健康预防文案

【第1句】：【养生：乳腺增生吃什么好？】【第1句】：平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。【第2句】：多进食富含纤维素的蔬菜。【第3句】：可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果。【第4句】：少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒，不滥用保健品。

【第2句】：爱你美丽的微笑，爱你温柔的怀抱，爱你的体贴大方，那种快乐拥有难以忘怀的美妙，520我爱你，爱你一切，永不离弃，祝你美丽，健健康康，快快乐乐，万事如意。

【第3句】：【蒜】含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

【第4句】：煮饺子时，饺子皮和馅中的水溶性营养素除因受热小部分损失之外，大部分都溶解在汤里，所以，吃水饺最好把汤也喝掉。

【第5句】：【如何挑选适合自己的唇膏颜色】挑选唇膏唇蜜的基本原则是：【第1句】：唇膏或唇蜜的色调要跟腮红的色调相一致。【第2句】：如果你是肤色偏白皙，可以选择粉红色调唇膏加粉红色调腮红。【第3句】：如果你的肤色偏健康，可选偏橘色调的唇膏与腮红。小蜜蜂们要找到适合你嘴唇的颜色。

【第6句】：【哪种睡姿可让人更长寿】清代雍正时期总理事务大臣马齐的家族里，从上到下四代人中，百岁以上的有15人。他的养生诀窍就是：病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。

【第7句】：【七个方法调理内分泌失调】想要健康的身体，靓丽的容颜，那么要平衡内分泌失调。调节内分泌：1作息调理2运动调理3药物调理4维生素调理5精神调理6排毒调理7性生活调理。

【第8句】：【面包的妙用】面包能消除地毯污迹:家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。

【第9句】：【体虚咳嗽】症状:咳嗽时发时止，面目苍白、两颧(眼睛之下的颜面骨)发红、提不上气或手足发烧，有时痰中带血。可用柚子核20多粒，加冰糖、水煎服，旧3次，对久咳有利。也可用百合30克加蜂蜜蒸熟吃。

【第10句】：【素油金丝】【第1句】：金针菇段生，葱花，泡椒小米辣剁烂,被用。【第2句】：金针菇拼盘，打沾水，香油，麻油，生抽，盐，泡椒，小米辣，味精，鸡精，清油拌匀，浇上,浇油,最后放上葱花，既可。

【第11句】：【远离九种真致癌的食品】【第1句】：腌制食品。【第2句】：烧烤食物。【第3句】：熏制食品。【第4句】：油炸食品。【第5句】：霉变物质。【第6句】：隔夜熟白菜和酸菜。【第7句】：槟榔。【第8句】：反复烧开的水。【第9句】：含有多种添加剂的食品。

【第12句】：【用药期间少吃辣】很多药物服用期间都要注意少吃包括辣椒、花椒、胡椒、姜、芥末、洋葱、大蒜在内的辛辣食物。否则，不仅会抵消药物的疗效，而且可能加重病情。①清热、滋阴中药②皮肤病药物③胃肠道药物④痔疮膏。

【第13句】：【关于防晒知识】【第1句】：涂抹防晒霜技巧【第2句】：晒后修复【第3句】：避免感光食物【第4句】：穿上彩色T恤抵挡阳光【第5句】：晒后不能用热水洗脸【第6句】：夏季防晒效果好的食物：黄红色蔬果。

【第14句】：核桃跟海鲜和亚麻籽一样，核桃含有丰富的OMEGA-3，不止可以帮助脂肪的燃烧，还可以保护心脏和有益大脑。饮食建议：直接食用烤过的核桃，或把核桃加入色拉中，都是不正确的选择。

【第15句】：【服胃药后别马上喝牛奶】哈尔滨医科大学附属第四医院药剂科吴玉波教授提醒，一日三餐中肉蛋奶总是必不可少，但在服用胃黏膜保护剂等胃药后不要马上喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋、瘦肉等食物。高蛋白食物会使胃药的作用大大降低。

【第16句】：【最爱你的眼睛，因为亮晶晶，最爱你的心情，因为开开心，最爱你的身体，因为健健康，最爱你的歌声，因为甜蜜蜜，最爱我的你，因为美美丽。】

【第17句】：【养生讲堂】女性怀孕以后，卵巢黄体分泌黄体酮以维持妊娠。它抑制平滑肌的收缩，为怀孕的子宫提供稳定性。另一方面，它不只对子宫平滑肌起作用，还抑制了静脉壁平滑肌的收缩，引起静脉扩张，加上其他的因素，就可能导致静脉曲张。

【第18句】：对于生活的承担，不只是需要胸怀，还需要脊梁，没有人能够回避生活的冲突，那些与生活幽默同在的辛苦，本身就是有利于健康的生命情境。

【第19句】：在电脑前坐久了，或者工作忙起来顾不得喝水，人就轻易上火。我火气就挺大，于是就看中医，喝中药，长这么大第一次喝中药(又献出了一个第一次)。

【第20句】：人生总是有取有舍的，钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。家穷家富，与气就好。房屋大小，能住就好。名不名牌，能穿就好。一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。天地万物，随缘就好。总而言之，知足就好。

【第21句】：人生在世，可以特别喜欢某人，但不可特别讨厌某人。因为特别喜欢某人，会让自己身体健康，而特别讨厌某人，只会有损健康。最好是不要讨厌任何人，哪怕周围所有人都认为此人非常龌龊。

【第22句】：事实上，一个人为维持生存与健康所需要的物品并不多，超乎此的属于奢侈品。它们固然提供享乐，但更强求服务，反而成了一种奴役。

【第23句】：【补钙、补充维生素D多晒太阳】室内的生活也许可以远离寒冷，但同时也把维生素D挡在了门外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病，有空的时候多晒晒太阳可以补充维生素D，而维生素D的充足有利于人体对钙元素的吸收，能预防缺钙及帮助补钙。

【第24句】：【怕冷试试这样吃】怕冷是冬天里最让人痛苦的事。怕冷可能是阳虚引起的，冬季是阳虚者进补的最佳时节哦：①最佳菜：韭菜，又名起阳草，能补肾助阳②最佳果：核桃③最佳肉：羊肉，最适宜冬季食用④最佳饮：枸杞红茶，阳虚怕冷的人可适当喝些红茶。

【第25句】：【蔓越莓】研究显示女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

【第26句】：【每周一两次鱼】每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

【第27句】：【男人必备六种不老补药】【第1句】：西红柿红素：前列腺之宝。【第2句】：维生素A：护眼小卫士。【第3句】：钙：让男性的骨骼硬起来。【第4句】：甲壳素：男性关节的润滑油。【第5句】：硒：有助于男性抗癌的物质。【第6句】：ω-3s脂肪酸：男性护心专家。

【第28句】：【夏季养生黄金点】【第1句】：作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点。【第2句】：吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内。另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。【第3句】：喝茶时间：最佳时间是饭后一小时。【第4句】：运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。

【第29句】：【吃对三种营养素享瘦不停】一、维生素B群：提高新陈代谢，如燕麦、薯类、豆类、荞麦、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。二、维生素C：加速燃烧脂肪，维生素C存在水果及青菜当中。三、优质蛋白质：消耗热量快，鱼、牛奶、黄豆、牛肉都是优质蛋白质的来源。

【第30句】：【你的每日美丽时间表】晨起8点：饮温水排除废物—12点：选择高蛋白低热量的午餐—18点：提早吃完以纤维食物为主的晚餐，以柠檬茶代替甜点来控制食欲—21点：洁面后首步使用为肌肤补充美丽正能量！.

【第31句】：【想长寿必吃5大水果】水果不仅仅是女人们美容养颜必备之品，也可以养生哦！可以直接食用水果，也可以煮水果茶，水果粥养生。果的养生效果并不亚于燕窝鱼翅，只要你了解，你也可以好好修养自己的身体。桃子②葡萄③菠萝④雪梨⑤荔枝。

【第32句】：【男人最不该做的7件事】一、没有目标。二、浪费时间（比如游戏或者滥情）。三、不独立（等着别人来搭救）。四、被动的活着（别人说什么就做什么，要么就什么也不做）。五、不规划自己的人生。六、不学习吸收信息。七、不接受爱情。

【第33句】：【三道家常菜最不健康】①地三鲜，主要食材是土豆、茄子、青椒。茄子会吸收大量油，同时食物中维生素C大量损失。②干煸豆角，豆角过油可能外焦里生，易食物中毒。③炸藕盒，藕富含淀粉，经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。

【第34句】：牛奶大枣汤可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。配料:牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。特色:可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。操作:先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。

【第35句】：【上班族保健：八大平民早餐长寿又驻颜】许多上班族为了赶时间，就把早餐给省略了。不吃早餐，不仅工作效率会下降，还会影响到身体健康，得不偿失哦！八种廉价食物做早餐长寿又驻颜：①白开水②豆浆③牛奶④鸡蛋⑤全麦面包⑥酸奶⑦草莓⑧熟肉。

【第36句】：【多晒太阳】室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病，因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。

【第37句】：【水果饭前吃好还是饭后吃好？】水果是生活最不可缺少的健康食品之一，加上冬季气候干燥、人体容易流失水分，水果更是成为补水嫩肤的好食物。不过，水果虽然营养健康，其食用也有宜忌。饭前吃水果，可以控制热量有利减肥；饭后吃水果，利消化。

【第38句】：【南瓜】南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

【第39句】：【5种最适合女人的酒】【第1句】：百利甜酒，酒精度不高，口味偏甜。【第2句】：果酒，对心脏有益。【第3句】：鸡尾酒，酒味会随调酒人的心思而各异。【第4句】：血腥玛丽，洋溢着西红柿汁的香味，加入伏特加，使其口感顺滑。【第5句】：蓝色玛格丽，如同马尔代夫般湛蓝的海洋。

【第40句】：【身体健康的关键是温胃暖胃不受凉】天气转凉，人们的食欲增加，这又会使胃肠道负担加重，因此原有胃肠道疾病的人要注意饮食调养，以温软易消化食物为主，定时定量，戒烟禁酒，温胃暖胃，避免受凉。

【第41句】：现在虽然不能在一起，甚至将来也不会在一起，然而，那微小的痛苦，却能滋养生命，让你知道，永远有一个人，远远地轻轻地爱着你。人生能够拥有多少段这样的感情？───《相逢》

【第42句】：爱你一生不厌倦‘平平淡淡’，呵护你永远不疲倦‘健康平安’，守候你不分不离弃‘幸福美满’，5月20日我爱你，今天向你表白，生生世世不离弃，愿你快乐美丽。

【第43句】：【夏季蚊虫叮咬后止痒小偏方】【第1句】：西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，【第2句】：取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，【第3句】：取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，【第4句】：粥表面凝成的一层薄膜，将其涂在蚊虫叮咬处，亦可止痒。

【第44句】：【大蒜虽好五类人不宜吃】大蒜是一种常见调味品，对于患有肺结核、癌症、以及高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者很有好处，但以下五种人却不宜常吃：①眼病患者；②虚弱有热者；③肝病患者；④脾虚腹泻患者；⑤重病患者。

【第45句】：【秋季食疗治痘痘】红萝卜芹菜汁。红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个。做法：将所有材料洗净放入搅汁机中搅汁饮用，每日1次。有清热、解毒等功能。红萝卜芹菜可辅助防治痤疮和痘痘哦~~坚持就会有效果

【第46句】：想大问题，哪怕是想死亡这种可怕的大问题，并不会损害健康。相反，为小事纠结、烦恼、愤怒，却是最伤身的。

【第47句】：【这样吃麻辣香锅不上火】麻辣香锅主要用辣椒、麻椒、八角、香叶、桂皮、姜、葱等调料炒制而成，这些香料中很多都是辛辣、温热性的，冬天吃非常容易上火。想要一饱口福又不上火，可以在香料中加一些具有清热作用的香料，譬如薄荷、黄栀子、香茅草等。

【第48句】：【健康歌】早上一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。多吃一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿又健康。少盐多醋，少荤多素。上床萝卜下床姜，不用大夫开药方。头要冷脚要暖，肚子不要装太满。

【第49句】：【常吃六种食物可防病】【第1句】：山楂，治疗胸腹胀满疼痛、心动过速；【第2句】：玫瑰，活血散瘀；【第3句】：茴香，顺气健胃止痛；【第4句】：啤酒，顺气开胃，改变恼怒情绪；【第5句】：萝卜，对气郁上火生痰者有清热消痰作用；【第6句】：莲藕，生藕有消瘀凉血，熟藕具有通气、健脾和胃的作用。

【第50句】：桃子属温性、少味甘酸，俗称月市之果，具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘等症状的人。

【第51句】：不论，春夏秋冬，他们，总穿着白大褂。不管，老弱病残，他们，都细心照顾。无论，严寒酷暑，他们，都呆在医院。他们，冒着生命的危险，使人快乐，使人健康。就是他们。白衣天使。

【第52句】：【药食同服7禁忌】【第1句】：抗生素、阿司匹林不能与酒同服。【第2句】：黄连素不能与茶同服。【第3句】：布洛芬不能与咖啡、可乐同服。【第4句】：钙片不能与菠菜同时吃。【第5句】：止泻药不能与牛奶同服。【第6句】：维生素C不能与虾同时吃。【第7句】：降压药不能与西柚同服。

【第53句】：【吃太多肉】美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

【第54句】：【哲理心语】不要总是抱怨人生的劳苦愁烦，生活其实很简单，人世间的一切万物都有它的规律，要看清自己真正需要的是什么。除去浮华，简单地生活，呈现真实的自我，目标明确地生活，那就是一种丰富、健康、快乐的生活。

【第55句】：【暴饮暴食】很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

【第56句】：【每天两升水】每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。

【第57句】：【7招帮上班族减压】①晚餐后不要喝酒或咖啡。②晚餐以清淡食物为主。③泡个热水澡。④到家换上宽松衣物，以棉质为主的家居服。⑤室内灯光以黄色为主，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。⑥睡前听些轻音乐。⑦睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头。

【第58句】：【不妨饮点红酒】大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

【第59句】：【优劣香水的区别留香长短：好的香水即便是淡香水留香时间也会超小时，而浓香可以保持一整天气味的柔和度：劣质的香水只会有香气，喷多了会喷少了则无味保留时间长短：好的香水不容易挥发。一的香水在正常的使用下可以坚持一年的时

【第60句】：【充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用】临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

【第61句】：【泡脚水加点料防感冒】①利用芥末。将芥末适量置于温水之中，混匀，泡脚，每天2到3次，每次15到30分钟，能够解表散寒。②如果患上风寒感冒后咳嗽、下肢发冷，可以到中药店买紫苏叶60克，连煮3次，去渣取汁，导入热水中混匀，泡脚。

【第62句】：【冷饮过量会让胃内温度过低】影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

【第63句】：【过量吃姜易患肝癌】生姜中含有黄樟素，若过量食用生姜容易加大患肝癌的风险。此外，腐烂生姜产生毒素亦可致癌，有人认为“烂姜不烂味”，这种想法是没有科学依据的，也很危险。因为腐烂的生姜会产生毒素，严重时会导致肝癌和食道癌的发生。

【第64句】：【甘蔗】甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达【第1句】：3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

【第65句】：蔬菜尽可能做到现炒现吃，避免长时间保温和多次加热。另外，为使菜梗易熟，可在快炒后加少许水闷熟。

【第66句】：【长了痘痘千万不能吃的食物】切记！一.长青春痘不能吃辛辣刺激食物二.长青春痘不能吃煎炸油腻食物三.长青春痘不能吃海鲜等腥发食物四.长青春痘不能吃大补之热发物

【第67句】：【樱桃吃不对毒害生命】樱桃是很常见的水果，它们与李子、杏和桃子来自同一家族，可用于烹调、酿酒或者生吃。其实，所有这些水果的叶子和种子中都含有极高的有毒化合物。樱桃的种子被压碎，咀嚼，或者只是轻微的破损，它们都会生成氢氰酸。

【第68句】：【批评孩子7不要】【第1句】：大庭广众之下不责；【第2句】：孩子已经愧悔不责；【第3句】：孩子睡前不责；【第4句】：饮食不责；【第5句】：：孩子特别高兴的时候不责；【第6句】：孩子哭的时候不责；【第7句】：疾病不责。

【第69句】：【素炒香菇西芹】西芹洗净，撕掉西芹外表面的老筋；干香菇提前用冷水泡发，切丝；胡萝卜去皮切片；西芹斜切成段；热锅凉油，先放入香菇和胡萝卜炒香，再放入西芹，翻炒2分钟，调入盐即可起锅。

【第70句】：【约96%的菌类都有抗癌效果】如冬菇、香菇、金针菇、木耳等富含多糖类物质，可增强人体免疫力，预防胃癌和肺癌的效果较好。目前，香菇多糖已经作为抗癌药物，用于肿瘤病人的治疗。

【第71句】：猪血有很强的滑肠作用，能把肠道内的许多毒素带出体外。黑木耳有较强的吸附力，可吸附消化道内的杂质和毒素，是良好的清肠排毒食品。

【第72句】：【哪种脾气更易患癌】抑郁、爱生闷气、喜欢较真、性格内向、特别好强等个性和情绪，都是癌症的催化剂。专家建议女性不妨做个难得糊涂笨女人，从优化个性、走出抑郁、释放压力、稳定心理等方面做好防癌四部曲，远离癌症性格。

【第73句】：手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

【第74句】：【下巴长痘】一般表示体内激素失调，月经周期失衡。有些女性已过三十，但痘痘却依然严重，通常只长在下巴，月经来的时候长痘，月经结束的时候也会随之消失，如此周而复始。这主要是由于体内激素分泌非常旺盛，变化的幅度比较大，内分泌失调而引起的。

【第75句】：【如何午睡最利养生】俗话说“春困秋乏夏打盹”。【第1句】：每天午睡有益心脏。【第2句】：在12-13点间午睡，避免体重增加。【第3句】：没有床也要打个盹，有助女性健康。【第4句】：午睡前来杯咖啡，提高警觉性。【第5句】：睡10分钟，提高记忆力和创造性。

【第76句】：幸福的秘方：【第1句】：不抱怨生活，多付出、少计较；【第2句】：不贪图安逸；【第3句】：感受真情，广交朋友；【第4句】：勤奋工作；【第5句】：积极思维，少接受负面消息；【第6句】：明确人生目标；【第7句】：善于自我激励；【第8句】：规律的生活，珍惜时间；【第9句】：永远心存感激！

【第77句】：【哪种血型易得癌】日本东京医科大学的研究人员研究发现，男性的血型会显著地影响到癌症的发病率以及术后复发的概率：A型：脑血管疾病发生率较高。A型血的人较易患中风、癌症等多种致命性疾病。B型：比其他血型更健康，但更容易患结核病。

【第78句】：淀粉汁治鼻血。取淀粉一两，凉白开水一碗，搅匀，空腹服下，每天早晚各一次，3天一疗程。

【第79句】：【根据功效选蜂蜜】枸杞蜜：补气壮阳；百花蜜：清热解毒；槐花蜜：保养心脑血管；椴树蜜：镇静安神；荆花蜜：清热祛燥；枇杷蜜：止咳平喘；党参蜜：治贫血；五味子蜜：调理肺肾双虚。蜂蜜加牛奶、水果吃效果更好。

【第80句】：一个人只有一双手，能握的球并不多，惟独两颗玻璃球是不能够掉的，一个是健康，一个是家庭。

【第81句】：高寒山区，气温低，有利于低温养生，阴气最浓，有利于养阴益寿，并且寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，可以节能，衰老来得也晚，高寒山区的人多寿命。

【第82句】：我把幸福装入“筒”子，健康缠上“条”子，甜蜜镶上“万”子，快乐伴着“发财”，开心刻入“红中”，送你天天开心。

【第83句】：【女人春季养生要四防】一、春季防尘：汤品一：沙参百合润肺汤，汤品二：炙百部红枣乳鸽汤。春季防寒：注意好两头，即头颈和双脚。春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。春季防晒：注意不要过多地暴露在强烈的日光下。

【第84句】：【每份苹果(约28克)含膳食纤维4克】除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。

【第85句】：【克服五懒，少得癌】①干洗衣服别懒得晾，能减少患肾癌风险；②睡觉别懒得关灯，光线会使生理节奏混乱；③男士别懒得刮胡子，以减少患呼吸道癌症风险；④千万别懒得刷牙，一天两次刷两次降低患癌风险；⑤别懒得晒太阳，以减少患结肠癌和前列腺癌风险。

【第86句】：踏实一些，不要着急，你想要的，岁月都会给你。心情，是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻与健康。就拥有了对未来生活的向往，充满期待，让我们拥有一份好心情吧，因为生活着就是幸运与快乐。

【第87句】：鱼刺卡喉：较轻者用好醋喝一口即可。如果不行，可用鸭口水一调羹喝下，鱼刺可自动化掉。（取鸭口水法：用一片生姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水）。流鼻血：藕节*、芦根*等量，一起切碎，煎一碗水一次喝下，一日二次，连用5日，清热止血，永不复发。

【第88句】：【饭后喝茶不是好习惯】饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。正确做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。如果怕饭后口渴，可以在吃饭时搭配汤水。

【第89句】：【治疗月经不调的食疗秘方】月经对于女性来说是一个非常重要的生理过程，但是因为现代都市压力的增大越来越多的女性成为了月经不调的患者，月经不调的女性应该在饮食上更注意调理自己的身体以从达到从内到外的深层更治

【第90句】：【饭后吃蔬果或酸奶来“刮油”】饭后吃一些蔬果或是发酵性乳制品的确可以缓解油腻感，但这却不能作为一种减肥的方法。且不说蔬果与酸奶中的热量，但是这种饮食习惯就很容易影响消耗系统的运化功能，对健康也是不利的。

【第91句】：【6个饮食技巧，应酬再多不怕胖】【第1句】：多吃餐前小食填饱肚子；【第2句】：多多进食青菜；【第3句】：应酬鱼肉多周末多吃素；【第4句】：浓味食物，尽量少吃；【第5句】：饮酒尽量选红酒；【第6句】：选择菊花茶代替浓茶。

【第92句】：【矿泉水瓶+报纸=捕蟑螂神器！】近日网传一种自制捕蟑螂神器，用矿泉水瓶、报纸和吸引蟑螂的食物，就能逮住令人讨厌的小强！这一方法主要利用蟑螂喜欢黑暗温暖潮湿的环境，且常躲在裂缝和孔洞里的特性，亲测一晚能抓十几只，此法值得推荐！

【第93句】：【列缺---治疗落枕的特效穴】列缺是治疗落枕的特效穴。平时落枕感到脖子不适、发现脖子僵硬疼痛时，可以拨动此穴，可以减轻肩颈部的不适感。使用列缺穴的手法主要是弹拨，在穴位局部做横向推搓揉动，使肌肉肌腱来回移动，有酸胀感为佳。

【第94句】：【三种食物容易惹来胃病】【第1句】：山楂开胃易患结石。山楂中果胶和单宁酸含量较高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石。【第2句】：鲜枣好吃枣皮扎胃。枣中的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃。【第3句】：猕猴桃通便但烧心。

【第95句】：扁豆被称为蔬菜中的肉类。营养速查：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为蔬菜中的肉类。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

【第96句】：【男人发福暗藏疾病危机】男人腰围初见粗壮时常被恭喜发福。可渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。【第1句】：腰围越大，患高血压的危险也越大【第2句】：更易发生高脂血症【第3句】：更易发生大脑动脉粥样硬化【第4句】：易发心绞痛和猝死【第5句】：可能发生糖尿病。

【第97句】：【按摩后疗效不好或病症总是反复的人】一定是身体内的整体温度低（有湿寒），是身体内气血两亏。这时就要将重点转移，以食疗补足气血，然后运用各种方法祛除身体内的寒湿，再配合经络的疏通，疗效才能巩固、不易复发。

【第98句】：【中年人健忘吃点啥】研究发现，吃鱼或服用含有omega-3脂肪酸的胶囊，可以降低发生老年痴呆的危险性。此外，常吃菠菜、蓝莓、草莓、绿茶等富含抗氧化成分的食物，可预防认知功能下降。同时要少吃肉类脂肪，少食用甜饮料、甜点。

【第99句】：【旅途劳累吃根香蕉】在出门前或旅行中吃根香蕉可以缓解疲劳。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分是一种快速的能量来源，含生物碱，可以振奋人的精神。