【第1句】：【给卧室换个蓝色灯罩吧】医院、手术室的装修都是以浅蓝色为主，医生的衣服也是浅蓝色，这是因为，浅蓝色调对神经可起到一定的安神、放松作用，能缓解病人的紧张情绪。现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠，如果用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，能在一定程度上帮助睡眠。
【第2句】：【牢记6个1，告别肥胖】【第1句】：早晚一杯白开水，清洁肠道，减掉小肚腩，晚上的一杯补充夜间所需水分，消除赘肉；【第2句】：一个西红柿，满足一天所需的维生素C；【第3句】：一杯醋，燃脂肪；【第4句】：一杯蜂蜜，润通肠胃；【第5句】：一袋茶叶，促进脂肪分解；【第6句】：一杯酸奶，健康肠胃，缓解便秘。
【第3句】：【突然光临的嘴瘾意味着什么】1想吃巧克力——缺乏B族维生素；2爱吃肉类——氨基酸不足；3爱吃甜食——能量缺乏；4想吃咸的——压力太大。多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降。甜食尤其能缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此有关。
【第4句】：【三文鱼食用有讲究】在确定了新鲜度的前提下，生吃三文鱼要注意几个方面：一定在有卫生保证的售卖处或餐厅购买和进食生三文鱼，并保证鱼片码放在冰袋上能保持在一定低温的环境中，尽量搭配芥末、姜汁等有一定杀菌和驱寒作用的调味料与三文鱼一起食用，既美味又安心。
【第5句】：【日照变短-秋日发愁易爆食】一入深秋不少人开始变得多愁善感，莫名的有种淡淡哀伤。这是因为日照时间变短，影响人体血清素与退黑激素分泌，情绪和睡眠都容易受波动，变得焦虑、失眠或嗜睡、爆食，属季节性情感疾患。可多做有氧运动如慢跑，也可补充VB群、钙、镁等微量元素，有助情绪稳定。
【第6句】：【春天多喝五种花茶】【第1句】：薰衣草柠檬茶：加薰衣草干花蕾5—6颗、柠檬片或柠檬汁。【第2句】：菊花人参茶：加菊花干花蕾4—5颗、人参10—20克。【第3句】：玫瑰薄荷茶：加玫瑰花干花蕾4—5颗、薄荷少量。【第4句】：蜂蜜菊花茶：加蜂蜜500克、鲜菊花瓣1000克。【第5句】：水果红茶：加苹果、小金橘、红茶、糖桂花。
【第7句】：【如何养护你的肺】①正确呼吸：让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸②笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，解除胸闷③绿叶蔬菜与水果增加肺通气量；洋葱、鱼油有助防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、莲藕、葡萄、萝卜也可养肺。
【第8句】：【麻油绿豆糕】【第1句】：糖、油、水拌匀；【第2句】：加入绿豆粉，糯米粉，低粉；【第3句】：拌好的绿豆面，程度是能够捏成团细看，隔水蒸熟；【第4句】：蒸的时候要用筷子翻动一下，让下面的绿豆面也容易熟；【第5句】：取绿豆面放入模具中，放上红豆沙【第6句】：收口，放入月饼模中；【第7句】：轻轻按压即可。
【第9句】：【家有本草】姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,柠檬醛等油性的挥发油，还有姜辣,树脂,淀粉和纤维等。所以姜在炎热时节有兴奋提神、排汗降温等作用，可缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛等症。自古以来中医素有男子不可百日无姜之语，生姜是助阳之品。生姜还有个别名叫还魂草，而姜汤也叫还魂汤。
【第10句】：【养生】【用脑过度头痛治疗】头痛时常发作，因用脑过度后加重，痛时按压痛处则稍觉舒适。这多为肾虚冲气上逆所致，用力按压肓俞（腹中部，当脐中旁开０.５寸），可使疼痛缓解。如果你在塘桥附近，不妨来和都健康馆体验，体验特色汗蒸、热瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。
【第11句】：【轻微失眠，自己解决】可在睡前选择以下几种方法：艾条温灸百会穴20分钟；或喝酸梅汤；或热水泡脚；或用茯神15克，睡前水煎服；或者酸枣仁打细粉与大米一起做粥服；或用手掌搓足心数分钟等。睡前要平心静气，止妄想，再怎么睡不着也不能看片，一定要闭眼躺住。
【第12句】：【8类食物吃出好心情】①多酚：巧克力、茶叶、大豆和红酒；②叶酸：菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝脏；③Ω-3脂肪酸：鲢鱼、金枪鱼等；④糖分：蜂蜜、水果；⑤维生素B6：肉类、芝麻酱；⑥钙：奶制品；⑦色氨酸：海蟹、豆腐皮、黑芝麻等；⑧γ-氨基丁酸：黄芪。
【第13句】：【怎么榨汁减少营养损失】商业生产中制作果蔬汁，往往是要对果蔬进行热烫处理的。也就是说，需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅使得维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。
【第14句】：【预防脑卒中】首先要预防高血压。患有高血压的人脑卒中发病机会大于正常人的6倍。其次，心脏病是引起脑卒中的重要原因。许多冠心病，心律失常患者会突然发生脑卒中。此外还要养成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、减肥，培养从容不正确的性格，适量运动，低脂饮食。
【第15句】：【养生】【深秋养生】生姜水能在人们受寒引发肩膀、腰背疼痛的时候发挥作用，如用毛巾蘸热姜水热敷，能帮人们舒筋活血、缓解疼痛。人们还可以煮了姜水泡手、泡脚，能在深秋起到很好的保健作用。女性朋友们常用生姜来养生保健，体内的寒气就少了，血液循环也会更好，面若桃花自然指日可待。
【第16句】：【四招让您远离蛀牙】【第1句】：马上漱口—吃糖果后用水漱口可把酸质冲掉。【第2句】：半小时后刷牙—酸糖果的酸质会使牙齿脆弱的表面软化，不宜马上刷牙。【第3句】：避免水果口味—柠檬、葡萄、樱桃对珐琅质的伤害比肉桂和薄荷高。【第4句】：改嚼无糖口香糖—无糖口香糖可满足口欲，也可刺激产生保护珐琅质的唾液。
【第17句】：【养生讲堂】健康减肥方法：坚持一项愉快的体育活动，跳舞、游泳、瑜伽、爬山等。这些有氧运动都利于强健身体、愉悦身心，锻炼时应循序渐进，将其培养成爱好与习惯。上下班的路上，少坐一站公交车，多走10-20分钟，每天给自己规定一个量，循序渐进，从每天6000步一开始，逐渐增加。
【第18句】：【按摩头皮好处多】经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。按摩时将五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，一般5~10分钟即可。
【第19句】：【用脑一族吃食物提升脑力】①胡萝卜：加快大脑的新陈代谢；②菠萝：提高工作学习效率；③白菜：能减少紧张情绪；④柠檬：有助于集中精力；⑤海虾：长时间保持精力集中；⑥洋葱头：改善大脑氧的供应状况；⑦香蕉：含血清素给大脑供养；⑧海带：缓解工作学习后的疲劳感。
【第20句】：【步行的7个健康好处】1增强心脏功能，防止心肌梗塞等病。2增强血管弹性，避免动脉血管疾病。3强健腿足、筋骨和肌肉，使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢。4可增进食欲和消化，防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症。5清醒大脑，改善精神。6健美体型。7保护环境，消除废气污染。
【第21句】：【闭眼思考，安神健脑】中医学强调血由气生，气由神全，而养神可谓是最天然的养生方法。闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目意想联翩，大脑排除了视觉干扰，又能处于充血充氧状态，促使大脑细胞潜能发挥作用，提高思维深度。时常让自己处于闭目思考的状态，有安神健脑的作用。
【第22句】：【立秋后生吃瓜果易患结肠炎】民谚秋瓜坏肚，指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天大量食瓜已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。立秋之后应慎食瓜类水果。
【第23句】：【不同洗脸法的不同功效】【第1句】：米醋洗脸（醋710滴）：抑制皮肤细菌孳生；【第2句】：绿茶洗脸（2克绿茶在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸）：收敛肌肤、抗辐射；【第3句】：加盐洗脸（一盆洗脸水里加两小勺食盐）：除角质和油脂；【第4句】：蜂蜜洗脸（23滴蜂蜜加到洗脸水）：抗衰老、防干燥。
【第24句】：【3招帮你自查口臭】许多人有口臭而不自知，以下3个方法能帮你及早发现。【第1句】：刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，若刷毛泛黄，很可能有口臭。【第2句】：闻口气。拿个干净塑料袋，对里面呼气，若有异味，说明可能有口臭。【第3句】：闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，若牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，容易有口臭。
【第25句】：【女人内分泌失调表现】【第1句】：皮肤变差。肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗。【第2句】：脾气急躁。这可能是女性内分泌功能下降导致的。【第3句】：妇科疾病。【第4句】：突然发胖。这可能和内分泌失调有关系。【第5句】：不孕。内分泌失调，会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕。【第6句】：乳房胀痛。
【第26句】：【老人更需要化妆】化妆或许能增寿，化妆的动作，不仅会提高唾液的分泌功能，使吞咽食物的能力随之提高，还能增强肌肉力量，进而提高口腔健康，达到长寿目的。日本研究人员认为，老年人打开化妆品的盖子、将手举到与脸一样高的位置并涂涂抹抹是可以锻炼肌肉的动作，需要的肌肉力量相当于吃饭的2~3倍。
【第27句】：【7大食品巧治便秘】⒈番薯，克服顽固的便秘；⒉香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动；⒊蜂蜜，有助于把体内积聚下的废物排出体外；⒋西梅汁，可促进肠道主动蠕动；⒌淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导致便秘；⒍赤豆，含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维；⒎酸奶，能够有效地调节体内菌群平衡。
【第28句】：【秋吃南瓜四大好处】“秋天到，南瓜俏”，眼下正是南瓜上市的季节。除了能给我们带来味觉上的享受外，南瓜还具有多种好处：①明目，南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一；②护心，南瓜富含膳食纤维；③助眠，南瓜籽富含色氨酸；④保护前列腺，南瓜籽油有益前列腺健康。
【第29句】：【不刷锅接着炒菜当心会致癌】很多人炒完一道菜后，不刷锅就炒下一道。看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。建议每炒完一道菜都把锅清洗干净再炒下一道，这样不仅减少了有害物质的产生，还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜的口感和卖相。
【第30句】：【补脑食物】【第1句】：三文鱼沙丁鱼等鱼肉：含有对神经系统保护作用欧米伽—3脂肪酸；【第2句】：深色绿叶蔬菜：富含维B6或B12可防止类半胱氨酸氧化，降低对动脉血管毒副作用；【第3句】：鸡蛋：含卵磷脂及钙磷铁提高脑活力；【第4句】：核桃和芝麻：富含不饱和脂肪酸可清除血管中杂质。
【第31句】：【性爱无高潮该怎么办】该给所有无高潮女性性性治疗的机会。以此来降低高潮阈值，提高患者的整体性反应水平：尽可能消除内心的抑制因素；规定性感集中训练的作业①提高性唤起，使得在性交时，女性已接近高潮②增进对自己阴道感觉的意识和快感③最大限度刺激阴蒂。
【第32句】：白带过多饮食疗法：①白扁豆250克。将白扁豆炒黄，研末，每日2次，每次6克，米汤送服。②韭菜根适量，鸡蛋1个，红糖10克。将韭菜根洗净，水煎，调红糖煮熟后共食用。每日1剂，连服7天。③冬瓜子90克，冰糖90克。将冬瓜子捣烂，加入冰糖，开水炖服，早晚各1次。
【第33句】：小时候，哭着哭着我就笑了；现在，笑着笑着我就哭了。不知是否有人会有同感，那些属于我们这代的美好正在消失，在扭曲，童年的美好也渐渐尘封到记忆中。不过看着那么多天灾人难的发生自己还活着，自己爱的人还健康着，我又有什么好说的呢?笑吧，像以前一样，哭着哭着就笑起来。
【第34句】：【绿色蔬菜】绿色蔬菜应在低温（不低于0℃）环境保存，若温度超过40℃，其所含叶绿素酶会将叶绿素与蛋白质分开而散失，若温度低于0℃，叶绿素会因冷冻而遭到破坏。白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右；存放马铃薯的最佳温度是2℃~4℃，温度过高马铃薯就会发芽，影响食用。
【第35句】：【婴儿的头垢怎么清除】【第1句】：洗澡时，将水轻轻地淋在宝宝头上，注意别把水溅到宝宝的眼睛和耳朵里。【第2句】：在长头垢的部位擦一点宝宝油或是橄榄油。【第3句】：10-20分钟左右，待头垢软化后，用软硬适度的刷子把大块的头垢刷松。【第4句】：用宝宝洗发液洗头，清水把洗发液和头垢冲洗掉。【第5句】：轻轻拭干。
【第36句】：【如何让指甲漂亮又健康？】1)不要让刷毛沾附过多指甲油，在瓶口轻轻拭过借以刷毛调整平顺2)通常先从指甲根部中间一开始涂指甲油，再沿着两侧缘各涂一笔。想增加持久度，也可在前端先刷上薄薄一层，然后再全部涂上指甲油3)想让指甲油快点干，可以用吹风机以冷风吹干或是浸入冰水。
【第37句】：【食盐的妙用】【第1句】：含漱口保护咽喉；【第2句】：外用助止血；【第3句】：淡盐水洗眼治发炎；【第4句】：喝盐汤能醒酒；【第5句】：炒热的粗盐擦腋下除腋臭；【第6句】：浓盐水轻轻涂敷头发根部止头屑防脱发；【第7句】：食盐和苏打粉按1:2比例混合刷牙能亮白防病；【第8句】：空腹喝500毫升淡盐水治便秘；【第9句】：盐和茄子根煮水洗脚治脚气。
【第38句】：【过劳信号你有几个】【第1句】：将军肚早现。【第2句】：脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落。【第3句】：频频去洗手间。【第4句】：性能力下降。【第5句】：记忆力减退。【第6句】：心算能力越来越差。【第7句】：做事经常后悔。【第8句】：注意力不集中。集中精神的能力越来越差。【第9句】：睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
【第39句】：【经常化妆更年期会提前】美女们注意了！精致的妆容虽会让你暂时看上去年轻几岁，却会导致衰老提前到来。研究发现，化妆品中的邻苯二甲酸盐会干扰包括卵巢在内的女性生殖系统，导致更年期提前，增加中风、骨质疏松症等危险。因此，女性应尽量少化妆、少接触含有此类化学物质的商品。快转给你身边的她。
【第40句】：【中医养生】身体十二经的气血循行，肝经的经气在丑时最旺，也就是凌晨1-3点，按说这个时候人们都在睡觉，可偏偏有些人就是在这个时段睡不着。工作不顺心，时常生闷气是导致魂不守神，失眠烦躁的主要原因。建议睡前按揉一下消气大穴——太冲。肝藏魂，心守神，让自己神魂相交，就能睡上一个安稳觉了。
【第41句】：【眼睑也同样需要护理】我们都知道眼部肌肤是最容易衰老的地方，但很多人在护理眼睛的时候只记得下眼睑的按摩呵护，而忘记了上眼睑也同样需要护理。一旦上眼睑彻底耷拉下来，就是上眼睑也开始根源性老化了。因此在使用抗皱眼霜的时候，不仅要注重下眼睑，更要细心呵护上眼睑。
【第42句】：【红肉吃太多易得肺癌】肉是餐桌上必不可少的美食，大量食用红肉和加工过的肉食会增加患肠癌的风险，现在科学家发现红肉与肺癌也有关。肉食含有大量饱和脂肪和铁，而饱和脂肪和铁都具有致癌作用，肉食中还含有大量导致基因突变的化学物质，这些都是引发肺癌的重要原因。
【第43句】：【干毛巾擦背】这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
【第44句】：【半夜痛醒的警号】主要有三种情况：（1）心梗：心绞痛、严重为心梗：（2）癌：胰头癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎症：急性胰腺炎、急性神经发炎、急性胆管炎、急性肩周炎、急性膝关节炎…。半夜出现上述疼痛一定要加以重视。并及早到医院诊治，较重的如心梗、急性胰腺炎等应当夜上医院。
【第45句】：【日常5个小动作可补肾壮阳】日常生活中总有很多壮阳误区，推荐一些可以补肾壮阳的小动作：【第1句】：随意玩玩或按摩手指。【第2句】：没事多摩摩小腹，摩至小腹发热为佳。【第3句】：经常踮踮脚尖。【第4句】：撒尿时不讲话，闭紧嘴，咬紧牙，舌头顶住上颚。完毕后慢慢吞下口水（津液）。【第5句】：常按摩后腰部的腰眼穴。
【第46句】：【大寒养生宝典】大寒时节，天寒地冻，养生有诀窍：一要顺应冬藏原则，早睡晚起，每天多睡1小时，早睡养阳气，晚起养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强免疫力；二睡前用热水泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效；三应多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气，如生姜、花椒、大葱和桂皮等。
【第47句】：【感冒预防】饮食应清淡。盐吃多了一是会减少唾液分泌，使病毒在口腔里有落脚的机会；二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御功能会被抑制，易使感冒病毒侵入人体，引起感冒，严重的还会引起上呼吸道和肺部感染。因此，平时多吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条预防感冒的有效措施。
【第48句】：【单面煎蛋的美味风险】很多人觉得单面煎蛋吃起来更加鲜嫩，更营养。但事实似乎并非如此，单面煎蛋存在致病风险。①生鸡蛋容易被致病菌污染。②生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。③生鸡蛋的蛋白质结构紧密，很大一部分不能被人体吸收。蛋中有细菌，一定要煮熟！
【第49句】：【营养专家推荐黄金早餐】早点品种丰富才好，一顿营养充足的早餐，应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。注：蔬菜不必太多，但不可省略。25-40岁女性的早餐，应至少满足其每日所需，维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。
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