《身体健康文案》

【第1句】：【小儿便秘偏方】秋季干燥，小孩便秘怎么办，取莱菔子250g,火麻仁250g。将莱菔子,火麻仁共炒香,研成细粉,装瓶备用,每次半匙,加白糖1匙，早晚各服用1次，开水冲服。火麻仁甘平油润，润燥滑肠，兼能补虚;莱菔子能理气化痰，消积滑肠。适用于实证便秘兼有咳嗽、痰多、食欲缺乏的患儿。

【第2句】：【0-3岁宝宝7种危险玩具不要买】玩具是宝宝成长过程中不可缺少的，它既是宝宝身心发展的“好帮手”，但同时也是潜在的危险源。玩具能够“玩”出宝宝大智慧，但同时也可能会“玩”出危险。

【第3句】：【购物袋是最容易被人忽视的卫生死角】长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境。所以购物袋要定期清洗，并利用阳光来灭菌。

【第4句】：【冬天5个部位最怕冷】1头部。头一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛等。2双脚。脚是全身最怕冷的部位，脚冷则全身冷。3鼻子。如果鼻黏膜接触冷空气，增加呼吸道感染几率。4背部。易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，致免疫功能下降。5耳朵。耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护。

【第5句】：【洗澡洗脸加入牛奶后】洗澡水会变得非常柔和，而牛奶除了能保湿，还能起到紧肤、收敛的作用。如果起床时发现眼睛或身体浮肿，冲个牛奶浴可以消肿﹔睡觉前泡牛奶还会让身心放松，促进睡眠。（但是不要指望这样你会皮肤变白）。

【第6句】：【癌细胞最爱骚扰谁】【第1句】：肺癌：长期大量吸烟的人；长期接触油烟的人。建议：烟民戒烟，公共场所全面禁烟。【第2句】：胃癌：有胃溃疡还爱吃剩饭剩菜的人；酗酒的人；爱吃腌制食品的人。建议：多吃绿、黄色蔬菜。【第3句】：食管癌：爱吃烫。

【第7句】：【如何正确清洗筷子】许多中国家庭洗筷子都很豪爽，整把的筷子放在水龙头下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。这样筷子很容易滋生细菌，并随食物进入人体危害健康。正确的洗法：用洗洁精仔细搓洗筷子，沥干水后，再放进筷子筒。而且，筷子筒应该选择镂空、底部不积水的，并做到经常清洗、消毒。

【第8句】：【六种水果帮你缓解口腔溃疡】（【第1句】：西瓜。【第2句】：苹果。【第3句】：梨。【第4句】：桃子。【第5句】：柿子。【第6句】：杏。）---口腔溃疡虽然不是什么大病，但是会影响正常饮食，吃饭、喝水尤为不方便，为大家推荐6种最能缓解口腔溃疡的水果，它们富含防治溃疡的维生素，经常口腔上火的朋友看看哦。

【第9句】：【饥一顿饱一顿更容易胖】一顿吃多了下顿吃少点，或是两顿、三顿合成一顿吃，很多人以为这样就能保持热量恒等。其实，这种饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降，从而导致体内脂肪堆积，引发肥胖。因此，饥一顿饱一顿最容易导致脂肪“储备能力”的上升。

【第10句】：【寒潮来临，留意加衣，身体重要，常常锻炼，吃好睡好，心宽体健，控制欲望，心态坦然，多多保重，天高地宽。天气突然变冷了】

【第11句】：【人生之三】人生三不争：不与上级争锋，不与同级争宠，不与下级争功。人生三修炼：看得透想得开，拿得起放得下，立得正行得直。人生三福：平安是福，健康是福，吃亏是福。人生三为：与为贵，善为本，诚为先。人生三不等：孝老，行善，健身。人生三快事：美酒、挚友、枕边书。

【第12句】：【零食狂】后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

【第13句】：【钱上的细菌能活17天?】最近，牛津大学的科研人员对欧元进行测试发现，平均每张纸币上面就有【第2句】：6万个细菌，看起来很新、很干净的纸币，上面也有约2400个细菌。另有瑞士研究发现，一些流感病毒能在纸币上存活长达17天，为流感传播提供了条件。大家接触钱后及时洗手。

【第14句】：【人体的12条经络】手少阴心经,足少阴肾经,手厥阴心包经,足厥阴肝经,手太阴肺经,足太阴脾经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,手少阳三焦经,足少阳胆经,手阳明大肠经,足阳明胃经.经络的主要内容为十二经,奇经八脉和十五络脉等,其中以十二经和奇经八脉中的任,督二脉尤为重要,通称为十四经.

【第15句】：【教你4招对付口腔溃疡】①将蜂蜜涂于溃疡面上，15分钟后可咽下蜂蜜继续涂拭，重复数遍。②用云南白药外敷溃疡面，一日2次。③用棉棒蘸取少许冰硼散涂在患处，感觉有点苦，2-3天后创口可愈合。④将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔溃疡处

【第16句】：大寒一来，气温陡降，寒潮汹涌，不可不防。愿君保重，多加衣裳，适当锻炼，增加营养。滋补得法，身心健康。心情愉悦，走过寒冬。

【第17句】：【养生粥品】小米南瓜粥小米浸泡水中30分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮半小时后，将南瓜洗净、切块，放入锅中一起煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

【第18句】：【急救手册:酒精中毒怎么办？】①催吐或洗胃。②时刻保持抢救意识，确保抢救药物的应用，注意清除呼吸道分泌物。③促醒、预防脑水肿。④对大量饮酒昏迷从而大小便失禁者留置导尿。⑤注意及时保暖，并发肺炎要用抗生素，脱水立即补液。⑥严密观察病情。

【第19句】：【营养师教你5招鉴别好蜂蜜】蜂蜜营养丰富，保健功能好。市面上蜂蜜质量良莠不齐，以下几个步骤可帮你鉴别好蜂蜜：一看，判断色泽，形状，透明度。二闻，发酵变酸的蜂蜜不要食用。三尝，喉感、口感、余味。四搅，好蜂蜜要粘稠，不易搅动。五捻，掺糖结晶蜜，手感粗糙。

【第20句】：【绿豆的功效】绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆粥也有类似功效。绿豆有解毒作用。

【第21句】：【四种饮料提高记忆力】【第1句】：红酒，少量饮用可以预防老年痴呆。【第2句】：咖啡，咖啡因可以帮助提升记忆力。【第3句】：茶，可以防止体内自由基伤害大脑神经系统。【第4句】：不加糖的苹果汁，有助于保持大脑乙酰胆硷水平，从而提高记忆力！

【第22句】：【12种可能毁容的食物】【第1句】：臭豆腐;【第2句】：味精；【第3句】：葵花子；【第4句】：猪肝；【第5句】：咸菜；【第6句】：爆米花；【第7句】：鱼干片；【第8句】：油条；【第9句】：咖啡；【第10句】：泡泡糖；【第11句】：加糖鲜榨橙汁；【第12句】：松花蛋。

【第23句】：【变质肉有多伤身】肉类变质后，微生物大量繁殖并产生代谢物，比如肉毒毒素等，会破坏人体的神经，导致肌肉僵硬麻痹。其他代谢物还会引起急性中毒，食用者会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、眩晕等症状，严重的还会昏迷，甚至会因为心力衰竭而死亡。

【第24句】：【早调心肺，晚调肝肾，最好的医生是自己】：最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。

【第25句】：【摆脱憔悴日本最热去浮肿按摩法】【第1句】：涂抹整体脸颊，适量乳液或乳霜涂抹于全脸；【第2句】：促进颈部循环；【第3句】：向上推送乳液；【第4句】：按摩脸部肌肉；【第5句】：侧面太阳穴按摩；【第6句】：轮刮眼眶，眼周按摩；【第6句】：轮刮眼眶，眼周按摩；【第7句】：额头排毒按摩；【第8句】：按压太阳穴。

【第26句】：【养生微文案】冬季养生重在养肾，平时一些简单动作也能养肾——①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能温肾壮腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能补肾壮阳、减肥排便。④捏耳：肾开窍于耳，能益肾填精。⑤干梳头：可祛风升清降浊、益肾清脑。

【第27句】：【写给年轻的你】你想要好成绩，但你又希望学得轻松；你想要富裕生活，但又觉得打拼辛苦；你想要健康的身体，却管不住热爱垃圾食品的嘴巴。其实，你玩，你逃课，你成天上网都可以，但便也别去抱怨成功与风光都只光顾别人。时光从不亏待珍惜它的人，请相信，奇迹不过是努力的另一个名字。自勉，加油。

【第28句】：【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀发酸的经历，每天做些自我按摩能避免这些不适。早晨起床前做伸展运动，中午休息时做扩胸运动，晚上睡觉前拍身体，特别针对腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促进皮肤、皮下血管舒张，疏通经络，利于安眠。

【第29句】：【上班族最短命9种活法】如果你也有以下不良习惯，最好马上改正：①饮水不足；②水果当主食；③宴席不离生食；④保温杯泡茶；⑤餐后吸烟；⑥食用酒精过量摄入；⑦嗜饮咖啡；⑧晚餐太丰盛；⑨不喜欢吃早餐。

【第30句】：【红薯最好在中午吃哦】红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其他食物中钙的吸收。　　

【第31句】：【养生】【预防上火的注意事项】【第1句】：在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。【第2句】：多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。【第3句】：就食物而言，苦味食品是火的天敌。

【第32句】：【颜色搭配的常识：怎样搭配最好看】【第1句】：红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。【第2句】：咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。【第3句】：黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。【第4句】：绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。【第5句】：蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

【第33句】：【5大喝水注意事项】【第1句】：久置的水：超过多天的水就不应该喝了；【第2句】：晨起喝淡盐水：会加重高渗性脱水，使血压更高，危害健康；【第3句】：早起喝饮料：加速排尿和钙的排泄，易导致缺钙和缺水；【第4句】：多喝看不见的水：充分利用三餐进食的机会来补水吧；【第5句】：隔夜的开水：水质会发生变化，不利健康。

【第34句】：【常吃六辣保健康】【第1句】：生姜排汗降温；【第2句】：大蒜能抗病毒；【第3句】：洋葱防动脉硬化；【第4句】：辣椒预防感冒；【第5句】：花椒缓解疼痛；【第6句】：胡椒祛风健胃。

【第35句】：【急性咽痛牙痛，用合谷贴敷法】选独头大蒜一枚，切一片，厚约2毫米，将切面直接放在合谷穴上，然后用创可贴固定，约3〜6个小时，其间观察穴位表皮的变化，起泡或者有火辣辣刺痛感明显后，去掉大蒜，然后以创可贴敷盖。本法可以迅速止痛，对急性咽喉疼痛，牙龈肿痛有良效。

【第36句】：【大蒜贴敷涌泉治疗虚火上炎】肾阴不足，虚火上炎易导致头痛、鼻衄、口疮，心烦失眠。水不涵木则肝阳上亢表现为血压升高急躁易怒。凡此诸证，皆可取涌泉穴导热下行。将大蒜捣成泥，取少许敷于穴位上，用麝香膏固定1～3小时。若疼痛难忍可缩短时间，贴敷后可有小水泡出现属正常现象。

【第37句】：【提防"隐形盐"】面包、色拉酱、冷冻蔬菜这些尝不出咸味儿的食物都是盐的藏匿点，只要多留心，能很容易帮自己和家人"减盐"：首先要知道每天盐的摄入上限；另外，尽量选择新鲜的水果和蔬菜，自己把控加盐量；再者，买食品时，多看看营养价值表和配料.

【第38句】：【大脑最爱的6类食物】【第1句】：富含维生素B6的：香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花等；【第2句】：富含脂肪酸的：沙丁鱼等深海鱼，玉米油等食用油；【第3句】：富含钙的：鱼贝类，海藻类；【第4句】：富含维生素C的：柑橘类、草莓、番石榴等；【第5句】：富含泛酸的：花生、豆腐、大葱等；【第6句】：富含维生素B1的：糙米、猪肉等。

【第39句】：【西红柿能防癌】吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的西红柿红素发挥了关键作用。研究还显示，西红柿汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，产生腹痛、胃部不适等症状。

【第40句】：【胆囊发炎不治易惹癌】胆囊、胆管的炎症易引起结石，结石又反过来加重炎症，两者相互作用、恶性循环，反复刺激容易导致癌变。预防胆囊炎、胆囊结石要注意以下几点：①40岁以上的肥胖女性应尽量低脂饮食，避免高胆固醇、油腻的食物②定期体检③有胆道病史应密切留意身体状况。

【第41句】：【人生年龄歌③】二十岁的人活理想，三十岁的人活奋斗，四十岁的人活智慧，五十岁的人活成功，六十岁的人活余热，七十岁的人活健康，八十岁的人活回忆，九十岁的人活记忆，一百岁的人活失忆。

【第42句】：【10个好习惯淡化皱纹】①认真洁面；②用富含维他命的化妆品；③除角质后要按摩；④重点保养眼部；⑤化妆时保护易受伤害的双唇；⑥多保养额头、眼角和唇角；⑦睡前保养手脚；⑧躺着睡；⑨认真对待干性和敏感性皮肤；⑩睡眠充足。

【第43句】：【如何搭配营养晚餐】首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。

【第44句】：【吃“三薯”清肠又美容】①紫薯：可清除体内自由基，抗衰老。还富含纤维素，促进肠胃蠕动。②薯蓣：薯蓣即山药。能健脾益胃、助消化。③马铃薯：含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动。用马铃薯切片敷脸还有美白的功效。

【第45句】：【帮你挑出激素草莓】正是吃草莓的好时节。但人们发现，现在的草莓个头越来越大，是不是打了激素？有种植者会给草莓打膨大剂，长期食用打了膨大剂的草莓，肯定对健康不利。专家建议5种草莓不能买:奇形怪状的不要买；颜色不均匀的不要买；表面颗粒太红的不要买；果肉空腔的不要买；闻着不香的不要买。

【第46句】：【痛经可能是这些病引起的】【第1句】：慢性盆腔炎；【第2句】：子宫内膜异位症；【第3句】：子宫肌腺病；【第4句】：子宫肌瘤；【第5句】：子宫内膜癌；【第6句】：生殖道畸形；【第7句】：其他类型的痛经。

【第47句】：【家有本草】静脉曲张常见于长期站立工作者下肢。可用三藤饮调理，三藤指鸡血藤、海风藤和络石藤。这三种草药均有养血活血、舒筋活络功效，对静脉曲张有较好的疗效。具体方法是，取鸡血藤、海风藤和络石藤各15g，用温水洗净，沸水冲泡，焖15分钟，代茶饮。在生活中应多吃蔬菜、水果等高纤维食物。

【第48句】：【去头屑洗发水】去头屑洗发水通常含抗真菌成分。其中最常用就是吡啶硫铜锌，它可能会引起皮肤敏感。替代方案：尝试用橄榄油按摩头发十分钟。

【第49句】：【工作越忙越变胖怎么办？】对于过劳肥现象，保证充足睡眠，按时吃三餐，每天都应抽出一定的时间做运动。早睡早起，睡觉前最好不要吃夜宵，每天可以冲冲热水澡缓解疲劳。切记暴饮暴食，三餐要按时食用。每天最好抽出40分钟以上时间做运动，跑跑步、打打球。做到以上几点，肥胖就会远离你。

【第50句】：【睡个好觉的小妙招】①晚餐吃些小米、大枣或莲子等清淡食物；②不要在卧室放太多绿色植物，卧室不装修成红色；③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；④每天晒一小时太阳；⑤睡前8小时别喝咖啡；⑥每晚泡脚10分钟；⑦睡前练习腹式呼吸；⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒，11点前睡觉最健康！

【第51句】：【如何让牛奶好吸收？】食用牛奶的方法有讲究，应该提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配馒头、面包等淀粉食物同时喝牛奶，让牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，让牛奶与唾液消化酶充分接触，延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。

【第52句】：【高脂饮食增加前列腺癌风险】前列腺癌是在男性前列腺部位出现的一种癌症，首要致病因素是年龄的增长，此外，饮食也会影响前列腺癌的发展，脂肪尤其是红肉中的脂肪会提高雄性激素水平，促进前列腺癌细胞的增长；饮食中缺少果蔬也会提高患病风险。

【第53句】：【餐馆吃饭太咸怎么办？】【第1句】：多喝水，最好是纯水和柠檬水，不要喝含糖饮料和酸奶；【第2句】：多吃点香菇，紫菜，香蕉，还可以喝点红豆汤，都有利于钠的排出；3淡豆浆含有较多的钾，可以促进钠的排出；【第4句】：吃点黄瓜和梨；【第5句】：之后一两天尽量吃清淡点，做菜少放盐，可用蘑菇提鲜，少吃加工食品。

【第54句】：【经期别大声唱K】对于情况特殊的月经女来说，经期最好别大声唱K，因为经期大声唱K危害是很大的。月经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会产生一定程度的充血和水肿.如果此时间内过度发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，结果造成短暂地失声。

【第55句】：【电脑族吃什么养眼】①绿色果蔬和水果：含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生。②玉米：含有丰富的黄体素和玉米黄质，这两种物质可消除眼睛因紫外线而产生的活性氧。③胡萝卜：所含的维生素A能维持上皮组织正常机能，还有助于增进视力。

【第56句】：过度的放纵你的生命，你身心的健康得不到爱的滋补，浑浑噩噩，毫无战斗的信念，你人生的精彩之处，得不到彻底的展现，活着也是枉然。

【第57句】：【五种水喝掉脸上斑点】【第1句】：西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁，对防治雀斑有较好的作用。【第2句】：黄瓜粥：一日二次温服。【第3句】：柠檬冰糖汁：不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，而且还具有防治动脉硬化的作用。【第4句】：黑木耳红枣汤。【第5句】：胡萝卜汁。

【第58句】：【每周跑步75分钟】经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑。成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少【第2句】：5小时。比如，快走、慢跑和骑自行车等都是不正确的选择。运动强度以不妨碍正常说话交流为准。

【第59句】：【3种水果饱腹又减肥】①火龙果：水溶性膳食纤维加强饱腹感，经常食用有助解毒，将毒素排除体外；②柠檬：果酸促进胃蠕动，可以促进新陈代谢；③菠萝：维生素、矿物质加速脂肪溶解，纤维素还可以通肠润便，解决便秘问题。

【第60句】：【小心!手机依赖可导致“假抑郁症”】英国一家调查机构显示，60%的年轻人和37%的成年人对手机“高度上瘾”。最近，出现了不少感到失眠、焦躁等类似于抑郁症症状的人，但是，服了治抑郁症的药并没有效果。原因是，他们的病，是“埋头”玩手机造成的。

【第61句】：【跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动】在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间1小时最佳。

【第62句】：【白领护眼茶饮方】菊花15克，枸杞子30克，黄芪20克，当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气，当归补血，枸杞子滋补肝肾明目，菊花具有清热解毒、平肝明目功效，可共同达到益气养血、明目的效果。

【第63句】：【照海治疗咽喉干痛】咽喉干痛，伴有声音嘶哑，经常需要一边讲话一边咽唾沫，且时常发作，时好时坏。这常是由于肾阴不足，阴虚火旺蒸腾于咽部引起的。照海穴滋补肾阴，阴足则虚火自消。按揉时要求同时闭口，舌抵上颚，一会儿就会感到唾液越积越多，津液盈口后，慢慢咽下。

【第64句】：【适度的洗脸次数】洗脸可以将已经分泌的油脂从脸上带走，并且降低皮肤表面温度。但是如果洗脸过头，皮肤会发干、脱皮，洗脸后皮肤温度反而会升高，致使油分立刻反扑。所以要掌握好一天当中洗脸的次数，一般为两到三次为宜。

【第65句】：【总掏耳朵容易诱发肿瘤？】很多人吃完饭或闲着没事时就喜欢随便拿支“耳勺”掏耳朵，有些人甚至养成了没事就用发夹、指甲等掏耳朵的习惯。掏耳朵因引起外耳道损伤、感染，导致外耳道发炎、溃烂。过频掏耳朵，会刺激耳道皮肤，易诱发外耳道乳头状瘤。

【第66句】：【全麦面包】白面面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

【第67句】：【春季吃7类食物最养生】①红枣等养脾甜食。②蜂蜜：清肺解毒，增强免疫力，是春季理想的滋补品。③香椿和豆芽。④韭菜：最宜人体阳气。⑤春笋：笋体肥厚营养丰富。⑥樱桃：有春果第一枝的美誉。⑦菠菜：春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

【第68句】：【大笑可以增强免疫力】研究证实大笑可以缓解像考的索和肾上腺素这类的压力荷尔蒙水平。不仅如此，发自内心的大笑能够增加抗体生成细胞的数目，增强T细胞的效果。所有这些都意味着你会拥有一个更强的免疫系统，同时感受更小的压力反应。即便是假装的欢笑也能够传递给你一些抗压力荷尔蒙。

【第69句】：【日常护眼8招】【第1句】：进行视力锻炼先看小字，再看大字，适当眺望远方景色。【第2句】：保持充足睡眠。【第3句】：经常进行户外活动。【第4句】：多吃胡萝卜，鱼油，坚果等食物。【第5句】：避免眼睛疲劳。【第6句】：多喝茶。吸收辐射。【第7句】：多吃鱼。老年人要少吃，会影响维生素吸收。【第8句】：居室光线要柔和适度。

【第70句】：【养生茶道】茶有浓淡，有冷暖，亦有悲欢。用一颗俗世的心品茶，难免执着于色、香、味，则少了一份清淡与质朴。茶有了万千滋味，甚至融入了世事与情感。用一颗出离的心品茶，便可以从容地享受飞云过天、绿水无波的静美。

【第71句】：取茶叶100克，加水700毫升，煮沸20分钟，浓缩至75毫升，待凉后加入白酒25毫升。每隔4~6小时服一次，每次2毫升，治痢疾。

【第72句】：【寒凉药勿乱用】近来发现很多人常吃寒凉中成药，如牛黄上清丸、牛黄消炎片等，甚至有传惊蛰要服牛黄上清的！讹传害人！郑重提醒：苦寒药是给有实火的人用的，慢性病及亚健康体质下，所谓上火几乎全是虚火，要降要补要运化，真正实火的百无一二。妄用牛黄黄连等与滥用抗生素无差别！

【第73句】：【关于梳子的使用，你必须知道的三件事】【第1句】：新买来的梳子不能立刻就用，要先在胳膊上轻轻梳一下，如果有痕迹留下来，说明发梳的梳齿可能会伤害头皮。【第2句】：梳子要定期清洗，否则留在梳子上的头油和皮屑，很容易滋生细菌。【第3句】：梳子也是有年龄特性的，用久了对发丝有害无益，因此要经常更换。

【第74句】：【深海鱼油服用指南】①鱼油适宜和卵磷脂一起服用，比较科学的比例是1∶2或1∶3。②鱼油不要与钙片一起食用，否则会产生皂化反应，效果下降。可以分开吃。例如早晚吃鱼油，中午吃钙片；或者间隔2小时以上服用。③鱼油里面本身还有维生素E,所以吃鱼油的人不需额外补充维生素E。

【第75句】：食物六宝，你值得拥有：◆圣果核桃果中宝，补肾养肝健大脑◆百果之王猕猴桃，营养保健是瑰宝◆海带海藻水中宝，净化血液保健好；◆黄金玉米粮中宝，养血防癌健大脑；◆黑木耳是木生宝，稀释血液溶栓好；◆胡萝卜是菜中宝，抗癌降压防感冒；增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好

【第76句】：【4个时刻选红色更加健康】【第1句】：使用红色餐具，可以控制食量。穿着红色运动服参加体育，提高运动表现。红色能提高职场竞争力，穿红色衣服会更强势，具有控制力和进取心，从而更可能加薪和升职。男女约会时穿红色，女人更有吸引力，男人看起来更阳刚。女性会觉得穿红色的女性有种潜在的威胁感。

【第77句】：【红米】富含的微量元素锌、铜、铁、硒、钼、钙锰等含量比普通稻（白）米高0.5~3倍；医学证明，红米具有提高机体抗氧化能力的作用；有防治有氧自由基引起的疾病之功效；具有抑制癌细胞、抗肿瘤及免疫赋活作用；对老年补钙、儿童增高、长智有益，具有强筋壮骨、补血养颜之功效。

【第78句】：【职场法则】【职场寓言】可口可乐总裁曾说过：我们每个人都像小丑，玩着五个球。个球是你的工作、健康、家庭、朋友、灵魂，这五个球只有一个是用橡胶做的，掉下去会弹起来，那就是工作。外四个球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。

【第79句】：【小孩子的肛门正常时是粉红色的】肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬果，如西红柿、白菜芯。用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。这时期不要让孩子吃的过饱，热量高的食物尽量不吃，快餐更是要绝对禁止。

【第80句】：【10大日常习惯竟是正确的】一：流鼻血时要抬高下巴；二：刮掉腋毛，能减少流汗；三：汗是臭的，其实无味；四：饭后立即刷牙，先漱口，半小时后刷牙；五：药物对男女效果一样；六：每天梳头100下有益健康，头皮油的就不行，会更油；七：走路比站着耗费体力。

【第81句】：【口腔溃疡或为癌预警】经常能看到有些人出现反复发作的口腔溃疡，四季不断，深受其扰。其实这已不单单是口腔问题，而是全身疾病的体现，特别是一些免疫系统疾病。年龄较大且口腔溃疡病史较长的患者，如出现溃疡面较深较大，口腔不明原因的肿块应警惕口腔黏膜癌变可能。

【第82句】：每个月，你都有最需要关怀体贴的几天，我不能象超人，随时在你面前现身，但我的问候与关爱，一定会把你围绕，提醒爱人别吃生凉食物，多喝热开水，红糖水，多休息，保持好心情，别嫌啰嗦，爱你才会变得“婆婆妈妈”。祝你开心健康。

【第83句】：【脸色发黑】你可能得看医生检查一下是否是肾脏有毛病。肾脏能调节体内水分的代谢，如果肾脏的过滤功能降低，废物就会长期堆积体内，使得肤色暗沉，刚开始是在肌肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散，建议尝试一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食。

【第84句】：【不刷锅接着炒菜当心会致癌】很多人炒完一道菜后，不刷锅就炒下一道。看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。建议每炒完一道菜都把锅清洗干净再炒下一道，这样不仅减少了有害物质的产生，还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜的口感和卖相。

【第85句】：橘皮入药，以色红、陈久者为佳，故有陈皮红皮之名。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，主治胸腹胀满、气逆不顺、食欲不振、呕吐腹泻、咳嗽多痰等症。《本草纲目》中记载陈皮可以疗呕哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞咳疟，大便闭塞，妇人乳痈。入食料，解鱼腥毒

【第86句】：【啤酒的妙用】啤酒可使凉拌茶增加美味。将菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸腾便取出，再加点调味剂。

【第87句】：【长痘后不可做5件事】【第1句】：不要常常洗脸-常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，一天两次即可；【第2句】：不要用磨砂膏和收敛水-也会刺激皮脂腺的分泌；【第3句】：千万别抠、挤、挑-因手上的细菌，而造成二次感染且易留疤；【第4句】：千万别吸烟；【第5句】：少吃辛辣、油炸、高热量的食物。

【第88句】：有一种情最是厚重；有一种付出最是无怨无悔；有一种爱最是不求回报；有一个称呼最是伟大，这就是母亲，愿天下的母亲都健康长寿，幸福到老。

【第89句】：【少吃盐多吃醋；少吃肉多吃菜；少吃糖多水果；少坐车多步行；少生气多微笑；少忧伤多睡觉；身体健康最重要。】

【第90句】：【运动时，要少量多次饮水】运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。这样可以避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成的负担。运动时间不超过60分钟，可补充纯水，大于60分钟则应补充运动饮料。

【第91句】：【要嫁就嫁跑步男，要娶就娶跑步妞】因为TA们：【第1句】：生活健康。【第2句】：充满激情。【第3句】：积极阳光。【第4句】：观察力强。【第5句】：有耐心有耐力。【第6句】：饮食健康不乱吃。【第7句】：活力四射还养眼。【第8句】：内心善良。【第9句】：皮肤有弹性手感好。【第10句】：身体好，性福感强。

【第92句】：【中医教你吃猕猴桃】中医认为猕猴桃性味甘酸偏寒，总体来说，具有解热、止渴、通淋的作用。主治烦热，消渴，黄疸，石淋，痔疮。现代营养学研究发现，猕猴桃维生素C含量高，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，还含有良好的可溶性膳食纤维，综合抗氧化指数在水果中名列居前。

【第93句】：【吸烟可能给癌症开大门】吸烟不只会导致肺癌，长期吸烟可能导致男性Y染色体丢失，使存在其中的免疫系统癌症“监视者”被破坏，导致人体更容易受到各种肿瘤的威胁。但吸烟造成的染色体损伤似乎是可逆的，戒烟后Y染色体的丢失几率将会恢复到不吸烟者的水平，所以，戒烟永远为时不晚！

【第94句】：【夏季消暑降温10不宜】不宜多吃冷食；不宜坐木；不宜夜晚露宿；不宜缺少午睡；电风扇不宜吹得过久；空调不宜开得太大；不宜“快速冷却”；渴极不宜急饮；不宜戴过深或过浅的太阳镜；不宜用饮料代替白开水。

【第95句】：【夏季如何减少身体消耗】夏季人体消耗较大，要注意多补充含蛋白质、维生素较高的食物。在日常膳食中，多吃些高热量的瘦肉及鱼类、蛋类、奶类、和豆类及制品、五谷杂粮的粗细搭配的营养食物，但少吃或不吃煎炸助火的油腻食物。

【第96句】：【凉拌双笋清热化痰】做法：500克竹笋洗净后连皮放入锅中，加入水用大火煮滚后转小火煮熟，凉后去皮、切成条状备用；芦笋300克去粗皮、洗净，切成小段，放入锅中，加入适量的水，大火煮滚，烫熟后捞起备用。把处理好的竹笋、芦笋摆到盘子上，挤上少许色拉酱即可。

【第97句】：【办公室标准坐姿】不管是打字、上网还是开会，建议你不妨身体稍稍后仰，身体与大腿成135度角。实验发现，比起前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力最均匀，对缓解背痛最有益，而50-70cm是眼睛与显示器保持的最恰当的距离，可以更好地放松颈部肌肉。

【第98句】：人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

【第99句】：【白菜止咳化痰还抗癌】冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。