天涯平台文案大全健康

【第1句】：【自制超强有效润燥化痰的解火茶】【第1句】：雪梨洗干净，去芯连皮切成小块；菊花洗干净备用；【第2句】：锅里放适量的清水后，倒入雪梨块，大火煮开后，转小火煮20分钟左右；【第3句】：放入菊花，小火再煮15分钟；【第4句】：最后加冰糖，继续小火煮至冰糖溶解，即可饮用。

【第2句】：【错误-不给头发休息时间】如果你是每天都要抹发腊或发胶的人，还是请尽量留给头发一周两天的休息时间，也记得一定把头发清洁干净再去睡觉，这样才能养成健康的头皮和发质。

【第3句】：【熬夜的五大危害】①肌肤状态越来越坏，保养肌肤时间是晚上10点到凌晨2点。②眼睛处于劳累的状态，得不到充分休息，视力会变弱，出现干涩等情况。③精神不振，容易疲劳，免疫力低下。④记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。⑤容易上火、脸上长痘、口腔溃疡、记忆力减退、脾气比平时暴躁。

【第4句】：【口腔溃疡方】口腔溃疡无论吃甜还是咸，都疼痛难受。有个非常简单有效又好吃的方法：熟透的猕猴桃5个，洗净去皮，捣烂成泥吃掉（建议饭后一个小时候吃）。一般一次见效，若一次没有好，可接连吃三天共15个猕猴桃果泥，口腔溃疡能愈合。次方制作简单，味道可口，功效卓著。因其中高倍VC可促进溃疡愈合

【第5句】：【生活小技巧】 【第1句】：吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口就不辣了； 【第2句】：牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效； 【第3句】：若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛； 【第4句】：茶杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；

【第6句】：【换季衣服晒晒再穿】在衣柜内放置超过3个月以上的衣物会孳生螨虫，并带有一些病菌和过敏原，换季时若直接拿来穿，容易导致皮肤问题。所以，换季衣服穿之前一定要先晒晒。晒衣物最好选在上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午3点，晾晒3小时为宜。

【第7句】：【快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门】【第1句】：用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。【第2句】：经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。【第3句】：闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。【第4句】：屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈。

【第8句】：【秋季养生小米南瓜粥】主料：南瓜、小米。做法：(1)南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；(2)准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟；煮小米时用搅拌机将南瓜打成泥；(3)30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补需要。

【第9句】：【通风是消毒空气的最好办法，尤其有利于防范呼吸道传染病】在天气良好时，我们每天可开窗1次～2次，每次换气半小时。我们在做好通风换气的同时，定期对居住环境进行消毒，杜绝空气或环境中的传染，尤其是在传染病流行期间或家中出现传染病患者时，更应加强对居住环境的消毒。

【第10句】：【男子公园内被恙虫咬下高烧不退身亡日岁男子叶亚德到东莞一公园草地上纳凉，之后就高烧不退。经过全面查体，才发现他的阴囊处有被虫叮咬留下的焦痂，确诊为恙虫病。最终他因多器官功能衰竭，不治身亡警惕恙虫！雨后初晴，最好不要到草地上坐。

【第11句】：【腿足按摩七法延缓衰老】【第1句】：浴足：用热水、生姜或辣椒煎水洗脚；【第2句】：摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位；【第3句】：高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏；【第4句】：搓揉腿肚；【第5句】：扳足：以两手扳足趾和足踝关节各20-30次；【第6句】：扭膝：膝部前后左右呈圆圈转动；【第7句】：甩腿。

【第12句】：【注意口腔卫生】幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。66666

【第13句】：【9个三分钟，健康保三生】【第1句】：刷牙持续3分钟。【第2句】：水沸后再烧3分钟。水快开把盖子打开，让有害物质挥发掉。【第3句】：吃热喝凉间隔3分钟。【第4句】：开水泡茶3分钟：提神醒脑。【第5句】：醒后赖床3分钟：血压不会有太大波动。【第6句】：生气不超过3分钟。【第7句】：如厕不超3分钟。【第8句】：运动间隙歇3分钟。【第9句】：每天腹式呼吸3分钟。

【第14句】：【蚊子喜欢咬4类人】科学证实，蚊子主要根据以下4个原则来选择叮咬对象。【第1句】：释放二氧化碳多的人，蚊子头部有很敏感的感觉器官，对人呼出的二氧化碳很敏感，块头大、呼吸快者招蚊子；【第2句】：爱出汗的人；【第3句】：新陈代谢快的人，如小孩；【第4句】：穿深色衣服的人招蚊子，登革热和基孔肯尼亚病的主要病媒白纹伊蚊喜欢黑色。

【第15句】：【上班族办公椅健身操】①解除双肩疲劳:手指在背后交叉,掌心外翻同时把双臂伸直,尽量向后,向下伸展；②解除颈部疲劳:双手抱头,双肘向脸部夹紧,将脸部向下身体微倾；③解除腰部疲劳:双手向右握椅背,脚掌贴地,左右交替进行；④舒解双肩疲劳:站起来将右手伸到背后,左手抓右手手腕并向左拉,交替进行。

【第16句】：【预防精子活力低】【第1句】：改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。【第2句】：注意性器官卫生，少穿牛仔裤。【第3句】：性生活要合理。【第4句】：少吃快餐。【第5句】：尽量减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。【第6句】：加强体育锻炼。

【第17句】：【豉香鸡米粒】鸡胸肉化冻去膜洗净切小丁，加盐、料酒、蛋清、生抽淀粉拌匀腌制；小葱切末，辣椒切圈，干豆豉清水略泡一下滤水；爆香葱末，加入腌好的鸡丁肉，断生变色后，加入豆豉；最后放入辣椒和玉米粒，至香至熟，烹入剩下的料酒和生抽，加入一点白糖，撒上适量的盐调味，即可食用了。

【第18句】：【关于健康度过暖冬的5个建议】【第1句】：菇凉们还是要穿冬衣，不要穿春装。【第2句】：过年菜别烧太多，剩饭剩菜放冰箱。【第3句】：带孩子出去玩记得背后塞条毛巾，过年别让孩子吃太撑防轮状病毒。【第4句】：气温超20℃食物易变质，酱鸭腊肠腌鸡别挂外面要放冰箱。【第5句】：心脑血管病人一旦感冒马上去医院。

【第19句】：【家有本草】罗汉果清肺利咽，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。咽喉炎、失音可以喝罗汉果茶，用罗汉果2个，去壳，开水煮1分钟后饮用。当喉部有异物，可以熬罗汉果雪梨汤，罗汉果1枚洗净，雪梨1个去皮核后切成碎块，放入锅中，加水煎30分钟;每天1剂代茶饮。体质虚寒者慎用。

【第20句】：【食物改善心情】【第1句】：巧克力减少应激激素水平缓解紧张情绪；【第2句】：菠菜富含叶酸消除倦怠；【第3句】：花生酱富含蛋白消除暴躁情绪；【第4句】：三文鱼富含欧米伽；3脂肪酸抵御焦虑；【第5句】：绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气；【第6句】：全麦食物富含维D告别悲伤；【第7句】：鸡蛋瓜子可改善经前期综合症。

【第21句】：【8种植物功效】【第1句】：滴水观音：清除空气灰尘。【第2句】：吊兰：吸收一氧化碳和甲醛。【第3句】：芦荟：相当于空气清洁器。【第4句】：龟背竹：吸收二氧化碳。【第5句】：常春藤：吸收甲醛冠军。【第6句】：文竹：消灭细菌和病毒。【第7句】：富贵竹：适合卧室改善空气。【第8句】：仙人掌：减少电磁辐射。

【第22句】：【热天两块瓜 药物不用抓】【第1句】：在瓜果中称王的，就是西瓜。西瓜所含的营养素非常全面，几乎囊括人体需要的各种养分，可为机体提供大量的热量，给机体补充可观的营养。【第2句】：甜瓜所含的蛋白质、钙质和糖比西瓜还高，适量食用，可达止渴、消暑、清热、利尿、润肠、健胃的功效。食前先把瓜蒂削掉。

【第23句】：【半夜痛醒的警号】主要有三种情况：（1）心梗：心绞痛、严重为心梗：（2）癌：胰头癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎症：急性胰腺炎、急性神经发炎、急性胆管炎、急性肩周炎、急性膝关节炎…。半夜出现上述疼痛一定要加以重视。并及早到医院诊治，较重的如心梗、急性胰腺炎等应当夜上医院。

【第24句】：【专家支招壮阳选药】中医认为性功能障碍多以肾肝脾心功能失调为主，性功能障碍辨证分以下8种，只有在专家的指导下对症治疗，才有益于康复和增强性功能。肾阴亏损型、肾阳虚弱型、肾阴阳俱虚型、心肾不交型、肾脾两虚型、气血不足型、肝气郁结型、肝经湿热型。

【第25句】：【15个方法 活更老】【第1句】：喝茶时摇一摇。【第2句】：每天早起练练单腿站立。【第3句】：每天吃3个核桃。【第4句】：少用防晒霜。【第5句】：饭吃八分饱。【第6句】：提前一小时睡觉。【第7句】：新鲜蔬果别放冰箱。【第8句】：果蔬加倍吃。【第9句】：助人为乐。【第10句】：洗澡时唱唱歌。【第11句】：减少抱怨。【第12句】：多喝苹果汁。【第13句】：每晚少看一小时电视。【第14句】：每天大笑20次。【第15句】：男女腰围＜85cm和80cm。

【第26句】：【健康养生】夜卧早起，健康作息以养生 ，春天到了，女性可以稍晚静心安寝，但最好不超过12点；清晨日出，早早起来，广步于庭，在草长莺飞的院落里缓步行走，让气慢慢生发。

【第27句】：【亚健康的你带来的危害】【第1句】：影响工作效率、生活及学习质量。【第2句】：影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。【第3句】： 导致恶性循环，引发精神或机体疾患。赶紧来群里听冰冰老师给大家讲讲如何摆脱亚健康。

【第28句】：【10大会短命的生活小习惯】第一名：缺乏运动；第二名：跷二郎腿；第三名：如厕看报；第四名：刚睡醒立刻下床；第五名：连续使用电脑3小时以上；第六名：弯腰搬重物；第七名：用力排便；第八名：喝水太少；第九名：喜吃烫食；第十名：喝过量咖啡或茶。

【第29句】：【咖啡牛奶斑】咖啡牛奶斑的颜色就象是咖啡里加了牛奶，呈棕褐色。这种胎记多为椭圆形，多出现在躯干、臀部和腿部。它会随着年龄增长而逐渐变大、颜色变深，一般不会带来健康问题。如果同时出现好几个比硬币还大的胎记，就很可能与神经纤维瘤有关，要马上咨询医生。

【第30句】：v 【早餐吃什么最健康】【第1句】：早餐是大脑的开关，能量来源于碳水化合物，如馒头、包子、馄饨、玉米粥等，这样释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间；【第2句】：维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质如鸡蛋、火腿等食物；【第3句】：最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

【第31句】：【早安健康】饮水要讲究平衡，过多、过少都对身体会产生影响。比如当体内缺水量占到身体体重的1%时，会感到口渴，同时会影响体温调节功能；占到2%时，会产生压抑感、食欲减低；而占3%以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。而饮水也不是越多越好。

【第32句】：【大冷天来了立冬养生要注意】①科学安排饮食起居，辅以运动和精神调养；②常晒晒太阳，促使表皮血管扩张、血液循环加速；③饮食上应以温补为主，不要盲目进补；④锻炼前应进行预热，衣物薄厚要适当；⑤冷空气易引发感冒和心脑血管病的发作，专家提醒：注意保暖，多喝热水。

【第33句】：【睡觉流口水竟是脾虚引起】有人睡觉醒来总发现自己口角湿湿，枕巾也有不少口水印迹，大多数都觉得是自己睡眠质量好有好梦才会流口水，可不知流口水可能是脾虚引起的。

【第34句】：【情绪低落烦燥时 按摩这些穴位排郁理气】：脾肝穴位养生：太冲穴是肝经上的重要穴位，它不但能调节肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消气。耳朵是人体最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，对于心情不好、经常生气的人，可以用按压耳穴的养生方法，补救坏情绪产生的恶劣影响。

【第35句】：【吃出健康的卵子（二）】红酒提高卵子活跃性。荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%哦。白葡萄酒也是一种健康选择哈。但不是所有的酒都能够帮助女性保养卵巢，啤酒中的酵母就会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙哈。

【第36句】：【最完美高跟鞋走路姿势，你知道吗？】双腿并拢，保持全身挺直，迈步前脚趾、脚踝与膝盖连成一线。走路时，首先膝盖前屈，带起小腿向前迈，然后瞬间伸直腿部，脚跟与前掌几乎同时着地，着地那一刻，重心前移。再次以膝盖前屈的方式，一边收回另一条腿一边继续向前迈步

【第37句】：【冬季防感冒6大招】⒈每晚热水泡脚20分钟左右，然后穿宽松棉袜睡觉；⒉生葱拌凉菜吃（胃酸高者禁吃），或炒菜放点葱姜蒜；⒊每日早晚、餐后用淡盐水漱口；⒋每天洗脸时要用冷热水交替几次；⒌常按摩鼻沟（迎香穴），把手搓热，然后搓鼻子100下，搓到鼻子发热。【第6句】：每个房间放一个未破皮的洋葱吸除病菌

【第38句】：【健康十要和十忌】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

【第39句】：【养生经】人生不在年龄，贵在心理年轻；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在习惯养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，贵在快乐安宁；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，保持联系就亲。

【第40句】：【捏捋手指养五脏】五指与五脏相连，通过五指按摩可调节、滋养五脏。拇指主脾，食指主肝，中指主心，无名指主肺，小指主肾。常捏捋十指，可起到调节五脏六腑的作用，达到养生祛病的目的。每天将每个手指头各捏揉100〜200下，再逐个捋手指，不拘次数，多多益善。随时随地，调养五脏六腑。

【第41句】：【早上洗头发有害吗】早上刚起床，血液循环没有恢复到正常水平，血液运行比较缓慢。当早上洗头的时，头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，会令头部感觉不舒服，所以早上洗头不利于健康。

【第42句】：【处暑养生注意事项】①多睡一小时②多吃清热安神食物③避免过早添加衣物④注意胃部保暖⑤坚持运动⑥多开窗少开空调⑦护理好脐部。处暑的到来意味着要正式告别夏季了。气温也会日渐下降。

【第43句】：【不整理办公桌】杂乱无章的办公桌也会影响健康。研究人员令两组办公人员分别在杂乱及整洁的办公桌上工作，10分钟后为他们提供苹果或糖果，发现办公桌井然有序的人有67%选择苹果，办公桌杂乱的人有80%选择糖果。研究人员表示，一个井井有条的环境有助人做出正确决定，其中包括对自己健康有益的决定。

【第44句】：【避免随意牵拉下眼睑】在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

【第45句】：【吞津法防治慢性咽炎】正坐，两手自然垂放身侧，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，当口中津液满口时，缓缓下咽，如此20～30分钟，然后慢慢睁开两眼，以拇指与其余四指自上而下轻轻抚揉喉部。如此按揉3~5分钟，每日2~3次。吞津法促进津液分泌，缓解咽部炎症，使痰液稀薄，促其咳出。

【第46句】：【脸色苍白，可能是果蔬没吃够】多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。英国有大学研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然光泽，让面色看起来更健康红润。研究负责人指出，果蔬中的类胡萝卜素让胡萝卜呈橙色，让西红柿显红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。

【第47句】：【雾霾很伤心】心衰患者存在肺淤血，气道黏膜表面有淤血水肿，防御功能大打折扣。雾霾中含有矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，所以心衰患者在雾霾天易发生呼吸道感染。呼吸道感染又加重心衰。

【第48句】：【十个步骤改善你的记忆力】有没有觉得记忆力下降？改善下吧：【第1句】： 每周阅读一本书【第2句】： 简化日常任务【第3句】： 找一个安静的地方【第4句】： 每日都要有充足睡眠【第5句】： 挖掘创造力【第6句】： 开始写日记或博客【第7句】： 每日摄入维生素【第8句】： 多喝水【第9句】： 保持住所的清洁干净【第10句】： 不要吸烟。

【第49句】：【炒完菜 油烟机再开4分钟】一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。