健康最重要的经典文案【100】

【第1句】：经常熬夜加班的人，排排毒吧，你伤不起哟：【第1句】：晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。【第2句】：晚间11点-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。【第3句】：凌晨1-3点，胆的排毒，需要熟睡进行。【第4句】：凌晨3-5点，肺的排毒。记得早点上床睡觉吧！

【第2句】：【宝宝补钙多吃这些食物】【第1句】：牛奶；【第2句】：酸奶；【第3句】：奶酪；【第4句】：含钙橙汁；【第5句】：豆类食品；【第6句】：海带；【第7句】：虾皮。另外，给宝宝多吃小鱼与海藻食物，用杏仁、小鱼干、开心果等食物作为宝宝的小零食，能起到补钙的作用哦。

【第3句】：【麦片煮比冲好营养更加丰富】近几年来，燕麦的健康名气越来越大，市面上各种类型的燕麦片也越来越多。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。除了免煮的，还有一种快熟燕麦片。营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。

【第4句】：用微波炉做菜时，首先要用调料将原料浸透。这是因为微波烹任过程快，若不浸润透很难入味，且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥

【第5句】：【樱桃】含铁量位居水果之首。维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效。

【第6句】：【咳嗽对症吃水果，健康少感冒】【第1句】：咳嗽时伴有气喘，或干嗽无痰时，可以吃点杏。此外，干咳时，吃点香蕉或菠萝，效果也不错。【第2句】：如果咳嗽时伴有喉咙痛，就属于炎症性咳嗽，不妨吃点橘子。【第3句】：处于发病初期或久咳多痰者，可以吃点梨，加入川贝母、冰糖将梨蒸后食用，效果更佳。

【第7句】：【啤酒的妙用】擦玻璃。用啤酒擦玻璃是个很好的方法，因为啤酒中含有酒精，而且又是胶体溶液，所以用它擦玻璃，其中的酒精很快就会挥发掉，玻璃会变得干净透亮。

【第8句】：【爱上开心果的10条理由】①开心果属于坚果里的低热量品种；②蛋白质含量高；③脂肪含量适中；④膳食纤维含量丰富；⑤维生素B1含量高于其他坚果；⑥维生素B6含量摇摇领先于其它坚果；⑦各种矿物质如钙、镁、铁和锌的含量均衡适中…O爱上开心果的10条理由---越吃越开心。

【第9句】：【吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康】牛肉可能携带沙门氏菌或者大肠杆菌。牛肉馅比牛排更危险，因为它被用手握的可能性更大，绞成肉馅后，它的表面更大，藏匿细菌更多。

【第10句】：【7个实用养胃小窍门】【第1句】：最养胃的食物是面条；【第2句】：如果熬粥，少放点苏打进去，可以中和胃酸；【第3句】：小米粥就馒头可以养胃；【第4句】：有胃病的人应该多喝牛奶和热水；【第5句】：要少食多餐；【第6句】：大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾胃；【第7句】：花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。

【第11句】：【“老寒腿”要少热敷多泡脚】“老寒腿”医学上称其为：膝关节骨性关节炎。很多人老寒腿发作时喜欢热敷，但这种做法不科学。对于老寒腿而言应以驱寒为主，热敷不利于寒邪的发散，正确的做法是泡脚。泡脚时加点花椒，花椒性温，能祛除五脏六腑之寒气，能通血脉，调关节。

【第12句】：【身体缺水告急10大信号】①第一信号是口渴。②小便呈深黄色。③便秘。④皮肤缺乏弹性。⑤快速站起时头晕目眩。⑥疲惫。⑦纵然大声哭喊也没有一滴眼泪。⑧长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。⑨心悸。⑩记忆力下降。

【第13句】：【天池穴：女性的快乐穴、抗癌穴】天池穴是心包经和胆经的交会穴，时常按揉天池穴可以调畅肝胆气机，一方面防止肝气郁结，可使人心情愉快，不易生气；同时疏通气血的作用也可以预防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳头外一寸处，第四五肋间。

【第14句】：【8种食物改善外貌】【第1句】：南瓜子消除痘痘；【第2句】：西洋菜防止脸部水肿；【第3句】：菠菜让眼睛更有电力；【第4句】：苹果塑造迷人微笑；【第5句】：绿豆助你成黑发尤物；【第6句】：亚麻籽处理皮肤干燥；【第7句】：奇异果让你看起来更年轻；【第8句】：鸡蛋健康美甲。

【第15句】：【职场人易患3大毛病】长期用电脑导致的眼睛不适、颈椎劳损，饮食不规律导致的胃病等，都是白领易患的疾病：①眼疾：盯电脑屏幕太久易眼干；②劳损：长期慢性的劳损白领颈椎病提前；③胃病：饮食不定时老胃病高发。

【第16句】：【孕妈妈怎样预防便秘？】【第1句】：每餐要规律，要添加更多水果和蔬菜，烹调方法最好以蒸煮为主；【第2句】：多喝水，比平时的饮水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；【第3句】：多吃一些纤维类的食物，调料要以淡为主；【第4句】：切记不可以吃辛辣、燥热类的食物。

【第17句】：忘年之乐。人虽老，忘年之交不可少，要不拘年岁行辈而多与青年人交知心朋友，萌发童心，即人心不老，有的还出现青春重返的感觉，产生愉快、轻松、乐观的情绪，对生活充满希望从而有益于身心健康，延缓机体衰老的进程。

【第18句】：补三虚良方3，六味地黄丸，做法：干地黄240克，山药、山茱萸各120克，泽泻、茯苓、牡丹皮各90克。制成小丸，每日服用，是补肾养颜的基础方。没有明显肾虚的女性也可长期服用。

【第19句】：【给常坐电脑前工作和经常开车的人该如何保护脊椎？】【第1句】：最好在坐椅下背部垫上一个小靠垫，可以缓解脊椎压力【第2句】：开车时把臀部往后移，使腰部挺直。【第3句】：避免开车时脊椎过于紧张，可以在等待红灯的时，让头保持正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧，然后做向上耸肩的动作，能舒筋活血、放松脊椎的作用

【第20句】：【按摩悬颅集中注意力】长时间伏案工作总会有注意力不够集中的时候，按摩悬颅穴能帮助你缓解疲劳，集中注意力。悬颅穴在头维与曲鬓弧形连线的中点处。方法：两手的拇指指肚用力按压左右两边的穴位，按压5秒左右放开，重复这个动作直到感觉清醒。

【第21句】：【久坐后拍拍身体、踮踮脚】很多人用电脑，一坐就是很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管舒张，可疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体平衡能力。但骨质疏松的老年人不建议做这个动作。

【第22句】：【谷雨时节气温升，雨水渐多潮气涨。出汗莫被冷风吹，早晚添衣也加裳。外出注意避花粉，防湿防潮保健康。饮食切记要清淡，低盐低糖低脂肪。】

【第23句】：【能缓解嗓子疼的食物】【第1句】：香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，所以不刺激嗓子。【第2句】：鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。【第3句】：柠檬汁＋蜂蜜有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。【第4句】：温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。【第5句】：炒鸡蛋或鸡蛋白。

【第24句】：【冬季警惕小儿憋喘性肺炎】冬季婴幼儿易发“喘憋性肺炎”，这是由于冬季气候干燥，是病毒和细菌活跃的季节，孩子受呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒感染或其他致病微生物感染后，发病急，病情变化快。因此婴儿家长要特别提高警惕，发现孩子咳嗽、喘憋，要及时就诊。

【第25句】：【生活中巧用酒】【第1句】：在做米饭时，如用的是陈米，在淘过米之后，可在米中加少量水的同时，加入4分之一或5分之一的啤酒，与米中的水混合后蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米。【第2句】：在炒鸡蛋时，如果在下锅之前往搅拌的鸡蛋中滴几滴白酒，炒出的鸡蛋松软、光亮，有鲜嫩感。

【第26句】：【秋冬季性爱四大调整】【第1句】：气温下降影响敏感度，性爱前洗个热水澡。【第2句】：天气干燥引发阴道干涩。床头备瓶润滑剂，以防不时之需。【第3句】：前列腺容易“感冒”，男性性爱要量力而行，注意保暖，适时增减衣物。【第4句】：缺乏性欲，同房次数减少。要学会收敛和控制欲望，每月的次数应减少1~2次。

【第27句】：【职场法则】【职场寓言】可口可乐总裁曾说过：我们每个人都像小丑，玩着五个球。个球是你的工作、健康、家庭、朋友、灵魂，这五个球只有一个是用橡胶做的，掉下去会弹起来，那就是工作。外四个球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。

【第28句】：【儿童护眼明目食品】【第1句】：鱼肉，有丰富蛋白、钙、铁、磷，消除眼睛肌肉紧张；【第2句】：山药，健脾开胃，有耳聪目明之效；【第3句】：刀豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育；【第4句】：枸杞子，滋补肝肾、明目健身；【第5句】：蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，可清热明目。

【第29句】：【6类人更需要防晒】每个人对紫外线的敏感程度不同，在同样时长、同样光照强度下出行的人中，有些只是微微晒黑，有些却出现了红斑、脱皮等现象。这6类人更需要防晒：①这皮肤白皙的人。②儿童青少年。③容易晒红的人。④戴隐形眼镜的人。⑤户外工作者。⑥服用降压药的人。

【第30句】：【保养脊柱】头后仰、左右转头时听到颈椎发出咔咔声，并感到颈肩部酸痛僵硬，这提示你该保养自己的脊柱了。在休息时，拍打或按揉大椎穴（低头时脖子后方最突出的一块骨头即第7颈椎，其下方空隙处）能有效改善脖子发紧、发硬，颈肩酸痛。腰部挺直或者略向后仰，能让腰部肌肉有规则地收缩和松弛。

【第31句】：【8类美食勿多吃】【第1句】：松花蛋；【第2句】：臭豆腐；【第3句】：方便面；【第4句】：猪肝、【第5句】：烤牛羊肉；【第6句】：油条；【第7句】：味精；【第8句】：腌菜比如：臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，同时含有大量挥发性盐基氮及硫化氢等，这些都是蛋白质分解的腐败物质，多食对人体有害。

【第32句】：【选错筷子或诱发肝癌】在餐馆用餐，多数人更愿意用一次性筷子，认为它更卫生。你可知道，一次性筷子也有保质期，一旦筷子变质长黄霉可诱发癌症。过期筷子可这样鉴别：【第1句】：若筷子上出现黑点，很可能已发霉变质；【第2句】：筷子显得潮湿，或出现弯曲变形；3如果筷子上有酸味不可继续使用

【第33句】：v 【不得病的十大秘诀】身体健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了以下十个秘诀并持之以恒，也能增强免疫力，远离疾病：①把好口腔关；②有一双干净的手；③多吃红苹果；④社会交往要广泛；⑤每天动一动；⑥睡眠要充足；⑦情绪要乐观；⑧别忽视维生素；⑨好心态胜药片；⑩调整呼吸，学习冥想。

【第34句】：【10种食物让你越吃越瘦】①西红柿：可利尿，帮助消除腿部水肿。②苦瓜：含大量清脂素。③香蕉：富含钾可减少脂肪积聚。④苹果：苹果酸可加速代谢减少下身脂肪堆积。⑤红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿。⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪。⑦燕麦：被称为燃脂斗士。

【第35句】：面包与饼干不宜一起存放。面包含水分较多，饼干一般则是干而脆，两者如果存放在一起，就会使面包变硬，饼干也会因受潮失去酥脆感

【第36句】：【职场健康】职场女性必须尝试从心理的根源深处产生改变的动力，舒缓压力，调整心态，重塑身心健康的自我形象。代职业女性应该懂得把健康放在第一位，因为只有学会关爱自己，才能更好地关爱他人、更好地工作。

【第37句】：【口腔溃疡食疗方】鲜藕萝卜饮：生萝卜数个，鲜藕500克。制法：上二者捣烂绞取汁液。功效：清热除烦，生津止渴。用法：含漱。每天数次，连用3日。

【第38句】：【治疗牙齿松动的良方】牙齿松动多是肾气不足的表现，肾主骨，而牙齿是最坚固的骨头。骨碎补可治牙齿动摇，奇效良方中记载骨碎补30g，黑桑椹15g，食盐15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上药共研细末。抹敷牙龈，每日早晚各1次。有益肾固此之功效，可治疗牙齿动摇，牙龈虚火肿痛。

【第39句】：【我要健康-早餐】研究显示：有吃早餐的学生功课会比不吃的好，这点被称做【早餐效果】，而脑部要顺利运作，就必须将能量，也就是血液中的葡萄糖控制在一定的范围内，当葡萄糖供应适当的量给脑部时，能够集中注意力，使头脑灵活，心情稳定。早上吃得丰盛，才能提供足够的能量面对一天的生活及学习喔！

【第40句】：【冬季清火秘方】①多喝白开水。喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升（约两瓶矿泉水）。②冬季上火多因燥，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水等，保证湿度在30%~60%之间。

【第41句】：【苹果鸡翅】【第1句】：苹果洗净去核切片，鸡翅焯水备用【第2句】：用少许油煎鸡翅两面，后放入苹果也煎一下【第3句】：放入生抽，盐，白糖，米醋，调成合口的酸甜味【第4句】：加水淹没鸡翅的一半，加入番茄酱、姜丝汁，大火煮开，中火再烧十分钟，收汁【第5句】：最后加入少许鸡精提味儿。

【第42句】：【保持容颜的好习惯】【第1句】：清晨醒来时多吃食物。【第2句】：来不及吃早餐别空手上班。【第3句】：和孩子一样喝奶。【第4句】：睡不好会发胖。【第5句】：蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者。【第6句】：不停地运动。【第7句】：饮食宜粗不宜细。【第8句】：五分钟完全放松。【第9句】：餐前餐后多补充水分。【第10句】：精神食粮。

【第43句】：【眼睛疲劳怎么办？】缓解眼睛疲劳的方法很简单，只需要闭着眼睛，然后用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，或者也可以旋转轻揉，这样就能有效的缓解过于疲劳的眼睛了。但是在按揉的时候要注意，不要持续太久或用力揉压，以免对眼睛造成危害。

【第44句】：如果你感觉无精打采，等到饿了再去吃东西。生病之前就应该看医生。只吃八分饱不断想着疾病，你就会不断生病，健康亦然。新鲜的水果和蔬菜是永远不会过量的健康食品。不要头痛医头，找出病因才是根本之道。吃得多不一定健康。注意饮食习惯，省下看医生的花费。

【第45句】：【煮出来的玉米水也是好饮料哦~】人们在煮玉米时常常把玉米水就倒掉了，其实煮玉米水中不仅有玉米的香味，也有一定的保健价值，具有利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等功效，在国外也有制成饮料销售。在煮玉米时最好留些玉米须，留两层青皮，煮出的玉米味道和疗效更好。

【第46句】：【五行逍遥云手】现代人生活和工作压力日益增大，辐射污染加剧，若不及时调理，很容易导致心情郁闷、烦躁、觉得生活没意思等负能量心情状况。天有空练习《养颜的智慧》中的五行逍遥云手，太极功法中的养生法，操作简单，能有效疏肝理气，愉悦心灵，缓解压力，让心情如云里飘一般逍遥快乐。

【第47句】：【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀发酸的经历，每天做些自我按摩能避免这些不适。早晨起床前做伸展运动，中午休息时做扩胸运动，晚上睡觉前拍身体，特别针对腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促进皮肤、皮下血管舒张，疏通经络，利于安眠。

【第48句】：【吃5种水果助健康】①桃子：有着养阴生津、补气润肺的保健作用。②葡萄：有着补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的作用。③菠萝：滋养肌肤，防止皮肤干裂，增强机体免疫力。④雪梨：生津润燥、清热化痰。⑤荔枝：富含葡萄糖和蔗糖，补充能量。

【第49句】：【烟灰缸里放点茶叶渣】茶叶具有很强的吸附作用，可以有效吸收香烟中的辛辣味，对颗粒尘埃的吸附作用也很强，因此只要将喝剩的茶叶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内，就可将香烟里有害气味和颗粒除去。不过，为了自己和家人的健康，还是戒烟的好。

【第50句】：多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰雪以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。

【第51句】：【早安健康：7对食物黄金搭档】美国福克斯新闻网刊出美国营养师推荐的7对食物黄金搭档，这些食物搭配不但味道好，还能促进有益成分的吸收：①西红柿+橄榄油②绿茶+柠檬③鸡蛋+牛奶④大蒜+鱼肉⑤巧克力+苹果⑥燕麦+猕猴桃⑦咖喱+胡椒。

【第52句】：【鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质】鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

【第53句】：【乌发食疗谱】1，核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。2，山萸肉乌发粥用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。

【第54句】：【艾叶生姜药浴】阳虚者多面色淡白、手足冰凉、喜热怕冷、腹中冷痛、舌淡胖，艾叶生姜药浴可温阳通络散寒，治疗各种阳虚寒症。取艾叶25~50g，生姜25g，精盐适量。沸水浸泡生姜片和艾叶5~10分钟，兑入浴缸中，待水温适宜后进行洗浴。还可用艾叶和生姜在腹部擦拭，治疗脾胃虚寒。

【第55句】：【快速走路助延寿】快速步行法：此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。

【第56句】：【常吃苹果益处多】降血压；防牙病；止腹泻；治打嗝；防止骨质疏松症；治痉挛；防哮喘；解蜂毒；提高免疫力；治疗经血过多。

【第57句】：【如何护好生命要害】【第1句】：太阳穴：这是颅骨最薄弱的部分。在地震或踩踏事件发生时，首先保护头颈部，用一只手捂住太阳穴，另一只手从后方护住颈椎。【第2句】：后脑勺：里面有呼吸心跳中枢脑干，是“生命中枢”。若不幸头部受伤，一定要尽快去医院做头部CT，排除颅内血肿。【第3句】：颈椎。

【第58句】：【健康知识】身体求救信号知多少？心脏有问题时，左边手臂就会酸、麻、痛。肝脏有问题时，小腿晚上睡觉时就容易抽筋。肾脏出现问题时，声音就会沙哑。脾胃出现问题时，就会偏头痛。

【第59句】：【秋季教你如何有效防脱发】①洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；②生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；③外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；④喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；⑥早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。

【第60句】：【深色水果抗衰老】买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

【第61句】：【健康泡脚小贴士】心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说会增加发病危险。

【第62句】：【新鲜的绿色蔬菜】新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

【第63句】：【肚子饿时少吃甜食】很多人觉得甜食能迅速补充体力，但空腹时糖分基本不经消化就被立即吸收，导致血糖水平短时快速升高，患慢性疾病的危险增大，尤其不适合血糖控制不好的人。甜食只补充热量，缺乏B族维生素、膳食纤维、蛋白质等营养素，还可能含大量脂肪，空腹时最好少吃。低糖饼干、全麦面包更好。

【第64句】：【吃这些药不能喝热水】不少人吃药习惯热水配药片送服，但有些药不能喝热水。【第1句】：活菌制剂药物：如乳酶生、整肠生【第2句】：助消化类药：如胃蛋白酶合剂【第3句】：清热类中成药：如上清丸、牛黄解毒片【第4句】：胶囊：热水送服会容易使胶囊外壳提前化掉，降低药效或增加刺激性。

【第65句】：【美妞必学好气血喝出来】【银耳雪梨甜汤】做法：【第1句】：银耳提前用冷水泡开，撕成小朵。【第2句】：将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。【第3句】：雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。（枸杞的量不要太多，否则汤汁会有些微酸）银耳汤做起来很简单，只要花点时间煮至粘稠，自然就会好喝。

【第66句】：【早上大便是个好习惯】这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

【第67句】：人之所以活得累，就是因为想的太多，整天背负着沉重的思想包袱，忧心忡忡、情绪波动、踌躇不前、举棋不定，心累就会危及你的健康，增加你的烦恼，你定会感觉气喘吁吁，力不从心。只要你放下思想包袱，遇事不专牛角尖，你就能在平静中享受生活，在平淡中品味生活。

【第68句】：范志毅前几天还在发高烧，高烧36度8；守门员区楚良身高1米82，体重28公斤。

【第69句】：【健康DIY，美女自己做唇膏】经过自己魔掌做出来的唇膏，要颜色有颜色，要滋润有滋润，干净又天然，用料心里有数，就算吃进肚里也不怕，还能让那看你涂口红就倒退三步的男友猜猜里面是加了蜂蜜还是莓果，拿去送人也倍儿有面子。听人夸心灵手巧的时候可不要笑出声哦。

【第70句】：【黑木耳要煮熟吃】黑木耳有"食物中的阿司匹林"之美誉；可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇含量，对防治冠心病、血管硬化、心脑血管病颇为有益；木耳多糖有很强的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳经高温烹煮才能提高膳食纤维及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳别泡发后直接食用。

【第71句】：俗语有云二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪，这就是传说中的春捂，春捂有讲究，重点要捂【背、腹、足底】。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖可保护胃脾肠，预防消化不良和拉肚子。脚下神经末梢丰富敏感，保暖可使身体适应气候变化。要风度，也不要过早抛弃温度噢~

【第72句】：【容易损伤阳气的5种寒凉食物】【第1句】：冷饮，请敬而远之。会耗伤人体大量的阳气。【第2句】：海鲜，请食有节制。寒凉食物，损伤胃阳。【第3句】：水果并非越多越好。水果大多属于凉性的，最好别空腹吃。【第4句】：绿茶，饮用有度。性质偏寒凉，不可过度饮用。【第5句】：拒绝晨起一杯凉开水的误区。

【第73句】：【石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加】娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

【第74句】：【养生微文案】蔬菜汁功效①胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,能提高食欲和增强对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，促进肠道蠕动。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强人的记忆力。66666

【第75句】：【爱自拍易有患精神病倾向】美国一家大学的最新研究发现，经常发自拍照的男性更自恋，也更易有患精神病的倾向。研究者说，与其他人相比，经常在社交网站上上传自拍照的男性更易具有反社会特征：缺乏同情心，缺乏对别人的尊重，过于冲动。

【第76句】：【抗衰老专家们的秘方】全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”，帮你放慢衰老的脚步。【第1句】：饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药。【第2句】：生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病。【第3句】：护肤篇：仰睡不长皱纹，室内要防晒。

【第77句】：【健康食物要常吃】【第1句】：菠菜—防贫血、皮肤好、保护视力；【第2句】：西红柿—美白丶嫩肌；【第3句】：巧克力—誏心情愉悦；【第4句】：马铃薯—护脾胃、消除眼袋；【第5句】：蘑菇—提高免疫力、减肥；【第6句】：大豆—延缓衰老；【第7句】：鸡蛋—增强记忆、养颜美容；【第8句】：核桃—健脑、润肤丶强精补肾吃得好，不易老。

【第78句】：【主动出汗是夏季养生王道】①夏天不要长期待在空调房里。夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。②每天上午9~10点和下午4~5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。③在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

【第79句】：【呼吸养生妙法】觉状态差时，可取平卧位，四肢躯干自然放松，舌尖轻抵上腭，令心无杂念，然后做腹式呼吸运动（即吸气时腹部收缩，呼气时腹部放松），一百个为一组。组毕，周身发麻，此气血周流也；再组漐漐汗出，此荣卫谐调也；三组舌下生津，丹田微热，即阴阳和合而身爽利矣。

【第80句】：【如何挑出好鸡蛋】①看外观，蛋壳有沙点别买，因为蛋壳薄细菌易进入。②听声音，将鸡蛋在耳边摇晃，没有声音就较新鲜，有水晃荡声是陈蛋。③用水泡，倒一盆清水，将蛋放进去，如果迅速沉底说明新鲜，漂浮在水面就不要吃。

【第81句】：【感冒多喝水其实是误区】亲戚朋友感冒了，我们总是对他说：多喝点水吧。但是，近来研究发现，因为消化功能下降，大量饮水使胃酸稀释，更加重了胃的负担。正确的做法是：在感冒发热出汗多时，比平时适量多饮用些温开水，以不致引起胃部不适为度。

【第82句】：【用深呼吸来缓解压力】可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

【第83句】：【李嘉诚：成功秘方是对成功欲望大于对失败恐惧】如果世界上有任何成功秘方，其中最关键元素必定是对成功的欲望远远大于对失败的恐惧。这心态像刀锋，锐化你对什么是可能的触觉，激发你的梦想；像预警系统，令你对自满情绪和停滞时刻警惕，令你审慎律己、敢爱、敢说实话、敢当万绿丛中那点红。

【第84句】：【蛋黄】正常人每天吃1个蛋黄，并不会对心脏造成伤害。并且鸡蛋中的保健成分几乎全部存在于蛋黄当中，比如含有多种维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。如果感觉蛋黄比较噎人，可以做成鸡蛋羹、蛋花汤或者直接炒鸡蛋。

【第85句】：【给跑者的忠告】：【第1句】：不为了跑步而跑步；【第2句】：跑步最重要的不是终点，而是心境；【第3句】：当脚在地狱时，心才在天堂；【第4句】：跑步意义在于找到自己，而非超越他人。

【第86句】：【食物让你寿比南山】【第1句】：豆腐是老人喜欢的美食。【第2句】：大白菜人人爱。【第3句】：小米是老人的最佳补品。【第4句】：长寿老人很喜欢喝粥。【第5句】：医学研究证明，经常吃鱼有利于心血管健康。【第6句】：苹果。【第7句】：大蒜。【第8句】：草莓。【第9句】：胡萝卜：富含β-胡萝卜素，不仅能基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

【第87句】：【生长痛】生长痛是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛。检查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被认为是生长痛。

【第88句】：【私处用药3点】女性私处用药六大关键点不可不知。【第1句】：阴道内用药宜选在晚上临睡前，这样药物能充分溶解、吸收。【第2句】：私处用药前要保持外阴清洁、干燥。【第3句】：私处用药，清洗后用药。

【第89句】：颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午，先在手臂内侧的心经、小肠经上寻找痛点，慢慢搓揉，然后再到疼痛的颈子、腰处进行按摩疏通肝脏不好的人，最好是晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经寻找痛点，进行搓揉、疏通，然后到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛，不通的地方进行按摩。

【第90句】：【玩文字游戏灵活运用词汇】最开始，家长可以和孩子比比谁聪明，让孩子能迅速说出分类的简单词汇。比如：说水果词汇，苹果、橡胶、菠萝、梨、桃、杏……说动物词汇：四条腿的有……两条腿的有……并逐渐加快说的速度，看谁对得最快最准。这个方法能够提高孩子的灵敏能力。

【第91句】：【健康心情六戒】①发怒，是用别人的错误惩罚自己；②烦恼，是用自己的过失折磨自己；③后悔，是用无奈的往事摧残自己；④忧虑，是用虚拟的风险惊吓自己；⑤孤独，是用自制的牢房禁锢自己；⑥自卑，是用别人的长处抵毁自己。

【第92句】：【泡脚最佳水温】许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。水温过高脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，引起心、脑、肾等重要器官供血不足。

【第93句】：【氟的抗龋性】主要是通过氟化法增加牙齿中的氟素，特别是改变釉质表面的结构，以增强牙齿的抗龋性。目前被认为效果较好的氟化方法有：自来水氟化、学校饮水氟化、牙面涂氟、含氟牙膏刷牙、氟溶液漱口等。

【第94句】：泡香菇禁忌：香菇多为干品，宜用温度为80℃的热水浸泡时，这种酶就会催化香菇中的核糖核酸，分解出具有鲜味的物质——乌苷酸。但是，若用冷水浸泡，就不易将这种物质泡出；而若泡发时间过长，则会使香菇中的鲜味大大降低，从而影响香菇的食用价值。

【第95句】：【春季经络养生】疏通肝经阴包（大腿内侧膝盖上方五指宽处）；胆经风市（大腿外侧，立正双手置于裤线中指尖下）；胃经髀关（腿根中点下方三指宽处）；脾经地机（小腿内侧膝盖下方四指宽处）。拳用小指掌指关节在穴位处轻敲，有痛感后,按揉、轻敲皆可，一次5分钟，3—5天痛感消失。

【第96句】：【冬季养生提醒】按照传统的中医理论，养生滋补可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。①补气食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜等。②补血食品，如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜等。③补阴食品，如银耳、木耳、梨等。④补阳食品，如狗肉、羊肉、虾类等。

【第97句】：【迅速除糊味】应立即停火，倒一杯冷水置于饭锅中，盖上锅盖，煳饭的焦味就会被水吸收掉。

【第98句】：【糖尿病人为啥不能喝啤酒】夏天到了，灌一口啤酒消消暑？糖尿病人请绕开啤酒小陷阱！啤酒中含有麦芽糖，麦芽糖发生水解反应就是葡萄糖，所以喝啤酒等于间接吸收糖！并且在糖尿病患者中，非饮酒者60%可见血糖控制改善，而饮酒者只能达到40%~呼吁爱饮酒的糖尿病人：珍爱生命远离酒精！

【第99句】：【九成白领都有的八个致癌饮食习惯，你中枪没？】①喜欢吃滚烫的食物。②吃东西狼吞虎咽。③吃得过饱。④经常在外面吃饭。⑤经常饮酒过量。⑥偶尔才吃蔬菜和水果。⑦吃饭不规律。⑧就餐环境不愉快：不良的情绪变化是癌症的活化剂。