【第1句】：【夏季锻炼5不宜】①不宜迟，清晨空气清新适宜锻炼，中午或下午易中暑；②不宜空，夏季锻炼出汗多，锻炼前宜喝些淡盐水或绿豆汤；③不宜露，应在树荫下锻炼；④不宜激，老年人量力而行，不宜激烈；⑤不宜急，锻炼前先热身。
【第2句】：【烧烫伤后如何急救】烧烫伤后的急救步骤：一冲、二脱、三泡、四盖、五送。【第1句】：“冲”就是烧烫伤后，立即用流动的冷水冲；【第2句】：“脱”是在水中小心剪开并脱去衣服，否则衣服上的热量得不到散发继续作用于创面，会使创面加深，不能拉扯着脱，会加重伤害。
【第3句】：【健康指南远离危害】【第1句】：远离碳酸饮料；【第2句】：别太瘦；【第3句】：不吸烟，少饮酒；【第4句】：30岁前完成生育；【第5句】：坚持运动；【第6句】：注意胃部赘肉；【第7句】：一年200次性生活；【第8句】：不要太干净；【第9句】：喝红茶，多吃香蕉；【第10句】：服叶酸；【第11句】：避免使用激素替代治疗；【第12句】：想要孩子多晒太阳；【第13句】：别乱吃任何药物。
【第4句】：【4部位越丑越健康】①乳房小:脊柱更挺拔，D罩杯以上的人，越容易出现背痛及脊柱弯曲②屁股大:心脑血管好，臀部大的人体内坏胆固醇水平低，患心脑血管硬化几率小③耳朵大:老了不失聪，外耳越大，耳道获得的声音就越清晰④大腿粗:心脏好，大腿周长60厘米以上，早亡与患心脏病风险大大降低。
【第5句】：【解毒丸●鱼腥草】：有绿色环保抗生素之美称，可提高肌体免疫力，清热、利尿、解毒。夏秋交替时节，很多人会出现湿疹、牙痛、口疮、心烦失眠等湿热较盛的表现，这时可以用鱼腥草熬汤喝，能有效排出体内堆积的湿热。如果再加上白梨和冰糖一起炖，可给肌肤补水保湿，增强肌肤水润度。
【第6句】：【盘点那些低热量易饱的食物】①低脂低卡的蘑菇。②糙米、麦片、薏仁粥。③绿色蔬菜。④魔芋是目前流行的低卡食物之一。⑤甜瓜、梨、菠萝都是热量低、脂肪含量很少的水果，且富含纤维素。⑥100克对虾含有80千卡热量和不到1克的脂肪。⑦墨鱼和金枪鱼。
【第7句】：【脚部清洁】脚部的护理也有许多步骤和方法，最基本的当然是清洁。工作一天的上班族可以用泡脚来放松自己。热水泡脚可以改善局部血液循环，促进身体的新陈代谢，还具有养生保健的功效。泡脚时还可以滴上一两滴薰衣草精油，有助于睡眠。
【第8句】：【只爱吃肉食】无肉不欢的人，很容易发生便秘，导致体内毒素无法及时排除，长期便秘会增加肠癌危险。英国癌症伙伴组织医学主管卡罗尔·西科拉教授表示，果蔬等高纤维饮食有助于加快排便，降低肠癌危险。
【第9句】：【蜂蜜的不同喝法、食疗健康7招】①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光泽肌肤②蜂蜜香油开水调和温服治便秘③蜂蜜、牛奶加捣碎的黑芝麻，润燥通便、润泽肌肤④金银花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麦冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥养心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益气⑦雪梨蒸水加蜜润肺润燥。
【第10句】：【红薯叶健康吃法】原料：红薯叶500g。蒜30g、红椒10g。胡麻油或亚麻籽油10g、盐3g、鸡粉1g、胡椒粉0.5g。【第1句】：选好的红薯叶洗净沥水，蒜剁茸，辣椒切米备用。【第2句】：锅上火，热锅凉油，油热先倒入蒜茸，炒香再倒入辣椒，最后放入红薯叶，急火快炒，放入调料，翻炒均匀明油出锅即可。
【第11句】：【养生微文案】①老年期抑郁症起病较快，发展迅速；老年性痴呆则起病缓慢，发展也缓慢。②老年期抑郁症的抑郁症状持续较久；老年性痴呆症患者的情绪变化多，不稳定，变幻莫测。③老年期抑郁症患者的智能障碍为暂时性部分性的；老年性痴呆患者的智能损害是全面性的，呈进行性恶化。
【第12句】：【饮食防癌5字箴言】【第1句】：淡：少吃高脂食品，适当控制盐摄入。【第2句】：素：多吃新鲜蔬果。【第3句】：杂：荤素搭配。【第4句】：少：食物摄总量、糖、蛋白质、脂肪均应有所节制。【第5句】：粗：植物纤维具有清洗肠道的功能。
【第13句】：【了解自己的血压】高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。
【第14句】：【常吃红豆好处多】①养心补血：粗纤维物质丰富，有助改善心脏功能，富含铁质，行气补血。②消除水肿：富含皂角苷，有利尿功效。③祛湿清热：富含B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙等成分，清热利尿、祛湿排毒。
【第15句】：健康素食6个黄金原则：①粗细粮要搭配，粗粮比例保持在50%左右，没必要过多摄入、②豆子、坚果、山珍、菌藻类食物每日不可少、③发酵类食品含有维生素B【第12句】：④摄取适量而多样的植物油，常常变换品种，每日摄入30～50克、⑤保全蔬菜的营养，不要总吃经过久藏、冷冻和过度烹煮的蔬菜、⑥不要放弃奶、蛋。
【第16句】：【麦片煮比冲好营养更加丰富】近几年来，燕麦的健康名气越来越大，市面上各种类型的燕麦片也越来越多。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。除了免煮的，还有一种快熟燕麦片。营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。
【第17句】：【黑色食物补肾】黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、贝类等。
【第18句】：【妙用生姜可祛病】①三片生姜一根葱，不怕感冒和伤风患伤风感冒喝姜葱红糖水，既能补充体内丢失的水分、降温杀菌，又能助发汗和排尿，利于排出体内毒素；②减轻关节炎病痛；③抗菌消炎：生姜具有某些抗菌药物的作用，尤其是抗击消化道沙门氏菌效果明显。
【第19句】：【这样打嗝或是肝癌】不少人认为饭后打嗝是吃得比较舒坦的信号，而打嗝是膈肌不自主的间歇性收缩，使空气突然被吸入呼吸道内发出的短促声响。如果出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象，要当心肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜而引起膈膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。
【第20句】：【肾不好的怪症状】【第1句】：尿量变化（yipinjuzi.com）（yipinjuzi.com）。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。【第2句】：尿性状改变（yipinjuzi.com）（yipinjuzi.com）。正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。
【第21句】：【含胸塌背的危害】心肺位于胸廓。脏器要发挥正常功能，首先要依赖于本身良好的形态结构和宽敞无碍的工作场地。总是含胸塌背，心肺功能必然受到影响，尤其使呼吸变得轻浅，长此以往，对身体危害很大。坐如钟保持良好正确的坐姿，多做扩胸运动，有意识地练习腹式呼吸，获益良多。
【第22句】：【你的每日美丽时间表】晨起8点：饮温水排除废物—12点：选择高蛋白低热量的午餐—18点：提早吃完以纤维食物为主的晚餐，以柠檬茶代替甜点来控制食欲—21点：洁面后首步使用为肌肤补充美丽正能量！.
【第23句】：【春节醉酒伤肝，生活中最护肝的十二种蔬菜】【第1句】：大蒜；【第2句】：空心菜；【第3句】：荠菜；【第4句】：包菜；【第5句】：蘑菇；【第6句】：木耳；【第7句】：海藻；【第8句】：百合；【第9句】：胡萝卜；【第10句】：西红柿；【第11句】：冬瓜；【第12句】：黄瓜。以上所列12种蔬菜是人们生活中常用、富含营养物质，对肝病病人或醉酒伤肝者大有裨益的，可常食用之。
【第24句】：【枸杞怎么吃最补身】只要每天能保证吃一些枸杞，人类的疾病将会大大降低：【第1句】：正常人群每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃。【第2句】：痛风患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃。【第3句】：吃的量以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃。【第4句】：用水泡或干嚼吃都可以，不要煮着吃。
【第25句】：【红豆消肿除湿】中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。
【第26句】：女性在经期，可以按摩十七椎穴，即在腰部的后正中线上，第五椎棘突下，就是通常所说的腰眼，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。用拇指指关节按揉该穴，稍微使点劲，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所大幅度缓解。
【第27句】：【夏天豆制品保鲜妙招】①保存豆腐可以用盐水法：将食盐化水煮沸，冷却后，将豆腐全部浸入，再放入冰箱。②豆腐干要放在冰箱最靠近内壁的位置。③豆浆直接放冰箱冷藏可存1夜；采用密闭法能放7天：把豆浆烧开迅速倒入能密闭容器，留1/5空隙；盖上盖子停留一会再拧到最紧。冷却后，再放冰箱。
【第28句】：【九个最燃脂的跳绳动作】跳绳简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
【第29句】：【给上班族的营养书】①苹果：可降低患老年痴呆症的风险。②牛奶：保障人体神经系统和肌肉骨骼的正常功能。③绿茶：有助防癌、降血脂。④香蕉：有让肌肉松弛的镁元素，有助减压。⑤鱼：含有时酸、维生素B【第2句】：B12等，还有养肝补血之功效。⑥大豆：有助提高思维能力。
【第30句】：【怎么吃鱼更健康】虽然带鱼脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。
【第31句】：【用手机的8个健康提醒】【第1句】：上下班路上玩手机最危险。【第2句】：手机比马桶垫脏。【第3句】：晚上用手机，第二天效率低。【第4句】：手机依赖如同吸毒。【第5句】：语音功能并不能给司机提供安全保证。【第6句】：手机不会导致癌症。【第7句】：手机对儿童伤害更大。【第8句】：躺在床上玩手机别超过1小时。
【第32句】：【每个女人都该吃的9种食物】下列9种食品可以让女性更年轻、苗条和远离疾病。【第1句】：低脂酸奶，每天一碗；【第2句】：多脂鱼，每周两三份；【第3句】：豆类，每周三四份；【第4句】：黑巧克力，每天四分之一块；【第5句】：木瓜，每天两片；【第6句】：西红柿，每天一个；【第7句】：菠菜，每周两三份；【第8句】：浆果，每周三四份；【第9句】：全谷类，每天一次。
【第33句】：【蔬果搭配吃出美容护肤好肌肤必学】白色蔬果含有丰富植物营养素，有助于安定情绪，对于高血压、心脏病的患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者大有帮助。如果你患有慢性高血压、心脏病等疾病，那么白色食物一定要设法补充到体内。
【第34句】：【水果保鲜】水果去皮后，如不马上吃完，过一段时间空气会对水果起氧化作用，使其表面变成浅棕色，非常难看。如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而保持原色泽，还可使水果清脆香甜。
【第35句】：【韭菜保鲜】用两片白菜或生菜叶把韭菜包起来放到阴凉处就行了，原理是韭菜水分蒸发快，大白菜水分多蒸发慢。用白菜叶把韭菜包起来的话韭菜的水分也不容易蒸发，而且还能吸收白菜叶的水分。同样的方法，用来保存香菜也可以。
【第36句】：【戒烟】这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。
【第37句】：【7个小方法调节女人内分泌】【第1句】：多吃黄豆和豆制品；【第2句】：能不熬夜就不熬夜；【第3句】：多多地泡澡；【第4句】：随时随地做个按摩；【第5句】：经常做有氧运动；【第6句】：少吃快餐，远离毒素；【第7句】：体健康就去献血。据调查，90%女人都有内分泌问题，但只要做到以上7点，保证内分泌从此乖乖听话。
【第38句】：【喝酒的秘诀】①喝酒前喝杯酸奶，在胃壁形成一层保护膜，减少酒精吸收，预防胃病；②喝一口酒，马上喝杯白开水，可稀释酒精；③喝一口酒，喝一口甜果汁，可利尿解酒；④勿开冷风，可让酒精更快散发；⑤喝完酒多说话或唱歌，呼吸能散发酒精而解酒。⑥酒后沿着马路快走一会，运动出汗可加速酒精代谢解酒。
【第39句】：【玻璃杯喝水最健康】在所有材质的杯子里，玻璃杯是最健康的。玻璃杯在烧制过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生，或者选择无彩釉涂染的陶瓷杯。而一次性纸杯、塑料水杯等则不宜选用。
【第40句】：【宝贝夏季食欲减退原因】在高温季节，宝贝的排汗量是正常气温时的3倍。大量汗液排出，使体内丧失了大量水、盐及维生素，引起水盐代谢平衡失调。同时，胃酸所需要的氯离子也减少，使胃液酸度降低，消化力随之减退。另外，口渴后如果大量饮水也会冲淡胃液，影响宝贝的消化功能。
【第41句】：【不同色斑生成原因】额头：压力过大使肝功能减弱，吃具有抗压力功效的V猕猴桃、西红柿等。两眉中间和脸颊：内脏功能混乱，吃章鱼、鱿鱼，出现在鼻梁与宿便有关。眉毛和眼眶位置：激素分泌失衡：多吃花生、黄豆、豆腐等。嘴角周围：自律神经混乱，多吃秋刀鱼、牡蛎等。
【第42句】：【八个坏习惯,让孩子越来越笨:坏习惯】1:长期饱食,坏习惯2:轻视早餐,坏习惯3:甜食过量,坏习惯4:睡眠不足,坏习惯5:少言寡语,坏习惯6:空气污浊,坏习惯7:不愿动脑,坏习惯8:带病用脑。
【第43句】：【眼部怎样补水】白天先用补水保湿眼霜，再用眼部专用防晒霜。晚上要先给眼部做彻底清洁，再涂抹保湿眼霜。秋冬季空气干燥，除了用补水保湿眼霜，还要在眼霜前使用眼部精华。除了上述的保养，还可以运用中医的明目方法，为眼部做全面保养。并注意眼球的养护，随身携带补水眼药水，让眼睛告别干涩。
【第44句】：【红枣南瓜银耳羹】【第1句】：干银耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小朵。【第2句】：南瓜洗净，去皮去籽，切成块。红枣、枸杞子分别洗净。【第3句】：汤锅内加适量清水，下入泡好的银耳煮沸，转中小火炖至软烂。【第4句】：放入南瓜和红枣续煮，待南瓜熟软，加枸杞子和冰糖，煮至冰糖溶化即可。
【第45句】：【什么是虚胖】其实你不是真正的胖纸！有些人虽然胖胖的，肚子也大大的，但可能一吃凉的就腹痛腹泻，甚至吹冷风就要泻肚。其实你有可能是虚胖哦！因为内里虚寒，或者说肾虚了，人体为了保住逐渐稀缺的阳气，就要生出能保温的脂肪。
【第46句】：【大脑需要的营养清单】大脑只占人体体重的2%-3%，却消耗着人体摄入能量的20%！既能维持生理功能，又能形成心理活动。同时，它也有自己的喜好哦。①更专注：多吃鱼，练倒数；②好心情：多吃蛋肉，心怀感恩；③精神足：喝绿茶，读诗歌；④记忆强：吃蛋黄，晒太阳；⑤控欲望：喝葡萄酒，多读书。
【第47句】：【感冒药千万别混着吃】你是不是以为将几种感冒药一起吃，能让感冒好得更快？其实这样做很危险！感冒药联合使用时一定要慎重，认真看说明书中的成分，比如，已服用了日夜百服咛或白加黑，就不应该因头痛再服用含有“对乙酰氨基酚”的药物，否则药物成分叠加，会因为药量过大而发生严重的不良反应。
【第48句】：【抗辐射武器】1：西红柿红素，食物代表：西红柿、南瓜、胡萝卜等抗辐射武器2：维生素E、C食物代表：各种豆类、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果抗辐射武器3：白绿色蔬果，食物代表：大蒜、洋葱、芦笋等抗辐射武器4：胶原物质，食物代表：海带、紫菜、海参
【第49句】：【隆鼻材料大比拼】【第1句】：硅胶：性能稳定，刺激小，价格便宜，可长期留在体内；【第2句】：膨体：与组织兼容性好，但价格偏高；【第3句】：自体软骨：包括耳软骨、肋软骨、鼻中隔软骨，外观形态自然，易存活，但存在吸收变形的可能；【第4句】：注射材料：包括玻尿酸、胶原蛋白，创伤小，无需休息，但须重复注射才可维持效果。
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