【第1句】：【流感的主要症状】1体温超过38℃；2肌肉酸痛，尤其是背部和四肢；3畏寒、出汗多；4干咳；5疲惫无力；6鼻塞。
【第2句】：【养生微文案】①老年期抑郁症起病较快，发展迅速；老年性痴呆则起病缓慢，发展也缓慢。②老年期抑郁症的抑郁症状持续较久；老年性痴呆症患者的情绪变化多，不稳定，变幻莫测。③老年期抑郁症患者的智能障碍为暂时性部分性的；老年性痴呆患者的智能损害是全面性的，呈进行性恶化。
【第3句】：【养生十则】静坐常思自己过，闲谈莫论他人非。能吃苦乃为志士，青吃亏不是痴人。敬君子方显有德，怕小人不算无能。退一步天高地阔，让三分心平气和。知足之人心常乐，能忍气者身自安。
【第4句】：【健康养生之八戒养心法】【第1句】：戒躁，别轻易易发脾气；【第2句】：戒卑，别认为处处不及旁人；【第3句】：戒傲，别总是自鸣得意；【第4句】：戒妒，别妒忌别人，总希望别人栽跟头；【第5句】：戒愁，不要生活在忧虑中；【第6句】：戒慎，不要提心吊胆；【第7句】：戒悲，别让不幸的事常浮现；【第8句】：戒疑，别总以为别人暗算自己。
【第5句】：【冬季小心预防暖气病?】冬季户外干燥,室内温度高造成缺水,会影响泪液的循环,造成干眼症。专家介绍,眼结膜干燥极易增加患红眼病的风险。促进泪液循环和分泌有一个很简单的方法：工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。
【第6句】：【每天吃80g煮熟的西红柿保护心脏】意大利维罗纳大学研究发现，每天吃80g（不到2两）煮熟的西红柿，可以降低高脂肪饮食（例如吃肉太多）对血管的伤害，并防止血管内皮功能异常导致的动脉硬化或血管堵塞。西红柿中的西红柿红素煮过之后的健康效果远胜于生果。
【第7句】：【千年古方安眠药：甘麦大枣茶 】甘草10克，大枣5枚，加水煮30分钟。然后在煮好的药水里，加入一汤匙全麦粉，搅拌均匀，就可以喝了。这就是著名的甘麦大枣汤，本是甘草、大枣、小麦一起煮，后来有位名医把小麦改成麦粉，发现效果更好。
【第8句】：【哪些症状或是胃癌】【第1句】：80%以上的患者，出现上腹部疼痛。【第2句】：约1/3患者出现胃部闷胀、上腹不适、食欲不振、消化不良、伴有泛酸。【第3句】：1/3的患者虽没有明显消化系统症状，但可能出现不明原因的体重减轻、消瘦和疲倦无力。
【第9句】：【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
【第10句】：【白领小心过劳肥】工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。如果这样，很可能是患上过劳肥。过劳肥原因：①睡眠不足导致饥饿激素增多。②压力激素皮质醇增加使人肥胖。③多数人饮食不健康，运动量不足。
【第11句】：【松仁蜜汁烤香蕉】材料：香蕉4个，松子50克，糖桂花适量，无盐奶油20克；步骤：1奶油用微波炉中火加热40秒至其溶化2将香蕉去皮码放在烤盘里，均匀刷上奶油，然后放入烤箱160℃烤箱6至8分钟，直至香蕉表面变色变软；3将烤好的香蕉装盘，用小刀划成小块，淋上糖桂花，撒上炒熟的松子仁，趁热食用。
【第12句】：【吃生鱼片的智慧】一顿生鱼片有这四味中药相佐，才算是中正平和：芥末，辛辣芳香、走窜开窍，能温暖肠胃、消化生冷；生姜，温胃散寒、止痛止呕；紫苏，辛温芳香，善解鱼蟹毒；白萝卜，清脆辛辣、消食化积。
【第13句】：【健康生活的最佳时机】【第1句】：大便-晨起最佳。【第2句】：开窗换气-9～11时和14～16时。【第3句】：锻炼-15～16时或晚间。【第4句】：洗澡-临睡前。【第5句】：减肥-饭后45分钟。【第6句】：刷牙-进食3分钟以内。【第7句】：睡眠-23时前最佳。【第8句】：护扶-睡前。【第9句】：喝茶-饭后1小时。【第10句】：喝牛奶-睡前半小时。 【第11句】：吃水果-饭前一小时。
【第14句】：【久坐增加患结肠息肉风险】美国国立卫生研究院和美国国家癌症研究所进行的一项研究发现，喜欢久坐不动的人其结肠息肉复发的风险会增高。每天坐着达11个小时或更多时间的人比每天坐不到7个小时的人患上息肉的风险会高出45%。坐时间越长，患结肠息肉的风险也越高。站起来动一下吧。
【第15句】：【饭后立即喝饮料容易增肥】很多女孩子都喜欢饮用饮料，可很多饮料会让你增长脂肪。特别是在饭后饮用会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收，也会冲淡胃酸，而导致肠胃消化不良。那样就更容易使身体变得肥胖了。所以，想要拥有好身材，最好不要在饭后饮用饮料。
【第16句】：【避免久坐大屁股】女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右;其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。
【第17句】：【空气污染 多吃花菜】美国约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究发现，十字花科蔬菜（如花菜）能降低人们患上癌症的风险。花菜有高浓度的萝卜硫苷，特别是它的芽苗，在芥子酶的协同作用下，能够生成萝卜硫素，将人体内的空气污染物排出。每天喝半杯花菜汁就能起到这样的排毒效果。
【第18句】：【6妙招让头发远离分叉】头发分叉主要是头发缺油脂及护理调养不当所致。要预防头发分叉，应注意：①不要过多地对头发进行化学处理②避免曝晒③避免使用不当的洗发水④保证足够的睡眠时间⑤避免受海水侵蚀⑥长头发最好40天左右剪一次发梢。
【第19句】：【每天一碗燕麦粥 健康长寿不是梦】哈佛大学一项最新研究指出，每天食用燕麦粥、糙米或玉米等富含纤维的食品，有助保护心脏，降低死亡率。他们发现，每天进食一盎司（28g）的全麦谷物，相当于一小碗麦片粥，整体死亡率可降低5%，心脏病死亡风险下降9%。
【第20句】：【营养燕麦不营养！】燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，但你天天吃的XX牌营养燕麦，真的不营养！这样的麦片燕麦成分很少，奶精、糖分等添加剂却很多！营养最好当属燕麦粒，其次是快熟燕麦片，再次是免煮麦片，最不健康的就是营养麦片了 。
【第21句】：【鸡汤好喝的秘诀】【第1句】：鲜鸡冰冻3-4个小时后再制作。【第2句】：剔除鸡趾甲、内脏和屁股。【第3句】：洗净的鸡在淘米水中浸泡十几分钟。【第4句】：事先把鸡焯一下，再在冷水中泡一会。【第5句】：冷水下锅，让鸡肉随水温升高慢慢释放营养和香味。【第6句】：焯鸡的水倒掉，另取一锅冷水，煮开后撇去剩余浮沫。【第7句】：关火前5分钟再加盐。
【第22句】：【7招让你摆脱肌肉型小腿】【第1句】：踮脚。【第2句】：弓步压腿 。【第3句】：脚掌画圈圈。首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。【第4句】：双腿交叉下腰。【第5句】：腿部伸压。【第6句】：快速行走。【第7句】：屈腿法。
【第23句】：【餐后不该做的9件事】①吃生果:致非碘性甲状腺肿②喝茶:致缺铁性贫血和蛋白质贫乏病③抽烟:加快有害物质接收④饮水:使胃内压增加并稀释胃液致消化不良⑤喝汽水:冲淡胃液降落食欲，产生二氧化碳致急性胃扩大⑥吃糖:可导致肥胖⑦狠恶活动:致胃下垂和消化不良⑧看书:可致胃胀胃痛等⑨洗澡。
【第24句】：【生活小窍门】【第1句】：加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳;【第2句】：人活动时间长，出汗多，耗能过大，应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要;【第3句】：头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻;【第4句】：皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。
【第25句】：【黄豆焖猪蹄】【第1句】：黄豆提前三小时泡好【第2句】：猪蹄洗净飞水【第3句】：炒糖色：小火，一点底油，放入冰糖50g，等它慢慢融化【第4句】：高压锅中倒入没过猪蹄的水，放入猪蹄和黄豆，加一大勺盐，加一点中式炖肉香料，如干辣椒桂皮草果肉蔻八角等。上汽后高压半小时【第5句】：所有东西倒入刚才炒糖色的锅中，大火收汁即可！
【第26句】：【开灯睡觉真会引发癌症吗？】医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
【第27句】：【运动必要性】有人把运动当成一种负担，在万不得已的时候才会去动动。事实上运动对身体健康有着非常大的帮助：1）促进骨骼健康，预防骨质疏松症；2）保留肌肉量，增强新陈代谢；3）提高心肺功能，增加最大摄氧量；4）加快血液循环，减少静脉曲张；5）消耗体内胆固醇，保护心脏和血管。
【第28句】：【预防儿童铅中毒，注意4细节】预防儿童铅中毒，家长需做好4个生活小细节：【第1句】：让孩子养成勤洗手、勤剪指甲的好习惯【第2句】：经常用湿拖布拖地板，用湿抹布擦桌面和窗台【第3句】：少食某些含铅较高的食物，如普通皮蛋、爆米花【第4句】：每天早上先将水笼头打开约1～5分钟，把前一晚可能遭到铅污染的部分水放掉。
【第29句】：【经穴养生】足跟痛多是由于肾虚，骨质增生，跟骨骨刺刺激周围组织引起的疼痛。治疗方法很简单：患者俯卧，两腿伸直，施术者一手扣住患者脚踝，同时拇指与另一手拇指重叠点按于足跟痛处，着力按压并左右拨动3~5分钟，一般2~3次即可取得满意效果。按揉过程会有较大疼痛，年老不能耐受着减力，多次治疗。
【第30句】：【柠檬片揉搓，去尽关节暗糙】身体匀净细腻的手感常被手肘和膝盖等大关节的暗糙所破坏，如果手肘和膝盖的角质特别厚硬，可以使用柠檬片来按摩揉搓，经过数次以后洗净，再涂上具有软化角质的乳液，轻轻按摩至吸收即可。
【第31句】：【身体清理】1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。2清肠：多吃香蕉等水果，多吃粗粮。3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4清肝：每天运动10分钟。5清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。6清肾脏：少吃盐，多喝水。
【第32句】：【第5句】：【常搓7部位可缓衰老】①搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；②搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；③搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；④搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰；⑦常搓足底增强免疫。
【第33句】：【如何选腊肠】一看：好的腊肠的外皮是棕红色的，肥肉呈羽白色，上面有起来的石头粒，表现呈现出因水分干燥而产生的花纹，肠身结实，吃起来有腊香味，瘦肉结实，肥肉散脆，这样的腊肠才是好腊肠。二闻：拿起腊肠近距离嗅嗅，好的腊肠应该是有一股生晒的香味过期的腊肠会散发一股酸味或其他异味。
【第34句】：【使用手机时间太长容易得手机皮肤炎】手机因含有金属镍的成份，若将手机贴于耳边时间一久，耳朵周遭容易会有产生一些红疹或产生过敏反应，这就是所谓的手机皮肤炎，典型的症状会出现在与手机接触的脸甚至手指上也会可能出现，若发现此症状可询问医师及让你的手机休息一下吧!
【第35句】：【性格决定寿命！揭秘最易短命的6种性格】【第1句】：脾气暴躁型。每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层，给身体增添负担。【第2句】：焦虑紧张型。【第3句】：忍耐忧郁型。易受负面情绪影响，而忽略快乐的感受。【第4句】：钻牛角尖型。遇事较真。【第5句】：多疑嫉妒型。容易孤独、郁闷，惴惴不安。【第6句】：拖拉散漫型。易染上生活的恶习。
【第36句】：【蜜糖蒜头擦脸】先用水湿面，之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此类推，最后一天擦1次，结束后，亦可成为清爽西施。
【第37句】：【关于健康小妙招】有一种粥，可以让你重新拥有手上小月牙：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天坚持吃一碗：试试吧
【第38句】：【经穴养生】肩痛穴是平衡针灸的一个穴位，常用于治疗肩周炎肩痛、落枕等。肩膀疼痛时用力按揉此穴，可以起到缓解疼痛的作用。一般一侧肩膀疼痛取同侧的肩痛穴，两侧肩膀疼痛或者一侧疼痛比较严重时取双侧的穴位。肩痛穴位于腓骨小头与外踝连线的上1/3处，按压有明显的酸胀感。
【第39句】：【挑选放心芒果】市面上很多芒果是被低毒催熟剂催出来的，学两招保护自己吧。看皮：自然成熟芒果外观颜色不很均匀。催熟芒果大多在小头顶处呈现翠绿色，其它部位果皮均发黄；闻香：自然成熟的芒果比催熟芒果香味更浓郁。个别催熟芒果还有异味；手摸：自然成熟芒果有硬度、有弹性，催熟芒果较软。
【第40句】：【颈椎病五信号】①头颈部、肩背部或手臂有时感到酸痛，颈脖感到僵硬，扭转活动受限。②出现下肢无力，两脚麻木。③颈痛和颈部发僵。④发作性眩晕，复视伴有眼震。伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。⑤头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。
【第41句】：【简单护眼良方】①熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四面。②吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
【第42句】：【咽喉干燥疼痛：玄麦甘桔汤】玄参、麦门冬各12g，桔梗10g，甘草3g，加水煎汤服。本方以玄参清热解毒、养阴润肺，麦门冬协助玄参养阴；桔梗、甘草宣肺利咽。用于热毒或肺胃有热，阴液耗伤所致的咽喉干燥、疼痛或失音。如出现咽干燥痛情况，适合饮服。
【第43句】：【洗脸该用什么水】坊间流传一种说法，热水洗脸有助于清洁污垢，越热越好。其实，这完全是个错误。首先，洗脸最好用温水而不是热水。过热的水对油脂虽有较好的溶解效果，但在洗掉脸上多余油脂的同时，也破坏了起保护作用的皮脂膜，加剧皮肤干燥。温水是指40度左右的水。
【第44句】：【脱发】秋冬天，是丰收的季节，可对于那些患有脱发的人来说，却是头发大减产的季节。虽然每天脱发20—50根是正常情况，但如果超过100根则会出现早秃症状。
【第45句】：【养生提醒：养生做到九多九少】一、少肉多豆。二、少盐多醋。三、少衣多浴。四、少食多嚼。五、少药多练。六、少车多步。七、少欲多施。八、少虑多笑。九、少言多行。只要将上面这个九多九少口诀熟记于心，并逐一实践，或许你能从中获益一生
【第46句】：【熬夜多吃5种水果】【第1句】：苹果：每天吃苹果，医生远离我，苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化；【第2句】：杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，有益皮肤；【第3句】：橙子：有利于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力；【第4句】：柠檬：能去斑、防止色素沉着；【第5句】：葡萄：对保护肝脏效果非常明显。
【第47句】：【预防秀发干枯受损】(1) 游泳时用防水效果好的泳帽游泳避免伤发和受漂白剂或海水侵蚀。(2)为避免头发分叉，最好40天左右剪一次发梢，并改用含油脂类滋润洗发水，适当定期焗油。(3) 避免频繁的烫发、漂发、染发等。(4) 避免长时间直接受阳光强烈曝晒。
【第48句】：【不让你的防晒油油的！】很多人讨厌擦防晒的一个重大原因就是防晒霜的油腻感。避免这种感觉有两种方法：【第1句】：你可以用海绵粉扑蘸取防晒霜涂抹于脸部。海绵粉扑会帮你减轻油腻感。【第2句】：涂完防晒后等待五分钟，用面纸轻压面部，吸掉多余的油脂。
【第49句】：【调理哮喘的小方法】芝麻100g ,核桃250g,混合粉碎。锅里加入水，蜂蜜各一勺烧开，将芝麻核桃粉倒入锅中轻炒，然后盛入碗中隔水蒸半小时，放凉后存冰箱里。每日早晚各一勺，半年内根治。
