【第1句】：【红烧牛肉面】起油锅，炒香葱、姜、葱段、八角、辣椒、牛肉，加入酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，用中火煮约1小时；水烧开，煮熟面条捞出，再烫熟小白菜；碗中放入麻油少许、葱花、牛肉汤，加入面条、青菜、牛肉即可。
【第2句】：八一节近，问候揭幕战已打响。快乐在你周围潜伏，好运小组发起突击，健康一拥而上，幸福负责断后包抄，打得你的烦恼溃不成军，最后你被迫向幸福投诚。
【第3句】：【一杯水辨别化妆品好坏】市面上有很多的化妆品，MM们是不是都挑花了眼？现在教你一招如何辨别好坏！只要一杯清水就可以搞定哟。
【第4句】：【冬季必喝养生粥】【第1句】：猪肝粥-猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。【第2句】：菠菜粥-菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用。【第3句】：黑米党参粥-具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振等患者食用。
【第5句】：【一道菜满足一荤一素一菇】营养界素来认为“一荤一素一菇”是最合理的饮食搭配，而东北名菜小鸡炖蘑菇就满足了这一原则。鸡肉富含大量的动物蛋白，而蘑菇本身就有“植物肉”的美称，营养价值不容小觑。
【第6句】：【早安健康】①早餐一定要有主食：早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。②苏打饼干、面包等干食不宜作早餐：这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。③油条一周最多一次：热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利。【xkl抚摸】
【第7句】：【不爱喝水】大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。
【第8句】：【老人唠叨可长寿】老人爱唠叨未必就是病态，只有动作迟钝经常不说话时才值得警惕。研究发现，唠叨在某程度上可帮助老人提高记忆力延长寿命。老人唠叨是因为乐意与人交流，这使他们更容易适应老年生活。而言语是提高记忆力释放心理压力不可缺少的因素——尊重长辈，耐心听听他们的话，别让他们感到孤独
【第9句】：【预防近视，让孩子多到户外】眼科教授在保护儿童视力方面提出了5大措施：【第1句】：避免长时间近距离看电视、玩手机游戏；【第2句】：多一点户外活动；【第3句】：足够亮度的照明；【第4句】：多吃富含维生素的蔬菜水果、不偏食；【第5句】：看书、写作业不连续超过一小时，应注意间隔休息。
【第10句】：曾经，当我是一个充满了丰富幻想的年轻人时，着手起草了一份被公认为人生“幸福”的目录。就像别人有时会将他们所拥有或想要拥有的财产列成表一样，我将世人希求之物列成表：健康、爱情、美丽、才智、权力、财富与名誉。
【第11句】：【山楂，果胶之王】果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。
【第12句】：【不是所有咳嗽都要吃镇咳药】有痰咳嗽的患者如盲目服用快速止咳的镇咳药，可能会暂时获得咳嗽的缓解，然而痰液持续停留在呼吸道内，是细菌繁衍极佳的培养基，反而容易引发二次感染，导致肺炎等更严重的呼吸道感染性疾病。因此宜服用含黏液溶解药成分的祛痰药，降低痰液黏度便于咳出，更易痊愈。
【第13句】：【冬季推荐饮食】沙参百合鸭汤。原料及做法：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。功效：滋阴清热、润肺止咳。
【第14句】：【远离所有类型的碳酸汽水】不仅是汽水中的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。
【第15句】：【夏天犯困，吃点紫菜】紫菜还富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好的解决夏打盹的麻烦，而且具有一食多补的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
【第16句】：【健康美甲有三油】【第1句】：底油在涂上指甲油前，先上底油以防止色素沉淀、指甲变黄，有加强指甲养份的作用；【第2句】：按摩油含有维生素A及E等营养，可用于指甲按摩，滋润指皮，防止肉刺生长，使其健康亮泽；【第3句】：亮油有普通及防UV两种，干后的指甲油上涂薄薄一层，可保护指甲油光泽，及延长脱落时间。
【第17句】：【肓俞治疗头痛】工作学习用脑过度，导致肾虚冲气上逆，引发头痛，此种头痛，时作时已，每遇到用脑过度后发生或加重，主要表现为头部昏痛或胀痛，或呈搏动性疼痛，喜欢用手指等重力按压，按之稍缓者，病属肾虚，但疼痛较甚伴有动脉搏动者，多属肾虚冲气上逆，可用大指指腹用力按压肓俞穴。
【第18句】：【如何区分甲型H1N1流感和普通流感】普通流感：突然感到头痛畏寒发热，体温在数小时至24小时内升达高峰，39-40℃甚至更高。甲流：潜伏7天后才表现病征。最初类似普通流感，但体温会突然超过39度，肌肉酸痛感明显增强，伴随有眩晕头疼等症状。
【第19句】：【饮食健康】七种食物不能生吃：①豆浆。②苦杏仁含氰甙，氢氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起恶心呕吐，重则致命。④生食海产品可能致维生素B1缺乏。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。⑦忌生吃荸荠。
【第20句】：【燕麦降低胆固醇】科学家通过研究发现，每天只吃3克燕麦，就能降低总胆固醇的5%~10%。而每降低1%的总胆固醇，罹患心脏疾病的风险则下降2%。对于50岁或50岁以上的人群来说，食用燕麦尤其必不可少，因为心脏病的风险在这个年龄段激增。
【第21句】：【专家支招恋爱必杀技】让身体诉说你的想法：初次约会，你留给对方的第一印象有55%取决于外表和肢体语言；注视对方眼睛：相互注视时大脑有关区域便会受到刺激，从而产生好感；共同经历恐惧：恐惧会增加肾上腺素浓度，从而激发出爱意；合适的背景音乐；一起大笑。
【第22句】：【不钻牛角尖】研究发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌和卵巢癌。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的天敌，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。
【第23句】：【男人专属黄金食物】①番茄保护前列腺；②燕麦有益心血管；③吃蚝能补精；④鲜枣对付高压工作；⑤大蒜缓解疲劳；⑥深海鱼少中风；⑦吃猪肉时搭配豆类；⑧红酒防动脉硬化；⑨把喝水提上日程。
【第24句】：【紫皮洋葱和黄皮洋葱营养不同？】洋葱的颜色不同，营养价值也有所差异。黄、白皮洋葱的胡萝卜素、维生素C的含量较高，抗疲劳效果好。紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高。紫皮洋葱还含有花青素这种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏，还能抗衰老。
【第25句】：陈醋与冷开水以1∶8的比例混合,用棉签蘸醋水擦拭鼻孔,一般擦后即可通气。
【第26句】：【突然变得能吃，警惕大病上身】生活中，很多人把能吃能喝当成身体健康的标志，认为只要胃口好，就会身体倍儿棒。然而实际情况并非如此，南方医科大学南方医院消化病研究所教授刘思德提醒，糖尿病、甲亢、向心性肥胖等疾病的症状恰恰是胃口好，因此要提高警惕。
【第27句】：妈妈，我爱你。你用爱铺就了女儿前进的路。你的支持是我永不枯竭的前进动力。女儿远在千里之外，不能照顾你们，你们自己多保重。健康如意。
【第28句】：【从细节看出他有多爱你】情感是有迹可循的，日常生活中表现出的一些细节，能看出男人爱你有多深。逛街时先留意你的东西，还是先注意他自己的；你犯错了，他是先安慰你还是先抱怨你；是否主动和你谈及家人；对自己的不良嗜好是狡辩还是改正。
【第29句】：【脾虚多按太白穴】脾虚多按太白穴，功效等同于喝薏米山药粥。太白为古代星宿之名，传说此星有平定战乱、利国安邦之能。此穴是人体健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚。并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可止，便秘可通。
【第30句】：【常用激素要补钙】长期服用激素类药物时，建议在医生指导下补钙，可采用药物和食物补钙相结合的方式。牛奶、虾皮、海带、豆腐等食物含钙丰富，可适当多吃。同时要少喝茶，尽量不吸烟，少喝酒和碳酸饮料，多做运动和晒太阳可促进钙的吸收。必要时，可遵医嘱口服钙剂。
【第31句】：我不是个医生，但是我读了很多书，充分了解睡眠的重要性。对此，我可以滔滔不绝几十页。但是显然在这篇小短文里没有它的位置。睡眠对健康至关重要。如果你忙到无法保证足够的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的习惯，那么你应该重新评估一下自己的习性了。
【第32句】：【预防痘痘-健康的饮食很重要】生活中一定要注意饮食，吃温与的中性食物，比如小米与大枣熬汤喝，有利于清洗肠道，又增加维生素，是很好的早餐食物。另外，不吃辛辣油腻的食品，现在市面上或者小吃摊的饭菜动不动就是辣椒与油腻，只有在这上面控制好了才能调理身体内部的平衡，痘痘自然不会找上你。
【第33句】：【肠胃消暑用甘蔗汁需谨慎】在炎炎夏日里，很多人喜欢在街头凉茶铺买鲜榨甘蔗汁，因为甘蔗汁能生津止渴，味道又甘甜爽口，炎夏饮一杯，非常舒服，不少人当饮料饮用。不过，肠胃感到不舒服的人并不适合饮用。因为，生甘蔗汁性甘寒，适合热症，只有本人心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽的人才适合饮用。
【第34句】：【真假麻油鉴别法】【第1句】：水鉴别：用筷子蘸一滴麻油滴在水面上，纯麻油呈现无色透明薄薄大油花；掺假麻油的油花小而厚；【第2句】：看颜色：倾倒麻油时，若溅起的油花是淡黄色表明麻油中掺有菜籽油；【第3句】：气味识别：取一点油于手中不断摩擦发热，香味纯正的是麻油；有豆腥气的可能掺有豆油。
【第35句】：【重口味或会要了你的命】现在很多人都喜欢口味比较重的菜肴，长久下来，摄入的盐就会超标，从而给自己的身体健康埋下隐患。吃盐过多的5种危害：【第1句】：容易长斑【第2句】：易浮肿【第3句】：可致癌【第4句】：易得胃癌【第5句】：可致睡眠猝死。
【第36句】：【[推荐]吃粗粮，记住这5个关键数字】吃够了精米白面这些细粮，如今，粗粮成为了现代人健康饮食的新宠。但是并不是所有人都知道吃粗粮的精髓。圣君特邀营养专家总结吃粗粮的5个关键数字，教你吃对粗粮。
【第37句】：【25种基本礼节，美国孩子9岁之前需掌握】品行和礼貌的教育非常关键，对孩子人生发展的影响，往往比多会几道数学题，多弹几首钢琴曲要重要的多。知识可以日后学，而品行却要从小积累。25条礼节，都是真实生活中的日常礼节，未必都适合我们的文化和传统，但一定可以给我们一些借鉴。
【第38句】：【玻尿酸隆鼻？术前术后请注意！】①术前：【第1句】：面部不能有任何局部感染。【第2句】：手术前一周内，不能服用含有阿斯匹林的药物。【第3句】：妇女月经期不能做注射隆鼻。②术后：【第1句】：6小时内，避免接触注射区域。【第2句】：注射后不要曝晒。【第3句】：可湿敷或冰敷减轻不适感。【第4句】：注射后1个星期内要避免鼻子受到外力碰撞。
【第39句】：【饮食太咸】是导致水肿型肥胖的一大原因，所以要避免食用盐分含量高的食物。各式腌制、卤制、熏制食品如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、酱菜、榨菜等食物都含有许多调味料，会使水分滞留在体内，是造成水肿的元凶。
【第40句】：【胃酸有多强】胃酸和蓄电池酸液一样强！人的胃酸连剃须刀都能溶解！每隔三到四天，人就要换一层胃黏膜。如果不及时替换，它很快会被胃酸腐蚀~胃有粘膜的保护，然而当饥饿引起胃酸反流时，无保护机制的食道就会被腐蚀性的胃酸灼伤，甚至会痛到让你以为是心脏病发作。
【第41句】：【爱妈妈健康提醒】30岁妈妈：每年一次妇检，可对一些妇科疾病作出早期诊断、预防以及早期治疗；40-50岁妈妈：关注更年期情绪，调节更年期的不良情绪，可从疏肝健脾理气入手。可食用莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘；60岁妈妈：爱护骨质和心脏，可适度运动，注意补充钙质。
【第42句】：【任何人流手术均损伤子宫】做人流手术，即便是无痛人流，也会对女性身体健康造成一定的伤害。在人工流产的手术可在一定程度上损伤子宫内膜，增加宫颈、宫腔及盆腔感染的机会，导致盆腔炎、宫腔宫颈粘连，使得人流术后可能出现月经量减少、闭经，慢性腹痛等。
【第43句】：【胖大海不能长期喝】很多人喜欢用中药泡茶，认为这样能养生保健、预防疾病。不知，药茶也是一种中药剂型，需要对症选择。胖大海，可以缓解风热感冒导致的咽喉肿痛、声音嘶哑，常用来泡药茶，但长期饮用会出现大便稀薄、胸闷等副作用，突然失音和脾虚的老年人更应慎用。
【第44句】：如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛。
【第45句】：【洋葱的8种健康功能】【第1句】：所含前列腺素A有降压感化；【第2句】：所含硫化物具有降血脂感化；【第3句】：洋葱所含类黄酮能防血栓；【第4句】：洋葱能降落血糖；【第5句】：所含硫化物、微量元素硒等，能按捺癌症；【第6句】：白叟常吃洋葱可进步性糊口质量；【第7句】：常吃洋葱可预防骨质疏松；【第8句】：洋葱能使皮肤光洁。
【第46句】：【五种病更易找上男性】疾病面前，并非男女平等，有些病更易找上男性：①食管癌：抽烟、喝酒是高危因素；②乙肝：女的多传播男的多发病；③肝癌：盯上40岁以上的中年男人；④痛风：95%是男性；⑤肺癌：男性多发与抽烟有关。
【第47句】：【提示五类人不宜吃蟹】①患消化道疾病的患者；②肝肾疾病患者，尤其是处于肝炎活动期、肝肾功能不全的患者；③痛风患者；④患高血脂、高血压等心血管疾病的患者；⑤过敏体质者，尤其是对海产品过敏者。
【第48句】：【补钙误区】不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。很多人以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等。
【第49句】：【肝脏受损五大征兆】①有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”；②粉刺增多；③伤口容易化脓感染；④鼻头发红：不一定是肝脏受损，女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。⑤脸色发黑，这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。
【第50句】：【吃抗生素避开高钙食物】孩子长高、老人防骨质疏松，都离不开钙的作用。不过，如果您因为炎症，正在使用抗生素，最好不要吃太多高钙食物，否则容易出现多种问题。因为会影响药效；增大副作用；引起结石。
【第51句】：【孩子发烧时简便有效的护理方法有哪些】A：【第1句】：海绵擦身浴。一次10到15分钟的海绵擦身可以使发烧的孩子恢复得更快。【第2句】：为孩子穿上轻薄、柔软的衣物，使他能通过皮肤散发体热。【第3句】：为孩子的房间通风。【第4句】：大量补充体液。
【第52句】：【松垮大腿去脂法】动作1，提住包包两侧背带放在右侧，下半身蹲，右膝弯曲在前左脚伸直向后。动作2，将包包往上甩，绕过头部并转往身体左侧甩动，此时双脚回正站直。动作3，甩往左下侧时，换左膝弯曲在前右脚伸直向后。接着换边为1回，重复10~20回。
【第53句】：【西兰花，胡萝卜素冠军】作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用
【第54句】：【Word画线5大技巧】1）输入三个“=”，回车，就是一条双直线；2）输入三个“~”，回车，就是一条波浪线；3）输入三个“*”回车，就是一条虚线；4）输入三个“-”，回车，就是一条直线；5）输入三个“#”，回车，就是一条隔行线。
【第55句】：【夏季小心眼病】夏季头部更容易出汗，汗水流入眼睛会刺激眼角膜，导致眼睛发红，不过通常红眼症状会很快消失。但是乱揉眼睛及游泳池水质不达标等都会导致急性结膜炎。另外，夏天也是过敏性结膜炎的高发季节，细菌性结膜炎结膜发红，有大量的黏稠分泌物，以及畏光多泪等。
【第56句】：【眼药水开瓶4周就得扔】眼药水开封后，相当于保存环境发生了改变，药效会逐渐减弱。在使用和保存过程中，药液还可能被空气中的微生物污染，带来安全隐患。如果使用方法不当，滴眼药小时滴头接触到了角膜，眼部感染风险更大。因此眼药水一旦开封使用，4周后若未用完，应立即丢弃。
【第57句】：【不同颜色萝卜的不同功效】【第1句】：红萝卜也叫胡萝卜，含大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，生吃养血熟吃补肾。【第2句】：白萝卜生吃促消化，其辛辣的成分可调整胃肠机能，有很强的消炎作用，熟吃则能补气顺气。【第3句】：青萝卜富含维生素C、膳食纤维，可清热舒肝，还能健脾，防治痰多。【第4句】：水萝卜利尿消食。
【第58句】：【多家酒企违规添加甜蜜素】据国家食品药品监管总局日前公布抽检不合格名单显示，一共有278家白酒企业登上质量黑榜。此次造成不合格的原因可能是生产企业为降低成本，同时增加口感，在产品中添加甜蜜素、糖精钠、安赛蜜等甜味剂来调节口感，也可能是由于其它原辅料使用不当带入。
【第59句】：【紫薯山药豆糖水】【第1句】：取适量山药豆洗净。【第2句】：将紫薯洗净切丁。【第3句】：将山药豆放入高压锅内。【第4句】：加入适量水。【第5句】：放入白糖，压至材料软烂即可。【第6句】：胃寒的可以热钦，喜欢喝凉的糖水的，可以盛出后晾凉再食用。
【第60句】：【秋季家庭必备六类药】【第1句】：止泻药：如葛根芩连片。另外，因为腹泻后易脱水，所以要注意补充水分。【第2句】：肠胃疾病用药：如气滞胃痛冲剂、山楂丸。【第3句】：止咳药：可配备雪梨膏、川贝止咳。【第4句】：防治感冒药：桑菊感冒片、VC银翘片等。【第5句】：抗过敏药：如扑尔敏。【第6句】：外用药：比如伤湿止痛膏、创可贴等。
【第61句】：一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，本真一点。三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。
【第62句】：【染发健康提示】①在涂抹染发剂前，可在发际周围抹点乳液或凡士林油膏，这样万一沾上药水也比较好清洗。染发前，还可以提醒美发师尽量将染发剂涂抹在离发根1厘米处，避免染发剂直接接触头皮。②不混用染发剂。不要将不同品牌的染发剂混合使用，以免发生不必要的化学反应，生成有毒有害物质。
【第63句】：【早饭加点坚果，防掉发】秋冬季节容易让人掉头发,想保持发囊健康,早餐的营养最为重要。头发生长、保持强度，离不开角质素，人体蛋白质摄入过少，会影响角质素水平，使头发失去弹性，停止生长。此外，饮食摄入的铁元素不足，也会导致脱发。早饭最好常吃富蛋白质或铁的食物，如鸡蛋、坚果等。
【第64句】：【可乐在生活中的6种妙用】【第1句】：可以用来清洁烧糊的锅；【第2句】：染发之后发现颜色有点重，用可乐洗头可帮你让颜色变浅些；【第3句】：能清洁你的首饰，让它们重现光彩。钻石除外；【第4句】：能够清除水壶里的残垢；【第6句】：把可乐和番茄酱以1比1的比例混合能够做出美味的烤肉酱；【第7句】：可乐洗马桶会特别干净。
【第65句】：【春季冠心病高发预防把握关键时刻】晚上睡觉的时候，血液流动慢，容易形成缺血缺氧性的脑梗塞。冠心病老人睡觉前吸氧15分钟，使血液中含氧充足，就会有效降低发病几率，可以睡得更安心。
【第66句】：【自制面部湿度喷雾液】晚秋寒冷、干燥，再加上大风，保持皮肤健康变得更加困难。可以自制面部湿度喷雾液，方法是用0.5升的纯净水加米醋一小勺，混合后装入有喷雾装置的瓶中，随时对面部喷雾。经常使用可以对皮肤起到滋养的作用，对皮肤水分的补充非常有效。888【第88句】：
【第67句】：【洗衣小窍门】一件好好的衣服弄脏了，洗不掉怎么办？别着急，这里为大家搜集了多个洗衣小窍门，还你一件漂亮的衣服。
【第68句】：【曝晒】阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。
【第69句】：一个人要想不得病，关键是自己要能调整好自己，自己就是最好的医生。自己和谐，百病不侵；自己混乱，百病来袭。很多人，认为盘腿打坐是养生、写字画画是养生、放生动物是养生，这些都没错。我们同时认为：“做人就是养生。”在做人的过程中，感悟人生、感悟人性、感悟社会、感悟世界。
【第70句】：【屏气呼吸助健康】傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎很有帮助。
【第71句】：【中医养生】人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。情太过可使脏气失调。习书法可调节心态，使情绪稳定。喜之时，习书能凝神静气，精神集中；暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和；忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦；过思之时，能转移情绪，抒发情感；惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。
【第72句】：【养生警惕：春困背后暗示的七种病】【第1句】：贪睡皮肤黄可能是肝病症状。【第2句】：贪睡面色苍白或是贫血。【第3句】：贪睡迟钝疑似大脑缺氧。【第4句】：鼾声如雷警惕睡眠性呼吸障碍。【第5句】：经期嗜睡是身体虚弱表现。【第6句】：睡醒了还困要注意心脏病。【第7句】：贪睡难睡醒警惕糖尿病。
【第73句】：【养生微文案】看眼屎颜色辨眼病【第1句】：如为稀薄稍带黏性的水样液体，多提示病毒性角结膜炎。【第2句】：眼屎为黏稠的白色丝状物质，多提示干眼症和急性过敏性结膜炎。【第3句】：较为黏稠、略带淡黄色的眼屎增多，若还伴有结膜充血、耳前淋巴结肿大等，应考虑沙眼的可能。
【第74句】：【男人想长寿必做哪些事】长寿秘方：关照结肠少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等，每天进行一定有氧运动。
【第75句】：【喝骨头汤能补钙】吃什么补什么，喝骨头汤补钙，但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2-3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。
【第76句】：养生不在刻意，贵在顺其自然。小病不在吃药，贵在心理调养。作息不在早晚，贵在养成规律。锻炼不在夏冬，贵在持之以恒。
【第77句】：【5招巧减内脏脂肪】运动节食都试过腰围就是减不下来，体重掉了小肚腩还在，减肥成功后很快反弹，也许都是内脏脂肪在作怪。以下五招可帮助减少内脏脂肪：【第1句】：适量减少碳水化合物摄入。【第2句】：保持适量有氧运动。【第3句】：养成良好饮食习惯。【第4句】：养成良好睡眠习惯。【第5句】：保持排便通畅。
【第78句】：【秋吃莲子好处多】《神农本草经》将莲子奉为上品，其营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、锌、钾等矿物质、及B族维生素、VC等，具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、清腑润脏、聪耳明目、涩肠止泻的功效。
【第79句】：【控制精神状态=控制体重】体重增减和精神状态有很大关系哦。压力过大容易暴饮暴食，或者吃饭不规律，引起循环系统紊乱，代谢不规律，进而造成脂肪堆积。所以最好让自己处于一个较好的精神状态，对维持体重很重要。如果感觉郁闷，不要通过吃东西来排解压力哦。去运动，找朋友聊聊，都是减压的好方法。
【第80句】：【养生黄金时间表】【第1句】：7点静心、沐浴。7点半开窗换气、早餐。8点补充维生素、饮水排毒。11点半午餐，13点小憩，14点补充咖啡和水。16点水果，16点半晒太阳、饮水，17点半晚餐。19点半户外散步，21点沐浴、听音乐。22点补钙，22点半美容。23点睡觉。
【第81句】：【4个时刻选红色更加健康】【第1句】：使用红色餐具，可以控制食量。穿着红色运动服参加体育，提高运动表现。红色能提高职场竞争力，穿红色衣服会更强势，具有控制力和进取心，从而更可能加薪和升职。男女约会时穿红色，女人更有吸引力，男人看起来更阳刚。女性会觉得穿红色的女性有种潜在的威胁感。
【第82句】：【10种诱发压力的不良习惯】【第1句】：沉湎于电脑手机上的数字媒体。【第2句】：压抑感情的宣泄。【第3句】：久坐不动。【第4句】：为金钱牺牲爱好。【第5句】：追求完美。【第6句】：对一切事情分析过度。【第7句】：购物成瘾。【第8句】：介入别人的压力。【第9句】：认为压力所引起的睡眠障碍不重要。【第10句】：过分注意自己的财务状况。
【第83句】：【煮鸡蛋的秘诀】“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，消化需1小时30分钟；“5分钟”鸡蛋是半熟鸡蛋，消化时间约2小时；煮沸时间过长鸡蛋，消化要3小时15分。其中“5分钟鸡蛋”最有益健康，5分钟鸡蛋即：凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。
【第84句】：【养生】【深秋养生】生姜水能在人们受寒引发肩膀、腰背疼痛的时候发挥作用，如用毛巾蘸热姜水热敷，能帮人们舒筋活血、缓解疼痛。人们还可以煮了姜水泡手、泡脚，能在深秋起到很好的保健作用。女性朋友们常用生姜来养生保健，体内的寒气就少了，血液循环也会更好，面若桃花自然指日可待。
【第85句】：【儿童便秘治疗常出现的两个误区】一、多吃香蕉能治疗便秘，其实作用不大二、喝酸奶能治疗便秘，其实只能够帮助消化而已三、吃苹果能治疗便秘，如果加热则效果相反四、蜂蜜水能治疗便秘，其实这是双面性的。
【第86句】：【经穴·养生】列缺穴是手太阴肺经交通奇经八脉中任脉的通道。因此列缺穴通过肺经任脉两脉的作用来宣通肺气、利咽止咳，治疗咽喉肿痛、感冒、咳嗽、气喘等肺系病症。凡遇咽喉肿痛、感冒等多种问题出现时，可左右交替按揉列缺穴，3-5分钟，症状即可得到缓解。
【第87句】：对于生活的承担，不只是需要胸怀，还需要脊梁，没有人能够回避生活的冲突，那些与生活幽默同在的辛苦，本身就是有利于健康的生命情境。
【第88句】：【延寿五秘诀】①每天吃一份生蔬菜，可延寿2年；②体重指数正常可延寿3年；③每周吃五次坚果可延寿3年；④广泛交友可延寿7年；⑤乐观看待衰老过程可延寿7年。此外，多看健康资讯也会帮助您延年益寿。
【第89句】：【南瓜粥】医学研究发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能预防糖尿病、高血压、动脉粥样硬化，嘴角生疮，以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险。南瓜粥和大米煮粥，简单好吃又更健康。
【第90句】：【用手机的8个健康提醒】【第1句】：上下班路上玩手机最危险。【第2句】：手机比马桶垫脏。【第3句】：晚上用手机，第二天效率低。【第4句】：手机依赖如同吸毒。【第5句】：语音功能并不能给司机提供安全保证。【第6句】：手机不会导致癌症。【第7句】：手机对儿童伤害更大。【第8句】：躺在床上玩手机别超过1小时。
【第91句】：【呼吸时发出异常声音的咳嗽】如果孩子已经感冒好几天，而且咳嗽声发生了一些变化，甚至出现嘶嘶的声音，而且呼吸也比较急促，变得很爱发脾气，很有可能是支气管炎造成的。这个时候可以带孩子去看医生，而且要让孩子多休息，严重的时候有可能需要吸氧。
【第92句】：【适合儿童的5种超级食物】【第1句】：蛋黄。富含胆碱、氨基酸、维生素A、脂肪、胆固醇；【第2句】：动物肝脏。富含维生素A、胆碱和胆固醇。注意一定要煮透；【第3句】：鱼子。富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生素、核黄素及胆固醇；【第4句】：骨头汤。富含胶原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。
【第93句】：【闭孔穴治下肢痹症】寒冷阴湿之地，其人多病痹，坐卧湿地，寒湿入侵，导致经络拘急。常见下肢麻痹、疼痛、运动障碍等症。闭孔穴为经外奇穴，是治疗下肢痹症的特效穴，位于督脉长强穴旁开2寸处。按揉需用较大力度向深部点按，有麻胀感向下放射至足跟，也可用肘尖按揉法。
【第94句】：朋友们，无论生活中有多少困苦艰难，只要你拥有一种积极健康、快乐达观的心态，使你的心灵保持生命力，使你的心灵成为一个能吸引你所渴望的事情的磁场，那么你的目标、理想就一定能够实现，你的命运也必将因之改变。
【第95句】：【玻尿酸——抵抗皱纹的武器】25岁以后玻尿酸就开始流失，30岁时只剩下幼年期的65%、60岁时只剩下25%。玻尿酸会随着年龄增长而流失，造成肌肤水分散失，失去弹性与光泽，长久下来肌肤便出现皱纹的老化现象。由于玻尿酸可使皮肤长期维持在健康状态，故称抵抗皱纹的最佳武器。
【第96句】：【九条冷门健康知识速递】【第1句】：高个女人易患乳腺癌；【第2句】：石榴汁功效胜伟哥；【第3句】：生气会让腰变粗；【第4句】：少量红葡萄酒提高记忆力；【第5句】：番茄酱能保护心脏；【第6句】：南瓜让你更聪明；【第7句】：月经周期第14天记忆力最强；【第8句】：嚼口香糖引发胃溃疡；【第9句】：洋葱+烤肉=健康。
【第97句】：【多素少荤】只靠着一种食物单打独斗无法降低癌症危险，如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，动物蛋白最好不超过1/3。
【第98句】：美食清补正当季，吃出健康好身体；三颗栗子一碗米，熬粥暖胃是良方；菠菜猪血巧搭配，生津补血功效强；海参羊肉煲靓汤，红枣几个最补虚。愿快乐安康。
【第99句】：【经常上网要注意补充营养】对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。
