【第1句】：【最火减腹动作——卷腹】如果想练腹肌，最好是卷腹。一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求。大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，低脂饮食，腹肌指日可待。你每天的积累都不会白费，四周之后你会成为别人惊讶的对象！
【第2句】：【吃饭易被噎警惕食管癌】食管癌早期的症状多表现为不明原因的出现胸骨后不适感、烧灼感或疼痛，食物通过时有异物感或摩擦感，有时吞咽食物时，在某一部位会有停滞或轻度梗阻感。下段食管癌还可引起上腹部不适、呃逆、嗳气等。出现上述不适症状后要及时到医院就诊检查。
【第3句】：每天眼球：先顺时针，速极慢，左上右下，要领是只动眼不动头。向左时目光极力向左，能看多远看多远，但头不动。其它方向亦如此。动的轨道为圆形，不只是左上右下4个点。顺时针25次逆时针25次，这时后颈会发胀（不发酸继续），发胀才有疗效。发胀后马上揉两分钟。坚持做2月，你的近视就好了。
【第4句】：【起床后的大病四个信号】●清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病；●如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病；●晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病●晨起小便，如果尿液棕色，肝脏可能出现问题。
【第5句】：【洗脸的六个步骤，你做对几个？】【第1句】：用温水湿润脸部。【第2句】：用洁面乳充分起沫。【第3句】：轻轻按摩15下，让泡沫遍及整个面部。【第4句】：清洗洁面乳，应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。【第5句】：检查发际，照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳。【第6句】：冷水撩洗20下。
【第6句】：【营养师辟谣5类不宜混吃的食物谎言】①红白萝卜混吃等于白吃？不必担心。②吃肉时喝茶会导致便秘？毫无根据。③香蕉和酸奶同吃不利于健康？可缓解便秘。④牛奶和果汁同喝影响消化造成腹泻？除柿子外都安全。⑤豆浆和鸡蛋同吃失去营养价值？只要充分加热就没问题。
【第7句】：【喝碗薏米红豆粥祛湿】夏季雨水多，湿气重，祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不正确的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。
【第8句】：【白萝卜有4个好拍档】有小人参之称的白萝卜有不少好搭档。【第1句】：白萝卜+梨可润肺、清热、化痰，可以将二者一起煮水喝。【第2句】：白萝卜+羊肉可化痰、泻火、解油腻。【第3句】：白萝卜+鲫鱼煮汤，有温中下气、健脾利湿的功效。【第4句】：白萝卜+葱，有散寒、止咳的功效，还可预防感冒。科学养生，延年益寿。
【第9句】：【大葱虽好，也有禁忌】1古人说“蜜反生葱”，蜂蜜与葱同食会导致腹泻，肠胃不适。2葱性温味辛，所以和狗肉这种性温的食物一起吃，很容易上火。【第3句】：服食中药时应注意，葱与许多药冲突，如六味地黄丸。【第4句】：中医有“薰辛害目”的说法，生葱吃多了会对视力不利。记住大葱虽好，不要多吃哦！
【第10句】：【夏季优质睡眠三大禁忌】一忌入睡后开风扇。入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉，引起感冒。二忌袒胸露腹睡觉。常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻。三忌用凉水擦席子。人体在夏季极易出汗，如再用凉水擦洗，更增加了凉席的湿度，成为各类霉菌、细菌的滋生地。
【第11句】：【晒太阳怎么晒最养生】俗话说阳光是个宝，晒晒身体好，但如何晒太阳也是有讲究的。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。每次晒太阳的时间最好在15～20分钟。晒太阳时应当尽可能露出体表皮肤。晒完太阳后，将双手搓热，轻轻按摩脸部，对清心安神、舒缓疲劳特别有效。
【第12句】：【上网时喝点绿茶】茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
【第13句】：【吃橘子好处多一个橘子等于五味药】【第1句】：橘皮：新鲜橘皮咀嚼后吐掉残渣，重复数次，可去除口腔异味；【第2句】：陈皮：陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好，功效健脾开胃，主治消化不良；【第3句】：橘络：含有一种名为芦丁的营养素，能防脑溢血；【第4句】：橘核：有助缓解女性经痛；【第5句】：橘肉：含水量高，生津止渴。
【第14句】：【开水煮米饭更营养】如果把以往煮饭的顺序颠倒过来：先烧开水，再放米，就能更好地保存大米中的维生素b1。而且米中含有大量淀粉，这些淀粉颗粒不溶于冷水，开水煮饭让大米一开始就处于较高温度的热水中，有利于淀粉的膨胀、破裂，使它尽快变成糊状，更容易被人体消化吸收。
【第15句】：平淡是健健康康；平淡是知足常乐；平淡是回家看看；平淡是温馨叮咛。平淡不意味着不幸福，平淡本身也是一种快乐，一种豁然，一种淡定，一种平静的心态。人的一生，总会经历起伏波澜，又终归平静。荣登高峰要有平淡心，身在谷底也要有平淡心，平平淡淡过一生，才是最幸福的。
【第16句】：【这些癌和我们的吃法有关系】【第1句】：大肠癌：红肉吃多了。长期喜欢进食红色的肉，将大大增加罹患大肠癌的风险。【第2句】：胃癌：聚餐不分餐。常常聚餐，没有分餐制，导致幽门螺杆菌到处传播。【第3句】：食管癌：常吃过烫过辣食物。常常吃过烫的食品会引起黏膜质的变化，以致癌变。
【第17句】：【舌头发出的6大健康警报】【第1句】：舌头发紫：说明体内的毒素已经沉积太多；【第2句】：舌苔太厚：可能是肠胃功能不良或饮食过量；【第3句】：舌苔太薄：预示你的抵抗力正在下降；【第4句】：舌苔泛黄：很可能是感冒病毒入侵的信号；【第5句】：舌苔泛黑：可能是体温升高的缘故；【第6句】：舌头振颤：可能是精神紧张、体力衰退的征兆。
【第18句】：【哪些人不宜吃避孕药】【第1句】：急慢性肝炎和肾炎患者。【第2句】：心脏病或心功能不良者。【第3句】：高血压患者。【第4句】：有糖尿病及糖尿病家族史者。【第5句】：甲状腺功能亢进，在没有治愈前，最好不要服用。【第6句】：乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者。【第7句】：过去或现在患有血管栓塞性疾病者。【第8句】：慢性头痛患者。
【第19句】：【养生讲堂】橙子神奇的功效：①盐味橙汁：补充体力。②橙汁卸妆：深层洁肤。③橙籽面膜：紧致肌肤。④橙籽粉：治疗风湿。⑤橙瓣沙拉：增强免疫。⑥橙瓣眼膜：补充眼部水分。⑦橙皮按摩：消除橘皮组织。⑧橙皮磨砂：去死皮。⑨橙皮香包：催眠驱蚊。⑩橙皮沐浴：保湿嫩肤。
【第20句】：【坚持烫脚并按摩】如果坚持每天温热水洗脚并用双手指按摩一定穴位,则可达到增强体质、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益寿延年。中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏。
【第21句】：【养颜祛斑食疗小秘方】面对恼人的脸部斑点你是否尝试过很多方法？其实，巧喝蔬果汁就能帮你喝掉斑点。【第1句】：西红柿汁：有效减少黑色素形成，防治雀斑；【第2句】：大米黄瓜粥：润泽皮肤、祛斑、减肥；【第3句】：柠檬冰糖汁：淡斑美白又嫩肤，还可防治动脉硬化；【第4句】：黑木耳红枣汤：祛除黑斑。
【第22句】：【女性长寿是因为哭得多！哭泣真能够赶走抑郁】情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，它可以通过汗水和泪水或尿液排出。因此当心情郁闷时，可以多喝水，多运动，让身体出汗或大哭一场来排解。女性哭得多是女性寿命长的一个重要原因。
【第23句】：【吃黄瓜时别把黄瓜头儿都去掉】黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把黄瓜头儿全部丢掉。苦味素对于消化道炎症具有独特的功效。可刺激消化液的分泌，产生大量消化酶，可以使人胃口大开。苦味素不仅健胃，增加肠胃动力，帮助消化，有清肝利胆和安神的功能，还可以防止流感。
【第24句】：【防暑降温常备药】【第1句】：仁丹：主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸闷、腹痛腹泻；【第2句】：十滴水：适于中暑所致头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻；【第3句】：藿香正气水：适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者；【第4句】：清凉油：可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻；【第5句】：无极丹：清热祛暑、镇静止吐。
【第25句】：【肝病引起的口臭是怎样的】胃肠道疾病、肝病、肾炎和心脏病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特别，它的味道是腐臭味，程度尤其严重。肝病患者之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。
【第26句】：【最强防癌食物排行榜】1苦瓜：它所含的一种类奎宁蛋白可起到抗癌作用。2茄子：其中龙葵碱和葫芦素被证实有抗癌作用。3大蒜：大蒜素和大蒜辣素对一些癌细胞有抑制作用。4海带：提取物对多种癌细胞有抑制作用。5豆制品：含防癌抗癌的核酸。6绿茶。7大枣。8猕猴桃。
【第27句】：【消除小腹凸的七个生活建议！】【第1句】：不要完全不吃含有脂肪的食物，摄取品质良好的脂肪是关键，像鱼类、橄榄油都是很好的选择。【第2句】：摄取植物性蛋白质，例如大豆，降低胆固醇，还能促进脂肪燃烧。【第3句】：摄取纤维食物，例如燕麦。【第4句】：摄取大量蔬菜。【第5句】：不要忽略早餐。【第6句】：少喝饮料和酒。【第7句】：不要熬夜。
【第28句】：【伸懒腰的神奇功效】伸懒腰有一定技术含量。【第1句】：要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。【第2句】：伸展时尽量吸气。【第3句】：放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气，这样保健效果会更好。【第4句】：经常伸懒腰可增加肌肉韧带弹性，延缓衰老、调理颈椎病、肩周炎、腰疼、疏通气血、美丽容颜。
【第29句】：【久坐易疲舒缓妙法】①运目-双目顺时针逆时针方向交替旋转各10圈②鼓腮-口作吹气状将腮鼓起向两颊推送10次③弄舌-张口吞舌向两侧运动10次④叩齿-上下牙齿轻叩20次⑤咽津-将以上运动中唾液咽下10次⑥肩旋-双手下垂，肩左右旋转10次⑦摩擦-掌心掌背互摩、握拳松开；足趾屈伸至发热。
【第30句】：【感冒预防】鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而促进痊愈。
【第31句】：【天气与健康】雾霾天防病学会八招①避免雾天晨练②减少外出，不得不出门时戴口罩③患者坚持服药④多喝罗汉果茶，有润肺功效⑤注意调节情绪⑥别把窗子关得太严：可以选中午阳光较充足、污染物较少时短时间开窗换气⑦尽量远离马路，上下班高峰期污染物浓度最高⑧补钙补维D。
【第32句】：【安全使用感冒药】高血压患者，冬季天气寒冷，血管血液粘稠血压容易上升，平常要多提醒爸妈量血压。冬天也是感冒的频发季节，高血压患者一定要慎用含麻黄碱感冒药。麻黄碱直接作用于α、β受体，发挥拟肾上腺素作用，可有效松弛支气管平滑肌、兴奋心脏、收缩血管、升高血压等。故高血压患者应慎用。
【第33句】：【女性记得养骨护骨】40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼，可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照，上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收；定时监测骨密度，预测骨质疏松危险。
【第34句】：【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀发酸的经历，每天做些自我按摩能避免这些不适。早晨起床前做伸展运动，中午休息时做扩胸运动，晚上睡觉前拍身体，特别针对腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促进皮肤、皮下血管舒张，疏通经络，利于安眠。
【第35句】：【淘米水的妙用】【第1句】：洗衣服，脏衣服在淘米水中浸泡10分钟后，再用肥皂洗，用清水漂净。洗出的衣服显得更加洁白。【第2句】：洗毛巾，毛巾沾上了水果汁、汗渍等会有异味。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，便会变得白软、又干净。【第3句】：洗碗碟淘米水去油污力强，且不含化学物质，用淘米水洗碗碟，胜过洗洁精。
【第36句】：【面诊鼻部形色要诀】鼻梁鼻准,皆在面中,内关脾胃,中气之宗；鼻梁色青,为寒为痛；鼻梁色赤,为热为风；鼻梁色黄,痰饮湿热；鼻梁色白,气虚亡血；鼻梁深赤,脾胃实热；鼻梁微赤,脾经虚热；鼻准红燥,暴病脾热；鼻准惨黄,久病脾泄；年寿赤光,多生脓血；山根青黑，预防惊厥。
【第37句】：【让孩子越来越聪明的食物：小米】含有较多的蛋白质脂肪钙铁维生素B等营养，被人们称为健脑主食。推荐食谱：小米粥，小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为温火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了。
【第38句】：缓解颈椎痛：小燕飞：趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。颈部按摩：轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲。
【第39句】：【白领10个方法防腰酸背痛】【第1句】：设置手机闹铃，定时活动；【第2句】：边走边说；【第3句】：设置电脑屏保，定时休息；【第4句】：藏起电视遥控器，手动调台；【第5句】：广告时间起身锻炼；【第6句】：站立工作；【第7句】：换双户外运动鞋；【第8句】：站立或走动开会；【第9句】：跑步机上完成任务；【第10句】：工间休息跑远点。
【第40句】：【这些食物越吃越白】①豌豆-《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效；②三文鱼-防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙；③西红柿-西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑；④黄瓜-清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品；⑤猕猴桃-富含维生素C，干扰黑色素生成。
【第41句】：【吊一吊，人不老】俗话说筋长一寸，寿延十年，常做悬身运动，有助抗衰防病。两手握住比自己稍高的单杠、门框等，用力上拉，身体尽量向上，身体上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离或依靠牵力离开地面。若两脚不能完全离地，可将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。每天2~3次，每次3~5分钟。
【第42句】：【闭上眼睛，颐养身心！】【第1句】：在吃完饭后，闭目静坐10分钟，宜养肝脏。【第2句】：看书或电脑1小时后，惜目节精。【第3句】：在遇愤愤不平或遭受屈辱时，闭目思量。【第4句】：在不愿见又不便避开时，洗目清心。【第5句】：在缺乏灵感，纠结不清时，豁然开朗。【第6句】：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，心神平衡。
【第43句】：【枸杞菊花茶润眼睛】枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C、钙、铁等，这些都对眼睛有好处，菊花也富含维生素A。每天适量喝枸杞菊花茶，对缓解眼睛干涩及眼疲劳具有很好的作用。泡茶时，取等量的菊花和枸杞，加入热开水，10分钟后便可饮用，可冲泡2~3次，也可以加入少量冰糖来调味。
【第44句】：吃火锅不要趁火打劫，很多人都喜欢将刚从锅里捞起来的食物往嘴里送，事实上，口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火锅浓汤温度可高达120℃，食物烫熟即吃的话，很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡，久而久之容易患上消化系统类疾病。
【第45句】：【6颗鱼丸的热量=1碗米饭】吃麻辣烫、火锅爱加鱼丸？鱼丸虽然比不上新鲜鱼肉的鲜美，但吃起来却特别鲜，因为速冻食品中都加入了味精和高鲜调味料。数据显示，鱼丸的盐分是新鲜五花肉的4-5倍，要维持肉制品最起码的适口性，其脂肪含量不能低于20%。6颗鱼丸吃下去，等于1碗饭的热量！
【第46句】：【健康养生】唯一有能力让时间扭转、青春永在的器官是肾脏。【肾脏出问题是相关症状】小便频繁、腰膝酸软，智力衰退，耳鸣，头发早白脱落，毛孔粗大，皮肤松垮，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗。【如何保养】【第1句】：保暖。【第2句】：多吃栗子、核桃、银杏、杏仁、煮花生、芡实、黑豆、木耳、海带、乌鸡、香菇、豆豉。
【第47句】：【经穴养生】鸣天鼓又称击探天鼓、掩耳弹枕。两手掌心先摩擦两耳轮数下，而后掌心紧掩两耳，骤然放开，连续开闭10次，然后以食指压在中指上，用食指弹击枕骨30次，其声壮者，为佳。法补肾滋阴、益耳助听，可用于治疗耳鸣耳聋、失眠，还可缓解肾阴虚所致的两颧潮红、手足心热、烦躁易怒等症状。
【第48句】：【4种常见的食疗方法】常见的食疗方法通过饮食调节身体机能，达到治疗病症的效果。但是这些常见的食疗方法必须长期坚持才有效果。【第1句】：菠菜防治视网膜退化；【第2句】：红茶防治流感；【第3句】：维生素B6防治糖尿病（糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等）；【第4句】：牛奶防治支气管炎。
【第49句】：【人生六种不健康心理】【第1句】：不善于发现阳光面——放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐；【第2句】：缺乏信念——不知道自己想要的；【第3句】：老爱比较——心里只剩下欲望，没有了幸福；【第4句】：不知道奉献——斤斤计较；【第5句】：不知足——无休止的欲望；【第6句】：相互不信任——人与人心灵渐渐疏远。
上一篇：光盘行动语句(光盘行动的一句话)
下一篇：返回列表
