【第1句】：【6招缓解电脑族干眼症】【第1句】：使用电脑，眼睛视线与屏幕幕高度要平行或稍下方，仰视萤幕会造成眼球曝露面积多，泪液蒸发快；【第2句】：操作电脑每隔50分钟必需休息10分钟；【第3句】：多眨眼，可使眼球表面泪液散布均匀，保护角膜。【第4句】：热敷眼睛；【第5句】：在中央空调室内摆放一盆水或使用保湿机；【第6句】：不要抽烟。
【第2句】：【莲藕肉丸汤】【第1句】：莲藕去皮洗净，五花肉洗净；【第2句】：将五花肉和莲藕切块，分别入进搅拌机打成碎末；【第3句】：在肉末和莲藕里调入盐、葱末、姜末、料酒、生抽、淀粉、香油，搅拌均匀；【第4句】：将莲藕肉馅揉成圆球状；【第5句】：锅内入水，烧开后放入莲藕肉丸，调盐，煮5分钟即可。
【第3句】：【八大警示牌】1人可以不美丽，但不能没有健康。2人可以不伟大，但不能失去尊严。3人可以不成功，但不能放弃追求。4人可以不永恒，但不能绕过沧桑。5人可以没有钱，但不能成为奴仆。6人可以不成名，但不能沽名钓誉。7人可以不高尚，但不能厚颜无耻。8人可以不慈悲，但不能失去善良。
【第4句】：【男人真正需要的六种补品：【第1句】：硼——前列腺之宝，存在于生果和果仁中；【第2句】：ω-3s脂肪酸——护心专家，沙丁鱼、金枪鱼中富含；【第3句】：叶酸让男性阔别老年痴呆，柑桔、豆类含量多；【第4句】：钙让骨骼硬起来，可多喝牛奶。【第5句】：辅酶激起男机能量，可在保健品店采办；【第6句】：甲壳素：关节润滑油，弥补虾蟹。
【第5句】：【夏季吃面有意想不到的作用】面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富的健康食品。专家建议，夏季养生应吃多点面。那面有什么功效呢？【第1句】：对女性痛经有一定缓解作用。【第2句】：有助于中老年人骨质疏松。【第3句】：有助于降低患心血管病的概率。【第4句】：有助于抗癌。【第5句】：吃面有助于抗衰老。
【第6句】：【巧吃葡萄干】爱吃小零食？抓一把葡萄干吧！研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，它含有多种矿物质、维生素和氨基酸，可以改善女性手脚冰凉的症状；葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化；葡萄干能降低胆固醇，预防心血管疾病……但是葡萄干含糖量较高，糖尿病患者就忍忍吧！
【第7句】：【消食解酒茶】期间不免大鱼大肉，容易导致消化不良和脂肪堆积。可用普洱12克，炒大麦芽9克，炒决明子9克，焦山楂9克，水煎或开水冲泡，代茶饮。普洱本身就可降脂醒酒，降压利尿；炒大麦芽和焦山楂健胃消食；决明子健胃消食，降脂降压。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降压。
【第8句】：【红枣那些你不知道的功效】大家都知道红枣是补血最常用的食物，除此之外，其实红枣还有很多功效哦~①红枣不但补气血，还能明目。②红枣长年吃，有养颜祛斑的作用。③红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。④红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治胃寒胃痛。
【第9句】：【女生需多加注意身体传达给你的暗号】①脱发：压力过大。②头晕：精神疲劳，血压问题。③眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。④抽筋：缺钙和维生素D。⑤手脚冰冷：体寒，气血不足。⑥腰疼：久坐血气运行不畅。⑦易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。⑧多汗：肾虚。好好爱自己呦~
【第10句】：【冬季多吃4种果】冬天吃什么果好？美国《美好饮食》杂志最新载文推荐了4种冬季的最佳水（干）果：①柚子：含糖量低，常吃柚子有助于预防糖尿病②橙子：富含维生素B1③枣：经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效④板栗：富含钾和锌等微量元素。美食虽好，也要限量哦。
【第11句】：【哭的时候没人哄，学会了坚强；怕的时候没人陪，学会了勇敢；烦的时候没人问，学会了承受；累的时候没人可以依靠，学会了自立。就这样我找到了自己，知道了人是被逼出来的，只有压力才有动力；多疼疼自己，健康是一切的本钱，不要过分去强求不属于自己的东西。】
【第12句】：【春季防止BB上火偏方】【第1句】：甘蔗荸荠藕片莲子心泡水，最好加点冰糖；【第2句】：柠檬蜂蜜水：放上3到4片柠檬，煮开了，放凉后加上蜂蜜给孩子喝；【第3句】：鲜芦苇根汤：中药药店买回来用大火煮开半小时。春天了，妈妈们都要抽时间多带孩子去大自然接触新鲜空气，开阔身心，预防上火。
【第13句】：【午睡的五大好处！】【第1句】：每天午睡，有益心脏。【第2句】：在12至13点间午睡，避免发胖。【第3句】：没有床也要打个盹，有助性健康。【第4句】：午睡前来杯咖啡，比单独喝咖啡或单独睡觉更让人清醒。咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，不用担心睡不着。【第5句】：十分钟的午睡就能提高记忆力和创造性
【第14句】：【有将军肚，多拍身侧】中医认为，人体有诸多经脉，其中一条从上到下贯穿身体侧面的叫做足少阳胆经，时时拍打这条经脉，即多拍腿的两侧、身体的侧面就会起到提升营养吸收能力，消除脂肪肝，减小将军肚的作用。拍打时，可按照由上到下再由下到上的顺序，以睡前拍打效果最佳。
【第15句】：【到底饭后走还是不走】人们常说的“饭后百步走”是指散步，长期坚持散步对身体健康大有好处。它能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。
【第16句】：【应该多吃的五种防流感食物】大蒜中含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒；全谷食物燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键；香蕉香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力；辣椒辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效；红薯有助于人体制造足够的白细胞。
【第17句】：【虾类烹饪的窍门】【第1句】：做蒜茸或芝士虾时，从虾背把壳剪开，虾更易进味，但不要剥壳。【第2句】：煮白灼虾时，在开水中放入柠檬片，可使虾肉香味美且无腥味。【第3句】：龙虾下锅时要用大火，如用慢火肉容易糜。【第4句】：干虾要经过浸发才可除异味，因此第一次浸的水异味很重，第二次的水才可用来烹煮。
【第18句】：【睡觉流口水，可能是脾虚】早上起来，发现枕巾湿掉一片？可能不是你睡觉姿势不对，而是脾虚。脾的固摄功能和涎液的化生相关，不妨通过食疗解决脾虚问题，取猪肚1只，洗净后切成细丁，莲肉、山药各1两切碎，糯米2两，加水适量，中火煮至熟烂，早晚食用。吉林省中医药学会赵德喜
【第19句】：缓解颈椎痛：小燕飞：趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。颈部按摩：轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲。
【第20句】：【夏季多吃三类菜】第1类是冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度，瓜类大多清热利湿，排除毒素，降温防暑。第2类是西红柿、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。中医认为有利生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。第3类是大蒜、洋葱等有杀菌作用的蔬菜。夏季气温高，病菌滋生蔓延快，需杀菌防病。
【第21句】：【手的经络养生】经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定功效。还有利于心脏健康。
【第22句】：【苹果加菠菜强化血管】苹果和菠菜搭配，可能更有益心脏。以往研究已证实，一氧化氮含量过低可能增加患心血管疾病的风险，心脑血管疾病也会引发一氧化氮含量失衡。苹果富含类黄酮，菠菜硝酸盐的含量较高，两者在体内会出现化学反应，产生一氧化氮，进而增加血流量，促进血管扩张，增强血管功能。
【第23句】：【职场法则】【职场养生】【女性白领莫久坐跷二郎腿】女性久坐，导致气血循环障碍，跷二郎腿妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，使女性原有的妇科炎症问题加重。外，这种坐姿还可能引起慢性附件炎…所以每工作一小时最好休息10分钟，做伸展动作。常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充满活力。
【第24句】：【三类男人易猝死】1心脾两虚：因神不守舍而伤及心脾，出现健忘难眠、食欲不振。应宁静寡欲，食养心安神健脾食物；2肝肾亏虚：由于贪欲过重，酒肉过多损及肝肾，出现怕冷身软、颈腰酸疼。需戒烟少酒、锻炼颈腰部；3阴虚火旺：因工作时间过长导致耳鸣眼花、口腔溃疡。应适度锻炼，少食辛辣烧烤食物。
【第25句】：【心悸失眠喝莲心汤】若心悸伴失眠、多梦、疲倦等神志不安病症，可试试莲心汤：莲子心30枚，酸枣仁50克，水煎，每晚睡前服，连服10天。广州中医药大学三附院心血管内科黄平东：莲子心清心养心、交通心肾，酸枣仁滋养心肝、宁心安神，适于心悸、失眠、心烦、口苦等证属肝火扰心、心肾不交型患者。
【第26句】：【中医健康长寿七秘籍】【第1句】：头为精明之府，日梳三遍百病除。【第2句】：脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。【第3句】：日咽唾液一百口，一生活到九十九。【第4句】：朝暮叩齿一百六，七老八十牙不落。【第5句】：人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。【第6句】：夫妻互捶背，解疲强身又防癌。【第7句】：每天揉腹一百遍，通与气血。
【第27句】：【防癌的8个新方法】《印度时报》刊文提醒，一些简单的方法就能增强人体的抗癌能力，让癌症离我们更远些：①干家务降低乳癌风险。②少喝酒防住食管癌。③少吃香肠烤肉。④少吃糖少喝甜饮料。⑤手机用得越少越好。⑥避免不必要的放射检查。⑦喝些柠檬茶。⑧吃东西加点大蒜。
【第28句】：【养生微文案】护心秘方：①少脂肪，应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。②多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟。
【第29句】：【不可不知的桃子六“禁忌”】【第1句】：桃有补益气血，养阴生津的作用。【第2句】：桃是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。【第3句】：桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。【第4句】：桃仁有活血化淤，润肠通便，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。【第5句】：桃仁提取物有抗凝血作用。【第6句】：桃花有消肿、利尿之效可用于治疗浮肿腹水，脚气足肿。
【第30句】：【晚饭后吃一把坚果】坚果具有保护血管的作用，它含有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质。建议每天吃一点，以不超过20克为宜，如一小把瓜子或10颗左右开心果等。通常以晚饭后半小时吃效果更好，因为坚果有一定的养胃作用，饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。
【第31句】：阴虚可以产生三种影响。阴虚内热：就是出现烦热、口干、潮热等消耗性症状。日久不治可造成早衰、早老情况。阴虚火旺：就是出现面红升火，咽干口燥等症状，可以引起更严重的自体消耗而导致衰老。阴虚阳亢：就是由于阴虚引起阳气亢盛，而出现头晕、目眩、头痛等症，日久不治可导致阴阳失调而衰老。
【第32句】：【久坐后拍拍身体、踮踮脚】很多人用电脑，一坐就是很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管舒张，可疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体平衡能力。但骨质疏松的老年人不建议做这个动作。
【第33句】：【蜜豆双皮奶】【第1句】：将蛋白和蛋黄分开，蛋白用筷子打散备用。【第2句】：牛奶煮开，倒入小碗；待牛奶冷却，将牛奶倒回锅中；之后有一层奶皮贴在碗底。【第3句】：倒入打散的蛋白，淋香草精，加白糖搅拌。小碗中放一漏网，将牛奶倒入碗中，盖上保鲜膜放入蒸锅，冷水下锅，水开后蒸15分钟，关火后焖2分钟。
【第34句】：【5招预防内分泌失调】【第1句】：多食用豆制品。【第2句】：尽量减少熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调。【第3句】：多运动：可消除紧张情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统。【第4句】：饮食均衡健康：以快餐做为正餐容易导致体内脂肪摄入过多，刺激雌激素分泌过剩。【第5句】：经常泡澡。
【第35句】：【午间一把小坚果】这是早该纳入我们日常饮食里的一帮小家伙。核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，以及精氨酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，能为我们的健康大大加分。有助于我们机体发育，亦可延缓衰老。
【第36句】：【山药豆和山药有啥区别】山药是山药植株的地下茎，山药豆则是山药地上部分叶腋间肾形或卵圆形的珠芽，又称零余子、山药籽。山药豆和山药一样，都是健脾补肺、滋补温和的养生佳品。山药豆含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收。山药豆的黏液蛋白，可降低血液胆固醇。
【第37句】：【想护肾晚上9点泡泡脚】热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果想护肾，晚上9点左右泡脚最好，因为此时是肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好。
【第38句】：【长期过量饮酒易惹肝癌】饮酒是肝癌罪魁祸首之一，近四成的肝癌是喝酒喝出来的。抽样调查表明，【第40句】：36%的肝癌病人有饮酒史，长期大量饮酒的肝癌患者占【第33句】：57%。长期或过量饮酒，特别是高度酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终成为肝癌。【非常汗】
【第39句】：【自己是一切问题根源】【第1句】：不会游泳的人,老换游泳池是不能解决问题；【第2句】：不懂经营爱情的人,老换男女朋友解决不了问题；【第3句】：不懂经营家庭的人,怎么换爱人都解决不了问题；【第4句】：不懂管理基本功,老换员工和客户是无补于事；【第5句】：不懂正确养生的人,补品再好,吃得再好医院设备再好,都是解决不了问题。
【第40句】：【冻肉的合理解冻法】冷冻肉最理想的解冻法是在冷藏室解冻。前晚把肉放在冰箱冷藏室下层，肉类化冻均匀，营养流失少，细菌不易滋生。或用微波炉解冻档化冻立即烹饪。化冻目标是保持肉类部分冻结，能用刀切得动。如用热水或冷水泡着解冻，泡肉水会滋生微生物，同时易溶解大量鲜味物质和B族维生素。
【第41句】：【清宫食疗秘方】茯苓糕；原料：茯苓，莲子，芡实，山药，粳米，糯米。制法：茯苓等药各等分共为细粉，粳米、糯米另磨粉。取药粉3份，粳米粉5份，糯米粉2粉，用水和成糕，放入笼内蒸熟，做成小饼。每日早、晚各食1-2个。功效：健脾益肾，宁心安神，延年益寿。
【第42句】：【健康养生口诀】【第1句】：大蒜是个宝，常吃身体好；【第2句】：一日两苹果，毛病绕道过；【第3句】：一日一枣，长生不老；【第4句】：核桃山中宝，补肾又健脑；【第5句】：胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；【第6句】：西红柿营养好，貌美年轻疾病少；【第7句】：小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；【第8句】：多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
【第43句】：【眉毛脱落】眉毛淡疏易落者，多见于气血衰弱，体弱多病者，此类患者容易手脚冰冷，肾气也较弱。甲状腺功能减退症及脑垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落，其中尤以眉毛外侧1/3处为甚。麻风病患者在病变早期眉外侧皮肤肥厚，眉毛脱落。斑秃患者，也可同时出现眉毛脱落症状。
【第44句】：【如何去除蔬菜农残】①卷心菜等包叶蔬菜，可将外围叶片去掉，内部菜叶用温水泡一下再逐片用流水冲洗。小叶的菠菜、小白菜等，可将根切除，先放在水里抖动清洗，再用流水冲洗。②黄瓜、青椒等，可用温水泡2分钟，再用柔软的刷子刷洗。③对于“农残高危菜”，最好采取焯烫的方法，分解有机磷农药。
【第45句】：【老年人别滥用鱼肝油】人到老年，钙流失严重，很多人选择服用鱼肝油。由于鱼肝油丸含有丰富的维生素D，可促进肠黏膜对钙、磷的吸收和增加肾小管对钙、磷的再吸收，长期服用鱼肝油丸，就会增加尿内钙、磷的排泄，老年人由于体内血液循环相对缓慢，这时就更容易发生尿路结石。
【第46句】：【秋季健康养生饮食几个问题必知】【第1句】：细嚼慢咽。【第2句】：定时定量。【第3句】：早餐不可省。【第4句】：保持痛快的心情。【第5句】：睡前避免进食。【第6句】：餐后适当休息。【第7句】：节制烟酒。【第8句】：充足睡眠。【第9句】：宜摄取的食物：五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜。
【第47句】：【多吃3种男人菜：西兰花、西红柿、菠菜】英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌；而西红柿不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。此外，菠菜含能将肌肉中的碳水化合物转化为能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
【第48句】：【脸部全面扫黄攻略】面色暗黄食疗方：西红柿、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。西红柿、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
【第49句】：自古英雄多磨难，从来纨挎少伟男。在现实生活中经历疾病、贫困、丧父、亡母、身处逆境的青少年，比较身处顺境、生活舒适的青少年，对人生的思考来得更早，更深刻，更成熟。他们当中不少人不畏艰难险阻，勤奋好学，去进取，去搏击。（注，纨挎：指富贵人家子弟，穿着华丽，游手好闲，不好学的人）。
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