健康qq文案文案-健康文案文案

【第1句】：【五香粉功效知多少】“常用五香粉，少登医院门”，这句话表明了食用五香粉的好处。五香粉是烹调中的美味佐料之一，被誉为“中国的味精”，主要成分是花椒、八角茴香、丁香、肉桂、荜茇、高良姜、砂仁等，药用作用不容小觑。比如花椒有温中、散寒、除湿、止痛的作用，可温暖脾胃，增进食欲。

【第2句】：【身体的响声可能预示疾病】【第1句】：耳鸣，当心高血压、冠心病、糖尿病等；【第2句】：磨牙，可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等；【第3句】：咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、血管神经性水肿等；【第4句】：打嗝，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病；【第5句】：关节响，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤等。

【第3句】：【四种食物帮你缓解压力】：【第1句】：牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。【第2句】：香蕉：富含钾，可保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态。【第3句】：杏仁：富含维生素B2，维生素E，镁，锌等，可帮助调节情绪，缓解压力。4花椰菜：富含叶酸，有助于缓解紧张焦虑，恐慌等情绪。

【第4句】：【不同的食物满足不同的生理需求】【悲伤时】应吃菠菜色拉，别吃白巧克力；【能量不足时】应吃什锦果仁，别喝浓咖啡；【需增加睡眠时】应吃脱脂爆米花；【压力大时】应吃低脂酸奶，别喝碳酸饮料；【醉酒后】应喝橙汁，别喝碳酸饮料；【需提高性趣时】应吃黑巧克力，别过量喝葡萄酒。

【第5句】：【蒸米饭加种豆最补维生素】一、和面加奶二、饭中加豆、如红豆、绿豆、芸豆、花生等三、煲汤加茎：如白萝卜、土豆、山药、莲藕等，提高膳食纤维的摄入四、炖肉加菜如土豆炖牛肉小鸡炖蘑菇、羊肉炖萝卜五、调馅加菇六、凉拌加果，豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻

【第6句】：【夏天10件事最伤脾胃】中医认为，夏季正是养脾胃的好时机。然而，很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃，反而会伤害脾胃。【第1句】：狂吃冷饮。【第2句】：猛吹空调。【第3句】：穿衣露腰腹。【第4句】：喝太多凉茶。【第5句】：不吃主食。【第6句】：蔬菜只吃生的，不烹制。【第7句】：沉迷麻辣重口味。【第8句】：大量喝酒。【第9句】：饥一顿饱一顿。【第10句】：熬夜。

【第7句】：【五个症状说明肠道需排毒】①便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难；②排便恶臭：正常大便呈偏酸气味，并非刺鼻恶臭；③放屁很臭：肠道内有害菌产生大量硫化气体，导致经常放臭屁；④肤色粗糙晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收则导致皮肤粗糙黯沉长痘；⑤口臭。

【第8句】：【百果之宗：梨】冬春之交天气燥冷，人体常会口干唇燥、咽喉肿痛。因此，适当吃一些润喉去燥的水果，可以使人清爽舒适。梨因鲜嫩多汁，富含水分，被尊为“百果之宗”。润肺化痰梨汁粥：①将梨洗净去皮、核，榨汁备用；②将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，稍煮即可。

【第9句】：【养生微文案】大雪期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少朋友的皮肤一开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。季吃大白菜有护肤养颜的效果。其含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤与养颜效果。

【第10句】：【睡觉前进行手脚保养】干燥的空气和去油性较强的碱性皂都是手脚护理的天敌，极易造成肌肤老化和角质层增厚，令手脚龟裂粗糙而且手指变得越来越粗，表面皮肤越来越发皱。由于手脚几乎没有皮脂腺分泌，所以清洁皮肤时要尽量选择微酸性保湿型沐浴乳，甚至以水清洁，再趁湿润涂上保湿滋养型手足霜。

【第11句】：【车上看书易致视疲劳青光眼】对于有青光眼家族史的人来说，长时间低头近距离阅读，由于重力原因，可能会引起青光眼急性发作。专家提醒：【第1句】：电子阅读器背景颜色最好用浅色，比如米黄、豆沙绿；【第2句】：字体选择尽量偏大一些，可使眼睛稍远离屏幕；【第3句】：最关键的是每隔半小时，要让眼睛放松几分钟，避免眼疲劳。

【第12句】：【做自己情绪的主人】消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒与充满敌意的人易患心脏病。当你一开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力。

【第13句】：【职场健康】红苹果现象是指一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。场女性更应该关注自己的身体，防止身体严重透支，不要有红苹果现象。时间处在空调环境中、常坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久

【第14句】：【孩子体温常识知多少（三）】筒子们，其实世间上的事情都有正反两面的利益，感冒发热也不例外。发热不一定就是坏事哈。发热是人体抵抗疾病的一种生理性防御反应，它可调动机体的免疫系统，抵抗病原体的入侵，有利于病原体的灭活和局限。同时，高热还可在一定程度上直接杀灭感冒病毒哦。

【第15句】：【经期5款最佳饮品】1姜枣红糖水干姜切末，大枣去核，加红糖煎煮，温经散寒。2月季花茶紫红色月季花苞泡水，润肤美容。3姜汁薏仁粥干姜、艾叶水煎取汁，与薏仁同煮成粥，散寒除湿。4乌梅红糖饮乌梅、红糖与水同煎，补血止血。5黑木耳红枣饮木耳洗净，红枣去核，加水煮沸，补中益...

【第16句】：【治疗痤疮法则】①洗脸时用毛巾轻擦皮肤，不用手挤②多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物③避免情绪焦虑紧张④保持皮肤清洁⑤薏米、绿豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分钟，去渣取汁；绿豆开水浸泡，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米烂，调入薄荷汁及冰糖即成,常饮。

【第17句】：【晨起别犯这些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐几分钟，再去厕所，否则易头晕；②忌起床后马上叠被：马上叠被废气不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖；③忌醒后剧烈运动：剧烈运动会刺激交感神经，让人全天都紧张焦虑；④忌醒后马上进食：早上唾液和胃液分泌较少，立即进食易致消化不良。

【第18句】：【精液——最新发现的长生不老药】奥地利格拉茨大学的研究人员发现，人类精液中的化合物—亚精胺，可减少体内自由基，具有抗细胞衰老的作用，能够延长生命。通过测试发现，它能延长酵母菌4倍寿命；果蝇寿命增加30％；蠕虫寿命增加15％。涂过它的免疫细胞存活的数量是没有涂过的3倍。

【第19句】：【请爱惜自己的胃】【第1句】：最养胃的是面条；【第2句】：如果熬粥，少放点苏打进去；【第3句】：小米粥就馒头，可以养胃；【第4句】：有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；【第5句】：胃不好，要少食多餐。【第6句】：大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；【第7句】：花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。献给身边胃痛的同学。

【第20句】：【减肥小贴士】运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼。运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪功能的量可达总消耗量的85%。慢跑、骑自行车、游泳等都比较有效。

【第21句】：【开水也会坏，你知道不？】白开水如果存放三天以后，就可以产生亚硝酸盐，饮用后能使人头晕眼花，恶心呕吐。如果存放时间再长一点，与胺结合变成亚硝胺，会促进人得胃癌、肝癌、食道癌。桶装矿泉水、纯净水如超过3天也一样如此，细菌大量繁殖，还不如自来水。保健

【第22句】：【这几个容易患癌的习惯你占多少】①吸烟：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7~11倍。②每天锻炼少于30分钟：久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。③蔬果摄入过少：水果和蔬菜可能降低咽癌、食道癌等多种癌症的发生几率。④盐摄入超量：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。

【第23句】：【白粥养人】精加工的白米本身营养就不高，主要是淀粉75%，少量蛋白质8%及一些B族维生素。但熬粥过程中会破坏B族，营养损失大。因此与米饭或馒头比，白粥营养更低。其优势只是易消化，但因此食后升高血糖的作用更强，故不要迷信白粥养人的说法。白粥仅对某些病人有益，对健康人来说白粥并无优势。

【第24句】：【高血压的治疗与急救】１病人突然心悸气短，肢体活动失灵时，要考虑有急性左心衰竭，应让病人双腿下垂，采取坐位，吸入氧气。２血压升高，伴有恶心、心慌、视线模糊，即已出现高血压脑病。让病人卧床休息，服用降压药。3高血压病人发病时，会出现意识障碍，要让病人平卧，头偏向一侧。

【第25句】：【清爽拌菜巧解油腻】清爽的拌菜可以很好地平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。拌菜可以是蔬菜，也可以是藕片、山药、蕨根粉等或木耳、海带等菌藻类，饮料可以选鲜榨果蔬汁，既能促进体内油腻食物及时排出，又可有效缓解人们因干燥带来的身体不适。66666

【第26句】：【太极拳赋予女人气质】练习太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，阻止疾病对女人的骚扰，呵护女人的健康。长期练习太极拳，不但可以保证身体的健康，更能锻炼出女性内在的气质、自信和美丽。太极拳中静对女人的影响是不容忽视的，它不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。

【第27句】：【绿茶堪称超级饮品】①保护视力：绿茶中的多种复合物对眼部组织，尤其是与角膜相关的组织有保护作用；②预防痴呆：老年人平均每天喝４杯绿茶，出现抑郁症的几率减少44％；③抗毒杀菌：用绿茶漱口能预防牙龈出血和蛀牙；④延缓衰老：绿茶中富含抗氧化剂，有助强化女性腿部肌肉组织，抵抗衰老。

【第28句】：【10种香辛料助你排毒】【第1句】：姜黄，分解脂肪。【第2句】：牛至，促进消化。【第3句】：小茴香，排除肠道内残留气体。【第4句】：莳萝，解毒作用。【第5句】：迷迭香，抗消解疼痛及宿醉。【第6句】：生姜，令血液循环畅通。【第7句】：香菜，提升新陈代谢。【第8句】：大蒜，提升免疫力。【第9句】：辣椒，辣椒素能燃烧脂肪。【第10句】：胡椒，排除多余水分。

【第29句】：【最脏的6件事损害健康】【第1句】：内衣不是每天换，穿一天就会留有约0.1克的排泄物；【第2句】：食物掉了捡起来再吃；【第3句】：光脚健身，可能感染脚癣；【第4句】：睡前忘记刷牙，导致牙周病的细菌也会威胁心脏健康；【第5句】：洗澡不打浴液，导致细菌滞留；【第6句】：如厕后若不用肥皂洗手，易感染大肠杆菌。

【第30句】：【压力太大造成血压升高】血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

【第31句】：【满足4点才是一双好鞋】选择一双舒适健康的鞋，可以参考以下4个标准：【第1句】：鞋头部分高一点，脚趾在鞋头可以微微弯曲，有适度的空间活动。【第2句】：鞋前身及鞋腰部分坚固一点，避免左右晃动。【第3句】：鞋的宽度应有0.5厘米的活动空间。【第4句】：鞋后身皮质要软，鞋后跟部分要硬，这样才能保护双脚。

【第32句】：【感冒时喝点柠檬水】柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力等多种功效，感冒初期一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以不药而愈。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且功效比橙和柑橘还要强。感冒初起，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛。注意胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

【第33句】：【腹宜常摩易消化】腹为胃肠等脏器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰卧在床上，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热后叠加在一起，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓，各按摩12次。这样能健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。

【第34句】：【口干口臭常喝桂花茶】桂花茶，可醒脾开胃、疏肝理气，还可缓解口干、口臭牙痛。桂花性味辛温，春季最好用性偏凉的绿茶或乌龙茶与桂花相配。取干桂花3克，绿茶或乌龙茶5克，沸水冲泡6分钟。体虚、胃寒的人，可取12克桂花配6克山楂和3克党参，放入500毫升水的小锅里煮沸，后小火煮约20分钟。

【第35句】：【防三高的八种最佳食物】【第1句】：燕麦：降胆固醇、降血脂；【第2句】：洋葱：有助于血栓的溶解；【第3句】：玉米：降胆固醇、软化血管；【第4句】：山药：预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化；【第5句】：海藻：降低胆固醇；【第6句】：银耳：降低胆固醇；【第7句】：芹菜：降血压、降血脂、降血糖；【第8句】：山楂：降低胆固醇，预防动脉硬化.

【第36句】：【健康养生】生地黄粥，适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳呜、腰膝酸软、手足心烦热，属阴虚火旺型患者。生地黄能清热滋阴，酸枣仁能宁心安神。做法：生地黄20克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将生地黄、酸枣仁水煎后取汁用，加入粳米煮成稀粥，晨起当早餐吃。

【第37句】：【11个方法可延缓衰老】【第1句】：少用吹风机。【第2句】：每天都涂抹防晒霜。【第3句】：双手也涂抹润肤霜。【第4句】：避免食用会对牙齿染色的食物。【第5句】：经常锻炼。【第6句】：密切注意钠的摄入量。【第7句】：控制智能手机的使用量，避免成瘾。【第8句】：每天都用漱口水清洗口腔。【第9句】：食用绿叶菜。【第10句】：处理好压力。【第11句】：保证充足的睡眠。

【第38句】：【总吃夜宵为何易诱发癌症】如果经常在夜间进餐,胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整,胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外,吃过夜宵再睡眠时,食物较长时间在胃内停留,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激,久而久之,导致黏膜膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。

【第39句】：【幸福小语】有些东西比金钱好，比如健康；有些东西比学历好，比如能力；有些东西比遗产好，比如知识；有些东西比权力好，比如爱情；有些东西比地位好，比知道德；有些东西比荣誉好，比如智慧；有些东西比美貌好，比如性格；有些东西比成功好，比如幸福。有形似无形，无形胜有形。

【第40句】：【能引起自然流产的原因】【第1句】：生殖系统的炎症。【第2句】：遗传物质异常。【第3句】：环境污染和致畸因子的作用。【第4句】：女性生殖功能不良。【第5句】：血型不合。【第6句】：心理异常和精神压力的作用。【第7句】：综合体能的下降。生活不规律、运动量不足等。宝妈们注意，妊娠早期就应开始定期进行产前检查，以利医生及时发现和处理异常情况。

【第41句】：【六种食物严禁过夜】【第1句】：绿叶菜，放久后硝酸盐还原成亚硝酸盐，会致癌；【第2句】：隔夜开水，开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的【第1句】：3倍；【第3句】：隔夜茶，维生素等营养成分大量丢失，且易发馊变质；【第4句】：银耳，会产生有害成分；【第5句】：海鲜，隔夜后易产生蛋白质降解物，或损伤肝、肾功能；【第6句】：卤味糟货。

【第42句】：【民间去头屑的小偏方】一、醋：将清水和醋用手搅匀洗头达到很好的去屑效果。二、洋葱去屑：用捣碎工具将洋葱捣烂后用干净纱布包好,用来擦拭按摩头皮。三、啤酒去屑：在清水中加入适量啤酒，用啤酒水来洗头；四、姜水洗头：将新鲜生姜切片放在水壶中，用烧好的生姜~。

【第43句】：【脾胃虚要慎服枸杞】枸杞子虽然具有很好的滋补作用，但并不适合所有人服用。《中华本草》一书中指出,脾胃虚寒、肠滑作泄者勿用枸杞子。消化不良、腹泻者就要慎用。正在感冒发烧、身体有炎症的人不宜经常服用。健康的成年人服用枸杞子每天不要超过20克;如果用于治疗，在医生指导下每天可服30克。

【第44句】：【生活百科】吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。中医也不主张饮食过热。在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。

【第45句】：【每天吃多少鱼养心脑】按照我国的最新膳食营养素参考摄入量标准，并没有要求每天都吃DHA，但是建议每天如果能够摄入500毫克会比较好。国外一些研究也提示，要充分得到鱼的有益心脑血管的作用，每周大概要吃300～500克鱼，中国居民膳食指南当中，建议吃鱼的量在每天75～100克间。

【第46句】：【感冒期间别戴隐形眼镜】戴隐形眼镜的你注意了！许多抗感冒、止咳和止痛药物中，都含有抑制眼泪的成分，这些成分可能减少泪液分泌量，使隐形眼镜在眼中的滋润环境会受到影响，导致眼睛干燥，视力模糊，影响佩戴的舒适感。一旦得了感冒，最好将隐形眼睛换成框架眼镜哦。

【第47句】：【变质肉四大特征】①颜色变深：鲜肉有光泽，颜色均匀，储存时间长后，肉色逐渐变成红褐色。颜色越深，可食性越低；②表面发黏：肉变质后微生物大量滋生，产生黏性代谢产物，使肉表面发黏甚至拉丝；③弹性变差：变质肉被手指压后，凹陷不能完全复原，甚至会留有痕迹；④有异味：明显的腐臭味。

【第48句】：【早餐减腹小妙诀】【第1句】：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。【第2句】：每天至少吃3个水果和3两蔬菜。【第3句】：远离酒类。【第4句】：仰卧起坐。【第5句】：挺腰直身端坐。【第6句】：做一个爱干净的女人。【第7句】：呼拉圈转起来。

【第49句】：【夏季最养生的8种食物】①鸭蛋补夏，使人在夏天劲头足。②莲子养心，可以安神、壮肠胃。③章鱼补血，适合体质虚弱的人。④草莓解毒，能排除胆固醇和有害重金属。⑤莴苣通气，能促进肠壁蠕动。⑥草菇抗癌，能加强肝肾的活力。⑦豌豆富含粗纤维，能清洁肠道。⑧茄子抗老，紫皮中含有丰富的维生素。

【第50句】：【黑豆羊肉炖当归】羊肉(瘦)1000g、黑豆100g、当归、桂圆各10g。做法：黑豆洗净泡发，清水煮软；同时另一个锅中煮已切薄片的羊肉，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。黑豆益肾补脑，羊肉助肾阳补精血。

【第51句】：【怎么让茶叶蛋入味】①锅加适量水，切记先别放鸡蛋！②然后加入花椒、八角、桂皮，煮开后5分钟关火；③放茶叶，等茶叶泡开，料水晾凉后加酱油、盐、糖，再放进生鸡蛋；④大火煮开后，小火慢煮10分钟关火；⑤磕破蛋皮，再放回续煮10分钟。再浸泡一天以上即可。

【第52句】：【清晨一杯养生茶---芦荟红茶】材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟与菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包与蜂蜜即可。功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

【第53句】：如何分辨病毒性感冒与感染性感冒前者起病急骤，上呼吸道症状如鼻塞、流涕、喷嚏明显，咽痛较轻，无脓性分泌物，但可伴腹泻或眼膜充血。后者起病可急可缓，上呼吸道症状不明显，但扁桃体或咽部红肿，疼痛较突出，脓涕、脓痰是重要证据。如果开始发热不高，2-3天后病情加重，多为后者。

【第54句】：【这些习惯堪比慢性自杀】①晚上12点后睡觉。②不吃早餐。③每天对着电脑14小时以上。④手机24小时开机。⑤吸烟。⑥不做定期身体检查。⑦饮酒过量。⑧长时间呆在室内。⑨与人无良好沟通。⑩缺乏锻炼。⑪总是上夜班，日夜颠倒。⑫不卸妆睡觉。⑬临睡前吃的很饱。⑭过多抱怨。

【第55句】：【这些动作有助顺产】学会一些有利自然分娩的锻炼方法，能帮助准妈妈顺利顺产。【第1句】：普拉提式的侧腔呼吸；【第2句】：力量型训练，如蹲举；【第3句】：举哑铃、杠铃；【第4句】：坐姿划船及坐姿拉背。孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好；瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。

【第56句】：【别错过孩子的语言能力关键期（两岁左右）】两岁左右，孩子进入口语表达期，家长可以和孩子一起做汉字游戏。比如，带孩子去超市，利用真实的场景教他认识蔬菜和水果。回到家，可以布置卡片超市，做购物游戏，教孩子认字。在这种情境中，孩子乐于接受，认得快，记得牢。

【第57句】：【趁热吃的误区】饮食过热和食道癌等疾病息息相关。食道壁由娇嫩的黏膜构成，只能耐受50~60℃的食物。烫的食物均在70~80℃左右，刚沏好的茶水可达80~90℃，很容易烫伤食道壁。黏膜烫伤后未修复又烫伤，可形成浅表溃疡，引起质的变化发展成肿瘤。最合适的食物温度是不凉也不热。

【第58句】：【早安健康:早晨醒来先按腰】有些人醒来后会感觉腰部酸痛，这可能与睡觉姿势有关，也与腰椎过于劳累有关。如果腰椎经常在没有得到完全放松的情况下连续工作，很容易加重其疲劳和疼痛感，长久对腰椎造成损伤。早上醒来后敲打腰部或用双手手指揉捏腰部肌肉有助缓解不适。

【第59句】：【饮食修复是关键6种超级食物助你远离疾病】【第1句】：需要增加睡眠时应该吃：脱脂爆米花。【第2句】：想要个孩子的时候应该吃：巴西坚果，富含矿物质硒。【第3句】：想保持年轻时应该吃：葵花子。【第4句】：感觉悲伤时应该吃：菠菜色拉。【第5句】：肥胖时应该吃：烤鸡胸。【第6句】：能量不足时应该吃：什锦果仁。

【第60句】：【面包挑硬不挑软】健康的面包应该符合硬、淡、粗的特点。首先,从热量上说,越硬的面包热量越低。其次,从原料上来说,面包也是高盐食品,尽量选择口味淡一点的面包。最后,从健康角度来讲,口感较粗、含有大量膳食纤维的全麦面包是不正确的选择,此类面包既有助于降低血脂,又能通便。

【第61句】：【经常头晕8原因】【第1句】：药物副作用：高血压和抗抑郁药都会降低血压，诱发眩晕；【第2句】：缺铁：大脑血氧量不足，因而产生眩晕感；【第3句】：偏头痛：眩晕常是偏头痛发作前兆；【第4句】：全身扫描：核磁共振成像扫描也可能导致眩晕；【第5句】：脱水；【第6句】：血压与缺氧问题；【第7句】：游泳：耳朵进水及情绪紧张；【第8句】：过敏。

【第62句】：【多晒太阳可预防骨质疏松】夏季阳光充足，阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可以促进钙在肠道中吸收，有利于骨钙沉积。同时，夏天户外活动增加，也是增加骨代谢的好时机。专家建议，成人每周与阳光接触时间累计不要低于60分钟。但不要过度日晒，长时间暴晒容易引起皮肤烧伤。

【第63句】：【女性24小时保健法】【第1句】：晚上21时至23时熄灯就寝。【第2句】：晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。【第3句】：每天用手磨擦胸腺200次。【第4句】：每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。【第5句】：一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。【第6句】：摒除一切悲观消极意念。【第7句】：常怀感恩之心。

【第64句】：【5种妇科病尽早看中医】中医在疾病初期能发挥很大作用，妇科病可以找中医，而且越早越好。【第1句】：子宫肌瘤、卵巢囊肿是常见的妇科病。【第2句】：妇科炎症也是困扰很多女性的常见疾病。【第3句】：卵巢早衰是目前妇产科学界的难题。【第4句】：多囊卵巢综合征近年很常见。【第5句】：习惯性流产的发生目前逐年上升。

【第65句】：【阴郄止汗效如神】阴郄穴是手少阴心经的郄穴，汗为心之液，阴郄穴有止汗功效。名医承淡安在他的书中曾记载一患者自述曾患春温病后，自汗不止，药石无灵，遇一摇圈铃的行医，用灯芯蘸油点燃，突然烫两手腕后寸余，惊觉缩手，汗已止，自此遂愈。视其两手隐约可见一小白斑，正是阴郄穴处。

【第66句】：有了钱，可以买楼，但买不到家庭；有了钱，可以买表，但买不到时间；有了钱，可以买床，但买不到充足的睡眠；有了钱，可以买书，但买不到知识；有了钱，可以买到医疗服务，但买不到健康；有了钱，可以买到地位，但买不到尊重；有了钱，可以买血液，但买不到生命；有了钱，可以买性，但买不到爱。

【第67句】：【鉴别常识】市场上部分海米产品中非法添加工业用胭脂红。胭脂红虽然是允许使用的添加剂，但一直被禁止用在水产品中，长期使用会伤肝肾，购买海米切莫只看颜色不看品质。搓一搓，看看手上有无掉色，再可以闻闻气味，如果是有发霉的变质的气味，颜色还很鲜亮，就怀疑添加色素。

【第68句】：【早搓手午晒背晚泡脚】①早搓手：将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。②午晒背：可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。③晚泡脚：泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。

【第69句】：【毛孔粗大都因为啥】【第1句】：皮脂腺过度活跃。特别是正处于青春期的女孩子，毛孔粗大多与过多的油脂分泌有关。【第2句】：皮肤松弛老化。上了年纪的女性，毛孔粗大多与皮肤组织的萎缩有关。【第3句】：挤痘痘过度刺激皮肤。护理皮肤时，如果按压手法不当，对皮肤过度刺激，都可使毛孔更为粗大。

【第70句】：【秋季养生莲藕排骨汤】材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。制作：猪排骨切段，飞飞水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。莲藕可消食止泻，开胃清热，滋补养性，可预防内出血。

【第71句】：【洗澡不宜用肥皂】肥皂的主要成分是硬脂酸钠，有些肥皂中还添加了水软化剂，如磷酸钠、碳酸钠和硅酸钠等，所以肥皂碱性偏大，碱性对皮肤、黏膜等有一定的刺激性，比如肥皂水溅入眼睛后，会使眼睛疼痛、畏光和流泪。由此可见，肥皂更适合洗衣服，洗澡时尽量少用。

【第72句】：【甘草可解百药之毒】不但能解中药之毒，也能解西药之毒，尤其能解那些长期郁积在人体内的顽固性药毒。有些病人，病已经治好了，但总感觉有某种“后遗症”，感觉身体不如以前，这可判断出病因是过去服药太多，身体里还有没有排出去的药毒，可以每天每次用生甘草10克煮两次，当茶喝即可起到解毒作用。

【第73句】：【如何辨别自己属于假上火？】这类人往往双手和双脚发热，但是胳膊和腿却是凉的。也就是说，越是靠近内脏的位置，体表温度越低。所以，有这类情况的朋友可以直接摸自己的腹部。若腹部感觉凉，而四肢末端感觉热，那说明您的根本调理之道是温补脾胃，并当机立断地拒绝凉食。

【第74句】：【中医粥疗歌】若要不失眠，煮粥加白莲；若要皮肤好，大米煮红枣；气短体虚弱，粥里加山药；心虚气不中，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝粥除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头昏，胡萝卜粥灵；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮。

【第75句】：【怎么做防头发静电】洗发控制在每周2-3次，如果遇到大风的天气可以适当的增加洗发的次数，洗发后自然晾干减少吹风机的使用，留住头发的水分。适当的使用滋润的润发露，其中的阳离子活性物能使头发表面活性分子定向的排列，降低电阻减少了头发上的电荷分布，达到有效抗静电作用。

【第76句】：【孕育百科】妊娠瘙痒性荨麻疹主要表现为皮肤出现丘疹、斑块，颜色发红，初期主要分布在腹部，然后向大腿、手、脚等其他部位扩散，通常发生在怀孕的中后期，是孕期常见的皮肤病。此病具有自限性且无并发症，可在医生的指导下口服抗组织胺类药物或局部涂抹类固醇药膏。

【第77句】：【中年男人九大健康问题】①脱发：要保持心情愉快；②干眼症：常用电脑注意护眼；③心脏病：心电图每年必查；④肺病：首先戒烟；⑤啤酒肚：肥胖人群易发脂肪肝、高血压等，因此要注意体重；⑥性冷淡：充分休息，保持大脑兴奋；⑦胃病：注意饮食；⑧腰酸背痛：要适度锻炼；⑨肥肉多过肌肉：要坚持健身。

【第78句】：【夏季消暑祛湿解渴的三豆薏仁汤】绿豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10g，泡过，加少许粳米，熬煮开花，待冷却，连豆带汤一起服用。绿豆清热解暑、除烦解渴。赤豆甘清热利水、散血消肿，对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较强的排毒消肿作用。黑大豆解毒、散热、除烦。薏仁米甘淡利水渗湿，健脾止泻。

【第79句】：【身体六个部位出汗很危险】出汗是有效排毒方式，但不是所有部位出汗都是好的，若是女性这些部位出汗是危险征兆：【第1句】：额头出汗，肝阳上亢；【第2句】：鼻子出汗，肺气不足；【第3句】：颈部出汗，内分泌失调；【第4句】：胸口出汗，脾胃失和；【第5句】：腋下出汗，汗腺过大或饮食过重；【第6句】：手心、脚心出汗，血虚。

【第80句】：【这样洗澡，解乏又舒爽[得意地笑]】【第1句】：搓脸：面部分布着很多表情肌和神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒1次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟；【第2句】：水温：人体腋下体温是37℃，体内温度是40℃，用与体温相近的水温洗澡最能消除疲劳。

【第81句】：【脸部按摩法，跟肿眼泡sayno】【第1句】：以手掌紧拖额头，让额头承受手掌全部压力【第2句】：双手手掌将脸不完全遮盖，运用头部重量，促进眼部舒缓压力排肿【第3句】：将两掌下移，慢慢张开手指，露出鼻子【第4句】：颈部放松，将脸部的重量置于双手中，手腕靠拢，让手指在全脸移动【第5句】：张开双手，以手掌握住双颊。

【第82句】：【时尚养生有圈套健康流言不可信】圈套1：洗肠、断食，排毒养颜；圈套2：天然的，就是好的；圈套3：塑身内衣，不费力就能拥有好身材；圈套4：饭后马上刷牙；圈套5：去健身房里流汗，提高生命质量；圈套6：鱼吃得越多越好；圈套7：多晒太阳有好处；圈套8：身材越高越好。

【第83句】：30岁前的女人必须做好的抗老工作：【第1句】：补钙；【第2句】：补充纤维素；【第3句】：补充叶酸；【第4句】：每天吃早餐；【第5句】：饮食多样化；【第6句】：每晚按时睡觉；【第7句】：抽时间做有氧运动；【第8句】：做增强力量和柔韧性的锻炼；【第9句】：不急于起床；【第10句】：保持稳定的理想的体重；【第11句】：饭后强迫自己运动；【第12句】：不要久坐；【第13句】：服用Vc和Ve。

【第84句】：【白发不一定是衰老的标志】美国研究人员经过大量研究实验发现，白发并非人体衰老的标志，恰恰相反，它可能是身体健康的标志。在50至55岁前，这个年龄段左右一开始出现白发，标志着身体实际上是健康的。但若在30岁以前就一开始出现白发，则意味着身体出现一定问题。

【第85句】：【白胡椒的用处】白胡椒的药用价值高，散寒、健胃功能强。肺寒痰多的人可将白胡椒加入羊肉汤，以温肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于肠胃虚寒造成的，可在炖肉时放点白胡椒调味，除了散寒以外，还能起到温补脾胃的作用。平时吃凉拌菜，最好也加点白胡椒面，以祛凉防寒。

【第86句】：【家有本草】据《本草纲目》记载，青苔能治心腹大寒，温中消谷，强胃气，止泄痢。将青苔烧灰研末，用麻油调敷于患处，可治外伤出血；将青苔烧灰研为细末，用甘油调敷于患处，可治痔疮；取新鲜青苔少许，以干净薄纱布包裹好，塞入鼻孔，可治急慢性鼻炎；青苔粉末与植物油调匀外用，可治烫火伤。

【第87句】：【4个健康起居方式】【第1句】：起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。【第2句】：四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。【第3句】：保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。【第4句】：不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。

【第88句】：【小强最易藏在哪】厨房灶壁的缝隙、碗橱内、案桌下、水池底下，放杂物的橱柜以及煤堆内为主要栖息场所。在卧室内的衣柜、五斗橱抽屉、写字台抽屉、书橱内也有孳生。有的蟑螂甚至钻到缝纫机、收音机、电视机里面和冰箱背后孳生。墙面及护墙脚板、配电板等缝隙和地板间窄缝中均有。

【第89句】：【世界卫生组织9条防癌提示】①不吃熏腌制食物。②不吃过热过硬、过焦过咸的食物，不喝过烫的水。③不吃发霉粮食及制品。④不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物。⑤吃饭不要过饱，控制肉类的摄入量。⑥不吃被农药污染蔬果。⑦不酗酒。⑧不吸烟。⑨每天开窗1至2小时。

【第90句】：【秋季适合吃的6种蔬菜】1土豆：富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。2莲藕：养胃滋阴、健脾益气，改善睡眠质量。3山药：增强人体免疫力、益心安神等作用。4:白萝卜:有益胃、顺气、消食。5冬瓜：有润肺生津、清热利尿。6海带：可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。

【第91句】：【秋季传统保健操】秋季应尽量选择运动量较小的活动，如广播体操，打太极拳、散步等，避免大量出汗。①凌晨3-5点正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，吞咽津液②清晨闭目叩齿21次，咽吞津液，用两手搓热后，扶熨眼睛，3秒，8次，不仅明目，而且对肝、肺、心都有益处。

【第92句】：【忍着不射精害死男人】许多男人为了性生活工夫更长忍着不射精。精液会被逼向后方突破膀胱内口并进入膀胱，构成逆行射精。形成不育。对性兴奋的神经系统发生抑制，易惹起性功能紊乱，勃起功能障碍等。使前列腺、精囊、生殖器官处于充血状况，患缓慢无菌性前列腺炎精囊炎的重要因素，还能够诱发血精。

【第93句】：【晒伤是皮肤的急性炎症，冷敷是最有效的处理办法】日晒后感觉到皮肤热、痒就应该进行冷敷，以便降低皮肤温度，减轻损伤，而且越早越好。相比普通的凉水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，对付轻微晒伤这可以算是一个有效的偏方，因为牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用。

【第94句】：我们的痛苦与快乐，高兴与悲伤，烦恼与智慧，富贵与贫穷，挫折与幸运，疾病与健康，都不来自于外在，既不是神仙赐予的，也不是魔鬼造成的，一切显现都来自于自己的内心。犹如晚上沉睡时梦中所显现的境界一般，无论外在的显现与内在的感受，一切都由心中产生，由心而显现。

【第95句】：【跑步有三忌】一忌不做准备运动：锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤；二忌大雾天气锻炼：雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状；三忌不注意保暖：运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。

【第96句】：【补气：清晨拍手】清晨拍手可促进阳气升发，增强人体抵御外邪的能力。拍手时，手掌微微拱起，十指分开，左右手的手掌、手指相对，均匀拍击。开始时轻拍，慢慢加重，以自己双手能承受为度，力度不够时难以刺激手掌穴位，而太重则容易造成局部红肿。除此之外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。

【第97句】：【脚部如何护理】【第1句】：每天用暖水洗脚，彻底弄干脚部水分，特别是脚趾间的水分；【第2句】：对于极度疲劳的双脚，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，效果都不错；【第3句】：在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上脚部舒缓霜，重点还是涂在长脚垫的部位，经常滋润脚跟部位，可以缓解脚部疲劳。

【第98句】：【吃好葱姜蒜病痛少一半】葱、姜、蒜被誉为厨房三宝，正确食用，可预防疾病、增强体质。葱类蔬菜最好的吃法是生食或短时间清炒。大蒜素遇热也会失效，也尽量生吃，最好捣碎成泥放10~15分钟后再吃。姜辣素的沸点可达240℃。嫩姜辣味小，一般用来炒菜或凉拌，老姜味道辛辣，一般用来熬汤、炖肉等。

【第99句】：【常按神庭穴，让你工作效率大提升】神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸。神是指元神，庭就是宫廷、庭堂。中医说脑为元神之府，神庭是这个府的中心。人的智慧源泉就从这里出来，所以古人说神者，智之渊也、神处其中则灵，灵则应，应则保身。想更加聪明，常按神庭穴吧！