健康人生理念文案

【第1句】：【美食小窍门—煎鱼防粘锅法】煎鱼防粘锅法：把锅洗净烧热后，用一块生姜把热锅擦一遍，然后再放油煎鱼皮就不会粘锅底；或煎鱼前在锅内喷上少许红葡萄酒，然后放油煎，鱼也不会粘锅。

【第2句】：【卵巢囊肿患者宜食用】【第1句】：抗肿瘤作用的食物：鲎、海马、鳖、龙珠茶、山楂。【第2句】：出血宜吃羊血、螺狮、淡菜、乌贼、荠菜、藕、蘑菇、马兰头、石耳、榧子、柿饼。【第3句】：感染宜吃鳗鱼、文蛤、水蛇、针鱼、鲤鱼、麒麟菜、芹菜、芝麻、荞麦、油菜、香椿、赤豆、绿豆。

【第3句】：【11个感冒不用药方法】【第1句】：吸热气.将开水浸泡的毛巾放在头上，吸热气，如果再滴上几滴植物油，症状会轻很多。【第2句】：喝热饮。【第3句】：喝鸡汤。【第4句】：多休息。【第5句】：多喝水。【第6句】：加营养。【第7句】：学减压。【第8句】：会保暖。【第9句】：擤鼻子。【第10句】：勤漱口。【第11句】：加枕头。

【第4句】：【10大食物健康长寿】1苹果，改善心血管功能；2鱼，有益心脏健康；3大蒜，防治感冒，助消化；4草莓，补充维c，铁元素，预防癌症；5胡萝卜，改善皮肤，增强视力；6香蕉，含丰富的维生素；7豆腐，有利于健康美和智力发育；8粥；9大白菜；10小米。

【第5句】：【5种健康问题容易遗传】每个父母都希望自己的孩子聪明健康，但一些遗传疾病却常让家长十分担忧。如果父母有以下问题，孩子要早预防：①视力问题；②湿疹；③偏头痛；④肠易激综合征；⑤情绪低沉。

【第6句】：【二十一天减肥法】【第1句】：前3天：断食法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）【第2句】：中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）【第3句】：后10天：可正常饮食。（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进食)。

【第7句】：【健康养生】很多年轻人把中医认为是老年人的专利，其实（黄帝内经》里的养生方法大多是针对年轻人提出的。保持良好的生活习惯，在身体还没有报警前就好好保护它，未病先防，这才是养生之道。

【第8句】：【经常健身为何瘦不下来呢】①锻炼内容重复；②对自己要求不高；③用食物犒劳自己；④运动后基本不动；⑤在健身房浪费时间；⑥运动后身体机能未恢复；⑦不了解自己的心率；⑧锻炼没有带来满足感；⑨运动不均衡；⑩态度不对。

【第9句】：钱很重要，努力赚钱，有了钱你可以得到很多东西，包括女人的身体。如果没钱，就要学会得到很多女人的心。如果钱与心都无法得到，那只能说明你无能。身体最重要，无论什么都不应该用损害健康去获得。

【第10句】：【这样吃晚餐易惹脂肪肝】一般上班族都是晚餐吃得晚，吃完直接睡，能量消耗少，长此以往易导致脂肪积聚。此外，饮食不规律的人往往高脂肪、高糖分的零食摄取过多，易产生肥胖问题，导致脂肪肝。

【第11句】：【女性最害怕的事】患癌。癌症是女性最担心的健康问题之一，乳腺癌位居榜首，其次是卵巢癌、肺癌和结肠癌。专家建议，保持健康生活方式和坚持常规筛查是防止癌症的两大有效措施。

【第12句】：【午餐两忌】【第1句】：忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。【第2句】：忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

【第13句】：每一个周末、每一个节日、每一个假日，我都期盼着能和你一起缠打甜蜜。我懂什么是坚强、什么是体贴、什么是理解、什么是信任、什么是幸福。你的职业被一个神秘的光环笼罩着，你的青春、自由、健康，会一点点的丢失在万米高空中，你献给蓝天的有时甚至是生命。

【第14句】：秋季养生有门道，防暑除湿为目标。面对秋乏多运动，吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣，莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉，喝粥快乐又健康。愿你健康快乐每一天。

【第15句】：【避免过饱】很多家长都会认为小孩饿了才会哭，其实不然。往往喂养过度，让小孩过饱，让小孩感觉不舒服，同时过饱还会增大小孩的胃容量，增加饮食量，导致营养过剩，极为容易导致肥胖。

【第16句】：【吃生葱治鼻炎小偏方】吃生葱治鼻炎方法其实很简单。即在每天吃饭时，随着吃菜同吃一些生大葱。他体会到，在吃的过程中，最好在口中多嚼一会儿，有意让大葱的辣味从鼻孔中通过，这样的效果会更好。

【第17句】：【非急性情况下，不提倡吃药】因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

【第18句】：小时候，您把我揽在怀里，为我唱歌；上学了，您拉着我的手，给我最美的鼓励；长大了，您站在我的背后，给我莫大的支持。母亲，您就是我生命里给我荫庇的大树，母亲节到了，愿母亲健康长寿。

【第19句】：每个人的人生都得靠自己来活，寄望他人本身就是不健康的心态。有人帮你是你的幸运，没人帮你是公正的命运。

【第20句】：圣诞到了，让幸运与你拥抱，让快乐与你牵手，让幸福与你相伴，让平安与你相守，让健康与你同行，朋友，圣诞快乐。

【第21句】：【腐竹和豆汁的营养特点】腐竹是非发酵类大豆制品，是豆浆去水后浓缩的豆制品；豆汁属于发酵豆制品，是以绿豆为原料，经浸泡、打浆、除臭、发酵、加热而得的豆类饮品；从营养角度讲，发酵豆制品中的维生素B12含量有所增加。

【第22句】：【冻豆腐养生功效】有些人认为，豆腐被冻过之后没有营养，其实不然，冻豆腐的水分主要以冰碴状态存在，能及时锁住鲜豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性营养素。其次，与鲜豆腐相比，冻豆腐的膳食纤维含量更丰富，可促进胃肠蠕动，具有促进脂肪排泄的作用。

【第23句】：【口腔溃疡食疗方】鲜藕萝卜饮：生萝卜数个，鲜藕500克。制法：上二者捣烂绞取汁液。功效：清热除烦，生津止渴。用法：含漱。每天数次，连用3日。

【第24句】：【女人要呵护3部位】①乳房，30岁后女性都应自查乳腺，洗澡、睡觉时用手指触摸乳房，发现硬块赶紧就医；②头发，每年烫染不超过两次，头皮有伤口、患慢性病都不宜烫染；③韧带，韧带在月经期及月经结束后一周最脆弱，此时应少做剧烈运动。

【第25句】：【避免久坐大屁股】女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右;其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。

【第26句】：【八种高效祛斑养颜食疗方】1胡桃芝麻饮。2黑白消斑散。3白鸭消斑汤。4枸杞生地散。5健脾消斑粥。6当归山楂茶。7猪肾消斑粥。8茯苓消斑汤。

【第27句】：【饼干面条能燃烧说明什么】水分少的前提下，含碳元素的物质都能被点燃，包括所有有机物、生活中的绝大部分食物。食品中的脂肪酸、碳水化合物、蛋白质都是可燃的成分，并不能单单说食品可燃，就是含油脂太多。与其点火寻找实验法，不如练练读懂食品标签。

【第28句】：心情是心田这片土地酝酿出的植物。只要我们的心脏没有停止跳动，心情就播洒着，活跃着，生长着，更迭着，强有力地制约着我们的生存状态。在我们的一生当中，可能没有爱情，没有自由，没有健康，没有财富，却独独不会缺少心情的存在。

【第29句】：【常摆腰部，为健康加分】身体和双手有节律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰酸。

【第30句】：【一个穴位搞定失眠】按摩神门穴对失眠患者有帮助。此类患者不要吃辛辣或过于油腻的晚餐，睡前不喝咖啡或茶。睡前用热水泡脚有助于睡眠。这样配穴有特效：神门+内关、足三里，治失眠。神门+内关、间使、心俞，治心力衰竭。神门+曲泽、鱼际，治吐血。

【第31句】：如果一天里连着参加聚会，应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐，以凉拌、清蒸、或水煮的绿叶蔬菜为主。

【第32句】：【叩齿咽津】每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。齿后咽下唾液也有利于养生。

【第33句】：【女人常搓八个部位抗衰老】一、搓手。二、搓额。三、搓鼻。四、搓耳。五、搓胸。六、搓腹。七、搓腰。八、搓足。做上述八搓时，搓手、额和耳时的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可适当重些。

【第34句】：时间一去不再回头，健康透支便难恢复；视金钱荣誉如粪土，赚得二两宽心一两闲；视豪车洋房身外物，心安理得加入桃花源；时刻锻炼身体棒，合理饮食营养佳；世界保健日，健康是拥有一切的前提，珍爱生命从现在一开始。

【第35句】：辣椒大多数人都爱吃，切辣椒往往辣手发热，可用白酒擦洗，再用清水冲洗，手马上就不辣痛了。

【第36句】：【30岁后的男人要警惕三大健康隐患】弱点一：消化系统常常会发生故障；弱点二：不知不觉中成了谢顶；弱点三：体内储能功能低于女。

【第37句】：【如何分辨真假紫米】通过掉色的情况能判别紫米的真假。在淘洗时，好紫米掉色轻微，淘米水呈浅紫色略发红；而染色米掉色特别严重，淘米水呈紫黑色。最后需要提醒大家的是，花青素有保健功能，淘米时动作要轻，1次就好，以免色素过多损失，营养价值下降。

【第38句】：【八点建议预防汛期传染病】①注意饮食卫生。②勤洗手养成良好卫生习惯。③忌饮生水或地表水。④接触雨水后及时清洗，以免引发皮肤炎症。⑤避免过劳，随时增减衣服。⑥及时清理居室周边雨水，减少蚊虫滋生。⑦提早采取卫生干预措施。⑧一旦出现不适及时就诊。

【第39句】：【热恋中慎犯6错误】【第1句】：总是在男朋友面前喋喋不休；【第2句】：太执着于男朋友的承诺；【第3句】：忽视人与人之间的差异；【第4句】：支配和占有欲望太强；【第5句】：只许州官放火不许百姓点灯；【第6句】：动不动就说分手。

【第40句】：【按摩腹部，帮助排宿便】许多女性都有宿便的问题，而按摩腹部是从祖辈流传下来的好方法。清晨起来喝过一杯温水后，顺时针按摩腹部，加强肠道蠕动，提醒身体，让它记得清晨排便的好习惯。

【第41句】：【父爱如月，在夜里为我们点亮前进的道路；父爱如海，包容我们所有的不足；父爱如山，深沉却给了我们所有；父亲节到来之际，愿父亲身体健康，每天都有好心情。】

【第42句】：身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量。

【第43句】：【11个信号告诉你该喝水了】【第1句】：无端感到疲倦；【第2句】：出现便秘；【第3句】：不出汗；【第4句】：经常发热；【第5句】：头晕目眩；【第6句】：血液变稠；【第7句】：脸红；【第8句】：腰部赘肉增加；【第9句】：头痛头沉；【第10句】：有体臭；【第11句】：频繁眨眼。

【第44句】：【桂圆泡水喝养血安神】桂圆能补益心脾、养血安神，是一味性质较平和的滋补良品。气血不足的人每次可选3—5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。要注意，第一杯最好用开水泡20分钟左右再喝，桂圆泡过3次后，肉质与核自然剥离，便可吃下。

【第45句】：甘蓝，世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

【第46句】：养生之道，莫久行久坐、久卧久听；莫强食欲，莫大醉，莫大忧怒，莫大哀思，此所谓中和。能中和者，必久寿也。

【第47句】：【牛奶之外8大补钙能手】除牛奶和豆腐，你知道的补钙食物还有哪些？营养师总结的“牛奶之外的补钙能手”①芥蓝②西兰花③毛豆④小白菜⑤无花果⑥沙丁鱼⑦秋葵⑧杏仁。

【第48句】：【宝宝的“第一口”食物，妈妈们不知道的事】宝宝的“第一口”食物对他们的成长发育起到十分重要的作用，第一口奶需要母乳喂养，工业化米粉是第一口辅食的良选，第一口钙要选择清淡口味，而开路奶则是不提倡的“第一口”。

【第49句】：【夏季儿童饮食指南】①补充水分：应多喝白开水或自榨新鲜果汁，不能依赖市售饮料和冷饮。②营养配餐：在给儿童烹调食物时加些醋，有利于儿童的身体健康。③适度运动：运动之后，最好只喝水，不要喝能量饮料或运动饮料。半小时后可补充些高蛋白食物或马铃薯等。

【第50句】：爱一个人，那是一件简单的事。就好像是用杯子去装满一杯水，清清凉凉地就喝下去。你的身体需要它，感觉自己健康与愉悦。以此认定它是一个好习惯。所以愿意日日夜夜重复。

【第51句】：【第1句】：肚脐颜色发白，没有光泽，原因是气血两虚，可以吃《不生病的纪律》中的五行益寿养心粥来调理。平时饮食要营养均衡，不挑食，不偏食，什么都吃一点。【第2句】：肚脐颜色发红，表示心火重，体内藏有热毒，可喝竹叶莲

【第52句】：【杜绝熬夜】睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

【第53句】：【酱炒鱿鱼条】【第1句】：鱿鱼处理干净切成条，放入开水中汆烫30秒立即捞出；【第2句】：黄瓜洗净切成条，将豆瓣酱、料酒、酱油、香油调和成酱汁备用；【第3句】：起锅热油，放葱丝和姜丝爆香；【第4句】：加入黄瓜条和鱿鱼条翻炒，倒入酱汁炒匀用盐调味出锅。

【第54句】：【滴完眼药按眼角】很多人滴完眼药水后，过一会儿会感到嘴里有苦味儿。这可能是滴眼药水后没有按压造成的，如果使用地塞米松滴眼液、氟米龙滴眼液等含激素的眼药水不按压，还可能引起药物敏感者发生骨质疏松。

【第55句】：【经期减肥误区二、经期断食法】有些美眉误认为，在经期减肥是减肥最好最有效的的时期，因为在经期身体上的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪，让自己重新恢复窈窕的身材。

【第56句】：【蒜蓉蒸茄子最营养】茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极意义。而蒜蓉蒸茄子的做法比红烧茄子更能保证茄子的营养不流失。

【第57句】：【蔬菜营养最佳排行榜】①状元菠菜：自古就有红嘴绿鹦哥的美称，它可预防便秘，保护视力。②榜眼甘蓝：可预防流鼻血，暖胃、抗溃疡。③探花萝卜缨：补钙、消食、延缓衰老。

【第58句】：不要等到失去健康的时候才去珍惜健康，不要等到狐独的时候才去找求帮助。若要了时当下了，若觅了时无了时。

【第59句】：【肝脏一天能承受多少酒】男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。很多人因过度饮酒而导致肝脏损伤。大家能不喝就别喝酒了。

【第60句】：【好吃滑嫩的鸡蛋羹】原料：鸡蛋、香葱。调味料：盐、鸡精、蚝油。做法：【第1句】：将鸡蛋在碗中用筷子充分打散，加入适量的盐，鸡精拌匀。【第2句】：在做法（一）加入水，拌匀后过筛（这是第一步）。【第3句】：放入蒸锅，在蛋碗上反扣一个盘子（这是第二步）。

【第61句】：【饭后应选：菠萝】菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

【第62句】：【金枪鱼罐头切勿食用过多】金枪鱼以肉质鲜美、营养丰富而闻名于世，将金枪鱼做成罐头的厂商也并不少。但需要注意的是，金枪鱼中含有少许汞，适量进食不会影响人体健康，但如果过多食用金枪鱼罐头很容易因重金属导致听力、视力出现异常。

【第63句】：【肠道生病的6大症状】【第1句】：便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难。【第2句】：腹泻、肠易激。【第3句】：排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。【第4句】：放屁很臭。【第5句】：口臭。【第6句】：肤色粗糙、晦暗。

【第64句】：逃离忧虑的魔掌，树立健康快乐的形象，这是成功人生的第一步。快乐是幸福的一开始与终结。

【第65句】：【8个让腿变粗的坏习惯】【第1句】：饭后经常坐；【第2句】：喜欢翘脚；【第3句】：不喜欢做运动或讨厌走路的人；【第4句】：站一整天后没有适时按摩小腿；【第5句】：每天用淋浴洗澡；【第6句】：爱喝冷饮；【第7句】：常穿不合脚的鞋走路；【第8句】：站姿不正确，或习惯把重心放在某一边

【第66句】：【少用碱性洗面奶】有些偏油性皮肤的人，由于脸上分泌油脂较多，喜欢用偏碱洗面奶或活力过强的肥皂洗脸，容易破坏皮肤防护膜，刺激皮脂腺产生更多油。秋冬季皮脂分泌减少、保湿能力变差，建议选用温和型洗面奶。

【第67句】：胸怀更宽广些，懂得进取与淡薄，生活的态度与责任，面对世事变迁生命无常的淡定从容，要做一个坚强、善良、正直、健康、活力的女孩子。这样的秉性会让你过得豁达开心，能走更远的路。要增强自己的抗挫能力，没有时间的打凿，生命无法像大海一样深广。

【第68句】：【不爱吃蔬菜】如果孩子不爱吃蔬菜，而你最初顺从了他，那么，将来想让他吃就更难了。孩子不吃蔬菜，并不代表他不喜欢，只是蔬菜的味道与以往的饮食迥然不同，还没有完全适应。可以将蔬菜和他喜欢的食材一起烹饪，引导孩子吃。

【第69句】：【女人生气引发八大疾病】一、长色斑；二、脑细胞衰老加速；三、胃溃疡；四、心肌缺氧；五、伤肝；六、引发甲亢；七、伤肺；八、损伤免疫系统。

【第70句】：一直很纯音乐，它像那儿时的童真一般，更象是那么一怀养生茶，直透心底。当思绪空旷宁静下来，忧伤不自觉的就会涌现出来。却是淡淡的，像白，里面或沉浸着些许茶叶，不苦，有味。很乐忠份觉，它总是会让我想起，心里的。

【第71句】：【缺乏母乳喂养】母乳喂养可以降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。

【第72句】：【橙碗蒸蛋】【第1句】：选一个皮较厚的橙子；切开，橙肉挤汁，一半橙壳切花纹；【第2句】：鸡蛋只取蛋黄，打散，橙汁过网筛加入鸡蛋中；还有少许橙肉，再次过筛加入橙碗中；【第3句】：待鸡蛋液中的泡泡消掉，盖保鲜膜，入蒸锅10分钟即可。

【第73句】：失败者都有着一套失败者的借口，他们将失败归咎于家庭、性格、年龄、环境、时间、肤色、宗教信仰、某个人乃至星象，而最坏的借口莫过于健康、才智以及运气。很多事情都是这样，表面上光鲜亮丽，背后却是伤痕累累。如同常劝朋友放飞自己的心，做快乐的自己。

【第74句】：【少和别人争执】在工作中，当你看不惯同事的一些做法或行为时，你可以保持自己的原则，但不要与他们争执，一项发表《性格与社会心理杂志》上的研究发现，这样做可以大大降低心脏病的患病几率。

【第75句】：【烦躁不安可以减肥】在椅子上左右摇晃招人讨厌，坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。

【第76句】：【自己煎药注意啥】自己回家煎药，往往束手无策。在此给大家提几点注意事项。【第1句】：中药不能洗。【第2句】：反复煎要加热水。煎第一次前，通常要用凉水浸泡，然后直接煎就可以了。【第3句】：最好用砂锅。不建议用铁锅、铝锅。其中的金属元素会影响药效。

【第77句】：苦是生活的原味，累是人生的本质。人生在世都不容易，懂得珍惜该珍惜的一切，懂得放弃一切应该放弃的，懂得把握一切应该把握的，懂得享受该享受的一切。让自己这辈子，过得充实、快乐、健康。

【第78句】：【喝茶后切记洗杯茶垢危害身体健康】因为茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物，这些物质进入人们的消化系统，与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等相结合，不仅阻碍了人体对这些营养素的吸收和消化，还会使肠胃等器官受到损害。

【第79句】：【小心掏耳朵掏出癌症来】随便掏耳，细菌就非常容易侵蚀到耳道里，比如拿个小火柴杆、发卡，这都很脏的，用这些东西掏耳朵，很容易损伤外耳道皮肤，把细菌带进耳道里。经常反复挖耳，使得耳道皮肤经常受到刺激而形成外耳道乳头状瘤。

【第80句】：【7恶习可能惹一身病】许多身体的小病痛，来自我们长期的小习惯。【第1句】：床垫“从一而终”诱发过敏。【第2句】：早起光脚易腹泻。【第3句】：不洗牙刷感冒风险高。【第4句】：裤子太紧易胸闷。【第5句】：一双鞋连着穿带来足癣。【第6句】：长时间不眨眼易患干眼症。【第7句】：睡觉不挑地儿惹胃炎。

【第81句】：【饮食健康】补钙食物推荐：①牛奶是补钙的首选食品，别的食物难以替代。②豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防度改善骨质疏松。③虾皮的一大特点是矿物质数量、种类丰富。④酸角富含钙、钾、磷、铁、镁等矿物质。酸角称为“钙中之王”。

【第82句】：【无念则静】静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。

【第83句】：【吃烤肉易让男人患癌】研究显示，前列腺癌的高发与男性爱吃烤肉密不可分。导致前列腺癌高发的原因之一就是饮食结构的变化，如摄入过量的脂肪、红肉，特别是烧烤过的肉。因此，中老年男性不妨在平时的饮食中多吃蔬菜和水果，加强体育锻炼。

【第84句】：三生有幸，我能成为你的朋友。二话不说，我愿为你赴汤蹈火。一成不变，是我们之间的友谊。我心存感激，亲爱的朋友，愿你健康平安。

【第85句】：【幸福小语】如果今天早上你起床时身体健康，没有疾病，那么你比几百万的有病之人更幸运，因为他们中有的甚至看不到下周的太阳了。如果你父母双全，没有离异，且同时满足上面的这些条件，那么你的确是那类很幸运的地球人。

【第86句】：人生无常顺逆难免，没有谁的命运那么完美，无论如何，要有好的心态，不要难为自己，把心放宽，烦恼自然就少了，生活自然会顺随，身心健康，幸福长伴。；命运不是一个机遇问题，而是一个选择问题，它不是我们要等待的东西，而是我们要实现的东西。

【第87句】：人是活给自己的，别奢望人人都懂你，别要求事事都如意。苦累中，懂得安慰自己。没人心疼，也要坚强；没人鼓掌，也要飞翔；没人欣赏，也要芬芳。忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。只要心中有家，人生就不会迷路。

【第88句】：【失恋后抑郁怎么办】有些人失恋后会患上反应性抑郁症，一想起恋人就情绪低落、唉声叹气等，并较少伴有躯体症状和精神病性症状。如果身边有这样的人，请给他们足够的情感支持吧，帮他们宣泄不良情绪，鼓励、引导他们将兴趣和关注点指向外部世界。

【第89句】：【长期吃烫食小心食道癌】人体食道黏膜非常娇嫩，只能耐受50℃至60℃的食物，超过这个温度就容易被灼伤破损发炎，长期进食过烫食物，持续的炎症刺激会导致过度修复，感觉是越来越不怕烫，实际却慢慢从浅表性炎症、溃疡发展成恶性增生，最终形成病变。

【第90句】：【现代人的消化】人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。

【第91句】：【吃鱼禁忌】①鲫鱼：阳虚体质和素有内热者不能食用，易生热而生疮疡者也忌食，感冒发热期间不宜多吃。②鲢鱼：凡是脾胃蕴热者不宜食用鲢鱼。另外，感冒发烧、口腔溃疡、大便秘结者、瘙痒性皮肤病、荨麻疹、癣病患者都应忌食鲢鱼。

【第92句】：【食疗解决8种上火】①喉干嗓哑，饮淡盐水；②咽喉肿痛，吃生梨，用醋水漱口；③口角长泡，咀嚼生姜；④嘴唇干裂，喝黄瓜猕猴桃汁；⑤皮肤干痒，红薯炒嫩黄瓜；⑥头发干枯，吃蜜枣核桃羹；⑦咽喉干肿，吃蜂蜜梨膏；⑧鼻出血，吃水果西米露。

【第93句】：【六招改掉宝宝坏习惯】曾经有儿童心理学家说过：“宝宝总是有道理！”是的，无论是那些让你欣喜的成长，还是令人烦恼的捣乱和坏脾气，孩子永远有自己的“正当理由”。往往当你找到或者明白这些“理由”的时候，也就找到了解决问题的最佳方法。

【第94句】：【保证充足睡眠】三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题。

【第95句】：【绝不一餐煮饭，多餐吃】为求方便，你可能会烹煮较多的饭菜，分作数餐食用。这样会限制了食物种类，长远来说较容易导致营养不良、肠胃功能退化。而且，重复烹煮食物或烹煮时间较长，会减少食物中的营养素含量，倘若储存不当或存放过久，更易变坏。

【第96句】：【养生】头发穴道按摩穴道按摩，可疏通关面及颈项经络，促进头部血液循环，改善头部皮肤及头发营养，在不知不觉中让紧绷的肌肉放松下来，进而减少压力、紧张和疲劳。头发穴位按摩最好让专业人士进行。

【第97句】：【半夜送醉酒女人归家】把你摔到床上，然后扑上来趁虚而入的，是禽兽；把你放到床上，然后给你盖好被子自己到客厅睡沙发的，是阳痿；把你搁在床上，直勾勾盯上半天然后跑到洗手间疯狂打飞机的，才是身心健康的好男人。

【第98句】：【几类药服后易摔跤】服药引起跌倒的情况很多，这几种药更应注意：①安眠药。影响反应能力。②止痛药。导致松弛肌肉。③降压药。引起乏力。④降糖药。调整剂量初期会致低血糖。⑤抗心律失常药长期使用会导致心动过缓和脑动脉供血不足。

【第99句】：【小偏方吃豆腐防水土不服】到了陌生地，第一道菜应先吃水磨制的豆腐，在一定程度上可以预防和克服水土不服。豆腐对胃肠的刺激小、易吸收，能够使肠胃慢慢适应当地的饮食，老少皆宜，是克服水土不服的理想饮食。