《健康第一文案》

【第1句】：空腹时不宜吃的五种食物：辛辣食物、香蕉、牛奶、豆浆、茶、柿子。

【第2句】：【加工肉制品诱发消化系统癌症】咸鱼、火腿、香肠等食物往往含有较高的亚硝酸盐，进入人体后，会在胃酸作用下与蛋白质发生反应，生成致癌物亚硝胺，从而增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险。

【第3句】：品德比学问重要。对个人来说，品德，才是保障个人生存的最大的力量。在正常的情形之下，一个人，无论学问大小，能力高低，只要品德良好，健康没有问题，就不会没有出路。相反的，一个人无论学问能力何等高超，如果品德不好，生存必然迟早会成为问题。

【第4句】：【肾不好的12种表现】如何及早发现肾脏病，要做到这一点，可以留意以下几个方面表现：【第1句】：没劲儿。【第2句】：不想吃。【第3句】：尿有泡沫。【第4句】：腰痛。【第5句】：尿多尿少。【第6句】：水肿。【第7句】：尿蛋白和尿潜血。【第8句】：贫血。【第9句】：糖尿病。【第10句】：高血压。【第11句】：痛风、高尿酸血症。【第12句】：尿路感染。

【第5句】：【冬季才是蓄发好时机】想要蓄发的MM请注意了，原来头发的生长与季节更替息息相关。春季和秋季，属于头发的易掉落期，掉发量会有所增加，不利于蓄发；而夏季的7-8月虽然属于头发的生长期，头发能飞速变长，但强烈的紫外线却会让头发备受伤害。所以，如果有留长发的计划，冬天反而是最佳时机。

【第6句】：【晚餐进食需谨慎】晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

【第7句】：【有益女生健康的饮食】【第1句】：吃菠菜和动物肝脏可改善贫血。【第2句】：热牛奶加蜂蜜可治经期不适。【第3句】：小米可有助治疗头痛。【第4句】：吃蒜可以治疗霉菌性妇科炎症。【第5句】：全麦食物可助治疗乳腺疾病。【第6句】：海带可治乳腺增生。【第7句】：补充叶酸可防治宫颈癌。【第8句】：高钙食物可防治乳腺癌。

【第8句】：【吃了午饭就犯困怎么破解】一般来讲，一是因为油腻厚味的食物难消化；二是精白细软的食物或吃过多主食。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面换成杂粮，比如白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜后吃饭。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高热量的食物。

【第9句】：【日常护眼8招】【第1句】：进行视力锻炼先看小字，再看大字，适当眺望远方景色。【第2句】：保持充足睡眠。【第3句】：经常进行户外活动。【第4句】：多吃胡萝卜，鱼油，坚果等食物。【第5句】：避免眼睛疲劳。【第6句】：多喝茶。吸收辐射。【第7句】：多吃鱼。老年人要少吃，会影响维生素吸收。【第8句】：居室光线要柔和适度。

【第10句】：【简单护眼良方】①熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四面。②吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

【第11句】：健康状况的函数包括环境、医疗保健、个人生物学因素、生活方式等因素。有些因素是个人不可控制的，而个人生活方式则完全掌握在自己手中，这一因素对健康状况的好坏起着关键的作用。

【第12句】：思路清晰比卖力苦干重要，心态正确比现实表现重要，选对方向比努力做事重要，做对的事情比把事情做对重要；拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有健康比拥有金钱重要，拥有信仰比拥有世界重要。成长的痛苦远比后悔的痛苦好，胜利的喜悦远比失败的安慰好，智慧运用财富比被财富拥有好。

【第13句】：【早晨喝这三种水比较好】选择1：白开水，清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量。选择2：柠檬水，柠檬水对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助。选择3：蜂蜜水，蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。

【第14句】：【希望你健康快乐的成长。每天开开心心的上幼儿园。每天好好吃菜，快快长大。】

【第15句】：【地瓜排便】是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

【第16句】：将强的松片研末，与药物牙膏一起，用少许温水懈开搅匀，洗脸后涂之，每日4^-5次，能去除脸上的粉刺。

【第17句】：【三招提高你的自制力】【第1句】：当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；【第2句】：不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；【第3句】：坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

【第18句】：【千万别掀安检门帘】过安检时，经常有些人急于拿回行李而去掀安检仪的门帘，这个小小的动作其实相当危险。安检仪前面的门帘叫铅帘，是防止X射线外泄的防护设备，掀开铅帘就等于把自己暴露在辐射的危险之下。转发提醒每一个人，下次过安检时你也一定注意哦！

【第19句】：【长期晚餐过饱极易惹上糖尿病】晚餐吃得太过丰盛可不单是增加发胖的几率，还会引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

【第20句】：【居家排毒秘方】【第1句】：避免食用垃圾食品和化学制品。【第2句】：每天喝有机低糖绿色蔬菜汁。【第3句】：每周给自己24小时禁食（喝8至10杯纯水）。【第4句】：清晨空腹喝杯温水，帮助身体排出毒素。【第5句】：用两三天时间，吃些易消化的新鲜有机食品和果汁。

【第21句】：【萝卜葱白汤】气温变化孩子感冒咳嗽怎么办，不吃药来碗萝卜葱白汤。做法：萝卜1根，葱白6根，生姜15克，用水3碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮成一碗汤，连渣一起服。适用：宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。

【第22句】：虚寒型的盆腔炎一般病程较长，表现为下腹隐痛，绵绵不休，劳累和月经后加重，或遇寒后腹痛，伴腰酸乏力，或大便不实。妇科检查，盆腔可有轻度压痛。B超显示子宫卵巢边界不清。舌苔薄，质黯淡，边有齿痕或瘀斑，脉细软。

【第23句】：【找个人一起吃饭保护胃】长期一个人吃饭或在吃饭同时看报、想心事，容易产生烦恼、焦虑等情绪，从而影响胃肠消化功能的运转。尤其当一个人情绪紧张时，胃肠的血管会加剧收缩，阻碍其活动，并抑制消化液的分泌，从而为胃病埋下隐患。不要一个人吃饭，找个人一起吧。

【第24句】：【按摩腋窝祛邪通络】腋窝是手三阴经（心经、肺经、心包经）所过之处。常按摩腋窝可疏通手三阴经的经气，保护心肺功能，尤其可以很好地治疗心脏疾患。每日清晨醒来，平躺在床上，心平气和，摒除杂念，两手在胸前交叉，用双手食指、中指、无名指按摩两边腋窝100次。晚间就寝前再做1次。

【第25句】：【减肥之秘在于排浊与收敛】小时候吃黄豆都在晚上，为什么呢？因为吃了黄豆，浊气就向下走，然后排掉。醋有收敛作用，紧致体表肌肤。推荐一个减肥食疗方：黄豆洗净，炒20多分钟，别炒焦。放入一个瓶子，将醋倒入没过黄豆。密封，放进冰箱，一周后，每天吃20粒，一个月后看看效果吧。

【第26句】：【经期拒绝属性偏凉的食物】女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用。

【第27句】：【有胃病不能吃什么水果】水果富含各种营养，但是对胃病患者来说，有些水果不适宜使用。记住有胃病别空腹吃这些水果：【第1句】：山楂；【第2句】：桔子；【第3句】：西红柿；【第4句】：香蕉；【第5句】：柿子；【第6句】：西红柿；【第7句】：黑枣；【第8句】：甘蔗。猕猴桃、山楂、鲜枣三种水果老胃病要少碰！

【第28句】：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古绿茶丁的伤害。

【第29句】：【妙用醋柔顺头发】在洗头发的时候，加入一汤匙白醋，会让头发变得柔顺，使用洗发水洗发之后，在把头发完全泡在醋水中，等到20分钟之后直接用清水冲洗干净即可。

【第30句】：【节后肌肤大排毒，彻底还原净透肌】过年熬夜、吃油腻的食物，肌肤也像肠胃一样囤积了大量毒素，那么如何彻底排毒，拥有纯净肌肤？可以选择有清浊效果的产品做淋巴按摩，通过微循环将沉积在肌肤里的毒素排出。另外也要保证充足的睡眠，多摄取果蔬类食物，多喝水，加速体内循环！

【第31句】：从中医的角度讲，桃肉性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效，适宜于低血糖、肺病、高血压的人作为辅助食疗之物。但对于实热体质的人，吃桃子无疑是火上浇油。因此，如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状，最好少吃或者不吃桃子，以免加重上火症状。

【第32句】：人生最大的财富不是腰缠万贯，也不是拥有国姿天香，而是拥有一个身心健康的体魄。

【第33句】：撒下无数幸福种子，我接住了其中一颗，将它献给你，我的老婆，愿快乐天天把你围绕，愿吉祥时时把你怀抱，愿健康刻刻把你环绕，愿幸福分秒把你笼罩。爱你，妻子。

【第34句】：【不再无精打采】如果人体内缺乏维生，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。

【第35句】：【胃病的饮食注意】胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮汽、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。

【第36句】：【一根可爱多含14种食品添加剂】和路雪旗下的王牌产品可爱多(抹茶红豆口味)，配料表中专门标出了食品添加剂一项，内容包括：单、双甘油脂肪酸酯，瓜尔胶，槐豆胶，卡拉胶，焦糖色，胭脂虫红，天然胡萝卜素，亮蓝，食用香精，磷脂。这是吃雪糕呢，还是吃添加剂呢。

【第37句】：【食疗小偏方——养颜护发食疗方】①黑豆煮软加入柠檬片每日食用，养发美容②核桃芝麻炒熟捣细末温开水蜂蜜调服可乌发③制首乌水煎去渣、取汁炖核桃仁、猪脑，隔日食用护发防脱④山萸肉、糯米、红糖煮粥乌发养颜⑤杜仲、核桃仁、制首乌、玉米、羊肉、生姜、红枣水炖煮食用，生发乌发防脱。

【第38句】：【清新爽口的东北酱拌小菜】【第1句】：黄瓜、水萝卜拍段、尖椒用手掰成小片、香菜、香葱切成小段、蒜切片，一起放入盆中；【第2句】：东北大酱加少许清水稀释；【第3句】：锅中放适量油，油热后，打入鸡蛋用筷子划散；【第4句】：待蛋液完全凝固，倒入稀释的大酱，熬煮至浓稠；【第5句】：将鸡蛋酱倒入蔬菜中，拌匀即可食用。

【第39句】：【养生微文案】散步时别做什么？徒手抓拿瓜果食物进食本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠就在不停地蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。边走路边进食瓜果食物，走路时呼吸节律增快，又不断地进食，容易发生异物误入气道。

【第40句】：我慢慢地发现，父亲为了我的健康成长付出了许多，只不过是我从未发现，至直今天父亲无声的爱，已响遍了我耳边，形成深深的回响。

【第41句】：【鱼、肉不可烧焦】科学检测证明，鱼和肉及其制品含有较多的强致癌物质。在烹调鱼、肉等食物时，千万注意不要烧焦，已经焦的部分不要吃。

【第42句】：天蓝蓝，草青青，非典疫情悍人心。毋害怕，莫担心，开开心心就没病。多锻炼，勤保洁，健康快乐就会永远伴着你。

【第43句】：毛衣洗涤时水温不要超过30度，用中性洗涤剂，过最后一遍水加少许醋，能防止毛衣缩水。

【第44句】：我相信你的能力，不会让病毒把你打垮的。经过一段时间的休养生息，最终胜利的一定是你。

【第45句】：五倍子蜜中药蜜种。采自涩肠止泻的五倍子花蜜，色泽略深，味甘甜，略有中药香气。本品具有解毒、止腹泻、杀菌及收敛作用，对肺肾双虚、脾肾虚寒、气促喘乏、痰火郁肺有良好辅疗效果。特别适合虚汗、肺虚、肾虚、久泻久痢、痔血、便血等人士日常食疗保健之用。

【第46句】：【你应该掌握的护肝秘方】①多喝水：促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害；②心情开朗：学会制怒，即使生气也不要超过3分钟；③注意饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜；④保持适量运动：可防脂肪肝。

【第47句】：【月经不调怎么办】到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

【第48句】：【红糖结硬块了怎么办】如遇到这种情况，用锤敲打不可取，应将其放在湿度较高的地方，盖上两三层拧过的湿布，让它重新吸收水分就可慢慢地散开。也可以将苹果切成几块，放进盛红糖的容器中盖好，过两三天糖块就可自动松开，这时再把苹果取出。

【第49句】：【教你制作养生美味的油面茶】粳米、黄豆、绿豆各750g，俱炒熟、炒香，加入红碎茶500g，芝麻375g，花椒75g，干姜、食盐各30g，共研为细末，另外加面炒熟，调和匀，再放入少许胡桃仁、大枣、砂糖，每服3汤匙（约50g），开水冲，当茶点，常服可益精悦颜，保元补肾，抗老延寿。

【第50句】：【美发护理】帮你重构美丽秀发：【第1句】：温水洗头，水温一定要适中，切忌温度过高的水，对头发会有损伤。【第2句】：选择滋养水润型洗发水,润泽发丝，补充营养。【第3句】：隔天使用精华发膜，深层滋养，减少干燥、分叉和断裂等情况。【第4句】：睡前按摩头皮，闭上双眼，用指腹轻轻按压。5多吃蔬果，身体健康头发才能柔亮可人

【第51句】：【清晨补水】清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的禁水，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢排除废物。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水，以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。

【第52句】：【莲藕煲汤注意什么】中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

【第53句】：【晨起这些现象预示什么】清早起头晕，有可能是因为长期用电脑，颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。清晨有口气，可能是服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。

【第54句】：【怎样挑到质量好的腐竹】观色泽--以色泽麦黄、略有光泽的为佳，呈灰黄色，黄褐色，色彩不均匀，属劣质产品；看外观--迎着光线，能看到瘦肉状的一丝一丝的纤维组织为好；闻气味--闻起来有豆香味；用水泡--泡过的水呈淡黄色且不浑浊的，质量较好。

【第55句】：【3种运动方式会让人越练越胖】很多人希望通过运动来减肥，可是，错误的运动方法只会让人越练越胖。【第1句】：大运动量的运动：短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。【第2句】：短时间运动。【第3句】：快速爆发力运动。

【第56句】：出门的时候检查必备物品就是四个：“伸手要钱”。(身份证、手机、钥匙、钱包)

【第57句】：【心理箴言】修己，以清心为要。涉世，以慎言为先。律己，宜带秋气。处世，须带春风。心术，以光明笃实为第一。容貌，以正大老成为第一。言语，以简重真切为第一。不自重者，取辱。不自畏者，招祸。恶，莫大于纵己之欲。祸，莫大于言人之非；施之君子，则丧吾德，施之小人，则杀吾身。

【第58句】：【红枣】被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

【第59句】：【阿胶糯米粥】阿胶补血益气之，推荐阿胶糯米粥，可有助于开胃补气。阿胶糯米粥做法简单，取阿胶30克、糯米100克、红糖30克。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，研成细末待用。然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，熬至粥感觉糯软黏稠时即可食用。

【第60句】：【用喷雾补充水分】有许多人习惯使用喷雾来保湿，预防肌肤干燥。但是，其实保湿喷雾的保湿成分有限，其中的水分接触空气很快就会蒸发，而且还会带走肌肤中原有的水分。肌肤干燥问题，涂抹保湿乳液效果较佳。

【第61句】：【按揉太渊穴缓解心律不齐】太渊穴刚好在号脉的地方，可用来探测心跳的速度。将右手搭在左手的手腕上，亲自感觉自己的心律，如果跳动的速度不平衡、不规律的话，太渊穴就要即时派上用场了。可平躺床上自行按揉2～3分钟。尤其对于老年人，早起时先按揉太渊穴，等心律平稳一点再穿衣起床。

【第62句】：【拒绝水肿怎样做？】【第1句】：少盐，尽量不吃腌制食物等含钠量高的食品。【第2句】：少油腻，如色拉酱可用橄榄油或醋代替。【第3句】：少糖，它是下半身水肿的元凶。【第4句】：多吃利尿水果，如苹果、西瓜、木瓜。【第5句】：多运动，清晨有氧运动能缓解面部浮肿。

【第63句】：【中华圣贤经典文案266】粗茶淡饭自养生，饱暖安居福自寻。样生人几祥心，一般茶饭几般人。同时天光同时夜，有人富贵有人贫。子贫时有礼仪，小人乍富就欺人。马行无力皆因瘦，人不风流是真君。劝世人学当家，时常勤俭莫奢华。

【第64句】：【吸烟是优生优育大敌】女性吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能,引起月经不调,过早绝经和不孕.吸烟女性即使怀孕,亦易引起流产,早产和死胎,所生小孩体重比不吸烟者轻得多.男子吸烟往往会使精子减少,每天吸烟20支,精子存活率仅为50%.并出现多种畸形的精子.文案基地

【第65句】：长期面对电脑工作会对人的心理产生影响。每天花费大量的时间在电脑上，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。

【第66句】：【夏季外出旅游，不妨带点盐】夏季旅游在大量出汗后饮杯浓度为0.5%的盐水，可补充人体所失去的盐分、预防中暑。出游携带盐，还有一项用处，当夏日出汗多，身边所备的毛巾会变得粘乎乎时，不妨用食盐搓洗，再用清水漂净晾干，使用时毛巾柔软，清洁如新，有提神醒脑的功效。

【第67句】：【头发变稀警惕5种病】如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性脱发。【第1句】：贫血。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于饥饿状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。

【第68句】：【血虚怎么办?】失血过多、久思伤血、经血淋漓不止都可导致血虚。血虚当补血养血，可用生姜七片，红糖100g，大枣10枚切开，水煎服，有温阳养血之功。女人献血不可过度；要少思少虑，心情舒畅有助于疏肝；需要调理月经；子时前睡觉，可养肝养血；配合适当食疗。

【第69句】：【有氧运动益处多】长期坚持有氧运动就会发现：运动者的心脏将变得强有力、肺活量加大，气体交换能力加强，血压、血脂和血糖将会调整到最佳状态，骨骼密度增加、骨质疏松减轻，多余脂肪被消耗，体格变得健美，心理状态也能得到改善。

【第70句】：【久坐伤脾】脾主升清，脾气能够上升，则营养物质才能输布全身；胃主降浊，胃气得降，则消化的糟粕方能排出体外。一旦脾胃气机升降失调，则会导致消化吸收功能低下，胃肠运动迟缓，出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。缺乏运动的坐班族，再加上疲劳过度，都会损伤脾胃。

【第71句】：现代社会，压力很大，焦虑失眠，比比皆是，中医重本，天人合一，入夜则寐，放昼则寤，体脑并用，不要疲劳，豁达开朗，心态平和，修身养性，觉睡得好，短信送上，天天好觉。

【第72句】：【痘痘和性别的关系】男性的肌肤油脂分泌量比女性大，所以更易沾污物，而诱发炎症，发病率高于女性；男性毛发多毛孔大，细菌可以长驱直入，引发感染。女性毛发少毛孔小，感染机会相对会少。而女性会因为月经等内脏器官的生理变化向肌肤输送信息，激发皮肤的反应，所以女性生理期容易反复长痘。

【第73句】：暗示是人类最简化、最典型的条件反射。积极的自我暗示有利于身心健康。情极百病增，情舒百病除。情主健康沉浮，凡事往好的方面想，自然就能战胜疾病。

【第74句】：【饮食健康】俗话说立冬补冬补嘴空。我国北方地区立冬有吃饺子的习俗，怎么吃饺子最营养饺子皮选豆面或黑米面，可降低血液中坏胆固醇浓度和面时加入拌馅的菜汁，增加营养素馅中可搭配富含膳食纤维的蔬菜和菌类，有助减少胆固醇脂肪摄入量。

【第75句】：【仅仅刷牙是不够的】不管你平时刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。

【第76句】：【如何预防儿童夏季五大常见病】【第1句】：中暑：注意开窗通风，给孩子穿宽松透气的服装，多喝水；【第2句】：皮肤病：保持皮肤清洁，勤洗澡；【第3句】：肠道疾病：避免暴饮暴食，饭前便后洗手，吃瓜果要洗净削皮；【第4句】：流行性乙型脑炎：居室外安装纱窗，防止蚊子叮咬；【第5句】：呼吸道感染：少去密闭公共场所。

【第77句】：【吃鸡肉和鱼肉降低患肝癌风险】美国《消化道药理学与治疗学》杂志刊登中国一项新研究发现，吃鸡肉和鱼肉可以显著降低罹患肝癌的风险。此项由浙江省肿瘤医院研究人员进行的研究表明，多吃白肉(鸡肉等)和鱼肉可使原发性肝细胞癌(HCC)危险降低22%~31%。

【第78句】：嗨，克里斯，下赛季来休斯顿火箭吧。我会非常健康，而且真诚地希望能与你并肩作战。

【第79句】：【西红柿中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用】它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

【第80句】：【这些情况不会传染艾滋病】若身边存在艾滋病患者，这些途径是不会传播艾滋病的：共享茶杯和餐具、空气、公共场所的一般接触、礼节性接吻、礼节性拥抱、握手、打喷嚏、咳嗽、公用马桶、公用浴缸、公用电话、纸巾、硬币、票证等。蚊虫叮咬不传播艾滋病。

【第81句】：【这些疼痛或是肿瘤警报】①头痛：清晨发作，发展为持续性钝痛，警惕脑肿瘤；②肩背痛，或与心血管疾病有关；③腹痛，或是胰腺有变；④腰痛，白天疼痛轻而晚上加重，是肿瘤发生骨转移的表现。此外，嗅觉减退可能是肿瘤征兆，嗅觉自测方法：O一碗醋可能发现早期肿瘤

【第82句】：【性福课堂：男人也感性】男人与女人的关系越持久，就越会变得感性。美国金赛研究所调查了1000多对平均在一起25年的男女，发现男人对感情的满意度与身体亲密接触的频率强烈相关，主要还不是性接触，而是接吻、搂抱等日常接触。男人如经常得到女人偎依，在关系中将获得3倍的快乐。

【第83句】：【男性壮阳常吃十种食物】【第1句】：羊肉：补虚劳，益气力，壮阳道。【第2句】：羊肝：提高性功能。【第3句】：韭菜：调和脏腑，令人能食，益阳。【第4句】：枸杞子：治疗遗精阳痿。【第5句】：核桃：补肾健脑。【第6句】：虾：壮阳益肾。【第7句】：鱼类：滋养性欲。【第8句】：鸽肉：补益肾气。【第9句】：鸡蛋：有助于恢复体力。【第10句】：蜂蜜：恢复性爱后的精力。

【第84句】：运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

【第85句】：【温馨小贴士眼睛干、红】喝菊花茶，可加枸杞、决明子。感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。女性如痛经、月经过多、气郁：可以喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶。白领工作、用脑过多：茉莉花茶、绿茶。体力劳动、运动过后的你：乌龙茶、红茶。

【第86句】：【养生讲堂】煎、炸、烧烤不仅将原料中的某些营养成分破坏，而且是烹调中产生致癌物的元凶。例如谷薯类淀粉油炸后产生致癌物丙烯酰胺，肉类油炸后产生致癌物杂环胺，肉类烧烤后产生致癌物苯并芘。蔬菜最好选择凉拌或清炒，吃鱼最好选择清蒸，肉类选择清炖的，海鲜选择白灼。

【第87句】：【4个最容易被忽视的肾虚症状】1︰女人也要护肾。女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚，并且女性肾虚的比例也相当高，并不低于男性。2︰气短可能肾虚。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。3︰五更泻警惕肾虚。五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致。4︰小孩同样会肾虚。

【第88句】：新购的有色花布，第一次下小时，加盐浸泡十五分钟后再取出冲洗，可防止布料褪色。

【第89句】：【口干舌燥，脾胃不适的食疗验方】上班族若没时间，早晨起来可以冲一碗鸡蛋茶，又省时间又能保证营养还润燥。具体做法：将一个生鸡蛋打入碗内，用筷子搅散，然后用滚开的水冲入，边冲边搅，即成，然后滴入几滴芝麻油，喜欢甜味的还可以加一点蜂蜜。鸡蛋润五脏，咽喉肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎者可饮之。

【第90句】：【坚果好吃又护心】坚果营养价值高，是预防心脏病的好食物。它含有丰富单不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人体血液中的坏胆固醇，还蕴含多种对健康有益的维生素E、B群和矿物质，能预防细胞老化，减少心脏病、糖尿病等患病风险。

【第91句】：各种养生方式，无论多么神，要素只有两个：慢和坚持。慢不解释了，坚持就是有规律地生活。象我们这种每天急行军打仗每天换三个城市奔波每天寝食无定的家伙，一个要素都做不到，必是早死的命。大家都明白，但改不掉，因为都在暗示自己：多活几年也没啥大用，俺要辉煌地死，再熬熬以后就不会这么苦了。

【第92句】：【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能坚筋骨、耐寒暑。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。

【第93句】：【欧冠期间饮食这样吃才健康】【第1句】：多吃维生素少喝咖啡，避免影响睡眠；【第2句】：少吃甜食，减少热量摄入；【第3句】：多吃健康小菜：比如凉拌西红柿、水煮花生米，营养丰富又不会导致发胖；【第4句】：忌啤酒海鲜，容易导致肠胃负担过重，并引起痛风；【第5句】：少吃烧烤，避免上火；【第6句】：夜宵可选择红枣莲子羹、芝麻糊等。

【第94句】：【治痛经特效穴--寒凝血瘀】有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。

【第95句】：【伤牙元凶】牙齿健康重在日常保健，一些看似平常的因素可能正是伤害牙齿的元凶。【第1句】：水果茶：许多水果茶里的酸性物质可以腐蚀牙齿珐琅质；【第2句】：健康零食：零食吃多了牙齿会受损，水果等健康食品也不例外；【第3句】：眼药水；【第4句】：怀孕；【第5句】：吃甜食后立即刷牙；【第6句】：糖尿病；【第7句】：过度刷牙；【第8句】：游泳。

【第96句】：【皮脂分泌率】低热量的食物可以快速降低皮脂分泌率，肥胖的人吃低热量食物时，其身体中刺激皮脂分泌的雄激素水平会下降。因此，建议长痘痘的读者少吃高热量食物。尽量增加水果、蔬菜和粗纤维食物。

【第97句】：【身体最爱的保健时段】如今，越来越多的人一开始重视养生保健，但却不一定知道其中的诀窍。其实，人体有个健康生物钟，遵循规律、定时按点才是对身体最好的回报。生命君结合国外多项研究，并采访了相关专家，从饮食、运动、起居等多方面，总结出9个身体最爱的保健时段，让保健功效事半功倍。

【第98句】：【消除浮肿的4个小方法】【第1句】：少吃重口味食物：要吃少盐、味道清淡的食物。【第2句】：多吃排水食物：如红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不正确的排水食材。【第3句】：勤泡澡：泡澡能提高身体的新陈代谢、促进血液循环，将多余的水分和废物从体内扫光光。【第4句】：坚持运动：如有氧运动、伸展体操等。

【第99句】：【6大肝癌高危人群】【第1句】：摄入过多亚硝胺类化合物的人。【第2句】：有肝癌家族史的人。【第3句】：食用受黄曲霉菌污染的食物的人。【第4句】：长期酗酒的人。【第5句】：生活在肝癌高发区的人。【第6句】：肝炎后肝硬化病人。