关于健康观念的文案

【第1句】：【膳食纤维保健康】功效：【第1句】：有利于食物的消化吸收；【第2句】：降低血清胆固醇，预防冠心病；【第3句】：预防胆石的形成；【第4句】：促进结肠功能预防结肠癌；【第5句】：防止能量过剩和肥胖；【第6句】：维持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纤维主要来自植物性食物如水果、蔬菜、豆类、坚果和各种谷类。

【第2句】：【熬夜族抗疲劳】虽说应早点休息，但若为了工作往往不得不忙致深夜，你可以这样做来抗疲劳：【第1句】：吃温热类的食物；【第2句】：多喝白开水；【第3句】：应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等；【第4句】：也可适量食干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的效果。

【第3句】：【摸脸也长痘，戒掉6个坏习惯】1：摸脸和托腮（爆痘危险：★★★★★）；2：过度洗脸（爆痘危险：★★★★★）；3：流汗后没有擦干脸（爆痘危险：★★★★★）；4：喝水不足（爆痘危险：★★★★）；5：太晚睡觉（爆痘危险：★★★★）；6：不爱吃蔬果，只吃肉（爆痘危险：★★★）。

【第4句】：【西红柿的治疗功效！】【第1句】：退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧；【第2句】：治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，可治愈牙龈出血。【第3句】：防中暑：将西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。【第4句】：治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处。

【第5句】：【医生眼中的羊水栓塞】①具有不可预测性。患者在产前检查的过程中都是正常的，这也是家属在发生这类不幸事件后，与医疗单位发生纠纷的主要原因。②病情凶险，近1/3患者从发病到死亡仅仅30分钟，失去了被抢救机会。③高死亡率，多数报道是60%，最高报道是90%。

【第6句】：人的欲望就像一条锁链，一个连接着一个，永远没有尽头，永远都不能满足。因为放不下，不惜丢掉人格尊严，最终只会落得个后悔莫及…人生就如同一艘小船，它载不动太多的物欲和虚荣，不要等失去了健康和尊严时才感叹生命的意义，特别要注意的是不要用健康的代价去换取名利，人活着，健康才是最大的财富。

【第7句】：【饮食改变性格】一般爱甜食的热情开朗平易近人，吃酸的大多有事业心，吃辣的有主见。心理学专家发现，有意识地选择食物可以逐步改变一个人的性格：1任性自我，多吃鱼肉、红萝卜和黄绿色蔬菜。2优柔寡断，少肉多菜，偶尔吃辣。3激动暴躁，减少摄入盐分糖分，少吃零食，多吃海产品！你是那种类型。

【第8句】：【腹胀多按气海穴】很多人都曾因为饮食不当出现过腹部胀满、消化不良、大便不通等症，再遇到这种情况，可以多按摩气海穴。气海穴就是下丹田的别称，位于下腹部、前正中线上、脐下【第1句】：5寸处。按摩时，可用左手心压右手背，然后用右手心带动左手心以顺时针方向按摩小腹的气海穴。

【第9句】：【热天吃素焯拌比炖炒强】焯拌蔬菜，加点芝麻酱、香油、橄榄油，或少许加热后的食用油，一来减少加热时间，避免维生素及抗氧化物质的大量流失，保留营养；二来缺少了烹炒过程中加油的过程，使其热量更低。从养生出发，其适合体质怕冷，肠胃不好，容易胀肚之人，降低了夏季肠炎高发的危险。

【第10句】：【快速入睡7个小妙招】1．从300倒数，每次递减3；2．下午2点后别喝咖啡；3．睡前冲个热水澡；4．睡前4小时停止锻炼；5．降低卧室室温，当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好；6．睡前3小时不进食；7．注意卧室灯光，睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。

【第11句】：【过量食用胡萝卜素】虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。

【第12句】：【燕麦，粘稠的更好】燕麦中的β–葡聚糖发挥着保健作用，它是一种可溶性的膳食纤维，有关研究证明：可溶性膳食纤维可降低餐后血糖升高的幅度，提高胰岛素的敏感性；各种纤维降血糖作用的大小与纤维的容水量及溶液的黏稠度成正相关，所以，燕麦烹调之后越黏稠，β-葡聚糖的含量越高，保健作用越好。

【第13句】：【为什么太阳穴长痘痘？】太阳穴经常会长红红的痘痘，是因为油性皮肤的皮脂分泌过旺。因毛孔堵塞或其它原因排油不畅，皮脂就在毛孔中累积起来，突起成为痘痘。如果经常吃快餐、盒饭等油脂性极高的食物。胆囊负担加重，胆汁分泌不足，就会导致太阳穴长痘痘，还会影响人们生活健康。

【第14句】：生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活着。人生中有两大目的：一是得到想要的东西；二是享受得到的东西。拥有财富的品格与内涵比简单的财富数字更为重要。生命只有一次美丽只有一次；人活一世从容达观一些就会轻松自在一些。冲动来自于激情平静来自于修炼；别让外界浮躁了自己。

【第15句】：【盐分】容易破坏体内的水分循环系统，长期食用过多盐分，久而久之不但容易水肿，对于心血管循环系统有影响。钠的每人每日建议摄取量约为2400毫克，但一般人往往没有概念食物内有的含钠量，除了有咸味的菜肴，加工食品往往也含有大量的钠防止腐化，下次记得看看包装上的含钠量，包准高的吓死你!

【第16句】：【5种行为加大患癌风险】世卫组织指出，1/3癌症可以预防，1/3可通过早发现、早诊断、早治疗，最终治愈，1/3通过适当治疗，可延长生命、提高生活质量。5种行为加大罹患癌症风险。①超重和肥胖②过量食用红肉和腌制肉类，水果和蔬菜摄入量低③喝酒④缺乏运动⑤吸烟。

【第17句】：【如何快速除牙痛】【第1句】：把味精与温开水按1：50的比例化开后，口含味精溶液一会儿再吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会消失。【第2句】：取白酒100克放在杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛会立即止住。

【第18句】：【红枣生姜茶】大枣10个、生姜5片、红糖适量，经常喝红枣生姜茶能缓解手脚冷冰的症状，红枣性味甘温，具有补中益气，养血安神的作用，而生姜性味辛温，温中止呕，解表散温的效果，两者一起可共同促进气血通常，全身的血液循环得到疏通，手脚自然也就温暖起来。此茶还可以有助于抵抗风寒感冒。

【第19句】：【接吻不当会感染疾病】接吻病是常见于年轻人身上的传染性单核细胞增多症状。是由病毒感染，透过口水、飞沫散播，属于急性的毒性细菌传染病。一般如果对方带菌，亲嘴后24小时，另一方会被感染。此菌往住在年轻人身上发病，原因不是年轻无抗体，而是他们的接吻太频繁。

【第20句】：【有条件试试早上泡脚】夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上可以早起一刻钟，泡泡脚。在40℃左右的温水泡个5～10分钟，同时用双手按摩脚底、脚趾间隙，能让人一早就活力满分，精力充沛。泡脚后再来杯温水，促进新陈代谢。最好再放点菊花或枸杞，清肝养肝。

【第21句】：【幸运的人往往拥有3种性格特征】英国心理学家理查德·威斯曼发现，走运的人往往具备3种性格特征：①更外向：他们擅于交际，喜欢聚会，因而接触面更广、认识的人更多。②更轻松：较少体验到焦虑、愤怒、抑郁和罪恶感等负性情绪。③更开放：对生活充满好奇，愿意尝试。你拥有几种呢？

【第22句】：【杰出人士的六个好习惯】【第1句】：凡事第一反应：找方法而不找借口。【第2句】：写下来，不要太依靠脑袋记忆。【第3句】：每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。【第4句】：恪守诚信说到做到。【第5句】：不管任何方面每天必须“进步一点点”【第6句】：每天在下班前15分钟的时间做一天的整理工作。没有做到的，从今天开始坚持做到！

【第23句】：【一口花生半口油，吃坚果一定要适量】很多人一吃坚果就停不下来，坚果分为两类：一类是淀粉类坚果，如栗子、白果、莲子；而另一类是油脂类坚果，如腰果、松子、榛子、花生、核桃等。油脂类坚果的油脂含量都在40%以上，如夏威夷果仁在70%，花生也在50%左右，因此也有一口花生半口油的说法。

【第24句】：【吃什么能护眼】①补充维生素A的同时，还要注意维生素E抗氧化剂的补充，能使维生素A更为稳定。②维生素B族也能帮助眼睛恢复疲劳。如蛋黄、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、红豆、燕麦等；③维生素C有增加视神经营养的功能，食物来源是各种蔬菜、水果，如鲜枣、山楂、草莓、绿叶菜等。

【第25句】：【秋季了偿夏季债】【第1句】：夏亏——口干舌燥，干咳，打喷嚏，头痛，胸痛，重视保热；【第2句】：夏耗——睡眠不足，恰当增加一些睡眠时候；【第3句】：夏损——膝关节病、颈椎病，保热，按摩、局部热敷；【第4句】：夏瘦——食欲减退、体瘦，进步饮食质量，节制数量。进餐前30分钟吃生果或喝果汁。

【第26句】：【7种身体皱纹暗示健康状况】【第1句】：额头皱纹：会和抑郁症有关；【第2句】：鼻梁皱纹：和记忆力有关；【第3句】：脸颊皱纹：右脸深，肝脏不好，面颊斜纹，高血压，颧骨镰刀纹，脚；【第4句】：鼻皱纹：脊柱或肾脏；【第5句】：眉间皱纹：紧张重压，鼻窦不好；【第6句】：眼周皱纹：忧心忧虑悲哀；【第7句】：唇上垂直纹：荷尔蒙水平降低。

【第27句】：【拍擦胸部锻炼心肺】先用左手按在左胸上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回推擦50次，再换成右手用同样的方法摩擦右胸50次，然后用双手在对侧胸部上下来回摩擦50次，最后用两手的手掌交替拍打前胸和后背100余下。早晚各做1次即可起到抗病防癌、强身延年的作用，雾霾天必备。

【第28句】：【孩子拔牙后注意事项】【第1句】：拔牙后应咬住消毒纱布30分钟。有出血倾向的患儿，应观察半小时后才能离开医院。拔牙当天不要刷牙漱口。【第2句】：当天可以吃些凉食（冰激凌等）、软食，食物不能过热。【第3句】：拔牙后，不要用舌头舔创口，更不要反复吸吮，防止术后出血。【第4句】：出现其他情况要及时复诊。

【第29句】：【麻油绿豆糕】【第1句】：糖、油、水拌匀；【第2句】：加入绿豆粉，糯米粉，低粉；【第3句】：拌好的绿豆面，程度是能够捏成团细看，隔水蒸熟；【第4句】：蒸的时候要用筷子翻动一下，让下面的绿豆面也容易熟；【第5句】：取绿豆面放入模具中，放上红豆沙【第6句】：收口，放入月饼模中；【第7句】：轻轻按压即可。

【第30句】：中医养生【哪些病适合看中医？】很多人患病，尤其是患一些经常需要就医和复诊的慢性病时，经常会犹豫，到底是该看中医还是看西医。其实，中医和西医各有所长，对此，生命君特邀天津中医药大学第一附属医院心内科副主任医师江海涛等专家，和大家聊聊，到底哪些病适合看中医。

【第31句】：【紫色蔬果有专攻】【第1句】：紫甜菜：补血佳品。甜菜根含有丰盛的钾和磷，可增进肠胃蠕动。【第2句】：紫山药：给皮肤保湿。含多种维生素，蛋白质，益于皮肤保湿和新陈代谢。【第3句】：紫洋葱：减脂又护心。有益于舒张血管和降低血压。【第4句】：紫葡萄：降压防朽迈。含有抗高血压、降脂的物资。

【第32句】：【隐白穴治疗带下病】带下病分实证虚证，一般带下量多、色白，质清无臭者属虚；带下量多，色黄质黏稠有臭者，伴阴痒者属实。实证在隐白穴处点刺放血，泄热除湿；虚证艾灸隐白，温阳健脾除湿。但青、黄、赤、白、黑混杂而下，臭秽异常者，称为五色带，多见于生殖器晚期肿瘤，需高度警惕。

【第33句】：【孩子一发烧是否就该马上用退烧药呢】A：发烧是机体对疾病的正常防御反应，发烧会使孩子体内的酶和细胞活性增强，加强对疾病的抵抗力。一般来说，若孩子体温低于【第38句】：5℃，不必使用西药退烧，可采用中药降温或物理降温。若体温在【第38句】：5℃以上，则可在医生指导下服用退烧药。

【第34句】：【观察你的舌头，留意你的健康！】看看你的舌头，如果微微泛红，说明你的身体很健康。如果舌头上覆盖了一层白色舌苔，说明你需要补充水分。如果舌苔呈黄白色，说明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，说明最近肠胃不好，需要调整饮食，或者安心起见，去医院做个检查。

【第35句】：【汉纸们戒烟吧！戒了烟肌肉会更强壮】想练就一身健美肌肉的汉纸们，如果你是个烟民，那快快戒烟吧。以色列学者研究发现，人在戒烟之后体重会平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。此外，戒烟后平均肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。为了健康，为了练就更好的身材，赶快戒烟吧！

【第36句】：【专家提醒雾霾天戴口罩时间别太长】雾霾又来袭，要预防PM【第2句】：5，必须用医院隔离病房、防病毒的N95口罩才有效。专家提醒“但我并不推荐长时间戴口罩，因为长期戴口罩，对呼吸功能和气体交换有影响，也容易让人感觉胸闷不适，除非雾霾天气非常严重或是长时间在户外作业的人员。

【第37句】：【长寿的“九九乘法表”】一位中医专家制定的一份〝养生乘法表〞，只要将下面这个〝九多九少〞口诀逐一实践，就可以获益一生。一、少肉多豆；二、少盐多醋；三、少衣多浴；四、少食多嚼；五、少药多练；六、少车多步；七、少欲多施；八、少虑多笑；九、少言多行。

【第38句】：【女人不同时期补血大法】好气色让女人更美丽。女人一生会有很多出血机会，所以补血是女人养生的重要方面。在女人失血的不同时期，哪种补血方法更合适：1，卵泡期枸杞补血。2，排卵期丹参补血。3，黄体期熟地补血。4，经期肉桂补血。5，孕期红枣补血。6，哺乳期当归补血。7，月子期阿胶补血。

【第39句】：【按摩改变大饼脸！】①用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次③从下颚往两侧耳朵推动④用中指螺旋状由下往上按摩双颊⑤拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。⑥双手交替由下至上轻抚颈部至下颚。

【第40句】：【减肥排骨汤】薏米冬瓜排骨汤，薏米健脾利湿，消除水肿，减虚胖，美白肌肤；冬瓜利尿去湿气减虚胖；纯瘦排骨补肾养血，滋阴润燥，滋肝阴，润肌肤，通大小便。汤中加生姜片性温，可中和薏米和冬瓜的寒凉，保护肠胃。此汤口感鲜美，吃肉的同时美容又减肥（只减虚胖）。有空做来吃吃哦。

【第41句】：【糖之罪】①肥胖。糖的饱足效果极差，吃了很多，还是不觉得饱，所以会不知不觉吃进许多食物。②龋齿。吃糖之后，残留在口腔中的糖就成为口腔细菌生长的原料。它们在生长增殖中会产生有机酸腐蚀牙齿。③代谢综合征。导致高血压、糖尿病以及血脂异常等等。④痛风。

【第42句】：【常见头痛分为四种类型】【第1句】：偏头痛，是与大脑神经血管功能失调有关的慢性神经系统性疾病；【第2句】：颈源性头痛，是非遗传性、单侧性或双侧性头痛。【第3句】：丛集性头痛，局限于单侧的以眶、颞、额等区为主的严重发作性疼痛，病因不明；【第4句】：紧张型头痛，约占头痛疾患的40%左右，是慢性头痛中最常见的一种。

【第43句】：【男女脱发原因不同】男人脱发：【第1句】：遗传因素，通常这是最为常见的一种；【第2句】：脱发的基因yipinjuzi.com，专家称男性只要有一个脱发的基因，即会造成脱发；【第3句】：年龄原因，随着男子年龄的增长，脂脱的发病率亦逐渐增加；【第4句】：雄性激素。女人脱发原因：【第1句】：减肥不当；【第2句】：经常烫染。

【第44句】：【产前征兆】一般生产的前兆有：见红，即从阴道排出粉红色含血的黏液分泌物；破水，指胎膜破裂，羊水流出。破水常见于生产时，一旦破水，应立即联络医生，需躺卧，不可随意站立、走动；子宫收缩，生产前几天或几周感觉有点像经期的腹部疼痛，这是身体在做生产预习。

【第45句】：【春季养生做到三点】①春捂：捂好背、腹、脚。背部保暖降低感冒几率，腹部保暖有助预防消化不良和寒性腹泻，足部保暖才能使身体真正暖和起来；②养胃：少酸增甜多喝粥。多吃山药、百合、木耳等；③护肝：晨起伸懒腰。春季要重视护肝，除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。

【第46句】：一个人的成熟，是一个过程，就好比果子成熟的过程。你要遭遇干裂的土壤，要面临养料的缺失，要受杂草的侵扰，要被虫子叮咬，还要被自己疯长的枝叶挡住视线，还会忍受饥渴与寒冷，而且要不断地背负太多的累赘，只有内心被自己经营好，只有好好地被呵护你的人所经营，那么，你才会成长，健康地成长。

【第47句】：【女人爱生气不利身体健康】【第1句】：加速脑细胞衰老：生气时，大量血液涌向大脑，会使脑血管压力增加。【第2句】：伤肝：生气时，血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。【第3句】：伤肺：情绪冲动时，呼吸就会急促，肺泡不停扩张，没时间收缩，从而危害肺的健康。所以远离不良情绪，开心过好每一天！

【第48句】：【瑞士球翘臀操5】仰卧姿势，双手抱头，左脚伸直，右脚弯曲，双脚夹紧瑞士球；左手手肘用力，尽可能地靠近右脚膝盖处；换另一边继续练习12次；瑞士球翘臀操6：坐在球上，双脚撑地保持平衡；上半身向后微倾，双手握拳，左手弯曲收在腰边，右手向上击出；换成左手出击，下半身保持不动。

【第49句】：【食物对眼睛的保健作用】下面是北大医院临床研究后证明的：【第1句】：带皮吃红葡萄，含很多抗氧化、保护视神经的物质【第2句】：西蓝花，有很多有益于视神经、视网膜细胞存活的物质。【第3句】：生姜、大蒜、茶，姜黄素、大蒜里面的辣素及儿茶酚，有益于视网膜视神经的激活，是很好的视网膜神经细胞保护剂。

【第50句】：【红薯中午吃最好】红薯一定要蒸熟透，因为其中的淀粉颗粒不经高温破坏难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物。最重要的是，红薯最好在午餐吃。这是因为吃完红薯后，其中所含的钙质需在人体内经过四五小时进行吸收，而下午的日光照射正好促进钙的吸收，晚饭前能吸收完。

【第51句】：【养生微文案】老年人的饮食宜粗不宜细，粗粮中的B族维生素不仅参与机体的新陈代谢，而且能够加速食物的消化、缓解便秘症状，对抗焦虑情绪等好处，煮粥时，加些燕麦、红豆、绿豆以及红薯等，并且搭配些百合、大枣、枸杞等，既能滋润祛燥，又增加了钙、铁、锌等微量元素的摄入效。

【第52句】：【枸杞养生】常吃枸杞子坚筋骨、耐寒暑，是滋补调养和抗衰老的良药。但由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。成年人每天20g为宜。

【第53句】：【大多水果都涂了保鲜剂】【第1句】：草莓通常用乳酸钙溶液浸泡来达到保鲜的目的。【第2句】：圣女果特别容易受霉菌的污染而发霉，常用于圣女果的保鲜剂是邻苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龙眼常用亚硫酸盐制成的片剂保鲜。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、芦柑等水果经常使用碳酸氢钠或涂蜡保鲜剂。我们改如何清洗？

【第54句】：【注意，指甲感染】大多数的指甲真菌感染是由念珠菌所引起的。男人得脚癣的机率高于女性。接近水或潮湿地方的人容易有指甲感染。危险因素包括年龄、血液循环减弱、糖尿病、指甲慢慢增厚，牛皮癣，长时间不穿鞋、免疫系统失调、过度出汗等等。1/3的糖尿病患有甲癣。

【第55句】：【燕麦怎么吃】整粒的燕麦是加工程序简单，营养成分保留全面，但由于燕麦的种皮全部都在，所以，用整粒燕麦直接煮熟食用的话，不仅煮制时间比较长，而且吃起来口感也不太好。但如果将整粒燕麦与小米、杂豆、核桃等食物放一起做成杂粮米糊，这样就可以做到两全其美。

【第56句】：【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀发酸的经历，每天做些自我按摩能避免这些不适。早晨起床前做伸展运动，中午休息时做扩胸运动，晚上睡觉前拍身体，特别针对腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促进皮肤、皮下血管舒张，疏通经络，利于安眠。

【第57句】：【注意！这些关于鸡蛋的传言是错误的！】①红壳蛋比白壳蛋有营养。②农家蛋更营养。③“初生蛋”和“功能蛋”更有营养。④蛋黄越黄营养越好。⑤毛鸡蛋是滋补品。⑥煮鸡蛋时间越长越好。⑦生吃鸡蛋更有营养。⑧产妇要多吃鸡蛋。⑨鸡蛋不宜和豆浆一起吃。⑩感冒不能吃鸡蛋。

【第58句】：【治便秘小妙招】便秘已经成为很多人长期以来的困扰，身体有毒素却没办法排出去，甚至影响到了正常的工作和生活，需要引起大家的重视。那么，我们该如何治疗便秘呢？【第1句】：刚起床喝盐温水；【第2句】：晚餐后消耗身体热量；【第3句】：下午时多喝水；【第4句】：按摩；【第5句】：喝水两公升；【第6句】：做清肠运动。

【第59句】：【吃大餐上火，按内庭穴】一到周末，各种聚餐接踵而来，吃多了难免会上火，此时，可以按按位于足部的内庭穴。内庭穴位于第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处，按摩此处有去胃火、化积滞的作用，能有效缓解因上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等不适，每天早晚用大拇指点揉数次即可。

【第60句】：【做菜不能乱放葱姜蒜】【第1句】：做鱼要多放姜，像清蒸鱼，要有姜丝；【第2句】：吃螃蟹要蘸醋和姜末；【第3句】：寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱，能起到缓和脾胃的作用；【第4句】：异味大的肉类如甲鱼，一定要放蒜，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，可以降低胆固醇的促进营养吸收功效。

【第61句】：【残留洗衣粉会诱发皮肤病】加酶洗衣粉在使用过程中蛋白水解酶消耗有时不彻底而残留在衣物中，当人们穿着这些衣物尤其是贴身衣物，会因残留的蛋白水解酶分解皮肤的蛋白质，而致出现皮肤瘙痒、红斑丘疹等过敏症状。因而在使用洗衣粉时，用量要适当，衣物多漂洗几次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一会儿。

【第62句】：人活一世，其实是一场物质与精神的对垒，是一种困扰与解脱的抗争。别把人生当作一段物欲的盛宴，当你大肆咀嚼的时候，损伤的是身心的健康、空耗的是宝贵的时光，一生空忙什么都无法流芳。有些东西，要学会应而勿乱；有些情感，要懂得放而莫伤；有些境相，要持守尘而不染；有些选择，要遵循道德至上。

【第63句】：【生活健康养生诀】红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；西红柿补血有润肤，芹菜降压抗衰老；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；依据情况选食疗，多样进食营养好。

【第64句】：【你属于哪类胖脸女人】A类水肿胖脸型：主要是由于体内平衡紊乱、精神紧张，抑或盐分、糖分摄取过多等原因造成。B类肌肉胖脸型：主要成因是压力太大，自律神经衰弱以及长期加班。C类脂肪胖脸型：形成原因主要是不健康的生活习惯，摄取营养不均衡或过多饮用碳酸饮料。

【第65句】：【养生早餐喝啥哟？】【第1句】：豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；【第2句】：纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；【第3句】：早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；【第4句】：粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；【第5句】：果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

【第66句】：我总以为，对于感情的付出，与其说是为了讨好对方，不如说是为了满足自己。我喜欢你，所以我喜欢为你花钱，所以我喜欢为你忧心。我照顾你的饮食起居，我关心你的健康，我在乎你的未来。而这一切，都仅仅是因为我喜欢你。我待你好，你收下就够了。我不要所谓的回报，能得到你的回应就够了。

【第67句】：【给男人的健康忠告】①胸口痛一定要去检查，以防心脏病；②注重隐秘的睾丸癌，平时应经常自查性器官；③尽量少吃油腻和油炸食物，以免增加患血管疾病的危险；④不抽烟最佳，吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险；⑤保持一定的体力活动，经常散步，经常参加体育锻炼。

【第68句】：【不吸烟也不被动吸烟】研究显示，吸烟不仅会缩短预期寿命，而且会增加死亡痛苦。大多数肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最后一年痛苦不堪，与其吸烟习惯关系极大。长期吸烟人群中，能活过70岁的人仅为50%。同样，被动吸烟的危害也不容小视。如果你有家人在吸烟，请及时劝诫他。

【第69句】：【购买非处方药应该注意哪些问题】要清楚自己的疾病症状；要尽量选择信誉好的知名大药厂，查看药品包装。看清适应证是否符合自己的症状。要查看生产日期和有效期，尽量避免买到近效期（距有效期6个月内）药品；已过期的药品绝对不能用；要看清成分，防止重复购药。

【第70句】：【治疗手脚心爱出汗的特效穴】温溜穴是大肠经的穴位，温者，温热也；溜者，悄悄走失。顾名思义，气血行至本穴后，原来的余热会缓缓地散热蒸发溜走。经常按摩刺激或艾灸此穴可调动体内阳气，温通经络，使气血通畅，把停滞在手脚的寒气带走，手脚凉和手脚心爱出汗的现象自然就好了。

【第71句】：【关于酸奶你要知道的】①每天喝300g奶最好，正在发育期的人群可以适量多喝一点，控制。③不要用酸奶送服药；只要不是非常饥饿的情况下，可以空腹喝酸奶。④怕凉的人可以将酸奶隔着温水稍微加热，或把牛奶加热到70度再加入酸奶。⑤、喝完酸奶后记得漱口。

【第72句】：【现代人最实用的养生谚语】食不言，寝不语；饥不暴食，渴不暴饮；莫吃空心茶，少食中夜饭；要想身体健，食物要新鲜；寒从脚起，病从口入；贪吃贪睡，添病减岁；宁可锅中存放，不让肚子饱胀；五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头；暴食暴饮易生病，定时定量保安宁。

【第73句】：【蔬菜的哪个部分农药多？】蔬菜的菜帮和菜蒂农药残留最多！如大白菜近根部的菜帮，喷药时因重力作用农药会顺着菜叶流下来，聚在菜帮底下，而且菜帮靠近地面，风吹日晒造成农药分解的几率比较小，所以吃蔬菜时最好把靠近地面的菜帮切掉。青椒的植株矮，喷农药是自上而下，会在青椒蒂积累许多农药。

【第74句】：【你不知道的生姜治病功效】【第1句】：偏头痛。风邪导致的感冒头痛，或反复发作的偏头痛，可用生姜按揉能起到散风止痛的作用。【第2句】：腰椎间盘突出症和膝关节骨性关节炎。用热生姜片外敷腰部和膝关节可缓解。【第3句】：嗓子沙哑。鲜生姜切碎加蜂蜜拌匀，吞咽至咽喉爽利、发音正常为止。

【第75句】：【苹果的营养价值】苹果又名长生果，其性甘酸凉，归脾胃肺经，有养心除烦生津润肺，除湿止泻开胃醒酒之功，更有抗衰老长寿之效。尤可健脑益智强记忆，并能强免疫、调血压血脂血糖、解毒抗癌，因功效全能因而有水果医生之誉，红者更能养心通脉，绿者尤可养肝解毒

【第76句】：【果蔬外敷药】用萝卜煮水洗脚可治脚汗；韭菜煎水洗患处能使外痔逐渐收敛痊愈；鲜丝瓜叶捣烂涂患处可治疥疮、痱子和癣；鲜南瓜叶搽患处可治牛皮癣；柠檬汁涂搽对蚊虫叮咬有消肿、止痒功效；生梨贴于烫伤处有止痛作用；生茄子切开搽患部可治蜈蚣咬伤和蜂蜇；黄瓜皮捣碎搽拭皮肤使皮肤细腻白嫩。

【第77句】：【养生三字经】人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

【第78句】：【不同年龄段人群该睡多久】①青少年：每天总睡眠量为7~8小时。②成年人：理想的睡眠是7~8个小时。③平均夜间睡眠时间降为6小时，做梦阶段约占20%。虽然老人晚上睡得较少，但白天较容易嗜睡。换句话说，老年人睡得少并不是因为睡眠需求减少，而是夜晚维持长时间睡眠的能力变差了。

【第79句】：【哪种胎记会致命】不同的胎记有不同应对方式，大部分胎记属于色素斑，对人体健康没什么威胁，不需特别处理。有些胎记会合并身体器官的异常，甚至有恶性变化的可能，必须积极治疗。【第1句】：宝宝身上的“红胎记”很可能是皮肤血管瘤。【第2句】：若身上有多处棕色“胎记”，可能患了神经系统疾病。

【第80句】：【熬粥加薏米健脾祛湿】《本草纲目》认为，薏米健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年。现代研究也发现，薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物与人体所必需的8种氨基酸，是养生佳品之一。脾胃功能差，并伴有湿气重、头身困重、大便溏稀、舌苔厚腻的朋友，建议煲粥同时加适量薏米。

【第81句】：【慢性咽炎的按摩治疗】慢性咽炎病程长，缠绵难愈，可尝试自行按摩改善：先用拇指指腹由廉泉揉至天突穴，往返10次；再用拇指自廉泉推至天突，往返10次；再用一手拇指与食、中两指相对捏住气管两侧，进行自上而下的指揉法5分钟；再分别按揉廉泉和天突穴直至咽部有热感。持之以恒，收效甚着。

【第82句】：【如何可以吃烧烤不长痘】①烧烤前喝杯酸奶，或者豆浆或黄豆芽汤，有助于预防上火。②吃烤肉的同时，再挤些番茄酱、柠檬汁作为调料，可以阻碍致癌物质的生成，降低烧烤的热度。③烧烤后可以喝些凉茶。将大蒜或柠檬压汁，倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎，对暗疮有明显治疗效果。

【第83句】：【养生茶道】【茶之道】茶人第一工夫，贵静；茶事第一工夫，贵和；茶友第一工夫，贵淡；茶商第一工夫，贵诚；茶礼第一工夫，贵敬。采茶第一工夫，贵时；制茶第一工夫，贵精；藏茶第一工夫，贵燥；泡茶第一工夫，贵洁；品茶第一工夫，贵真。须若不经意，则人茶合一；一入执著，便人茶分离。

【第84句】：【男人要长寿先做到5点】①呵护肝脏：从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒不宜多饮；②强壮肾：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止；③绕开肺癌：戒烟，多吃坚果；④保卫前列腺：多吃葱蒜，夫妻生活要和谐规律；⑤关照结肠：少吃肉，适量运动，食用富含膳食纤维的食物。

【第85句】：【世上最健康的食品之【西班牙橄榄油】橄榄油在西方被誉为“液体黄金”，是世界上唯一以自然状态形式供人类食用的木本植物油。富含维他命、矿物质、蛋白质和必需脂肪酸等。可降低低密度脂蛋白预防心脏病；含丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，可滋润营养肤质，有助于减肥，减少皱纹和延缓衰老。

【第86句】：【食疗降低发痘痘机率！】调整日常饮食习惯减低肌肤出油量降低粉刺好发机率，多摄取含有可抑制出油的维他命B群的食物：豆类、深绿色蔬菜、香菇、牛奶、鱼类、麦片、内脏；少吃含碘食物，碘摄取过高容易诱发粉刺的生成：如海带、虾酱、鸡精、大白菜、玉米、紫菜等，减少食用糕点甜食、油炸、高脂肪食品

【第87句】：【睡法不对，起床更累】一觉醒来，头晕脑涨；起身活动胳膊时，关节直响，如果有这些信号，是身体提醒你：睡法不对。睡觉时，最好不要枕着手，不仅胳膊酸痛，还会引起胃食管反流。张嘴呼吸、蒙头睡觉、睡衣太紧都会影响睡眠质量。补觉的周末，换个睡法，睡得不对，起来重睡。

【第88句】：【患7种病禁止亲吻BB】【第1句】：任何类型感冒。【第2句】：流行性腮腺炎。【第3句】：扁桃体炎。【第4句】：肝炎：病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原阳性患者的唾液或汗液等存在病毒。【第5句】：结膜炎。【第6句】：口腔疾病：牙龈炎、牙髓炎、龋齿等均为常见的口腔病。【第7句】：性病：当性病在患者身上出现症状时，病菌会随唾液传播给孩子。

【第89句】：【辅食制作--鱼泥、肝泥】取新鲜鱼类、新鲜动物肝脏，将鲜鱼剥去鱼皮、大刺，取净鱼肉适量，放入锅中蒸熟或加水煮熟，取出放在盘中再反复清除小鱼刺，压磨成泥状后可直接食用。肝泥的制作方法与鱼泥类同，将新鲜的动物肝脏洗净，去筋切碎，放入碗中，加适量水蒸熟，研磨后即可直接喂食。

【第90句】：【喝豆浆的禁忌】【第1句】：不要与药同饮。【第2句】：忌冲入鸡蛋。【第3句】：不能空腹饮豆浆。【第4句】：忌放红糖。【第5句】：豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝。【第6句】：敞开锅盖煮开。【第7句】：常喝豆浆注意补锌。【第8句】：豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。【第9句】：忌用保温瓶储存豆浆。

【第91句】：【复发性口腔溃疡漱口方】此为治疗复发性口腔溃疡的经验方：取金银花50克，细辛、薄荷、蒲黄、甘草各10克。将上药混匀共研成粉，装瓶备用。每次取10克，装入纱布袋中，封口，以沸水冲泡15分钟，取药液含漱1-2分钟，含后药液可以服下，每袋药粉可冲泡2次，每日1袋。

【第92句】：【天气干燥多吃菠菜】天气干燥时，很适合吃菠菜。菠菜富含维生素A和多种B族维生素，能有效缓解眼睛干涩和充血。空军总医院营养科主任刘东莉提醒，菠菜中含草酸较多，炒着吃比较涩口，建议煮粥吃。煮粥时，先将菠菜焯上大约1分钟，再切碎放入已经九成熟的粥锅中即可。脾胃虚弱或腹泻的人不宜喝菠菜粥。

【第93句】：【幸福指数的10大测评指标】①父母身体健康；②家庭和谐并有追求；③自己衣食无忧；④上班不用看他人脸色；⑤睡觉不用数绵羊；⑥有清静的读书时间；⑦不被小人惦记；⑧没陷入功名利禄苦海；⑨不时有朋友邀你小聚；⑩有比较主动的娱乐和健身活动。达到六项可称幸福，达到十项即为非凡。

【第94句】：【做到三点防便秘】便秘会令体内毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。要防便秘，需做到三点：①清晨一杯温水，利于排除毒素；②饮食定时定量，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，多吃纤维多吃粗粮、蔬菜和新鲜水果；③定时排便，坚持运动，有利肠道蠕动。

【第95句】：【运动后大量饮水进食或引发瘫倒】人在剧烈运动后进食或喝水，会增加胃肠负荷。如果量过大，速度过快，就会导致胃肠道血液循环增加，大脑血液供应相对减少。供血不足导致氧气不足，就会产生晕厥、肢体不适甚至是瘫倒的症状。专家建议运动后休息20分钟后补水，总量不超过1000毫升。

【第96句】：要好身材就得保持锻炼，要身体健康就要注意饮食，想多看书就得放弃其它时间。其它的也一样，要安逸就不要羡慕动荡，管不住嘴就得接受体重。其实无论过什么样的生活都要付出代价，或者是牺牲一些别的什么。没那么多两全其美的事，选择归根结底都是考验你是否能为了你所坚持的去背负那些代价。

【第97句】：【味精的危害】【第1句】：抑制神经：在味精中其主要的成分是谷氨酸钠。【第2句】：妨碍骨骼发育，对味精的摄取量一定要严格的控制，特别是对于小儿来说对味精的摄入量更是要严格的控制数量。【第3句】：缺锌。【第4句】：高血压，吃多了味精，常常会感到口渴，这是因为味精中含有钠，过量摄入可导致高血压。

【第98句】：【你的手脚有多凉?】【第1句】：摸起来不热，只是阳气有亏：要好好吃饭、按时睡觉、一定泡脚。【第2句】：手脚冰凉，难温暖，并有湿湿的感觉，又寒又湿：喝姜汤，运动，早睡，温补，艾叶水泡脚，同时用搓热的双手搓腰，节欲。【第3句】：手冷过肘，脚冷过膝，会发低烧：去看医生，药补食补同步进行。

【第99句】：【乱转脖子引发颈椎病】很多人喜欢一圈又一圈地摇脖子，以为这样能预防颈椎病，其实这是错误的，因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状。推荐一个有效小动作，两手伸直上举，举到最高处时用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。这个动作对长期坐办公室的人非常有效哦。