养生小知识文案

【第1句】：【常揉膝盖老得慢】俗话说：人老腿先老，腿部衰老最先体现在膝关节上。每天早晚将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部。经常按摩膝盖可使其气血流畅，防病治病，打通脾胃经，驻颜抗衰，保持年轻态。

【第2句】：【孩子早用筷子的三点好处】孩子到了2-3岁,喜欢模仿大人用筷子吃饭,有拿筷子的要求,这时父母就应当因势利导,让他们学习用筷子进餐.统计发现,使用筷子进餐时间越早的孩子,其智商和动手能力均优于其他的孩子.使用筷子对孩子的好处。强化手的精细协调动作；【第2句】：促进视觉发育；【第3句】：健脑益智.

【第3句】：【剥石榴三步走不流汁】第一步：手握住石榴底部，用小刀在顶部环切一下，注意切得不要太深，划破石榴皮即可。第二步：揭去切开的盖子，顺着每个白膜所在的位置用小刀轻轻切开石榴皮。第三步：顺着切口轻轻一掰，石榴就如同切开的西瓜一样散开，很容易就能取出石榴籽。

【第4句】：【一些小变化可能是焦虑】①心烦：常因小事情绪激动，甚至无故发怒，什么事都看不惯。②过度担忧：总是莫名其妙地担心一些事情，并因此坐立不安。③失眠。对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。④身体紧张，常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张。⑤反复呕吐、晕厥。

【第5句】：【中医教你吃桃子】桃为肺之果，中医认为其味甘酸、性微温，具有补益心肺、生津止渴、消积润肠、解劳热等功效，适用津少口渴、肠燥便秘、淤血阻滞、症瘕结块、年老体虚、乏力眩晕、低血糖、肺病、虚劳咳嗽等病症。如蜂蜜桃汁饮，可治急性胃炎：鲜桃去皮去核压成汁，加蜂蜜20克、适量温开水。

【第6句】：我们习惯性把决定权交给别人，因为，我们相信别人，因为，别人值得托付。我们习惯性跟随主流，因为，我们相信别人，因为，别人值得跟随。如果，别人不值得托付，别人不值得信任，我们一定要学会自己的决策，学会对自己负责，生命，健康，一切。信任只是暂时迷失而已，这是最坏的时代，这是最好的时代。

【第7句】：【咳嗽时别吃橘子】冬末春初，患感冒、咳嗽的人很多。咳嗽时最好别吃橘子，橘子表里不一，人们认为橘子止咳化痰指的是橘皮，而橘子肉是生热生痰的。而吃橘子通常只吃肉，因此咳嗽时吃橘子只会让咳嗽越来越严重。本身有肺火、扁桃腺炎、咽炎等炎症、容易上火的人，最好也不要吃。

【第8句】：【巧用胆经五输穴】【第1句】：夜寐不宁，多梦易醒，甚至出现梦魇（鬼压身），每天按揉足窍阴；【第2句】：肝胆火旺，脸颊肿痛，耳鸣头痛，每天按揉侠溪20分钟消除肿痛；【第3句】：月经不调，伴有腰痛，按揉或艾灸足临泣20分钟；【第4句】：腰腿酸软，月经发黑并夹杂血块，艾灸阳辅至痛止；【第5句】：皮肤发黄，没有光泽，常按阳陵泉。

【第9句】：【日媒公布6大防便秘食物】【第1句】：芝麻、杏仁等富含镁的食物；【第2句】：泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物；【第3句】：芦笋、洋葱等富含寡糖的食物；【第4句】：青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物；【第5句】：橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物；【第6句】：粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。

【第10句】：健康小贴士：为了避免足拇指外翻畸形的发生，应穿硬底鞋，内里有柔软的鞋垫，鞋跟不超过5厘米，这样的鞋不但舒适，而且有助于发力推进步伐。在一天之中，下午人的脚会比其他时间粗大一些，这时去选鞋最合适。买鞋的时候应以宽松为宜，不要想着先买码数小一点的鞋。

【第11句】：【营养专家的饮食习惯】【第1句】：只喝白开水。基本不喝带颜色的液体，再困再累也很少喝咖啡，咖啡因会促发神经兴奋，而且咖啡因是脱钙的。【第2句】：牛奶是好东西。但别空腹喝，每天不要超过1斤，把牛奶当水喝会引起尿钙增高。【第3句】：珍珠奶茶里没有奶，是勾兑的；【第4句】：果粒酸奶不要喝，尽量喝原味酸奶。

【第12句】：【杨梅功效】杨梅为果中珍品，富含纤维素、蛋白质、果胶，铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成份及8种对人体有益的氨基酸。杨梅果仁中所含的氰氨类有抑制癌细胞的作用。杨梅能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可预防中暑，去痧，解除烦渴。所含的果酸也有开胃生津，消食解暑的作用。

【第13句】：【上班族小毛病茶疗法】【第1句】：眼睛干红：喝菊花茶，可加枸杞和决明子。【第2句】：懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。【第3句】：女性痛经：多喝玫瑰花茶。【第4句】：胃口不佳：喝山楂茶。【第5句】：上火，牙龈肿痛：喝莲心茶。【第6句】：电脑族防辐射：多喝绿茶。【第7句】：体力劳动、运动之后：乌龙茶、红茶。

【第14句】：【适合女性的减肥瑜伽】坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出。

【第15句】：养生【第1句】：三阴交：延缓衰老【第2句】：足三里：调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿【第3句】：太冲穴：对神经系统疾病有一定的预防作用，防治高血压、头痛头晕、失眠多梦。【第4句】：落枕穴：落枕，手臂痛，胃痛。【第5句】：合谷穴：头面上的病及五官疾病都可以得到缓解和治疗。

【第16句】：【秋冬最养生的6种食物】【第1句】：山楂，将山楂切成片，用开水冲泡或入菜。【第2句】：柚子，一天一大瓣即可。【第3句】：柑橘，每天吃1～2个，带着白色的筋络吃。【第4句】：鲜枣，一天吃8～10个。【第5句】：石榴，既防便秘，又治腹泻，饮石榴汁软化血管。【第6句】：板栗，每天最多吃10个，炖汤、熬粥、煮饭都不错。

【第17句】：高考期间，家长都很关心怎么才能给参加高考的孩子补充好营养?这时不宜吃大量的营养品，饮食以家常饭菜为主，总体宜清淡，考前饮食不要刻意改变，应和平时保持一致，适当增加点肉类和蔬果，每天摄取牛奶、鸡蛋、米饭、蔬菜、水果。另外，可以适当补充些鸡鸭鱼肉，以免加重胃肠负担。

【第18句】：【需当心的乳房变化】健康的乳房，应是两侧位置、大小都对称，乳房形态发生改变可能预示疾病。①肿块②乳头内陷③皮肤溃烂④发红/发热⑤乳头溢液⑥小凹点⑦深部硬结⑧橘皮样改变⑨不对称⑩静脉显现。乳腺癌多表现为无痛性肿块，自查或体检时发现硬或不规则的肿块要及时就医。66666

【第19句】：【三种伤莫用创可贴】【第1句】：小而深的伤口：因为创可贴吸水性和透气性较差，不利伤口内的分泌物和脓液排出，易使细菌生长繁殖加重感染；2动物咬的伤口：以免毒汁和病菌在伤口内蓄积或扩散。应第一时间用清水或生理盐水反复冲洗伤口；3各种皮肤疖肿：贴创可贴不利脓液的吸收和引流，反而导致细菌生长繁殖。

【第20句】：【耳部保健，告别耳鸣】两手手指置于脑后，从上到下，手指叩击头皮30~50次，然后以两手掌于耳门处一松一紧地按压，耳内有＂嗡嗡＂的回响，操作30〜50次，再以两手食指插入耳孔内，堵耳片刻，然后松开，顿觉两耳发热。此法适用于时常耳鸣的患者，尤其是耳鸣声细，绵绵不绝者。

【第21句】：【巧克力草莓】【第1句】：草莓用淡盐水泡洗净。【第2句】：黑巧克力切碎成小块。【第3句】：隔开水加热将巧克力融化。【第4句】：在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒搅拌均匀成巧克力的糖浆。【第5句】：草莓叶部插上牙签，在草莓顶部沾上巧克力浆、放在盘中入冰箱冷藏柜10分钟左右，稍加冷却凝固即可食用。

【第22句】：【警惕！报纸垫过的食物吃不得！有了新鲜，没了健康！】常见摊贩用报纸垫蔬菜或者水果，以免运输中因磕碰受伤而导致食物腐烂。这样虽有了新鲜，却没了健康。报纸含有重金属铅和致癌物苯芘，食物和报纸亲密接触后不清洗干净有害健康！吃货们更是要注意，报纸垫过吃不得！

【第23句】：【挑新鲜面包的5条小原则】【第1句】：下午去买，如果早上去可能会买到前一天的。【第2句】：挑有包装的；【第3句】：挑最简单的品种，无馅的牛奶面包、吐司面包或粗粮面包等就是不正确的选择；【第4句】：挑外形整齐，表面柔润、泛金光的；【第5句】：挑手感，像棉絮一样特别软，一捏就成了一团，不再恢复原状的面包，往往加了软面剂。

【第24句】：【家有本草】姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,柠檬醛等油性的挥发油，还有姜辣,树脂,淀粉和纤维等。所以姜在炎热时节有兴奋提神、排汗降温等作用，可缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛等症。自古以来中医素有男子不可百日无姜之语，生姜是助阳之品。生姜还有个别名叫还魂草，而姜汤也叫还魂汤。

【第25句】：【上班族15个坏习惯一定要改】【第1句】：高跟鞋越穿越高。【第2句】：化精致工作妆。【第3句】：喝咖啡提神。【第4句】：边工作边吃饭。【第5句】：服用维生素片的种类越来越多。【第6句】：每天穿牛仔裤。【第7句】：变成"鼠标手"。【第8句】：趴在桌子上睡午觉。【第9句】：歪着脑袋打电话。【第10句】：每天刷两次牙。【第11句】：带病上班。【第12句】：零食就在手边。

【第26句】：【感冒时，记得喝红枣生姜饮】【第1句】：把生姜切碎，切成小颗粒。把红枣切开，去掉核。【第2句】：锅中放水，加入红糖烧开。【第3句】：加入生姜和红枣，小火慢慢熬。要用最小火，耐心点。直到熬到基本没有水分，生姜和红枣化掉，变成酱状，很稠。【第4句】：装入瓶中放凉即可。亲们别忘记收藏了哦。

【第27句】：【不能和牛奶同吃的食物】【第1句】：酸性饮料（会影响牛奶的消化与吸收）；【第2句】：巧克力（影响钙的吸收）；【第3句】：含酸较多的水果（影响牛奶的消化与吸收）；【第4句】：药（影响药效的释放及吸收，服药前后一小时内都不要喝牛奶。）；【第5句】：糖（牛奶热的时候不能加，晾凉之后无影响）。

【第28句】：【吃3笋有助预防肝癌】【第1句】：竹笋：有通便的作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。【第2句】：莴笋：增食欲、防贫血。【第3句】：芦笋：含的谷胱甘肽、肽酶芦丁等均能有效抑制癌细胞生长。

【第29句】：【20秒缓解鼻子不通气？】美国密歇根州立大学整骨治疗医学院助教丽莎指出，鼻子不通时可以试试这个动作：手指揉两眉中间，用舌头抵住上牙床，然后用手指挤压两眉中间处。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，就可以感觉到鼻子里非常通畅了，鼻子不通气可以试试。

【第30句】：【这7种水果别多吃】柿子：易造成胃痛、消化不良及便秘；梨：性寒，脾胃虚寒者应慎食；又因含糖量高，故糖尿病者少食；菱角、荸荠：不削皮吃易患姜片虫病；石榴：多食伤齿，且使人厌食；苹果：患冠心病、糖尿病者切忌多食；板栗：便秘者忌食；柑橘：或患橘黄症，出现恶心、呕吐等症状。

【第31句】：【甲鱼应该怎样吃？】甲鱼是补身体的良好食材。味咸性寒，具有滋阴凉血，补虚调中之功。传统认为甲鱼可补痨伤，壮阳气，大补阴之不足。可用甲鱼加桂圆炖服，因为桂圆能健脾，养血，而且药性偏温，与甲鱼同炖，既能加强补益功效，又能减轻甲鱼的寒性，以免影响脾胃消化功能。

【第32句】：【健脑蛋皮寿司】先调蛋皮一张，并把蔬菜切碎末;在炒锅中加油炒胡萝卜和洋葱末，而后加入米饭和西红柿，用精盐调味；平铺蛋皮，将炒好的米饭摊在上面，仔细卷好，切小段。健脑小提示：蛋皮寿司中突出的益智营养成分是维生素C和胡萝卜素，它们配合鸡蛋中的磷脂和固醇类物质，促进大脑细胞发育绝好搭档。

【第33句】：【6种病别亲BB】【第1句】：感冒：不论哪种感冒都可通过亲吻传染【第2句】：流行性腮腺炎：唾液存在病毒【第3句】：扁桃体炎：咽喉遭葡萄球菌、链球菌等感染【第4句】：肝炎：病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原阳性患者唾液或汗液等存病毒【第5句】：结膜炎：流行性眼结膜炎病人眼分泌物泪液存病毒或病菌【第6句】：口腔疾病：牙龈炎、牙髓炎、龋齿。

【第34句】：【清晨拍拍手能补气】手是阳气大本营，而早上天地间阳气开始升腾，这时拍手可促进阳气升发，增强人体抵御外邪的能力。拍手时，手掌可微微拱起，十指分开，双手手掌、手指相对，均匀拍击。开始时轻拍，慢慢加重，以双手能承受为度，力度不够时难以刺激手掌穴位，太重则易造成局部红肿。

【第35句】：【饮食健康：吃西红柿好处多】①防癌：西红柿红素是一种抗氧化剂，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌症发生②助消化：含有的苹果酸、柠檬酸两种成分可刺激食欲，促进胃酸分泌，助消化③治口疮：含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、K等，有助防治牙龈出血、口腔溃疡。

【第36句】：【初入职场之发展的10大障碍】【第1句】：缺乏创意不会创新；【第2句】：没有团队精神；【第3句】：适应能力差；【第4句】：浪费资源，成本意识差；【第5句】：不愿意沟通、保持沉默；【第6句】：缺乏礼貌、常常迟到早退；【第7句】：欠缺人缘；【第8句】：孤陋寡闻，独立工作能力差；【第9句】：忽视健康，工作情绪低落；【第10句】：自我设限，不肯追求成长突破自己。

【第37句】：【黑白耳混搭养分可互补】.拌双耳：把水发黑白木耳洗净，然后在沸水锅中焯一下捞出，投进冷水中冲凉再捞出，最后把盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的调味汁浇在双耳上，拌匀即可。【第2句】：双耳汤：将双耳用温水发泡后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。

【第38句】：生命是我们最珍贵的东西，上天给了每个人一条命，一颗心，把命照看好，把心安顿好，人生即是圆满。生命比我们想象中更为坚韧，世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。保持一颗淡定的心，耐得住苦难的磨砺、经得起挫折的敲打，去发现生命最本真的价值，活着就有希望，健康就是幸福。

【第39句】：【先吃蔬菜再吃饭】农大营养专家范志红教授表示，日本的研究表明，先吃一碗菜之后再吃米饭，血糖的峰值就能下降，餐后血糖会平稳不少。这无论对胰岛素敏感度低的人，还是容易低血糖的人都有好处。先吃菜的另一个可能的好处是，餐后精神好一些，因为胰岛素水平高企可能引起困倦感。

【第40句】：【水煮花生补血又健康】花生的红衣俗称花生衣，能增加血小板的含量，改善血小板的质量，减轻出血，缩短凝血时间，促进骨髓造血机能。100克炒花生含48克脂肪，采用水煮的方式，能减少过量的脂肪摄入，控制总能量的摄入量。另外，花生易受强致癌物黄曲霉素污染，其耐高温但可溶于水，较油炸更为安全。

【第41句】：【选.枣窍门】将大枣.成把紧捏一下，感到滑腻又不松泡，说明肉质厚细紧实，枣身干，核小；如果甜味差、有酸涩感，用手捏，松软粗糙，质量就差；如果湿软而粘手，说明枣身较潮，不耐久贮，易于霉烂变质。肉色淡黄、细实，没有丝条相连的质量好，肉色深黄、核大，有丝条相连的质量差。

【第42句】：健康即阴阳平衡，疾病即阴阳不平衡。健康时，正气存内，邪不可干；患病时，是邪之所凑，其气必虚。人体处在一种相对的阴阳动态平衡之中，体内阴阳气血之间互相制约、消长和转化，构成了生命的自主演化过程。要维持这种机体平衡，首先就需要有一个良好的生活规律。

【第43句】：【秋冬健身三搓】【第1句】：搓手掌心：摩擦生热，增加局部温度可加速血液循环，能预防冻疮。心包经和心经皆在掌心走过，可养心强心；【第2句】：搓脸（从下往上搓，提升面部肌肤）：可防止面神经炎，视力减退、肩周炎、感冒、瘦脸提升。【第3句】：搓脚底：每天坚持搓脚心，可补脑益肾，益智安神、改善失眠、活血通络。

【第44句】：【有些孩子经常在晨起时没有原因的鼻子出血】鼻出血的原因很多，有鼻腔局部出血，也有全身因素所致鼻出血，因此要到医院就诊。一般说，孩子出现晨起鼻出血多为鼻黏膜干燥引起，对于这种情况的孩子平时要告诉他们不要挖鼻孔，天气干燥时要多喝水，多吃水果、蔬菜，另外可以在鼻腔抹些油脂。

【第45句】：【剥荔枝小窍门】外壳上暗藏了一条线，这条线是荔枝皮上最为薄弱的地方，所以找到这条线，也就找到了轻松地剥开荔枝外皮的机关。先顺着荔枝皮上这条线轻轻掐开一点缝儿，用两手指夹住裂缝的两端，紧贴着这条缝，捏的时候要使巧劲，当裂口愈裂愈大时，一个完整的荔枝就这样轻轻松松地被剥出来了。

【第46句】：【慢性腹泻按揉三阴交】有很多人的肠道娇气，容易拉肚子，肚子受点凉或者吃点凉东西就拉肚子，生气或者情绪紧张也拉肚子，检查却查不出什么问题。这主要是脾气虚或者脾阳虚所致。三阴交对这类疾病有较好的治疗效果，每天每边按揉10分钟左右，坚持一段时间会发现症状在逐渐改善。

【第47句】：【四招让您远离蛀牙】【第1句】：马上漱口—吃糖果后用水漱口可把酸质冲掉。【第2句】：半小时后刷牙—酸糖果的酸质会使牙齿脆弱的表面软化，不宜马上刷牙。【第3句】：避免水果口味—柠檬、葡萄、樱桃对珐琅质的伤害比肉桂和薄荷高。【第4句】：改嚼无糖口香糖—无糖口香糖可满足口欲，也可刺激产生保护珐琅质的唾液。

【第48句】：【早上起床千万别喝这些水】久置的开水：其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。淡盐水：早晨是人体血压升高的高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。自来水：这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。饮料：清晨饮用会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

【第49句】：【呼吸养生妙法】觉状态差时，可取平卧位，四肢躯干自然放松，舌尖轻抵上腭，令心无杂念，然后做腹式呼吸运动（即吸气时腹部收缩，呼气时腹部放松），一百个为一组。组毕，周身发麻，此气血周流也；再组漐漐汗出，此荣卫谐调也；三组舌下生津，丹田微热，即阴阳和合而身爽利矣。