感触健康的文案

【第1句】：生命中，有太多的事情身不由己，有太多的无奈心不得已。言不由衷，也许是迫不得已；心口不一，也许是情非得已。时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。人生没有你想的那么长或是那么短，幸福来至于简单的生活和健康的身心。永远感激你所拥有的，不让自己在青春期留下遗憾。

【第2句】：【养生那些事儿】肝肾不足，肝阳上亢的女性更年期患者，用生地，钩藤，白芍，女贞子，旱莲草各15g，当归，香附，菊花，黄芩，桑叶，丹皮各10g，煎水取汁，温热时泡脚40分钟，滋补肝肾，平抑肝阳。若症状较重，可以每天泡脚2次，每次40分钟。此外，阴虚火旺的女性，泡脚水的温度要略低一些。

【第3句】：【对着左耳说情话更动人】对男人和女人来说，情话是永不过时的催情剂。美国一项研究称，左耳听到的情话更能打动人心。试验结果显示，受访者能够写下从左耳中听到的70％的情感词语，而只记得58％从右耳听到的情感词语。由此，研究者认为，人的左耳对爱、吻、激情等情感类信息比右耳更为敏感。

【第4句】：【夏季饮食多补钾】夏季是个易犯困季节，尤其是身体中钾元素随汗液流失时。因此一定注意多补钾。粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜等含钾元素较高；海藻类含钾元素相当丰富，因此，紫菜汤、凉拌海带丝肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

【第5句】：睡眠不足的危害：【第1句】：皮肤衰老表现，【第2句】：眼睛衰老表现，【第3句】：肠胃衰老表现，【第4句】：大脑衰老表现，【第5句】：免疫力衰老表现。睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。O秘！长期晚睡危害一览表，从今天起，记得早睡哦！

【第6句】：【莲藕五花烧墨鱼】​【第1句】：墨鱼处理净内脏，剥除筋膜，打十字花刀，切片；切五花肉、莲藕、葱姜；​【第2句】：煸炒蒜，五花肉煸至半透明，放葱姜、花椒、墨鱼，放干辣椒、豆瓣酱、料酒、糖、蚝油、生抽；​【第3句】：加水没过食材，调盐，盖盖儿旺火炖20min；​【第4句】：开盖大火收汁，淋香油；出锅后撒小香葱。​

【第7句】：【肥胖，伤身又伤脑衰】美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，与体重正常的人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。科学家认为，这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。

【第8句】：【橘子红了，身子黄了】柑橘是人们喜爱的水果，但吃得过多周身皮肤就会呈橙黄色，尤以手掌、脚掌、鼻唇沟、鼻孔周边更为明显，这种现象医学上称为胡萝卜素血症或叶红质血症，也称皮肤橙黄病。若出现皮肤发黄，即应停吃上述蔬果，并大量饮水，增加尿量，一般数日内即可退黄。

【第9句】：【月子的眼睛护理】产妇坐月子时，身体非常虚弱，眼睛的护理非常重要。因为五脏虚损，精气不足，眼睛失去养份，不仅会影响眼的生长发育和生理功能受到障碍，还会影响眼睛的外观是否美丽。那么，应该怎样保养眼睛呢？一、要经常闭目养神；二、不要长时间看物；三、补充合理营养；四、注意用眼卫生。

【第10句】：【吃香蕉不能通便反可致便秘】香蕉是热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带。为了便于保存，采摘香蕉的时候，不能等它熟，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟的，虽然尝不出生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。

【第11句】：【孕妈妈容易得痔疮怎么办】痔疮的形成是因为渐渐增大的子宫，阻碍肛门附近的血液循环，使得静脉肿胀而形成。预防痔疮最好的方法就是要养成定时排便的习惯，防止便秘。平常应多喝水、多吃富含纤维质的食物。在选择水果上以低糖分、高纤维为主，如苹果、柳橙、桃子、番石榴、葡萄柚等。

【第12句】：【通向健康长寿的四大捷径】多数人都希望活的健康、活的长久。常常把通达健康长寿的希望放在找求灵丹妙药上，指望着吃点什么就会实现。岂不知，很多病都是：吃得多、动的少、心情不好的结果。所以，要健康长寿，有四大捷径：①静心，每天静观呼吸30分钟；②动身，每天健步走45分钟，③少吃，④多睡。

【第13句】：【正确洗手六步法】①掌心相对，手指并拢相互摩擦；②手心对手背，沿指缝相互搓擦；③掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；⑤一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；⑥弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦；⑦指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交换进行。正确洗手才能抵挡细菌，为健康转！

【第14句】：【女性健康养生】浴室要保持干燥以免霉菌滋生；沐浴不超过10分钟；不坐在马桶上看书；用温水刷牙同时刷刷舌头；用冷热水交替洗脸；不用塑料器皿装热水；定期清理冰箱；微波炉工作时离开厨房；晚餐时关掉电视机；尽量避免用厚绒布窗帘；杀虫和清洁剂要远离起居室；头发干时再入睡；不要把手机放在枕边。

【第15句】：【保存蜂蜜小常识】保存蜂蜜小常识若蜂蜜低于13—14℃温度，粘调度提高，致使蜂蜜结晶迟缓；若高于此温度，减少溶液过饱和程度。因此在保存蜂蜜过程中，要控制好温度以延续蜂蜜结晶的进程。值得注意的是，当蜂蜜被加热到37℃-40℃时，就会丧失它的治疗功效，因此注意不要热得过火。

【第16句】：【千万别再吃这6种早餐】吃法一："回味早餐"，剩饭菜。吃法二：快餐早餐，各种西式快餐。吃法三：传统风味早餐，油条加豆浆。吃法四：零食早餐吃法。五：运动型早餐，手动脚动嘴动。吃法六："营养"早餐，水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。

【第17句】：【健康饮食--腐竹】腐竹蛋白质含量很高，常被人们称为“素中之荤”，是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白质外，保健功效不容小觑。腐竹富含的卵磷脂可降低胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏。腐竹含钙质可促进骨骼发育。最后，它还含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。

【第18句】：【儿童换牙期需注意】一是经常检查孩子的乳牙是否按期脱落，不要轻易去拔乳牙，以免恒牙长出错位畸形。二是注意看恒牙是否随着乳牙脱落而逐渐萌出。三是要防止双层牙的发生。四是教导儿童不可用舌头去舔萌出的恒牙，以免门牙外翘或上下牙齿咬合不良。五是加强营养，多吃些富含维生素和钙质的食物。

【第19句】：【喉间有痰怎么办？】早起时常感觉上火喉间有痰，咳嗽几嗓子才觉舒服。实用小方小法：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。脾胃虚寒者建议用后方。

【第20句】：【痣多者更长寿？】很多人认为，痣是身上难看的“瑕疵”。然而，英美等国研究者以2000多名18岁~79岁参试者（其中包括900多对双胞胎）进行为期10年的跟踪调查，结果发现，一个人身上的痣越多，衰老进程就越慢。在人均30颗痣的基础上，每增加25颗痣，看上去就会比实际年龄年轻2~3岁。

【第21句】：【10种植物功效】1滴水观音：清除空气灰尘。2吊兰：吸收一氧化碳和甲醛。3芦荟：相当于空气清洁器。4龟背竹：吸收二氧化碳。5常春藤：吸收甲醛冠军。6文竹:消灭细菌和病毒。7富贵竹：适合卧室改善空气。8发财树：抵抗烟草废气。9绿萝：改善空气质量。10仙人掌：减少电磁辐射。

【第22句】：【羽绒服，一冬最多洗两次】冬天人们常穿的羽绒服，清洗起来却是个麻烦事。美国《真简单》杂志指出，羽绒服一冬洗两次就是够了。如果洗的次数过多，会导致羽绒折断、结块，保暖性下降。羽绒服面料大多比较容易清洁，如不小心沾上污渍，可用牙刷蘸酒精在污渍处轻轻揩拭，再用毛巾蘸清水擦拭即可。

【第23句】：幸福往往不是满足了你多少小欲望，而是，你有了新的目标而且你看到了希望。过去只是经历，现在是尝试，人生需要一种淡然，生命更需要减负，当我们抛弃了许多杂念，用理智战胜心态的时候，会发现自己特别的强大，而此时还有什么不可以战胜的呢?当健康一直陪伴在我们左右，那就是最大的财富和幸福。

【第24句】：【5蔬菜让新妈变奶牛】【第1句】：莲藕(含大量淀粉维生素矿物质，行血化淤清热生乳)【第2句】：黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤适合做汤)【第3句】：黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)【第4句】：海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)【第5句】：莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)。

【第25句】：【晚餐五忌保健康】【第1句】：忌吃太晚，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率；【第2句】：忌吃太荤，晚餐吃素防癌，晚餐经常吃荤食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍；【第3句】：忌吃太多，晚餐适量睡得香，长期晚餐过饱，埋下糖尿病的祸根；【第4句】：忌太过甜，易发胖；【第5句】：忌吃消夜，经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息。

【第26句】：【睡者水也】二者一音，睡眠是阳气入阴的过程，实际就是水的过程。肾主水，乃封藏之本，精之处也。故睡眠最与肾相应，乃聚集为精的过程。聚精方能会神，精是神的基础，故曰精神。肾所对应之时为亥子丑（夜九点至凌晨三点），此亦为睡眠黄金时间，若想于睡眠中使身体修复，便要适时睡眠。

【第27句】：【注意腕部神经受损】长期使用电脑、频繁发短信，多年驾车，这样的生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院外科诊断治疗。

【第28句】：【睡前两招养气血】①先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，右手沿脚心上下搓100次，使脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度要以自己舒适为宜，搓脚的同时要活动脚指。②坚持每天睡前梳头，能够疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。

【第29句】：【马齿苋缓解蚊虫叮咬肿痛】马齿苋俗称马齿菜、长命草。其性味酸寒，有清热解毒、凉血止痢之功，常用于治止湿热或热毒引起的热毒疮疡等。夏季易被蚊虫叮咬，治虫咬性皮炎：鲜马齿苋100克，洗净后捣烂敷于患处，并用手反复揉搓。一般4～10分钟疼痛及肿胀可缓解。

【第30句】：【如何成为谈判高手】【第1句】：掌握大局。出发前尤要了解其他各方观点；【第2句】：发现细节。了解谈判对手观点背后动机与顾虑，提出多个解决方案；【第3句】：找求真正认同。避免做出威胁，通过有理有据的辩论把对方争取过来；【第4句】：首先建立信任；【第5句】：注重过程，集中精力进行一个健康积极的讨论，避免盲目反应。

【第31句】：【中医养生推荐：脑力工作者多吃葱和蒜】营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。【第1句】：鸡蛋：增强记忆力。【第2句】：葱和蒜：有较好的健脑功能。【第3句】：鱼类：能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。【第4句】：味精：促进智力发育。【第5句】：花生：增强记忆、延缓衰老。【第6句】：玉米：具有健脑作用。

【第32句】：【养生】【中医养生主要包括】经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。一睡眠，二便利，三饮食。

【第33句】：【常喝酒的人要多运动】发表在《酒精中毒：临床与实验研究期刊》上的一项研究表明，经常做有氧运动，如慢跑、散步等，能减轻饮酒所引起的大脑损伤，并且还能避免脑白质受到老化和疾病的损伤。研究人员建议，总喝酒的人不妨通过有氧运动来修复饮酒所造成的脑损伤。

【第34句】：【六个时刻应该多喝水】①早起后：改善夜间脱水状况；②晚睡前：降低脑血栓风险；③下班前：长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，因此要补充水分；④吃咸后：以免导致高血压、口腔黏膜水肿等；⑤饭后半小时：饮水200毫升左右，要小口喝；⑥便秘时：要大口喝，快速地吞咽，刺激肠蠕动，促进排便。

【第35句】：【宝贝蛋黄蔬果泥】原料：鸡蛋黄、土豆泥、苹果。做法：【第1句】：将土豆去皮切成丁，加适量水煮熟烂，研磨成泥。2．将鸡蛋冷水入锅放入水中，水开后煮10分钟。3．将马铃薯和鸡蛋黄研磨成泥，放入锅中，同时放入切碎的苹果，加入适量的配方奶，用文火煮至泥糊状。

【第36句】：【雀斑】多半是遗传性的，常在兄弟姐妹中出现，出生时没有，直到青春期出现并明显，分布于脸上，身体各部位有如小米粒状、颜色为浅褐色、深褐色，形状圆圆的，大多数手足也都有。先天体制，传统治疗上比较困难，只能不使其增加或色泽变得更深，可涂防晒得面霜或油避免直接照射太阳光。

【第37句】：【十个习惯让你远离胃癌】①饮食规律。②多选择天然新鲜的食物。③食物清淡，低盐少调料。④选择易消化的食物，细嚼慢咽。⑤吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭。⑥远离烟酒浓茶浓咖啡。⑦放松心情，减轻压力。⑧注意保暖。⑨适量运动。⑩有不适及时就诊，定期作体检。

【第38句】：【密拿拍打风市治皮疹】风市穴功擅祛风，常用治疗风疹湿疹等皮肤瘙痒的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，疗效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在风市穴处快速一拿一松，反复啄拿至皮有印痕，有温感。拍打，五指并拢，拍打风市穴上下，直至局部灼热潮红。

【第39句】：【养生微文案】①小米：滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠。②黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。③糙米：能预防动脉硬化、糖尿病，缓解便秘，且具有解毒的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。④米皮糠：改善脚气等症。

【第40句】：【早安健康】10种食物赶走胆固醇：1苹果含果胶和纤维素，降脂作用极佳。2玉米降低血清胆固醇。3胡萝卜。4牡蛎富含锌及牛磺酸可降低血脂。5杏仁。6海带中牛磺酸可降低胆固醇。7大蒜能减少肝脏合成胆固醇。8牛奶能抑制体内胆固醇合成酶的活性。9蜜橘。10茶含咖啡因与茶多酚利尿降脂。保健

【第41句】：【关爱女性】骶尾部是女性胞宫在背部体表对应的部位，常用于治疗妇科疾病。长强穴是督脉的起点，有固护肾精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和长强穴，每日早晚各60次，对治疗各类妇科疾病有很神奇的疗效。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁等，都会自然消失。

【第42句】：【养生微文案】上午10时左右和下午4时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是点到为止，不可多食。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

【第43句】：【贪吃会抑制大脑智能区域的生理功能】当主管胃肠道消化的植物神经中枢因为贪吃过量食物而长时间兴奋，就必然会引起临近的语言、思维、记忆、想象等大脑智能区域的抑制。这些区域如果长期处于抑制状态，会导致儿童对新事物和新知识缺乏兴趣，长期下去，还会导致健忘，影响到儿童的智力发育。

【第44句】：【减肥不忌五种肉】①兔肉由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人理想的肉食。②牛肉营养价值仅次于兔肉。③鱼肉鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。④鸡肉适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。⑤瘦猪肉经煮炖，脂肪含量还会降低。

【第45句】：【冠心病患者谨慎喝茶】因茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，能增强心脏的机能，大量喝浓茶会使心跳加快，往往会导致其发病或加重病情，因此这类人只能喝一些淡茶；与此相反，心率一般在60次/分钟以下的患者，应该多喝一些茶，不仅无害，反而能提高心率，有配合药物治疗的作用。

【第46句】：【排卵障碍有何危害】排卵障碍，又称为不排卵，是女性不孕症的主要原因之一，约占25-30%。排卵障碍除引起不孕外，还可导致月经失调、闭经、多毛、肥胖等症状。另外，如果长期不排卵，性激素代谢紊乱，子宫内膜过度增生而无周期性孕激素的对抗作用，易发生子宫内膜癌及乳腺癌。

【第47句】：【孕妇焦虑会影响胎儿脑发育】若母亲在怀孕时常焦虑，孩子的脑部皮质厚度会更薄，越薄对孩子的脑部发育影响越大，可能对孩子未来的情绪与智力发展造成长期影响。尤其在怀孕末期，胎儿脑部发育相当快，孕妇应特别留意自己的情绪。若出现连续失眠、时常感觉沮丧等症，应立即求助。

【第48句】：【腰疼艾叶一敷马上好】艾叶可以在中药店买到，用手将艾叶搓碎，再用少许醋拌一下。用的时候，把艾叶放在微波炉里热一下，然后装在一个布袋里，腰疼时敷上三四十分钟就可以了。艾叶具有行气活血、逐寒祛湿、温经通络的功效，所以，用热乎乎的艾叶包敷一敷，马上就能缓解酸痛。

【第49句】：【如何爱自己】爱自己主要包含四个方面：也就是身体、情绪、思想、和关系。先从身体开始,身体主要包括衣食睡行。衣,穿让自己舒服又漂亮的衣服，别为了美而委屈身体。食，保证一日三餐，按时进食，特别是早餐。睡，按时睡觉，睡足了觉。行，尽量走路，少坐。方法看似简单，做到了，便是爱自己的开始。