对于一个人来说，健康远比美丽更重要。【第5句】：同甘的人，不一定是真朋友；共苦的人，心灵更容易相通。
【第69句】：【夏日攻略：5种颜色让你越吃越健康】【第1句】：绿色。各种新鲜绿色蔬果及豆类，能提供各种维生素和膳食纤维。【第2句】：蓝紫色。蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆力。【第3句】：黄色。具有抗氧化作用，可保护视力、养眼护眼。【第4句】：白色。大米、面粉等。补充蛋白质、维生素。【第5句】：红色。能增强细胞活性。
【第70句】：吃红薯禁忌：红薯虽然是一种价廉味美的健身长寿食品，但是也不可过多食用。这是因为：它含有较多的氧化酶和粗纤维，在人肠胃里会产生大量二氧化碳气体；同时由于它含糖量高，吃多了会在胃内产生大量的酸，引起腹胀、烧心等症状。
【第71句】：【适量运动】生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。
【第72句】：【换牙注意饮食】孩子在2岁半左右乳牙全部萌出后，应多吃些富含纤维、有一定硬度的食物，比如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜等，以增加牙齿的咀嚼，通过咀嚼动作牵动咀嚼肌群的运动，加速血液循环，促进牙床、颌骨与面骨的发育。
【第73句】：【盘点那些低热量易饱的食物】①低脂低卡的蘑菇。②糙米、麦片、薏仁粥。③绿色蔬菜。④魔芋是目前流行的低卡食物之一。⑤甜瓜、梨、菠萝都是热量低、脂肪含量很少的水果，且富含纤维素。⑥100克对虾含有80千卡热量和不到1克的脂肪。⑦墨鱼和金枪鱼。
【第74句】：【打哈欠缓解眼部疲劳】打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。
【第75句】：【消除口臭方法】①多吃富含维生素C食物②饮柠檬水或食水果③豆瓣菜可清洁口腔促消化④苜蓿芽菜有助清洁牙齿清新口气⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔异味⑦液体叶绿素、消化酶有益清新口气⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨喷上口气清新剂⑩勤刷牙，用牙线洁牙缝。
【第76句】：【眼睛是人体健康的窗口】通过查目的变化可以得知肝的病变：如夜盲和视物不清，是肝血不足的表现;两目干涩不适，是肝阴不足的反应;目赤痒痛，是肝经风热的特征;头目眩晕，是肝阳上亢的征象;目斜上吊，是肝风内动的先兆。养肝最好的办法就是闭眼睛，不要久视电脑，常闭眼，闭目即养神。
【第77句】：【食橘可防心脑血管疾病】中医认为，橘性味甘、酸、凉，入肺胃经，有理气和中、生津止渴、化痰止咳的功效。柑橘尤其金橘中含有类似维生素P的橙皮甙物质，这种物质能增强血管弹性和韧性，降低毛细血管脆性，防止毛细血管破裂，能预防动脉粥样硬化和高血压。
【第78句】：【中医治失眠之安眠穴】失眠穴是经外奇穴，不属于任何一条经络但却对治疗某些问题具有奇效！失眠穴在翳风穴与风池穴连线的中点。对于偶尔发生的失眠按摩几分钟安眠穴即可快速入睡。如果再配合按摩神门穴效果更佳哦！
【第79句】：良好的综合素质形成来自多方面的良好习惯，道德的文明、思想的健康、作风的正派都是来自有一个良好的习惯，良好的道德习惯形成良好的道德品质。
【第80句】：【眼睛可以发出的身体疾病信号】【第1句】：眼睑下垂；【第2句】：眼睛充血；【第3句】：眼睛凸出；【第4句】：视神经异常；【第5句】：瞳孔异常；【第6句】：眼球变黄；【第7句】：角膜环；【第8句】：眼睑增厚；【第9句】：眼部血管斑；【第10句】：视网膜病变（通过观察眼部的症状，可以反映出疾病情况，有助于早发现、早治疗，防患于未然。）
【第81句】：【身体7个危险三角区千万别触犯】除了被我们熟知的脸部三角区外，身体还存在着其它多个重要三角区。它们是身体的重要中枢，功能多多，也很容易出现问题。【第1句】：面部三角区。【第2句】：肩部三角区。【第3句】：枕部三角区。【第4句】：胸口三角区。【第5句】：私密三角区。【第6句】：膀胱三角区。【第7句】：足底三角区。
【第82句】：【治疗失眠十大点】①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。
【第83句】：【红萝卜煮蘑菇】红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗；烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮，待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。
【第84句】：【手腕运动缓解鼠标手】伸直右手，手掌向上与手臂成90度角，以左手辅助保持动作10秒。手腕反方向向下，仍然与手臂成90度角，保持10秒。用左手帮助，轻轻向身体方向转动右手手腕，保持10秒。再向外转动右手手腕，保持10秒。然后左右手互换转动。左右交替为1组，建议每次做10组。
【第85句】：【饭后一小时才喝汤】孕妇在进食的时候，不要同时喝汤，应该在饭后一小时之后才喝，这样可以降低恶心感的几率。清淡饮食为主，孕妇的饮食应该以清淡、没有刺激性的食物为主，调味料中也要尽量减少辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等刺激性高的食物。
【第86句】：【秋季养生衣服颜色要鲜艳】秋天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色。色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作黄色是最有助于记忆的颜色。
【第87句】：【八种食物助你护肠排毒】【第1句】：海带：肠蠕动“加速器”【第2句】：猪血：肠解毒“消化酶”【第3句】：糙米：肠疏通“管道工”【第4句】：蜂蜜：肠道的“养颜液”【第5句】：酸奶：肠动力“添加剂”【第6句】：花生：肠强健“催化剂”【第7句】：黑木耳：肠清洁“钟点工”【第8句】：魔芋豆腐：肠轻盈“能量元”.
【第88句】：【爱家人】在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。
【第89句】：衣服上新污染的柿子渍，可用葡萄酒加浓盐水一起揉搓，再用肥皂和水清洗。
【第90句】：【喝水的养生技巧】【第1句】：睡前喝点水，预防心梗和中风；【第2句】：起床喝点水，防便秘；【第3句】：运动前喝点水，不疲劳；【第4句】：饮酒时喝点水，减少酒后口渴；【第5句】：焦躁疲惫时，喝水醒脑；【第6句】：晚上烧开水，水质最佳；【第7句】：大口喝水，等于没喝，要小口喝；【第8句】：瓶装水口部最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。
【第91句】：感谢亲爱的父母，帮助引导我健康成长，支持我走过青涩岁月，扶持我完成学业，在我困难的时候，是你们温暖了我的心。
【第92句】：【11个睡眠坏动作伤身惹病】打鼾；磨牙；嘴呼吸；动作太多；脚抽筋；流口水；僵直不动；枕头落在一旁；吃东西；揉眼；移动脚。
【第93句】：【皮肤搔痒】皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变。
【第94句】：【为什么长期饮酒会降低食欲？】1损伤肝功能：肝功能下降，胆汁合成受影响，影响脂肪消化。2损伤胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌减少了会影响消化。3干扰维生素B1的吸收：维生素B1能促进胃肠道蠕动，增进食欲，若缺乏则会影响消化。4刺激胃黏膜：影响胃的消化工作。
【第95句】：【女性多吃6款美容菜】①菠菜，膳食纤维增加胃肠蠕动，促排毒；②紫包菜，含碘和硫，有助排毒；③甘蓝，含维生素K，有益皮肤；④甜菜，减少皮肤瑕疵、防皱纹；⑤茄子，使皮肤润滑；⑥红柿子椒，富含维生素C，防皱纹。
【第96句】：【夏季水果美容樱桃护肤功效第一】樱桃的含铁量位居水果之首。维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，去除黑头，还有去皱除斑的功效。樱桃性温热，不宜多食；热性病及虚热咳嗽者忌食。
【第97句】：【饭后慎吃伤胃水果】吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的习惯。不过，专家指出，饭后吃水果，特别是吃一些富含鞣酸的水果，对肠胃极为不利，严重甚至会导致胃溃疡。富含鞣酸水果包括葡萄、山楂、石榴、柿子等。而且吃得很饱以后再吃水果还可能会引起消化不良哦。
【第98句】：婴儿都很容易打喷嚏，有时还会两个三个地连着打，有些家长见此情景便以为孩子着了凉而赶紧给孩子加衣被。其实婴儿打喷嚏并不一定因着凉所致，婴儿的鼻粘膜比较薄弱，因此较容易受到温度、湿度及灰尘等的刺激，从而产生一种神经性反应。
【第99句】：【嗓子干痒就吃3种食物】冬季，尤其是有暖气的室内，格外干燥，导致咳嗽高发，嗓子容易干痒，可多吃三种食物来缓解：①百合，为清补之品，有助养阴润肺，清心安神；②梨，助消化、润肺清心，消痰止咳；③萝卜，提高人体免疫力，消除燥热。
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