【第1句】：【侧身睡觉更养肝】中医认为，侧身睡觉有利于养肝造血，为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。一般认为右侧卧是最科学的，但有肺气肿及肺纤维化的患者不适合右侧卧。另外，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。
【第2句】：【7招助你收拾胀气减肚子】【第1句】：每餐吃饭的时间不要少于三十分钟；【第2句】：不要喝太多碳酸饮料；【第3句】：不要嚼太多口香糖。会让你吞进去空气造成胀气；【第4句】：小心无糖食品；【第5句】：限制钠盐摄入；【第6句】：少吃多餐。争取每天进餐5—6次；【第7句】：尝试抗胀气食物。薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
【第3句】：【养生微文案】火锅健康吃法：①底料尽量不食用整份，如有粉末状料包与油料包，则粉末状料包酌量使用，越少越好。②如果锅底较咸，避免涮煮吸味的食材，例如冻豆腐、平菇等，此类食材会吸收更多汤汁中的盐分。③锅内涮煮后的浓汤不要饮用，煮食面条最好用清水或者兑入清水后再煮食。
【第4句】：【十种抗衰老蔬菜排行榜】①西兰花，富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。②冬瓜，富含VC。③洋葱，富含硫磺，能帮皮肤和肝脏排毒，重建结缔组织。④圆白菜，总的维生素含量比西红柿多出3倍。⑤胡萝卜，富含维生素a和胡萝卜素。⑥西红柿⑦菠菜⑧香菜⑨马铃薯⑩芹菜。
【第5句】：【五色食物养五脏】【第1句】：红色食物养心，胡萝卜、西红柿、红薯等益气补血；【第2句】：黄色食物养脾，如南瓜、玉米等保护脾胃，强壮筋骨；【第3句】：绿色食物养肝，绿色蔬菜舒肝强肝；【第4句】：白色食物养肺，如牛奶、大米和鸡鱼类等消除疲劳、益气；【第5句】：黑色食物养肾，黑芝麻、黑木耳、紫菜。
【第6句】：【煲汤选料小窍门】肉类选鲜味足、血污少的，蔬菜选煮后没异味的。新鲜的鸡肉、鸭肉、排骨、猪肉、鱼类等都是上选。蔬菜中冬瓜、莲藕、白萝卜、香菇等都是不正确的选择。而西兰花、苦瓜等由于煮后有特殊味道，不适合用来煲汤。莲藕和排骨，羊肉和萝卜等，都是煲汤的绝配。
【第7句】：【养生讲堂】妊娠期鼻炎患者平时注意工作和生活环境的卫生，定时打开窗更新室内空气，勤洗头、洗澡，勤更换枕头、被褥，避免落尘和霉菌的滋生，避免吸入二手烟，避免接触污染空气。在空气污染严重时，可以带口罩。建议准妈妈使用加湿器来补充空气湿度。避免过度刺激的气味。
【第8句】：【吃土豆有禁忌】土豆是很好的食物，但食用时也有需要注意的地方：①吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去，以免中毒。②切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。③买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。
【第9句】：【第1句】：只要自己不低下头、弯下腰，别人是不可能骑到你脖子上的。【第2句】：在沙漠中行走的骆驼，并非满眼都是沙子，而是心中有块绿洲。【第3句】：人可以不高尚，但不能无耻；可以不伟大，但不能卑鄙。【第4句】：对于一个人来说，健康远比美丽更重要。【第5句】：同甘的人，不一定是真朋友；共苦的人，心灵更容易相通。
【第10句】：【夏日防暑养生】：1及时补充水分，但少喝饮料。2尽量避开10点-15点这段时间外出，如果外出应涂些防晒品。3不宜过量喝冰镇啤酒。4饮食不宜过于清淡，因为夏天出汗多消耗大，应适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。5空调室内外温差不宜太大。6外出归来不宜立即洗冷水澡。
【第11句】：【怎么让孩子低药物成长】没有一个爸爸妈妈希望自己的孩子在大量药物的陪伴下成长。虽然孩子为什么会暴露于抗生素等药物之下，原因很复杂，有些问题我们现在还无法解决。但如果能让孩子少生病，生了病也少用药，更不要滥用药，总可以尽最大限度实现，让我们的孩子“低药物成长”。
【第12句】：【登山注意事项】【第1句】：登山时间最好放在早晨或上午。【第2句】：事先了解好登山路线。【第3句】：休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。【第4句】：在登山之前做一些热身运动。【第5句】：下山不要走得太快，更不能奔跑。【第6句】：在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。【第7句】：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。
【第13句】：【健身房骑车四种健康骑法】①长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，比较适合以减脂为目的的肥胖者。②中速骑行：把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
【第14句】：【隔夜叶菜不要吃!】由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后放置过久，食物中的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。如果准备菜第二天热着吃的话，尽量少做茎叶类蔬菜，选择瓜类蔬菜。
【第15句】：【老年中风切莫搬动】原地头身扶正。粗针火烧消毒，刺破十指尖（十宣穴），挤血。静侯自能清醒。口眼歪斜，刺破耳垂，鲜血出来，眼嘴复位。神清觉复，再去医院调护。如急救一路颠簸，血管脑路破裂，非死即残，仙丹奈何？为人子女，谨记在心，临症救护，以防不测。
【第16句】：【食物帮你吃掉重金属】城市中污染无处不在，改善环境的同时，我们还可以选择一些排毒食物帮助清除毒素。【第1句】：胡萝卜：有效的排汞食物；【第2句】：牛奶：可以驱铅；【第3句】：无花果：对SO【第2句】：SO3等有毒物质有一定抵御作用；【第4句】：海带：减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，对进入体内的镉也有促排作用。
【第17句】：【晨起口干怎么办】早晨起来总是口干，首先考虑是否患慢性鼻炎和鼾症，这些疾病可能会导致患者睡觉时用口呼吸，进而口干。如果这样，应注意调节室内空气湿度，严重需求医。如果口干的同时伴有严重的眼干，并且持续时间超过3个月，则需到医院检查以排除干燥综合征。从中医角度来看，可能属于阴虚火旺。
【第18句】：【西芹百合炒腰果】【第1句】：百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，胡萝卜切小薄片；【第2句】：锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉；【第3句】：将油倒出一半，剩下油烧热放入胡萝卜及西芹丁,大火翻炒约1分钟；【第4句】：放入百合、盐、砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出,洒上放凉的腰果。
【第19句】：【13种食物清除体内垃圾】1胡萝卜：降低体内汞浓度。2海带：降低胆固醇、排除放射性物质。3黑木耳：消除血液热毒。4绿豆：解毒。5南瓜：除体内重金属及农药。6花椰菜：清理血管。7菠菜：清理肠胃热毒。8酸奶。9柠檬。10黄瓜。11莲藕：有利尿作用。12苹果。13樱桃。
【第20句】：【挑选最防晒太阳伞】【第1句】：银灰色不透明的银胶涂层防晒性能好:【第2句】：将伞撑开放在地上，影子颜色越深防晒效果越好；【第3句】：蕾丝伞不防晒，涤纶纤维质地的比尼龙、棉等材质的伞防晒效果更好；【第4句】：伞布织纹紧密、颜色深防晒效果好；【第5句】：雨水对防紫外线涂层有腐蚀作用，不要在下雨天拿防紫外线伞当雨伞用。
【第21句】：高跟鞋的美丽错误：高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的女性中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
【第22句】：【减肥小常识】中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。如果摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
【第23句】：【运动受伤怎么办】对于常参加健身运动的亲们来说，各种运动意外伤害都有可能发生。应对常见的运动损伤的方法是：冷敷热攻。损伤早期用冷敷：用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。受伤48小时后热攻：促进淤血和渗出液的吸收。
【第24句】：【下馆子4招辨别地沟油】【第1句】：点的素菜却能吃出肉味，八成是地沟油。【第2句】：菜里的油不清亮，颜色浑浊。【第3句】：滴几滴油在手指上，用指腹来回搓，如有黏腻感，地沟油的可能性极大。【第4句】：排除食物过敏的情况，如果就餐后感觉嗓子涩涩的不舒服，或出现胃痛、腹泻等，很可能是因为吃了劣质油。
【第25句】：【消除发达咬肌按摩】有些人脸部下端显得宽大，其实并不是骨骼的问题，而是咬肌太发达的缘故。这种情况可以通过每日按摩令脸颊变得紧实精致：上下牙齿咬紧，两颊凸起的位置既为咬肌。放松下颌骨，用手背指关节的位置抵住咬肌，稍稍用力来回碾压30秒-1分钟，日久坚持下来，你就会惊喜的发现效果！
【第26句】：【时间不够用，工作影响生活怎么办？】把上班的时间用来做事，把加班的时间用来约会，把熬夜的时间用来早睡，把早起的时间用来早餐，把拖延的时间用来行动，把低效的时间用来高效，把微博的时间用来聊天，把周末的时间用来休闲，把陪别人的时间用来陪父母，这样每周30%的时间可以拥有慢生活。
【第27句】：【自制养胃陈皮】炖汤时放点陈皮，有助缓解胃部不适，治疗咳嗽痰多。原料：橘子皮。做法：①橘皮用热水烫一下，洗净晒干；②水烧开，橘皮放到上面大火蒸；③蒸到橘皮变软，晒干；④第二天把橘皮重新蒸，可加入一些药材，如甘草，再晒干；⑤之后不断重复，然后放在干燥的地方保存即可，时间越久越好。
【第28句】：【每周3次坚果】西班牙洛维拉·依维尔基里大学一项最新研究称，一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。
【第29句】：【对抗核辐射该吃些什么】【第1句】：多吃些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，喝些绿茶。【第2句】：饮食中脂类含量不宜高。【第3句】：多摄入优质蛋白质。【第4句】：适量增加食盐。【第5句】：多摄入一些海带、卷心菜、胡萝卜、蜂蜜、枸杞，适量补充维生素。不解释，怕河蟹，低调地转吧。
【第30句】：【好男人越阳刚，越短命】爱看健美先生？崇拜肌肉美男？最新的调查数据显示，对阳刚的崇拜是男人比女人寿命短的原因之一。因为崇尚阳刚之气的男人自认为更健康，比其他男人更少进行类似前列腺检查的健康体检，他们总觉得自己是硬汉。别嫌自家男人娘，人家定期体检、寿命长。
【第31句】：【七大秘法调节你的内分泌】秘法一：黄豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我爱泡澡；秘法四：随时随地做个按摩；秘法五：每周3次、每次30分钟、每分钟心跳达130下的有氧运动；秘法六：少吃快餐，远离毒素；秘法七：身体健康就去献血。
【第32句】：【疏肝解郁的养生方法是啥？】唱歌！唱歌可以抒发情怀，将郁积的情绪和毒素排解出去，专业一点讲，就是疏肝。歌还可以触动气机，让体内的气血更好地循环起来，唱得舒服了，浑身都暖洋洋，通融融。以周末和亲友K歌吧，唱得舒服，相处也非常放松；也可以登高放歌，畅快无比。
【第33句】：【4种食品最补镁抗癌护心】【第1句】：深色绿叶蔬菜。颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。【第2句】：坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，如杏仁、葵花籽、腰果等。【第3句】：大豆。半杯大豆（91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。【第4句】：香蕉。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。
【第34句】：【谨防孩子假感冒真过敏】专家指出,有时候孩子不是感冒,而是过敏.过敏性鼻炎和感冒的症状相似,如何区分?感冒不会超过一个星期,如果孩子超过一个星期有此症状,且老是揉鼻子,那肯定是得了鼻炎.另外感冒后的孩子会有嗓子疼或者发烧,而过敏性鼻炎孩子会嗓子痒等。
【第35句】：【一个伸展动作，和赘肉说ByeBye】站立，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。呼气，伸展手臂向上，但保持肘关节微屈的状态。一只手臂做15次左右的伸展，换另一只，坚持每天做3-4组。
【第36句】：【春天养肝，少吃肝】春天万物复苏，是养肝的好时节。俗话说吃啥补啥，但对养肝来说，并非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏，否则可能引发各种不适，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等。建议多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等。
【第37句】：【科学补钙五个原则】【第1句】：一开始补钙越年轻越好；【第2句】：日常膳食中能充分获取最好，必要时再考虑钙制剂；【第3句】：乳制品与豆制品是我们获得钙质的最佳途径；【第4句】：食补与运动要结合，骨骼才能真正健康；【第5句】：补钙方法因人而异，不仅要考虑膳食中钙的含量，还要考虑影响钙吸收与加快钙排泄的因素。
【第38句】：【血糖偏高的人群要注意】血糖偏高不仅可能诱发糖尿病，还会损伤全身血管，引起眼底、肾脏等多处损伤。因此在平时饮食中要保证总热量摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、高纤维的食品。还要改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。要合理运动，每天进行30分钟轻微出汗有氧运动。
【第39句】：赤豆（即红豆）含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素和维生素A及B族维生素，特别是其中的纤维素，可以预防便秘。中医则认为：赤豆有利水除湿、消肿解毒的效果，特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现，赤豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。
【第40句】：【健康饮食之燕麦红豆粥】燕麦片100克，红小豆50克，做法：将红小豆去杂质、洗净放入锅内加适量水，煮至红小豆熟烂开花，下入燕麦搅匀即可。燕麦红豆粥，每天早、晚分食，能够健脾利水、降糖降压。适合高血压、糖尿病、单纯肥胖、脂肪肝、动脉硬化症患者食用。
【第41句】：【电脑工作者必喝的6大排毒茶饮】【第1句】：绿豆薏仁汤：熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘。【第2句】：绿茶：刺激中枢神经，提振精神。【第3句】：枸杞茶：眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题。【第4句】：菊花茶：明目清肝。【第5句】：决名子茶：清热、明目、镇肝气、益筋骨。【第6句】：杜仲茶：补血与强壮筋骨。
【第42句】：【吃西瓜之前要了解的饮食禁忌】【第1句】：吃冰西瓜对胃刺激大。热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。【第2句】：在饭前及饭后吃西瓜影响食物消化吸收。西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，会影响食物的消化吸收。【第3句】：糖尿病人吃西瓜加重病情。西瓜约含糖类5%，吃西瓜后会致血糖增高。
【第43句】：【多吃核桃5好处】核桃是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险：哈佛大学公共健康学院研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。
【第44句】：【适当补钙能安抚暴脾气】正常人偶尔出现心情烦躁是很正常的，跟性格也有关系。但如果属于很容易出现心情烦躁，情绪波动特别大，则可能和人体缺钙有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能，所以应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。
【第45句】：【不可不知的桃子六“禁忌”】【第1句】：桃有补益气血，养阴生津的作用。【第2句】：桃是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。【第3句】：桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。【第4句】：桃仁有活血化淤，润肠通便，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。【第5句】：桃仁提取物有抗凝血作用。【第6句】：桃花有消肿、利尿之效可用于治疗浮肿腹水，脚气足肿。
【第46句】：【吃太饱也能伤身害命】人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲哦，不仅易肥胖，还可能因为一顿饱餐夺走生命，吃饭要吃七八成饱哦。
【第47句】：【餐桌上必吃的8种“伟哥”】【第1句】：麦芽油：可预防阴茎退化和萎缩。【第2句】：蜂蜜：增强性功能。【第3句】：果仁：可预防前列腺疾病发生。【第4句】：海藻：可提高男人的性欲。【第5句】：鱼类：是滋养性欲的理想食品。【第6句】：韭菜：对阳痿、早泄有很好的疗效。【第7句】：大葱：壮阳补阴。【第8句】：鸡蛋：性爱后恢复元气最好的“还原剂”。
【第48句】：【7个习惯延长寿命】【第1句】：起床后90分钟内吃完早餐；【第2句】：不带病工作；【第3句】：别用空气清新剂，影响嗅觉，可能伤肺；【第4句】：饭前吃色拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升；【第5句】：菜里放咖喱，每周在菜里放一次有助健康；【第6句】：喝薄荷茶，有助于减轻炎症、提高警觉度；【第7句】：每天5杯水。
【第49句】：【豆芽并非越长越好】在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸——这一妨碍钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率，而且以发3～4天（长约4～5厘米）的豆芽营养为最好。
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