【第1句】：【按风池穴，提神醒脑】每到下午两三点，不少人都会陷入一种懒洋洋的迷糊状态。对此，台湾彰化基督教医院复健科主治医师吴建林介绍了一个醒脑动作：双手大拇指按压在后脑勺枕骨下缘的风池穴，沿顺时针方向重按轻移，每次约20秒，会觉得穴位有点酸，反复20次，可消除疲劳及颈背酸痛感。
【第2句】：【坐火车别忘注意饮食】火车上，多数人都是携带方便面、香肠、煮好的鸡蛋等随便凑合，很多旅途中的小疾病其实都是由于饮食不良，导致身体抵抗力减弱所造成的。主食：非油炸方便面和方便米饭优先；肉类：煮鸡蛋、牛奶、牛肉干加把劲儿；蔬果：海苔、苹果、香蕉、橘子等；少火腿肠和罐头食品。
【第3句】：【醋对女人特别好】醋不仅是必备的调味品，它的保健作用也备受人们青睐，对女性朋友来说，醋更能为自己带来健康和美丽：①空腹一匙陈醋，通便②睡前15毫升，减肥③白醋按摩，祛皱抗衰老④热醋泡脚，改善睡眠。温馨提示，醋不宜过多食用，肤质敏感的人也要小心。
【第4句】：【缓解胃火牙痛的小验方】胃火大，表现在口臭上，也会表现为口唇生疮；还有很重要的一个症状，就是可能会牙龈肿、牙痛。在药店里买六神丸，把六神丸搁在一个小碗里边，用勺给它弄碎了，然后用水化了，再多加些水，就拿这个六神丸水漱口，对胃火引发的牙痛有奇效。——《养生看体质》
【第5句】：【10招挑出好西瓜】①观色：瓜皮表面光滑、纹路明显、底面发黄的，才是熟瓜。②听声：用手指弹瓜听到“嘭嘭”声的，是熟瓜；听到“当当”声的，还没有熟，听到“噗噗”声的，是过熟的瓜。③看瓜柄。④看头尾。⑤比弹性。⑥用手掂。⑦看大小。⑧观形状。⑨看瓜皮。⑩试试比重。
【第6句】：【妊娠期高血压该怎么吃】不少女人怀孕后，生怕胎儿得不到充足的营养，加大食量及摄入“高营养食物”，导致体重严重超标，其实这是误区。和正常高血压患者一样，孕妇应积极控制食盐的摄入，一天不超过6g，多食用富钾的食物，如新鲜的绿叶蔬菜等。有条件者可到医院咨询专业营养师。
【第7句】：【常擦肾俞，远离肾虚】肾俞穴是治疗肾脏病的重要穴位。元代邹铉记载擦肾俞法治疗肾虚，常擦肾虚，可以养肾健腰，远离肾虚。方法很简单：临睡之际，垂足坐于床上，松开腰带，平心静气，舌抵上腭，提肛收腹，用两手掌摩擦两侧肾俞穴各120次，使腰部发热，多则效果更佳。
【第8句】：【专业眼膜要足够温和】不要含有酒精和香料成分，才能有效避免眼部刺激。除了片状，也有凝胶质地的过夜眼膜，使用方法和面部产品类似，之前要使用眼部护理产品。不过眼膜大多也是即时性的，就是说用了比不用要好，特别适合重要事件之前去敷一下，保持眼周的最佳状态。
【第9句】：【爸爸九大秘诀巧赢BB“芳心”】对于年轻的爸爸来说，小宝宝的出生无疑给生活带来了无穷无尽的乐趣。但是有时爸爸从妈妈怀里抱过来平时难得一抱的宝宝。谁料宝宝的脸立刻'晴转雷阵雨'，一下子哭得声泪俱下，一回到妈妈怀里就又阳光灿烂，宝宝为什么拒绝和爸爸亲近呢？
【第10句】：【6招应对经期综合症】月经来临前的小腹胀痛，嗜睡等症状其实是人体缺乏某种元素导致的。1：腹痛，缺乏Ω-3脂肪酸；建议食用三文鱼、金枪鱼。2：胸部不适，缺乏维生素E；建议食用菠菜、谷物、植物油。3：失眠或睡眠质量低；缺乏色氨酸；建议食用牛肉、火鸡肉、山核桃。
【第11句】：【连续吃一斤杨梅浙江女子脸上长痤疮】前阵子杨梅上市，浙江一名年轻女性因为前一天晚上吃了一斤多杨梅，第二天满脸都是痤疮，被送往医院就诊。浙江省中医院皮肤科主任余土根说，小孩和女性都爱吃水分足糖分高的水果，如杨梅、葡萄、香蕉等，但这些水果都容易导致痤疮。
【第12句】：【事有度】财：小财是财富，大财是包袱，再大是糊涂。色：小色有趣味，再色是疲惫，大色会崩溃。名：无名得安宁，有名心不静，出名负担重。食：小吃补营养，大吃损健康，再吃卧病床。睡：小睡去疲倦，大睡废时间，再睡人完蛋。所以有吃有喝睡得香，有财有色保安康。有名无名无所谓，人生一世喜平常。
【第13句】：【艾灸涌泉】如果气血不能归于肾，飘在上边就会产生高血压、哮喘等上实下虚之症。按涌泉穴时无弹性、有海绵感，表示肾气虚。可用艾灸涌泉的方法，灸热了逐渐把气血引下来，则上盛所导致的头晕、失眠、咳喘等症可除。有的人会夜里脚心发热，脚放在被外，属于肾阴不足，则可多按揉涌泉穴。
【第14句】：【女性常穿高跟鞋的危害】常穿高跟鞋却不是什么好事，经常磨损脚跟不说，还会损健康，致病痛，可谓危害多多。她们可能患锤状趾、拇外翻及跟腱损坏。女性穿上高跟鞋后，身体前倾使全身重量落于脚掌，鞋跟越高脚掌所受压力越大。同时，膝部及背部也可能受影响，由此产生病症。
【第15句】：【经穴·养生】曲池穴治疗膝关节扭伤疼痛，为下病上取法。关节为足阳明经所过,该经为多气多血之经。关节扭伤,必先伤该经,形成气滞血瘀之症。足同名经经气相通。池为手阳明大肠经的合穴,取曲池穴能化瘀行气通络,消肿止痛。样长期受凉或气血亏虚导致的膝部怕凉,疼痛，也可在曲池穴处艾灸治疗。
【第16句】：中医养生【枸杞吃法】适宜人群：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，一定要每天吃一点，长期坚持才能见效。不适人群：由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。
【第17句】：【小常识：蘑菇如何保存】菌类的保存首先要保持干燥，在适宜的温度范围内，含水量过高是菌类发霉的重要原因。所以，蘑菇需充分晾干，用不透气的保鲜袋密封，若能够抽真空则更好；没有抽真空的条件则可用密封较好的保鲜盒保存。如果有比较干燥通风的环境，也可以用纸袋子把干透的菌类包装后保存。
【第18句】：【特别想吃某食物或暗示病】【第1句】：老想吃巧克力。意味体内缺乏B族维生素。【第2句】：想吃甜食。或是胰岛素缺乏。胰岛素能抑制细胞对糖的摄入，一旦缺乏，人低血糖时就会焦躁不安且易怒、固执。【第3句】：想吃咸的食物。这些人大部分处于肾上腺疲劳状态。【第4句】：想吃肉。体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。
【第19句】：【中药熏洗，缓解膝盖疼】俗话说人老腿先老，中老年人出现的膝盖疼痛，一般是骨性关节炎所致。中国中医科学院中药研究所副研究员李国坤指出，风寒湿是膝痛发作的主要诱因，患者应冬季加强保暖，夏季注意空调危害。此外，生活中坚持运动，控制体重，用中药熏洗膝盖，也有助于防治膝痛。
【第20句】：营养素和药物的差别：【第1句】：营养素是治本的，而药物是治标的【第2句】：营养素用来修补机体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，但可能造成身体更严重的损伤【第3句】：营养素缓解压力，而大部分药物造成压力【第4句】：营养素提升免疫力，但多数药物降低免疫力【第5句】：营养素可以提升药物的疗效，但药物却增加对营养的需求和消耗
【第21句】：【吃脑补脑不如吃好主食】鱼油、坚果类食物富含不饱和脂肪酸，对大脑有一定保护效果，但并不能改变智力。对于用脑人群来说，饮食清淡均衡，有营养、易消化才是重点，而且这其中主食相当重要。因为大脑的能量供应首先是葡萄糖，而主食正是直接来源。坚果等食物容易有饱腹感，可在餐后少量服用。
【第22句】：【在所有材质的杯子里，玻璃杯是最健康的】玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌与污垢不容易在杯壁滋生。易碎是玻璃杯最大缺点，且玻璃材质导热性强，容易烫到自己，需尽量避免盛装热水。
【第23句】：【晨起别犯这些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐几分钟，再去厕所，否则易头晕；②忌起床后马上叠被：马上叠被废气不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖；③忌醒后剧烈运动：剧烈运动会刺激交感神经，让人全天都紧张焦虑；④忌醒后马上进食：早上唾液和胃液分泌较少，立即进食易致消化不良。
【第24句】：【面对抑郁：我们能做什么】抑郁症，是自杀行为的危险因素之一。建议：首先多关心；其次有耐心；再次有爱心；最后多陪伴。要接纳烦恼和痛苦；要“记住该记住的东西，忘记该忘记的东西，要努力改变能改变的东西，接受不能改变的东西。”向朋友适度倾诉；内向者可以把想说的话写进日记，别把自己逼太狠。
【第25句】：【夏日攻略：5种颜色让你越吃越健康】【第1句】：绿色。各种新鲜绿色蔬果及豆类，能提供各种维生素和膳食纤维。【第2句】：蓝紫色。蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆力。【第3句】：黄色。具有抗氧化作用，可保护视力、养眼护眼。【第4句】：白色。大米、面粉等。补充蛋白质、维生素。【第5句】：红色。能增强细胞活性。
【第26句】：【儿童护眼明目食品】【第1句】：鱼肉，有丰富蛋白、钙、铁、磷，消除眼睛肌肉紧张；【第2句】：山药，健脾开胃，有耳聪目明之效；【第3句】：刀豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育；【第4句】：枸杞子，滋补肝肾、明目健身；【第5句】：蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，可清热明目。
【第27句】：【燕麦怎么吃】整粒的燕麦是加工程序简单，营养成分保留全面，但由于燕麦的种皮全部都在，所以，用整粒燕麦直接煮熟食用的话，不仅煮制时间比较长，而且吃起来口感也不太好。但如果将整粒燕麦与小米、杂豆、核桃等食物放一起做成杂粮米糊，这样就可以做到两全其美。
【第28句】：人的欲望就像一条锁链，一个连接着一个，永远没有尽头，永远都不能满足。因为放不下，不惜丢掉人格尊严，最终只会落得个后悔莫及…人生就如同一艘小船，它载不动太多的物欲和虚荣，不要等失去了健康和尊严时才感叹生命的意义，特别要注意的是不要用健康的代价去换取名利，人活着，健康才是最大的财富。
【第29句】：【提升肌肤自愈能力--减压！】人在紧张的时候会手脚冰凉，血液循环变慢，进而使肌肤的代谢变慢，自我修复能力变差。所以要提升肌肤的自愈能力，学会减压很重要！调整自己的呼吸，让自己的呼吸变得深长缓慢，能够带给自己内心的平静，减少紧张和压力感。身体循环好了，一切就都会好！
【第30句】：【生活中最常见的错误营养观念】【第1句】：红皮鸡蛋营养高。红皮蛋并非比其他鸡蛋营养高。【第2句】：水煮蔬菜更健康。水煮蔬菜会失去很多维生素，蒸的蔬菜更能保持营养。【第3句】：水果吃的越多越好。会摄入更多的卡路里，增加肥胖。【第4句】：害怕缺铁猛吃菠菜。吸收率低，不宜多吃。【第5句】：芝麻比芝麻酱更有营养。后者更易被吸收。
【第31句】：【不曾尽力，有什么资格抱怨】你羡慕别人身材好，却放不下手中的高热量食物；你抱怨总没有机会垂青，却忘了自己的拖延、散漫；你向往别人看过的风景，却抱着手机在家宅过一个又一个周末。身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把、窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
【第32句】：【一定要会的海姆立克急救法】如果老人或小孩有异物卡在了喉咙，出现窒息呛咳甚至呼吸骤停，千万别拍背或用手指伸入喉咙去取，这样没有效果，而且会使异物更深入呼吸道。专门对付食物呛咳的海姆立克急救法，数十年来，此方法至少救活了100万人的生命。你一定要学会。|66666
【第33句】：【晚上别熬夜】英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现【第99句】：3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因此，最好别超过12点睡觉。
【第34句】：【耳痛的原因】除感染外，最常见的原因是耳咽管堵塞。耳咽管是内衬薄膜的细管，连接着鼻子内侧后部与中耳。正常情况下，吞咽时耳咽管会打开，以便中耳内的气压与大气气压一致。但有时耳咽管可能会堵塞，通常由感冒或者过敏症引起。发生这种情况时，中耳内会出现真空，将鼓膜内吸并拉紧，从而导致疼痛。
【第35句】：【健康养生】春天常风和日丽，使人心情开朗、情绪乐观。当游山戏水，气血会更加通畅，精神调养得更旺盛，不惧风邪入侵。天人体代谢旺盛，体内阳气渐升，饮食要以富含营养、健脾扶阳的食物最好，特别是各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、非菜等。外，不要过食冷饮，以免伤害脾胃。
【第36句】：【做菜先过油】做地三鲜、干煸豆角等菜肴时，很多人喜欢先将食材在油里过一下，捞出来再炒，这样做出来的菜色泽明亮、气味香浓。但这种烹调方法会导致摄入的油脂超标，破坏蔬菜本身的营养，同时还可能产生致癌物。建议大家少吃过油菜、煎炸菜，烹调蔬菜多用白灼、清炒、凉拌和清蒸等方式。
【第37句】：【这样的口臭提示是病】【第1句】：慢性萎缩性胃炎，会有一种食物发酵的味道；【第2句】：糖尿病酮症酸中毒以及肾功能不好的，会产生烂苹果的味道；【第3句】：肾衰竭的人会产生像鱼腥一样的口臭味；【第4句】：而肝硬化、肝癌的病人，则会有硫磺的味道。但出现这些“特殊”味道的口臭，事实上其本身的疾病已很重。
【第38句】：【勤梳头，睡眠不用愁！】经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。
【第39句】：【突然被闹钟惊醒或有伤害】春困来袭。在有些“特困”人士看来，早晨起床就像酷刑，要靠闹钟响三遍，才能恋恋不舍地与床板分离。人体处于睡眠状态时，血压相对降低，心跳减慢。此时突然被闹铃等因素惊扰，造成突然快速苏醒，会使人产生心慌、情绪低落等，就像喝醉了酒一样。
【第40句】：【8类牙齿最好拔掉】被一颗坏掉的牙折腾很难受，为免后患无穷，8类牙齿最好要拔掉：①牙周炎导致的松动牙②严重龋损导致无法保存的残根残冠③影响功能和美观的错位牙④额外生出的多生牙⑤滞留的乳牙⑥引起局部或全身疾病的病灶牙⑦牙列拥挤需要矫牙而进行的减数牙⑧阻生牙。
【第41句】：【饮食没节制，总是习惯吃得肚儿圆】支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。
【第42句】：【如何工作中让人喜欢你】【第1句】：出门照照镜子，给自己一个自信的微笑；【第2句】：善于发现别人优点；【第3句】：赞美；【第4句】：主动、付出，别陪着人冷场；【第5句】：接受别人递过来的零食；【第6句】：多请人帮你小忙；【第7句】：用心倾听，不打断对方的话；【第8句】：说话有力，能感受到自己声音的感染力；【第9句】：说话前先考虑对方的感觉。
【第43句】：【男人内裤里的健康学问】【第1句】：颜色最好别挑黑的，因黑色易造成接触性过敏；【第2句】：四角内裤更护精子，常穿紧身内裤的男性精子浓度低；【第3句】：纯棉透气材质最佳；【第4句】：大小要合适。内裤不会在男性私处起褶皱，又没紧贴身体时，就是相对合适的大小；【第5句】：偶尔不穿给阴囊放个假；【第6句】：每天换洗防细菌，最好用肥皂手洗。
【第44句】：【嚼点植物防口臭】日本门户网站“全知”向大家介绍了预防口臭的措施：一是绿茶。其中的儿茶素能杀死引发口臭的细菌。除了喝茶水，也可以通过咀嚼茶叶来预防。二是香草植物。比如甘菊、薄荷等含有杀菌成分，可以预防口臭。泡香草茶喝不仅可以护理口腔，其芳香味道亦能除臭。
【第45句】：【花生焖猪蹄】【第1句】：把猪蹄在凉水中煮开后去除浮沫捞出洗净【第2句】：准备生姜、辣椒、桂皮、八角【第3句】：锅中稍放点油，煸炒猪蹄、桂皮等，放入料酒去腥【第4句】：放老抽，老抽【第5句】：放冰糖【第6句】：放入花生，再放足够的开水，大火煮开后改小火【第7句】：等猪蹄酥烂时放盐【第8句】：最后大火收汁撒上葱花即可。
【第46句】：【常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率】而且，心脏病患者在病发时，成功挽救率还会提高。这是因为菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者“通气”。菠菜中含有丰富的亚硝酸盐，当患者心脏病发作时，亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体，帮助拓宽或疏通动脉，让更多氧气到达心脏，防止心脏缺氧而导致恶果。
【第47句】：【心脑血管病病人饮食四忌】【第1句】：饮食要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。【第2句】：不能暴饮暴食，吃的过饱，造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。【第3句】：控制高热能食物摄入，避免超重。【第4句】：不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内仍转变成脂肪，可增加血液黏度。
【第48句】：【经穴·养生】神阙是一个让人返老还童、起死回生的穴位。对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿是妙用无穷的一招。只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据舒适程度调整按压力度即可。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。
【第49句】：【巴掌脸养成食谱一起来瘦脸】下面五种简单的瘦脸食品，在日常生活中吃一些可以瘦脸食物帮你塑造巴掌脸。【第1句】：西洋芹+牛奶美白燃脂的不二选择【第2句】：冬瓜+玉米汤类瘦脸佼佼者。【第3句】：胡萝卜+蜂蜜不可或缺每日一饮。【第4句】：纳豆日本mm的最爱食材。【第5句】：柿子饼强烈推荐的瘦脸水果。
