请注意,你的体重已经是两位数散文
早晨照例站在电子秤上，却惊喜地发现自己的体重降到了两位数。尽管是稍稍低一点儿，但先让我开心一会儿，因为可能明天就没有这个数字了。
年过四十，时隔将近三十年，我终于再一次将体重降到了两位数。
小S曾说过：体重三位数的女人，没有未来。
那么，我已经二十多年都生活在没有未来的日子里了。
小S还说过：要么瘦！要么死！
那么估计世界上的许多人都要去死一死了。
还曾看到过一句心酸的话：女生一定要爱自己。你记住：胖子没前(钱)途！你再有本事、心地再好，也就只能是个好胖子。
可能对于每一个女人来说，体重管理都会是一生不能停止的事业。
于我而言，管理体重更多是为了健康要求。人至中年，身体的各项指标时不时会出现小小变化来惊扰你一下。而这个年龄阶段的我们，也正是人生最为负重的阶段。
家庭里的老老少少，事业上的大大小小，生活中的琐琐碎碎，无一不是重重压在我们肩膀上的重担。
更为可怕的是，据说这个年龄段是发生猝死的高峰时段。
所以，对于生活有要求的人们，这是一个必须要开始自律的`年龄段。因为，再不开始，我们就老了；也因为，再不开始，也许我们就没有机会老了。
多年来历经种种方法的折磨和折腾，我依然没有成功将体重控制到满意的数字。
自己也为自己找到了无数的理由：工作太辛苦，需要足够的能量又没有更多的力气和时间去锻炼；夜班太多，导致睡眠不足，三餐不定时；排班太勤，没有空余时间做减脂餐食，成日里吃外食导致热量超标。
再加上时不时的家庭、朋友间的聚会，管不住嘴导致胡吃海塞......
所以咯，我不胖谁胖呐！
春节这个对于中华民族几乎就是聚集在一起吃喝的日子，我相信几乎每个人几乎都是“每逢佳节胖三斤”吧！
我也不例外，过完春节，我发愁地看着身上的肉肉们，终于决定试一试“轻断食”的方法。
什么是轻断食呢？
轻断食是当今世界上最火爆、最有效的减肥方法，起源于英国医学博士、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利的实验和亲身经历，他将古老的断食经验结合现代人的生活方式，改进成了一种“轻度”断食的饮食方法。
轻断食由于做法简单，效果明显，易于执行，同时不会影响对美食的要求和降低生活品质，不用天天计算热量，能够长期进行，率先在明星当中流行起来。
据说全球许多明星、超模都是这一饮食模式的拥护者！
怎样进行轻断食呢？
比较主流的轻断食方式是：1周断食2天，挑选连续或不连续的2天进行轻断食，当然不连续的2天可能更易实施，其余5天进食日可以正常进食。
断食日要将饮食的分量控制到平时的四分之一，通常就是控制在女生500卡路里，男生600卡路里。同时把热量分配为两餐，并跳过午餐不吃。
食物的具体热量可以下载相关app，为免除广告嫌疑，我就不做推荐了，一查即知。
也就是在所谓的“断食日”里并不需要真的啥也不吃，只要当日摄入的热量小于600卡即可。而其余5天时间正常吃喝不忌口是轻断食最大的亮点，同时也是我们能坚持做到轻断食的动力。
据研究表明，轻断食不仅能够安全的减轻体重，也是可以持续实施的健康生活方式。定期短暂的断食会引发身体长期的变化，增强自身的修复能力。
而一般每周一两天采取轻断食的方法，完全不会影响到我们正常的生活质量。
轻断食的研究数据也表明：轻断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力的下降，还能够改善人体的新陈代谢，降低心脏、血液及多种癌症的风险。
当然，健康的体魄不仅仅是体现在体重的控制上，体型和体脂也是非常重要的。
更好的方法当然是健身，培养感兴趣的体育锻炼项目是至关重要的。
其实健身也就意味着和同龄人拉开距离，体态轻盈、容颜不老是每个女人的至高追求。
不要再用忙碌来作为你偷懒的借口。如今越忙的人反而越发注重健身，哪怕你工作再忙，生活压力再大，别忘了抽出2%的时间去健身，去锻炼。
坚持下去，你会收获巨大的惊喜！
《你的体重，它们决定》阅读答案
在阅读理解中要注意对语段的阅读理解不能离开文章的主要意思，不能偏离文章的中心。否则，对语段内容或作用的理解就会发生偏差。下面小编给大家带来《你的体重，它们决定》阅读答案。希望大家喜欢。
你的体重，它们决定
如果你曾经与肥胖斗争过，你应该很清楚这场战争的胜利取决于：节食、锻炼、遗传基因。道理很简单，你吃得越多，动得越少，你就会越胖。在这个方程式上，个人的基因起着关键的作用。但是科学家们很久前就知道这三个因素不足以解释肥胖的起因，而第四个重要的因素日益引起研究人员的关注，尽管发现它们一直处于被忽略的状态：你的肠内细菌。
它们的学名是：肠道微生物群落。这群微小细菌以上千亿兆的数量居住人类的肠道中，它们很大部分的成员是厌氧菌—可以在缺氧的情况下存活。
这群微生物的作用之一就是调节人体从食物中吸收的卡路里和存储脂肪，换而言之，它们能够调解宿主的体重。研究人员发现这些肠道微生物的种类和平衡与否，是决定人体肥胖和苗条的关键，因此通过调解微生物群落的数量是可以改变人的体重。
通过对老鼠的研究表明，体型肥大者和体型消瘦者的肠道内细菌种类和数量差异明显。肥胖老鼠体内的厚壁菌类群(Firmicute)数量比拟杆菌(Bacteroidete)要高得多。在体重正常的老鼠体内，情况则正好相反。人体内的菌群虽然种类繁多，但是90%都属于两大类菌群—拟杆菌和厚壁菌类群。其中，厚壁菌类群能够导致肥胖，而拟杆菌能够分解人体本身无法消化的多糖如纤维素等，在向宿主提供营养的同时也为自己和肠道中的其他细菌获得食物。换而言之，如果你体内的拟杆菌数量多于抗菌体，那么你就是令人羡慕的“吃不胖”体型。
人类的日常食谱是如何影响肠道菌类的数量和种类的?研究人员用有不同种类的食谱喂养老鼠，其中一种是典型的西方食谱，食物中的脂肪和糖含量较高。“享用”西式大餐的`小鼠们往往表现为体重增加：其肠道中的厚壁菌类群较多，而拟杆菌较少。而另一组则喂食低脂低糖的老鼠肠道中的厚壁菌类群较少，而拟杆菌较多。这些小鼠多表现为体重下降。
目前尚不能肯定肠道中菌群的变化和体重的变化两者谁为因谁为果，但是上述研究发现能够帮助我们判读你的体质是否容易肥胖。高登团队的实验表明，通过调整饮食结构可以改变肠道内细菌群的种类和数量，更好地消化新食物从而改变体重。以小老鼠为例，把长期食用低脂的小老鼠食谱变成高脂的西式饮食，那么在不到一天的时间内，这些小老鼠肠道内的厚壁菌数量会大幅增加。而以往的研究中，厚壁菌对肠道的吸收影响往往被科学人员忽视。
这个发现有助于研究人员最终对菌类进行标识，从而撰写出影响身体肥瘦类型的肠道菌类食谱。这样可以帮助人们对自己的身体所摄取的卡路里进行检测或控制。
【第1句】：简要概括本文的说明中心。(2分)
【第2句】：从说明方法角度分析第四段划线句的表达作用。(3分)
【第3句】：下列表述与本文内容完全一致的一项是()(3分)
A研究人员发现通过调解微生物群落的种类和数量可以改变人的体重。
B肠道微生物群落的作用就是调节人体从食物中吸收的卡路里和存储脂肪。
C实验表明，体重增加的小老鼠肠道中的厚壁菌类群较少，而拟杆菌较多。体重下降的小老鼠肠道中的厚壁菌类群较多，而拟杆菌较少。
D研究结果已经肯定肠道中菌群的变化和体重的变化两者谁为因谁为果。
【第4句】：体重超标的人想要减肥应该怎么样去做呢?请结合文章内容进行说明。(2分)
答案：
【第1句】：人的体重是由肠道微生物群落决定的。(或：肠道微生物群落能够调节人的体重。)
【第2句】：运用列数字(和分类别)的说明方法，准确具体地说明了拟杆菌和厚壁菌类群在人体的众多菌类中是最主要的菌类。
【第3句】：A
【第4句】：因为通过调整饮食结构可以改变肠道内细菌群的种类和数量，更好地消化新食物从而改变体重。所以要减肥，就要在平常的饮食中长期食用低脂低糖的食物，不吃高糖高脂的食物，使体内拟杆菌增多，厚壁菌类群减少。另外要加强锻炼。
你的体重，它们决定阅读答案
如果你曾经与肥胖斗争过，你应该很清楚这场战争的胜利取决于：节食、锻炼、遗传基因。道理很简单，你吃得越多，动得越少，你就会越胖。在这个方程式上，个人的基因起着关键的作用。但是科学家们很久前就知道这三个因素不足以解释肥胖的起因，而第四个重要的因素日益引起研究人员的关注，尽管发现它们一直处于被忽略的状态：你的肠内细菌。
它们的学名是：肠道微生物群落。这群微小细菌以上千亿兆的数量居住人类的肠道中，它们很大部分的成员是厌氧菌—可以在缺氧的情况下存活。
这群微生物的作用之一就是调节人体从食物中吸收的卡路里和存储脂肪，换而言之，它们能够调解宿主的体重。研究人员发现这些肠道微生物的种类和平衡与否，是决定人体肥胖和苗条的关键，因此通过调解微生物群落的数量是可以改变人的体重。
通过对老鼠的研究表明，体型肥大者和体型消瘦者的肠道内细菌种类和数量差异明显。肥胖老鼠体内的厚壁菌类群(Firmicute)数量比拟杆菌(Bacteroidete)要高得多。在体重正常的老鼠体内，情况则正好相反。人体内的菌群虽然种类繁多，但是90%都属于两大类菌群—拟杆菌和厚壁菌类群。其中，厚壁菌类群能够导致肥胖，而拟杆菌能够分解人体本身无法消化的多糖如纤维素等，在向宿主提供营养的同时也为自己和肠道中的其他细菌获得食物。换而言之，如果你体内的拟杆菌数量多于抗菌体，那么你就是令人羡慕的“吃不胖”体型。
人类的日常食谱是如何影响肠道菌类的数量和种类的?研究人员用有不同种类的食谱喂养老鼠，其中一种是典型的西方食谱，食物中的脂肪和糖含量较高。“享用”西式大餐的小鼠们往往表现为体重增加：其肠道中的厚壁菌类群较多，而拟杆菌较少。而另一组则喂食低脂低糖的老鼠肠道中的厚壁菌类群较少，而拟杆菌较多。这些小鼠多表现为体重下降。
目前尚不能肯定肠道中菌群的变化和体重的变化两者谁为因谁为果，但是上述研究发现能够帮助我们判读你的体质是否容易肥胖。高登团队的实验表明，通过调整饮食结构可以改变肠道内细菌群的种类和数量，更好地消化新食物从而改变体重。以小老鼠为例，把长期食用低脂的小老鼠食谱变成高脂的'西式饮食，那么在不到一天的时间内，这些小老鼠肠道内的厚壁菌数量会大幅增加。而以往的研究中，厚壁菌对肠道的吸收影响往往被科学人员忽视。
这个发现有助于研究人员最终对菌类进行标识，从而撰写出影响身体肥瘦类型的肠道菌类食谱。这样可以帮助人们对自己的身体所摄取的卡路里进行检测或控制。
【第1句】：简要概括本文的说明中心。(2分)
【第2句】：从说明方法角度分析第四段划线句的表达作用。(3分)
【第3句】：下列表述与本文内容完全一致的一项是()(3分)
A研究人员发现通过调解微生物群落的种类和数量可以改变人的体重。
B肠道微生物群落的作用就是调节人体从食物中吸收的卡路里和存储脂肪。
C实验表明，体重增加的小老鼠肠道中的厚壁菌类群较少，而拟杆菌较多。体重下降的小老鼠肠道中的厚壁菌类群较多，而拟杆菌较少。
D研究结果已经肯定肠道中菌群的变化和体重的变化两者谁为因谁为果。
【第4句】：体重超标的人想要减肥应该怎么样去做呢?请结合文章内容进行说明。(2分)
参考答案：
【第1句】：人的体重是由肠道微生物群落决定的。(或：肠道微生物群落能够调节人的体重。)
【第2句】：运用列数字(和分类别)的说明方法，准确具体地说明了拟杆菌和厚壁菌类群在人体的众多菌类中是最主要的菌类。
【第3句】：A
【第4句】：因为通过调整饮食结构可以改变肠道内细菌群的种类和数量，更好地消化新食物从而改变体重。所以要减肥，就要在平常的饮食中长期食用低脂低糖的食物，不吃高糖高脂的食物，使体内拟杆菌增多，厚壁菌类群减少。另外要加强锻炼。
《你的体重它们决定》阅读答案
做阅读题可以从试题的分值中推测答题的要点。如一道题给的分值是3分，答案可能就有3个要点，一个要点一分，所以从试题所给的分值中，我们就能推测答案的要点和要求的字数。
《你的体重，它们决定》原文如果你曾经与肥胖斗争过，你应该很清楚这场战争的胜利取决于：节食、锻炼、遗传基因。道理很简单，你吃得越多，动得越少，你就会越胖。在这个方程式上，个人的基因起着关键的作用。但是科学家们很久前就知道这三个因素不足以解释肥胖的起因，而第四个重要的因素日益引起研究人员的关注，尽管发现它们一直处于被忽略的状态：你的肠内细菌。
它们的学名是：肠道微生物群落。这群微小细菌以上千亿兆的数量居住人类的肠道中，它们很大部分的成员是厌氧菌―可以在缺氧的情况下存活。
这群微生物的作用之一就是调节人体从食物中吸收的卡路里和存储脂肪，换而言之，它们能够调解宿主的体重。研究人员发现这些肠道微生物的种类和平衡与否，是决定人体肥胖和苗条的关键，因此通过调解微生物群落的数量是可以改变人的体重。
通过对老鼠的研究表明，体型肥大者和体型消瘦者的肠道内细菌种类和数量差异明显。肥胖老鼠体内的厚壁菌类群(Firmicute)数量比拟杆菌(Bacteroidete)要高得多。在体重正常的老鼠体内，情况则正好相反。人体内的菌群虽然种类繁多，但是90%都属于两大类菌群―拟杆菌和厚壁菌类群。其中，厚壁菌类群能够导致肥胖，而拟杆菌能够分解人体本身无法消化的多糖如纤维素等，在向宿主提供营养的同时也为自己和肠道中的其他细菌获得食物。换而言之，如果你体内的拟杆菌数量多于抗菌体，那么你就是令人羡慕的“吃不胖”体型。
人类的日常食谱是如何影响肠道菌类的数量和种类的?研究人员用有不同种类的食谱喂养老鼠，其中一种是典型的西方食谱，食物中的脂肪和糖含量较高。“享用”西式大餐的小鼠们往往表现为体重增加：其肠道中的厚壁菌类群较多，而拟杆菌较少。而另一组则喂食低脂低糖的老鼠肠道中的厚壁菌类群较少，而拟杆菌较多。这些小鼠多表现为体重下降。
目前尚不能肯定肠道中菌群的变化和体重的变化两者谁为因谁为果，但是上述研究发现能够帮助我们判读你的体质是否容易肥胖。高登团队的实验表明，通过调整饮食结构可以改变肠道内细菌群的种类和数量，更好地消化新食物从而改变体重。以小老鼠为例，把长期食用低脂的小老鼠食谱变成高脂的西式饮食，那么在不到一天的.时间内，这些小老鼠肠道内的厚壁菌数量会大幅增加。而以往的研究中，厚壁菌对肠道的吸收影响往往被科学人员忽视。
这个发现有助于研究人员最终对菌类进行标识，从而撰写出影响身体肥瘦类型的肠道菌类食谱。这样可以帮助人们对自己的身体所摄取的卡路里进行检测或控制。
《你的体重，它们决定》阅读题
【第1句】：简要概括本文的说明中心。(2分)
【第2句】：从说明方法角度分析第四段划线句的表达作用。(3分)
【第3句】：下列表述与本文内容完全一致的一项是()(3分)
A研究人员发现通过调解微生物群落的种类和数量可以改变人的体重。
B肠道微生物群落的作用就是调节人体从食物中吸收的卡路里和存储脂肪。
C实验表明，体重增加的小老鼠肠道中的厚壁菌类群较少，而拟杆菌较多。体重下降的小老鼠肠道中的厚壁菌类群较多，而拟杆菌较少。
D研究结果已经肯定肠道中菌群的变化和体重的变化两者谁为因谁为果。
【第4句】：体重超标的人想要减肥应该怎么样去做呢?请结合文章内容进行说明。(2分)
《你的体重，它们决定》阅读答案
【第1句】：人的体重是由肠道微生物群落决定的。(或：肠道微生物群落能够调节人的体重。)
【第2句】：运用列数字(和分类别)的说明方法，准确具体地说明了拟杆菌和厚壁菌类群在人体的众多菌类中是最主要的菌类。
【第3句】：A
【第4句】：因为通过调整饮食结构可以改变肠道内细菌群的种类和数量，更好地消化新食物从而改变体重。所以要减肥，就要在平常的饮食中长期食用低脂低糖的食物，不吃高糖高脂的食物，使体内拟杆菌增多，厚壁菌类群减少。另外要加强锻炼。
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