《开始养生的文案》

【第1句】：爱自己的生活，拥有健康快乐；爱自己的家庭，幸福美好一生；爱身边的朋友，真情友谊相守；525我爱我，爱己日，愿你万事顺利，吉祥如意。

【第2句】：工作、健康、家庭、朋友、灵魂，是每个人都在玩的五个球，工作是橡胶做的，掉下去会弹起来，另外四个球是玻璃做的，掉了就碎了。

【第3句】：【老年感悟】人的一生，是生不带来死不带去的一生。我们在亲人的欢笑声中诞生，又在亲人的悲伤中离去。我们无法控制自己的生与死，多数人到了年迈的时候才能体会到健康长寿比荣华富贵更重要。

【第4句】：【中医生活】大家都知道脚上有很多穴位，趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

【第5句】：【如何切西红柿不流汁】西红柿洗净后，将带蒂头的一面朝上放在案板上，可以很清楚地看到，以蒂头为中心向各个方向发散了几根线条，沿着这些线切下去，切出来每一块西红柿都严实地被一层红色厚壁包裹着，案板上完全没有流淌出来的汁液。如此这样切开的西红柿，不仅不会流出汁液来，而且造型也更加美观。

【第6句】：【偏爱的水果看你的性格】【第1句】：桃子：善于交际。【第2句】：梨：节制谨慎。【第3句】：橘子：性格温良。【第4句】：香蕉：行动力强。【第5句】：樱桃：审美观锐利。【第6句】：菠萝：不愿被束缚手脚。【第7句】：哈密瓜：不会人云亦云。【第8句】：西瓜：从不抱怨。【第9句】：草莓：缺少些进取心。【第10句】：葡萄：享受孤独。【第11句】：李子：爱挑剔。

【第7句】：【职场健康】健康那是我们最重要的财富，有了健康的体魄，才能在竞争激烈的职场中拼出一条光明大道。出一定比例的钱投资购买健康所需的服务，那么收获的将是一生的健康，如此才能更好的投入工作。

【第8句】：【杜仲治足跟痛】这次说一个治疗慢性足跟痛的秘方。炒杜仲10g，制附子10g，猪肾3个。将猪肾切开去净中心白物洗净，放入制附子，杜仲，然后用苎麻捆住放锅上蒸1小时以上，每日吃1个猪肾。3日服完，如无效，再服1-2次。此方补肾作用较强，只适合老年人慢性足跟痛。

【第9句】：【粗粮怎么吃最健康】粗细搭配着吃，可以提高营养价值，如谷类和豆类一起，谷类中富含蛋氨酸，其限制氨基酸为赖氨酸，而豆类富含赖氨酸，限制氨基酸为蛋氨酸，如两者一起食用可正好互补。②彻底加工熟透，因粗粮中富含植酸和膳食纤维，加工熟透利于消化吸收。

【第10句】：薄荷甘草茶有效护嗓。冲茶时放入5克薄荷，3克甘草，常饮此茶可有效防治咽喉痒痛和咳嗽。

【第11句】：【多吃盐会皮肤变粗糙】吃盐过多，不仅影响机体的新陈代谢，还会使人的肌肤变得粗糙，而且由于盐中的黑色素的作用，还能使皮肤变黑，所以，要保持皮肤白嫩，应尽可能使口味变淡一些，如果一时吃了含较多盐分的食物，可及时喝大量的开水，将它部淡，使细胞内的盐分尽快排出体外

【第12句】：【没胃口喝碗陈皮粥】陈皮有助健脾开胃，胃口不好时，可以喝碗陈皮粥：陈皮切丝和大米一起熬煮即可，此外，还可以泡杯陈皮蜂蜜茶做辅助。切记，泡茶时千万不可把鲜橘皮当陈皮，因为鲜橘皮不具备陈皮的功效，而且可能残留农药。

【第13句】：【冬季吃什么补水护肤】第一招：饮水补水不要等到口渴时，才想到饮水，第二招：食疗锁水食疗亦能帮助锁水，汤具备了最佳的滋补津液效果。第三招：喝蜂蜜润肤养颜另将新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用补水护肤第四招：多食碱性食物改善体质例如蔬菜、瓜果、豆制品类、牛奶等使皮肤细腻。

【第14句】：【12个信号告诉你该喝水了】【第1句】：无端感到疲倦；【第2句】：消化不良；【第3句】：出现便秘；【第4句】：经常发热；【第5句】：不出汗；【第6句】：头晕目眩；【第7句】：血液变稠；【第8句】：脸红；【第9句】：腰部赘肉增加；【第11句】：有体臭；【第12句】：频繁眨眼。如果你的身体碰上了以上任何一种信号，记住，你该喝水了。

【第15句】：早晨常喝几种水轻松减掉小肚腩【第1句】：早上第一杯水：淡盐水清肠排毒【第2句】：早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤【第3句】：柠檬水,可排肾毒、通便。【第4句】：蜂蜜水【第5句】：益生菌酸奶，抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积。【第6句】：豆浆，蛋白质、异黄酮、配糖体等成分不断地刺激体内的脂肪细胞燃烧。

【第16句】：【夏季锻炼5不宜】①不宜迟，清晨空气清新适宜锻炼，中午或下午易中暑；②不宜空，夏季锻炼出汗多，锻炼前宜喝些淡盐水或绿豆汤；③不宜露，应在树荫下锻炼；④不宜激，老年人量力而行，不宜激烈；⑤不宜急，锻炼前先热身。

【第17句】：何必在急切追求所谓稳定生活的过程中迷失了自己。与其去思考怎么获得更多的金钱，不妨去想想，我喜欢什么，我想做什么。爱情与梦想，其实就是青春的两个注脚，成长那才是主角。如果你是一个正常健康的自然人，脚踏实地，一步一步，该有的到时候总会有的，不可能没有。

【第18句】：【教你一觉睡到天亮】这些方法，助你酣睡一夜：【第1句】：床别靠着窗放。否则容易受到冷空气的侵袭，让人睡得不舒服。【第2句】：晚上10点前上床。【第3句】：多盖几条薄毛毯。【第4句】：戴个睡帽。可以防止体温流失，让你舒舒服服睡到天亮。【第5句】：喝杯热牛奶。

【第19句】：【蜂蜜鲜姜汁的功效】蜂蜜配鲜姜,男女老少都适合饮用,每天早晨及入浴前各喝一次,连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用蜂蜜鲜姜汁一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会再继续生长。

【第20句】：【洋葱炒大肠】大肠切成小段待用，洋葱、灯椒切片待用；锅上火加热，加入适量油，放入姜片、葱段、蒜末煸香；加入洋葱片，灯椒煸香；加入大肠段煸炒，加少量酒，加酱油、糖反复煸炒；加入适量鸡精，勾薄芡后淋上麻油，撒上白胡椒粉盛出装盘。

【第21句】：拥抱的好处多多：天寒地冷，拥抱温暖传情；年末岁尾，拥抱好运追随；好久不见，拥抱以示爱恋；【第12句】：14拥抱情人节，拥抱健康快乐，幸福永远。

【第22句】：若是不懂得如何去让别人做事，等于不懂得如何生存。你以为不可失去的人，原来并非不可失去。人生一世，活的就是一种精神。我们要适时地去给心灵放个假，去拥有一副健康的身体，养成一种良好的心态，过着一种从容安适的生活。心灵安顿了，平衡了，丰盈了，我们的人生也就快乐了，美好了，无憾了。

【第23句】：【油和盐去角质】专家表示，将1勺盐和1勺油混合，每周用湿毛巾蘸着这种油盐混合物，轻轻擦拭身上1—2次，就能轻松除掉角质，但这种方法不适用于脸部。

【第24句】：【警惕：这7种早餐让你越吃越傻】①每天早晨喝早餐奶。②用“牛奶加鸡蛋”代替主食。③在小区门口、公交站附近买包子、煎饼果子等当做早餐。④早餐经常吃汉堡或一些煎炸食品。⑤常把剩饭菜当早餐。⑥早餐常吃油条加豆浆。⑦常用饼干等零食充当早餐。

【第25句】：你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。

【第26句】：【葛根】性甘，辛，平；归脾，胃，肺，膀胱经；解肌退热，发表透疹，生津止渴，升阳止泻。主外感发热；头项强痛；麻疹初起；疹出不畅；温病口渴；消渴病；泄泻；痢疾；高血压；冠心病。葛根的药用价值极高，素有亚洲人参之美誉，葛粉称之为长寿粉。脾胃虚寒者少用，使用当遵医嘱。

【第27句】：【土豆貌不惊人好处多】①减肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：鲜土豆汁直接涂敷于面部可美白皮肤。③调整虚弱体质：土豆含有丰富的钾元素，能够补充体内缺乏的钾。④有助提高记忆力。⑤延缓衰老。

【第28句】：【苹果树莓汁】原料：一篮树莓，3个苹果，1个香蕉。做法：用清水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块；香蕉去皮榨汁；再将树莓和苹果榨汁；充分混合并立即饮用。这是一种具有果味的亮粉红色果汁，具有强效清洁作用，适合身体的快速排毒。

【第29句】：【女性最容易误解的8个健康知识】经期腹泻不是正常现象；适量的辣椒是女人的好补品；皮肤不好可能是食盐过多；黑眼圈可能与妇科疾病有关；每日化妆可能会[爱心传递]增加患癌的概率；每日一杯豆浆使你远离小肚腩；紧急避孕药只能一年吃一次；准妈妈多吃水果对胎儿有益。

【第30句】：【饮食健康：助降脂清肠食物】经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止三高哦。①燕麦：降胆固醇、降血脂②洋葱：有助于血栓的溶解③玉米：可降低胆固醇并软化血管④山药⑤海藻⑥银耳⑦芹菜⑧山楂。

【第31句】：【辣椒抗潮护心脏】辣椒的主要辣味物质为辣椒素，它可以帮助人体抗寒抗潮，还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。辣椒还有预防癌症、延缓衰老的作用，特别是红辣椒在民间享有“红色药材”的美称。

【第32句】：【电脑族如何护肝明目】每天久视电脑，伤眼又伤肝，不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，还可多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾，多吃些胡萝卜和维生素A片，以及维生素C含量高的水果，也可以保肝护肾、清肝明目。

【第33句】：【双下巴、法令纹读5个拼音消灭它们！】面对镜子，张大嘴巴，依次发出“啊、咦、呜、唉、哦”几个音，反复做几遍，可以锻炼表情肌，预防脸部肌肉过早松弛。漱口时，含一大口水，先鼓起左侧腮帮，让水全部留在左侧，用力漱几下，长期坚持有助于防止法令纹出现。

【第34句】：【小米红枣粥温肾健脾】大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，温以补脾，甘以生津；桂圆养血安神、补心益脾；小米补中益气，此粥有温肾健脾之功效，适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人，可供早晚食用。

【第35句】：应该注重对身体内部的去脂排毒，也就是中医理论所说的以内养外。比如，饮食上以清淡、多样化为主，多吃可以化油腻的乌梅、山楂、黑木耳等食物，或者常喝可以去油排毒、美容养颜的花草茶、酸梅汤等饮品也很有效果。

【第36句】：【人体唯一的聪明穴神庭穴】神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸。神庭穴担负着调控神经系统的重要任务。如果自己时常感觉头脑不是很清楚，昏昏沉沉，或者情绪波动很大，可以用指腹按摩此穴50—100次。坚持每天按摩神庭穴，很快就会发觉头脑越来越清晰，人也越来越聪明。

【第37句】：【橄榄油要代替花生油？】NO！橄榄油中饱和脂肪酸含量低（控制胆固醇），多不饱和脂肪酸含量也不高（保护心血管），而单不饱和脂肪酸含量达80%以上（预防心血管疾病）。但从营养来讲，单不饱和脂肪酸并不能完全替代多不饱和脂肪酸，不能全部使用橄榄油来替代花生油！

【第38句】：【常吃硬水可减少患心脏病的危险】水的软硬程度是以其所含矿物盐的多少来衡量的，主要指镁、钙、锌、铜、铝、氟化物及铁的含量。硬水一般指水中所含矿物盐超过250PPM。经常饮用含镁量高的硬水，遭受心脏病的危险大大减少。

【第39句】：【高血压的治疗与急救】１病人突然心悸气短，肢体活动失灵时，要考虑有急性左心衰竭，应让病人双腿下垂，采取坐位，吸入氧气。２血压升高，伴有恶心、心慌、视线模糊，即已出现高血压脑病。让病人卧床休息，服用降压药。3高血压病人发病时，会出现意识障碍，要让病人平卧，头偏向一侧。

【第40句】：【运动鞋如何除臭】【第1句】：每晚临睡前，用棉球或布头蘸少许酒精，均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内，待第二天早晨干燥后再穿。如此坚持两个星期后，胶、球鞋就不会发出臭味了；【第2句】：取适量脱水明矾或干石灰粉，用小布袋装好，每晚临睡前将它放进鞋内，第二天鞋内湿臭即可消除干净。

【第41句】：【降血脂牢记8个字】如果想把血脂降下来，要做到八个字：“收紧嘴巴，放开手脚”。“收紧嘴巴”是指控制饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高热量的食物。“放开手脚”是要增加运动量。一般来说，经过1-3个月饮食、运动调节后，血脂将伴随着体重有明显的下降。

【第42句】：【生活小妙招】①吃了辣的东西，往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。②仰头点眼药小时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。③眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。④旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。⑤打嗝时就喝点醋，立竿见影不打嗝！

【第43句】：那时候，我的确年少懵懂，容易慌乱，也还不能完全体会妈妈对病情的拖延需要忍受多大的痛苦。但我想，你们一定也与我一样，在人生的每个重要关头，都有父母的爱蔽护着，让我们始终能健康而优秀地成长。

【第44句】：【六种排毒方法，让你一身轻松！】【第1句】：多喝水，水是最好的排毒良药。【第2句】：保证每天7小时睡眠。【第3句】：适当运动，加速新陈代谢。【第4句】：多补充抗氧化食物，例如樱桃、葡萄、西红柿、苹果等。【第5句】：每天保养肌肤时顺道做淋巴排毒按摩。【第6句】：保持一颗年轻向上的心，心态不好，整个人的循环系统都会紊乱！

【第45句】：【食疗养生须知：菠菜可缓解焦虑情绪】【第1句】：菠菜稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。【第2句】：保护视力：菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

【第46句】：【经典健康谚语助你养生】【第1句】：常吃素，好养肚；【第2句】：宁可无肉，不可无豆；【第3句】：吃米带点糠，营养又健康；【第4句】：三天不吃青，两眼冒金星；【第5句】：宁可食无肉，不可饭无汤；【第6句】：饭前喝汤，胜过药方；【第7句】：吃面多喝汤，免得开药方；【第8句】：早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜；【第9句】：夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

【第47句】：【健康饮食能保养身体】健康饮食要注意多喝水喝汤、不要节食也不要暴食、能生吃不熟吃、少吃含有害物质的食品、严格控制糖和淀粉、补充多种营养素这几点。在当代的社会中，这几点很少有人能够去注意，而为了自身的健康，这几点你却不能不能注意的，这是每个人都不能忽视的重要的问题。

【第48句】：【大风天如何保暖】【第1句】：头戴帽，不易寒。头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，易引起感冒。【第2句】：保暖先暖脚。寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症。【第3句】：衣服不能太紧。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。【第4句】：戴围巾别捂嘴。容易吸入灰尘病菌。

【第49句】：【冬吃萝卜】咽喉不适，可以用蜂蜜腌制“白萝卜糖”，有润喉的作用。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可生吃。生吃白萝卜可下气，解腹胀之围；白萝卜入肺，可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里”，可吃甜食的人可以吃些梨和萝卜炖的水。

【第50句】：【甜橙维C眼膜】柠檬中富含果酸，可以美白肌肤、去角质，但眼部肌肤较薄，长期接触果酸，容易损伤皮肤，导致它更干燥、敏感。甜橙眼膜可以给眼部补水，对抗皱纹。做法很简单：将一瓣甜橙切成薄片，敷在眼皮上，轻轻按压5分钟，洗净即可。

【第51句】：【养生微文案】合理的强度、持久而有规律的运动可增强心、肺功能，增强体力，增加血管弹性，有利于血压的控制。同时，运动促进了肌肉和组织对糖的利用，可以改善胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗，使胰岛素的利用增强，可减少降糖药物用量。有利于预防慢性疾病。

【第52句】：【7大药茶养出水润女人】☆珍珠茶、☆祛斑花果茶、☆蜜醋茶、☆润肌养颜茶、☆抗衰莲花茶、☆三花保健茶、☆美白柠檬香蜂茶。对女人来说，护肤品是不能解决皮肤根本问题的，要外在保养和内在调理兼修并蓄，经常饮用一些药茶对女人护肤有益。

【第53句】：一般人见生人时，大抵会沉默的，但也有不少例外。常在火车轮船里，看见有些人迫不及待似地到处向人问讯，攀谈，无论那是搭客或茶房，我只有羡慕这些人的健康；因为在这样旅行中，竟会不感觉一点儿疲倦。

【第54句】：做酸辣椒、酸姜时，用白酒浸泡，并盖严容器，数日后，辣椒和姜的味道即会变得鲜辣可口。

【第55句】：【冬天喝什么茶比较好】秋季我们可以喝一些乌龙茶，这类茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽。冬天我们可以饮一些姜茶，在适宜的浓度下，饮用平和的姜茶对肠胃不产生刺激作用，长期饮用姜茶可起到暖宫、活血、通便作用。

【第56句】：生命短暂，就几十年，活着是福，健康是福，既然活着，选择快乐是一天，选择痛苦也是一天，那为何不选择快快乐乐，平平淡淡地过完我们的这一生呢？或许生活有些许不仅人意的地方，但还有什么不活着还重要？还有什么比健康重要呢？

【第57句】：学会沉默，不是叫你变成冷漠，是张口闭口把握得当；努力奋斗，不是叫你不顾健康，是不断提醒自己不要堕落。

【第58句】：【四个正确洗发方法帮助去除头皮屑解决烦恼】【第1句】：用温水洗头。【第2句】：选择ZPT含量较高的洗发水。【第3句】：去屑偏方——用啤酒与陈醋洗发。【第4句】：洗发时勿用指甲刮擦头皮。

【第59句】：【女性熬夜，肌肤暗淡怎么办？】【第1句】：多吃猕猴桃和肉皮。【第2句】：自制玫瑰洁面液，可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸。【第3句】：补充维生素。【第4句】：盐水急救肤色，将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟。

【第60句】：【米面不生虫妙招】准备几块干净的小纱布块，每块都包上少许花椒壳，扎好后放置在米或面中，分别放置在袋子的不同位置，以确保对整袋米面产生作用。花椒之所以可以驱虫，是因为它是一种自然抗氧化物，具有特殊的香味。而米虫对气味非常敏感，对这种特殊的气味更是避之唯恐不及。

【第61句】：【人生感悟】遇见的人多了，经历的事杂了。不经意间发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人。一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美好心情。

【第62句】：【不同时间喝酒对人体的影响】英国《每日邮报》载文，刊出了多位专家总结出的不同时间点酒精对人体的影响。【第1句】：晚上8点：饮酒后最易兴奋。【第2句】：晚上10点：酒后口无遮拦。【第3句】：晚上11点：最不适宜喝威士忌。【第4句】：午夜12点：女性醉酒会更快。【第5句】：凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险。

【第63句】：【如何治落枕】早上起床偶尔发现自己落枕了，这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把落枕侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。

【第64句】：【不时，不食】意思是，不符合节气的食物，尽量别吃。药食同源，均有气味，它们的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气，即所谓的司岁备物，如夏天的白菜，味道远不如冬天的，且功效也略有逊色。

【第65句】：治习惯性便秘验方：红薯糖水：红薯500克，削去皮切成小块，加清水适量煎煮，待红薯熟透变软后，加白糖适量，生姜2片，再煮片刻即成。海蛰荸荠汤：鲜海蛰100克（干品500克），荸荠150克去皮，切成薄片，加水煮汤，调味服。

【第66句】：【助眠食物核桃】核桃具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

【第67句】：【晚上失眠，试试龟息眠】龟息眠是指睡觉时上身略微含胸；右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上；左脚放到右腿前，高度以舒适为度；右肘屈成钝角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身侧，掌心朝下。据666666，这种睡眠方法对有高血压、失眠以及男女生殖系统疾病的患者效果较好。

【第68句】：【远离碳酸饮料】碳酸汽水中含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。

【第69句】：送你一个惬意的宁静周末，愿你的生活阳光灿烂，爱情柔风细雨，快乐永久长驻，事业欣欣向荣，投资欢欣与鼓舞，家人健康长寿，周末愉快。

【第70句】：【穿出长腿技巧】①内短外长开衫搭，适合大腿粗的妞；②卷边，短裤/九分裤；③颜色落差，深色内搭&小脚裤搭亮色外套；④背带裤，宽松首选；⑤及踝长裙，切记过长适得其反；⑥上衣塞进裤子里；⑦高腰元素；⑧bf衬衫，盖过臀部为宜；⑨搭高跟浅口鞋/低帮踝靴，露出脚面拉长腿部线条。

【第71句】：【中医生活】烧伤、术后及感染后易出现瘢痕疙瘩，取乌梅肉研为细末，加入硫黄粉，1：4量混合均匀，装瓶备用。取橡皮膏依瘢痕大小剪孔贴患处，使瘢痕外露，然后取药末适量，用米醋少许调为稀糊状外敷患处，再以敷料包扎，胶布固定，若药干后可用米醋少许滴纱布上润湿。3日换药一次，至瘢痕平复为止。

【第72句】：【常吐舌头能强身健体，延缓衰老】经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。舌根运动：舌头顺时针、逆时针分别搅拌10—20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。

【第73句】：女人经期饮食忌与宜】①月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。②月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来的，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤补血。③肥胖、月经迟来、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

【第74句】：【孩子感冒需不需要用药物来止咳？】多数时候感冒咳嗽并不需要用药，因为咳嗽是一种保护性反应，其作用是清除感冒时呼吸道的分泌物。随着感冒病情恢复，即使不吃药咳嗽也会自行消失（通常需要1周多时间）。只有在咳嗽影响睡眠或者严重影响孩子生活时才考虑用药物来镇咳。

【第75句】：【冬天防止手脚冰冷的方法】【第1句】：勤运动,勤甩手；【第2句】：多补充维他命E；【第3句】：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；【第4句】：多吃坚果．胡萝卜；【第5句】：常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

【第76句】：【三种水果有助瘦腿】①苹果：“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。②木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。③奇异果：水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

【第77句】：【上班族喝酸奶好处多】①缓解痘痘：助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激。②最补钙：中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。③预防骨质疏松：提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起。

【第78句】：什么是健康？健康是自己不受罪，健康是儿女不受累，健康是少拿医药费，健康是多得养老费。

【第79句】：【你所不知道的睡眠】①长期失眠记性差。②经常熬夜影响长个儿。③睡觉时容易感冒：在快动眼睡眠时段，就是做梦的那个阶段，人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调节功能。④后半夜是魔鬼时间：很多疾病，比如急性脑血管病常常发生在后半夜。⑤服用安定后反觉不解乏。

【第80句】：【莲子有很好的滋补作用】古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳。

【第81句】：【失眠与嗜睡的治疗】《灵枢·寒热》说，阳气盛则瞋，阴气盛则瞑目。这里的阳指阳跷脉，阴指阴跷脉。阴阳跷脉支配目的开阖。如果黑夜阳跷脉气盛，则目不能闭合，表现为失眠；白天阴跷脉气盛，则目不能张开，表现为嗜睡。照海穴和申脉穴分别通阴阳跷脉，调和阴阳，可用来治疗失眠与嗜睡。

【第82句】：【吃七分饱健康到老】俗话说每餐七分饱，健康活到老，科学也证实吃七分饱可保证营养摄入，长期坚持不仅有助控制体重，还有利于头脑清醒。七分饱是怎样的感觉？中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红教授认为，七分饱应当是：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢。

【第83句】：【十种人早亡风险高】不良生活习惯、对待健康的漠视态度加速了一个人的死亡进程，以下10类人易短寿：①长期单身的人；②习惯久坐的人；③缺少朋友的人；④痴迷电视的人；⑤贪吃红肉的人；⑥失业的人；⑦上班太远的人；⑧性爱不和谐的人；⑨人缘不好的人；⑩缺觉或贪睡的人。

【第84句】：【平和心气】中医认为，喜则伤心而气散,怒则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结,恐则伤肾而气下。现代社会竞争激烈，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，处理好人际关系。心平气和自生百福，可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。而心浮气躁每生百殃，有损健康。

【第85句】：【经常吃夜宵会危害身体】可能许多人不知道，经常吃夜宵对身体危害很大，想拥有健康最好是不吃或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。夜宵对健康的危害主要有：【第1句】：易得结石。【第2句】：易得脂肪肝。【第3句】：易得糖尿病。【第4句】：增加患胃癌几率。【第5句】：容易引起肥胖等多种疾病。

【第86句】：【妙用搓澡巾，除顽渍】你可能没想到，搓澡巾除了去除身上的污垢，竟然还是去除顽固污渍的能手。油烟机上黏腻的油污，餐桌上凝固的菜汤等污渍，单靠抹布擦会很费力。不妨试试用搓澡巾蘸些干面粉擦拭，然后冲洗干净就可以了。因为搓澡巾表面凹凸的纹理有利于刮掉污渍，而面粉可以吸附油污。

【第87句】：【生活百科】很多人对“饭后百步走”存在认识上误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。

【第88句】：【人生三错】追求完美、责备求全、苛求圆满。【人生三为】和为贵、善为本、诚为先。【人生三幸】衣食无忧、身心健康、亲情无限。【人生三有】真心爱人、知心朋友、自己财富。【人生三历】少年争学历、中年争经历、老年争病历。

【第89句】：健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——（美）艾迪夫人

【第90句】：【挑新鲜面包的5条小原则】【第1句】：下午去买，如果早上去可能会买到前一天的。【第2句】：挑有包装的；【第3句】：挑最简单的品种，无馅的牛奶面包、吐司面包或粗粮面包等就是不正确的选择；【第4句】：挑外形整齐，表面柔润、泛金光的；【第5句】：挑手感，像棉絮一样特别软，一捏就成了一团，不再恢复原状的面包，往往加了软面剂。

【第91句】：【短期内变白小秘方】牛奶粥增白小方法：首先准备新鲜牛奶1杯，粳米50克，一点酥油，一点白糖，然后将米煮成粥，一边将牛奶倒入粥里，再放入酥油和白糖搅匀就可以了，只要坚持一个月，每天都喝一碗这样的方法粥，一个月以后，你就会发现自己的皮肤变白不少了哦！

【第92句】：【按揉外关穴，缓解头痛】如果你经常偏头痛，不妨试试北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟的小妙招，把手放到耳尖上面，太阳穴朝后的地方，如果触摸时感觉到一些细小的结节，并且压痛明显，就可用手指边揉边推痛点，持续3~5分钟后，再按揉疼痛侧的外关穴3~5分钟，慢慢你会觉得头痛减轻了。

【第93句】：【秋天给孩子补营养】秋天食补的内容是很丰富的。其中比较重要的食谱包括：谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。夏季损失的要在秋天补回来。爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化孩子的日常营养补充。

【第94句】：【夏季吃5种食物浇灭身体5把火】如果发现“上火”了，要赶快采取“灭火”措施，下面几种食疗方帮你轻松解决夏季上火问题：①莲子汤去心火。②芹菜粥去肝火。③绿豆粥去胃火。④百合银花粥去肺火。⑤枸杞山萸汤祛肾火。

【第95句】：【阿司匹林不同剂量作用】阿司匹林按剂量和用途分为3种：①含量在150毫克以下的小剂量：主要用于预防心血管疾病和脑卒中②含量在300~500毫克为中剂量：解热镇痛，缓解感冒引起的头痛、肌肉酸痛等症状③含量高于1000毫克的为大剂量：主要用于抗炎、抗风湿，现在临床上较少使用。

【第96句】：【喝剩的茶是个宝】大家都知道喝茶有益健康，却不知被轻易倒掉的剩茶水在日常生活中有许多妙用哦：【第1句】：剩茶水漱口，令口气清新；【第2句】：用茶水洗脸，其中含有的维生素、茶多酚对皮肤有保健作用；【第3句】：用棉花棒蘸点茶水涂眼睫毛，可以增长睫毛；【第4句】：茶水洗脚能除脚气，其含有单宁酸有强烈的杀菌作用。

【第97句】：【红枣煮熟再吃健脾胃】熟吃红枣，不但能健脾胃、助消化，还能避免胃酸分泌过多，造成胃痛。脾胃虚弱者生吃红枣会分泌过多胃酸，导致胃痛。可熟吃红枣，虽然可能会导致维生素C等不耐热的维生素流失，但铁、钾等矿物质仍然会被保留，达到补血作用。可以选择当归红枣粥、黑木耳红枣冰糖水等。

【第98句】：要学会改变自己，改变落伍的习惯，践行健康的修为。人生苦短，岁月无情。提高生活的质量与品位，我们增加不了生命的长度，却可以扩展生命的广度。让我们的每一天都过得充实惬意，无怨无悔。

【第99句】：【5种不能使用创可贴的伤口】【第1句】：小而深的伤口；【第2句】：动物咬的伤口；【第3句】：污染较重的伤口；【第4句】：各种皮肤疖肿；【第5句】：表皮轻微擦伤。华西医科大学附属医院的徐龙彬医生提醒，不能将创可贴看成万能的止创药，尤其以上五种伤口千万不能使用创可贴。