【第1句】：【睡觉减肥法的原理】研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的。睡觉确实有助于减肥，因为睡眠会消耗能量，减少体内积聚的卡路里。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢、消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
【第2句】：【雾霾天需隔离】在雾霾天气时候，我们应该使用隔离霜。因为隔离霜可以有效将脸上皮肤与空气中隔离，防止肌肤受到雾霾的侵害。小编很喜欢不带任何修饰肤色的隔离霜，因为这种类型的隔离霜效果会更好。
【第3句】：【薏米不得不说的功效】薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质与糖类。常食有助保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑，还有助于减肥。
【第4句】：【紫外线照射】紫外线照射也是脸上长斑的原因之一。皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生很多的黑素颗粒，保护人体免受伤害，然后黑色素一旦没有代谢出去，沉淀之后便形成了色斑。建议：外出或者长时间用手机、电脑时，都要做好隔离防晒，在室外尽量打遮阳伞，尽可能减少紫外线等外界伤害。
【第5句】：【海带】海带胶质、碱性食物海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。
【第6句】：【睡姿PK疾病】英国研究发现，95%的人每晚保持同一睡姿。睡姿与疾病也是有关联的！左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹~怕满脸褶子？质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹~ 。
【第7句】：★最滋养的美白水果★【第1句】：柠檬主要美白成分：维他命C。可以内服也可外用，最重要的是取得容易【第2句】：樱桃主要美白成分：维他命A、C。樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹！【第3句】：柚子主要美白成分：维他命C。可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效
【第8句】：有一种伤叫悲伤，是睫毛再也承受不住泪球的重，轻轻碰到就会滴落。我再也不愿意，为了你的笑脸，我变成爱情的小丑，这个爱情小丑，在你的世界里，怎么只有都已没有，你走吧你走吧，把所有情感都带走，你别回头。幸福离我太远，寂寞在滋长，摇摇晃晃。
【第9句】：【对付油性、粉刺皮肤8条良言】【第1句】：有耐心。油性皮肤的调养是一个长期的过程，请不要轻易中断和放弃。【第2句】：好习惯。养成良好的生活习惯和有规律的作息时间。【第3句】：睡眠足。【第4句】：慎饮食。注意营养平衡，多食蔬果。【第5句】：慎用药。【第6句】：拒阳光。【第7句】：无留海。【第8句】：护肤品。挑选适合您肤型——无配方的护肤品。
【第10句】：【鲜豆浆敷面】每天鲜榨一份豆浆，然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里，取出进行敷面，大约15~20分钟即可，一个星期后就能明显感觉肌肤变得更加水润了。当然，榨豆浆的豆渣也可以利用起来，用来去角质，能让肌肤变得更加光泽。
【第11句】：【减肥侧站踢腿】侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再 做左脚。侧站踢腿：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向 前踢腿动作8—12次，再做左脚。
【第12句】：【皮肤角质形成的周期是一个月左右】建议油性和混合性肌肤用磨砂或去角质膏类产品28天内祛除角质1-2次。如果角质较厚的、发黄发暗而粗糙油性肌肤可以在这个频率上加一倍。如果是较薄或敏感的油性和混合性肌肤，最好不要用磨砂类产品，以温合的去角质化妆水为主。
【第13句】：【春季如何护肤】多吃黄瓜，黄瓜蕴含的营养很丰富，有维生素C和咖啡酸，这两种物质可以帮助抵抗皮肤的衰老，有效抚平皱纹。不仅要多吃，还要多做黄瓜面膜，用黄瓜汁来敷脸也可以。
【第14句】：【白醋美白法】先洗手，这样能有效的避免将手上的细菌带到脸上。用盆装一小盆温水，滴5-6滴白醋，不能太多。从下往上洗，这样可以防止皱纹。大概洗【第5句】：6下左右，就可以使用洗面奶了，洗完之后再用温水冲洗下即可。最后还可以再用冷水轻轻敷一下脸，这样可以起到收缩毛孔的作用。
【第15句】：【消脂喝柠檬茶】既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
【第16句】：★马铃薯——使皮肤细腻★马铃薯使皮肤细嫩，同时还有去除面部疱疹、粉刺的作用。使用时将新鲜的马铃薯洗净、去皮、切成小块，放在搅拌器内打成糊状，就可以用来敷面，也可以切成薄片，直接敷在面部，对于眼睛周围较细腻的皮肤尤其适宜。
【第17句】：【适脂生活】虽然过多的脂肪会对身体的健康与体形都带来负面的影响，但是也有好的一面，比如植物油、深海鱼类中的不饱和脂肪对于人体就是非常有益的，经常使用这些物质，不仅身体健康，更可以起到非常好的抗衰老作用。
【第18句】：【不同色彩的心理暗示减肥法】 1 室内选用蓝绿色能舒缓紧张，浴室墙壁用绿色可活化细胞，提升减肥斗志。2餐具选用蓝色可降低食欲，控制食量，用紫色和橄榄绿也有相同功效。3厕所布置为黄色，能刺激消化系统，减少便秘，有助排便畅通。
【第19句】：【柠檬精油】具有淡化斑点，缓解肌肤老化的功效，同时还能消除紧张焦虑的情绪。常见的使用方法：在凉水或冰水里加入1-2滴精油，放入毛巾浸泡，拧干后敷于脸部肌肤，保持敷约10分钟取下即可。效果：可消除脸部斑点和淡化细纹，同时还能消除痘印，消炎杀菌。
【第20句】：【黑头】黑头是鼻子常常会出现的肌肤问题，它的产生是因为在鼻头及其周围，油脂分泌后硬化和氧化。彻底地去除黑头重在日常护理，你可以定期用深层去死皮膏去除角质，或者购买植物黑头软化乳敷于黑头处，10-15分钟后洗净，之后再使用收缩毛孔的爽肤水收敛毛孔，这样就可以有效地减少油脂分泌。
【第21句】：【女人十大天然美肤水果】：石榴（减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老）；柚子；猕猴桃；大枣（含大量维C）；苹果（补脾气、养胃阴，心血管健康保护神）；柿子（养肺护胃，清除燥火）；板栗（养胃、健脾、补肾）；梨（清热解毒、生津润燥）；橄榄（富含钙质）；山楂（含丰富黄酮类及维生素）。
【第22句】：优雅地变老是女人需要一生来学习的课程。尽管岁月给了你满脸的皱纹，却夺不走你眼中的睿智与善良，尽管岁月给了你满头的白发，却夺不去你那颗宽厚、智慧、纯真、善良的心，它只能把你变得一天比一天优雅。当优雅成为了习惯，在逐渐老去的路途上，女人会走得更加从容，更加美丽。
【第23句】：【各色葡萄的不同食疗功效】【第1句】：红色--可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；【第2句】：白色--有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用；【第3句】：绿色--清热解毒；【第4句】：紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；【第5句】：黑色--滋阴养肾，使头发更黑亮。
【第24句】：【蓬松卷发韩式发型】蓬松感的韩式发型，极具空气感的卷发发型设计，随性披散在肩上，蓬松的发丝将女生的整个脸颊包裹了起来，修饰出了一张精致的小脸脸型，齐刘海发型微微侧拨，流出间隙柔和脸部线条，拉长圆脸的线条。
【第25句】：【饿肚子就是在消耗脂肪——错！】很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。所以各位减肥的MM，不要以为饿肚子就可以减肥啦~ 。
【第26句】：【哪些职业需护肺】①建筑工，易吸入粉尘；②医生，或对乳胶手套残留粉末过敏；③纺织工，吸入棉花等材料的颗粒物；④酒吧服务生，二手烟危害大；⑤糕点师，接触面粉粉尘；⑥汽车业工人，汽车喷漆刺激皮肤；⑦消防队员，吸入大量烟尘。
【第27句】：★制作去痘面膜：芦荟青春面膜★制作方法：将新鲜芦荟去皮，切一小块果肉，再用透气胶布贴在痘痘上，隔一天即可消炎去肿。功效：不仅对于青春痘有很大的改善作用，均匀敷于全脸，还有助于肌肤光洁亮丽。
【第28句】：【防痱6注意】【第1句】：室内温度应控制在26℃～28℃，避免温度过高；【第2句】：注意皮肤清洁，勤洗澡换衣，保持皮肤干燥；【第3句】：阳光强烈的骄阳天减少外出；【第4句】：穿宽大、薄而透气性好的棉布衣服；【第5句】：喂奶时尽量垫围兜或纸巾，避免奶汁流到脖子刺激皮肤；【第6句】：最好不用或少用痱子粉，易堵塞毛孔，更不利于痱子消退。
【第29句】：【痘痘的预防与保养】①用温水洗脸，不用刺激性肥皂，不用油脂类的化妆品。②多吃蔬菜和水果，少吃脂肪/糖类/刺激性食物，保持大便通畅。③不要用手挤压，以免引起发炎，形成疤痕和色素沉着。④劳逸结合，保持精神愉快，不要产生心理负担，引起神经性内分泌紊乱，可选天然祛痘产品，并辅助食疗。
【第30句】：【油性皮肤用橄榄油先洗脸】因为油性皮肤的人常常会油光满面的，所以最好是在每天洗完脸或者洗完澡以后使用，洗脸的时候用清洁力较好的洗面奶，将脸上多余油脂污垢去除。这样刚刚洗完脸皮肤还是感觉清爽的，这时再使用橄榄油就不会感觉那么难受了。
【第31句】：【什么导致肌肤出油过多】雄性荷尔蒙会刺激油脂分泌，(每个人体内都有雄性和雌性激素并达到平衡)。所以青春期和生理期等激素变化的阶段特别容易长痘痘。 温度每升高1度，油脂分泌会增长10%，压力和焦虑以及熬夜都会刺激油脂的分泌。亲们保持一个好心情很重要喔，可适当户外运动减压哦。
【第32句】：我在遥望，减肥之上，有多少体重在自由的上涨。昨天已忘，肿胀了躯囊，与你重逢在减肥的路上。你已被牵引，体重涨落，想瘦的心，正在抓狂。哦也，哦也，哦也。
【第33句】：群主安静地躺在床上，散发出诱人的芬芳，柔软的肌肤，诱人的感觉，令我心跳加速。我兴奋地走向群主，卧在群主身上，深情地对群主说，我喜欢群主…我的床单。
【第34句】：MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
【第35句】：【伤口上应该怎么抹药】没有裂开的表浅创口局部清创后，必要时遵医嘱外用或口服抗生素，再直接包扎即可。皮肤创口较深时，局部清创缝合后包扎，注射破伤风，同时需要用抗生素。这里提到的清创，有给伤口消毒的过程。
【第36句】：【哪些情况说明去角质过度？】洁面后，如果看到肌肤发红，而且擦小时有刺痛感，那么，就代表你去角质已经有些过度了，我们选择去角质产品时，应选择温和产品，可有效避免伤害肌肤。
【第37句】：【祛痘要注意保持皮肤清洁】皮肤清洁对于祛痘的人来说也很重要，皮肤上的灰尘和污垢都会影响痘痘的愈合，甚至还会加重痘痘的生长情况。尤其是油性皮肤的人，油腻腻的皮肤正适合痘痘的生长，所以油性皮肤更要注意皮肤清洁，让肌肤保持清爽干净。
【第38句】：【祛痘偏方、泡桐花】治疗青春痘的另一个方法是泡桐花。在春天泡桐树开花时，采摘一把新鲜泡桐花，晚上临睡前用温水洗脸后，拿几朵泡桐花放在手上揉搓，等到出水后，反复涂擦长痘痘的部位，擦到没水为止。这样就可以直接睡觉了，第二天早上起床再洗掉。这个方法连用三天，一周后青春痘便会自然消失。
【第39句】：【重点部位要特殊对待】对于手肘、臀部、膝盖、脚踝这种异常干燥的部位，要更加精心护理。不同于前胸和后背需要质地轻盈的身体乳，这些干燥的部位需要质地丰厚的滋润型身体乳。涂抹时要仔细按摩帮助吸收，如果感到吸收困难，则证明角质堆积过厚，需要首先用身体磨砂膏对其进行“打磨”。
【第40句】：护肤小常识： 细菌比较喜欢在碱性的环境下生存，健康的皮肤是弱酸性的。而汗水则是弱碱性的，所以流了汗后没有擦干脸就会让脸停留在弱碱性的状态，细菌会有机可乘的哦。
【第41句】：精力是借以内心的宁静而得以保存、是借以内心的正念来保养、是借以正确的愿力来释放，精力是完成愿力的保障、是精进的保障，只要精力在就能克服懈怠、昏沉、迟钝。
【第42句】：【香蕉蜂蜜补水面膜】①首先把香蕉剥皮，然后捣烂;②香蕉捣成香蕉泥后，倒入适量的蜂蜜;③将蜂蜜香蕉泥涂到面部，十五分钟后洗干净。效果：这款自制补水面膜中使用的香蕉最好是已经熟透了的很软的香蕉，香蕉泥对肌肤有清洁滋养的作用，而且作用温和。常敷可以有效滋润肌肤，补充肌肤水分。
【第43句】：【牛奶的妙用】①煎蛋卷外皮时用牛奶调与鸡蛋味美柔软②炒菜加酱汁多时加牛奶可中与味道③炸鱼前将鱼浸入牛奶可除腥增香，炖鱼加奶使鱼酥软④白水煮土豆加牛奶令土豆味好白皙⑤牛奶洗衣可除墨迹⑥剩奶擦皮革防裂保柔⑦煮菜花加牛奶白净味美⑧牛奶加水浇花是好肥料⑨瓷器放入牛奶中煮可粘住裂纹坚固美观。
【第44句】：【注意保湿】干燥的气候，脸部肌肤也会变得很干燥，那么皮肤就会缺乏弹性，干纹、蜕皮粗糙的现象就会让肌肤深度老化。所以无论是美白、还是抗皱都要首先令肌肤处于水润的状态，给肌肤时刻保湿与补水，才会延缓肌肤衰老。
【第45句】：【淘米水的美容功效你知道幺？】在淘米的时候把第一遍的淘米水倒掉，留第二遍的淘米水，然后把它放在一个小盆里，沉淀一下，取上面的用。可以拿来洗脸、洗头、洗澡。淘米水的功效有：去黄气、美白肌肤、收缩毛孔、晒后修护、去油控油、预防粉刺暗疮、滋养秀发等等。
【第46句】：【盘点最养生小零食】【第1句】：黑巧克力：可提高机体的抗氧化剂水平，有利于预防心血管疾病。【第2句】：毛豆：能除胃热，通瘀血。【第3句】：开心果：具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。【第4句】：大枣：其中VC的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。【第5句】：蔓越莓干：养颜美容，维持肌肤年轻健康。
【第47句】：【五官按摩调五脏】一周舌搅缓心气，用舌尖在口腔中做圆周搅舌运动，缓与心气；二按眼角疏肝气，分别轻按小、大眼角，疏肝导气；三拉耳朵平肾气，压揉耳廓，可使肾气平与；四理鼻梁通肺气，用手指按摩鼻梁两侧，使肺气宣通；五捂口唇健脾气，手掌捂住口，向左右横抹、抚摩，益于健脾气。
【第48句】：【大腿内侧减肥动作】【第1句】：双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。【第2句】：弯曲双膝、挤压，此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组
【第49句】：【秋季脸出油勿频繁洗脸】秋季很多人的脸容易出油，大多数人认为脸出油要经常洗脸，其实这是错误的认识。洗脸次数过于频繁，只会破坏肌肤皮脂膜，再加上没有做好保湿工作，细胞所需的养分与水分不断流失，肌肤问题只会越来越糟。
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