【第1句】：【四道清脂养胃药膳】一、人参煨猪肚：猪肚1个，人参15克，干姜6克，葱白7根，糯米150克。二、莲子粥：莲子50克，糯米50克，红糖一匙。三、瑞香汤：山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。四、桂圆石斛汤：桂圆5～10个，石斛10克，白糖少许。
【第2句】：【13种能让人变聪明的食物】药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。美国营养学家推荐13种能让人变聪明的食物。【第1句】：胡萝卜【第2句】：西蓝花【第3句】：甜菜、毛豆【第4句】：瘦牛排、菠菜【第5句】：鸡肉【第6句】：柑橘属水果【第7句】：蓝莓【第8句】：鸡蛋【第9句】：酸奶【第10句】：扁豆【第11句】：金枪鱼【第12句】：猪肉【第13句】：豌豆。看看你吃对了没？
【第3句】：【生活小窍门让5官也要减龄】①眼睛：a.多吃黄绿色食物；b.多转动眼睛。②口腔：a.睡前用一次牙线；b.别老用一边嚼东西。③耳朵：a.远离嘈杂的地方；b.锻炼平衡能力。④鼻子：a.常用清水洗鼻子；b.别闻刺激味道。⑤喉咙：a.说话多停顿；b.给嗓子做桑拿；c.减少打鼾。
【第4句】：【6类人更需要防晒】每个人对紫外线的敏感程度不同，在同样时长、同样光照强度下出行的人中，有些只是微微晒黑，有些却出现了红斑、脱皮等现象。这6类人更需要防晒：①这皮肤白皙的人。②儿童青少年。③容易晒红的人。④戴隐形眼镜的人。⑤户外工作者。⑥服用降压药的人。
【第5句】：【中医治疗手足皲裂】如果家中老人手足皲裂反复发作，试试紫云膏。紫草、当归等份打粉，麻油和匀，可润燥、活血通络、生肌，促进肉芽组织生成。若是皮肤干燥、角质增厚明显，皲裂严重甚至疼痛出血，就要采取封闭法，加强药膏的吸收，即涂药后于裂口的局部贴上透气纱布固定，8小时更换，连续3-5日。
【第6句】：【多喝茶】茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。
【第7句】：【苏轼有四味“长寿药”】①无事以当贵：不要太在意功名利禄和荣辱得失，时刻保持一颗平常心，即使面对变幻莫测的世界；②早寝以当富：早睡的生活作息规律对健康非常重要；③安步以当车：强调了适当行走的重要性；④晚食以当肉：强调了两点，一是饥饿时才吃饭，二是七分饱即可。
【第8句】：【喝对红酒：脑卒中降20%】心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红)，心脏病和脑卒中风险分别下降了14%和20%。周迎春提醒，红酒虽好，但酒精摄入量(饮酒量×酒精浓度×0.8)要控制在15克内，更不可跟啤酒、白酒混着喝，以免增加肝脏负担。
【第9句】：【背部与健康关系密切】中医学认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。刺激这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着比较重要的作用。
【第10句】：【挑新鲜面包的5条小原则】【第1句】：下午去买，如果早上去可能会买到前一天的。【第2句】：挑有包装的；【第3句】：挑最简单的品种，无馅的牛奶面包、吐司面包或粗粮面包等就是不正确的选择；【第4句】：挑外形整齐，表面柔润、泛金光的；【第5句】：挑手感，像棉絮一样特别软，一捏就成了一团，不再恢复原状的面包，往往加了软面剂。
【第11句】：【以盐护发好处多】盐有深层清洁.杀菌排毒.舒经活血.收敛皮脂腺的作用,用盐洗发是油性头发的首选,可以用食用盐,也可以用现成的洗发盐。如果你只是头皮油腻,头发还不算太油的话,可以用洗发液正常清洗头发后,将洗发盐均匀涂抹于头皮之上,再以指腹轻轻按摩3-5分钟后,清水洗净即可。
【第12句】：胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含【第1句】：35—【第17句】：25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。
【第13句】：【冬日手脚冰凉，喝点阳和粥】桂枝5g，鹿角胶5g，生姜5g，粳米50g。生姜切碎备用，用清水煎煮桂枝，去渣取汁烊化鹿角胶后，再与粳米、生姜同煮，至米熟汤稠即成，空腹服食，有温阳补肾，通经散寒之功。主治：阳虚寒凝证，或冬日阳气不足，形寒怕冷，手足不温，或手足部冻疮初起等。
【第14句】：【上班族美容保健：7种食物帮你降低辐射伤害】①胡萝卜：天然胡萝卜素宝库。②绿茶：减轻辐射影响。③橘子：有效保护经常使用电脑者的皮肤。④樱桃：增强体质，健脑益智。⑤海带：有抗辐射作用。⑥西红柿：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白护肤。⑦鱼腥草：抑制肿瘤、抗辐射。
【第15句】：【牙齿不好癌症风险高】【第1句】：更易患癌。牙齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加136%，头颈癌增加68%，肺癌增加54%。口腔癌、舌癌等风险也会增加。【第2句】：心脏病风险高。年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险高出35%。【第3句】：肠胃遭殃。【第4句】：容易咽炎。【第5句】：记忆力受损。【第6句】：让人抑郁。
【第16句】：【晨起别犯这些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐几分钟，再去厕所，否则易头晕；②忌起床后马上叠被：马上叠被废气不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖；③忌醒后剧烈运动：剧烈运动会刺激交感神经，让人全天都紧张焦虑；④忌醒后马上进食：早上唾液和胃液分泌较少，立即进食易致消化不良。
【第17句】：【急性腹泻，掐掐大腿】如果急性腹痛腹泻发生在家里倒还好办，可用药治疗；但您若正在开会，或正在坐车，发生腹泻可是一件非常尴尬的事。这时最好的应急办法是按揉梁丘穴，梁丘可治急性腹泻。把双手拇指放在梁丘穴上，按揉几分钟，用力较重，也可用力掐，腹痛腹泻很快就会有所缓解。
【第18句】：【告别染发剂，你的头发你做主】温和柠檬染发法——染发步骤【1】准备8个柠檬，并榨汁。【2】把柠檬汁涂在头发上。【3】用热吹风吹干后，再涂一遍柠檬汁，再吹，再涂，如此反复3次。【4】第三次干后，用热毛巾包裹15分钟。【5】用温水冲净，每天一次，两三天后，就可以让头发转为深红色。
【第19句】：【这样打嗝或是肝癌】不少人认为饭后打嗝是吃得比较舒坦的信号，而打嗝是膈肌不自主的间歇性收缩，使空气突然被吸入呼吸道内发出的短促声响。如果出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象，要当心肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜而引起膈膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。
【第20句】：【方便面-方便却不简单】它是高盐、高脂、低维生素、低矿物质的食物。高盐增加肾负荷，使血压升高；含人造脂肪（反式脂肪酸）对心血管有大危害；含防腐剂和香精对肝脏不利；方便面碗的成分是聚苯乙烯，它不耐热会溶于汤汁；面条上的蜡涂层有非常大的毒害作，常吃使体内储存过量易导致癌症。
【第21句】：【药补不如食补】重药物轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的药物。比如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。所以秋季进补不要盲目用药膳来代替食疗。
【第22句】：【空气污染会缩短5年寿命】长期暴露在污染空气中，总悬浮颗粒物每上升100微克/立方米，人的平均预期寿命将缩短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地区总悬浮颗粒物水平，中国北方5亿居民因严重的空气污染，平均每人会减少【第5句】：5年寿命。
【第23句】：【养生讲堂】防晒霜是防晒的基础。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜这一步骤。上班族选择防晒指数SPF【第15句】：PA＋的产品就够了。10点到14点外出，应选用SPF【第30句】：PA＋＋以上，最好带有防水功效的防晒霜，每2～3小时补涂一次。
【第24句】：【脾胃虚弱？夏季少吃苦瓜】苦瓜固然败火，也是糖尿病患者的食疗佳品。但是，如果不是心火亢盛的病人，或者糖尿病患者已经发展到气阳不足的阶段，或者脾胃虚弱症候的患者，就不宜多食苦瓜。过多食用，可能因为其苦寒的特性，伤及心脏和脾胃功能~保健也要因人而异哦。
【第25句】：【养生微文案】过度使用润唇膏还可使嘴唇自身的屏障能力下降，唇部少量的皮脂腺分泌能力降低。这时候一离开润唇膏，嘴唇自然就很干。建议每天使用唇膏不要超过3次。时下润唇膏品种繁多，各种各样的营销推广用词混淆概念，令人头脑发热，故选购时应看清成分。O润唇膏，一天别超三次
【第26句】：【生活小常识】老年人如何健康过冬：【第1句】：要注意休息，不能太疲劳。【第2句】：要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身。【第3句】：要适当补充关节活素，保持运动活力。【第4句】：要保持良好的心情，这对对抗疾病也很重要。尤其是现在空巢老人增多，容易产生抑郁情绪，因此子女一定要多陪陪老人，多和他们交流。
【第27句】：【十条健康小知识】【第1句】：儿童慎用含氟牙膏；【第2句】：红酒可降低痴呆症风险；【第3句】：常坐飞机，多吃维生素C；【第4句】：夜生活过度者，易脱发秃顶；【第5句】：忌用隔夜龙头水；【第6句】：彩瓷消毒，勿用消度柜；【第7句】：常穿高跟鞋，拇指易外翻；【第8句】：早餐最好7点以后；【第9句】：拿完照片记得洗手；【第10句】：鲜榨汁大多细菌超标。
【第28句】：【春节赴宴学会6招不损健康】①多喝开水解油腻。②盘饰青菜多多进食。③汤汁鱼肉少量摄取。④酒加冰块降低浓度。⑤最好选择菊花茶。⑥饭后不要马上吃水果。提示：外出赴宴回家后的饮食一定要保持清淡，少油少盐，多吃蔬菜水果、豆制品等，以保持整体的饮食平衡。
【第29句】：【常穿高跟鞋影响内分泌】健康专家介绍，不少女性喜欢穿后跟较高，脚趾长时间受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会引起脑部血液循环不畅。通过神经传导，使人烦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而引起食欲减退、拒食，或是内分泌失调等。喜欢穿高跟鞋的MM们要提高警惕啊！
【第30句】：有了钱，可以买楼，但买不到家庭；有了钱，可以买表，但买不到时间；有了钱，可以买床，但买不到充足的睡眠；有了钱，可以买书，但买不到知识；有了钱，可以买到医疗服务，但买不到健康；有了钱，可以买到地位，但买不到尊重；有了钱，可以买血液，但买不到生命；有了钱，可以买性，但买不到爱。
【第31句】：【中医教你四种去火之法】【第1句】：肺火旺盛型：主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适。推荐冰糖煮梨水，放些银耳、莲子、百合，滋阴降肺火。【第2句】：胃肠积热型：主要表现为腹胀、口臭、便秘。在症状不重的情况下吃一些苦瓜、山楂等。【第3句】：肝火旺盛型。【第4句】：心火旺盛型。
【第32句】：【喜欢艾灸，你必须知道的】一、灸下不灸上。艾灸是引气血下行的，所以做保健的时候，一般灸下半身的穴位。头部、面部一般是不灸的。二、灸老不灸少。小孩下焦气血旺，而且往往火力壮，没事别灸。老年人就可以经常做艾灸。三、灸寒不灸热。阴虚火旺的人不要做艾灸，否则越灸越上火。
【第33句】：【养生】【天冷宜早睡晚起】立冬后，可适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为早卧晚起，早点睡觉，若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。此时节，寒冷阴邪是最大的养生杀手，对本身就阳气偏弱的老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭
【第34句】：【密拿拍打风市治皮疹】风市穴功擅祛风，常用治疗风疹湿疹等皮肤瘙痒的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，疗效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在风市穴处快速一拿一松，反复啄拿至皮有印痕，有温感。拍打，五指并拢，拍打风市穴上下，直至局部灼热潮红。
【第35句】：【喝咖啡的8个好处】①咖啡含有维生素B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。②对皮肤有益处。饭后喝1杯咖啡还有助于消化。③有解酒的功能。④可消除疲劳。⑤可防胆结石。⑥可防止放射线伤害。⑦咖啡具有抗氧化作用。⑧对情绪会带来良好影响。
【第36句】：【感觉脑子不够用，可能是营养不良】如果近期总出现思维能力下降、记不住事情、脑子不够使等，可能是营养不良的预警信号。给大脑补充营养重在均衡，要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能量需要。另外，鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物也必不可少，能促进乙酰胆碱的合成，提高记忆力。
【第37句】：【电脑控养生七法】【第1句】：上网前涂上护肤乳液,再加一层淡粉可以增加皮肤的抵抗力；【第2句】：上完网要彻底洁肤；【第3句】：平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需；【第4句】：上网之后敷一片黄瓜片,可缓解眼部疲劳；【第5句】：平日多增加营养,多补充维生素B；【第6句】：肉类鱼类奶制品有助于增加记忆力；【第7句】：常做体操消除疲劳。
【第38句】：【警示让你发胖的十个信号】【第1句】：发现只有一条合身的裤子，整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了；【第2句】：开始感觉自己邋遢。【第3句】：已有一个月没有测量体重；【第4句】：赘肉凸现；【第5句】：看电视的时候吃零食；【第6句】：两周都没想到运动；【第7句】：经常口渴；【第8句】：开始出现便秘；【第9句】：拒绝吃主食；【第10句】：不再提前计划自己的饮食。
【第39句】：【按摩防治腿抽筋】1,拿揉小腿后侧：患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉3~5分钟，可柔筋缓急止痛。2,点揉委中、阳陵泉、承山、承筋、飞扬、昆仑。由上至下每穴点揉1~2分钟，可疏经通络止痛。经常抽筋的人每晚睡前按揉，可预防抽筋。
【第40句】：【四类食物不宜放在冰箱里】(1)根茎类蔬菜———皮质厚实的土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱等；(2)热带水果———香蕉、芒果等；(3)糕点———馒头、花卷、面包等淀粉类食物放在冰箱，会加快变干变硬；(4)腌制肉———腊肉、火腿等肉类腌制品放在阴凉通风的地方。
【第41句】：红枣具有补血的效果，一般认为最适合女性食用，但有些情况下却并非如此：月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。另外，红枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量有损消化功能，引发便秘
【第42句】：【以下神人行为你做过哪些？】1裸睡2手机24H开机3半夜起来偷菜4抠鼻孔用中指5吃东西不爱吃热的6吃鸡蛋不吃蛋黄7十分钟等不到公交车就会打车8上网无聊时盯着桌面发呆9门不记得锁没锁又回来看一下10有合适的衣物习惯买两件一样的款式11走路低着头12用鼠标是左手。
【第43句】：【为啥你总被蚊子咬】【第1句】：汗腺发达、体温高的人，因为汗液中的乳酸和氨基酸是蚊子喜欢的；【第2句】：呼吸频率较快的人，因为呼出的二氧化碳是蚊子捕猎的信号灯；【第3句】：儿童，因为小孩子新陈代谢旺盛；【第4句】：穿深色衣服的人；【第5句】：怀孕及经期的女子，和这两个时期人体内的内分泌变化有关，但待证实。
【第44句】：【最易致癌得4个炒菜坏习惯】①炒菜后不刷锅接着炒，锅表面的食物残渣再次加热可能产生苯并芘致癌物；②炒完菜马上关油烟机，可能诱发肺癌，炒菜后油烟机最好再开3~5分钟。③油冒烟时菜才下锅，油温超200℃再炒菜可能会产生的致癌物。④用过的油再继续炒菜，这样会使致癌物含量会急剧增加。
【第45句】：【油条加豆浆作早餐】油条加豆浆受到更很多人的喜爱，但这种吃法不利健康。油条在高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，一周不宜超2次。
【第46句】：【春季养生做到三点】①春捂：捂好背、腹、脚。背部保暖降低感冒几率，腹部保暖有助预防消化不良和寒性腹泻，足部保暖才能使身体真正暖和起来；②养胃：少酸增甜多喝粥。多吃山药、百合、木耳等；③护肝：晨起伸懒腰。春季要重视护肝，除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。
【第47句】：【正确喝牛奶6方法】【第1句】：看好生产日期和保质期。【第2句】：早上切忌空腹喝，最好和碳水化合物一起吃。【第3句】：切忌急饮，小口慢饮，有助消化吸收。【第4句】：晚上饮用，安神助眠，最好是饭后两小时或睡前一小时。【第5句】：过冷过热都不可，温牛奶最好。【第6句】：高脂血和易腹泻的人，应喝低脂或脱脂牛奶。老年人应喝高钙牛奶。
【第48句】：【5种病最易遗传给下一代】【第1句】：过敏或哮喘。如果父母中只有一人患哮喘或对花生酱、花粉、灰尘等某一种物品过敏，孩子有同样问题的几率是30%~50%。【第2句】：高血压和高血脂。如果父母双方中一人患有高血脂或高血压，孩子的患病几率大约是50%。【第3句】：肥胖症。【第4句】：糖尿病。【第5句】：近视眼。
【第49句】：【养生微文案】①老年期抑郁症起病较快，发展迅速；老年性痴呆则起病缓慢，发展也缓慢。②老年期抑郁症的抑郁症状持续较久；老年性痴呆症患者的情绪变化多，不稳定，变幻莫测。③老年期抑郁症患者的智能障碍为暂时性部分性的；老年性痴呆患者的智能损害是全面性的，呈进行性恶化。
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