【第1句】：【这样走路能防4种癌】来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约【第1句】：6公里)，患癌死亡风险就能降50%。走路可看作治疗癌症的特效药。如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌、胰腺癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
【第2句】：【锻炼提示：打羽毛球别超过一小时】羽毛球运动是全身运动项目，需要通过不停的奔跑来迎接击打。羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好，一般最多不要超过一小时。另外不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长了容易带来损伤。打球之前一定要做好充分的准备活动。
【第3句】：【秋季养生水果-山楂】营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
【第4句】：【5方法教你识别怀孕】【第1句】：如果你怀孕了，月经就会停止。【第2句】：如果你一般都穿34码的乳罩，可是现在觉得穿34码的不舒服，那么这也是怀孕的迹象之一。【第3句】：孕吐。【第4句】：你忽然想吃你所有喜欢吃的东西，有时还会想吃一些你之前都不爱吃的东西。【第5句】：怀孕后你也会变得很容易累，这也是怀孕后的身体的变化之一。
【第5句】：【生活中的3种药引子】【第1句】：生姜和葱白。生姜入胃、脾、肺、肝经，作引药其效果有三：宣散表寒，降逆止呕；化痰涤饮，通络利窍；调理肝胃，畅达气机。【第2句】：蜂蜜水。蜂蜜有润肺止咳、润肠通便等功能。【第3句】：大枣汤。大枣有补中益气、益脾胃等功用。
【第6句】：【健康秘诀】【第1句】：绿苹果可以缓解焦虑；【第2句】：腿痒的时候挠另一只腿能止痒；【第3句】：发高烧的时候在胳膊下面或腹股沟附近放冰块；【第4句】：不要用抗菌皂洗手；【第5句】：用蜂蜜可以消毒；【第6句】：用黑胡椒可以止血；【第7句】：养宠物可以降血压；【第8句】：不要一直埋怨自己把钥匙丢了，会称谓心里暗示滴。
【第7句】：往墙上贴画不管用胶水、浆糊、双面贴还是胶带，都会留下痕迹。想不留痕迹，就挤出花生米大的牙膏（别选有色的）抹在海报的四个角上，使劲一按。日后能轻而易举的揭开，而且不留痕迹，白色的墙面一点也不会弄脏
【第8句】：【橙汁冬瓜条】冬瓜去皮洗净，切长条；锅中烧开水，下瓜条，煮至半透明色，捞起过凉水，沥干；橙子用食品料理机榨出汁，调入适量糖，和少量白开水混合搅匀，把瓜条放入浸泡几小时（天热需放进冰箱冷藏），至瓜条完全吸收了橙汁的味道即可。（没有橙汁用果珍粉冲调也可以）。
【第9句】：【木耳白菜清肠道】给大家推荐一道能缓解便秘的菜：木耳白菜。黑木耳是“肠道清道夫”，其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，通便效果相得益彰。木耳白菜汤的做法很简单，把黑木耳用水泡开，将大白菜切段，一起放入锅中加调料煮熟即可。
【第10句】：【咖喱】主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；促进血液循环，达到发汗的目的；美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能；还具有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用。
【第11句】：【赴宴饮食6招不损健康】【第1句】：赴宴之前饼干垫底；【第2句】：盘饰青菜多多进食，补充纤维与维生素；【第3句】：汤汁鱼肉少量摄取；【第4句】：酒加冰块降低浓度，怕胖的建议矿泉水或者无糖乌龙茶；【第5句】：最好选择菊花茶；【第6句】：饭后不要马上吃水果。66666
【第12句】：【这些常见食物切忌空腹吃】【第1句】：香蕉；【第2句】：柿子；【第3句】：冷饮；【第4句】：山楂；【第5句】：菠萝；【第6句】：西红柿；【第7句】：桔子；【第8句】：酸奶等，比如冷冻空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。
【第13句】：养生在于心。心、肺、脾、肝、肾五脏中，心主神明，是五脏之首，心灵是最好的医生。养生之道在于戒躁戒怒，心乱则百病生，心静则万病悉去。凡事不争，元气不伤；不忧，心底清凉；不怒，百神和畅。只有心灵保持宁静与淡定，你才能活得健康而从容。心不衰则人不老，善养心者常康泰。
【第14句】：【二摸二看判断手足口病情是否加重】首先是二摸,即摸患儿的额头看有没有高烧,摸皮肤看有没有发冷;其次是二看,即看患儿是否精神萎靡不振,肢体是否有颤抖抽搐.具有上述症状的患儿,有可能会在短期内发展为重症病例.家长一旦发现患儿出现这些症状,应立即送至医疗机构治疗.
【第15句】：【土豆营养吃法排行】第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。第二名：土豆泥。土豆蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。第三名，红烧土豆。第四名，炒土豆片。第五名，炒土豆丝。第六名，香辣土豆丝。
【第16句】：【10种常见蔬菜搭配禁忌】①萝卜与橘子→甲状腺肿②甘薯与柿子→胃柿石③韭菜与菠菜→腹泻；韭菜与蜂蜜→心痛；韭菜与牛肉→发热动火④茄子与黑鱼、蟹→伤肠胃⑤菠菜与豆腐→缺钙⑥南瓜与羊肉→黄疸和脚气病⑦竹笋与豆腐→结石⑧茭白与豆腐→结石⑨芹菜与醋→损伤牙齿⑩芥菜与鲫鱼→水肿。
【第17句】：【脱发4原因】①天气干燥，皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。②过频洗头、紫外线照射。③压力、情绪异常。多见于年轻人，头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。④与营养因素、睡眠情况、遗传等有关。
【第18句】：日常小3病按摩巧治疗①落枕。落枕穴位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压。②闪腰。按摩腰痛点，位于手背食指中指间以及无名指小指间，一侧两穴，左右共四。③牙痛。按压合谷穴。合谷穴位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。
【第19句】：【三种水果孩子不宜常吃、多吃】【第1句】：柿子：遇酸易生结石，尤其不能空腹吃；【第2句】：甘蔗：易引发血糖高，从而导致皮肤病（疹子等）；每天不能超过50克。【第3句】：柑橘：会引起胡萝卜素增高，超过并达到一定量，则易导致孩子睡眠不安、多梦、哭闹，每天2个以下。
【第20句】：【白领如何保护颈椎】感觉颈椎绷紧时应起来走动，眺望远方，或用手抓抓颈部，放松肌肉。很多白领累了喜欢甩脖子、拧脖子，骨头咯咯响就以为起到放松作用。其实，这些动作不但没起保健作用，还增加了颈椎关节劳损。
【第21句】：【春季如何养肝护眼】①子时之前要睡觉，让血液回流肝脏，眼睛得到滋养；②减少过度用眼，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟；③多进行户外运动，到郊外踏青视绿，登高望远；④食绿色食物，避免高温、辛辣、油腻、大补食物；⑤保持心情开朗，多听悠扬音乐，长发女性可披散头发，经常梳头，放松情绪。
【第22句】：【吃保健品注意事项！】1)每次摄取不超过3种：身体无法吸收2)不要重复摄取：成分类似、同构型产品择一就好，因身体已足够3)选天然食材：天然食材里都拥有这些营养，维持美丽不必花大钱4)注意服用禁忌：有些维他命成分相抵触、或需要多补充水分，甚至有些疾病不能服用，要特别注意。
【第23句】：【十二经络39个易堵点——膀胱经“承山穴”】探查“承山穴”时可在小腿后侧的腓肠肌中点处寻找。很多人年龄大了走路时腿脚发沉或睡觉时易抽筋，通过调理此穴可以缓解，自我疏理时，正坐位，双腿自然下垂，用同侧的拇指或食指点揉此穴，如痛不可摸，要坚持疏通。
【第24句】：【健康之道】感冒不吃药的十个小招：【第1句】：多喝水。【第2句】：喝热饮。比如喝加蜜姜热水。【第3句】：喝鸡汤。【第4句】：多休息。【第5句】：加营养。比如鸡蛋、牛奶等。【第6句】：学减压。【第7句】：会保暖。【第8句】：擤鼻子。【第9句】：勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次。【第10句】：加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。
【第25句】：【好女人8条标准】【第1句】：身一体发育完好，虽不娇美，却不失健康本色。【第2句】：聪明可一爱一，也会装疯卖傻。【第3句】：知书识礼，尊重对方。【第4句】：顺从听话，却不失个一性一独立。【第5句】：知足常乐，不给男人过高的要求。【第6句】：角色多变，本色依然。【第7句】：一爱一屋及乌，宽容博一爱一。【第8句】：帮助男人，成就男人。
【第26句】：【10食物辅助治疗十种病】小毛病都可以通过食物来解决！【第1句】：酸奶：口臭【第2句】：糖：打嗝【第3句】：苹果：增白牙齿【第4句】：小苏打：尿路感染【第5句】：木瓜：令肌肤光滑【第6句】：橄榄或柠檬：晕动病【第7句】：冰淇淋：烫伤【第8句】：伏特加：脚气【第9句】：香蜂叶茶：唇疱疹【第10句】：薄荷或者肉桂口香糖。
【第27句】：【早饭后吃粒复合维生素、钙片】多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。建议早饭后立即服用，效果最好。
【第28句】：【健康之道】口腔健康：【第1句】：舌苔泛黄—是感冒信号，要注意保暖，多吃牛肉等温热食物。【第2句】：唇色发白—血红细胞不足，要多吃动物内脏。【第3句】：嘴角破裂—是胃炎预警，吃饭多咀嚼，充分消化食物。【第4句】：舌头振颤—体力衰退征兆，建议不要熬夜。【第5句】：唇色过红—身体调节功能减弱征兆。多吃水果多喝水，化解过剩热量。
【第29句】：美女养生九条建议：【第1句】：每餐尽量做到品种多、数量少【第2句】：菜肴应讲究荤素搭配【第3句】：每天不忘喝牛奶吃乳制品【第4句】：肉食每天至少吃50克,但不超过100克【第5句】：每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽【第6句】：每天一个鸡蛋，同米饭一起吃。【第7句】：做菜少放食盐【第8句】：每天至少吃一次豆类食品。【第9句】：每天必有一道海藻菜或紫菜汤。
【第30句】：【久用电脑做做运动】动作要领：①平坐在办公椅上，腰挺直，双脚着地；②左手轻握右边椅背，直到后背肌肉有拉紧感，维持10秒；③同样的，右手轻握左边椅背，维持10秒；④双手合十，轻握颈部，然后背部向后靠，至背部有拉紧的感觉，维持10秒。每隔1小时进行1次，可令背肌松弛，缓解肩背部肌肉僵硬疲劳。
【第31句】：【生姜治疗慢性咽炎的小偏方】老姜100克取汁，与牛膝60克、吴茱萸30克共研末，调成糊状，再加入冰片少许和匀。每晚临睡前先用温水泡脚15-30分钟后，将药糊摊于纱布上，敷月占于两侧足底涌泉穴，次日清晨取下。连续贴敷7天为1疗程。
【第32句】：每天必须吃鸡蛋的理由：鸡蛋，可以健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。
【第33句】：【防治口臭的六秘方！】【第1句】：蜂蜜：具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效【第2句】：山楂：有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效【第3句】：茶叶：用浓茶漱口或口嚼茶叶【第4句】：牛奶：吃大蒜后的口气难闻，可喝一杯牛奶【第5句】：金橘：取新鲜金橘5~6枚洗净嚼服【第6句】：柠檬：在一杯沸水里加入一些薄荷及一些新鲜柠檬汁饮用。
【第34句】：【压力来时，闭目3分钟】多数人可能并不会注意，丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等类似的小麻烦如果不断发生也会带来压力，甚至损害身心健康。当你感受到压力存在时，不妨给自己3分钟的时间，将双眼轻轻地闭上，把注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。
【第35句】：【家居必备调味料养生有奇效】①花椒：具有温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒等功效。②生姜：有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺止咳等作用③香菜：有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、饮食积滞、消化不良等等。
【第36句】：酸奶要注意：活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，而且随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。另外：一、不要加热；二、不要与某些药物同服；三、不要空腹喝。
【第37句】：【养肝四宝粥】原料：粳米100克、山药150克、红枣50克、花生30克、枸杞5克做法：①梗米洗净；山药去皮切片。②砂锅中放入适量水煮开，将粳米、花生、红枣一起放入大火煮开，再转小火煮40分钟，然后加入山药片同煮20分钟，最后加入枸杞再煮5分钟即可。
【第38句】：【水果当饭吃，伤脾易体寒】水果大多性凉或寒，虽然有养阴之功，但易伤人阳气。如果拿水果当饭吃，生冷、生湿就会伤害脾阳。因此，体内有热的人，表现为舌质红、苔少，可吃大多数水果。体内有寒的人，舌苔白，就要多吃温性水果，如桃、葡萄、红枣、榴莲、樱桃、荔枝、桂圆、苹果等，或把水果蒸熟吃。
【第39句】：【多吃让血液畅通起来的食物】要想腿美，就必须要让血液循环顺畅。如果新鲜的血液和养分无法抵达我们的整个腿部，就会引起腿部肿胀。吃多了让身体寒冷的食物，会使血液循环更加缓慢，导致血液和养分的输送的减慢，所以，你应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。
【第40句】：【三种食物对抗焦虑状态】①菊花茶：研究表明，经常喝菊花茶可有效舒缓神经，改善焦虑症状；②酸奶：肠道与大脑相互影响，酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助改善情绪；③石榴：人体缺镁时，可表现为抑郁、恐惧、情绪紧张、焦虑等，而吃含镁丰富的石榴，恰恰可以调节体内电解质平衡，缓解焦虑。
【第41句】：【干煸土豆片】土豆去皮切片清水洗去表面的淀粉后滤干，洋葱切丝；热锅入油，油温后下土豆片先大火煸【第7句】：8钟；当土豆片表面煸成微黄，然后调小火再慢慢煸一会片，这时要注意经常翻动，不要煸焦了；当土豆片煸成金黄色时，加盐调味炒匀；接着下洋葱煸炒，当洋葱煸出香味时，出锅装盘即可。
【第42句】：【男女该咋看待性幻想】提起做爱，人们习惯于联想到光线、耳语、动作等，却不常想到幻想。其实，性幻想也是夫妻之间性交流的有效手段之一。性幻想的内容五花八门，无所不包。研究表明，性幻想的翔实生动程度与以往的性经历、想象力和所接受的媒体信息量成正比关系。
【第43句】：【秋季的晚餐应八分饱】秋季人们胃口变好，有的人一不小心就可能吃撑，吃撑会出现食积内停，并进一步导致食欲不振、消化不良、脘腹胀闷。其实每日三餐都应尽量按时，中晚餐不要过量，这样才能使脾、胃、肝、胆有节奏地运转，避免积食和消化不良的发生。
【第44句】：【美腿小食物】海苔:富含维生素A,B1,B2，还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。芝麻:提供人体所需的维他命E,B1,钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。香蕉:卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。
【第45句】：【8大黄色食物养生效果佳】①玉米：刺激肠蠕动防便秘；②南瓜：温体润肺；③地瓜：补脾胃、益气力；④马铃薯：补气健脾；⑤胡萝卜：健脾消食，润肠通便；⑥黄豆：补充蛋白质，滋润皮肤；⑦芒果：促排便；⑧莲子：助睡眠。
【第46句】：【5色食物是防癌高手】【第1句】：红色：番茄等含抗氧化剂，降低患癌危险；【第2句】：白色：大米等提供必要营养，提高机体免疫力；【第3句】：黄色：黄豆等富含维A和D，消除毒素和有害物；【第4句】：绿色：蔬菜等含纤维素，清肠胃防肠癌；【第5句】：黑色：黑木耳等营养丰富，多补肾防衰防病。
【第47句】：【吃多了按按丰隆穴】天冷容易饿，吃撑的人大有人饭前按揉丰隆穴，不但消食还消脂。丰隆穴位于小腿前外侧，当外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指。如果吃多了，或者感觉胃胀不舒服、打嗝、没食欲，也可以用大拇指采用点按式按丰隆穴三分钟。
【第48句】：4种蔬果皮不要吃【第1句】：土豆皮。如果大量食用，可引发呕吐、头晕、腹泻等症状。【第2句】：柿子皮。易使人引起上腹部不适、饱胀、食欲不振等症状。【第3句】：红薯皮。烤红薯连皮吃有致癌风险。【第4句】：荸荠皮。生吃荸荠皮，会引发腹泻、呕吐等不适症状。此外，需要提醒大家，荸荠皮中含淀粉较多，糖尿病患者应慎食。
【第49句】：【7件事提醒爸妈慢点做】【第1句】：起床慢：醒来先躺一会，伸伸懒腰，慢慢坐起。【第2句】：排尿慢。排尿过快容易引起头晕。【第3句】：喝水慢。喝水太快影响心脏，正确方法是，先含一小口温开水滋润口腔，慢慢咽下，小口地喝，250~300毫升即可。【第4句】：吃饭慢，一口饭最好嚼25~50次，帮助消化。【第5句】：转身慢。【第6句】：低头弯腰慢。【第7句】：上下楼慢。
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