【第1句】：【高难度动作不能逞强】瑜伽的动作有很多式，有简单的适合初学者的，也有适合身体柔韧性比较好的人的。的动作难度比较大，有的人就难以做到，这时候不能逞强硬着头皮做，而应该先练习简单的动作，等到身体肌肉力量和柔韧性提高以后再做尝试。
【第2句】：【人生哲理】【第1句】：用快乐去奔跑，用心去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用挚爱去生活。不生气要争气，不看破要突破，不嫉妒要欣赏，不托延要积极。心态决定状态，心胸决定格局，眼界决定境界。在思想上大手大脚，在生活上适可而止。过错是短暂的遗憾，错过是永远的遗憾。
【第3句】：【尽量吃鸡胸肉】除非是素食主义者的聚会，否则一般聚餐都少不了肉类。对桌上这么多的肉，你一定要hod住，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。胸肉是胸部里侧的肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。它却只含有与虾、蟹相当的脂肪。了皮的鸡胸肉热量更低，几乎是任吃也不会使人发胖。
【第4句】：【人生智语】巴菲特给儿子的成长圣经)【第1句】：正直是人类的合格证；)【第2句】：信用是做人的根本；)【第3句】：有亲和力才有凝聚力；)【第4句】：善待自己更要善待他人；)【第5句】：宽恕不只是慈悲也是修养；)【第6句】：做一个甘于吃亏的人；)【第7句】：让自己有一颗感恩的心；)【第8句】：永远都不能放弃的是一颗充满爱的心；)【第9句】：真正的爱是不求回报的。
【第5句】：【感悟】【第1句】：人生就像坐飞机，飞多高并不太重要，重要的是能够稳稳地降落在跑道上。能把弯路走直的人是聪明的人，因为他找到了捷径；能把直路走弯的人是豁达的人，因为他多看了几道风景。人出生时都是原创，但多数人渐渐活成了盗版。真正的领导不在于统帅了多少君子，而在于驾驭了多少小人。
【第6句】：【职场法则】【职场人：你是如何面对职场潜规则的？】【第1句】：切勿轻信他人。伪善的人不是异类。掌握你命运的人是老板。做得多不如说得多。不为小事生气。所有想混日子的人，都会被工作忙到累死。对敌人一定要斗到底。不是每个机会都值得尝试的。
【第7句】：【人生智语】人生有度，过则为灾，做人不必刻意，做事不求完美。不求盈，业不求满，花看半开时，酒饮微醉处。以清高，但要有宽容之心，否则就是孤傲。以仁慈，但要有果断之举，否则就是软弱。贵，要懂得谦卑，否则就是刁蛮。事有度，话不可以说尽，要把握分寸，事不可以做绝，要留有余地。
【第8句】：【哲思经典文案】生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。管做什么，都要给自己留点空间，好让自己可以从容转身。一点好处让别人占，留一点道路让别人走，留一点时间让自己思考。何时候都要记得给人生留点余地，不冒进，不颓废，不紧张，不松懈，得到时不沾沾自喜，失去时不郁郁寡欢。
【第9句】：【7大独生子女通病家长慎防】在养育孩子的路上难免遇到这样那样的问题。么独生子女的环境容易使孩子产生哪些“通病”呢？一起来了解一下吧！【第1句】：“独我”行为【第2句】：窝囊好哭【第3句】：心理早熟【第4句】：肤浅的知识【第5句】：神经质，喜怒无常【第6句】：身体和心理的娇气【第7句】：性格孤僻。
【第10句】：【男孩成长3阶段】①出生到6岁，多数时间是属于母亲的。6~13岁，男孩感受来自内心的召唤，开始尝试成为男人。亲角色越来越重要，在培养善良品性同时培养竞争意识。14岁到成年，完成从幼稚到成熟转变，需成熟男人引导。母不再占主导地位，但须挑选好引导者，否则会在同样无知同伴寻找自我！
【第11句】：【分粥效应】哲学家罗尔斯列举7人分粥法：①一人负责：此人为已分得最多；②大家轮流主持：每人七天中只有一天吃饱；③选举品德上乘人分粥，不久为自己和拍马者多分！④选举分粥和监督委员会，公平基本做到，但常陷于对多种议案争吵！⑤每人轮值，但分粥人最后领粥，结果每次7人碗里粥都一样。
【第12句】：【青年修养歌：】诚实——而不憨愚廉洁——而不孤傲；忍让——而不软弱谨慎——而不胆小；坚定——而不固执活波——而不轻浮；勇敢——而不卤莽沉着——而不寡断；机警——而不多疑豪放——而不粗鲁；自信——而不自负自尊——而不自大；自谦——而不自卑自强——而不自骄；自珍——而不自赏自爱——而不自娇。
【第13句】：【职场之中要先行一步】【第1句】：在你说话之前,先听。在你回应之前,先想。在你传播之前，先慎。在你盈利之前,先俭。在你消费之前,先挣。在你承诺之前,先决。在你做到之前,先忍。在你退出之前,先试。—如果在职场中都能先行一步,那么你的职业生涯必将减少无数缺憾！
【第14句】：【这些信号提示你：再不喝水就晚了】【第1句】：无端感到疲倦【第2句】：无端感到烦躁、焦虑和忧郁【第3句】：消化不良【第4句】：出现便秘【第5句】：腰部赘肉增加【第6句】：有体臭【第7句】：不能熟睡【第8句】：记忆力降低【第9句】：头痛头沉【第10句】：经常发热【第11句】：频繁眨眼【第12句】：脸红【第13句】：耐性不足，注意力下降【第14句】：关节紧绷。
【第15句】：【詹·拉·洛威尔】这个事业之所以强有力，并不是因为它人多势众，而是因为它的后面有一个强有力的人物恩格斯幽默是表明工人对自己事业具有信心并且表明自己占着优势的标志泰戈尔果实的事业是尊贵的，花的事业是甜美的；但是让我做叶的事业吧，叶是谦逊地、专心地垂着绿荫的。
【第16句】：【随缘感悟】①随缘不是放弃追求，而是以豁达的心态去面对；②随缘是一种智慧，是让人在狂热的环境中，依然拥有恬静的心态和冷静的头脑；③随缘是一种修养，是饱经人世的沧桑，是阅尽人情的经验，是对人生的顿悟；④随缘不是没有原则和立场，更不是随便马虎，而是随顺因缘而不违背真理。
【第17句】：【如何清洗不同的玩具】【第1句】：塑料玩具：肥皂水、漂白粉、消毒片稀释后浸泡，半小时后用清水冲洗干净。布制玩具：肥皂水刷洗，再用清水冲洗，然后放在太阳光下暴晒。木制玩具：肥皂水浸泡后用清水冲后晒干。毛绒玩具：装入大塑料袋中，倒入粗盐，封紧塑料袋，上下左右来回晃动。
【第18句】：【新人如何快速hold职场】【第1句】：多找与同事话题，职场新人初入公司时，先要和公司老同事混熟，才能更好hold住职场。敏锐判断力，新人初入职场要有敏锐的判断力，才能分辩出对自己有利有害的东西。开放表达自己，把自己最佳状态呈现在大家面前，这样才能hold全场。
【第19句】：【小人的用处】【第1句】：绊脚石会提醒你以后注意脚下；【第2句】：时时找你别扭是在磨练你的意志和锻炼你的承受能力；【第3句】：不请自到的免费监督员，也是难以寻觅的；【第4句】：败坏你的名声，澄清后你会被更多的人认可。阻止你前行的脚步，会使你知道回头的必要和好处。
【第20句】：【有两种东西让人迷失】一是谎言，二是欲望。有两种东西让人沉醉】一是酒精，二是名声。有两种东西把人束缚】一是物质，二是爱情。有两种东西把人埋葬】一是坟墓，二是金钱。有两种东西让人改变】一是时间，二是苦难。有两种东西让人释怀】一是智慧，二是心态。
【第21句】：【每餐减少100卡路里】摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。
【第22句】：【醒来的人生】①过错是缺憾，错过是遗憾；②美丽的事都往往没有结局；③不为旧的悲伤而浪费新的眼泪；④不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞；⑤做对的事情比把事情做对更重要；⑥芬芳是玫瑰的柔，尖刺是玫瑰的强；⑦自由的假相是一个永恒诱惑。是一个磁场而不是一条绳索，捆着他不如吸引他。
【第23句】：【职场生活慧语集锦】悲伤是完结悲剧的力量：以前，你拒绝悲伤，也拒绝直面自己悲惨的人生真相。巨大的心理能量都花在了否认真相、与真相较劲上。你是否知道，悲伤也是力量，随着心灵之墙的倒塌，你坦然接受了悲惨的人生真相，一场无比悲伤的恸哭竟能让人瞬间成长。
【第24句】：【职场法则】【想将来舒服，就得现在难为自己】躺在舒适区里，然后不知不觉地挂掉，是诸多职场受挫的人共同的道路。让明天的你感谢今天的自己，就逼自己一把。察过想实践的东西，就迈开腿离开你认为熟悉却鸡肋的环境、领域，去追寻新的目标，否则你永远不会知道自己有多大的能力。想出发却一直犹豫的你。
【第25句】：【动物世界：生猛的商业法则】①蠢猪法则：你懒得撒丫子开跑,就会被别人吃掉；②死鱼法则：快鱼吃慢鱼,慢鱼只能吃死鱼；③饿狼法则：先来的有肉吃,后来的汤都没的喝；④孔雀法则：没钱时要忍得住孤独，有钱后要耐得住诱惑；⑤壁虎法则：人生是算总帐的，关键时刻要有壮士断臂的胆气。
【第26句】：【破窗思维】如果有人打破了一个建筑物的窗户玻璃，而这扇窗又得不到即使的维修，别人就可能受到这些暗示性的纵容去打烂更多的窗户玻璃。而久之，这些破窗户就给人造成一种无序的感觉。果在这种公众麻木不仁的氛围中，犯罪就会滋生、增长。就是破窗思维。
【第27句】：人，可以失败，但不能被击倒！【成功，是优点的发挥；失败，是缺点的累积！】聪明勤奋的人，享受工作；愚痴懒散的人，逃避工作。生，怕灭顶，就要努力往上爬！乐观的人，从挫折中看到成功的契机；悲观的人，从挫折中看到失败的来临！人生，奋斗而来的生命，永远是光荣的。才的人，是从奋斗产生的。
【第28句】：【这5种让你疯狂瘦。【第1句】：黄瓜：对促进人体肠道内腐败物质的排除与降低胆固醇有一定功效，能改善便秘。西红柿：有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。苦瓜：抑制脂肪吸收、排除毒素。菠菜：促进肠道蠕动，润肠通便。木瓜：分解脂肪、促进代谢。
【第29句】：【生活智慧：你必须学会的几件事情】【第1句】：学会吃苦，吃苦是一生的本事；【第2句】：学会忍耐，人生常常需要等待；【第3句】：学会尝试；尝试让人明智，尝试才有机会；【第4句】：学会感恩，心存感恩，人缘必好；【第5句】：学会宽容，宽容带来快乐；【第6句】：学会沟通，增进信任，消除障碍；【第7句】：学会拒绝，有为有不为；【第8句】：学会妥协，在让步中进取。
【第30句】：【徐小平的创业观】1）创业是把你脑子里想法商业化。）创业者必须有好奇心、兴趣、激情、理想。）创业是自我探索、自我实现的旅途。）好奇心被压抑的人是悲催和不完整的人。）创业不仅要有思想，更要有团队。）团队成员一定要相互欣赏、性格互补、学会妥协。）人和事，人更重要。
【第31句】：【乔布斯留给营销传播业的八大遗产】【第1句】：产品：产品策略即营销策略，用户需求第一；【第2句】：定位：主要应用与简约；【第3句】：用户：创造需求，引领需求，满足需求；【第4句】：市场：兴趣营销；【第5句】：品牌：从专业到时尚与大众；【第6句】：功能：从要我用到我要用；【第7句】：传播：用户主动传播；【第8句】：销售：饥饿销售法。
【第32句】：【快乐箴言】不要自私，不要奢求拥有太多。于维护自己的权益。好而礼貌地对待你身边的朋友。求幸福最可靠的方法是要有一种超越别人的心态，认定自己比别人优秀的那种感觉，很重要。自己面对现实，对你所不能改变的现实，焦虑永远无济于事。
【第33句】：【幸福的文案】没有人会为你设限，人生真正的劲敌，其实是你自己。人不会对你封锁沟通的桥梁，可是，如果你自我封闭，又如何能得到别人的友爱和关怀。出自己的狭小的空间，敞开你的心门，用真心去面对身边的每一个人，收获友情的同时，你眼中的世界会更加美好。
【第34句】：【相不相信？其实你是一块磁铁。当你身心愉悦、喜欢自己、对这个世界充满善意，美好的东西就自然地被你所吸引。反的，当你悲观、郁闷，负面的一切也就相继报到。乐的你吸引让你快乐的人、事、境，烦忧的你则吸引让你烦忧的人、事、境。运与厄运，在于你如何使用磁力。是信念的奥秘。
【第35句】：【职场谋略】【第1句】：储备人脉资源是一种很重要的战略资源；【第2句】：即使你再瞧不起某个人，也要尊重他的人格；【第3句】：做人要善良、做事要执着；【第4句】：有时吃点小亏不要紧，凡事别太斤斤计较。不要拉帮结派，等距离交往是上策。雪中送炭胜过锦上添花；【第7句】：在别人遇到困难时伸手拉一把，千万莫要落井下石。
【第36句】：趣味心理【微笑面对】面对失败和挫折一笑而过，是一种乐观自信；面对误解和仇恨一笑而过，是一种坦然宽容；面对赞扬和激励一笑而过，是一种谦虚清醒；面对烦恼和忧愁一笑而过，是一种平和释然。笑送走不愉快的阴云，不要让它遮住你的眼睛；不要因今天的痛苦，否定明天的幸福。
【第37句】：【爱情文案】夫妻之道，交流为上。之间、组织之间、国家之间最重要的事是什么？交流！只有交流，才能增进了解、消除误解、达成谅解。有了解，才能建立信任、形成共识、发展关系。妻朝夕相处，往往强调理解，却忽视理解的前提——交流，结果猜忌、怄气随之而来。现在起记住：夫妻之道，在于交流！
【第38句】：【办公室干燥综合症】【第1句】：吃含水量超过70%的水果蔬菜；【第2句】：使用温和的清洁品；【第3句】：在办公桌上放个绿色植物；【第4句】：热水熏脸，缓解鼻干鼻塞；【第5句】：偶尔用眼部精华给嘴唇补水；【第6句】：带一个高质量的保温杯上班；【第7句】：必备保湿喷雾【第8句】：小口喝水。
【第39句】：【人生需要一点二】【第1句】：人生要做两件事：第一件事，就是感恩；第二件事，就是结缘。人生要迈两道坎：情与钱。人生要喘两种气：一种是生命之气，一种是精神之气。人生要会两件事：学会挣钱，学会思考。人生的两个基本点：糊涂点，潇洒点。人生的两种状态：谋生，乐生。
【第40句】：【女人幸福的经典文案】幸运不会从天而降，好命不是天生造就，要想拥有令人羡慕的人生，就要认真规划自己的人生．选择最适合自己的活法，活出自己与众不同的精彩。情、事业、生活……都需要我们认真地对待，理性地规划，如果一直像一个天真的少女那样“混”日子，最后遗憾的只能是你自己。
【第41句】：【合理休息使工作更高效】【第1句】：79%的员工认为，吃零食能够提高生产力；【第2句】：听音乐能够减轻41%的工作压力；【第3句】：中午小睡10分钟，下午注意力更集中；【第4句】：偶尔跟同事闲聊，可以提高团队精神，提升20%工作效率；【第5句】：偶尔离开办公桌走几步，注意力提升42%。
【第42句】：【他就是这样的人】①他出身名门，却童年苦难；②他立志为中华崛起而读书，艰难推进民主进程；③他代表新中国走上国际舞台，打开外交局面；④他苦撑危局，保护干部，维持经济运。他去世后，身后没有子女也没有财产，却有十里长街百万群众洒泪送别。976年的今天，周恩来逝世，缅怀！
【第43句】：【夏季外出旅游，不妨带点盐】夏季旅游在大量出汗后饮杯浓度为0.5%的盐水，可补充人体所失去的盐分、预防中暑。游携带盐，还有一项用处，当夏日出汗多，身边所备的毛巾会变得粘乎乎时，不妨用食盐搓洗，再用清水漂净晾干，使用时毛巾柔软，清洁如新，有提神醒脑的功效。
【第44句】：【挤完牙膏，牙刷别蘸水】如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。这时，牙齿还未真正被刷干净。刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。
【第45句】：【人体自带的健胃消食片】肠胃不佳的朋友会常备一些健胃消食的药物，其实，手上就有神奇的养胃药——大陵穴。陵穴在腕横纹掌侧的中点，在五行中属土，对应脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃动力。胃不与、消化不良者都可通过这个穴位来进行调理。
【第46句】：【职场法则】【职场失败的12种原因】心态能决定成败得失，关键时候，心态是非常重要的。求败的性格；【第2句】：自恋狂；【第3句】：情感幼稚；【第4句】：求败的认知；【第5句】：虚幻的期望；【第6句】：自卑过重；【第7句】：报复心强；【第8句】：寻求注意；【第9句】：追求刺激；【第10句】：欺世情结；【第11句】：执拗多疑；【第12句】：中年危机。
【第47句】：【实习生：关于请假的6个贴士】【第1句】：请年假,事假,还是病假？先了解公司制度。提前请假,妥善地安排自己的工作。尽量减少请假天数,如遇异地面试,可充分利用周末时间。采取书面或邮件等正式的方式请假。不要编造自己都不能信的理由。懂得感谢对方的谅解和给提供的方便。
【第48句】：【职场法则】【不要做职场怨妇】工人向朋友抱怨：活是我们干的，受到表扬的却是组长，最后的成果又都变成经理的了，不公平。友微笑说：看看你的手表，是不是先看时针，再看分针，可是运转最多的秒针你却看都不看一眼。—生活中的规律，感到不公平就要付出努力做前者，抱怨是没有用的。
【第49句】：【感悟人生朋友圈文案】一只没有对手的动物，一定是死气沉沉的动物；一个人、一个团体、一个组织如果没有对手，也一定会走向怠惰和没落。见，如果我们心中没有竞争的对手，必定不思进取，走向衰败。手不仅仅只是对手，也是我们前进的动力。
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