爱健康爱生活的文案文案

【第1句】：【怎么榨汁减少营养损失】商业生产中制作果蔬汁，往往是要对果蔬进行热烫处理的。也就是说，需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅使得维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。

【第2句】：【山楂荷叶消脂茶】荷叶干15g、山楂干15g、决明子10g，一起放入壶中，沸水冲泡。荷叶消脂减肥，养颜美容；山楂活血化瘀、消食化积；决明子亦可清肝明目，润肠通便。三药合用，疗效较好而药力不至于过猛。现代研究其有降低血脂的作用，可预防高血脂、肥胖症、高血压。

【第3句】：任何人只要具备了健康人格，有道德感，注重道德行为；意志坚强，有独立性、果断性、坚持性与自制力；不畏惧任何艰难困苦，更有迎难而上的能力；有智慧，有很好的观察力、记忆力、想象力、思维力、判断力、应变力、交际力以及预见力。同时又体魄强健，注重仪表，那命运就没法对他不好。信命不如信自己。

【第4句】：【如何通过饮食调理眼睛干涩症状】中医认为，眼干涩与肝血不足、肝火上亢、肝肾阴虚等有关。食物：黑芝麻、龙眼、桑椹、鸡蛋、胡萝卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、红枣等食物可滋养眼睛。用菊花、枸杞，然后配一些蜂蜜泡茶喝，对预防眼干涩、视力下降也有较好的功效。

【第5句】：【缓解经期头痛的4个方法】【第1句】：喝甜饮料，糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血；【第2句】：户外散步，可调节情绪，减轻压力；【第3句】：推拿，不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血；【第4句】：热敷，用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

【第6句】：【减少胆固醇摄入量】玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入【第1句】：3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。

【第7句】：【关于吃生姜养生的谚语】冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜；晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌；三片生姜一根葱，不怕感冒和伤风；女子三日不断藕，男子三日不断姜；家里备姜，小病不慌；夏季常吃姜，益寿保健康；四季吃生姜，百病一扫光。

【第8句】：【剩菜知多少】【第1句】：剩荤不剩素凉菜都别留，素菜中的营养更容易流失，尽量不吃剩的，凉菜无论荤素最好都不吃剩；【第2句】：蒙上保鲜膜凉透放冰箱，不同剩菜，一定要分开储存，可避免细菌交叉污染；【第3句】：回锅，海鲜放姜蒜肉菜加点醋；【第4句】：翻新，米饭做成糊牛肉变肉松，上顿的剩菜，下顿定要吃完，否则坚决扔掉。

【第9句】：【接吻有益健康】【第1句】：它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。【第2句】：接吻可以预防牙斑与龋齿，与牙膏作用相似。【第3句】：接吻可以让双方之间交换唾液，可以刺激一个人的免疫系统产生抗体。【第4句】：每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。求吻的童鞋可以转发一下哦。

【第10句】：【酷暑多吃薯】【第1句】：土豆(马铃薯)。土豆不仅富含钾，还富含钙、锌等人体必需矿物质及维生素C等营养素，能补充出汗后营养流失。【第2句】：紫薯。除富含钾和膳食纤维，还富含抗氧化物质花青素，能提高防暑能力。【第3句】：山药。夏季偏食生冷极易致肠胃不适，山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等，可增强脾胃功能帮助消化。

【第11句】：【被蚊子咬了涂点茶水】被蚊虫叮咬后，一种名为组胺的化学物质被释放到周围皮肤中，让人瘙痒。如果用手挠痒，会抓破皮肤形成瘢痕，甚至感染。而茶水中含有收敛剂鞣酸，能减轻炎症和肿胀，缓解蚊虫叮咬后的不适。具体步骤是将茶包放在沸水中浸泡10分钟，待茶水冷却后，用棉签蘸着茶水涂抹在被叮咬处。

【第12句】：【养生】【预防抽筋小方法】很多人都体验过抽筋的滋味。预防抽筋五贴士：【第1句】：锻炼身体【第2句】：经常喝水【第3句】：饮食平衡【第4句】：孕妇经常改变身体姿势【第5句】：保暖。三步处理抽筋：【第1句】：按摩抽筋部位。【第2句】：小心地舒展、拉长抽筋部位肌肉，使它保持在伸展状态。【第3句】：在抽筋局部用毛巾热敷。

【第13句】：【不是所有咳嗽都要吃镇咳药】有痰咳嗽的患者如盲目服用快速止咳的镇咳药，可能会暂时获得咳嗽的缓解，然而痰液持续停留在呼吸道内，是细菌繁衍极佳的培养基，反而容易引发二次感染，导致肺炎等更严重的呼吸道感染性疾病。因此宜服用含黏液溶解药成分的祛痰药，降低痰液黏度便于咳出，更易痊愈。

【第14句】：【服哪些药不宜喝热水，应该用温水？】：第一、消化类。如胃蛋白酶合剂、多酶片、酵母片等；第二、维生素类。维生素C是水溶性制剂，通热后易还原破坏而失去药效；第三、止咳糖浆类。此类糖浆为复方制剂，用热水冲服，会稀释糖浆，降低粘稠度，不能形成保护性薄膜，影响咳嗽的尽快治疗。

【第15句】：【大餐配冬瓜清胃火】大鱼大肉吃多，容易上火、腹胀、食欲下降，可搭配去油去火的食物。中医认为，冬瓜能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓，并有通利小便等特色。与油腻食物一起食用可防止体内脂肪堆积，有效控制糖类转化为脂肪。冬瓜非常百搭，清炒、煨食或做成汤羹均可。

【第16句】：【长期用眼药水反会伤眼】除非一次性使用的眼药水，大多数5毫升或者10毫升的瓶装眼药水中都是含有防腐剂的。短期内使用眼药水，其中的防腐剂不会带来什么问题，长期使用的话，却会有各种不良反应。其中之一就是对结膜和角膜表面的细胞有毒性作用。反而加重干眼症。

【第17句】：【食物中的十大“鸳鸯配”】【第1句】：芝麻配海带：美容抗衰老【第2句】：猪肝配菠菜：补血【第3句】：糙米配咖啡：治便秘【第4句】：牛肉配土豆：保护胃粘膜【第5句】：百合配鸡蛋：润燥安神【第6句】：羊肉配生姜：驱寒补暖【第7句】：甲鱼配蜜糖：调理肠胃，延缓衰老【第8句】：鸭肉配山药：补肺【第9句】：鲤鱼配米醋：利湿【第10句】：肉配大蒜：消除疲劳，增加体质。

【第18句】：【女性经期怎么吃水果】月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血；月经期间适宜吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿，橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄，不要一次吃太多，月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。

【第19句】：【午睡别超半小时】要缓解春困，中午应该有15－30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有睡眠规律。

【第20句】：【千万不能吃的肉部位】【第1句】：鱼黑衣不能吃：鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质；【第2句】：鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位；【第3句】：猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩；【第4句】：老母鸡的头部；【第5句】：羊悬筋(又称蹄白珠)。

【第21句】：【养生微文案】牙间隙刷有各种型号，直径大小不同，根据每人的具体情况选择合适的型号。选择的原则是牙间隙刷的直径略大于牙齿间隙。使用时应注意若牙龈没有明显退缩，插入有困难时不应勉强进入，以免损伤牙龈。使用牙间隙刷不用使用牙膏，只要刷毛没有分叉和过度磨损可以一直使用。

【第22句】：【秋季养生衣服颜色要鲜艳】秋天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色。红色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作黄色是最有助于记忆的颜色。

【第23句】：愈害怕失去的人们，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很难的，但是别无选择。世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重。但不可挽回的东西更多，旧梦，岁月，对一个人的感觉。不能兑现的承诺不如保持沉默；勉强的在一起不如选择放弃……放弃并不意味着失去。

【第24句】：【看中医前7个注意】【第1句】：不宜喝牛奶、豆浆等乳白色食品；【第2句】：不宜吃橄榄、乌梅、杨梅等深颜色食品；【第3句】：不宜饮酒、吃辣椒或吃过热过冷的食物；【第4句】：不宜喝咖啡、吃橘子等黄色食物；【第5句】：不宜吃花生、瓜子、核桃；【第6句】：不宜饭后就诊；【第7句】：不宜在激烈的体力活动后立即就诊。

【第25句】：【中医教你吃橘子】橘肉味甘酸性温，具有开胃理气、止咳润肺之功效。食疗可辅助治疗呕逆食少、口干舌燥、咳嗽醉酒等症。吃橘子时，最好连包裹橘肉外层的网状筋络即橘络一起吃，中医认为橘络性味甘苦，有行气通络、化痰止咳之效。对于痰滞经络之胸胁胀痛、咳嗽咳痰或痰中带血等症都有较好的食疗功效。

【第26句】：【西洋参下午茶】吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。

【第27句】：【补充胶原蛋白刻不容缓】昨天给一女孩打电话，才35岁年纪，就患了腰椎间盘突出。常听骨科大夫讲，现在人的腰椎脆弱到咳嗽一声、或打个喷嚏，腰椎间盘就突出了。造成腰椎间盘易突出的元凶是缺乏胶原蛋白。我的书《肌肤改变命运》中的五行葆春浆，做法简单，服用方便，专补胶原蛋白。保护腰颈椎，抗皱。

【第28句】：【夏季冷饮喝多有害无益】【第1句】：造成胃肠功能的紊乱。夏天吃大量冷饮，会引起胃肠道血管的突然收缩，血流减少，胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。【第2句】：降低食欲。降低食欲，易造成营养的不平衡。【第3句】：诱发咽喉部炎症。使咽部血管收缩，血流减少，局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌会大量繁殖，引起咽喉部炎症。

【第29句】：女人最需呵护的14个关键部位：【第1句】：头发；【第2句】：眼睛；【第3句】：鼻子；【第4句】：皮肤；【第5句】：乳房；【第6句】：心脏；【第7句】：肺、膀胱和肾；【第8句】：臀和手腕；【第9句】：生殖系统；【第11句】：肝脏；【第12句】：膝盖；【第13句】：腿；【第14句】：踝和脚，女性长期穿着高跟鞋，导致膝关节病变可能高于男性，所以女性多爱自己一点吧！

【第30句】：【危害健康的10个省事小习惯】【第1句】：白纸用于包食品；【第2句】：卫生纸擦拭餐具、水果；【第3句】：饭桌上铺塑料布；【第4句】：用纱罩罩食物；【第5句】：用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；【第6句】：用酒消毒碗筷；【第7句】：将变质食物加热加压后再吃；【第8句】：用不消毒的抹布擦桌子；【第9句】：把水果烂的部分剜掉再吃；【第10句】：起床就叠被子。

【第31句】：【反式脂肪酸的马甲】反式脂肪酸在食品标签上的各种马甲名称：【第1句】：如有氢化二字：氢化植物油、部分氢化植物油、氢化脂肪酸。【第2句】：带黄油二字：植物黄油、人造黄油。【第3句】：带酥字：起酥油、人造酥油、酥油。【第4句】：其他名称：精炼植物油、植脂末、代可可脂、麦淇淋等。大家买食品要擦亮眼睛哦。

【第32句】：【喝柠檬水最好用吸管】柠檬水有提高免疫力、抵御衰老等诸多好处，但柠檬水和含丹宁酸成分的饮品，如绿茶、红茶、葡萄汁、红酒、果汁等，可能腐蚀珐琅质，造成牙齿酸软、染色、发黄等。饮用这类饮品最好使用吸管，减少液体与牙齿的接触。或饮用后立即用清水漱口5～10秒，连续3~4次。但不能立即刷牙。

【第33句】：【舌头发出的6大健康警报】【第1句】：舌头发紫：说明体内的毒素已经沉积太多；【第2句】：舌苔太厚：可能是肠胃功能不良或饮食过量；【第3句】：舌苔太薄：预示你的抵抗力正在下降；【第4句】：舌苔泛黄：很可能是感冒病毒入侵的信号；【第5句】：舌苔泛黑：可能是体温升高的缘故；【第6句】：舌头振颤：可能是精神紧张、体力衰退的征兆。

【第34句】：【护颈椎小方法】两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰，同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。每次坚持30~60秒，每天做10次。能锻炼颈部肌肉，从而加强颈部的稳定性。这个动作在急性期做，还可以起到缓解肌肉痉挛的作用。颈椎不舒服的亲们试试吧。

【第35句】：【如何调养贫血】【第1句】：中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；【第3句】：运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

【第36句】：【职场中最考验能力的10个障碍】【第1句】：没有创意；【第2句】：难以合作；【第3句】：适应力差；【第4句】：浪费资源；【第5句】：不愿沟通；【第6句】：没有礼貌；【第7句】：欠缺人缘；【第8句】：孤陋寡闻；【第9句】：忽视健康；【第10句】：自我设限。一个拿出来或者放在平时的好像只是有点问题，但却不十分严重，如果你是职场的一员的话，很容易被拿来开刀的对象。

【第37句】：【拉肚子别急着吃止泻药】到了秋季，腹泻的人多了起来，很多人出现症状并没有去医院，而是自己买药吃。其实，急性感染性腹泻早期最好不要用止泻药，因为感染导致的腹泻是人体自我保护的体现，借此可排泄掉一部分毒素，对人体有益。早期服用止泻药，会掩盖病情影响医生诊断。

【第38句】：【甲油涂抹有讲究喔】1．宽使指甲显得修长些。2．长指甲：可以先从指甲的中部涂起，再出指甲：可在涂沫甲油时，把指甲的两边留出一条狭长的空隙，这样会现前薄后浓的现象。3．歪指甲：无论多歪的指甲，一定要先把横断面处修剪平整，在涂甲油时及时调整两侧甲缝的倾斜度。

【第39句】：【1棵葱=7种药】①壮阳：大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，起到壮阳补阴的作用。因此，男人们可适量吃点葱。②发汗抑菌。③对预防胃癌及多种癌症有一定作用。④解毒调味。⑤降胆固醇。⑥大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用。

【第40句】：【八大水果捍卫男人健康】1，荔枝：能治睾丸肿痛。2，葡萄：可治前列腺炎和小便短赤涩痛。3，猕猴桃：治前列炎后小便涩痛。4，芒果：能治睾丸炎和睾丸肿痛。5，白果：可治遗精过多。6，莲子：治梦遗过多。7，木瓜：治肾虚阳举不坚和早泄。8，红枣：对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

【第41句】：问世间什么样的爱是永恒不变的?那无疑是父爱和母爱，这份爱从我们出生的那一刻起，就一直伴随着我们，然而，我们的到来，也给父母带来了莫大的负担，父母却把这份负担当成幸福，用心爱我们，用生命爱我们，我们哭，他们伤心，我们笑，他们高兴，我们健康快乐，他们会露出无比幸福的微笑。

【第42句】：现在她已经长大、健康、痊愈。很壮实、活泼，还是胖乎乎的。特别喜欢大自然与小动物。但很多时候我没法带她出门。她呢就在自己的小花盆里养了一只蜗牛，每天早上她醒来的时候就跑到蜗牛那里冲着花盆吹一口气。她觉得这样能帮着小蜗牛长大，她是那么的喜欢这个世界。

【第43句】：【鸡蛋挑选常识】【第1句】：蛋壳上有沙点的最好不要买，因为蛋壳薄易使细菌进入。【第2句】：拿鸡蛋摇晃，没有声音是较新鲜的鸡蛋；有水晃荡的声音是陈蛋。【第3句】：存久的蛋放在水中，迅速沉底是新鲜的，漂在水上就不能吃了。【第4句】：打开鸡蛋后，新鲜的蛋黄近半球型，有弹性，可看到蛋白分成浓稀两部分，越新鲜蛋白分界越明显。

【第44句】：【夏季养生提醒】炎夏的到来，气温升高，若中暑了饮食要注意：①忌大量饮水：不但会冲淡胃液，进而影响消化功能。②忌大量食用生冷瓜果：会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力。③忌吃大量油腻食物：加重胃肠的负担。④忌单纯进补：进补过早的话，则会使暑热不易消退。

【第45句】：【养生要善调五味】偏食酸，肝气过盛，脾气亏损，影响食欲消化；偏食咸，伤肾，骨弱无力；肾脏水邪偏盛，伤脾，上凌于心，肌肉萎缩，心气抑郁；偏食甘，滞缓上焦，心气喘满，肾气不衡，肤见黑色；偏食苦，伤心害脾，难濡养四肢百骸，胃气燥实；偏食辛，肺气受阻，则筋脉沮弛，精神乃央。

【第46句】：【牙要刷够3分钟】调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。

【第47句】：【补充体内水分】秋天是皮肤容易出现问题的季节，因为，秋天时候，气温变低，空气也变的干燥。秋天的时候，不要让自己缺水。每天要喝8杯水，因为秋天是干燥的季节，喝水是白水，饮料可不能算喏。当然，可以适当补充一些茶，之类的，也是可取的。总之，要做个水美人。

【第48句】：【多喝牛奶防痴呆】日本新研究发现，牛奶对预防认知障碍症(老年痴呆症)有一定效果。多喝牛奶者比少喝者更不容易焦虑，且更倾向早睡早起，而少喝者入眠所需时间长，睡眠质量差。睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联。但仅在睡前喝一杯没有意义，要养成每天都喝的习惯，坚持一段时间后方可见效。

【第49句】：【晚饭后吃一把坚果】坚果具有保护血管的作用，它含有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质。建议每天吃一点，以不超过20克为宜，如一小把瓜子或10颗左右开心果等。通常以晚饭后半小时吃效果更好，因为坚果有一定的养胃作用，饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。