关于健康文案文案-健康文案文案

【第1句】：【跷二郎腿的4大危害】【第1句】：影响生殖健康。跷二郎腿会影响到男性生殖健康。【第2句】：易导致神经压迫症候群。跷二郎腿会压迫到大腿内侧掌管感觉的股神经。【第3句】：脊椎容易出现问题。【第4句】：导致O型腿。翘起脚向内缩，这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎，严重者还会变成O型腿的危险。

【第2句】：【驱蚊方法】①在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。②在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。③最实用用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外，蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃，尤其适合儿童。止痒秘方：没有破皮，用淡盐水涂抹，也可用西瓜皮轻轻擦几次。

【第3句】：【应对打盹小妙招】正所谓“春困秋乏夏打盹”，你如果总是呵欠连连，睡眼惺忪？这里给大家介绍一个简便又实用的方法：拉发根。此法可以让头部血运通畅，不仅可以使头脑清醒，精神大振，还有美发的功效，使秀发茂密黑亮。具体的方法：抓住头发的根部，稍用力拉动，应直拉，不要拧转，逐步拉遍整个头皮。

【第4句】：【这些小习惯让你自然发胖】【第1句】：让自己挨饿.【第2句】：开灯睡觉.【第3句】：强憋三急成习惯.【第4句】：肥胖的好友.【第5句】：可恶的空调.【第6句】：激素.【第7句】：吃得太快.【第8句】：犒劳自己吃大餐.【第9句】：睡前总忍不住吃点东西.【第10句】：不吃早餐.【第11句】：饮水不足.【第12句】：糖和咖啡因.【第13句】：做剩饭菜的清道夫.【第14句】：坐下来就不动了...

【第5句】：【孩子身体强壮，补脾胃为先】身体瘦弱，首先要培补脾胃。父母生下来以后全靠后天脾胃运化水谷，营养全身。所以脾胃又称为后天之本。所以脾胃强健，那么身体强壮。健脾胃用顺时针摩腹揉脐20钟，捏脊5次，揉足三里5分钟，揉涌泉5分钟。每天一次久而久之，自然会有良效。

【第6句】：【空腹时最好不要吃这些食物】柿子和西红柿含有较多的果胶、单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应，会产生难以溶解的凝胶块，容易形成胃结石。冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻饮料，会刺激胃肠发生挛缩，久而久之，将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。记得提醒周围朋友~。

【第7句】：【怎么消灭肥胖的小肚子】小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。【第1句】：仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。【第2句】：在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。【第3句】：尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。

【第8句】：【膝关节熏洗方】冬季对付膝关节炎，中药熏洗方：川乌，草乌，红花，桂枝，独活，乳香，没药各15g，香附，牛蒡子，伸筋草，透骨草各30g。上方用水2000ML，加热水煮沸30分钟，然后加入白酒30ML混匀进行熏洗，并对膝关节施以轻柔地按摩，约30分钟。每剂药液煎洗2次，每日1次。

【第9句】：【眼霜也有可能是长脂肪粒的罪魁祸首哦】眼部不含有皮脂腺，所以对于油脂这个成分特别敏感。对于年轻的肌肤来说，油分高的眼霜可能让眼周肌肤难以吸收，出现脂肪粒；而衰老的眼周肌肤则需要更多的油脂成分，这就是大部分抗衰老眼霜油分含量较高的原因。所以选对适合自己眼霜非常重要哦。

【第10句】：【9个增加自信的小技巧】【第1句】：挑前面的位子坐；【第2句】：练习正视别人；【第3句】：把你走路的速度加快25%；【第4句】：练习当众发言；【第5句】：咧嘴大笑；【第6句】：怯场时，不妨道出真情，即能平静下来；【第7句】：用对自己用肯定的语气，消除自卑感；【第8句】：发现自己薄弱环节并逐步提高；【第9句】：培养兴趣，做自己能做、喜欢的事。

【第11句】：【白露过后多吃些薯】白露之后，建议适当增加薯类的摄入，每周吃5次，每次吃1~2两。人们常吃薯类有甘薯（又称红薯、白薯、山芋、地瓜等）、马铃薯（又称土豆、洋芋）和芋薯（芋头、山药）等。白薯可促进胃肠蠕动，预防便秘；土豆中含淀粉量多，达17%，维生素C含量和钾等矿物质的含量也很丰富。

【第12句】：【肥胖，伤身又伤脑衰】美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，与体重正常的人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。科学家认为，这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。

【第13句】：【观察脸部可以知道健康的秘密】人体左升右降，如环无端。仔细观察左右半边的脸就很容易发现身体存在的不平衡的状态。早晨起来时，你可以对着镜子来观察自己的脸部，看哪半边看起来更衰老些，哪半边皱纹多些。可以判断出自己的左路畅通还是右路畅通。当然，也有人左右很平衡的。

【第14句】：【警惕7种食物让皱纹爬满脸】①咖啡。②油炸食品：破坏皮肤中的胶原蛋白，令皮肤产生细纹。③人工甜味剂。④反式脂肪酸。⑤砂糖：若摄取过多，会在体内蓄积与胶原蛋白结合，产生糖化现象，令皮肤变粗糙。⑥摄入过多盐。⑦酒：大量饮酒会因酒精摄取过多而脱水，使皮肤生成细纹，令皮肤失去弹性和光泽。

【第15句】：【食疗改善皮肤干燥现象】对于电脑辐射所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，和使用防电脑辐射霜来改善皮肤状况。在电脑前摆放防辐射植物。防辐射植物是指能够吸收电脑辐射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防辐射并吸收二氧化碳，释放氧气。

【第16句】：【运动受伤怎么办】对于常参加健身运动的亲们来说，各种运动意外伤害都有可能发生。应对常见的运动损伤的方法是：冷敷热攻。损伤早期用冷敷：用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。受伤48小时后热攻：促进淤血和渗出液的吸收。

【第17句】：【吃核桃要注意什么】核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来。每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入。

【第18句】：【像猫一样伸懒腰】经常像猫一样进行腹部肌肉的收缩和伸展练习，可以让小腹的肌肉更加优美。将身体贴紧在床上，双手向上伸举，然后连脚一起伸展，好像人被拉住一样，这个动作的窍门就是，屈伸的时候要做得慢一些，让肌肉一张一弛，这样长此下去，才能达到很好的健美效果。

【第19句】：【夜晚护肤不用白天的化妆品】人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺排泄。

【第20句】：【更年期，每天一勺黑芝麻】冬天日照短，气温低，容易让更年期女性手脚冰凉、畏寒，甚至引起烦躁焦虑等症状。台湾国泰综合医院中医师张家蓓提醒，此时，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，还能提供丰富的钾、镁、铁、锌等营养，对改善更年期不适很有帮助。

【第21句】：【夏季甩肉妙计】条条大路通罗马，减肥，殊途同归。下面给大家介绍26个减肥锦囊妙计，助你的减肥事业一臂之力。①不喝酒。②限制甜食的摄入，如汽水，冰淇淋等。③在咖啡中不加牛奶和糖。④对垃圾食品坚决说不！⑤少量多餐。⑥上床前两三个小时之内不吃东西。

【第22句】：【喝碗薏米红豆粥祛湿】夏季雨水多，湿气重，祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不正确的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。

【第23句】：【别用开水冲蜂蜜】蜂蜜中不仅含有大量葡萄糖、蚁酸、蛋白质、维生素和无机盐，而且还有酶物质，这些酶是有活性的，在高温下活性会渐渐丧失，并产生大量的羟基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白质、维生素C和蚁酸等营养物质受到破坏。因此，要用低于60℃的温水冲服蜂蜜，这样才能确保其功效。

【第24句】：【最健康的早餐吃什么】【第1句】：早餐是大脑的开关，能量来源于碳水化合物，如馒头、包子、馄饨、玉米粥等，这样释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，【第2句】：维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质如鸡蛋、火腿等食物。【第3句】：最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

【第25句】：【不是所有咳嗽都要吃镇咳药】有痰咳嗽的患者如盲目服用快速止咳的镇咳药，可能会暂时获得咳嗽的缓解，然而痰液持续停留在呼吸道内，是细菌繁衍极佳的培养基，反而容易引发二次感染，导致肺炎等更严重的呼吸道感染性疾病。因此宜服用含黏液溶解药成分的祛痰药，降低痰液黏度便于咳出，更易痊愈。

【第26句】：【夏天为啥会得荨麻疹】进入夏天以后，荨麻疹的发病率突然之间走高。虽然有些人出现了荨麻疹的症状，但还是稀里糊涂的，不知道为什么自己会得荨麻疹，从而不知道怎么预防。以下四个原因是引起荨麻疹的高发原因：【第1句】：蚊虫多。【第2句】：空调房。【第3句】：动一动爱出汗。【第4句】：凉席滋生细菌。

【第27句】：【口疮】即口腔溃疡。将维生素C片研为细末，敷涂患处，每日2—3次，一般3～4天可愈。若复发性口腔溃疡：【第1句】：吞津法：用舌搅口腔牙齿内外数次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。【第2句】：脐疗法：细辛或吴茱萸适量，烘干，研为细末，用甘油或陈醋调成膏。敷肚脐内，外用胶布固定，每日一换。

【第28句】：【女人最该吃的5种食物】【第1句】：鱼肉：增加血液中好的胆固醇，清除坏的胆固醇。【第2句】：黄豆：促进体内脂肪及胆固醇的代谢，保持心血管通畅。【第3句】：黑芝麻：对维持血管壁的弹性作用巨大。【第4句】：黑木耳：具有独特的止血和活血双向调节作用；【第5句】：绿茶：预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等。

【第29句】：【大米可能含哪些有害物】镉对健康有不同的影响。通过大米等食物摄取的，属于“长期小剂量”。这种情况带来的危害主要是肾脏和骨骼。除了镉，大米之中还可能存在铅、砷、汞等其他的污染。对于消费者来说，保护自己的可行途径是增加食谱的多样化，减少对单一食物的依赖。

【第30句】：【突然被闹钟惊醒或有伤害】春困来袭。在有些“特困”人士看来，早晨起床就像酷刑，要靠闹钟响三遍，才能恋恋不舍地与床板分离。人体处于睡眠状态时，血压相对降低，心跳减慢。此时突然被闹铃等因素惊扰，造成突然快速苏醒，会使人产生心慌、情绪低落等，就像喝醉了酒一样。

【第31句】：【健康养生谣】三天不吃青，两眼冒金星。可食无肉，不可饭无汤。面多喝汤，免得开药方。弱病欺人，体强人欺病。吃三片姜，如喝人参汤。从脚上起，病从口中入。卜出了地，郎中没注意。蒜是个宝，常吃身体好。药不忌嘴，跑断医生腿。量少喝酒，病魔绕道走。喝凉白开，健康自然来。

【第32句】：【眼部护理保养步骤——内在保养】1：保持充足的睡眠，切忌勿熬夜。2：平时要多喝水，但睡前就不要大量饮水。3：保持积极乐观的情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱。4：避免阳光直接照射眼睛，太阳镜是不正确的选择。5：不要养成眯、眨、挤、揉眼睛的不好习惯。

【第33句】：【小妙招让OL久坐不累】大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线。

【第34句】：【旅游的10件奢侈品，你拥有几个？】①健康的身体；②比较充裕的时间；③能够说走就走的朋友；④不路痴，比较丰富的知识贮备，独立的在外生活能力；⑤温馨的家；⑥比较充裕的金钱；⑦一颗探索世界的心；⑧愿意陪伴左右的爱人；⑨不正确的摄影技术；⑩足够的勇气。

【第35句】：【养生微文案】在外点菜三原则：①不要只点肉类，也要配合一些清淡爽口的蔬菜以及一些豆类或奶类。②在进餐前吃一些主食，特别是对于喝酒的人来说，可以有效地减轻胃肠的负担。③餐馆里的汤与自制的汤不同，大多含有的食盐会比较多，建议点一些家常的汤，如西红柿鸡蛋汤等。

【第36句】：【晨起4习惯毁掉健康】【第1句】：起床太猛：睡眠时血压较低，刚苏醒时血压快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过猛可能造成血压突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。【第2句】：起床后不喝水：清晨血液比较黏稠，容易形成血栓。【第3句】：解便太用力。【第4句】：早餐吃得太油太咸。

【第37句】：【3岁看小】3岁之前是大脑发育、性格形成的重要时期。此时身边成人的言行，都可能深深地烙在心灵深处。在充满忧虑紧张气氛家庭长大的孩子，处理问题能力相对较差，易被自身感情压垮；生活在充满爱心环境里，则会与环境频繁地进行交流，进而促进额叶前部循环，增加抗压能力和疾病抵抗力，身心更健康。

【第38句】：【睡者水也】二者一音，睡眠是阳气入阴的过程，实际就是水的过程。肾主水，乃封藏之本，精之处也。故睡眠最与肾相应，乃聚集为精的过程。聚精方能会神，精是神的基础，故曰精神。肾所对应之时为亥子丑（夜九点至凌晨三点），此亦为睡眠黄金时间，若想于睡眠中使身体修复，便要适时睡眠。

【第39句】：【10种植物功效】1滴水观音：清除空气灰尘。2吊兰：吸收一氧化碳和甲醛。3芦荟：相当于空气清洁器。4龟背竹：吸收二氧化碳。5常春藤：吸收甲醛冠军。6文竹:消灭细菌和病毒。7富贵竹：适合卧室改善空气。8发财树：抵抗烟草废气。9绿萝：改善空气质量。10仙人掌：减少电磁辐射。

【第40句】：【掌灸治神经衰弱】神经衰弱是一种神经症性障碍，其主要特点是既易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种身体不适合睡眠障碍。经常感到头晕，头痛，失眠，食少腹胀，手足不温，精力不足，萎靡不振，记忆力减退，注意力不集中等。【穴位选配】百会、四神聪、足三里、脾腧、神阙、气海。

【第41句】：【夏日喝啤酒四忌】1忌饮用过量：过量饮用可能导致脂肪堆积阻断核糖核酸合成，造成将军肚，影响心脏功能。2忌酒温过低：应控制在5℃至10℃，酒温过低使酒中的蛋白质分解游离，营养成分被破坏。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜与烟熏食品同食：可能会诱发消化道疾病等。

【第42句】：【练书法能预防抑郁症】要培养专注，还可以练书法——这也是心理按摩的手段之一。我国传统的书法艺术讲究凝神静气，心无旁骛，只要稍微一分心，写出来的字就不成样子了，没筋没骨，甚至连横画都写不直。所以，练习书法能够培养人的专注，长期坚持练习可以预防抑郁症。

【第43句】：【冬季护唇小贴士】【第1句】：要养成主动喝水的习惯，不要等口渴了再喝，也可在医生的指导下服用一些维生素，改善唇色暗沉的状况。【第2句】：水果吃得太少，人体维生素B【第2句】：维生素A摄入量不足是导致冬季唇部干裂的内因，要多吃含有此类维生素的蔬果。【第3句】：每天睡前涂一层润唇膏，可防止水分流失，预防嘴唇干裂。

【第44句】：【使用吹风机必知四要点】①把头发分区吹，先把上层头发束到头顶，把下层头发吹干然后把头顶的湿发放下后，再依次吹干；②先吹发根，再吹发梢，或者让发梢自然风干，风筒和头发保持大概15厘米左右的距离；③电吹风要不停地移动，一只手将头发拨弄开，一只手移动吹风机；④不要倒吹，否则越吹越毛躁。

【第45句】：十二时辰养生：子时(晚23点～凌晨1点)胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。《黄帝内经》凡十一脏皆取于胆凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，日久面色青白，易生肝胆疾病。因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。

【第46句】：【养生微文案】泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。如果有胸闷、头晕的感觉，应立刻停止泡脚。

【第47句】：【自制好吃的煮蛋】材料:鸡蛋，白糖两大勺,盐一小勺备注：盐一小勺，糖两大勺，酱油一小勺，啤酒一瓶，鸡蛋口切深点，小火多煮会。最好放点烧烤料，这样比较好。1，鸡蛋加水煮熟.２，剥壳后加入啤酒和白糖，酱油以及盐一起煮.３，煮干即可.想鸡蛋里面更入味，可以在鸡蛋上划几道口子。

【第48句】：【桑叶泡水防夏季感冒！】夏季感冒，容易出现头痛、咽喉燥痛等症状，因此，治疗的关键在于清、润并用。叶味苦性寒，有疏散风热、清肺润燥功效，一种药物兼有清、润两种功效实在难得。以选用干桑叶30克泡水，每日一次，也可以与梨皮、杏仁共煮，熬成汤当作茶喝，既可防治感冒，又能养生。

【第49句】：赤豆（即红豆）含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素和维生素A及B族维生素，特别是其中的纤维素，可以预防便秘。中医则认为：赤豆有利水除湿、消肿解毒的效果，特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现，赤豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。

【第50句】：【幼童期饮食】3-7岁为幼童期，饮食调养尤为重要，若饮食不节，伤及脾胃致气血生化不足，形体消瘦，易于生病。该阶段孩子爱吃肥甘生冷的食物。父母溺爱而纵其所欲，其结果可能是积滞化热而伤及脾胃。因此父母应该在这一时期，加以引导，让孩子形成清淡口味，少食厚味油腻的食物，终生受益。

【第51句】：【好午餐四个黄金标准】①选择优质蛋白质：能让下午精力充沛，如坚果、豆腐等；②加点粗粮：粗粮富含有益纤维素、微量元素和植物营养素，如全麦面包、谷类为主的零食及糙米饭等；③一定有水果和蔬菜：可以使营养更全面，如苹果、香蕉、洋葱、芹菜等；④从容享受的心情：细细品味。

【第52句】：由于长期缺氧导致嘴唇呈蓝紫色，"蓝嘴唇"成为肺动脉高压患者的标识。肺动脉高压最早期,也是最容易被忽视的症状就是胸闷、运动后气短、呼吸困难，出现无法解释的进行性加重,一定要去医院查一查.特发性肺动脉高压,如不及时有效治疗,平均生存时间仅三年左右,也被称为心血管疾病中的"癌症".

【第53句】：【远离“鸡皮肤”】毛囊角化症是一种角质化异常的疾病。最常发生于手臂和腿部之正面或外侧。①将维A酸、水杨酸类药物涂抹到有“鸡皮肤”的地方。②用手指按摩，使其药物均匀涂抹到皮肤上。维A酸、水杨酸类药物不仅能促进角质脱落、抑制角蛋白形成，还能促进角质细胞正常分化。

【第54句】：【宝贝半夜发烧处理方案】宝贝突然半夜发烧，不必急着送医院：①将室温保持在25度，确保空气流通；②减少不必要的穿着；③补充水分；④有腹泻症状的可补充电解质水，防止脱水；⑤观察孩子活动力变化，是否有其他病征出现；⑥温水擦拭孩子脖子、腋下、腹股沟、膝窝等处，促进体表散热。

【第55句】：【夏季优质睡眠三大禁忌】一忌入睡后开风扇。入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉，引起感冒。二忌袒胸露腹睡觉。常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻。三忌用凉水擦席子。人体在夏季极易出汗，如再用凉水擦洗，更增加了凉席的湿度，成为各类霉菌、细菌的滋生地。

【第56句】：【哪种食物堪称穷人的燕窝】银耳对女人的功效非同一般，又被称为“女人的燕窝”。无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但价格更为实惠。女性朋友常服银耳汤，可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。银耳还是富含膳食纤维的减肥食品，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，保持女性身材的苗条。

【第57句】：【买健康食品的十看】①生产日期和保质期。②产品名称和类别。③配料表。④营养成分表。⑤产品标识。⑥制造、经销者的名称、地址。⑦净含量和固形物含量。⑧营养声称：指对食物营养特性的描述和说明。⑨产品执行的标准号。⑩保健食品的功效成分及含量、适用人群及剂量。

【第58句】：【衣服接触樟脑丸穿前晒一晒】樟脑丸中的苯类物质对人体健康有一定危害，长时间接触会引起头晕、呕吐、皮肤过敏、四肢麻木等症状。因此，接触过樟脑丸、卫生球的衣物，穿前应先在阳光下晒一晒，或把衣服放在阴凉处晾几天，使渗入衣物中的“苯”挥发掉，以免危害人体健康。

【第59句】：【午间放松法助你赶走疲惫】1．穴位按摩：用手指肚从前到后按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶百会穴、风池穴，多揉压感觉疼痛的穴位。2．拍打颈肩：揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢；3．“远眺＋愣会神儿”；4．享受头部按摩，去美发厅洗个头，享受10分钟头部按摩，新造型带来好心情。

【第60句】：【家电勤擦辐射小】电视机、电脑上蒙了灰尘，很多人以为这是卫生问题。研究证明，灰尘是电磁辐射的重要载体。如果家电不常擦拭，即使关掉了，电磁辐射仍留在灰尘里，并随着灰尘在室内空气里弥漫，很容易被人体的皮肤吸附，甚至随着呼吸道进入体内，久而久之就会对健康造成危害。

【第61句】：【白领8大时髦病】1屏幕脸：皮肤粗糙、眼神木讷；2耳机耳：听力下降、头昏头疼；3鼠标手：手指麻木、疼痛无力；4焦躁心：莫名焦虑、易发火；5玻璃胃：常常胃疼、胃胀等；6憋尿膀胱：排尿困难、膀胱发炎；7沙发臀：臀部扁平、脊椎受损；8经济舱腿：腿肿、腿疼。

【第62句】：【火锅菜出锅后放到微凉再吃】口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火锅浓汤温度可达120℃，食物烫熟即吃很容易烫伤。再加上麻辣等刺激，易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡。因此，食物从锅中捞出最好先放在小碟待微凉。有消化道疾病的人，吃火锅以少油、少麻辣的清淡火锅为宜。

【第63句】：【简单实用的食疗歌】韭根韭叶，散瘀活血。鲜藕止血，熟藕补血。冬有生姜，不怕风霜。鼻子不通，吃点大葱。热天一块瓜，强如把药抓。一天吃三枣，终生不显老。红枣茵陈汤，肝病好单方。大蒜是个宝，抗癌效果好。羊肉补气血，肺虚最相宜。吃了十月茄，饿死郎中爷。

【第64句】：【丰胸瑜伽】①猫伸展式：跪坐，双手撑地面，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。脊椎弯曲。均匀呼吸。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。②骆驼式：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。

【第65句】：【乳癌小贴士】腺先天性发育不全时乳头可以内陷。多见于无哺乳史的妇女。乳头内陷也见于乳腺癌。常为单侧内陷乳头糜烂，可发生在哺乳期，因婴儿吮吸致破。乳汁和其他因素的刺激而形成。乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，经久不愈，应考虑派杰氏病的可能，为一种特殊乳腺癌。

【第66句】：【闹钟放床头竟有害健康？】人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。长期受到这种刺激，可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。温馨提示：闹钟距头最后1米远，手机不要当闹钟，铃声由浅入深，养成好的睡眠习惯。

【第67句】：【游泳运动对儿童的身体健康非常有益】可促进儿童呼吸系统与心血管系统机能提高。身体对于外界温度变化调节能力提高，对于突变性气温变化能较快适应，不易生病。但游泳的水温不宜过低，27℃以上水温比较适合。儿童也不要游太长时间，初学游泳建议从40分钟逐次增加到一个小时左右，最长不要超过两小时。

【第68句】：【一起练瑜伽——腰转动式】：双脚与肩同宽十指相扣。吸气，胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，恢复正中；呼气，反方向，同理。重复4~6组。（功效：促进肠蠕动，消耗侧腰的多余赘肉。）

【第69句】：【淋巴排毒去暗沉，恢复好唇色(3mins)】清晨的唇色，往往象是没有睡醒一样，没有任何气色，这时需要给唇部一个特殊的护理。用大拇指的手指肚，从下巴的里侧，沿着脸庞的轮廓一直按摩到耳后，这样能促进淋巴腺废弃物的代谢，让黯淡的嘴唇恢复原有的玫瑰色。

【第70句】：【剩茶叶也有大妙用】【第1句】：吃了生葱、蒜以后，嚼茶渣可消除异味；【第2句】：可以去掉容器里的腥味和葱味；【第3句】：可用来擦洗油腻的锅碗或木、竹桌椅；【第4句】：把剩茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，还可驱除蚊绳；【第5句】：长期使用剩茶叶水洗头可使头发乌黑发亮;【第6句】：用剩茶叶水来泡脚，可去异味，能助睡眠。

【第71句】：让你更青春的12个养生细节：【第1句】：早卧早起防血管病【第2句】：春捂秋冻提高抵抗力【第3句】：高跟鞋7cm是极限【第4句】：不要每天都使用护垫【第5句】：向右侧卧最健康【第6句】：不要把卫生巾存放在洗手间【第7句】：减少盐分摄入【第8句】：每天喝2000ml的水【第9句】：吃饭时少喝水【第10句】：小心秋老虎发威【第11句】：尽早开始瑜伽课程【第12句】：每天走6000步

【第72句】：【晚餐三种吃法相当于慢性自杀】①晚餐过晚：人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，致使尿中钙不断增加易形成结石。傍晚6点左右吃晚餐较合适。②晚餐太荤：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐过饱：可诱发肥胖或失眠。

【第73句】：【冬天最伤害头发的习惯】【第1句】：染烫同时进行。头发最好在烫过一个月后再染，否则头发被损伤的负担会被加重。【第2句】：用力梳头。有些人会用梳子大力把头皮屑刮掉，这样会把头皮上的角质刮掉，头皮会受到伤害。【第3句】：爱电吹风，头发的结构相当的脆弱，电吹风吹干可使头发弹性减弱，易断发，最好是让头发自然干。

【第74句】：【吃水果也要分职业】①疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子；②橙子可以帮助司机排除体内的毒素；③菠萝帮运动员消炎消肿改善血液循环；④香蕉能缓和紧张的情绪降低疲劳；⑤常在电脑前的多吃油梨,丰富的维生素对眼睛有益；⑥木瓜可以提高性能力；⑦芒果可以令皮肤富有弹性，适合爱美女性。

【第75句】：【肿瘤标志物与癌症】肿瘤标志物检测是早期发现无症状微灶肿瘤的唯一途径，但肿瘤标志物检测呈阳性并非一定就是癌症，检测呈阴性也不一定就能排除癌症。肿瘤标志物检测对健康人群筛查作用有限，更适用于高危人群及年龄40岁以上群体的肿瘤筛查，不推荐作健康人群的广泛筛查。

【第76句】：【夏至清热养生五食材越吃越健康】夏至天气燥热，让人容易口干舌燥，火气大。所以在夏季，吃一些清火清热，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。【第1句】：花菜：生津止渴。【第2句】：南瓜：补中益气。【第3句】：菠菜：润肠止渴。【第4句】：金针菇：清热解忧。【第5句】：莲藕：安神凉血。

【第77句】：【养生微文案】枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米；习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。

【第78句】：【黄芪炖鸡】黄芪15g枸杞12g红枣8颗生姜5片鸡1只。把鸡开膛后洗净放整只放入锅中，黄芪、枸杞、红枣洗净，红枣去核。将全部材料放入瓷锅中，加入水煮沸后慢炖两小时即可服用。此汤老少皆宜，对气虚血弱，时常感冒者很有益，增强体质，使面色红润。感冒发烧或体内有实热时，忌用。

【第79句】：【拍擦胸部锻炼心肺】先用左手按在左胸上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回推擦50次，再换成右手用同样的方法摩擦右胸50次，然后用双手在对侧胸部上下来回摩擦50次，最后用两手的手掌交替拍打前胸和后背100余下。早晚各做1次即可起到抗病防癌、强身延年的作用，雾霾天必备。

【第80句】：【牙龈出血喝玉米须饮】研究发现，玉米须能加速血液凝固，提升血小板数目，抗溶血，可作止血药，常用来治疗尿血、咯血等出血性疾病，对牙龈出血也有效。牙龈出血多因虚火上炎，玉米须利尿、泄热通淋，引热下行，达到止血目的。玉米须50克，置保温瓶中以沸水适量冲泡，盖闷10分钟，旧内分数次饮完。

【第81句】：【国庆长假安排】1号在家看全国高速堵车，2号在家看各地景区排队，3号在家看全国酒店涨价，4号在家看游客到处被宰，5号在家看买不到火车票，6号在家看全国高速又堵，7号在家看东南西北进不了城。姐妹们到高速路去相亲吧：从车看财产，从态度看性格，从憋尿时间看肾功能！绝对比相亲效率高。

【第82句】：【秋季养肾方法三】秋季养肾以节欲养精为主；《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬养阴就是要求人们在秋冬之季，顺应自然界秋收冬藏的规律，重视蓄养阴精。秋季气候寒凉肃杀，人们应该顺应自然主收主敛的规律，“收敛神气”。对性生活应有所节制，避免房劳伤肾，达到“保精”的目的。

【第83句】：【有些人吃饭不宜太饱】因为少食多餐可以中和胃酸，减轻胃窦部扩张，使胃酸分泌和浓度减少，从而减轻胃酸对溃疡面的刺激，有效缓解胃痛的发作，有助于促进溃疡面的愈合。病人一般每日需吃四五餐，待病情稳定后改为一日三餐，但应控制每顿餐的进食量。如有些病人饭量较大，可在三餐之间加少许点心。

【第84句】：【食物帮你吃掉重金属】城市中污染无处不在，改善环境的同时，我们还可以选择一些排毒食物帮助清除毒素。【第1句】：胡萝卜：有效的排汞食物；【第2句】：牛奶：可以驱铅；【第3句】：无花果：对SO【第2句】：SO3等有毒物质有一定抵御作用；【第4句】：海带：减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，对进入体内的镉也有促排作用。

【第85句】：【咳喘小验方】很多人易发咳嗽、气喘、痰多。取柿饼、鲜姜、蜂蜜各100克。柿饼切碎，鲜姜去皮切碎，共捣如泥，加入蜂蜜搅匀，上锅蒸2小时。每次取1汤匙温水调服，早晚各1次。柿饼、蜂蜜具有润燥、止咳、平喘功效，鲜姜可以温肺、化痰、健脾。尤其适合于体质较弱的患者食用。

【第86句】：【七种食物提神解乏最有效】【第1句】：香蕉：研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，吃几根香蕉则可补充钾。【第2句】：草莓：富含VC，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。【第3句】：金枪鱼：富含酪胺酸，使人注意力集中，思维敏捷。【第4句】：麦片。【第5句】：豆类。【第6句】：菠菜。【第7句】：脱脂酸奶。

【第87句】：【饮食小常识】坐飞机前少吃薯类食品：薯类食品大都有很强的产气作用，在一些机场的健康指引手册中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为不推荐在机场餐厅享用的食品，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！

【第88句】：【一觉醒不一定好】一觉到天亮只是代表身体极度疲乏，体力透支，外来的刺激很难唤醒沉睡的大脑，并不一定是睡眠好。夜间睡眠中间醒来2-3次都是很正常的，外界的声音，光线、温度刺激，自身的呼吸，饥渴，排泄刺激都会让人醒过来，只要次日起床头不昏、体不乏，精力充沛就可以了。

【第89句】：【养生要七少】少怒养神去肝火，心情愉悦气顺畅；少欲心静思虑少，恬淡轻松血脉旺；少色养精肾不衰，阳气充盈体魄壮；少言保肺益中气，呼吸顺当精神爽；少食脾胃得保养，后天之本功能强；少卧勤动腰身好，运动锻炼益健康；少坐筋骨能舒展，昂首阔步走四方；养生七少都做到，人人康乐赏春光。

【第90句】：【黑芝麻红枣粥滋养肝肾】配料：粳米150克、芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。做法：黑芝麻小火炒香，研粉备用；粳米淘净，冷水浸泡半小时，捞出沥干；红枣洗净去核；锅中加约1500毫升水，放入粳米红枣旺火烧沸；小火熬煮，米粥烂熟调入黑芝麻白糖即可。

【第91句】：【经穴·养生】定喘穴是经外奇穴。中医穴认为，哮喘主要是由于痰饮伏肺所致，治疗上以宣肺平喘，化痰消饮为主。手足六阳经交汇于大椎穴附近，定喘穴位于大椎穴旁开0.5寸，因此具有温通阳气之功效。痰饮者，非温不解。定喘穴温阳化气，止咳平喘，是治疗哮喘的经验效穴。

【第92句】：生命是我们最珍贵的东西，上天给了每个人一条命，一颗心，把命照看好，把心安顿好，人生即是圆满。生命比我们想象中更为坚韧，世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。保持一颗淡定的心，耐得住苦难的磨砺、经得起挫折的敲打，去发现生命最本真的价值，活着就有希望，健康就是幸福。

【第93句】：【日常多揉五个穴位抗衰老】【第1句】：百会穴——头顶至后脑的0.618处，在头顶正中心。【第2句】：涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处，在脚心。【第3句】：关元穴——脚底到头顶的0.618处。【第4句】：印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处。【第5句】：膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处。

【第94句】：【缓解背痛走路胜过吃药】美国圣路易斯大学医学中心称，背痛的最佳治疗方法不是躺下，而是不停走动，效果胜过吃药。上班族习惯趴在屏幕前，久坐不动是导致肌肉僵硬、背部酸痛的主要原因，建议经常改变坐姿，起来站20分钟，四处溜达，并站着与同事聊天，背痛就会自行消失。深呼吸、大声说、笑亦可。

【第95句】：【巧用山楂除肉积】粳米补脾和胃、益气生津，与山楂共煮成粥，可健脾胃、消食积、散淤血，适用于食积停滞、肉食不消或小儿乳食不消。山楂粥酸甜可口，最宜用于节后开胃、健脾、清肠。但要谨记，山楂虽好，食用要适当。若没有食积却脾胃虚弱，常有胃纳不良、大便稀溏之人当慎用。

【第96句】：【最伤心脏的生活习惯】一、在闹市骑车，吸入尾气多，耗费体力踩踏自行车，易引发供血不足，诱发心脏病。二、用力解大便，易导致血管斑块的活动性增加。三、大量喝酒或咖啡，导致心脏衰竭。四、心情抑郁，睡眠质量差，导致血压心率升高。五、暴饮暴食，严重可导致脑中风

【第97句】：【健康知识】隔夜茶漱口治疗口腔炎；隔夜茶维生素大多丧失，故不宜饮用。但未变质隔夜茶中含有丰富的酸素，患口腔炎、舌痛、湿疹、牙龈出血、疮口脓疡等可用隔夜茶治疗。眼睛常流泪或有血丝，可以每天几次用隔夜茶洗眼。清晨刷牙前后或饭后，含漱几口隔夜茶，可使口气清新，并有固齿作用。

【第98句】：【这些病易混淆】①尿频尿痛。常规诊断：尿路感染。可能疾病：间质性膀胱炎。②锻炼时喘不过气。常规诊断：支气管炎。可能疾病：运动诱发型哮喘。③慢性头痛。常规诊断：应激性肌肉紧张。可能疾病：牙周炎。④情绪多变体重增加。常规诊断：抑郁症。可能的疾病：甲状腺功能低下。

【第99句】：白领加班九招保护胃，没日没夜的工作，使白领倍受胃痛煎熬，怎么保护我们的胃？【第1句】：一日三餐定时定量；【第2句】：戒掉夜宵；【第3句】：咖啡浓茶靠边站；【第4句】：少喝碳酸饮料；【第5句】：少吃油炸食物和腌制食物；【第6句】：午餐之后散步十分钟；【第7句】：养胃食物遵循五色原则；【第8句】：适量补充维生素C；【第9句】：胃部按摩。