合理膳食,健康养生的文案

【第1句】：【怎样贮藏食用油】将花生油、豆油入锅加热，放入少许花椒、茴香，待油冷后，倒进塘瓷或陶瓷容器中存放，不但久不变质，做菜用此油，味道也特别香。猪油熬好后，趁其未凝结时，加进一点白糖或食盐，搅拌后密封，可久存而不变质。

【第2句】：【健康小常识】口吃的诊断及鉴别。我国目前的诊断标准包括：【第1句】：经常反复出现语音、音节、单词重复、延长，频繁出现停顿，使言语不流畅，但言语表达的内容无障碍；【第2句】：症状至少已经3个月；【第3句】：不是由于神经系统疾病、抽动障碍和精神病性言语零乱所致。

【第3句】：【8大食物扫光女人体内毒素】【第1句】：绿色蔬菜可以中和酸性物质【第2句】：粗粮有利于消化【第3句】：葡萄酒有益心脏健康【第4句】：豆豉提高肝脏解毒能力【第5句】：多吃水果溶解细胞内毒素【第6句】：绿茶富含解毒因子【第7句】：海带和紫菜净化血液【第8句】：黑木耳有助于清理胃肠。

【第4句】：【晨起第一泡尿液可辨健康】排尿是人体的一种正常生理功能，能反映人体的健康状况。尿上浮泡沫需防前列腺炎；尿黄像浓茶或是肝有问题；血尿一定有异常；尿液混浊可能是尿路感染。

【第5句】：【桂圆栗子安神粥】栗子剥壳取肉适量，和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。桂圆肉能补心脾，养血安神；栗子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚，精神疲乏，心神不定睡眠不佳者有较好滋养效果。

【第6句】：【10种有益头发健康的食物】一：鲑鱼（大马哈鱼），二：蚌，三：深绿色蔬菜，四：胡萝卜，五：豆类，六：低脂牛奶。

【第7句】：初冬，骑车或步行在上班的路上，凤鸣广场迷人的舞姿，轻快的旋律，处处透露着健康的笑脸。

【第8句】：【补充能量对于肌肉抗阻训练的3大益处】【第1句】：增加摄入碳水化合物，能节省肌糖原和肌肉蛋白；【第2句】：调节血糖浓度，降低免疫系统抑制作用；【第3句】：通过补充含糖运动饮料，补充水分、钠、钾、维生素B族、维生素C等多种维矿物质，避免或减轻脱水。

【第9句】：【煮土豆小窍门】煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。

【第10句】：【易致胃癌的5件事】【第1句】：三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌。【第2句】：抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡。【第3句】：边走边吃、边看边吃消化不良。【第4句】：汤泡饭、吃太辣胃肠负担重。【第5句】：空腹吃酸性水果容易胃胀。

【第11句】：【身体缺水告急10大信号】①第一信号是口渴。②小便呈深黄色。③便秘。④皮肤缺乏弹性。⑤快速站起时头晕目眩。⑥疲惫。⑦纵然大声哭喊也没有一滴眼泪。⑧长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。⑨心悸。⑩记忆力下降。

【第12句】：世界保健日，我把世界上所有的阳光都放入你的心间，把所有的快乐都扎成一束最美的鲜花送给你。愿你生命的每一天都健康、快乐如阳光般灿烂，如鲜花般美丽。

【第13句】：【巧用酸奶去角质】快过期酸奶不妨做成去角质面膜，可以直接涂在脸上或肘部等死皮较多部位，用手指轻轻在涂抹部位以画圈方式揉搓，也可用半杯酸奶混合3勺捣碎的木瓜或南瓜，或加入一些蜂蜜，保持5-15分钟后洗净。

【第14句】：【开学恐惧症】情绪低落心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是开学恐惧症常见的易发群体。

【第15句】：【天气与生活：冬天洗澡很有讲究滴】洗头-洗脸-冲身？如果是这样的顺序，你就大错特错了特别是冬天，气温低，进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病正确的顺序：洗脸-洗身-洗头。

【第16句】：片片苇叶片片情，天天拥有好心情。几枚红枣几颗心，让你开心又顺心，钞票有如粒粒米，包在一起送给远方的你端午节快乐、健康、长寿。

【第17句】：【每天走路1小时】美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

【第18句】：【爱吃胡萝卜也会致不孕】如果你特别喜欢吃胡萝卜，又想拥有自己的小宝贝，那就不能食用过多的胡萝卜。过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，使分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经紊乱。这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。

【第19句】：毛衣洗涤时水温不要超过30度，用中性洗涤剂，过最后一遍水加少许醋，能防止毛衣缩水。

【第20句】：【参加瑜伽课程】瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。

【第21句】：【旅行必备药物】①防晕车类药物。②抗感冒类药物。③止泻类药物，在外吃饭，胃肠道容易受伤。④外用药：创可贴、碘酒、伤湿止痛膏也是旅游必备药。此外，红花油可用于外伤或扭伤，风油精、清凉油可用于蚊虫叮咬，氯霉素滴眼液用于普通的眼疾。

【第22句】：【炖肉时加点苹果】许多人都习惯炖肉时放点山楂，可以起到降低血脂的作用，但山楂会刺激胃酸分泌，因此不适合胃溃疡患者食用。其实，苹果与猪肉一起炖也是不正确的选择，不仅可以降血脂，胃不好的人也可以放心食用。

【第23句】：分析自己的饮食习惯，找出需要改进的地方，让营养更均衡。每周至少三次运动，持之以恒，至少上一次恢复精力的课程（如瑜珈或太极），身心健康，精力充沛。

【第24句】：【冬季养生的十大水果】【第1句】：百果之宗:梨；【第2句】：大夫第一药:苹果；【第3句】：维C之王:猕猴桃；【第4句】：甜腻美味:柿子；【第5句】：西域佳果:石榴；【第6句】：天堂之果:橄榄；【第7句】：酸甜适中:柚子；【第8句】：长寿食品:山楂；【第9句】：维生素丸:大枣；【第10句】：干果之王:板栗。

【第25句】：【甜腻美味――柿子】柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

【第26句】：【吃藕】鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维。选择藕节短、藕身粗的为好，从藕尖数起第二节藕最好。要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，如果发黑，有异味，就不要选择了。

【第27句】：【脾虚的人适合吃的水果】【第1句】：苹果；【第2句】：香蕉；【第3句】：荔枝；【第4句】：橙子；【第5句】：山楂；【第6句】：木瓜；【第7句】：桃子；【第8句】：甘蔗；【第9句】：柠檬：；【第10句】：椰子；【第11句】：无花果；【第12句】：石榴；【第13句】：大枣。

【第28句】：【立冬进补小方】黑芝麻粥(《本草纲目》)：黑芝麻25克、粳米50克。黑芝麻炒熟研末，粳米洗净与黑芝麻同煮，煮沸后改用文火煮至成粥。本方补益肝肾，滋养五脏。适于中老年体质虚弱者选用，有预防早衰之功效。

【第29句】：【莲藕，维生素B1冠军】其含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。从中医角度来讲，生藕性寒，有清热除烦的效果。

【第30句】：【性爱后做啥性福感最强】男人更喜欢获得物质奖赏，他们普遍选择吃块三明治、抽根烟、喝杯饮料等。而女人更注重情感表达。在性爱后，女人仍然会沉浸在性快乐当中，而且希望延长这种感情上的快乐，于是更希望长时间拥抱、躺在床上回味或发呆。

【第31句】：【冷风寒气有伤害，多穿衣服帽要带，多吃瓜果和蔬菜，运动锻炼身不赖，睡觉要把厚被盖，受凉感冒抛在外。降温天冷，防冷暖身，愿你健康滋润。】

【第32句】：【春吃草莓的五个好处】【第1句】：去火、清热。调和脾胃。明目养肝。有助醒酒。滋阴养血。增强体质。红艳丽，芳香多汁，酸甜可口，酸酸甜甜的草莓颇受欢迎，而且草莓营养成分容易被消化、吸收，特别适宜春季养生食用。

【第33句】：【如何护理呼吸道感染患儿】家中有人感冒时可用食醋熏蒸室内：每立方米空间用食醋2—5ml，加水1—2倍，置容器内，加热至全部蒸发，每日1次，连续3—5日；当患病时用银花甘草水或生理盐水漱口，每日2—3次，至病情基本稳定，有助于身体的恢复。

【第34句】：【简约生活】不吃油腻的东西，这会使我们的身体健康清洁；不做遥不可及的梦，这会使我们的睡眠安静恬美；不穿高跟鞋，这会使我们的步子更加悠闲安慰；不跟潮流穿衣，这会使我们的生活根据随意。

【第35句】：【腊肉毛豆炖莲藕】【第1句】：准备食材，莲藕去皮洗净，切粗条，毛豆洗净，腊肉切薄片。【第2句】：取汤锅，放适量水，放下莲藕，放姜，葱，料酒。【第3句】：放腊肉，大火煮开，小火10分钟。【第4句】：放下毛豆，煮10分钟。【第5句】：加盐煮1分钟8加鸡精，葱花，滴点植物油即可。

【第36句】：【大雪节气期间四大养生关键】【第1句】：注意防寒：我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。注意饮食：室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。注意起居和运动：要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。注意情绪平和。

【第37句】：【小贴士：OL改善颈肩痛的3个方法】【第1句】：时常将头部转向不同的方向。【第2句】：将两肩向后打转，甚至伸个大懒腰。【第3句】：下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

【第38句】：【做好4点防胃癌】胃癌与饮食习惯和生活方式等因素有关，预防胃癌要做到：①多吃绿、黄色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、发霉的食物③限酒④40岁以上的男性、有家族史、慢性胃病史，并合并幽门螺杆菌感染的人，应定期去检查。

【第39句】：欢欢喜喜迎猴年，万事如意平安年，大吉大利顺新年，事业成功辉煌年，合家欢乐幸福年，身体健康万万年。

【第40句】：【四大养血法让你容光焕发】补血，是女人一生的话题。如果气血不足，不仅会影响女性的容颜，还会影响身体健康。【第1句】：经常参加体育锻炼。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。【第2句】：注意加强饮食调理。【第3句】：学会科学生活方式。【第4句】：经常保持乐观情绪。

【第41句】：【女人生气引发八大疾病】一、长色斑；二、脑细胞衰老加速；三、胃溃疡；四、心肌缺氧；五、伤肝；六、引发甲亢；七、伤肺；八、损伤免疫系统。

【第42句】：人生如书，读不尽。淡是本真；健康是资本；拼搏是动力；勤劳是钥匙；宽容是美德；豁达是心胸；沧桑是沉淀；善良是福报；了解是缘分；心态最首要；若无闲事挂心头，便是人生好时节。燃一盏心灯，照亮生命的每一个角落，微笑，是最美的诗行。

【第43句】：要去除衣服上的油漆渍，如一时找不到汽油，可用酒精代替，将其滴洒在衣物上的漆污处并反复进行擦洗，接着再用温肥皂水搓洗，最后漂洗干净就可以了。

【第44句】：【屁股扁平多做仰卧起坐】屁股扁平或是由深层核心肌肉弱导致的，特别是腰椎旁的多裂肌弱。这些肌肉能稳固脊椎，使下背部自然地轻微拱起，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩，建议多做仰卧起坐。

【第45句】：葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。用葡萄根100~150克煎水服下，对黄疸型肝炎有—定辅助疗效。

【第46句】：【健康养生】《灵枢.口问》说：卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。又说：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。《灵枢.大惑论》言：卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳蹻盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。

【第47句】：当你感到悲伤沮丧时，扬起头，用力的对天空笑一笑，就算是流泪也是一种心灵的洗涤，是一种健康的发泄。

【第48句】：【苹果帮土豆保鲜】家中如需存放数量较多的土豆时，可挑选一两个苹果和土豆一起放置在袋子或箱子里，这样能使土豆存放的时间大大延长，因为苹果在成熟过程中所释放出的一种气体能使土豆保鲜。

【第49句】：【饮食营养】无机盐是人体重要的组成部分，是维持正常生理机能不可缺少的物质。无机盐主要靠食物和饮水供给。妊娠期如果膳食调配不当，或机体代谢不平衡，会引起无机盐缺乏的疾病。在这类营养物质中，特别应注意的是钙、铁和碘。

【第50句】：【夏季蚊虫叮咬后止痒小偏方】【第1句】：西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，【第2句】：取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，【第3句】：取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，【第4句】：粥表面凝成的一层薄膜，将其涂在蚊虫叮咬处，亦可止痒。

【第51句】：治月经久闭，可用黄酒500克，倒入锅内，再倒入蚕沙30克煎煮，去渣后装入瓶内，每次服1杯，每日服三次。

【第52句】：【养生微文案】①早上起来立即喝一杯温开水，这有助于促进血液循环，有助于防止心血管疾病。②温开水刷牙护牙龈，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35度，所以用温开水刷牙正适宜。如果水温过高，或过低容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

【第53句】：一件衣服值1000元，小票能证明。一辆小车值30万，发票能证明。一栋房子值500万，房产证能证明。一个人到底值多少钱，唯有健康可以证明。健康是您的保障。所以请不要拿计算器计算您花在健康上的钱。有健康叫资产，没健康叫遗产。

【第54句】：【不要吃泡饭】泡饭的状态不同：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃。

【第55句】：【夏日饮食的4种坏习惯】【第1句】：饭后吃冷饮或冰品。【第2句】：大量喝绿豆汤等甜品。【第3句】：大吃水果。水果中的糖也会让血液中的血脂、血糖升高。【第4句】：把鲜奶当开水喝。有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。

【第56句】：大米重润肺：米色白而得土气，滋阴润肺，对肺热、咳嗽等症极好。加水熬至米汤浓稠，即可随时服用。小米重养脾：脾虚体弱者的进补上品，能益气延年。慢火熬粥，撇出粥油空腹喝下，这就是精华了。

【第57句】：【早上做四件益事】【第1句】：早上洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，并且可以调整心情，使精神更加饱满。【第2句】：早上排便【第3句】：醒后慢起：睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。【第4句】：喝一杯凉开水。

【第58句】：【土豆貌不惊人好处多】①减肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。可以将新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

【第59句】：【饮食保肾】能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

【第60句】：【脸色发黄怎么办？】可以尝试常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，能使皮肤和肌肉润泽丰腴。可以将菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血逐步改善肤色。

【第61句】：【养生穴按摩腿部】：功效：肝藏血、脾统血、肾藏精主生殖，属于这三脏的经脉——足三阴经从足沿下肢内侧走向腹部，在脐下三寸关元穴处与任脉交会，疏通这三条经络，自然可以通畅全身血气的运行。位置：脚踝到膝盖之间的小腿部分。

【第62句】：【这些药需要凉水送服】受热易变质或分解失效的药品，必须用冷开水送服，以防止药物分解破坏：①助消化药胰酶片等②双歧杆菌活菌制剂等③维生素C片、维生素B1片、维生素B2片、维生素D胶丸等④止咳溶液如急支糖浆等。

【第63句】：【家有草本】橘子皮可以入药，叫做陈皮：将清洗干净的新鲜橘子皮30克放入1升水中，煮开15分钟即可饮用。这种橘子皮水略带苦味，其含有的橘子皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。

【第64句】：数量要少研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。而且蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克

【第65句】：体内环保加分小点——红豆紫米粥功效：健脾滋肾、利水消肿。适用者：紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，生理期前的女生很适用。注意：粥凉了以后会变浓稠，记得依你喜欢的浓稠度增减水分。材料：花生、紫米、红豆、山药。

【第66句】：【起床后必做的六件事】【第1句】：伸懒腰—活动关节。【第2句】：打哈欠—排除废气。【第3句】：深呼吸—增强肺活量。【第4句】：立远眺—锻炼和保护视力。【第5句】：饮温水—洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿。【第6句】：净大便—改善中枢神经系统，以达到放松肠道神经的效果。

【第67句】：拥有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持完美的平衡，这就是人生最大的幸福。

【第68句】：中医养生【热姜水妙用治多病】用生姜泡水或煮水，不仅能强身，还是治疗许多身体小毛病的秘方。【第1句】：抵抗空调病、冷饮病。【第2句】：内服外用治感冒。【第3句】：治疗脱发。【第4句】：加蜂蜜击退老年斑。【第5句】：添醋去脚臭。【第6句】：敷腰肩治疗疼痛。【第7句】：止吐。【第8句】：防治牙病。

【第69句】：【成年女性月经周期短的原因】【第1句】：卵巢功能减退和更年期功能失调性子宫出血症。【第2句】：黄体功能不全者由于相对固定的黄体期变短，使月经周期变短。【第3句】：有的子宫肌瘤患者月经频发，其月经周期因月经频发而变短。【第4句】：部分排卵期出血较多的妇女也可表现为月经频发。

【第70句】：【蜂蜜治青光眼小偏方】急性青光眼病人，可服蜂蜜80毫升，一日分三次服完；慢性青光眼、眼压持续偏高者，服蜂蜜50毫升，一日分3次服完，几天后可使症状缓解。因蜂蜜是一种高渗剂，服后能使血液渗透压升高，以吸收眼内水分，降低眼压。

【第71句】：【大雪时节如何合理进补】大雪时节，气温骤降，是进补的大好时节，营养专家表示，大雪时节补养得当，来年就有很坚实的身体底子，有利于抵抗疾病的侵扰。可以多吃一些葱头、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物。

【第72句】：【立秋多吃酸少吃辣】秋季进补的原则是少辛多酸，常吃西红柿、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外，立秋时节还可以多食蜂蜜、百合、银耳等。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸食物、酒和干燥的膨化食品等。

【第73句】：【多接触一些新技术，能让脑细胞保持年轻和健康】很多美国老年人在日常生活中通过电子邮件进行联络，通过网络搜索多年未联系的老朋友，甚至通过在线的方式进行约会。多与新技术接触，与家人、朋友和社会接触，会让老年人头脑保持敏捷、精力充沛。

【第74句】：【生活小技巧:要想保护好视力应该吃一些胡萝卜】新的研究证实，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。

【第75句】：【夏季最佳运动——游泳】夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

【第76句】：【夏季四种贪凉或短寿】误区一：大量吃冷食。误区二：休息太贪凉。晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉。误区三：运动后立即冲凉。误区四：不同人群无需特别照顾。

【第77句】：【消除腰腹部赘肉】站立，双脚比臀部宽，重量转移到左腿，然后提起右脚跟与防范手臂(手肘弯曲的肋骨前方，双手拳头在胸前)。通过降低进入低蹲，从左至右跟踪一个字母U与上身离开。立即重复到另一侧，保持腹肌拉进脊柱的整个时间。做10个快速交替的代表。

【第78句】：看望你是，一种寄托；惦记你是，一种欣慰；思念你是，一种陶醉。快乐是一种心情，幸福是一种感受，亲情，是一生修来的福份。母爱，是一世难求的缘份。愿孩儿真诚的祝福，给您带来开心。祝愿亲爱的妈妈：快乐健康每一天。寿比南山。

【第79句】：【让女人的美丽值爆升的六种食物】一、鱼肉：肌肤紧致的秘密二、牛肉：给你好脸色三、鸡肉：让秀发亮起来四、鸡蛋：天然防晒佳品五、杏仁：使指甲变得坚韧六、苹果：吃出洁白牙齿。

【第80句】：【胶原蛋白】是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。

【第81句】：【五个坏习惯最伤胃】①三餐没规律，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的【第1句】：3倍。②管不住嘴，吃刺激性食物都会伤害胃。③边看电视或电脑边吃东西。④精神压力大，由于精神压力大导致的功能性消化不良胃病占绝大多数。⑤平时胃疼不重视。

【第82句】：【做深呼吸】不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。

【第83句】：【千万别掀安检门帘】过安检时，经常有些人急于拿回行李而去掀安检仪的门帘，这个小小的动作其实相当危险。安检仪前面的门帘叫铅帘，是防止X射线外泄的防护设备，掀开铅帘就等于把自己暴露在辐射的危险之下。转发提醒每一个人，下次过安检时你也一定注意哦！

【第84句】：【吃姜的总原则】风寒病适宜，热性病不宜，寒性体质适宜，热性体质不宜。姜最大的作用就是预防风寒感冒，相反，如果症状是发烧，口干咽痛，那么还是不要“火上浇油”。另外，便秘的人应该少吃姜，如果过食生姜，会加重症状。

【第85句】：【7招预防周一恐惧症】为了避免周一出现烦躁现象，周末应该这样度过：【第1句】：别欠“睡眠债”；【第2句】：周末最多有一天睡懒觉；【第3句】：周日午睡20分钟；【第4句】：早餐后散散步；【第5句】：晒晒太阳；【第6句】：周末最多有一天饮酒；【第7句】：周日14点后别喝咖啡。

【第86句】：【错误湿发时随意梳头发】头发湿湿的时候最容易打结，这时需要借助专业美发工具，也就是发型师在为我们剪头发时用的剪发梳，这种宽尺的梳子可以减少对头发的伤害，同时也带有抗静电的功效，千万不可随手拿起一把梳子就想解决打结的湿发！

【第87句】：【吃莲藕4功效】①清热凉血：莲藕性寒，味甘多液，对热病口渴、咯血有益；②通便止泻、健脾开胃：莲藕含鞣质，可健脾止泻；③益血生肌：富含铁、钙、维生素等，有助补益气血；④止血散瘀：含有单宁酸，有助收缩血管。

【第88句】：别再吸烟了，它侵害了你的肺；别再吸烟了，它伤害了你的家人；别再吸烟了，它损耗了你的健康；别再吸烟了，它燃烧了你的幸福。世界无烟日，拒绝吸烟从今天一开始。

【第89句】：【女性秋季养生圣品】①白萝卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。②大蒜：具有很高的药用价值。③大豆：营养十分丰富。④银耳：味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，⑤薏仁：有美白养颜的功效。

【第90句】：酸奶虽好，但饮用时一定要讲究科学。最佳时间是饭后两小时饭后胃液的PH值上升这种环境很适合乳酸菌生长，让酸奶的营养充分发挥。切忌空腹喝酸奶，此外，酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。

【第91句】：【10件禁忌事不能睡前做】一、忌睡前用脑。二、忌临睡前进食。三、忌睡前激动。四、忌睡前说话。五、忌仰面而睡。六、忌张口而睡。七、忌蒙头而睡。八、忌当风而睡。九、忌对灯而睡。十、忌对炉而睡。

【第92句】：快乐的女人。快乐的女人钱不多，但有的是闲暇、闲情；也许你没闲暇、闲情，但有的是剩余的力量，有多余的精力与体力，有健康来创造时光与生命，有心智来创造愉悦与激情。快乐的女人，首先要做的，就是找到自己最情愿做的与最容易做的事。

【第93句】：观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！

【第94句】：【舒肝四妙招七穴位】四式简易推拿舒肝明目改善疲劳：擦大腿；揉腓肠；掐跟腱；搓脚心。7大撒气穴：【第1句】：角孙穴、风池穴和太阳穴。【第2句】：膻中穴和肩井穴。【第3句】：太冲穴和足三里。养肝三字经：乐起来；睡足觉；少吃酸。

【第95句】：【八个身体部位越丑陋你会越健康】一、屁股大心脑血管好二、长痣多老得慢三、乳房小脊柱更挺拔四、鼻子大不易得感冒五、大腿粗心脏好六、脚趾短跑得快七、耳朵大老了不失聪八、平足腿部受伤少。

【第96句】：我觉得很幸福，因为我们没有擦身而过，因为我们没有再见陌路，因为我们没有有缘无分，因为你的平安，因为你的健康，因为你的快乐，因为我有你。亲爱的，关爱自己的身体，因为我爱你。

【第97句】：【警惕药物】不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

【第98句】：学会善待自己需要我们换一种轻松的活法，获得一身爽活的健康，多倾听生命的声音，多采集人性的光辉，就能多感悟人性的真谛，开启智慧的心灵，我们就能把握美好生活，并时时的在高质量的海洋里畅游。

【第99句】：【9个秘诀养护你的胃】【第1句】：一日三餐定时定量；【第2句】：戒掉夜宵；【第3句】：咖啡，浓茶靠边站；【第4句】：少喝碳酸饮料；【第5句】：少吃油炸食物和腌制食物；【第6句】：午餐之后散步十分钟；【第7句】：养胃食物遵循五色原则；【第8句】：适量补充维生素C；【第9句】：经常胃部按摩。